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9641キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9641キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9641キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間56分 102時間1分 99時間15分 96時間39分 94時間10分 91時間49分 89時間34分 87時間26分 85時間24分 83時間28分 81時間37分 79時間50分 78時間8分 76時間30分 74時間57分 73時間27分 72時間0分 70時間37分 69時間17分 68時間0分 66時間46分 65時間35分 64時間26分 63時間19分 62時間15分 61時間12分 60時間12分 59時間14分 58時間17分 57時間23分 56時間30分 55時間38分 54時間49分 54時間0分 53時間13分 52時間28分 51時間43分 51時間0分 50時間18分 49時間37分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間5分 46時間29分 45時間54分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間26分 85時間1分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間22分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
山登り 32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間14分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
水泳
(普通:全般)
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間35分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(速め:全般)
26時間14分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
水泳
(バタフライ)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
自転車
(普通:20km/h)
32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(速め:24km/h)
26時間14分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9641キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
筋トレ
背筋運動
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
筋トレ
懸垂
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
筋トレ
スクワット
52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ヨガ
ハタ
87時間26分 85時間1分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
ヨガ
パワー
65時間35分 63時間45分 62時間2分 60時間24分 58時間51分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間22分 52時間10分 51時間0分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間50分 45時間54分 45時間0分 44時間8分 43時間18分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間34分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
ダンス
ゆっくり
52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ダンス
普通
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ダンス
激しい
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
踏み台昇降 52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
ゆっくり
74時間57分 72時間52分 70時間54分 69時間2分 67時間16分 65時間35分 63時間59分 62時間27分 61時間0分 59時間37分 58時間17分 57時間1分 55時間49分 54時間39分 53時間32分 52時間28分 51時間26分 50時間27分 49時間29分 48時間34分 47時間41分 46時間50分 46時間1分 45時間13分 44時間27分 43時間43分 43時間0分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
HIIT
ジャンプなし
52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
HIIT
ジャンプあり
32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9641キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間26分 85時間1分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
料理全般 74時間57分 72時間52分 70時間54分 69時間2分 67時間16分 65時間35分 63時間59分 62時間27分 61時間0分 59時間37分 58時間17分 57時間1分 55時間49分 54時間39分 53時間32分 52時間28分 51時間26分 50時間27分 49時間29分 48時間34分 47時間41分 46時間50分 46時間1分 45時間13分 44時間27分 43時間43分 43時間0分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
掃除機をかける 79時間29分 77時間17分 75時間11分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間51分 66時間14分 64時間42分 63時間14分 61時間49分 60時間29分 59時間11分 57時間57分 56時間47分 55時間38分 54時間33分 53時間30分 52時間29分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間9分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間44分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間57分 72時間52分 70時間54分 69時間2分 67時間16分 65時間35分 63時間59分 62時間27分 61時間0分 59時間37分 58時間17分 57時間1分 55時間49分 54時間39分 53時間32分 52時間28分 51時間26分 50時間27分 49時間29分 48時間34分 47時間41分 46時間50分 46時間1分 45時間13分 44時間27分 43時間43分 43時間0分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
部屋の片づけ全般 54時間39分 53時間8分 51時間41分 50時間20分 49時間2分 47時間49分 46時間39分 45時間32分 44時間29分 43時間28分 42時間30分 41時間35分 40時間41分 39時間51分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間25分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間10分 127時間31分 124時間4分 120時間48分 117時間43分 114時間46分 111時間58分 109時間18分 106時間45分 104時間20分 102時間1分 99時間48分 97時間40分 95時間38分 93時間41分 91時間49分 90時間1分 88時間17分 86時間37分 85時間1分 83時間28分 81時間58分 80時間32分 79時間9分 77時間48分 76時間30分 75時間15分 74時間2分 72時間52分 71時間44分 70時間37分 69時間33分 68時間31分 67時間30分 66時間32分 65時間35分 64時間39分 63時間45分 62時間53分 62時間2分 61時間12分 60時間24分 59時間37分 58時間51分 58時間6分 57時間23分 56時間40分 55時間59分 55時間18分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分 30時間36分
トイレ 145時間44分 141時間41分 137時間51分 134時間14分 130時間47分 127時間31分 124時間24分 121時間27分 118時間37分 115時間55分 113時間21分 110時間53分 108時間31分 106時間16分 104時間6分 102時間1分 100時間1分 98時間5分 96時間14分 94時間27分 92時間44分 91時間5分 89時間29分 87時間56分 86時間27分 85時間1分 83時間37分 82時間16分 80時間58分 79時間42分 78時間28分 77時間17分 76時間8分 75時間0分 73時間55分 72時間52分 71時間50分 70時間50分 69時間52分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間45分 62時間58分 62時間12分 61時間27分 60時間43分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間57分 57時間18分 56時間40分 56時間3分 55時間26分 54時間51分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間31分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間9分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間14分 34時間0分
風呂でシャワー 131時間10分 127時間31分 124時間4分 120時間48分 117時間43分 114時間46分 111時間58分 109時間18分 106時間45分 104時間20分 102時間1分 99時間48分 97時間40分 95時間38分 93時間41分 91時間49分 90時間1分 88時間17分 86時間37分 85時間1分 83時間28分 81時間58分 80時間32分 79時間9分 77時間48分 76時間30分 75時間15分 74時間2分 72時間52分 71時間44分 70時間37分 69時間33分 68時間31分 67時間30分 66時間32分 65時間35分 64時間39分 63時間45分 62時間53分 62時間2分 61時間12分 60時間24分 59時間37分 58時間51分 58時間6分 57時間23分 56時間40分 55時間59分 55時間18分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分 30時間36分
風呂で入浴 174時間53分 170時間2分 165時間26分 161時間5分 156時間57分 153時間1分 149時間17分 145時間44分 142時間21分 139時間7分 136時間1分 133時間4分 130時間14分 127時間31分 124時間55分 122時間25分 120時間1分 117時間43分 115時間29分 113時間21分 111時間17分 109時間18分 107時間23分 105時間32分 103時間45分 102時間1分 100時間20分 98時間43分 97時間9分 95時間38分 94時間10分 92時間44分 91時間21分 90時間1分 88時間42分 87時間26分 86時間12分 85時間1分 83時間51分 82時間43分 81時間37分 80時間32分 79時間29分 78時間28分 77時間29分 76時間30分 75時間34分 74時間38分 73時間45分 72時間52分 72時間0分 71時間10分 70時間21分 69時間33分 68時間46分 68時間0分 67時間16分 66時間32分 65時間49分 65時間7分 64時間26分 63時間45分 63時間6分 62時間27分 61時間49分 61時間12分 60時間36分 60時間0分 59時間25分 58時間51分 58時間17分 57時間44分 57時間12分 56時間40分 56時間9分 55時間38分 55時間8分 54時間39分 54時間10分 53時間41分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間48分
デスクワーク 201時間48分 196時間11分 190時間53分 185時間52分 181時間6分 176時間34分 172時間16分 168時間10分 164時間15分 160時間31分 156時間57分 153時間32分 150時間16分 147時間8分 144時間8分 141時間15分 138時間29分 135時間49分 133時間15分 130時間47分 128時間25分 126時間7分 123時間54分 121時間46分 119時間42分 117時間43分 115時間47分 113時間55分 112時間6分 110時間21分 108時間39分 107時間0分 105時間25分 103時間52分 102時間21分 100時間54分 99時間28分 98時間5分 96時間45分 95時間26分 94時間10分 92時間56分 91時間43分 90時間33分 89時間24分 88時間17分 87時間11分 86時間8分 85時間5分 84時間5分 83時間5分 82時間7分 81時間11分 80時間15分 79時間21分 78時間28分 77時間36分 76時間46分 75時間56分 75時間8分 74時間20分 73時間34分 72時間48分 72時間4分 71時間20分 70時間37分 69時間55分 69時間14分 68時間34分 67時間54分 67時間16分 66時間37分 66時間0分 65時間23分 64時間47分 64時間12分 63時間37分 63時間3分 62時間30分 61時間57分 61時間25分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間25分 56時間57分 56時間30分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間45分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間6分 52時間42分 52時間19分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間5分 49時間44分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間43分 47時間24分 47時間5分
立って仕事をする 145時間44分 141時間41分 137時間51分 134時間14分 130時間47分 127時間31分 124時間24分 121時間27分 118時間37分 115時間55分 113時間21分 110時間53分 108時間31分 106時間16分 104時間6分 102時間1分 100時間1分 98時間5分 96時間14分 94時間27分 92時間44分 91時間5分 89時間29分 87時間56分 86時間27分 85時間1分 83時間37分 82時間16分 80時間58分 79時間42分 78時間28分 77時間17分 76時間8分 75時間0分 73時間55分 72時間52分 71時間50分 70時間50分 69時間52分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間45分 62時間58分 62時間12分 61時間27分 60時間43分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間57分 57時間18分 56時間40分 56時間3分 55時間26分 54時間51分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間31分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間9分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間14分 34時間0分
体をよく動かす仕事 87時間26分 85時間1分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
電車バスに乗車 201時間48分 196時間11分 190時間53分 185時間52分 181時間6分 176時間34分 172時間16分 168時間10分 164時間15分 160時間31分 156時間57分 153時間32分 150時間16分 147時間8分 144時間8分 141時間15分 138時間29分 135時間49分 133時間15分 130時間47分 128時間25分 126時間7分 123時間54分 121時間46分 119時間42分 117時間43分 115時間47分 113時間55分 112時間6分 110時間21分 108時間39分 107時間0分 105時間25分 103時間52分 102時間21分 100時間54分 99時間28分 98時間5分 96時間45分 95時間26分 94時間10分 92時間56分 91時間43分 90時間33分 89時間24分 88時間17分 87時間11分 86時間8分 85時間5分 84時間5分 83時間5分 82時間7分 81時間11分 80時間15分 79時間21分 78時間28分 77時間36分 76時間46分 75時間56分 75時間8分 74時間20分 73時間34分 72時間48分 72時間4分 71時間20分 70時間37分 69時間55分 69時間14分 68時間34分 67時間54分 67時間16分 66時間37分 66時間0分 65時間23分 64時間47分 64時間12分 63時間37分 63時間3分 62時間30分 61時間57分 61時間25分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間25分 56時間57分 56時間30分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間45分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間6分 52時間42分 52時間19分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間5分 49時間44分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間43分 47時間24分 47時間5分
自動車を運転 104時間56分 102時間1分 99時間15分 96時間39分 94時間10分 91時間49分 89時間34分 87時間26分 85時間24分 83時間28分 81時間37分 79時間50分 78時間8分 76時間30分 74時間57分 73時間27分 72時間0分 70時間37分 69時間17分 68時間0分 66時間46分 65時間35分 64時間26分 63時間19分 62時間15分 61時間12分 60時間12分 59時間14分 58時間17分 57時間23分 56時間30分 55時間38分 54時間49分 54時間0分 53時間13分 52時間28分 51時間43分 51時間0分 50時間18分 49時間37分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間5分 46時間29分 45時間54分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間57分 19時間27分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
26時間14分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間14分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
26時間14分 25時間30分 24時間48分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ダンス
激しい
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
水泳
(普通:全般)
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間35分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
山登り 32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(普通:20km/h)
32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
HIIT
ジャンプあり
32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
普通
35時間56分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間15分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間15分 28時間35分 27時間57分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間40分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間52分 31時間13分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
踏み台昇降 52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
HIIT
ジャンプなし
52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ダンス
ゆっくり
52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
スクワット
52時間28分 51時間0分 49時間37分 48時間19分 47時間5分 45時間54分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間43分 36時間0分 35時間18分 34時間38分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
部屋の片づけ全般 54時間39分 53時間8分 51時間41分 50時間20分 49時間2分 47時間49分 46時間39分 45時間32分 44時間29分 43時間28分 42時間30分 41時間35分 40時間41分 39時間51分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間25分 31時間52分 31時間21分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間33分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間19分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間27分 46時間22分 45時間20分 44時間21分 43時間24分 42時間30分 41時間38分 40時間48分 40時間0分 39時間14分 38時間29分 37時間47分 37時間5分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間22分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
ヨガ
パワー
65時間35分 63時間45分 62時間2分 60時間24分 58時間51分 57時間23分 55時間59分 54時間39分 53時間22分 52時間10分 51時間0分 49時間54分 48時間50分 47時間49分 46時間50分 45時間54分 45時間0分 44時間8分 43時間18分 42時間30分 41時間44分 40時間59分 40時間16分 39時間34分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間18分
筋トレ
腹筋運動
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
筋トレ
背筋運動
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
筋トレ
懸垂
69時間2分 67時間7分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間56分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間28分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分
トランポリン
ゆっくり
74時間57分 72時間52分 70時間54分 69時間2分 67時間16分 65時間35分 63時間59分 62時間27分 61時間0分 59時間37分 58時間17分 57時間1分 55時間49分 54時間39分 53時間32分 52時間28分 51時間26分 50時間27分 49時間29分 48時間34分 47時間41分 46時間50分 46時間1分 45時間13分 44時間27分 43時間43分 43時間0分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間57分 72時間52分 70時間54分 69時間2分 67時間16分 65時間35分 63時間59分 62時間27分 61時間0分 59時間37分 58時間17分 57時間1分 55時間49分 54時間39分 53時間32分 52時間28分 51時間26分 50時間27分 49時間29分 48時間34分 47時間41分 46時間50分 46時間1分 45時間13分 44時間27分 43時間43分 43時間0分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
料理全般 74時間57分 72時間52分 70時間54分 69時間2分 67時間16分 65時間35分 63時間59分 62時間27分 61時間0分 59時間37分 58時間17分 57時間1分 55時間49分 54時間39分 53時間32分 52時間28分 51時間26分 50時間27分 49時間29分 48時間34分 47時間41分 46時間50分 46時間1分 45時間13分 44時間27分 43時間43分 43時間0分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間9分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分
掃除機をかける 79時間29分 77時間17分 75時間11分 73時間13分 71時間20分 69時間33分 67時間51分 66時間14分 64時間42分 63時間14分 61時間49分 60時間29分 59時間11分 57時間57分 56時間47分 55時間38分 54時間33分 53時間30分 52時間29分 51時間31分 50時間35分 49時間41分 48時間48分 47時間58分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間9分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間55分 40時間19分 39時間44分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間21分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間26分 85時間1分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
体をよく動かす仕事 87時間26分 85時間1分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
皿洗い 87時間26分 85時間1分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
ヨガ
ハタ
87時間26分 85時間1分 82時間43分 80時間32分 78時間28分 76時間30分 74時間38分 72時間52分 71時間10分 69時間33分 68時間0分 66時間32分 65時間7分 63時間45分 62時間27分 61時間12分 60時間0分 58時間51分 57時間44分 56時間40分 55時間38分 54時間39分 53時間41分 52時間46分 51時間52分 51時間0分 50時間10分 49時間21分 48時間34分 47時間49分 47時間5分 46時間22分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間43分 43時間6分 42時間30分 41時間55分 41時間21分 40時間48分 40時間16分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間56分 102時間1分 99時間15分 96時間39分 94時間10分 91時間49分 89時間34分 87時間26分 85時間24分 83時間28分 81時間37分 79時間50分 78時間8分 76時間30分 74時間57分 73時間27分 72時間0分 70時間37分 69時間17分 68時間0分 66時間46分 65時間35分 64時間26分 63時間19分 62時間15分 61時間12分 60時間12分 59時間14分 58時間17分 57時間23分 56時間30分 55時間38分 54時間49分 54時間0分 53時間13分 52時間28分 51時間43分 51時間0分 50時間18分 49時間37分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間5分 46時間29分 45時間54分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間29分
自動車を運転 104時間56分 102時間1分 99時間15分 96時間39分 94時間10分 91時間49分 89時間34分 87時間26分 85時間24分 83時間28分 81時間37分 79時間50分 78時間8分 76時間30分 74時間57分 73時間27分 72時間0分 70時間37分 69時間17分 68時間0分 66時間46分 65時間35分 64時間26分 63時間19分 62時間15分 61時間12分 60時間12分 59時間14分 58時間17分 57時間23分 56時間30分 55時間38分 54時間49分 54時間0分 53時間13分 52時間28分 51時間43分 51時間0分 50時間18分 49時間37分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間5分 46時間29分 45時間54分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間10分 127時間31分 124時間4分 120時間48分 117時間43分 114時間46分 111時間58分 109時間18分 106時間45分 104時間20分 102時間1分 99時間48分 97時間40分 95時間38分 93時間41分 91時間49分 90時間1分 88時間17分 86時間37分 85時間1分 83時間28分 81時間58分 80時間32分 79時間9分 77時間48分 76時間30分 75時間15分 74時間2分 72時間52分 71時間44分 70時間37分 69時間33分 68時間31分 67時間30分 66時間32分 65時間35分 64時間39分 63時間45分 62時間53分 62時間2分 61時間12分 60時間24分 59時間37分 58時間51分 58時間6分 57時間23分 56時間40分 55時間59分 55時間18分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分 30時間36分
風呂でシャワー 131時間10分 127時間31分 124時間4分 120時間48分 117時間43分 114時間46分 111時間58分 109時間18分 106時間45分 104時間20分 102時間1分 99時間48分 97時間40分 95時間38分 93時間41分 91時間49分 90時間1分 88時間17分 86時間37分 85時間1分 83時間28分 81時間58分 80時間32分 79時間9分 77時間48分 76時間30分 75時間15分 74時間2分 72時間52分 71時間44分 70時間37分 69時間33分 68時間31分 67時間30分 66時間32分 65時間35分 64時間39分 63時間45分 62時間53分 62時間2分 61時間12分 60時間24分 59時間37分 58時間51分 58時間6分 57時間23分 56時間40分 55時間59分 55時間18分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間46分 52時間10分 51時間35分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間21分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間22分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間1分 30時間48分 30時間36分
トイレ 145時間44分 141時間41分 137時間51分 134時間14分 130時間47分 127時間31分 124時間24分 121時間27分 118時間37分 115時間55分 113時間21分 110時間53分 108時間31分 106時間16分 104時間6分 102時間1分 100時間1分 98時間5分 96時間14分 94時間27分 92時間44分 91時間5分 89時間29分 87時間56分 86時間27分 85時間1分 83時間37分 82時間16分 80時間58分 79時間42分 78時間28分 77時間17分 76時間8分 75時間0分 73時間55分 72時間52分 71時間50分 70時間50分 69時間52分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間45分 62時間58分 62時間12分 61時間27分 60時間43分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間57分 57時間18分 56時間40分 56時間3分 55時間26分 54時間51分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間31分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間9分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間14分 34時間0分
立って仕事をする 145時間44分 141時間41分 137時間51分 134時間14分 130時間47分 127時間31分 124時間24分 121時間27分 118時間37分 115時間55分 113時間21分 110時間53分 108時間31分 106時間16分 104時間6分 102時間1分 100時間1分 98時間5分 96時間14分 94時間27分 92時間44分 91時間5分 89時間29分 87時間56分 86時間27分 85時間1分 83時間37分 82時間16分 80時間58分 79時間42分 78時間28分 77時間17分 76時間8分 75時間0分 73時間55分 72時間52分 71時間50分 70時間50分 69時間52分 68時間55分 68時間0分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間34分 63時間45分 62時間58分 62時間12分 61時間27分 60時間43分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間57分 57時間18分 56時間40分 56時間3分 55時間26分 54時間51分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間31分 51時間0分 50時間30分 50時間0分 49時間31分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間9分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間14分 34時間0分
風呂で入浴 174時間53分 170時間2分 165時間26分 161時間5分 156時間57分 153時間1分 149時間17分 145時間44分 142時間21分 139時間7分 136時間1分 133時間4分 130時間14分 127時間31分 124時間55分 122時間25分 120時間1分 117時間43分 115時間29分 113時間21分 111時間17分 109時間18分 107時間23分 105時間32分 103時間45分 102時間1分 100時間20分 98時間43分 97時間9分 95時間38分 94時間10分 92時間44分 91時間21分 90時間1分 88時間42分 87時間26分 86時間12分 85時間1分 83時間51分 82時間43分 81時間37分 80時間32分 79時間29分 78時間28分 77時間29分 76時間30分 75時間34分 74時間38分 73時間45分 72時間52分 72時間0分 71時間10分 70時間21分 69時間33分 68時間46分 68時間0分 67時間16分 66時間32分 65時間49分 65時間7分 64時間26分 63時間45分 63時間6分 62時間27分 61時間49分 61時間12分 60時間36分 60時間0分 59時間25分 58時間51分 58時間17分 57時間44分 57時間12分 56時間40分 56時間9分 55時間38分 55時間8分 54時間39分 54時間10分 53時間41分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間22分 46時間1分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間48分
デスクワーク 201時間48分 196時間11分 190時間53分 185時間52分 181時間6分 176時間34分 172時間16分 168時間10分 164時間15分 160時間31分 156時間57分 153時間32分 150時間16分 147時間8分 144時間8分 141時間15分 138時間29分 135時間49分 133時間15分 130時間47分 128時間25分 126時間7分 123時間54分 121時間46分 119時間42分 117時間43分 115時間47分 113時間55分 112時間6分 110時間21分 108時間39分 107時間0分 105時間25分 103時間52分 102時間21分 100時間54分 99時間28分 98時間5分 96時間45分 95時間26分 94時間10分 92時間56分 91時間43分 90時間33分 89時間24分 88時間17分 87時間11分 86時間8分 85時間5分 84時間5分 83時間5分 82時間7分 81時間11分 80時間15分 79時間21分 78時間28分 77時間36分 76時間46分 75時間56分 75時間8分 74時間20分 73時間34分 72時間48分 72時間4分 71時間20分 70時間37分 69時間55分 69時間14分 68時間34分 67時間54分 67時間16分 66時間37分 66時間0分 65時間23分 64時間47分 64時間12分 63時間37分 63時間3分 62時間30分 61時間57分 61時間25分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間25分 56時間57分 56時間30分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間45分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間6分 52時間42分 52時間19分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間5分 49時間44分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間43分 47時間24分 47時間5分
電車バスに乗車 201時間48分 196時間11分 190時間53分 185時間52分 181時間6分 176時間34分 172時間16分 168時間10分 164時間15分 160時間31分 156時間57分 153時間32分 150時間16分 147時間8分 144時間8分 141時間15分 138時間29分 135時間49分 133時間15分 130時間47分 128時間25分 126時間7分 123時間54分 121時間46分 119時間42分 117時間43分 115時間47分 113時間55分 112時間6分 110時間21分 108時間39分 107時間0分 105時間25分 103時間52分 102時間21分 100時間54分 99時間28分 98時間5分 96時間45分 95時間26分 94時間10分 92時間56分 91時間43分 90時間33分 89時間24分 88時間17分 87時間11分 86時間8分 85時間5分 84時間5分 83時間5分 82時間7分 81時間11分 80時間15分 79時間21分 78時間28分 77時間36分 76時間46分 75時間56分 75時間8分 74時間20分 73時間34分 72時間48分 72時間4分 71時間20分 70時間37分 69時間55分 69時間14分 68時間34分 67時間54分 67時間16分 66時間37分 66時間0分 65時間23分 64時間47分 64時間12分 63時間37分 63時間3分 62時間30分 61時間57分 61時間25分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間25分 56時間57分 56時間30分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間45分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間6分 52時間42分 52時間19分 51時間56分 51時間33分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間5分 49時間44分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間43分 47時間24分 47時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓