8476キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8476キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8476キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8476キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.0合分	2400.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.0枚分	3180.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	94.2個分	5652.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	65.2人前分	6520.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.3人前分	2830.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.3人前分	3530.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.1人前分	4710.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.7人前分	2170.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	44.6人前分	4460.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	70.6人前分	7060.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	40.4人前分	4040.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	84.8人前分	8480.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	60.5人前分	6050.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	42.4人前分	4240.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	70.6人前分	7060.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	38.5人前分	3850.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	67.8人前分	6780.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	70.6人前分	14120.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.5人前分	5300.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	49.9人前分	6487.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	40.4人前分	7676.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	42.4人前分	4240.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.4人前分	5616.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.2人前分	5016.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.3人前分	5535.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.3人前分	4520.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.3人前分	8119.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.3人前分	2264.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.9人前分	2490.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.0杯分	13500.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.0杯分	13500.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.6杯分	11534.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.6人前分	6132.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.4人前分	3768.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.1人前分	3025.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.1人前分	3525.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.0人前分	4250.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.9人前分	6633.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.7枚分	4850.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	33.9個分	3390.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.3個分	3423.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.5人前分	3577.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	141.3本分	2826.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	211.9枚分	4238.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	70.6本分	4942.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	242.2本分	7266.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	60.5本分	9075.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	40.4丁分	12120.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	49.9丁分	14970.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	84.8パック分	4240.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	141.3人前分	14130.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	141.3枚分	2826.0g

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