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8006キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8006キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8006キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間8分 84時間43分 82時間25分 80時間15分 78時間12分 76時間14分 74時間23分 72時間37分 70時間55分 69時間18分 67時間46分 66時間18分 64時間53分 63時間32分 62時間14分 60時間59分 59時間48分 58時間39分 57時間32分 56時間28分 55時間27分 54時間27分 53時間30分 52時間35分 51時間41分 50時間49分 49時間59分 49時間11分 48時間24分 47時間39分 46時間55分 46時間12分 45時間31分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間57分 42時間21分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間36分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間3分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間37分 70時間35分 68時間41分 66時間53分 65時間10分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間15分 54時間4分 52時間56分 51時間52分 50時間49分 49時間50分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間23分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間30分 37時間56分 37時間22分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間39分 49時間15分 47時間55分 46時間39分 45時間28分 44時間19分 43時間14分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間32分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間27分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
山登り 27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間18分 35時間17分 34時間20分 33時間26分 32時間35分 31時間46分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間52分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間24分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間47分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間27分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間42分 17時間13分 16時間45分 16時間18分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間39分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間6分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間53分 35時間57分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間41分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
水泳
(普通:全般)
26時間14分 25時間31分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
水泳
(速め:全般)
21時間47分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分
水泳
(バタフライ)
15時間47分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間18分 35時間17分 34時間20分 33時間26分 32時間35分 31時間46分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間52分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間24分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
自転車
(速め:24km/h)
21時間47分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8006キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
筋トレ
背筋運動
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
筋トレ
懸垂
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
筋トレ
スクワット
43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分
ヨガ
ハタ
72時間37分 70時間35分 68時間41分 66時間53分 65時間10分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間15分 54時間4分 52時間56分 51時間52分 50時間49分 49時間50分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間23分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間30分 37時間56分 37時間22分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ヨガ
パワー
54時間27分 52時間56分 51時間31分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間23分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間54分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間27分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ダンス
ゆっくり
43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分
ダンス
普通
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間29分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
激しい
24時間12分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間43分 21時間10分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
踏み台昇降 43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分
トランポリン
ゆっくり
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
トランポリン
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48時間24分 47時間3分 45時間47分 44時間35分 43時間26分 42時間21分 41時間19分 40時間20分 39時間24分 38時間30分 37時間39分 36時間50分 36時間3分 35時間17分 34時間34分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間48分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
HIIT
ジャンプなし
43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分
HIIT
ジャンプあり
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8006キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間37分 70時間35分 68時間41分 66時間53分 65時間10分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間15分 54時間4分 52時間56分 51時間52分 50時間49分 49時間50分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間23分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間30分 37時間56分 37時間22分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
料理全般 62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
掃除機をかける 66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間48分 59時間14分 57時間45分 56時間21分 55時間0分 53時間44分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間8分 47時間9分 46時間12分 45時間18分 44時間26分 43時間35分 42時間47分 42時間0分 41時間15分 40時間32分 39時間50分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
部屋の片づけ全般 45時間23分 44時間7分 42時間55分 41時間48分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間49分 36時間56分 36時間6分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間25分 31時間46分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間55分 105時間53分 103時間2分 100時間19分 97時間45分 95時間18分 92時間59分 90時間46分 88時間39分 86時間38分 84時間43分 82時間52分 81時間6分 79時間25分 77時間48分 76時間14分 74時間45分 73時間18分 71時間55分 70時間35分 69時間18分 68時間4分 66時間53分 65時間43分 64時間36分 63時間32分 62時間29分 61時間29分 60時間30分 59時間34分 58時間39分 57時間45分 56時間54分 56時間3分 55時間15分 54時間27分 53時間41分 52時間56分 52時間13分 51時間31分 50時間49分 50時間9分 49時間30分 48時間52分 48時間15分 47時間39分 47時間3分 46時間29分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間49分 43時間19分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分
トイレ 121時間1分 117時間39分 114時間29分 111時間28分 108時間36分 105時間53分 103時間18分 100時間51分 98時間30分 96時間16分 94時間7分 92時間5分 90時間7分 88時間14分 86時間26分 84時間43分 83時間3分 81時間27分 79時間55分 78時間26分 77時間1分 75時間38分 74時間18分 73時間2分 71時間47分 70時間35分 69時間26分 68時間19分 67時間14分 66時間11分 65時間10分 64時間10分 63時間13分 62時間17分 61時間23分 60時間30分 59時間39分 58時間49分 58時間1分 57時間14分 56時間28分 55時間44分 55時間0分 54時間18分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間37分 28時間25分 28時間14分
風呂でシャワー 108時間55分 105時間53分 103時間2分 100時間19分 97時間45分 95時間18分 92時間59分 90時間46分 88時間39分 86時間38分 84時間43分 82時間52分 81時間6分 79時間25分 77時間48分 76時間14分 74時間45分 73時間18分 71時間55分 70時間35分 69時間18分 68時間4分 66時間53分 65時間43分 64時間36分 63時間32分 62時間29分 61時間29分 60時間30分 59時間34分 58時間39分 57時間45分 56時間54分 56時間3分 55時間15分 54時間27分 53時間41分 52時間56分 52時間13分 51時間31分 50時間49分 50時間9分 49時間30分 48時間52分 48時間15分 47時間39分 47時間3分 46時間29分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間49分 43時間19分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分
風呂で入浴 145時間14分 141時間11分 137時間22分 133時間46分 130時間20分 127時間4分 123時間58分 121時間1分 118時間12分 115時間31分 112時間57分 110時間30分 108時間9分 105時間53分 103時間44分 101時間39分 99時間40分 97時間45分 95時間54分 94時間7分 92時間25分 90時間46分 89時間10分 87時間38分 86時間9分 84時間43分 83時間19分 81時間59分 80時間41分 79時間25分 78時間12分 77時間1分 75時間52分 74時間45分 73時間40分 72時間37分 71時間35分 70時間35分 69時間37分 68時間41分 67時間46分 66時間53分 66時間0分 65時間10分 64時間20分 63時間32分 62時間45分 61時間59分 61時間14分 60時間30分 59時間48分 59時間6分 58時間25分 57時間45分 57時間6分 56時間28分 55時間51分 55時間15分 54時間39分 54時間4分 53時間30分 52時間56分 52時間24分 51時間52分 51時間20分 50時間49分 50時間19分 49時間50分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間3分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間53分
デスクワーク 167時間34分 162時間55分 158時間31分 154時間20分 150時間23分 146時間37分 143時間3分 139時間38分 136時間24分 133時間18分 130時間20分 127時間30分 124時間47分 122時間11分 119時間41分 117時間18分 115時間0分 112時間47分 110時間39分 108時間36分 106時間38分 104時間44分 102時間53分 101時間7分 99時間24分 97時間45分 96時間9分 94時間36分 93時間5分 91時間38分 90時間14分 88時間52分 87時間32分 86時間15分 85時間0分 83時間47分 82時間36分 81時間27分 80時間20分 79時間15分 78時間12分 77時間10分 76時間10分 75時間11分 74時間14分 73時間18分 72時間24分 71時間31分 70時間39分 69時間49分 69時間0分 68時間12分 67時間24分 66時間39分 65時間54分 65時間10分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間23分 61時間44分 61時間5分 60時間27分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間4分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間6分
立って仕事をする 121時間1分 117時間39分 114時間29分 111時間28分 108時間36分 105時間53分 103時間18分 100時間51分 98時間30分 96時間16分 94時間7分 92時間5分 90時間7分 88時間14分 86時間26分 84時間43分 83時間3分 81時間27分 79時間55分 78時間26分 77時間1分 75時間38分 74時間18分 73時間2分 71時間47分 70時間35分 69時間26分 68時間19分 67時間14分 66時間11分 65時間10分 64時間10分 63時間13分 62時間17分 61時間23分 60時間30分 59時間39分 58時間49分 58時間1分 57時間14分 56時間28分 55時間44分 55時間0分 54時間18分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間37分 28時間25分 28時間14分
体をよく動かす仕事 72時間37分 70時間35分 68時間41分 66時間53分 65時間10分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間15分 54時間4分 52時間56分 51時間52分 50時間49分 49時間50分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間23分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間30分 37時間56分 37時間22分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
電車バスに乗車 167時間34分 162時間55分 158時間31分 154時間20分 150時間23分 146時間37分 143時間3分 139時間38分 136時間24分 133時間18分 130時間20分 127時間30分 124時間47分 122時間11分 119時間41分 117時間18分 115時間0分 112時間47分 110時間39分 108時間36分 106時間38分 104時間44分 102時間53分 101時間7分 99時間24分 97時間45分 96時間9分 94時間36分 93時間5分 91時間38分 90時間14分 88時間52分 87時間32分 86時間15分 85時間0分 83時間47分 82時間36分 81時間27分 80時間20分 79時間15分 78時間12分 77時間10分 76時間10分 75時間11分 74時間14分 73時間18分 72時間24分 71時間31分 70時間39分 69時間49分 69時間0分 68時間12分 67時間24分 66時間39分 65時間54分 65時間10分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間23分 61時間44分 61時間5分 60時間27分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間4分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間6分
自動車を運転 87時間8分 84時間43分 82時間25分 80時間15分 78時間12分 76時間14分 74時間23分 72時間37分 70時間55分 69時間18分 67時間46分 66時間18分 64時間53分 63時間32分 62時間14分 60時間59分 59時間48分 58時間39分 57時間32分 56時間28分 55時間27分 54時間27分 53時間30分 52時間35分 51時間41分 50時間49分 49時間59分 49時間11分 48時間24分 47時間39分 46時間55分 46時間12分 45時間31分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間57分 42時間21分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間36分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間3分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間47分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間42分 17時間13分 16時間45分 16時間18分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間39分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間27分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
水泳
(速め:全般)
21時間47分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間47分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
21時間47分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分
ダンス
激しい
24時間12分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間43分 21時間10分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間14分 25時間31分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間57分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
山登り 27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
自転車
(普通:20km/h)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
HIIT
ジャンプあり
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ダンス
普通
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間29分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間18分 35時間17分 34時間20分 33時間26分 32時間35分 31時間46分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間52分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間24分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間18分 35時間17分 34時間20分 33時間26分 32時間35分 31時間46分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間52分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間24分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間6分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間53分 35時間57分 35時間5分 34時間15分 33時間27分 32時間41分 31時間58分 31時間16分 30時間36分 29時間58分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
踏み台昇降 43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分
HIIT
ジャンプなし
43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分
ダンス
ゆっくり
43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分
筋トレ
スクワット
43時間34分 42時間21分 41時間12分 40時間7分 39時間6分 38時間7分 37時間11分 36時間18分 35時間27分 34時間39分 33時間53分 33時間9分 32時間26分 31時間46分 31時間7分 30時間29分 29時間54分 29時間19分 28時間46分 28時間14分 27時間43分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分
部屋の片づけ全般 45時間23分 44時間7分 42時間55分 41時間48分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間49分 36時間56分 36時間6分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間5分 32時間25分 31時間46分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間24分 47時間3分 45時間47分 44時間35分 43時間26分 42時間21分 41時間19分 40時間20分 39時間24分 38時間30分 37時間39分 36時間50分 36時間3分 35時間17分 34時間34分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間48分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間39分 49時間15分 47時間55分 46時間39分 45時間28分 44時間19分 43時間14分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間32分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間27分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
ヨガ
パワー
54時間27分 52時間56分 51時間31分 50時間9分 48時間52分 47時間39分 46時間29分 45時間23分 44時間19分 43時間19分 42時間21分 41時間26分 40時間33分 39時間42分 38時間54分 38時間7分 37時間22分 36時間39分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間26分 32時間51分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間27分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
筋トレ
腹筋運動
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
筋トレ
背筋運動
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
筋トレ
懸垂
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
トランポリン
ゆっくり
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
料理全般 62時間14分 60時間30分 58時間52分 57時間19分 55時間51分 54時間27分 53時間8分 51時間52分 50時間39分 49時間30分 48時間24分 47時間21分 46時間21分 45時間23分 44時間27分 43時間34分 42時間42分 41時間53分 41時間6分 40時間20分 39時間36分 38時間54分 38時間13分 37時間33分 36時間55分 36時間18分 35時間42分 35時間8分 34時間34分 34時間2分 33時間30分 33時間0分 32時間30分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間14分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
掃除機をかける 66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間48分 59時間14分 57時間45分 56時間21分 55時間0分 53時間44分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間8分 47時間9分 46時間12分 45時間18分 44時間26分 43時間35分 42時間47分 42時間0分 41時間15分 40時間32分 39時間50分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間37分 70時間35分 68時間41分 66時間53分 65時間10分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間15分 54時間4分 52時間56分 51時間52分 50時間49分 49時間50分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間23分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間30分 37時間56分 37時間22分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
体をよく動かす仕事 72時間37分 70時間35分 68時間41分 66時間53分 65時間10分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間15分 54時間4分 52時間56分 51時間52分 50時間49分 49時間50分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間23分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間30分 37時間56分 37時間22分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
皿洗い 72時間37分 70時間35分 68時間41分 66時間53分 65時間10分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間15分 54時間4分 52時間56分 51時間52分 50時間49分 49時間50分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間23分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間30分 37時間56分 37時間22分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ヨガ
ハタ
72時間37分 70時間35分 68時間41分 66時間53分 65時間10分 63時間32分 61時間59分 60時間30分 59時間6分 57時間45分 56時間28分 55時間15分 54時間4分 52時間56分 51時間52分 50時間49分 49時間50分 48時間52分 47時間57分 47時間3分 46時間12分 45時間23分 44時間35分 43時間49分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間6分 38時間30分 37時間56分 37時間22分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間8分 84時間43分 82時間25分 80時間15分 78時間12分 76時間14分 74時間23分 72時間37分 70時間55分 69時間18分 67時間46分 66時間18分 64時間53分 63時間32分 62時間14分 60時間59分 59時間48分 58時間39分 57時間32分 56時間28分 55時間27分 54時間27分 53時間30分 52時間35分 51時間41分 50時間49分 49時間59分 49時間11分 48時間24分 47時間39分 46時間55分 46時間12分 45時間31分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間57分 42時間21分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間36分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間3分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分
自動車を運転 87時間8分 84時間43分 82時間25分 80時間15分 78時間12分 76時間14分 74時間23分 72時間37分 70時間55分 69時間18分 67時間46分 66時間18分 64時間53分 63時間32分 62時間14分 60時間59分 59時間48分 58時間39分 57時間32分 56時間28分 55時間27分 54時間27分 53時間30分 52時間35分 51時間41分 50時間49分 49時間59分 49時間11分 48時間24分 47時間39分 46時間55分 46時間12分 45時間31分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間57分 42時間21分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間36分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間3分 34時間39分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間55分 105時間53分 103時間2分 100時間19分 97時間45分 95時間18分 92時間59分 90時間46分 88時間39分 86時間38分 84時間43分 82時間52分 81時間6分 79時間25分 77時間48分 76時間14分 74時間45分 73時間18分 71時間55分 70時間35分 69時間18分 68時間4分 66時間53分 65時間43分 64時間36分 63時間32分 62時間29分 61時間29分 60時間30分 59時間34分 58時間39分 57時間45分 56時間54分 56時間3分 55時間15分 54時間27分 53時間41分 52時間56分 52時間13分 51時間31分 50時間49分 50時間9分 49時間30分 48時間52分 48時間15分 47時間39分 47時間3分 46時間29分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間49分 43時間19分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分
風呂でシャワー 108時間55分 105時間53分 103時間2分 100時間19分 97時間45分 95時間18分 92時間59分 90時間46分 88時間39分 86時間38分 84時間43分 82時間52分 81時間6分 79時間25分 77時間48分 76時間14分 74時間45分 73時間18分 71時間55分 70時間35分 69時間18分 68時間4分 66時間53分 65時間43分 64時間36分 63時間32分 62時間29分 61時間29分 60時間30分 59時間34分 58時間39分 57時間45分 56時間54分 56時間3分 55時間15分 54時間27分 53時間41分 52時間56分 52時間13分 51時間31分 50時間49分 50時間9分 49時間30分 48時間52分 48時間15分 47時間39分 47時間3分 46時間29分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間49分 43時間19分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間26分 40時間59分 40時間33分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間17分 34時間58分 34時間39分 34時間20分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間9分 32時間51分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分
トイレ 121時間1分 117時間39分 114時間29分 111時間28分 108時間36分 105時間53分 103時間18分 100時間51分 98時間30分 96時間16分 94時間7分 92時間5分 90時間7分 88時間14分 86時間26分 84時間43分 83時間3分 81時間27分 79時間55分 78時間26分 77時間1分 75時間38分 74時間18分 73時間2分 71時間47分 70時間35分 69時間26分 68時間19分 67時間14分 66時間11分 65時間10分 64時間10分 63時間13分 62時間17分 61時間23分 60時間30分 59時間39分 58時間49分 58時間1分 57時間14分 56時間28分 55時間44分 55時間0分 54時間18分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間37分 28時間25分 28時間14分
立って仕事をする 121時間1分 117時間39分 114時間29分 111時間28分 108時間36分 105時間53分 103時間18分 100時間51分 98時間30分 96時間16分 94時間7分 92時間5分 90時間7分 88時間14分 86時間26分 84時間43分 83時間3分 81時間27分 79時間55分 78時間26分 77時間1分 75時間38分 74時間18分 73時間2分 71時間47分 70時間35分 69時間26分 68時間19分 67時間14分 66時間11分 65時間10分 64時間10分 63時間13分 62時間17分 61時間23分 60時間30分 59時間39分 58時間49分 58時間1分 57時間14分 56時間28分 55時間44分 55時間0分 54時間18分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間39分 51時間2分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間41分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間2分 45時間32分 45時間3分 44時間35分 44時間7分 43時間40分 43時間13分 42時間47分 42時間21分 41時間56分 41時間31分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間37分 28時間25分 28時間14分
風呂で入浴 145時間14分 141時間11分 137時間22分 133時間46分 130時間20分 127時間4分 123時間58分 121時間1分 118時間12分 115時間31分 112時間57分 110時間30分 108時間9分 105時間53分 103時間44分 101時間39分 99時間40分 97時間45分 95時間54分 94時間7分 92時間25分 90時間46分 89時間10分 87時間38分 86時間9分 84時間43分 83時間19分 81時間59分 80時間41分 79時間25分 78時間12分 77時間1分 75時間52分 74時間45分 73時間40分 72時間37分 71時間35分 70時間35分 69時間37分 68時間41分 67時間46分 66時間53分 66時間0分 65時間10分 64時間20分 63時間32分 62時間45分 61時間59分 61時間14分 60時間30分 59時間48分 59時間6分 58時間25分 57時間45分 57時間6分 56時間28分 55時間51分 55時間15分 54時間39分 54時間4分 53時間30分 52時間56分 52時間24分 51時間52分 51時間20分 50時間49分 50時間19分 49時間50分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間3分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間53分
デスクワーク 167時間34分 162時間55分 158時間31分 154時間20分 150時間23分 146時間37分 143時間3分 139時間38分 136時間24分 133時間18分 130時間20分 127時間30分 124時間47分 122時間11分 119時間41分 117時間18分 115時間0分 112時間47分 110時間39分 108時間36分 106時間38分 104時間44分 102時間53分 101時間7分 99時間24分 97時間45分 96時間9分 94時間36分 93時間5分 91時間38分 90時間14分 88時間52分 87時間32分 86時間15分 85時間0分 83時間47分 82時間36分 81時間27分 80時間20分 79時間15分 78時間12分 77時間10分 76時間10分 75時間11分 74時間14分 73時間18分 72時間24分 71時間31分 70時間39分 69時間49分 69時間0分 68時間12分 67時間24分 66時間39分 65時間54分 65時間10分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間23分 61時間44分 61時間5分 60時間27分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間4分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間6分
電車バスに乗車 167時間34分 162時間55分 158時間31分 154時間20分 150時間23分 146時間37分 143時間3分 139時間38分 136時間24分 133時間18分 130時間20分 127時間30分 124時間47分 122時間11分 119時間41分 117時間18分 115時間0分 112時間47分 110時間39分 108時間36分 106時間38分 104時間44分 102時間53分 101時間7分 99時間24分 97時間45分 96時間9分 94時間36分 93時間5分 91時間38分 90時間14分 88時間52分 87時間32分 86時間15分 85時間0分 83時間47分 82時間36分 81時間27分 80時間20分 79時間15分 78時間12分 77時間10分 76時間10分 75時間11分 74時間14分 73時間18分 72時間24分 71時間31分 70時間39分 69時間49分 69時間0分 68時間12分 67時間24分 66時間39分 65時間54分 65時間10分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間23分 61時間44分 61時間5分 60時間27分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間4分 57時間30分 56時間56分 56時間23分 55時間51分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間5分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間53分 39時間37分 39時間21分 39時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓