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9006キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9006キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9006キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間1分 95時間18分 92時間43分 90時間17分 87時間58分 85時間46分 83時間40分 81時間41分 79時間47分 77時間58分 76時間14分 74時間35分 72時間59分 71時間28分 70時間1分 68時間37分 67時間16分 65時間58分 64時間43分 63時間32分 62時間22分 61時間15分 60時間11分 59時間9分 58時間9分 57時間10分 56時間14分 55時間20分 54時間27分 53時間36分 52時間46分 51時間58分 51時間12分 50時間27分 49時間43分 49時間0分 48時間19分 47時間39分 46時間59分 46時間21分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 43時間59分 43時間25分 42時間53分 42時間21分 41時間50分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間18分 71時間28分 69時間43分 68時間4分 66時間29分 64時間58分 63時間32分 62時間9分 60時間49分 59時間33分 58時間20分 57時間10分 56時間3分 54時間58分 53時間56分 52時間56分 51時間58分 51時間3分 50時間9分 49時間17分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間6分 45時間22分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間52分 48時間39分 47時間29分 46時間23分 45時間20分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
山登り 30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間51分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間46分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間55分 19時間22分 18時間50分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
水泳
(普通:全般)
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間1分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
水泳
(バタフライ)
17時間45分 17時間15分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間51分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
自転車
(普通:20km/h)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(速め:24km/h)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9006キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
背筋運動
64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
懸垂
64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
スクワット
49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
ヨガ
ハタ
81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間18分 71時間28分 69時間43分 68時間4分 66時間29分 64時間58分 63時間32分 62時間9分 60時間49分 59時間33分 58時間20分 57時間10分 56時間3分 54時間58分 53時間56分 52時間56分 51時間58分 51時間3分 50時間9分 49時間17分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間6分 45時間22分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
ヨガ
パワー
61時間15分 59時間33分 57時間57分 56時間25分 54時間58分 53時間36分 52時間17分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間36分 45時間37分 44時間40分 43時間45分 42時間53分 42時間2分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
ダンス
ゆっくり
49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
ダンス
普通
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
ダンス
激しい
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
踏み台昇降 49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
トランポリン
ゆっくり
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
HIIT
ジャンプなし
49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
HIIT
ジャンプあり
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9006キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間18分 71時間28分 69時間43分 68時間4分 66時間29分 64時間58分 63時間32分 62時間9分 60時間49分 59時間33分 58時間20分 57時間10分 56時間3分 54時間58分 53時間56分 52時間56分 51時間58分 51時間3分 50時間9分 49時間17分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間6分 45時間22分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
料理全般 70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
掃除機をかける 74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間53分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間18分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間59分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
部屋の片づけ全般 51時間3分 49時間38分 48時間17分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間34分 42時間32分 41時間33分 40時間36分 39時間42分 38時間50分 38時間1分 37時間13分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間21分 33時間42分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間31分 119時間7分 115時間54分 112時間51分 109時間57分 107時間12分 104時間35分 102時間6分 99時間44分 97時間28分 95時間18分 93時間13分 91時間14分 89時間20分 87時間31分 85時間46分 84時間5分 82時間28分 80時間54分 79時間25分 77時間58分 76時間34分 75時間14分 73時間56分 72時間41分 71時間28分 70時間18分 69時間10分 68時間4分 67時間0分 65時間58分 64時間58分 64時間0分 63時間4分 62時間9分 61時間15分 60時間24分 59時間33分 58時間44分 57時間57分 57時間10分 56時間25分 55時間41分 54時間58分 54時間17分 53時間36分 52時間56分 52時間17分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間7分 46時間36分 46時間6分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分
トイレ 136時間8分 132時間21分 128時間47分 125時間23分 122時間10分 119時間7分 116時間13分 113時間27分 110時間48分 108時間17分 105時間53分 103時間35分 101時間23分 99時間16分 97時間14分 95時間18分 93時間25分 91時間38分 89時間54分 88時間14分 86時間38分 85時間5分 83時間35分 82時間9分 80時間45分 79時間25分 78時間6分 76時間51分 75時間38分 74時間27分 73時間18分 72時間11分 71時間7分 70時間4分 69時間3分 68時間4分 67時間6分 66時間10分 65時間16分 64時間23分 63時間32分 62時間41分 61時間53分 61時間5分 60時間19分 59時間33分 58時間49分 58時間6分 57時間24分 56時間43分 56時間3分 55時間24分 54時間46分 54時間8分 53時間32分 52時間56分 52時間21分 51時間47分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間49分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間42分 43時間19分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間46分
風呂でシャワー 122時間31分 119時間7分 115時間54分 112時間51分 109時間57分 107時間12分 104時間35分 102時間6分 99時間44分 97時間28分 95時間18分 93時間13分 91時間14分 89時間20分 87時間31分 85時間46分 84時間5分 82時間28分 80時間54分 79時間25分 77時間58分 76時間34分 75時間14分 73時間56分 72時間41分 71時間28分 70時間18分 69時間10分 68時間4分 67時間0分 65時間58分 64時間58分 64時間0分 63時間4分 62時間9分 61時間15分 60時間24分 59時間33分 58時間44分 57時間57分 57時間10分 56時間25分 55時間41分 54時間58分 54時間17分 53時間36分 52時間56分 52時間17分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間7分 46時間36分 46時間6分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分
風呂で入浴 163時間22分 158時間50分 154時間32分 150時間28分 146時間37分 142時間57分 139時間27分 136時間8分 132時間58分 129時間57分 127時間4分 124時間18分 121時間39分 119時間7分 116時間41分 114時間21分 112時間7分 109時間57分 107時間53分 105時間53分 103時間57分 102時間6分 100時間19分 98時間35分 96時間55分 95時間18分 93時間44分 92時間13分 90時間45分 89時間20分 87時間58分 86時間38分 85時間20分 84時間5分 82時間52分 81時間41分 80時間32分 79時間25分 78時間19分 77時間16分 76時間14分 75時間14分 74時間15分 73時間18分 72時間22分 71時間28分 70時間35分 69時間43分 68時間53分 68時間4分 67時間16分 66時間29分 65時間43分 64時間58分 64時間14分 63時間32分 62時間50分 62時間9分 61時間29分 60時間49分 60時間11分 59時間33分 58時間56分 58時間20分 57時間45分 57時間10分 56時間36分 56時間3分 55時間30分 54時間58分 54時間27分 53時間56分 53時間26分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間30分 51時間3分 50時間36分 50時間9分 49時間43分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間15分 46時間52分 46時間29分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間19分 43時間59分 43時間38分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間9分 38時間53分 38時間38分 38時間22分 38時間7分
デスクワーク 188時間30分 183時間16分 178時間19分 173時間37分 169時間10分 164時間56分 160時間55分 157時間5分 153時間26分 149時間57分 146時間37分 143時間25分 140時間22分 137時間27分 134時間38分 131時間57分 129時間22分 126時間52分 124時間29分 122時間10分 119時間57分 117時間49分 115時間45分 113時間45分 111時間49分 109時間57分 108時間9分 106時間24分 104時間43分 103時間5分 101時間30分 99時間58分 98時間28分 97時間1分 95時間37分 94時間15分 92時間55分 91時間38分 90時間22分 89時間9分 87時間58分 86時間48分 85時間41分 84時間35分 83時間30分 82時間28分 81時間27分 80時間27分 79時間29分 78時間32分 77時間37分 76時間43分 75時間50分 74時間58分 74時間7分 73時間18分 72時間30分 71時間42分 70時間56分 70時間11分 69時間27分 68時間43分 68時間1分 67時間19分 66時間38分 65時間58分 65時間19分 64時間41分 64時間3分 63時間26分 62時間50分 62時間14分 61時間39分 61時間5分 60時間31分 59時間58分 59時間26分 58時間54分 58時間23分 57時間52分 57時間22分 56時間52分 56時間23分 55時間54分 55時間26分 54時間58分 54時間31分 54時間4分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間34分 44時間16分 43時間59分
立って仕事をする 136時間8分 132時間21分 128時間47分 125時間23分 122時間10分 119時間7分 116時間13分 113時間27分 110時間48分 108時間17分 105時間53分 103時間35分 101時間23分 99時間16分 97時間14分 95時間18分 93時間25分 91時間38分 89時間54分 88時間14分 86時間38分 85時間5分 83時間35分 82時間9分 80時間45分 79時間25分 78時間6分 76時間51分 75時間38分 74時間27分 73時間18分 72時間11分 71時間7分 70時間4分 69時間3分 68時間4分 67時間6分 66時間10分 65時間16分 64時間23分 63時間32分 62時間41分 61時間53分 61時間5分 60時間19分 59時間33分 58時間49分 58時間6分 57時間24分 56時間43分 56時間3分 55時間24分 54時間46分 54時間8分 53時間32分 52時間56分 52時間21分 51時間47分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間49分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間42分 43時間19分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間46分
体をよく動かす仕事 81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間18分 71時間28分 69時間43分 68時間4分 66時間29分 64時間58分 63時間32分 62時間9分 60時間49分 59時間33分 58時間20分 57時間10分 56時間3分 54時間58分 53時間56分 52時間56分 51時間58分 51時間3分 50時間9分 49時間17分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間6分 45時間22分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
電車バスに乗車 188時間30分 183時間16分 178時間19分 173時間37分 169時間10分 164時間56分 160時間55分 157時間5分 153時間26分 149時間57分 146時間37分 143時間25分 140時間22分 137時間27分 134時間38分 131時間57分 129時間22分 126時間52分 124時間29分 122時間10分 119時間57分 117時間49分 115時間45分 113時間45分 111時間49分 109時間57分 108時間9分 106時間24分 104時間43分 103時間5分 101時間30分 99時間58分 98時間28分 97時間1分 95時間37分 94時間15分 92時間55分 91時間38分 90時間22分 89時間9分 87時間58分 86時間48分 85時間41分 84時間35分 83時間30分 82時間28分 81時間27分 80時間27分 79時間29分 78時間32分 77時間37分 76時間43分 75時間50分 74時間58分 74時間7分 73時間18分 72時間30分 71時間42分 70時間56分 70時間11分 69時間27分 68時間43分 68時間1分 67時間19分 66時間38分 65時間58分 65時間19分 64時間41分 64時間3分 63時間26分 62時間50分 62時間14分 61時間39分 61時間5分 60時間31分 59時間58分 59時間26分 58時間54分 58時間23分 57時間52分 57時間22分 56時間52分 56時間23分 55時間54分 55時間26分 54時間58分 54時間31分 54時間4分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間34分 44時間16分 43時間59分
自動車を運転 98時間1分 95時間18分 92時間43分 90時間17分 87時間58分 85時間46分 83時間40分 81時間41分 79時間47分 77時間58分 76時間14分 74時間35分 72時間59分 71時間28分 70時間1分 68時間37分 67時間16分 65時間58分 64時間43分 63時間32分 62時間22分 61時間15分 60時間11分 59時間9分 58時間9分 57時間10分 56時間14分 55時間20分 54時間27分 53時間36分 52時間46分 51時間58分 51時間12分 50時間27分 49時間43分 49時間0分 48時間19分 47時間39分 46時間59分 46時間21分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 43時間59分 43時間25分 42時間53分 42時間21分 41時間50分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間45分 17時間15分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間55分 19時間22分 18時間50分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間46分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
24時間30分 23時間49分 23時間10分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間56分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間36分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ダンス
激しい
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
水泳
(普通:全般)
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間1分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
山登り 30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
HIIT
ジャンプあり
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ダンス
普通
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間7分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間32分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間51分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間51分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間10分 28時間35分 28時間1分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間14分 44時間57分 43時間44分 42時間35分 41時間29分 40時間27分 39時間28分 38時間31分 37時間38分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
踏み台昇降 49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
HIIT
ジャンプなし
49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
ダンス
ゆっくり
49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
筋トレ
スクワット
49時間0分 47時間39分 46時間21分 45時間8分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間50分 39時間53分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間29分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間21分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
部屋の片づけ全般 51時間3分 49時間38分 48時間17分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間34分 42時間32分 41時間33分 40時間36分 39時間42分 38時間50分 38時間1分 37時間13分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間21分 33時間42分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間27分 52時間56分 51時間30分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間22分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間53分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間52分 48時間39分 47時間29分 46時間23分 45時間20分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ヨガ
パワー
61時間15分 59時間33分 57時間57分 56時間25分 54時間58分 53時間36分 52時間17分 51時間3分 49時間52分 48時間44分 47時間39分 46時間36分 45時間37分 44時間40分 43時間45分 42時間53分 42時間2分 41時間14分 40時間27分 39時間42分 38時間59分 38時間17分 37時間37分 36時間58分 36時間20分 35時間44分 35時間9分 34時間35分 34時間2分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間38分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分
筋トレ
腹筋運動
64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
背筋運動
64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
懸垂
64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
トランポリン
ゆっくり
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
料理全般 70時間1分 68時間4分 66時間13分 64時間29分 62時間50分 61時間15分 59時間46分 58時間20分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間22分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
掃除機をかける 74時間15分 72時間11分 70時間14分 68時間23分 66時間38分 64時間58分 63時間23分 61時間53分 60時間26分 59時間4分 57時間45分 56時間30分 55時間18分 54時間8分 53時間2分 51時間58分 50時間57分 49時間59分 49時間2分 48時間7分 47時間15分 46時間24分 45時間35分 44時間48分 44時間3分 43時間19分 42時間36分 41時間55分 41時間15分 40時間36分 39時間59分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間7分 36時間36分 36時間5分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間56分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間18分 71時間28分 69時間43分 68時間4分 66時間29分 64時間58分 63時間32分 62時間9分 60時間49分 59時間33分 58時間20分 57時間10分 56時間3分 54時間58分 53時間56分 52時間56分 51時間58分 51時間3分 50時間9分 49時間17分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間6分 45時間22分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
体をよく動かす仕事 81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間18分 71時間28分 69時間43分 68時間4分 66時間29分 64時間58分 63時間32分 62時間9分 60時間49分 59時間33分 58時間20分 57時間10分 56時間3分 54時間58分 53時間56分 52時間56分 51時間58分 51時間3分 50時間9分 49時間17分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間6分 45時間22分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
皿洗い 81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間18分 71時間28分 69時間43分 68時間4分 66時間29分 64時間58分 63時間32分 62時間9分 60時間49分 59時間33分 58時間20分 57時間10分 56時間3分 54時間58分 53時間56分 52時間56分 51時間58分 51時間3分 50時間9分 49時間17分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間6分 45時間22分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
ヨガ
ハタ
81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間18分 71時間28分 69時間43分 68時間4分 66時間29分 64時間58分 63時間32分 62時間9分 60時間49分 59時間33分 58時間20分 57時間10分 56時間3分 54時間58分 53時間56分 52時間56分 51時間58分 51時間3分 50時間9分 49時間17分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間6分 45時間22分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間9分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間7分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間1分 95時間18分 92時間43分 90時間17分 87時間58分 85時間46分 83時間40分 81時間41分 79時間47分 77時間58分 76時間14分 74時間35分 72時間59分 71時間28分 70時間1分 68時間37分 67時間16分 65時間58分 64時間43分 63時間32分 62時間22分 61時間15分 60時間11分 59時間9分 58時間9分 57時間10分 56時間14分 55時間20分 54時間27分 53時間36分 52時間46分 51時間58分 51時間12分 50時間27分 49時間43分 49時間0分 48時間19分 47時間39分 46時間59分 46時間21分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 43時間59分 43時間25分 42時間53分 42時間21分 41時間50分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分
自動車を運転 98時間1分 95時間18分 92時間43分 90時間17分 87時間58分 85時間46分 83時間40分 81時間41分 79時間47分 77時間58分 76時間14分 74時間35分 72時間59分 71時間28分 70時間1分 68時間37分 67時間16分 65時間58分 64時間43分 63時間32分 62時間22分 61時間15分 60時間11分 59時間9分 58時間9分 57時間10分 56時間14分 55時間20分 54時間27分 53時間36分 52時間46分 51時間58分 51時間12分 50時間27分 49時間43分 49時間0分 48時間19分 47時間39分 46時間59分 46時間21分 45時間44分 45時間8分 44時間33分 43時間59分 43時間25分 42時間53分 42時間21分 41時間50分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間53分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間31分 119時間7分 115時間54分 112時間51分 109時間57分 107時間12分 104時間35分 102時間6分 99時間44分 97時間28分 95時間18分 93時間13分 91時間14分 89時間20分 87時間31分 85時間46分 84時間5分 82時間28分 80時間54分 79時間25分 77時間58分 76時間34分 75時間14分 73時間56分 72時間41分 71時間28分 70時間18分 69時間10分 68時間4分 67時間0分 65時間58分 64時間58分 64時間0分 63時間4分 62時間9分 61時間15分 60時間24分 59時間33分 58時間44分 57時間57分 57時間10分 56時間25分 55時間41分 54時間58分 54時間17分 53時間36分 52時間56分 52時間17分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間7分 46時間36分 46時間6分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分
風呂でシャワー 122時間31分 119時間7分 115時間54分 112時間51分 109時間57分 107時間12分 104時間35分 102時間6分 99時間44分 97時間28分 95時間18分 93時間13分 91時間14分 89時間20分 87時間31分 85時間46分 84時間5分 82時間28分 80時間54分 79時間25分 77時間58分 76時間34分 75時間14分 73時間56分 72時間41分 71時間28分 70時間18分 69時間10分 68時間4分 67時間0分 65時間58分 64時間58分 64時間0分 63時間4分 62時間9分 61時間15分 60時間24分 59時間33分 58時間44分 57時間57分 57時間10分 56時間25分 55時間41分 54時間58分 54時間17分 53時間36分 52時間56分 52時間17分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間17分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間7分 46時間36分 46時間6分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間50分 40時間27分 40時間4分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間51分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分
トイレ 136時間8分 132時間21分 128時間47分 125時間23分 122時間10分 119時間7分 116時間13分 113時間27分 110時間48分 108時間17分 105時間53分 103時間35分 101時間23分 99時間16分 97時間14分 95時間18分 93時間25分 91時間38分 89時間54分 88時間14分 86時間38分 85時間5分 83時間35分 82時間9分 80時間45分 79時間25分 78時間6分 76時間51分 75時間38分 74時間27分 73時間18分 72時間11分 71時間7分 70時間4分 69時間3分 68時間4分 67時間6分 66時間10分 65時間16分 64時間23分 63時間32分 62時間41分 61時間53分 61時間5分 60時間19分 59時間33分 58時間49分 58時間6分 57時間24分 56時間43分 56時間3分 55時間24分 54時間46分 54時間8分 53時間32分 52時間56分 52時間21分 51時間47分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間49分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間42分 43時間19分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間46分
立って仕事をする 136時間8分 132時間21分 128時間47分 125時間23分 122時間10分 119時間7分 116時間13分 113時間27分 110時間48分 108時間17分 105時間53分 103時間35分 101時間23分 99時間16分 97時間14分 95時間18分 93時間25分 91時間38分 89時間54分 88時間14分 86時間38分 85時間5分 83時間35分 82時間9分 80時間45分 79時間25分 78時間6分 76時間51分 75時間38分 74時間27分 73時間18分 72時間11分 71時間7分 70時間4分 69時間3分 68時間4分 67時間6分 66時間10分 65時間16分 64時間23分 63時間32分 62時間41分 61時間53分 61時間5分 60時間19分 59時間33分 58時間49分 58時間6分 57時間24分 56時間43分 56時間3分 55時間24分 54時間46分 54時間8分 53時間32分 52時間56分 52時間21分 51時間47分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間7分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間49分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間42分 43時間19分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間46分
風呂で入浴 163時間22分 158時間50分 154時間32分 150時間28分 146時間37分 142時間57分 139時間27分 136時間8分 132時間58分 129時間57分 127時間4分 124時間18分 121時間39分 119時間7分 116時間41分 114時間21分 112時間7分 109時間57分 107時間53分 105時間53分 103時間57分 102時間6分 100時間19分 98時間35分 96時間55分 95時間18分 93時間44分 92時間13分 90時間45分 89時間20分 87時間58分 86時間38分 85時間20分 84時間5分 82時間52分 81時間41分 80時間32分 79時間25分 78時間19分 77時間16分 76時間14分 75時間14分 74時間15分 73時間18分 72時間22分 71時間28分 70時間35分 69時間43分 68時間53分 68時間4分 67時間16分 66時間29分 65時間43分 64時間58分 64時間14分 63時間32分 62時間50分 62時間9分 61時間29分 60時間49分 60時間11分 59時間33分 58時間56分 58時間20分 57時間45分 57時間10分 56時間36分 56時間3分 55時間30分 54時間58分 54時間27分 53時間56分 53時間26分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間30分 51時間3分 50時間36分 50時間9分 49時間43分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間15分 46時間52分 46時間29分 46時間6分 45時間44分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間19分 43時間59分 43時間38分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間9分 38時間53分 38時間38分 38時間22分 38時間7分
デスクワーク 188時間30分 183時間16分 178時間19分 173時間37分 169時間10分 164時間56分 160時間55分 157時間5分 153時間26分 149時間57分 146時間37分 143時間25分 140時間22分 137時間27分 134時間38分 131時間57分 129時間22分 126時間52分 124時間29分 122時間10分 119時間57分 117時間49分 115時間45分 113時間45分 111時間49分 109時間57分 108時間9分 106時間24分 104時間43分 103時間5分 101時間30分 99時間58分 98時間28分 97時間1分 95時間37分 94時間15分 92時間55分 91時間38分 90時間22分 89時間9分 87時間58分 86時間48分 85時間41分 84時間35分 83時間30分 82時間28分 81時間27分 80時間27分 79時間29分 78時間32分 77時間37分 76時間43分 75時間50分 74時間58分 74時間7分 73時間18分 72時間30分 71時間42分 70時間56分 70時間11分 69時間27分 68時間43分 68時間1分 67時間19分 66時間38分 65時間58分 65時間19分 64時間41分 64時間3分 63時間26分 62時間50分 62時間14分 61時間39分 61時間5分 60時間31分 59時間58分 59時間26分 58時間54分 58時間23分 57時間52分 57時間22分 56時間52分 56時間23分 55時間54分 55時間26分 54時間58分 54時間31分 54時間4分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間34分 44時間16分 43時間59分
電車バスに乗車 188時間30分 183時間16分 178時間19分 173時間37分 169時間10分 164時間56分 160時間55分 157時間5分 153時間26分 149時間57分 146時間37分 143時間25分 140時間22分 137時間27分 134時間38分 131時間57分 129時間22分 126時間52分 124時間29分 122時間10分 119時間57分 117時間49分 115時間45分 113時間45分 111時間49分 109時間57分 108時間9分 106時間24分 104時間43分 103時間5分 101時間30分 99時間58分 98時間28分 97時間1分 95時間37分 94時間15分 92時間55分 91時間38分 90時間22分 89時間9分 87時間58分 86時間48分 85時間41分 84時間35分 83時間30分 82時間28分 81時間27分 80時間27分 79時間29分 78時間32分 77時間37分 76時間43分 75時間50分 74時間58分 74時間7分 73時間18分 72時間30分 71時間42分 70時間56分 70時間11分 69時間27分 68時間43分 68時間1分 67時間19分 66時間38分 65時間58分 65時間19分 64時間41分 64時間3分 63時間26分 62時間50分 62時間14分 61時間39分 61時間5分 60時間31分 59時間58分 59時間26分 58時間54分 58時間23分 57時間52分 57時間22分 56時間52分 56時間23分 55時間54分 55時間26分 54時間58分 54時間31分 54時間4分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間34分 44時間16分 43時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓