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9617キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9617キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9617キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間40分 101時間46分 99時間1分 96時間24分 93時間56分 91時間35分 89時間21分 87時間13分 85時間12分 83時間15分 81時間24分 79時間38分 77時間56分 76時間19分 74時間46分 73時間16分 71時間50分 70時間27分 69時間7分 67時間50分 66時間36分 65時間25分 64時間16分 63時間9分 62時間5分 61時間3分 60時間3分 59時間5分 58時間9分 57時間14分 56時間21分 55時間30分 54時間40分 53時間52分 53時間5分 52時間20分 51時間36分 50時間53分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間12分 47時間34分 46時間58分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間40分 44時間8分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 71時間0分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間53分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間36分 53時間15分 51時間57分 50時間42分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
山登り 32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間48分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間16分 20時間41分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間22分 48時間0分 46時間42分 45時間28分 44時間18分 43時間12分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間33分 33時間53分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
水泳
(普通:全般)
31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(速め:全般)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間48分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
水泳
(バタフライ)
18時間57分 18時間26分 17時間56分 17時間27分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
自転車
(普通:20km/h)
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分
自転車
(速め:24km/h)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間48分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9617キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間51分 66時間57分 65時間8分 63時間25分 61時間48分 60時間15分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間11分 48時間12分 47時間15分 46時間21分 45時間28分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
筋トレ
背筋運動
68時間51分 66時間57分 65時間8分 63時間25分 61時間48分 60時間15分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間11分 48時間12分 47時間15分 46時間21分 45時間28分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間51分 66時間57分 65時間8分 63時間25分 61時間48分 60時間15分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間11分 48時間12分 47時間15分 46時間21分 45時間28分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
筋トレ
懸垂
68時間51分 66時間57分 65時間8分 63時間25分 61時間48分 60時間15分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間11分 48時間12分 47時間15分 46時間21分 45時間28分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
筋トレ
スクワット
52時間20分 50時間53分 49時間30分 48時間12分 46時間58分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間36分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ヨガ
ハタ
87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 71時間0分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間53分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
ヨガ
パワー
65時間25分 63時間36分 61時間53分 60時間15分 58時間42分 57時間14分 55時間50分 54時間31分 53時間15分 52時間2分 50時間53分 49時間46分 48時間43分 47時間42分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間2分 43時間12分 42時間24分 41時間37分 40時間53分 40時間10分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間32分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分
ダンス
ゆっくり
52時間20分 50時間53分 49時間30分 48時間12分 46時間58分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間36分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ダンス
普通
35時間50分 34時間51分 33時間54分 33時間1分 32時間10分 31時間21分 30時間36分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間36分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ダンス
激しい
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
踏み台昇降 52時間20分 50時間53分 49時間30分 48時間12分 46時間58分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間36分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
トランポリン
ゆっくり
74時間46分 72時間41分 70時間43分 68時間51分 67時間5分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間40分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間9分 56時間32分 55時間0分 53時間33分 52時間11分 50時間53分 49時間38分 48時間27分 47時間20分 46時間15分 45時間13分 44時間14分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
HIIT
ジャンプなし
52時間20分 50時間53分 49時間30分 48時間12分 46時間58分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間36分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
HIIT
ジャンプあり
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9617キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 71時間0分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間53分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
料理全般 74時間46分 72時間41分 70時間43分 68時間51分 67時間5分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間40分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
掃除機をかける 79時間17分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間9分 69時間23分 67時間41分 66時間4分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間29分 44時間45分 44時間3分 43時間22分 42時間41分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間13分 39時間38分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間46分 72時間41分 70時間43分 68時間51分 67時間5分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間40分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
部屋の片づけ全般 54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間22分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間50分 127時間12分 123時間46分 120時間30分 117時間25分 114時間29分 111時間41分 109時間2分 106時間30分 104時間4分 101時間46分 99時間33分 97時間26分 95時間24分 93時間27分 91時間35分 89時間47分 88時間4分 86時間24分 84時間48分 83時間15分 81時間46分 80時間20分 78時間57分 77時間37分 76時間19分 75時間4分 73時間51分 72時間41分 71時間33分 70時間27分 69時間23分 68時間21分 67時間20分 66時間22分 65時間25分 64時間30分 63時間36分 62時間43分 61時間53分 61時間3分 60時間15分 59時間28分 58時間42分 57時間58分 57時間14分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間52分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間12分 42時間47分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分
トイレ 145時間22分 141時間20分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間9分 118時間20分 115時間38分 113時間4分 110時間36分 108時間15分 106時間0分 103時間50分 101時間46分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間13分 92時間30分 90時間51分 89時間16分 87時間43分 86時間14分 84時間48分 83時間24分 82時間4分 80時間46分 79時間30分 78時間16分 77時間5分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間40分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間4分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間10分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間54分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間23分 50時間53分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間9分 33時間55分
風呂でシャワー 130時間50分 127時間12分 123時間46分 120時間30分 117時間25分 114時間29分 111時間41分 109時間2分 106時間30分 104時間4分 101時間46分 99時間33分 97時間26分 95時間24分 93時間27分 91時間35分 89時間47分 88時間4分 86時間24分 84時間48分 83時間15分 81時間46分 80時間20分 78時間57分 77時間37分 76時間19分 75時間4分 73時間51分 72時間41分 71時間33分 70時間27分 69時間23分 68時間21分 67時間20分 66時間22分 65時間25分 64時間30分 63時間36分 62時間43分 61時間53分 61時間3分 60時間15分 59時間28分 58時間42分 57時間58分 57時間14分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間52分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間12分 42時間47分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分
風呂で入浴 174時間27分 169時間36分 165時間1分 160時間41分 156時間33分 152時間39分 148時間55分 145時間22分 142時間0分 138時間46分 135時間41分 132時間44分 129時間54分 127時間12分 124時間36分 122時間7分 119時間43分 117時間25分 115時間12分 113時間4分 111時間1分 109時間2分 107時間7分 105時間16分 103時間29分 101時間46分 100時間5分 98時間29分 96時間55分 95時間24分 93時間56分 92時間30分 91時間8分 89時間47分 88時間29分 87時間13分 86時間0分 84時間48分 83時間38分 82時間30分 81時間24分 80時間20分 79時間17分 78時間16分 77時間17分 76時間19分 75時間22分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間50分 71時間0分 70時間11分 69時間23分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間22分 65時間39分 64時間57分 64時間16分 63時間36分 62時間56分 62時間18分 61時間40分 61時間3分 60時間27分 59時間51分 59時間16分 58時間42分 58時間9分 57時間36分 57時間3分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 55時間0分 54時間31分 54時間2分 53時間33分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間42分 47時間20分 46時間58分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分
デスクワーク 201時間17分 195時間42分 190時間25分 185時間24分 180時間39分 176時間8分 171時間50分 167時間44分 163時間50分 160時間7分 156時間33分 153時間9分 149時間54分 146時間46分 143時間47分 140時間54分 138時間8分 135時間29分 132時間55分 130時間28分 128時間5分 125時間48分 123時間36分 121時間28分 119時間24分 117時間25分 115時間29分 113時間38分 111時間49分 110時間5分 108時間23分 106時間44分 105時間9分 103時間36分 102時間6分 100時間38分 99時間13分 97時間51分 96時間30分 95時間12分 93時間56分 92時間42分 91時間29分 90時間19分 89時間10分 88時間4分 86時間58分 85時間55分 84時間53分 83時間52分 82時間53分 81時間55分 80時間58分 80時間3分 79時間9分 78時間16分 77時間25分 76時間34分 75時間45分 74時間57分 74時間9分 73時間23分 72時間37分 71時間53分 71時間9分 70時間27分 69時間45分 69時間4分 68時間24分 67時間44分 67時間5分 66時間27分 65時間50分 65時間14分 64時間38分 64時間2分 63時間28分 62時間54分 62時間20分 61時間48分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間44分 57時間16分 56時間49分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間58分 52時間34分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間58分 49時間36分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間15分 47時間55分 47時間36分 47時間17分 46時間58分
立って仕事をする 145時間22分 141時間20分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間9分 118時間20分 115時間38分 113時間4分 110時間36分 108時間15分 106時間0分 103時間50分 101時間46分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間13分 92時間30分 90時間51分 89時間16分 87時間43分 86時間14分 84時間48分 83時間24分 82時間4分 80時間46分 79時間30分 78時間16分 77時間5分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間40分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間4分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間10分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間54分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間23分 50時間53分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間9分 33時間55分
体をよく動かす仕事 87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 71時間0分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間53分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
電車バスに乗車 201時間17分 195時間42分 190時間25分 185時間24分 180時間39分 176時間8分 171時間50分 167時間44分 163時間50分 160時間7分 156時間33分 153時間9分 149時間54分 146時間46分 143時間47分 140時間54分 138時間8分 135時間29分 132時間55分 130時間28分 128時間5分 125時間48分 123時間36分 121時間28分 119時間24分 117時間25分 115時間29分 113時間38分 111時間49分 110時間5分 108時間23分 106時間44分 105時間9分 103時間36分 102時間6分 100時間38分 99時間13分 97時間51分 96時間30分 95時間12分 93時間56分 92時間42分 91時間29分 90時間19分 89時間10分 88時間4分 86時間58分 85時間55分 84時間53分 83時間52分 82時間53分 81時間55分 80時間58分 80時間3分 79時間9分 78時間16分 77時間25分 76時間34分 75時間45分 74時間57分 74時間9分 73時間23分 72時間37分 71時間53分 71時間9分 70時間27分 69時間45分 69時間4分 68時間24分 67時間44分 67時間5分 66時間27分 65時間50分 65時間14分 64時間38分 64時間2分 63時間28分 62時間54分 62時間20分 61時間48分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間44分 57時間16分 56時間49分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間58分 52時間34分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間58分 49時間36分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間15分 47時間55分 47時間36分 47時間17分 46時間58分
自動車を運転 104時間40分 101時間46分 99時間1分 96時間24分 93時間56分 91時間35分 89時間21分 87時間13分 85時間12分 83時間15分 81時間24分 79時間38分 77時間56分 76時間19分 74時間46分 73時間16分 71時間50分 70時間27分 69時間7分 67時間50分 66時間36分 65時間25分 64時間16分 63時間9分 62時間5分 61時間3分 60時間3分 59時間5分 58時間9分 57時間14分 56時間21分 55時間30分 54時間40分 53時間52分 53時間5分 52時間20分 51時間36分 50時間53分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間12分 47時間34分 46時間58分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間40分 44時間8分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間57分 18時間26分 17時間56分 17時間27分 17時間1分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間16分 20時間41分 20時間7分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間10分 21時間33分 20時間58分 20時間25分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間52分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(速め:全般)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間48分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間48分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
自転車
(速め:24km/h)
26時間10分 25時間26分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間18分 20時間48分 20時間21分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ダンス
激しい
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
水泳
(普通:全般)
31時間31分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間17分 27時間35分 26時間54分 26時間16分 25時間39分 25時間4分 24時間31分 23時間59分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分
山登り 32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分
自転車
(普通:20km/h)
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分
HIIT
ジャンプあり
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分
ダンス
普通
35時間50分 34時間51分 33時間54分 33時間1分 32時間10分 31時間21分 30時間36分 29時間52分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間8分 25時間36分 25時間5分 24時間36分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間48分 22時間24分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間30分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間22分 48時間0分 46時間42分 45時間28分 44時間18分 43時間12分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間33分 33時間53分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
踏み台昇降 52時間20分 50時間53分 49時間30分 48時間12分 46時間58分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間36分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
HIIT
ジャンプなし
52時間20分 50時間53分 49時間30分 48時間12分 46時間58分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間36分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ダンス
ゆっくり
52時間20分 50時間53分 49時間30分 48時間12分 46時間58分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間36分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
スクワット
52時間20分 50時間53分 49時間30分 48時間12分 46時間58分 45時間47分 44時間40分 43時間36分 42時間36分 41時間37分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間9分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間55分 33時間18分 32時間42分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
部屋の片づけ全般 54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間22分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間9分 56時間32分 55時間0分 53時間33分 52時間11分 50時間53分 49時間38分 48時間27分 47時間20分 46時間15分 45時間13分 44時間14分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間54分 39時間8分 38時間24分 37時間41分 37時間0分 36時間20分 35時間42分 35時間5分 34時間29分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間36分 53時間15分 51時間57分 50時間42分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
ヨガ
パワー
65時間25分 63時間36分 61時間53分 60時間15分 58時間42分 57時間14分 55時間50分 54時間31分 53時間15分 52時間2分 50時間53分 49時間46分 48時間43分 47時間42分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間2分 43時間12分 42時間24分 41時間37分 40時間53分 40時間10分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間32分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分
筋トレ
腹筋運動
68時間51分 66時間57分 65時間8分 63時間25分 61時間48分 60時間15分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間11分 48時間12分 47時間15分 46時間21分 45時間28分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
筋トレ
背筋運動
68時間51分 66時間57分 65時間8分 63時間25分 61時間48分 60時間15分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間11分 48時間12分 47時間15分 46時間21分 45時間28分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間51分 66時間57分 65時間8分 63時間25分 61時間48分 60時間15分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間11分 48時間12分 47時間15分 46時間21分 45時間28分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
筋トレ
懸垂
68時間51分 66時間57分 65時間8分 63時間25分 61時間48分 60時間15分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間46分 53時間33分 52時間23分 51時間16分 50時間12分 49時間11分 48時間12分 47時間15分 46時間21分 45時間28分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間30分 38時間52分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間11分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
トランポリン
ゆっくり
74時間46分 72時間41分 70時間43分 68時間51分 67時間5分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間40分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間46分 72時間41分 70時間43分 68時間51分 67時間5分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間40分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
料理全般 74時間46分 72時間41分 70時間43分 68時間51分 67時間5分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間40分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
掃除機をかける 79時間17分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間9分 69時間23分 67時間41分 66時間4分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間29分 44時間45分 44時間3分 43時間22分 42時間41分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間13分 39時間38分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間7分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間29分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 71時間0分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間53分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
体をよく動かす仕事 87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 71時間0分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間53分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
皿洗い 87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 71時間0分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間53分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
ヨガ
ハタ
87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 71時間0分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間53分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間40分 101時間46分 99時間1分 96時間24分 93時間56分 91時間35分 89時間21分 87時間13分 85時間12分 83時間15分 81時間24分 79時間38分 77時間56分 76時間19分 74時間46分 73時間16分 71時間50分 70時間27分 69時間7分 67時間50分 66時間36分 65時間25分 64時間16分 63時間9分 62時間5分 61時間3分 60時間3分 59時間5分 58時間9分 57時間14分 56時間21分 55時間30分 54時間40分 53時間52分 53時間5分 52時間20分 51時間36分 50時間53分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間12分 47時間34分 46時間58分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間40分 44時間8分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
自動車を運転 104時間40分 101時間46分 99時間1分 96時間24分 93時間56分 91時間35分 89時間21分 87時間13分 85時間12分 83時間15分 81時間24分 79時間38分 77時間56分 76時間19分 74時間46分 73時間16分 71時間50分 70時間27分 69時間7分 67時間50分 66時間36分 65時間25分 64時間16分 63時間9分 62時間5分 61時間3分 60時間3分 59時間5分 58時間9分 57時間14分 56時間21分 55時間30分 54時間40分 53時間52分 53時間5分 52時間20分 51時間36分 50時間53分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間12分 47時間34分 46時間58分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間40分 44時間8分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間50分 127時間12分 123時間46分 120時間30分 117時間25分 114時間29分 111時間41分 109時間2分 106時間30分 104時間4分 101時間46分 99時間33分 97時間26分 95時間24分 93時間27分 91時間35分 89時間47分 88時間4分 86時間24分 84時間48分 83時間15分 81時間46分 80時間20分 78時間57分 77時間37分 76時間19分 75時間4分 73時間51分 72時間41分 71時間33分 70時間27分 69時間23分 68時間21分 67時間20分 66時間22分 65時間25分 64時間30分 63時間36分 62時間43分 61時間53分 61時間3分 60時間15分 59時間28分 58時間42分 57時間58分 57時間14分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間52分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間12分 42時間47分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分
風呂でシャワー 130時間50分 127時間12分 123時間46分 120時間30分 117時間25分 114時間29分 111時間41分 109時間2分 106時間30分 104時間4分 101時間46分 99時間33分 97時間26分 95時間24分 93時間27分 91時間35分 89時間47分 88時間4分 86時間24分 84時間48分 83時間15分 81時間46分 80時間20分 78時間57分 77時間37分 76時間19分 75時間4分 73時間51分 72時間41分 71時間33分 70時間27分 69時間23分 68時間21分 67時間20分 66時間22分 65時間25分 64時間30分 63時間36分 62時間43分 61時間53分 61時間3分 60時間15分 59時間28分 58時間42分 57時間58分 57時間14分 56時間32分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間52分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間27分 44時間2分 43時間36分 43時間12分 42時間47分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分
トイレ 145時間22分 141時間20分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間9分 118時間20分 115時間38分 113時間4分 110時間36分 108時間15分 106時間0分 103時間50分 101時間46分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間13分 92時間30分 90時間51分 89時間16分 87時間43分 86時間14分 84時間48分 83時間24分 82時間4分 80時間46分 79時間30分 78時間16分 77時間5分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間40分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間4分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間10分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間54分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間23分 50時間53分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間9分 33時間55分
立って仕事をする 145時間22分 141時間20分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間9分 118時間20分 115時間38分 113時間4分 110時間36分 108時間15分 106時間0分 103時間50分 101時間46分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間13分 92時間30分 90時間51分 89時間16分 87時間43分 86時間14分 84時間48分 83時間24分 82時間4分 80時間46分 79時間30分 78時間16分 77時間5分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間40分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間4分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間10分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間54分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間23分 50時間53分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間9分 33時間55分
風呂で入浴 174時間27分 169時間36分 165時間1分 160時間41分 156時間33分 152時間39分 148時間55分 145時間22分 142時間0分 138時間46分 135時間41分 132時間44分 129時間54分 127時間12分 124時間36分 122時間7分 119時間43分 117時間25分 115時間12分 113時間4分 111時間1分 109時間2分 107時間7分 105時間16分 103時間29分 101時間46分 100時間5分 98時間29分 96時間55分 95時間24分 93時間56分 92時間30分 91時間8分 89時間47分 88時間29分 87時間13分 86時間0分 84時間48分 83時間38分 82時間30分 81時間24分 80時間20分 79時間17分 78時間16分 77時間17分 76時間19分 75時間22分 74時間27分 73時間33分 72時間41分 71時間50分 71時間0分 70時間11分 69時間23分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間22分 65時間39分 64時間57分 64時間16分 63時間36分 62時間56分 62時間18分 61時間40分 61時間3分 60時間27分 59時間51分 59時間16分 58時間42分 58時間9分 57時間36分 57時間3分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 55時間0分 54時間31分 54時間2分 53時間33分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間18分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間42分 47時間20分 46時間58分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間42分
デスクワーク 201時間17分 195時間42分 190時間25分 185時間24分 180時間39分 176時間8分 171時間50分 167時間44分 163時間50分 160時間7分 156時間33分 153時間9分 149時間54分 146時間46分 143時間47分 140時間54分 138時間8分 135時間29分 132時間55分 130時間28分 128時間5分 125時間48分 123時間36分 121時間28分 119時間24分 117時間25分 115時間29分 113時間38分 111時間49分 110時間5分 108時間23分 106時間44分 105時間9分 103時間36分 102時間6分 100時間38分 99時間13分 97時間51分 96時間30分 95時間12分 93時間56分 92時間42分 91時間29分 90時間19分 89時間10分 88時間4分 86時間58分 85時間55分 84時間53分 83時間52分 82時間53分 81時間55分 80時間58分 80時間3分 79時間9分 78時間16分 77時間25分 76時間34分 75時間45分 74時間57分 74時間9分 73時間23分 72時間37分 71時間53分 71時間9分 70時間27分 69時間45分 69時間4分 68時間24分 67時間44分 67時間5分 66時間27分 65時間50分 65時間14分 64時間38分 64時間2分 63時間28分 62時間54分 62時間20分 61時間48分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間44分 57時間16分 56時間49分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間58分 52時間34分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間58分 49時間36分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間15分 47時間55分 47時間36分 47時間17分 46時間58分
電車バスに乗車 201時間17分 195時間42分 190時間25分 185時間24分 180時間39分 176時間8分 171時間50分 167時間44分 163時間50分 160時間7分 156時間33分 153時間9分 149時間54分 146時間46分 143時間47分 140時間54分 138時間8分 135時間29分 132時間55分 130時間28分 128時間5分 125時間48分 123時間36分 121時間28分 119時間24分 117時間25分 115時間29分 113時間38分 111時間49分 110時間5分 108時間23分 106時間44分 105時間9分 103時間36分 102時間6分 100時間38分 99時間13分 97時間51分 96時間30分 95時間12分 93時間56分 92時間42分 91時間29分 90時間19分 89時間10分 88時間4分 86時間58分 85時間55分 84時間53分 83時間52分 82時間53分 81時間55分 80時間58分 80時間3分 79時間9分 78時間16分 77時間25分 76時間34分 75時間45分 74時間57分 74時間9分 73時間23分 72時間37分 71時間53分 71時間9分 70時間27分 69時間45分 69時間4分 68時間24分 67時間44分 67時間5分 66時間27分 65時間50分 65時間14分 64時間38分 64時間2分 63時間28分 62時間54分 62時間20分 61時間48分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間44分 57時間16分 56時間49分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間58分 52時間34分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間58分 49時間36分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間15分 47時間55分 47時間36分 47時間17分 46時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓