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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1016kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2296kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2612kcal 2629kcal
山登り 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2332kcal 2368kcal 2404kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3301kcal 3337kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3875kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4879kcal 4915kcal 4951kcal 4987kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5202kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5346kcal 5382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2501kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2934kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3319kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4570kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5388kcal 5436kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1755kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2457kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2658kcal 2708kcal 2758kcal 2808kcal 2858kcal 2908kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3109kcal 3159kcal 3209kcal 3259kcal 3310kcal 3360kcal 3410kcal 3460kcal 3510kcal 3560kcal 3611kcal 3661kcal 3711kcal 3761kcal 3811kcal 3861kcal 3911kcal 3962kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4162kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4363kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4563kcal 4614kcal 4664kcal 4714kcal 4764kcal 4814kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5015kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5215kcal 5266kcal 5316kcal 5366kcal 5416kcal 5466kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5817kcal 5867kcal 5918kcal 5968kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6219kcal 6269kcal 6319kcal 6369kcal 6419kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6670kcal 6720kcal 6770kcal 6820kcal 6870kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7322kcal 7372kcal 7422kcal 7472kcal 7522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 756kcal 777kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
水泳
(普通:全般)		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4534kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal
水泳
(速め:全般)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
水泳
(バタフライ)		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2138kcal 2194kcal 2250kcal 2307kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2532kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2757kcal 2813kcal 2869kcal 2926kcal 2982kcal 3038kcal 3094kcal 3151kcal 3207kcal 3263kcal 3319kcal 3376kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3601kcal 3657kcal 3713kcal 3770kcal 3826kcal 3882kcal 3938kcal 3995kcal 4051kcal 4107kcal 4163kcal 4220kcal 4276kcal 4332kcal 4389kcal 4445kcal 4501kcal 4557kcal 4614kcal 4670kcal 4726kcal 4782kcal 4839kcal 4895kcal 4951kcal 5007kcal 5064kcal 5120kcal 5176kcal 5233kcal 5289kcal 5345kcal 5401kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5626kcal 5683kcal 5739kcal 5795kcal 5852kcal 5908kcal 5964kcal 6020kcal 6077kcal 6133kcal 6189kcal 6245kcal 6302kcal 6358kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6921kcal 6977kcal 7033kcal 7089kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7315kcal 7371kcal 7427kcal 7483kcal 7540kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7765kcal 7821kcal 7877kcal 7933kcal 7990kcal 8046kcal 8102kcal 8159kcal 8215kcal 8271kcal 8327kcal 8384kcal 8440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
筋トレ
背筋運動		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
筋トレ
懸垂		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
筋トレ
スクワット		 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
ヨガ
ハタ		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
ヨガ
パワー		 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2446kcal
ダンス
ゆっくり		 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
ダンス
普通		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1279kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1398kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2559kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2678kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4077kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4464kcal
ダンス
激しい		 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
踏み台昇降 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
トランポリン
ゆっくり		 499kcal 513kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 642kcal 660kcal 678kcal 697kcal 715kcal 733kcal 752kcal 770kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 935kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2697kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal
HIIT
ジャンプなし		 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
HIIT
ジャンプあり		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
料理全般 499kcal 513kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal
掃除機をかける 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 499kcal 513kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal
部屋の片づけ全般 685kcal 704kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 822kcal 841kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 939kcal 959kcal 978kcal 998kcal 1017kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1115kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1272kcal 1291kcal 1311kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1389kcal 1409kcal 1428kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1507kcal 1526kcal 1546kcal 1565kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2211kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2505kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2759kcal 2779kcal 2798kcal 2818kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2896kcal 2916kcal 2935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
トイレ 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1100kcal
風呂でシャワー 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
風呂で入浴 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
デスクワーク 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal
立って仕事をする 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1100kcal
体をよく動かす仕事 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
電車バスに乗車 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal
自動車を運転 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2138kcal 2194kcal 2250kcal 2307kcal 2363kcal 2419kcal 2475kcal 2532kcal 2588kcal 2644kcal 2700kcal 2757kcal 2813kcal 2869kcal 2926kcal 2982kcal 3038kcal 3094kcal 3151kcal 3207kcal 3263kcal 3319kcal 3376kcal 3432kcal 3488kcal 3544kcal 3601kcal 3657kcal 3713kcal 3770kcal 3826kcal 3882kcal 3938kcal 3995kcal 4051kcal 4107kcal 4163kcal 4220kcal 4276kcal 4332kcal 4389kcal 4445kcal 4501kcal 4557kcal 4614kcal 4670kcal 4726kcal 4782kcal 4839kcal 4895kcal 4951kcal 5007kcal 5064kcal 5120kcal 5176kcal 5233kcal 5289kcal 5345kcal 5401kcal 5458kcal 5514kcal 5570kcal 5626kcal 5683kcal 5739kcal 5795kcal 5852kcal 5908kcal 5964kcal 6020kcal 6077kcal 6133kcal 6189kcal 6245kcal 6302kcal 6358kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6921kcal 6977kcal 7033kcal 7089kcal 7146kcal 7202kcal 7258kcal 7315kcal 7371kcal 7427kcal 7483kcal 7540kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7765kcal 7821kcal 7877kcal 7933kcal 7990kcal 8046kcal 8102kcal 8159kcal 8215kcal 8271kcal 8327kcal 8384kcal 8440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1755kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2457kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2658kcal 2708kcal 2758kcal 2808kcal 2858kcal 2908kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3109kcal 3159kcal 3209kcal 3259kcal 3310kcal 3360kcal 3410kcal 3460kcal 3510kcal 3560kcal 3611kcal 3661kcal 3711kcal 3761kcal 3811kcal 3861kcal 3911kcal 3962kcal 4012kcal 4062kcal 4112kcal 4162kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4363kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4563kcal 4614kcal 4664kcal 4714kcal 4764kcal 4814kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5015kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5215kcal 5266kcal 5316kcal 5366kcal 5416kcal 5466kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5667kcal 5717kcal 5767kcal 5817kcal 5867kcal 5918kcal 5968kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6219kcal 6269kcal 6319kcal 6369kcal 6419kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6670kcal 6720kcal 6770kcal 6820kcal 6870kcal 6921kcal 6971kcal 7021kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7322kcal 7372kcal 7422kcal 7472kcal 7522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2501kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2934kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3319kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4570kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5388kcal 5436kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6639kcal 6687kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7217kcal
水泳
(速め:全般)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1427kcal 1467kcal 1508kcal 1549kcal 1590kcal 1631kcal 1671kcal 1712kcal 1753kcal 1794kcal 1834kcal 1875kcal 1916kcal 1957kcal 1997kcal 2038kcal 2079kcal 2120kcal 2161kcal 2201kcal 2242kcal 2283kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2446kcal 2487kcal 2528kcal 2568kcal 2609kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2935kcal 2976kcal 3017kcal 3058kcal 3098kcal 3139kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3302kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3465kcal 3506kcal 3547kcal 3588kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3832kcal 3873kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4036kcal 4077kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4362kcal 4403kcal 4444kcal 4485kcal 4526kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4933kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5586kcal 5626kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5790kcal 5830kcal 5871kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6075kcal 6116kcal
ダンス
激しい		 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2332kcal 2368kcal 2404kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3265kcal 3301kcal 3337kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3624kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3875kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4879kcal 4915kcal 4951kcal 4987kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5202kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5346kcal 5382kcal
水泳
(普通:全般)		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2572kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4534kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4941kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
山登り 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
HIIT
ジャンプあり		 1141kcal 1174kcal 1206kcal 1239kcal 1272kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1402kcal 1435kcal 1467kcal 1500kcal 1533kcal 1565kcal 1598kcal 1631kcal 1663kcal 1696kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1826kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1989kcal 2022kcal 2055kcal 2087kcal 2120kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2381kcal 2413kcal 2446kcal 2479kcal 2511kcal 2544kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2772kcal 2805kcal 2837kcal 2870kcal 2903kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3066kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3294kcal 3327kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3457kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4142kcal 4175kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4827kcal 4860kcal 4893kcal
ダンス
普通		 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1279kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1398kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1785kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2559kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2678kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3571kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3690kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4077kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 756kcal 777kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2225kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
踏み台昇降 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
HIIT
ジャンプなし		 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
ダンス
ゆっくり		 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
筋トレ
スクワット		 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3058kcal
部屋の片づけ全般 685kcal 704kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 822kcal 841kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 939kcal 959kcal 978kcal 998kcal 1017kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1115kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1272kcal 1291kcal 1311kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1389kcal 1409kcal 1428kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1507kcal 1526kcal 1546kcal 1565kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2211kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2348kcal 2368kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2505kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2759kcal 2779kcal 2798kcal 2818kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2896kcal 2916kcal 2935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 642kcal 660kcal 678kcal 697kcal 715kcal 733kcal 752kcal 770kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 935kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2697kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1016kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2296kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2577kcal 2594kcal 2612kcal 2629kcal
ヨガ
パワー		 570kcal 587kcal 603kcal 619kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 750kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 831kcal 848kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal 2430kcal 2446kcal
筋トレ
腹筋運動		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
筋トレ
背筋運動		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
筋トレ
懸垂		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
トランポリン
ゆっくり		 499kcal 513kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 499kcal 513kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal
料理全般 499kcal 513kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 642kcal 656kcal 670kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 799kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal
掃除機をかける 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 538kcal 551kcal 565kcal 578kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 726kcal 740kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 901kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
体をよく動かす仕事 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
皿洗い 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
ヨガ
ハタ		 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal 1834kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal
自動車を運転 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
風呂でシャワー 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal
トイレ 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1100kcal
立って仕事をする 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1100kcal
風呂で入浴 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
デスクワーク 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal
電車バスに乗車 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

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カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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