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1日870キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

870キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

870キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
山登り 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分14秒 57分38秒 57分3秒 56分29秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分18秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分11秒 44分50秒 44分28秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分30秒 57分42秒 56分56秒 56分10秒 55分26秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分9秒 49分33秒 48分59秒 48分25秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分49秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 42分59秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分39秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分34秒 57分44秒 56分55秒 56分8秒 55分22秒 54分37秒 53分53秒 53分10秒 52分29秒 51分49秒 51分9秒 50分31秒 49分53秒 49分17秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 46分59秒 46分27秒 45分55秒 45分24秒 44分54秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 42分59秒 42分32秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分1秒 39分37秒 39分14秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
水泳
(普通:全般)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分57秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分38秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分54秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分43秒 45分22秒 45分2秒 44分41秒 44分22秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒
水泳
(速め:全般)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
水泳
(バタフライ)
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分6秒 57分10秒 56分17秒 55分25秒 54分34秒 53分46秒 52分58秒 52分12秒 51分27秒 50分44秒 50分2秒 49分20秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分28秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分44秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

870キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
筋トレ
背筋運動
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
筋トレ
懸垂
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
筋トレ
スクワット
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
ハタ
7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
ヨガ
パワー
5時間55分 5時間45分 5時間35分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
ダンス
ゆっくり
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ダンス
普通
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分45秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分47秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分42秒 45分24秒
ダンス
激しい
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
踏み台昇降 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トランポリン
ゆっくり
6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
HIIT
ジャンプなし
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
HIIT
ジャンプあり
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

870キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
料理全般 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
掃除機をかける 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
部屋の片づけ全般 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間50分 11時間30分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間38分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
トイレ 13時間9分 12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
風呂でシャワー 11時間50分 11時間30分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間38分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
風呂で入浴 15時間46分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
デスクワーク 18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
立って仕事をする 13時間9分 12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
体をよく動かす仕事 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
電車バスに乗車 18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
自動車を運転 9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分6秒 57分10秒 56分17秒 55分25秒 54分34秒 53分46秒 52分58秒 52分12秒 51分27秒 50分44秒 50分2秒 49分20秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分11秒 45分36秒 45分1秒 44分28秒 43分55秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分8秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分3秒 32分44秒 32分27秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分34秒 57分44秒 56分55秒 56分8秒 55分22秒 54分37秒 53分53秒 53分10秒 52分29秒 51分49秒 51分9秒 50分31秒 49分53秒 49分17秒 48分41秒 48分7秒 47分33秒 46分59秒 46分27秒 45分55秒 45分24秒 44分54秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 42分59秒 42分32秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分1秒 39分37秒 39分14秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分30秒 57分42秒 56分56秒 56分10秒 55分26秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分9秒 49分33秒 48分59秒 48分25秒 47分52秒 47分20秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分18秒 44分49秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 42分59秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分39秒 38分18秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒
水泳
(速め:全般)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ダンス
激しい
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分14秒 57分38秒 57分3秒 56分29秒 55分56秒 55分23秒 54分50秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分18秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分11秒 44分50秒 44分28秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒
水泳
(普通:全般)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分18秒 58分43秒 58分9秒 57分35秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分57秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分38秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分54秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分43秒 45分22秒 45分2秒 44分41秒 44分22秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
山登り 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
HIIT
ジャンプあり
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
ダンス
普通
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分42秒 58分12秒 57分42秒 57分13秒 56分45秒 56分16秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分47秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分20秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分42秒 45分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
踏み台昇降 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
HIIT
ジャンプなし
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ダンス
ゆっくり
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
スクワット
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
部屋の片づけ全般 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ヨガ
パワー
5時間55分 5時間45分 5時間35分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
筋トレ
腹筋運動
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
筋トレ
背筋運動
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
筋トレ
懸垂
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
トランポリン
ゆっくり
6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
料理全般 6時間45分 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
掃除機をかける 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
体をよく動かす仕事 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
皿洗い 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
ヨガ
ハタ
7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
自動車を運転 9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間50分 11時間30分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間38分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
風呂でシャワー 11時間50分 11時間30分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間38分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
トイレ 13時間9分 12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
立って仕事をする 13時間9分 12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
風呂で入浴 15時間46分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
デスクワーク 18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
電車バスに乗車 18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日870キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日870キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日870キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.8kg -
2週間1.7kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.5kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月3.6kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月7.3kg 2ヵ月で7キロ痩せる方法
3ヵ月10.9kg 3ヵ月で11キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓