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9179キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9179キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9179キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間54分 97時間7分 94時間30分 92時間1分 89時間39分 87時間25分 85時間17分 83時間15分 81時間19分 79時間28分 77時間42分 76時間0分 74時間23分 72時間50分 71時間21分 69時間56分 68時間33分 67時間14分 65時間58分 64時間45分 63時間34分 62時間26分 61時間20分 60時間17分 59時間16分 58時間16分 57時間19分 56時間23分 55時間30分 54時間38分 53時間47分 52時間58分 52時間11分 51時間25分 50時間40分 49時間57分 49時間15分 48時間33分 47時間54分 47時間15分 46時間37分 46時間0分 45時間24分 44時間49分 44時間15分 43時間42分 43時間10分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間17分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分 23時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間15分 80時間56分 78時間45分 76時間41分 74時間43分 72時間50分 71時間4分 69時間22分 67時間46分 66時間13分 64時間45分 63時間20分 61時間59分 60時間42分 59時間28分 58時間16分 57時間8分 56時間2分 54時間58分 53時間57分 52時間58分 52時間2分 51時間7分 50時間14分 49時間23分 48時間33分 47時間46分 46時間59分 46時間15分 45時間31分 44時間49分 44時間9分 43時間29分 42時間51分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間5分 56時間28分 54時間56分 53時間30分 52時間7分 50時間49分 49時間35分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間3分 34時間27分 33時間53分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
山登り 31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間13分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間10分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間50分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間7分 45時間49分 44時間34分 43時間24分 42時間17分 41時間14分 40時間13分 39時間16分 38時間21分 37時間29分 36時間39分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間59分 32時間20分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
水泳
(普通:全般)
30時間5分 29時間15分 28時間27分 27時間43分 27時間0分 26時間19分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分
水泳
(速め:全般)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(バタフライ)
18時間5分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
自転車
(普通:20km/h)
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(速め:24km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9179キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間30分 52時間17分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
背筋運動
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間30分 52時間17分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間30分 52時間17分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
懸垂
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間30分 52時間17分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
スクワット
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
ヨガ
ハタ
83時間15分 80時間56分 78時間45分 76時間41分 74時間43分 72時間50分 71時間4分 69時間22分 67時間46分 66時間13分 64時間45分 63時間20分 61時間59分 60時間42分 59時間28分 58時間16分 57時間8分 56時間2分 54時間58分 53時間57分 52時間58分 52時間2分 51時間7分 50時間14分 49時間23分 48時間33分 47時間46分 46時間59分 46時間15分 45時間31分 44時間49分 44時間9分 43時間29分 42時間51分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分
ヨガ
パワー
62時間26分 60時間42分 59時間4分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
ダンス
普通
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間42分 29時間56分 29時間12分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ダンス
激しい
27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
踏み台昇降 49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
ゆっくり
71時間21分 69時間22分 67時間30分 65時間43分 64時間2分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間45分 55時間30分 54時間17分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間1分 47時間7分 46時間15分 45時間24分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間17分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
HIIT
ジャンプなし
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
HIIT
ジャンプあり
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9179キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間15分 80時間56分 78時間45分 76時間41分 74時間43分 72時間50分 71時間4分 69時間22分 67時間46分 66時間13分 64時間45分 63時間20分 61時間59分 60時間42分 59時間28分 58時間16分 57時間8分 56時間2分 54時間58分 53時間57分 52時間58分 52時間2分 51時間7分 50時間14分 49時間23分 48時間33分 47時間46分 46時間59分 46時間15分 45時間31分 44時間49分 44時間9分 43時間29分 42時間51分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分
料理全般 71時間21分 69時間22分 67時間30分 65時間43分 64時間2分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間45分 55時間30分 54時間17分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間1分 47時間7分 46時間15分 45時間24分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間17分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
掃除機をかける 75時間41分 73時間35分 71時間35分 69時間42分 67時間55分 66時間13分 64時間36分 63時間4分 61時間36分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間21分 55時間11分 54時間3分 52時間58分 51時間56分 50時間56分 49時間58分 49時間3分 48時間9分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間53分 44時間9分 43時間25分 42時間43分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間32分 31時間9分 30時間48分 30時間26分 30時間6分 29時間45分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間21分 69時間22分 67時間30分 65時間43分 64時間2分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間45分 55時間30分 54時間17分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間1分 47時間7分 46時間15分 45時間24分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間17分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
部屋の片づけ全般 52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間53分 121時間24分 118時間8分 115時間1分 112時間4分 109時間16分 106時間36分 104時間4分 101時間39分 99時間20分 97時間7分 95時間1分 92時間59分 91時間3分 89時間12分 87時間25分 85時間42分 84時間3分 82時間28分 80時間56分 79時間28分 78時間3分 76時間41分 75時間21分 74時間5分 72時間50分 71時間39分 70時間29分 69時間22分 68時間17分 67時間14分 66時間13分 65時間14分 64時間16分 63時間20分 62時間26分 61時間33分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間16分 57時間30分 56時間45分 56時間2分 55時間19分 54時間38分 53時間57分 53時間18分 52時間39分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間29分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間14分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分
トイレ 138時間45分 134時間54分 131時間15分 127時間48分 124時間31分 121時間24分 118時間27分 115時間38分 112時間56分 110時間22分 107時間55分 105時間34分 103時間19分 101時間10分 99時間6分 97時間7分 95時間13分 93時間23分 91時間38分 89時間56分 88時間18分 86時間43分 85時間12分 83時間44分 82時間18分 80時間56分 79時間36分 78時間19分 77時間5分 75時間53分 74時間43分 73時間35分 72時間29分 71時間25分 70時間23分 69時間22分 68時間24分 67時間27分 66時間31分 65時間37分 64時間45分 63時間54分 63時間4分 62時間15分 61時間28分 60時間42分 59時間57分 59時間13分 58時間30分 57時間49分 57時間8分 56時間28分 55時間49分 55時間11分 54時間34分 53時間57分 53時間22分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間33分 49時間3分 48時間33分 48時間5分 47時間36分 47時間9分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間36分 42時間13分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間9分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分
風呂でシャワー 124時間53分 121時間24分 118時間8分 115時間1分 112時間4分 109時間16分 106時間36分 104時間4分 101時間39分 99時間20分 97時間7分 95時間1分 92時間59分 91時間3分 89時間12分 87時間25分 85時間42分 84時間3分 82時間28分 80時間56分 79時間28分 78時間3分 76時間41分 75時間21分 74時間5分 72時間50分 71時間39分 70時間29分 69時間22分 68時間17分 67時間14分 66時間13分 65時間14分 64時間16分 63時間20分 62時間26分 61時間33分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間16分 57時間30分 56時間45分 56時間2分 55時間19分 54時間38分 53時間57分 53時間18分 52時間39分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間29分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間14分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分
風呂で入浴 166時間30分 161時間53分 157時間30分 153時間22分 149時間26分 145時間41分 142時間8分 138時間45分 135時間32分 132時間27分 129時間30分 126時間41分 123時間59分 121時間24分 118時間56分 116時間33分 114時間16分 112時間4分 109時間57分 107時間55分 105時間57分 104時間4分 102時間14分 100時間28分 98時間46分 97時間7分 95時間32分 93時間59分 92時間30分 91時間3分 89時間39分 88時間18分 86時間59分 85時間42分 84時間27分 83時間15分 82時間5分 80時間56分 79時間50分 78時間45分 77時間42分 76時間41分 75時間41分 74時間43分 73時間46分 72時間50分 71時間56分 71時間4分 70時間12分 69時間22分 68時間33分 67時間46分 66時間59分 66時間13分 65時間28分 64時間45分 64時間2分 63時間20分 62時間39分 61時間59分 61時間20分 60時間42分 60時間4分 59時間28分 58時間52分 58時間16分 57時間42分 57時間8分 56時間34分 56時間2分 55時間30分 54時間58分 54時間28分 53時間57分 53時間28分 52時間58分 52時間30分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間23分 48時間58分 48時間33分 48時間9分 47時間46分 47時間22分 46時間59分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間51分
デスクワーク 192時間7分 186時間47分 181時間44分 176時間57分 172時間25分 168時間6分 164時間0分 160時間6分 156時間23分 152時間49分 149時間26分 146時間11分 143時間4分 140時間5分 137時間14分 134時間29分 131時間51分 129時間19分 126時間52分 124時間31分 122時間15分 120時間4分 117時間58分 115時間56分 113時間58分 112時間4分 110時間14分 108時間27分 106時間44分 105時間4分 103時間27分 101時間53分 100時間21分 98時間53分 97時間27分 96時間3分 94時間42分 93時間23分 92時間7分 90時間52分 89時間39分 88時間28分 87時間19分 86時間12分 85時間7分 84時間3分 83時間1分 82時間0分 81時間1分 80時間3分 79時間6分 78時間11分 77時間17分 76時間24分 75時間33分 74時間43分 73時間53分 73時間5分 72時間18分 71時間32分 70時間47分 70時間2分 69時間19分 68時間37分 67時間55分 67時間14分 66時間34分 65時間55分 65時間17分 64時間39分 64時間2分 63時間26分 62時間50分 62時間15分 61時間41分 61時間7分 60時間34分 60時間2分 59時間30分 58時間59分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間59分 56時間30分 56時間2分 55時間34分 55時間7分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間22分 52時間56分 52時間32分 52時間7分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間48分 49時間26分 49時間5分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分
立って仕事をする 138時間45分 134時間54分 131時間15分 127時間48分 124時間31分 121時間24分 118時間27分 115時間38分 112時間56分 110時間22分 107時間55分 105時間34分 103時間19分 101時間10分 99時間6分 97時間7分 95時間13分 93時間23分 91時間38分 89時間56分 88時間18分 86時間43分 85時間12分 83時間44分 82時間18分 80時間56分 79時間36分 78時間19分 77時間5分 75時間53分 74時間43分 73時間35分 72時間29分 71時間25分 70時間23分 69時間22分 68時間24分 67時間27分 66時間31分 65時間37分 64時間45分 63時間54分 63時間4分 62時間15分 61時間28分 60時間42分 59時間57分 59時間13分 58時間30分 57時間49分 57時間8分 56時間28分 55時間49分 55時間11分 54時間34分 53時間57分 53時間22分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間33分 49時間3分 48時間33分 48時間5分 47時間36分 47時間9分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間36分 42時間13分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間9分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分
体をよく動かす仕事 83時間15分 80時間56分 78時間45分 76時間41分 74時間43分 72時間50分 71時間4分 69時間22分 67時間46分 66時間13分 64時間45分 63時間20分 61時間59分 60時間42分 59時間28分 58時間16分 57時間8分 56時間2分 54時間58分 53時間57分 52時間58分 52時間2分 51時間7分 50時間14分 49時間23分 48時間33分 47時間46分 46時間59分 46時間15分 45時間31分 44時間49分 44時間9分 43時間29分 42時間51分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分
電車バスに乗車 192時間7分 186時間47分 181時間44分 176時間57分 172時間25分 168時間6分 164時間0分 160時間6分 156時間23分 152時間49分 149時間26分 146時間11分 143時間4分 140時間5分 137時間14分 134時間29分 131時間51分 129時間19分 126時間52分 124時間31分 122時間15分 120時間4分 117時間58分 115時間56分 113時間58分 112時間4分 110時間14分 108時間27分 106時間44分 105時間4分 103時間27分 101時間53分 100時間21分 98時間53分 97時間27分 96時間3分 94時間42分 93時間23分 92時間7分 90時間52分 89時間39分 88時間28分 87時間19分 86時間12分 85時間7分 84時間3分 83時間1分 82時間0分 81時間1分 80時間3分 79時間6分 78時間11分 77時間17分 76時間24分 75時間33分 74時間43分 73時間53分 73時間5分 72時間18分 71時間32分 70時間47分 70時間2分 69時間19分 68時間37分 67時間55分 67時間14分 66時間34分 65時間55分 65時間17分 64時間39分 64時間2分 63時間26分 62時間50分 62時間15分 61時間41分 61時間7分 60時間34分 60時間2分 59時間30分 58時間59分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間59分 56時間30分 56時間2分 55時間34分 55時間7分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間22分 52時間56分 52時間32分 52時間7分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間48分 49時間26分 49時間5分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分
自動車を運転 99時間54分 97時間7分 94時間30分 92時間1分 89時間39分 87時間25分 85時間17分 83時間15分 81時間19分 79時間28分 77時間42分 76時間0分 74時間23分 72時間50分 71時間21分 69時間56分 68時間33分 67時間14分 65時間58分 64時間45分 63時間34分 62時間26分 61時間20分 60時間17分 59時間16分 58時間16分 57時間19分 56時間23分 55時間30分 54時間38分 53時間47分 52時間58分 52時間11分 51時間25分 50時間40分 49時間57分 49時間15分 48時間33分 47時間54分 47時間15分 46時間37分 46時間0分 45時間24分 44時間49分 44時間15分 43時間42分 43時間10分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間17分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分 23時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間5分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間18分 19時間44分 19時間12分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間10分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間50分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
24時間58分 24時間16分 23時間37分 23時間0分 22時間24分 21時間51分 21時間19分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ダンス
激しい
27時間45分 26時間58分 26時間15分 25時間33分 24時間54分 24時間16分 23時間41分 23時間7分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間22分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間13分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間5分 29時間15分 28時間27分 27時間43分 27時間0分 26時間19分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
山登り 31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(普通:20km/h)
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間16分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間42分 29時間56分 29時間12分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間7分 45時間49分 44時間34分 43時間24分 42時間17分 41時間14分 40時間13分 39時間16分 38時間21分 37時間29分 36時間39分 35時間51分 35時間5分 34時間21分 33時間39分 32時間59分 32時間20分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
踏み台昇降 49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
HIIT
ジャンプなし
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
ダンス
ゆっくり
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
スクワット
49時間57分 48時間33分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
部屋の片づけ全般 52時間2分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間10分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間30分 53時間57分 52時間30分 51時間7分 49時間48分 48時間33分 47時間22分 46時間15分 45時間10分 44時間9分 43時間10分 42時間13分 41時間19分 40時間28分 39時間38分 38時間51分 38時間5分 37時間21分 36時間39分 35時間58分 35時間19分 34時間41分 34時間4分 33時間29分 32時間55分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間5分 56時間28分 54時間56分 53時間30分 52時間7分 50時間49分 49時間35分 48時間24分 47時間16分 46時間12分 45時間10分 44時間11分 43時間15分 42時間21分 41時間29分 40時間39分 39時間51分 39時間5分 38時間21分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間3分 34時間27分 33時間53分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
ヨガ
パワー
62時間26分 60時間42分 59時間4分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腹筋運動
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間30分 52時間17分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
背筋運動
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間30分 52時間17分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間30分 52時間17分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
懸垂
65時間43分 63時間54分 62時間10分 60時間32分 58時間59分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間30分 52時間17分 51時間7分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間36分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間20分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
トランポリン
ゆっくり
71時間21分 69時間22分 67時間30分 65時間43分 64時間2分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間45分 55時間30分 54時間17分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間1分 47時間7分 46時間15分 45時間24分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間17分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間21分 69時間22分 67時間30分 65時間43分 64時間2分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間45分 55時間30分 54時間17分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間1分 47時間7分 46時間15分 45時間24分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間17分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
料理全般 71時間21分 69時間22分 67時間30分 65時間43分 64時間2分 62時間26分 60時間55分 59時間28分 58時間5分 56時間45分 55時間30分 54時間17分 53時間8分 52時間2分 50時間58分 49時間57分 48時間58分 48時間1分 47時間7分 46時間15分 45時間24分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間17分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分
掃除機をかける 75時間41分 73時間35分 71時間35分 69時間42分 67時間55分 66時間13分 64時間36分 63時間4分 61時間36分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間21分 55時間11分 54時間3分 52時間58分 51時間56分 50時間56分 49時間58分 49時間3分 48時間9分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間53分 44時間9分 43時間25分 42時間43分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間32分 31時間9分 30時間48分 30時間26分 30時間6分 29時間45分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間15分 80時間56分 78時間45分 76時間41分 74時間43分 72時間50分 71時間4分 69時間22分 67時間46分 66時間13分 64時間45分 63時間20分 61時間59分 60時間42分 59時間28分 58時間16分 57時間8分 56時間2分 54時間58分 53時間57分 52時間58分 52時間2分 51時間7分 50時間14分 49時間23分 48時間33分 47時間46分 46時間59分 46時間15分 45時間31分 44時間49分 44時間9分 43時間29分 42時間51分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分
体をよく動かす仕事 83時間15分 80時間56分 78時間45分 76時間41分 74時間43分 72時間50分 71時間4分 69時間22分 67時間46分 66時間13分 64時間45分 63時間20分 61時間59分 60時間42分 59時間28分 58時間16分 57時間8分 56時間2分 54時間58分 53時間57分 52時間58分 52時間2分 51時間7分 50時間14分 49時間23分 48時間33分 47時間46分 46時間59分 46時間15分 45時間31分 44時間49分 44時間9分 43時間29分 42時間51分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分
皿洗い 83時間15分 80時間56分 78時間45分 76時間41分 74時間43分 72時間50分 71時間4分 69時間22分 67時間46分 66時間13分 64時間45分 63時間20分 61時間59分 60時間42分 59時間28分 58時間16分 57時間8分 56時間2分 54時間58分 53時間57分 52時間58分 52時間2分 51時間7分 50時間14分 49時間23分 48時間33分 47時間46分 46時間59分 46時間15分 45時間31分 44時間49分 44時間9分 43時間29分 42時間51分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分
ヨガ
ハタ
83時間15分 80時間56分 78時間45分 76時間41分 74時間43分 72時間50分 71時間4分 69時間22分 67時間46分 66時間13分 64時間45分 63時間20分 61時間59分 60時間42分 59時間28分 58時間16分 57時間8分 56時間2分 54時間58分 53時間57分 52時間58分 52時間2分 51時間7分 50時間14分 49時間23分 48時間33分 47時間46分 46時間59分 46時間15分 45時間31分 44時間49分 44時間9分 43時間29分 42時間51分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間28分 39時間55分 39時間22分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間21分 36時間53分 36時間25分 35時間58分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間54分 97時間7分 94時間30分 92時間1分 89時間39分 87時間25分 85時間17分 83時間15分 81時間19分 79時間28分 77時間42分 76時間0分 74時間23分 72時間50分 71時間21分 69時間56分 68時間33分 67時間14分 65時間58分 64時間45分 63時間34分 62時間26分 61時間20分 60時間17分 59時間16分 58時間16分 57時間19分 56時間23分 55時間30分 54時間38分 53時間47分 52時間58分 52時間11分 51時間25分 50時間40分 49時間57分 49時間15分 48時間33分 47時間54分 47時間15分 46時間37分 46時間0分 45時間24分 44時間49分 44時間15分 43時間42分 43時間10分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間17分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分 23時間18分
自動車を運転 99時間54分 97時間7分 94時間30分 92時間1分 89時間39分 87時間25分 85時間17分 83時間15分 81時間19分 79時間28分 77時間42分 76時間0分 74時間23分 72時間50分 71時間21分 69時間56分 68時間33分 67時間14分 65時間58分 64時間45分 63時間34分 62時間26分 61時間20分 60時間17分 59時間16分 58時間16分 57時間19分 56時間23分 55時間30分 54時間38分 53時間47分 52時間58分 52時間11分 51時間25分 50時間40分 49時間57分 49時間15分 48時間33分 47時間54分 47時間15分 46時間37分 46時間0分 45時間24分 44時間49分 44時間15分 43時間42分 43時間10分 42時間38分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間39分 40時間11分 39時間44分 39時間17分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分 23時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間53分 121時間24分 118時間8分 115時間1分 112時間4分 109時間16分 106時間36分 104時間4分 101時間39分 99時間20分 97時間7分 95時間1分 92時間59分 91時間3分 89時間12分 87時間25分 85時間42分 84時間3分 82時間28分 80時間56分 79時間28分 78時間3分 76時間41分 75時間21分 74時間5分 72時間50分 71時間39分 70時間29分 69時間22分 68時間17分 67時間14分 66時間13分 65時間14分 64時間16分 63時間20分 62時間26分 61時間33分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間16分 57時間30分 56時間45分 56時間2分 55時間19分 54時間38分 53時間57分 53時間18分 52時間39分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間29分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間14分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分
風呂でシャワー 124時間53分 121時間24分 118時間8分 115時間1分 112時間4分 109時間16分 106時間36分 104時間4分 101時間39分 99時間20分 97時間7分 95時間1分 92時間59分 91時間3分 89時間12分 87時間25分 85時間42分 84時間3分 82時間28分 80時間56分 79時間28分 78時間3分 76時間41分 75時間21分 74時間5分 72時間50分 71時間39分 70時間29分 69時間22分 68時間17分 67時間14分 66時間13分 65時間14分 64時間16分 63時間20分 62時間26分 61時間33分 60時間42分 59時間52分 59時間4分 58時間16分 57時間30分 56時間45分 56時間2分 55時間19分 54時間38分 53時間57分 53時間18分 52時間39分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間29分 46時間0分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間26分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間49分 35時間32分 35時間14分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分
トイレ 138時間45分 134時間54分 131時間15分 127時間48分 124時間31分 121時間24分 118時間27分 115時間38分 112時間56分 110時間22分 107時間55分 105時間34分 103時間19分 101時間10分 99時間6分 97時間7分 95時間13分 93時間23分 91時間38分 89時間56分 88時間18分 86時間43分 85時間12分 83時間44分 82時間18分 80時間56分 79時間36分 78時間19分 77時間5分 75時間53分 74時間43分 73時間35分 72時間29分 71時間25分 70時間23分 69時間22分 68時間24分 67時間27分 66時間31分 65時間37分 64時間45分 63時間54分 63時間4分 62時間15分 61時間28分 60時間42分 59時間57分 59時間13分 58時間30分 57時間49分 57時間8分 56時間28分 55時間49分 55時間11分 54時間34分 53時間57分 53時間22分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間33分 49時間3分 48時間33分 48時間5分 47時間36分 47時間9分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間36分 42時間13分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間9分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分
立って仕事をする 138時間45分 134時間54分 131時間15分 127時間48分 124時間31分 121時間24分 118時間27分 115時間38分 112時間56分 110時間22分 107時間55分 105時間34分 103時間19分 101時間10分 99時間6分 97時間7分 95時間13分 93時間23分 91時間38分 89時間56分 88時間18分 86時間43分 85時間12分 83時間44分 82時間18分 80時間56分 79時間36分 78時間19分 77時間5分 75時間53分 74時間43分 73時間35分 72時間29分 71時間25分 70時間23分 69時間22分 68時間24分 67時間27分 66時間31分 65時間37分 64時間45分 63時間54分 63時間4分 62時間15分 61時間28分 60時間42分 59時間57分 59時間13分 58時間30分 57時間49分 57時間8分 56時間28分 55時間49分 55時間11分 54時間34分 53時間57分 53時間22分 52時間47分 52時間13分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間33分 49時間3分 48時間33分 48時間5分 47時間36分 47時間9分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間36分 42時間13分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間48分 39時間29分 39時間9分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分
風呂で入浴 166時間30分 161時間53分 157時間30分 153時間22分 149時間26分 145時間41分 142時間8分 138時間45分 135時間32分 132時間27分 129時間30分 126時間41分 123時間59分 121時間24分 118時間56分 116時間33分 114時間16分 112時間4分 109時間57分 107時間55分 105時間57分 104時間4分 102時間14分 100時間28分 98時間46分 97時間7分 95時間32分 93時間59分 92時間30分 91時間3分 89時間39分 88時間18分 86時間59分 85時間42分 84時間27分 83時間15分 82時間5分 80時間56分 79時間50分 78時間45分 77時間42分 76時間41分 75時間41分 74時間43分 73時間46分 72時間50分 71時間56分 71時間4分 70時間12分 69時間22分 68時間33分 67時間46分 66時間59分 66時間13分 65時間28分 64時間45分 64時間2分 63時間20分 62時間39分 61時間59分 61時間20分 60時間42分 60時間4分 59時間28分 58時間52分 58時間16分 57時間42分 57時間8分 56時間34分 56時間2分 55時間30分 54時間58分 54時間28分 53時間57分 53時間28分 52時間58分 52時間30分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間23分 48時間58分 48時間33分 48時間9分 47時間46分 47時間22分 46時間59分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間51分
デスクワーク 192時間7分 186時間47分 181時間44分 176時間57分 172時間25分 168時間6分 164時間0分 160時間6分 156時間23分 152時間49分 149時間26分 146時間11分 143時間4分 140時間5分 137時間14分 134時間29分 131時間51分 129時間19分 126時間52分 124時間31分 122時間15分 120時間4分 117時間58分 115時間56分 113時間58分 112時間4分 110時間14分 108時間27分 106時間44分 105時間4分 103時間27分 101時間53分 100時間21分 98時間53分 97時間27分 96時間3分 94時間42分 93時間23分 92時間7分 90時間52分 89時間39分 88時間28分 87時間19分 86時間12分 85時間7分 84時間3分 83時間1分 82時間0分 81時間1分 80時間3分 79時間6分 78時間11分 77時間17分 76時間24分 75時間33分 74時間43分 73時間53分 73時間5分 72時間18分 71時間32分 70時間47分 70時間2分 69時間19分 68時間37分 67時間55分 67時間14分 66時間34分 65時間55分 65時間17分 64時間39分 64時間2分 63時間26分 62時間50分 62時間15分 61時間41分 61時間7分 60時間34分 60時間2分 59時間30分 58時間59分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間59分 56時間30分 56時間2分 55時間34分 55時間7分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間22分 52時間56分 52時間32分 52時間7分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間48分 49時間26分 49時間5分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分
電車バスに乗車 192時間7分 186時間47分 181時間44分 176時間57分 172時間25分 168時間6分 164時間0分 160時間6分 156時間23分 152時間49分 149時間26分 146時間11分 143時間4分 140時間5分 137時間14分 134時間29分 131時間51分 129時間19分 126時間52分 124時間31分 122時間15分 120時間4分 117時間58分 115時間56分 113時間58分 112時間4分 110時間14分 108時間27分 106時間44分 105時間4分 103時間27分 101時間53分 100時間21分 98時間53分 97時間27分 96時間3分 94時間42分 93時間23分 92時間7分 90時間52分 89時間39分 88時間28分 87時間19分 86時間12分 85時間7分 84時間3分 83時間1分 82時間0分 81時間1分 80時間3分 79時間6分 78時間11分 77時間17分 76時間24分 75時間33分 74時間43分 73時間53分 73時間5分 72時間18分 71時間32分 70時間47分 70時間2分 69時間19分 68時間37分 67時間55分 67時間14分 66時間34分 65時間55分 65時間17分 64時間39分 64時間2分 63時間26分 62時間50分 62時間15分 61時間41分 61時間7分 60時間34分 60時間2分 59時間30分 58時間59分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間59分 56時間30分 56時間2分 55時間34分 55時間7分 54時間40分 54時間13分 53時間47分 53時間22分 52時間56分 52時間32分 52時間7分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間10分 49時間48分 49時間26分 49時間5分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓