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9292キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9292キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9292キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間8分 98時間19分 95時間40分 93時間9分 90時間45分 88時間29分 86時間20分 84時間16分 82時間19分 80時間27分 78時間39分 76時間57分 75時間18分 73時間44分 72時間14分 70時間47分 69時間24分 68時間4分 66時間47分 65時間33分 64時間21分 63時間12分 62時間6分 61時間1分 59時間59分 58時間59分 58時間1分 57時間5分 56時間11分 55時間18分 54時間27分 53時間38分 52時間49分 52時間3分 51時間18分 50時間34分 49時間51分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間11分 46時間34分 45時間58分 45時間22分 44時間48分 44時間14分 43時間42分 43時間10分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間55分 23時間45分 23時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間16分 81時間56分 79時間43分 77時間37分 75時間38分 73時間44分 71時間56分 70時間14分 68時間36分 67時間2分 65時間33分 64時間7分 62時間45分 61時間27分 60時間12分 58時間59分 57時間50分 56時間43分 55時間39分 54時間37分 53時間38分 52時間40分 51時間45分 50時間51分 49時間59分 49時間9分 48時間21分 47時間34分 46時間49分 46時間5分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間8分 41時間32分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間48分 57時間10分 55時間37分 54時間9分 52時間46分 51時間27分 50時間11分 49時間0分 47時間51分 46時間46分 45時間44分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 42時間0分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間25分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
山登り 31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間8分 40時間58分 39時間51分 38時間48分 37時間49分 36時間52分 35時間58分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間46分 32時間3分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間29分 28時間55分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間17分 24時間34分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間43分 27時間56分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間33分 19時間59分 19時間26分 18時間56分 18時間26分 17時間59分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
水泳
(普通:全般)
30時間27分 29時間37分 28時間48分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間17分 24時間34分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
水泳
(バタフライ)
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間8分 40時間58分 39時間51分 38時間48分 37時間49分 36時間52分 35時間58分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間46分 32時間3分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間29分 28時間55分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(普通:20km/h)
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(速め:24km/h)
25時間17分 24時間34分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9292キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間42分 58時間13分 56時間48分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間32分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
背筋運動
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間42分 58時間13分 56時間48分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間32分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間42分 58時間13分 56時間48分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間32分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
懸垂
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間42分 58時間13分 56時間48分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間32分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
スクワット
50時間34分 49時間9分 47時間50分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ヨガ
ハタ
84時間16分 81時間56分 79時間43分 77時間37分 75時間38分 73時間44分 71時間56分 70時間14分 68時間36分 67時間2分 65時間33分 64時間7分 62時間45分 61時間27分 60時間12分 58時間59分 57時間50分 56時間43分 55時間39分 54時間37分 53時間38分 52時間40分 51時間45分 50時間51分 49時間59分 49時間9分 48時間21分 47時間34分 46時間49分 46時間5分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間8分 41時間32分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ヨガ
パワー
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間27分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間9分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間34分 49時間9分 47時間50分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ダンス
普通
34時間38分 33時間40分 32時間45分 31時間54分 31時間5分 30時間18分 29時間34分 28時間51分 28時間11分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間47分 25時間15分 24時間44分 24時間14分 23時間46分 23時間18分 22時間52分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分
ダンス
激しい
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間20分 21時間51分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
踏み台昇降 50時間34分 49時間9分 47時間50分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
トランポリン
ゆっくり
72時間14分 70時間14分 68時間20分 66時間32分 64時間49分 63時間12分 61時間40分 60時間12分 58時間48分 57時間27分 56時間11分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間36分 50時間34分 49時間34分 48時間37分 47時間42分 46時間49分 45時間58分 45時間9分 44時間21分 43時間35分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間27分 30時間6分 29時間44分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間11分 54時間37分 53時間9分 51時間45分 50時間25分 49時間9分 47時間57分 46時間49分 45時間44分 44時間41分 43時間42分 42時間45分 41時間50分 40時間58分 40時間8分 39時間19分 38時間33分 37時間49分 37時間6分 36時間25分 35時間45分 35時間7分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
HIIT
ジャンプなし
50時間34分 49時間9分 47時間50分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
HIIT
ジャンプあり
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9292キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間16分 81時間56分 79時間43分 77時間37分 75時間38分 73時間44分 71時間56分 70時間14分 68時間36分 67時間2分 65時間33分 64時間7分 62時間45分 61時間27分 60時間12分 58時間59分 57時間50分 56時間43分 55時間39分 54時間37分 53時間38分 52時間40分 51時間45分 50時間51分 49時間59分 49時間9分 48時間21分 47時間34分 46時間49分 46時間5分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間8分 41時間32分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
料理全般 72時間14分 70時間14分 68時間20分 66時間32分 64時間49分 63時間12分 61時間40分 60時間12分 58時間48分 57時間27分 56時間11分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間36分 50時間34分 49時間34分 48時間37分 47時間42分 46時間49分 45時間58分 45時間9分 44時間21分 43時間35分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間27分 30時間6分 29時間44分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
掃除機をかける 76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間38分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間14分 70時間14分 68時間20分 66時間32分 64時間49分 63時間12分 61時間40分 60時間12分 58時間48分 57時間27分 56時間11分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間36分 50時間34分 49時間34分 48時間37分 47時間42分 46時間49分 45時間58分 45時間9分 44時間21分 43時間35分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間27分 30時間6分 29時間44分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
部屋の片づけ全般 52時間40分 51時間12分 49時間49分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間53分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間4分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間25分 122時間54分 119時間35分 116時間26分 113時間27分 110時間37分 107時間55分 105時間21分 102時間54分 100時間33分 98時間19分 96時間11分 94時間8分 92時間10分 90時間18分 88時間29分 86時間45分 85時間5分 83時間29分 81時間56分 80時間27分 79時間0分 77時間37分 76時間17分 74時間59分 73時間44分 72時間32分 71時間22分 70時間14分 69時間8分 68時間4分 67時間2分 66時間2分 65時間4分 64時間7分 63時間12分 62時間19分 61時間27分 60時間36分 59時間47分 58時間59分 58時間13分 57時間27分 56時間43分 56時間0分 55時間18分 54時間37分 53時間57分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間36分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
トイレ 140時間28分 136時間34分 132時間52分 129時間22分 126時間3分 122時間54分 119時間54分 117時間3分 114時間20分 111時間44分 109時間15分 106時間52分 104時間36分 102時間25分 100時間20分 98時間19分 96時間24分 94時間32分 92時間45分 91時間2分 89時間23分 87時間47分 86時間15分 84時間45分 83時間19分 81時間56分 80時間35分 79時間17分 78時間2分 76時間49分 75時間38分 74時間29分 73時間22分 72時間18分 71時間15分 70時間14分 69時間14分 68時間17分 67時間20分 66時間26分 65時間33分 64時間41分 63時間50分 63時間1分 62時間13分 61時間27分 60時間41分 59時間57分 59時間14分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間30分 55時間52分 55時間14分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間51分 52時間18分 51時間45分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間43分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間41分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分 32時間46分
風呂でシャワー 126時間25分 122時間54分 119時間35分 116時間26分 113時間27分 110時間37分 107時間55分 105時間21分 102時間54分 100時間33分 98時間19分 96時間11分 94時間8分 92時間10分 90時間18分 88時間29分 86時間45分 85時間5分 83時間29分 81時間56分 80時間27分 79時間0分 77時間37分 76時間17分 74時間59分 73時間44分 72時間32分 71時間22分 70時間14分 69時間8分 68時間4分 67時間2分 66時間2分 65時間4分 64時間7分 63時間12分 62時間19分 61時間27分 60時間36分 59時間47分 58時間59分 58時間13分 57時間27分 56時間43分 56時間0分 55時間18分 54時間37分 53時間57分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間36分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
風呂で入浴 168時間33分 163時間52分 159時間27分 155時間15分 151時間16分 147時間29分 143時間53分 140時間28分 137時間12分 134時間5分 131時間6分 128時間15分 125時間31分 122時間54分 120時間24分 117時間59分 115時間40分 113時間27分 111時間18分 109時間15分 107時間16分 105時間21分 103時間30分 101時間43分 99時間59分 98時間19分 96時間42分 95時間9分 93時間38分 92時間10分 90時間45分 89時間23分 88時間3分 86時間45分 85時間30分 84時間16分 83時間5分 81時間56分 80時間49分 79時間43分 78時間39分 77時間37分 76時間37分 75時間38分 74時間40分 73時間44分 72時間50分 71時間56分 71時間4分 70時間14分 69時間24分 68時間36分 67時間48分 67時間2分 66時間17分 65時間33分 64時間49分 64時間7分 63時間26分 62時間45分 62時間6分 61時間27分 60時間49分 60時間12分 59時間35分 58時間59分 58時間24分 57時間50分 57時間16分 56時間43分 56時間11分 55時間39分 55時間8分 54時間37分 54時間7分 53時間38分 53時間9分 52時間40分 52時間12分 51時間45分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間44分 45時間22分 45時間2分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分
デスクワーク 194時間29分 189時間5分 183時間58分 179時間8分 174時間32分 170時間10分 166時間1分 162時間4分 158時間18分 154時間42分 151時間16分 147時間59分 144時間50分 141時間49分 138時間55分 136時間8分 133時間28分 130時間54分 128時間26分 126時間3分 123時間46分 121時間33分 119時間25分 117時間22分 115時間22分 113時間27分 111時間35分 109時間47分 108時間3分 106時間21分 104時間43分 103時間8分 101時間36分 100時間6分 98時間39分 97時間14分 95時間52分 94時間32分 93時間15分 91時間59分 90時間45分 89時間34分 88時間24分 87時間16分 86時間10分 85時間5分 84時間2分 83時間0分 82時間0分 81時間2分 80時間5分 79時間9分 78時間14分 77時間21分 76時間29分 75時間38分 74時間48分 73時間59分 73時間11分 72時間25分 71時間39分 70時間54分 70時間10分 69時間27分 68時間45分 68時間4分 67時間23分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間49分 64時間13分 63時間37分 63時間1分 62時間27分 61時間53分 61時間19分 60時間46分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間41分 58時間10分 57時間41分 57時間12分 56時間43分 56時間15分 55時間47分 55時間20分 54時間53分 54時間27分 54時間1分 53時間36分 53時間10分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間10分 50時間48分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間58分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 45時間59分 45時間41分 45時間22分
立って仕事をする 140時間28分 136時間34分 132時間52分 129時間22分 126時間3分 122時間54分 119時間54分 117時間3分 114時間20分 111時間44分 109時間15分 106時間52分 104時間36分 102時間25分 100時間20分 98時間19分 96時間24分 94時間32分 92時間45分 91時間2分 89時間23分 87時間47分 86時間15分 84時間45分 83時間19分 81時間56分 80時間35分 79時間17分 78時間2分 76時間49分 75時間38分 74時間29分 73時間22分 72時間18分 71時間15分 70時間14分 69時間14分 68時間17分 67時間20分 66時間26分 65時間33分 64時間41分 63時間50分 63時間1分 62時間13分 61時間27分 60時間41分 59時間57分 59時間14分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間30分 55時間52分 55時間14分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間51分 52時間18分 51時間45分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間43分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間41分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分 32時間46分
体をよく動かす仕事 84時間16分 81時間56分 79時間43分 77時間37分 75時間38分 73時間44分 71時間56分 70時間14分 68時間36分 67時間2分 65時間33分 64時間7分 62時間45分 61時間27分 60時間12分 58時間59分 57時間50分 56時間43分 55時間39分 54時間37分 53時間38分 52時間40分 51時間45分 50時間51分 49時間59分 49時間9分 48時間21分 47時間34分 46時間49分 46時間5分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間8分 41時間32分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
電車バスに乗車 194時間29分 189時間5分 183時間58分 179時間8分 174時間32分 170時間10分 166時間1分 162時間4分 158時間18分 154時間42分 151時間16分 147時間59分 144時間50分 141時間49分 138時間55分 136時間8分 133時間28分 130時間54分 128時間26分 126時間3分 123時間46分 121時間33分 119時間25分 117時間22分 115時間22分 113時間27分 111時間35分 109時間47分 108時間3分 106時間21分 104時間43分 103時間8分 101時間36分 100時間6分 98時間39分 97時間14分 95時間52分 94時間32分 93時間15分 91時間59分 90時間45分 89時間34分 88時間24分 87時間16分 86時間10分 85時間5分 84時間2分 83時間0分 82時間0分 81時間2分 80時間5分 79時間9分 78時間14分 77時間21分 76時間29分 75時間38分 74時間48分 73時間59分 73時間11分 72時間25分 71時間39分 70時間54分 70時間10分 69時間27分 68時間45分 68時間4分 67時間23分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間49分 64時間13分 63時間37分 63時間1分 62時間27分 61時間53分 61時間19分 60時間46分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間41分 58時間10分 57時間41分 57時間12分 56時間43分 56時間15分 55時間47分 55時間20分 54時間53分 54時間27分 54時間1分 53時間36分 53時間10分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間10分 50時間48分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間58分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 45時間59分 45時間41分 45時間22分
自動車を運転 101時間8分 98時間19分 95時間40分 93時間9分 90時間45分 88時間29分 86時間20分 84時間16分 82時間19分 80時間27分 78時間39分 76時間57分 75時間18分 73時間44分 72時間14分 70時間47分 69時間24分 68時間4分 66時間47分 65時間33分 64時間21分 63時間12分 62時間6分 61時間1分 59時間59分 58時間59分 58時間1分 57時間5分 56時間11分 55時間18分 54時間27分 53時間38分 52時間49分 52時間3分 51時間18分 50時間34分 49時間51分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間11分 46時間34分 45時間58分 45時間22分 44時間48分 44時間14分 43時間42分 43時間10分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間55分 23時間45分 23時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間33分 19時間59分 19時間26分 18時間56分 18時間26分 17時間59分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間25分 20時間49分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間17分 24時間34分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間17分 24時間34分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
25時間17分 24時間34分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ダンス
激しい
28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間20分 21時間51分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間43分 27時間56分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
水泳
(普通:全般)
30時間27分 29時間37分 28時間48分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
山登り 31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(普通:20km/h)
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
HIIT
ジャンプあり
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ダンス
普通
34時間38分 33時間40分 32時間45分 31時間54分 31時間5分 30時間18分 29時間34分 28時間51分 28時間11分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間47分 25時間15分 24時間44分 24時間14分 23時間46分 23時間18分 22時間52分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間8分 40時間58分 39時間51分 38時間48分 37時間49分 36時間52分 35時間58分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間46分 32時間3分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間29分 28時間55分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間8分 40時間58分 39時間51分 38時間48分 37時間49分 36時間52分 35時間58分 35時間7分 34時間18分 33時間31分 32時間46分 32時間3分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間29分 28時間55分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間42分 46時間22分 45時間7分 43時間56分 42時間48分 41時間44分 40時間43分 39時間45分 38時間49分 37時間56分 37時間6分 36時間17分 35時間31分 34時間47分 34時間4分 33時間23分 32時間44分 32時間6分 31時間30分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間49分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
踏み台昇降 50時間34分 49時間9分 47時間50分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
HIIT
ジャンプなし
50時間34分 49時間9分 47時間50分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ダンス
ゆっくり
50時間34分 49時間9分 47時間50分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
スクワット
50時間34分 49時間9分 47時間50分 46時間34分 45時間22分 44時間14分 43時間10分 42時間8分 41時間9分 40時間13分 39時間19分 38時間28分 37時間39分 36時間52分 36時間7分 35時間23分 34時間42分 34時間2分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
部屋の片づけ全般 52時間40分 51時間12分 49時間49分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間53分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間4分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間11分 54時間37分 53時間9分 51時間45分 50時間25分 49時間9分 47時間57分 46時間49分 45時間44分 44時間41分 43時間42分 42時間45分 41時間50分 40時間58分 40時間8分 39時間19分 38時間33分 37時間49分 37時間6分 36時間25分 35時間45分 35時間7分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間43分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間48分 57時間10分 55時間37分 54時間9分 52時間46分 51時間27分 50時間11分 49時間0分 47時間51分 46時間46分 45時間44分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 42時間0分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間25分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間40分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間43分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 28時間59分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
ヨガ
パワー
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間27分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間9分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
腹筋運動
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間42分 58時間13分 56時間48分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間32分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
背筋運動
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間42分 58時間13分 56時間48分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間32分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間42分 58時間13分 56時間48分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間32分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
懸垂
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間42分 58時間13分 56時間48分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間32分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
トランポリン
ゆっくり
72時間14分 70時間14分 68時間20分 66時間32分 64時間49分 63時間12分 61時間40分 60時間12分 58時間48分 57時間27分 56時間11分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間36分 50時間34分 49時間34分 48時間37分 47時間42分 46時間49分 45時間58分 45時間9分 44時間21分 43時間35分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間27分 30時間6分 29時間44分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間14分 70時間14分 68時間20分 66時間32分 64時間49分 63時間12分 61時間40分 60時間12分 58時間48分 57時間27分 56時間11分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間36分 50時間34分 49時間34分 48時間37分 47時間42分 46時間49分 45時間58分 45時間9分 44時間21分 43時間35分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間27分 30時間6分 29時間44分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
料理全般 72時間14分 70時間14分 68時間20分 66時間32分 64時間49分 63時間12分 61時間40分 60時間12分 58時間48分 57時間27分 56時間11分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間36分 50時間34分 49時間34分 48時間37分 47時間42分 46時間49分 45時間58分 45時間9分 44時間21分 43時間35分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間27分 30時間6分 29時間44分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
掃除機をかける 76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間38分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間16分 81時間56分 79時間43分 77時間37分 75時間38分 73時間44分 71時間56分 70時間14分 68時間36分 67時間2分 65時間33分 64時間7分 62時間45分 61時間27分 60時間12分 58時間59分 57時間50分 56時間43分 55時間39分 54時間37分 53時間38分 52時間40分 51時間45分 50時間51分 49時間59分 49時間9分 48時間21分 47時間34分 46時間49分 46時間5分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間8分 41時間32分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
体をよく動かす仕事 84時間16分 81時間56分 79時間43分 77時間37分 75時間38分 73時間44分 71時間56分 70時間14分 68時間36分 67時間2分 65時間33分 64時間7分 62時間45分 61時間27分 60時間12分 58時間59分 57時間50分 56時間43分 55時間39分 54時間37分 53時間38分 52時間40分 51時間45分 50時間51分 49時間59分 49時間9分 48時間21分 47時間34分 46時間49分 46時間5分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間8分 41時間32分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
皿洗い 84時間16分 81時間56分 79時間43分 77時間37分 75時間38分 73時間44分 71時間56分 70時間14分 68時間36分 67時間2分 65時間33分 64時間7分 62時間45分 61時間27分 60時間12分 58時間59分 57時間50分 56時間43分 55時間39分 54時間37分 53時間38分 52時間40分 51時間45分 50時間51分 49時間59分 49時間9分 48時間21分 47時間34分 46時間49分 46時間5分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間8分 41時間32分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ヨガ
ハタ
84時間16分 81時間56分 79時間43分 77時間37分 75時間38分 73時間44分 71時間56分 70時間14分 68時間36分 67時間2分 65時間33分 64時間7分 62時間45分 61時間27分 60時間12分 58時間59分 57時間50分 56時間43分 55時間39分 54時間37分 53時間38分 52時間40分 51時間45分 50時間51分 49時間59分 49時間9分 48時間21分 47時間34分 46時間49分 46時間5分 45時間22分 44時間41分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間8分 41時間32分 40時間58分 40時間24分 39時間51分 39時間19分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間8分 98時間19分 95時間40分 93時間9分 90時間45分 88時間29分 86時間20分 84時間16分 82時間19分 80時間27分 78時間39分 76時間57分 75時間18分 73時間44分 72時間14分 70時間47分 69時間24分 68時間4分 66時間47分 65時間33分 64時間21分 63時間12分 62時間6分 61時間1分 59時間59分 58時間59分 58時間1分 57時間5分 56時間11分 55時間18分 54時間27分 53時間38分 52時間49分 52時間3分 51時間18分 50時間34分 49時間51分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間11分 46時間34分 45時間58分 45時間22分 44時間48分 44時間14分 43時間42分 43時間10分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間55分 23時間45分 23時間35分
自動車を運転 101時間8分 98時間19分 95時間40分 93時間9分 90時間45分 88時間29分 86時間20分 84時間16分 82時間19分 80時間27分 78時間39分 76時間57分 75時間18分 73時間44分 72時間14分 70時間47分 69時間24分 68時間4分 66時間47分 65時間33分 64時間21分 63時間12分 62時間6分 61時間1分 59時間59分 58時間59分 58時間1分 57時間5分 56時間11分 55時間18分 54時間27分 53時間38分 52時間49分 52時間3分 51時間18分 50時間34分 49時間51分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間11分 46時間34分 45時間58分 45時間22分 44時間48分 44時間14分 43時間42分 43時間10分 42時間38分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間55分 23時間45分 23時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間25分 122時間54分 119時間35分 116時間26分 113時間27分 110時間37分 107時間55分 105時間21分 102時間54分 100時間33分 98時間19分 96時間11分 94時間8分 92時間10分 90時間18分 88時間29分 86時間45分 85時間5分 83時間29分 81時間56分 80時間27分 79時間0分 77時間37分 76時間17分 74時間59分 73時間44分 72時間32分 71時間22分 70時間14分 69時間8分 68時間4分 67時間2分 66時間2分 65時間4分 64時間7分 63時間12分 62時間19分 61時間27分 60時間36分 59時間47分 58時間59分 58時間13分 57時間27分 56時間43分 56時間0分 55時間18分 54時間37分 53時間57分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間36分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
風呂でシャワー 126時間25分 122時間54分 119時間35分 116時間26分 113時間27分 110時間37分 107時間55分 105時間21分 102時間54分 100時間33分 98時間19分 96時間11分 94時間8分 92時間10分 90時間18分 88時間29分 86時間45分 85時間5分 83時間29分 81時間56分 80時間27分 79時間0分 77時間37分 76時間17分 74時間59分 73時間44分 72時間32分 71時間22分 70時間14分 69時間8分 68時間4分 67時間2分 66時間2分 65時間4分 64時間7分 63時間12分 62時間19分 61時間27分 60時間36分 59時間47分 58時間59分 58時間13分 57時間27分 56時間43分 56時間0分 55時間18分 54時間37分 53時間57分 53時間18分 52時間40分 52時間3分 51時間27分 50時間51分 50時間16分 49時間42分 49時間9分 48時間37分 48時間5分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間36分 45時間9分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間7分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
トイレ 140時間28分 136時間34分 132時間52分 129時間22分 126時間3分 122時間54分 119時間54分 117時間3分 114時間20分 111時間44分 109時間15分 106時間52分 104時間36分 102時間25分 100時間20分 98時間19分 96時間24分 94時間32分 92時間45分 91時間2分 89時間23分 87時間47分 86時間15分 84時間45分 83時間19分 81時間56分 80時間35分 79時間17分 78時間2分 76時間49分 75時間38分 74時間29分 73時間22分 72時間18分 71時間15分 70時間14分 69時間14分 68時間17分 67時間20分 66時間26分 65時間33分 64時間41分 63時間50分 63時間1分 62時間13分 61時間27分 60時間41分 59時間57分 59時間14分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間30分 55時間52分 55時間14分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間51分 52時間18分 51時間45分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間43分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間41分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分 32時間46分
立って仕事をする 140時間28分 136時間34分 132時間52分 129時間22分 126時間3分 122時間54分 119時間54分 117時間3分 114時間20分 111時間44分 109時間15分 106時間52分 104時間36分 102時間25分 100時間20分 98時間19分 96時間24分 94時間32分 92時間45分 91時間2分 89時間23分 87時間47分 86時間15分 84時間45分 83時間19分 81時間56分 80時間35分 79時間17分 78時間2分 76時間49分 75時間38分 74時間29分 73時間22分 72時間18分 71時間15分 70時間14分 69時間14分 68時間17分 67時間20分 66時間26分 65時間33分 64時間41分 63時間50分 63時間1分 62時間13分 61時間27分 60時間41分 59時間57分 59時間14分 58時間31分 57時間50分 57時間10分 56時間30分 55時間52分 55時間14分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間51分 52時間18分 51時間45分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間39分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間43分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間41分 44時間17分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間22分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分 32時間46分
風呂で入浴 168時間33分 163時間52分 159時間27分 155時間15分 151時間16分 147時間29分 143時間53分 140時間28分 137時間12分 134時間5分 131時間6分 128時間15分 125時間31分 122時間54分 120時間24分 117時間59分 115時間40分 113時間27分 111時間18分 109時間15分 107時間16分 105時間21分 103時間30分 101時間43分 99時間59分 98時間19分 96時間42分 95時間9分 93時間38分 92時間10分 90時間45分 89時間23分 88時間3分 86時間45分 85時間30分 84時間16分 83時間5分 81時間56分 80時間49分 79時間43分 78時間39分 77時間37分 76時間37分 75時間38分 74時間40分 73時間44分 72時間50分 71時間56分 71時間4分 70時間14分 69時間24分 68時間36分 67時間48分 67時間2分 66時間17分 65時間33分 64時間49分 64時間7分 63時間26分 62時間45分 62時間6分 61時間27分 60時間49分 60時間12分 59時間35分 58時間59分 58時間24分 57時間50分 57時間16分 56時間43分 56時間11分 55時間39分 55時間8分 54時間37分 54時間7分 53時間38分 53時間9分 52時間40分 52時間12分 51時間45分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間5分 45時間44分 45時間22分 45時間2分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間19分
デスクワーク 194時間29分 189時間5分 183時間58分 179時間8分 174時間32分 170時間10分 166時間1分 162時間4分 158時間18分 154時間42分 151時間16分 147時間59分 144時間50分 141時間49分 138時間55分 136時間8分 133時間28分 130時間54分 128時間26分 126時間3分 123時間46分 121時間33分 119時間25分 117時間22分 115時間22分 113時間27分 111時間35分 109時間47分 108時間3分 106時間21分 104時間43分 103時間8分 101時間36分 100時間6分 98時間39分 97時間14分 95時間52分 94時間32分 93時間15分 91時間59分 90時間45分 89時間34分 88時間24分 87時間16分 86時間10分 85時間5分 84時間2分 83時間0分 82時間0分 81時間2分 80時間5分 79時間9分 78時間14分 77時間21分 76時間29分 75時間38分 74時間48分 73時間59分 73時間11分 72時間25分 71時間39分 70時間54分 70時間10分 69時間27分 68時間45分 68時間4分 67時間23分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間49分 64時間13分 63時間37分 63時間1分 62時間27分 61時間53分 61時間19分 60時間46分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間41分 58時間10分 57時間41分 57時間12分 56時間43分 56時間15分 55時間47分 55時間20分 54時間53分 54時間27分 54時間1分 53時間36分 53時間10分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間10分 50時間48分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間58分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 45時間59分 45時間41分 45時間22分
電車バスに乗車 194時間29分 189時間5分 183時間58分 179時間8分 174時間32分 170時間10分 166時間1分 162時間4分 158時間18分 154時間42分 151時間16分 147時間59分 144時間50分 141時間49分 138時間55分 136時間8分 133時間28分 130時間54分 128時間26分 126時間3分 123時間46分 121時間33分 119時間25分 117時間22分 115時間22分 113時間27分 111時間35分 109時間47分 108時間3分 106時間21分 104時間43分 103時間8分 101時間36分 100時間6分 98時間39分 97時間14分 95時間52分 94時間32分 93時間15分 91時間59分 90時間45分 89時間34分 88時間24分 87時間16分 86時間10分 85時間5分 84時間2分 83時間0分 82時間0分 81時間2分 80時間5分 79時間9分 78時間14分 77時間21分 76時間29分 75時間38分 74時間48分 73時間59分 73時間11分 72時間25分 71時間39分 70時間54分 70時間10分 69時間27分 68時間45分 68時間4分 67時間23分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間49分 64時間13分 63時間37分 63時間1分 62時間27分 61時間53分 61時間19分 60時間46分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間41分 58時間10分 57時間41分 57時間12分 56時間43分 56時間15分 55時間47分 55時間20分 54時間53分 54時間27分 54時間1分 53時間36分 53時間10分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間10分 50時間48分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間19分 48時間58分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 45時間59分 45時間41分 45時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓