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84キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

84キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

84キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31分53秒 31分0秒 30分10秒 29分22秒 28分37秒 27分54秒 27分13秒 26分34秒 25分57秒 25分22秒 24分48秒 24分16秒 23分45秒 23分15秒 22分46秒 22分19秒 21分53秒 21分28秒 21分3秒 20分40秒 20分17秒 19分56秒 19分35秒 19分14秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分24秒 16分10秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒
山登り 17分8秒 16分39秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22分51秒 22分13秒 21分37秒 21分3秒 20分30秒 20分0秒 19分30秒 19分2秒 18分36秒 18分10秒 17分46秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分19秒 15分59秒 15分41秒 15分23秒 15分5秒 14分48秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
17分8秒 16分39秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分42秒 13分20秒 12分58秒 12分37秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分54秒 10分40秒 10分26秒 10分12秒 10分0秒 9分47秒 9分36秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分35秒 15分9秒 14分44秒 14分21秒 13分59秒 13分38秒 13分18秒 12分59秒 12分41秒 12分23秒 12分7秒 11分51秒 11分36秒 11分21秒 11分7秒 10分54秒 10分41秒 10分29秒 10分17秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分24秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分28秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分37秒 11分17秒 10分59秒 10分42秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分41秒 9分27秒 9分14秒 9分2秒 8分50秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分49秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分0秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分4秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分8秒 10分50秒 10分32秒 10分16秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分17秒 9分4秒 8分52秒 8分40秒 8分29秒 8分18秒 8分7秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分58秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25分52秒 25分9秒 24分28秒 23分49秒 23分13秒 22分38秒 22分5秒 21分33秒 21分3秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分16秒 18分52秒 18分28秒 18分6秒 17分45秒 17分24秒 17分5秒 16分46秒 16分27秒 16分10秒 15分53秒 15分36秒 15分21秒 15分5秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分55秒 13分43秒 13分31秒 13分19秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒
水泳
(普通:全般)
16分31秒 16分3秒 15分37秒 15分13秒 14分49秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分26秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分2秒 11分48秒 11分33秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分28秒 9分19秒 9分10秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
水泳
(速め:全般)
13分42秒 13分20秒 12分58秒 12分37秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分54秒 10分40秒 10分26秒 10分12秒 10分0秒 9分47秒 9分36秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒
水泳
(バタフライ)
9分56秒 9分39秒 9分24秒 9分9秒 8分55秒 8分41秒 8分29秒 8分16秒 8分5秒 7分54秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分14秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分41秒 6分33秒 6分26秒 6分19秒 6分12秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
22分51秒 22分13秒 21分37秒 21分3秒 20分30秒 20分0秒 19分30秒 19分2秒 18分36秒 18分10秒 17分46秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分19秒 15分59秒 15分41秒 15分23秒 15分5秒 14分48秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒
自転車
(普通:20km/h)
17分8秒 16分39秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
自転車
(速め:24km/h)
13分42秒 13分20秒 12分58秒 12分37秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分54秒 10分40秒 10分26秒 10分12秒 10分0秒 9分47秒 9分36秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

84キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分4秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分46秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
筋トレ
背筋運動
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分4秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分46秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分4秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分46秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
筋トレ
懸垂
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分4秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分46秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
筋トレ
スクワット
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
ヨガ
ハタ
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
ヨガ
パワー
34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ダンス
ゆっくり
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
ダンス
普通
18分47秒 18分15秒 17分46秒 17分18秒 16分51秒 16分26秒 16分2秒 15分39秒 15分17秒 14分56秒 14分36秒 14分17秒 13分59秒 13分41秒 13分25秒 13分9秒 12分53秒 12分38秒 12分24秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分32秒 11分20秒 11分8秒 10分57秒 10分46秒 10分36秒 10分26秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒
ダンス
激しい
15分14秒 14分48秒 14分24秒 14分2秒 13分40秒 13分19秒 13分0秒 12分41秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分36秒 8分27秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒
踏み台昇降 27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
トランポリン
ゆっくり
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分39秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
HIIT
ジャンプなし
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
HIIT
ジャンプあり
17分8秒 16分39秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

84キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
料理全般 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
掃除機をかける 41分33秒 40分24秒 39分18秒 38分16秒 37分17秒 36分21秒 35分28秒 34分37秒 33分49秒 33分3秒 32分19秒 31分37秒 30分56秒 30分18秒 29分41秒 29分5秒 28分31秒 27分58秒 27分26秒 26分56秒 26分26秒 25分58秒 25分31秒 25分4秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分27秒 23分5秒 22分43秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分23秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
部屋の片づけ全般 28分34秒 27分46秒 27分1秒 26分18秒 25分38秒 25分0秒 24分23秒 23分48秒 23分15秒 22分43秒 22分13秒 21分44秒 21分16秒 20分50秒 20分24秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分10秒 17分51秒 17分32秒 17分14秒 16分56秒 16分40秒 16分23秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
トイレ 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分20秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
風呂でシャワー 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
風呂で入浴 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
デスクワーク 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分36秒 57分41秒 56分48秒 55分56秒 55分6秒 54分17秒 53分30秒 52分44秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
立って仕事をする 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分20秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
体をよく動かす仕事 45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
電車バスに乗車 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分36秒 57分41秒 56分48秒 55分56秒 55分6秒 54分17秒 53分30秒 52分44秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
自動車を運転 54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9分56秒 9分39秒 9分24秒 9分9秒 8分55秒 8分41秒 8分29秒 8分16秒 8分5秒 7分54秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分14秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分41秒 6分33秒 6分26秒 6分19秒 6分12秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分8秒 10分50秒 10分32秒 10分16秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分17秒 9分4秒 8分52秒 8分40秒 8分29秒 8分18秒 8分7秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分58秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分37秒 11分17秒 10分59秒 10分42秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分41秒 9分27秒 9分14秒 9分2秒 8分50秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分49秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分0秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分4秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
水泳
(速め:全般)
13分42秒 13分20秒 12分58秒 12分37秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分54秒 10分40秒 10分26秒 10分12秒 10分0秒 9分47秒 9分36秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分42秒 13分20秒 12分58秒 12分37秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分54秒 10分40秒 10分26秒 10分12秒 10分0秒 9分47秒 9分36秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒
自転車
(速め:24km/h)
13分42秒 13分20秒 12分58秒 12分37秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分25秒 11分9秒 10分54秒 10分40秒 10分26秒 10分12秒 10分0秒 9分47秒 9分36秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒
ダンス
激しい
15分14秒 14分48秒 14分24秒 14分2秒 13分40秒 13分19秒 13分0秒 12分41秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分36秒 8分27秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分35秒 15分9秒 14分44秒 14分21秒 13分59秒 13分38秒 13分18秒 12分59秒 12分41秒 12分23秒 12分7秒 11分51秒 11分36秒 11分21秒 11分7秒 10分54秒 10分41秒 10分29秒 10分17秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分24秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分28秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒
水泳
(普通:全般)
16分31秒 16分3秒 15分37秒 15分13秒 14分49秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分26秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分2秒 11分48秒 11分33秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分28秒 9分19秒 9分10秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
17分8秒 16分39秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
山登り 17分8秒 16分39秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
自転車
(普通:20km/h)
17分8秒 16分39秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
HIIT
ジャンプあり
17分8秒 16分39秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
ダンス
普通
18分47秒 18分15秒 17分46秒 17分18秒 16分51秒 16分26秒 16分2秒 15分39秒 15分17秒 14分56秒 14分36秒 14分17秒 13分59秒 13分41秒 13分25秒 13分9秒 12分53秒 12分38秒 12分24秒 12分10秒 11分57秒 11分44秒 11分32秒 11分20秒 11分8秒 10分57秒 10分46秒 10分36秒 10分26秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22分51秒 22分13秒 21分37秒 21分3秒 20分30秒 20分0秒 19分30秒 19分2秒 18分36秒 18分10秒 17分46秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分19秒 15分59秒 15分41秒 15分23秒 15分5秒 14分48秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
22分51秒 22分13秒 21分37秒 21分3秒 20分30秒 20分0秒 19分30秒 19分2秒 18分36秒 18分10秒 17分46秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分19秒 15分59秒 15分41秒 15分23秒 15分5秒 14分48秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25分52秒 25分9秒 24分28秒 23分49秒 23分13秒 22分38秒 22分5秒 21分33秒 21分3秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分16秒 18分52秒 18分28秒 18分6秒 17分45秒 17分24秒 17分5秒 16分46秒 16分27秒 16分10秒 15分53秒 15分36秒 15分21秒 15分5秒 14分50秒 14分36秒 14分22秒 14分9秒 13分55秒 13分43秒 13分31秒 13分19秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒
踏み台昇降 27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
HIIT
ジャンプなし
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
ダンス
ゆっくり
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
筋トレ
スクワット
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
部屋の片づけ全般 28分34秒 27分46秒 27分1秒 26分18秒 25分38秒 25分0秒 24分23秒 23分48秒 23分15秒 22分43秒 22分13秒 21分44秒 21分16秒 20分50秒 20分24秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分10秒 17分51秒 17分32秒 17分14秒 16分56秒 16分40秒 16分23秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒
トランポリン
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30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分39秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31分53秒 31分0秒 30分10秒 29分22秒 28分37秒 27分54秒 27分13秒 26分34秒 25分57秒 25分22秒 24分48秒 24分16秒 23分45秒 23分15秒 22分46秒 22分19秒 21分53秒 21分28秒 21分3秒 20分40秒 20分17秒 19分56秒 19分35秒 19分14秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 18分0秒 17分43秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分24秒 16分10秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒
ヨガ
パワー
34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
筋トレ
腹筋運動
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分4秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分46秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
筋トレ
背筋運動
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分4秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分46秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分4秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分46秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
筋トレ
懸垂
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分4秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分46秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
トランポリン
ゆっくり
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
料理全般 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
掃除機をかける 41分33秒 40分24秒 39分18秒 38分16秒 37分17秒 36分21秒 35分28秒 34分37秒 33分49秒 33分3秒 32分19秒 31分37秒 30分56秒 30分18秒 29分41秒 29分5秒 28分31秒 27分58秒 27分26秒 26分56秒 26分26秒 25分58秒 25分31秒 25分4秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分27秒 23分5秒 22分43秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分23秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
体をよく動かす仕事 45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
皿洗い 45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
ヨガ
ハタ
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
自動車を運転 54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
風呂でシャワー 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
トイレ 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分20秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
立って仕事をする 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分20秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
風呂で入浴 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
デスクワーク 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分36秒 57分41秒 56分48秒 55分56秒 55分6秒 54分17秒 53分30秒 52分44秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
電車バスに乗車 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分36秒 57分41秒 56分48秒 55分56秒 55分6秒 54分17秒 53分30秒 52分44秒 52分0秒 51分16秒 50分34秒 49分53秒 49分13秒 48分34秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分16秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓