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8617キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8617キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8617キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間47分 91時間11分 88時間43分 86時間23分 84時間10分 82時間4分 80時間3分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間56分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間21分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間41分 58時間37分 57時間35分 56時間35分 55時間38分 54時間42分 53時間48分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間14分 45時間35分 44時間58分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間33分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間9分 75時間59分 73時間56分 71時間59分 70時間8分 68時間23分 66時間43分 65時間7分 63時間37分 62時間10分 60時間47分 59時間28分 58時間12分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間13分 48時間56分 47時間42分 46時間32分 45時間26分 44時間23分 43時間22分 42時間24分 41時間29分 40時間36分 39時間45分 38時間56分 38時間10分 37時間25分 36時間42分 36時間0分 35時間20分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間54分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
山登り 29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間4分 37時間59分 36時間58分 35時間59分 35時間4分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間5分 30時間23分 29時間44分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間52分 19時間19分 18時間47分 18時間18分 17時間49分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間3分 18時間32分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間54分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間42分 38時間42分 37時間45分 36時間52分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間36分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間15分 27時間27分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
水泳
(バタフライ)
16時間59分 16時間31分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間4分 37時間59分 36時間58分 35時間59分 35時間4分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間5分 30時間23分 29時間44分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分
自転車
(普通:20km/h)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
自転車
(速め:24km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8617キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
背筋運動
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
懸垂
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
スクワット
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ヨガ
ハタ
78時間9分 75時間59分 73時間56分 71時間59分 70時間8分 68時間23分 66時間43分 65時間7分 63時間37分 62時間10分 60時間47分 59時間28分 58時間12分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分
ヨガ
パワー
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
ダンス
ゆっくり
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ダンス
普通
32時間7分 31時間13分 30時間23分 29時間35分 28時間49分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間8分 25時間33分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
激しい
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
踏み台昇降 46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
トランポリン
ゆっくり
66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
HIIT
ジャンプなし
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
HIIT
ジャンプあり
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8617キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間9分 75時間59分 73時間56分 71時間59分 70時間8分 68時間23分 66時間43分 65時間7分 63時間37分 62時間10分 60時間47分 59時間28分 58時間12分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分
料理全般 66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
掃除機をかける 71時間3分 69時間4分 67時間12分 65時間26分 63時間45分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間50分 56時間31分 55時間15分 54時間3分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間12分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間26分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
部屋の片づけ全般 48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間42分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間10分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間14分 113時間58分 110時間54分 107時間58分 105時間12分 102時間35分 100時間4分 97時間41分 95時間25分 93時間15分 91時間11分 89時間12分 87時間18分 85時間29分 83時間44分 82時間4分 80時間27分 78時間54分 77時間25分 75時間59分 74時間36分 73時間16分 71時間59分 70時間44分 69時間32分 68時間23分 67時間16分 66時間10分 65時間7分 64時間6分 63時間7分 62時間10分 61時間14分 60時間20分 59時間28分 58時間37分 57時間47分 56時間59分 56時間12分 55時間27分 54時間42分 53時間59分 53時間17分 52時間36分 51時間56分 51時間17分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間50分 48時間16分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分
トイレ 130時間15分 126時間38分 123時間13分 119時間58分 116時間54分 113時間58分 111時間12分 108時間33分 106時間1分 103時間37分 101時間19分 99時間6分 97時間0分 94時間59分 93時間2分 91時間11分 89時間23分 87時間40分 86時間1分 84時間25分 82時間53分 81時間24分 79時間59分 78時間36分 77時間16分 75時間59分 74時間44分 73時間32分 72時間22分 71時間14分 70時間8分 69時間4分 68時間2分 67時間2分 66時間4分 65時間7分 64時間12分 63時間19分 62時間27分 61時間36分 60時間47分 59時間59分 59時間12分 58時間27分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間36分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間0分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間6分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分
風呂でシャワー 117時間14分 113時間58分 110時間54分 107時間58分 105時間12分 102時間35分 100時間4分 97時間41分 95時間25分 93時間15分 91時間11分 89時間12分 87時間18分 85時間29分 83時間44分 82時間4分 80時間27分 78時間54分 77時間25分 75時間59分 74時間36分 73時間16分 71時間59分 70時間44分 69時間32分 68時間23分 67時間16分 66時間10分 65時間7分 64時間6分 63時間7分 62時間10分 61時間14分 60時間20分 59時間28分 58時間37分 57時間47分 56時間59分 56時間12分 55時間27分 54時間42分 53時間59分 53時間17分 52時間36分 51時間56分 51時間17分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間50分 48時間16分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分
風呂で入浴 156時間19分 151時間58分 147時間52分 143時間58分 140時間17分 136時間46分 133時間26分 130時間15分 127時間14分 124時間20分 121時間34分 118時間56分 116時間24分 113時間58分 111時間39分 109時間25分 107時間16分 105時間12分 103時間13分 101時間19分 99時間28分 97時間41分 95時間59分 94時間19分 92時間43分 91時間11分 89時間41分 88時間14分 86時間50分 85時間29分 84時間10分 82時間53分 81時間39分 80時間27分 79時間17分 78時間9分 77時間3分 75時間59分 74時間56分 73時間56分 72時間56分 71時間59分 71時間3分 70時間8分 69時間15分 68時間23分 67時間32分 66時間43分 65時間55分 65時間7分 64時間21分 63時間37分 62時間53分 62時間10分 61時間28分 60時間47分 60時間7分 59時間28分 58時間49分 58時間12分 57時間35分 56時間59分 56時間24分 55時間49分 55時間15分 54時間42分 54時間10分 53時間38分 53時間7分 52時間36分 52時間6分 51時間36分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間44分 49時間17分 48時間50分 48時間25分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間45分 41時間26分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間56分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間13分 36時間58分 36時間43分 36時間28分
デスクワーク 180時間21分 175時間21分 170時間37分 166時間7分 161時間52分 157時間49分 153時間58分 150時間18分 146時間48分 143時間28分 140時間17分 137時間14分 134時間18分 131時間31分 128時間49分 126時間15分 123時間46分 121時間24分 119時間6分 116時間54分 114時間46分 112時間43分 110時間45分 108時間50分 106時間59分 105時間12分 103時間29分 101時間49分 100時間12分 98時間38分 97時間7分 95時間38分 94時間13分 92時間50分 91時間29分 90時間10分 88時間54分 87時間40分 86時間28分 85時間18分 84時間10分 83時間3分 81時間59分 80時間56分 79時間54分 78時間54分 77時間56分 76時間59分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間24分 72時間33分 71時間44分 70時間55分 70時間8分 69時間22分 68時間37分 67時間52分 67時間9分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間7分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間27分 57時間54分 57時間23分 56時間52分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間29分 53時間2分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間22分 42時間5分
立って仕事をする 130時間15分 126時間38分 123時間13分 119時間58分 116時間54分 113時間58分 111時間12分 108時間33分 106時間1分 103時間37分 101時間19分 99時間6分 97時間0分 94時間59分 93時間2分 91時間11分 89時間23分 87時間40分 86時間1分 84時間25分 82時間53分 81時間24分 79時間59分 78時間36分 77時間16分 75時間59分 74時間44分 73時間32分 72時間22分 71時間14分 70時間8分 69時間4分 68時間2分 67時間2分 66時間4分 65時間7分 64時間12分 63時間19分 62時間27分 61時間36分 60時間47分 59時間59分 59時間12分 58時間27分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間36分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間0分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間6分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分
体をよく動かす仕事 78時間9分 75時間59分 73時間56分 71時間59分 70時間8分 68時間23分 66時間43分 65時間7分 63時間37分 62時間10分 60時間47分 59時間28分 58時間12分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分
電車バスに乗車 180時間21分 175時間21分 170時間37分 166時間7分 161時間52分 157時間49分 153時間58分 150時間18分 146時間48分 143時間28分 140時間17分 137時間14分 134時間18分 131時間31分 128時間49分 126時間15分 123時間46分 121時間24分 119時間6分 116時間54分 114時間46分 112時間43分 110時間45分 108時間50分 106時間59分 105時間12分 103時間29分 101時間49分 100時間12分 98時間38分 97時間7分 95時間38分 94時間13分 92時間50分 91時間29分 90時間10分 88時間54分 87時間40分 86時間28分 85時間18分 84時間10分 83時間3分 81時間59分 80時間56分 79時間54分 78時間54分 77時間56分 76時間59分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間24分 72時間33分 71時間44分 70時間55分 70時間8分 69時間22分 68時間37分 67時間52分 67時間9分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間7分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間27分 57時間54分 57時間23分 56時間52分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間29分 53時間2分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間22分 42時間5分
自動車を運転 93時間47分 91時間11分 88時間43分 86時間23分 84時間10分 82時間4分 80時間3分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間56分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間21分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間41分 58時間37分 57時間35分 56時間35分 55時間38分 54時間42分 53時間48分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間14分 45時間35分 44時間58分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間33分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間59分 16時間31分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間3分 18時間32分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間54分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間52分 19時間19分 18時間47分 18時間18分 17時間49分 17時間23分 16時間57分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
23時間26分 22時間47分 22時間10分 21時間35分 21時間2分 20時間31分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間29分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ダンス
激しい
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
水泳
(普通:全般)
28時間15分 27時間27分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
山登り 29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
自転車
(普通:20km/h)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
HIIT
ジャンプあり
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ダンス
普通
32時間7分 31時間13分 30時間23分 29時間35分 28時間49分 28時間6分 27時間25分 26時間46分 26時間8分 25時間33分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間2分 21時間37分 21時間12分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間4分 37時間59分 36時間58分 35時間59分 35時間4分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間5分 30時間23分 29時間44分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間4分 37時間59分 36時間58分 35時間59分 35時間4分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間5分 30時間23分 29時間44分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間42分 38時間42分 37時間45分 36時間52分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間36分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
踏み台昇降 46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
HIIT
ジャンプなし
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
ダンス
ゆっくり
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
スクワット
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間2分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
部屋の片づけ全般 48時間50分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間42分 40時間42分 39時間45分 38時間51分 37時間59分 37時間10分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間48分 37時間59分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間13分 48時間56分 47時間42分 46時間32分 45時間26分 44時間23分 43時間22分 42時間24分 41時間29分 40時間36分 39時間45分 38時間56分 38時間10分 37時間25分 36時間42分 36時間0分 35時間20分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間54分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間49分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
ヨガ
パワー
58時間37分 56時間59分 55時間27分 53時間59分 52時間36分 51時間17分 50時間2分 48時間50分 47時間42分 46時間37分 45時間35分 44時間36分 43時間39分 42時間44分 41時間52分 41時間2分 40時間13分 39時間27分 38時間42分 37時間59分 37時間18分 36時間38分 35時間59分 35時間22分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間3分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
筋トレ
腹筋運動
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
背筋運動
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
懸垂
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
トランポリン
ゆっくり
66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
料理全般 66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
掃除機をかける 71時間3分 69時間4分 67時間12分 65時間26分 63時間45分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間50分 56時間31分 55時間15分 54時間3分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間12分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間26分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間9分 75時間59分 73時間56分 71時間59分 70時間8分 68時間23分 66時間43分 65時間7分 63時間37分 62時間10分 60時間47分 59時間28分 58時間12分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分
体をよく動かす仕事 78時間9分 75時間59分 73時間56分 71時間59分 70時間8分 68時間23分 66時間43分 65時間7分 63時間37分 62時間10分 60時間47分 59時間28分 58時間12分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分
皿洗い 78時間9分 75時間59分 73時間56分 71時間59分 70時間8分 68時間23分 66時間43分 65時間7分 63時間37分 62時間10分 60時間47分 59時間28分 58時間12分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分
ヨガ
ハタ
78時間9分 75時間59分 73時間56分 71時間59分 70時間8分 68時間23分 66時間43分 65時間7分 63時間37分 62時間10分 60時間47分 59時間28分 58時間12分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間24分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間47分 91時間11分 88時間43分 86時間23分 84時間10分 82時間4分 80時間3分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間56分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間21分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間41分 58時間37分 57時間35分 56時間35分 55時間38分 54時間42分 53時間48分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間14分 45時間35分 44時間58分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間33分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
自動車を運転 93時間47分 91時間11分 88時間43分 86時間23分 84時間10分 82時間4分 80時間3分 78時間9分 76時間20分 74時間36分 72時間56分 71時間21分 69時間50分 68時間23分 66時間59分 65時間39分 64時間21分 63時間7分 61時間56分 60時間47分 59時間41分 58時間37分 57時間35分 56時間35分 55時間38分 54時間42分 53時間48分 52時間56分 52時間6分 51時間17分 50時間30分 49時間44分 48時間59分 48時間16分 47時間34分 46時間53分 46時間14分 45時間35分 44時間58分 44時間21分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間33分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間28分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間14分 113時間58分 110時間54分 107時間58分 105時間12分 102時間35分 100時間4分 97時間41分 95時間25分 93時間15分 91時間11分 89時間12分 87時間18分 85時間29分 83時間44分 82時間4分 80時間27分 78時間54分 77時間25分 75時間59分 74時間36分 73時間16分 71時間59分 70時間44分 69時間32分 68時間23分 67時間16分 66時間10分 65時間7分 64時間6分 63時間7分 62時間10分 61時間14分 60時間20分 59時間28分 58時間37分 57時間47分 56時間59分 56時間12分 55時間27分 54時間42分 53時間59分 53時間17分 52時間36分 51時間56分 51時間17分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間50分 48時間16分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分
風呂でシャワー 117時間14分 113時間58分 110時間54分 107時間58分 105時間12分 102時間35分 100時間4分 97時間41分 95時間25分 93時間15分 91時間11分 89時間12分 87時間18分 85時間29分 83時間44分 82時間4分 80時間27分 78時間54分 77時間25分 75時間59分 74時間36分 73時間16分 71時間59分 70時間44分 69時間32分 68時間23分 67時間16分 66時間10分 65時間7分 64時間6分 63時間7分 62時間10分 61時間14分 60時間20分 59時間28分 58時間37分 57時間47分 56時間59分 56時間12分 55時間27分 54時間42分 53時間59分 53時間17分 52時間36分 51時間56分 51時間17分 50時間39分 50時間2分 49時間26分 48時間50分 48時間16分 47時間42分 47時間9分 46時間37分 46時間6分 45時間35分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間21分
トイレ 130時間15分 126時間38分 123時間13分 119時間58分 116時間54分 113時間58分 111時間12分 108時間33分 106時間1分 103時間37分 101時間19分 99時間6分 97時間0分 94時間59分 93時間2分 91時間11分 89時間23分 87時間40分 86時間1分 84時間25分 82時間53分 81時間24分 79時間59分 78時間36分 77時間16分 75時間59分 74時間44分 73時間32分 72時間22分 71時間14分 70時間8分 69時間4分 68時間2分 67時間2分 66時間4分 65時間7分 64時間12分 63時間19分 62時間27分 61時間36分 60時間47分 59時間59分 59時間12分 58時間27分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間36分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間0分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間6分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分
立って仕事をする 130時間15分 126時間38分 123時間13分 119時間58分 116時間54分 113時間58分 111時間12分 108時間33分 106時間1分 103時間37分 101時間19分 99時間6分 97時間0分 94時間59分 93時間2分 91時間11分 89時間23分 87時間40分 86時間1分 84時間25分 82時間53分 81時間24分 79時間59分 78時間36分 77時間16分 75時間59分 74時間44分 73時間32分 72時間22分 71時間14分 70時間8分 69時間4分 68時間2分 67時間2分 66時間4分 65時間7分 64時間12分 63時間19分 62時間27分 61時間36分 60時間47分 59時間59分 59時間12分 58時間27分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間36分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間0分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間6分 49時間33分 49時間1分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分
風呂で入浴 156時間19分 151時間58分 147時間52分 143時間58分 140時間17分 136時間46分 133時間26分 130時間15分 127時間14分 124時間20分 121時間34分 118時間56分 116時間24分 113時間58分 111時間39分 109時間25分 107時間16分 105時間12分 103時間13分 101時間19分 99時間28分 97時間41分 95時間59分 94時間19分 92時間43分 91時間11分 89時間41分 88時間14分 86時間50分 85時間29分 84時間10分 82時間53分 81時間39分 80時間27分 79時間17分 78時間9分 77時間3分 75時間59分 74時間56分 73時間56分 72時間56分 71時間59分 71時間3分 70時間8分 69時間15分 68時間23分 67時間32分 66時間43分 65時間55分 65時間7分 64時間21分 63時間37分 62時間53分 62時間10分 61時間28分 60時間47分 60時間7分 59時間28分 58時間49分 58時間12分 57時間35分 56時間59分 56時間24分 55時間49分 55時間15分 54時間42分 54時間10分 53時間38分 53時間7分 52時間36分 52時間6分 51時間36分 51時間7分 50時間39分 50時間11分 49時間44分 49時間17分 48時間50分 48時間25分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間45分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間46分 43時間25分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間45分 41時間26分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間56分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間48分 38時間31分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間28分 37時間13分 36時間58分 36時間43分 36時間28分
デスクワーク 180時間21分 175時間21分 170時間37分 166時間7分 161時間52分 157時間49分 153時間58分 150時間18分 146時間48分 143時間28分 140時間17分 137時間14分 134時間18分 131時間31分 128時間49分 126時間15分 123時間46分 121時間24分 119時間6分 116時間54分 114時間46分 112時間43分 110時間45分 108時間50分 106時間59分 105時間12分 103時間29分 101時間49分 100時間12分 98時間38分 97時間7分 95時間38分 94時間13分 92時間50分 91時間29分 90時間10分 88時間54分 87時間40分 86時間28分 85時間18分 84時間10分 83時間3分 81時間59分 80時間56分 79時間54分 78時間54分 77時間56分 76時間59分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間24分 72時間33分 71時間44分 70時間55分 70時間8分 69時間22分 68時間37分 67時間52分 67時間9分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間7分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間27分 57時間54分 57時間23分 56時間52分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間29分 53時間2分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間22分 42時間5分
電車バスに乗車 180時間21分 175時間21分 170時間37分 166時間7分 161時間52分 157時間49分 153時間58分 150時間18分 146時間48分 143時間28分 140時間17分 137時間14分 134時間18分 131時間31分 128時間49分 126時間15分 123時間46分 121時間24分 119時間6分 116時間54分 114時間46分 112時間43分 110時間45分 108時間50分 106時間59分 105時間12分 103時間29分 101時間49分 100時間12分 98時間38分 97時間7分 95時間38分 94時間13分 92時間50分 91時間29分 90時間10分 88時間54分 87時間40分 86時間28分 85時間18分 84時間10分 83時間3分 81時間59分 80時間56分 79時間54分 78時間54分 77時間56分 76時間59分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間24分 72時間33分 71時間44分 70時間55分 70時間8分 69時間22分 68時間37分 67時間52分 67時間9分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間7分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間7分 59時間33分 58時間59分 58時間27分 57時間54分 57時間23分 56時間52分 56時間21分 55時間51分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間29分 53時間2分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間22分 42時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓