funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 618kcal 636kcal 654kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 795kcal 813kcal 831kcal 848kcal 866kcal 884kcal 901kcal 919kcal 937kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2634kcal 2652kcal
山登り 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5392kcal 5428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1844kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2086kcal 2135kcal 2183kcal 2232kcal 2280kcal 2329kcal 2377kcal 2426kcal 2474kcal 2523kcal 2571kcal 2620kcal 2669kcal 2717kcal 2766kcal 2814kcal 2863kcal 2911kcal 2960kcal 3008kcal 3057kcal 3105kcal 3154kcal 3202kcal 3251kcal 3299kcal 3348kcal 3396kcal 3445kcal 3493kcal 3542kcal 3591kcal 3639kcal 3688kcal 3736kcal 3785kcal 3833kcal 3882kcal 3930kcal 3979kcal 4027kcal 4076kcal 4124kcal 4173kcal 4221kcal 4270kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4464kcal 4513kcal 4561kcal 4610kcal 4658kcal 4707kcal 4755kcal 4804kcal 4852kcal 4901kcal 4949kcal 4998kcal 5046kcal 5095kcal 5143kcal 5192kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5386kcal 5435kcal 5483kcal 5532kcal 5580kcal 5629kcal 5677kcal 5726kcal 5774kcal 5823kcal 5871kcal 5920kcal 5968kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6454kcal 6502kcal 6551kcal 6599kcal 6648kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7133kcal 7182kcal 7230kcal 7279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2326kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2579kcal 2630kcal 2680kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2933kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3186kcal 3237kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3439kcal 3490kcal 3540kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3793kcal 3844kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4046kcal 4097kcal 4147kcal 4198kcal 4249kcal 4299kcal 4350kcal 4400kcal 4451kcal 4501kcal 4552kcal 4603kcal 4653kcal 4704kcal 4754kcal 4805kcal 4856kcal 4906kcal 4957kcal 5007kcal 5058kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5260kcal 5311kcal 5361kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5564kcal 5614kcal 5665kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5867kcal 5918kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6120kcal 6171kcal 6221kcal 6272kcal 6322kcal 6373kcal 6424kcal 6474kcal 6525kcal 6575kcal 6626kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6879kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7081kcal 7132kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7334kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal 7587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1939kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal
水泳
(普通:全般)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1297kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1536kcal 1570kcal 1604kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1877kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2423kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2833kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3072kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3549kcal 3584kcal 3618kcal 3652kcal 3686kcal 3720kcal 3754kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4369kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4642kcal 4676kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal
水泳
(速め:全般)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
水泳
(バタフライ)		 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal
筋トレ
背筋運動		 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal
筋トレ
懸垂		 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal
筋トレ
スクワット		 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
ヨガ
ハタ		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
ヨガ
パワー		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
ダンス
ゆっくり		 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
ダンス
普通		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3422kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal 4503kcal
ダンス
激しい		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
踏み台昇降 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
トランポリン
ゆっくり		 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 869kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1369kcal 1387kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2091kcal 2109kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal
HIIT
ジャンプなし		 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
HIIT
ジャンプあり		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
料理全般 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
掃除機をかける 474kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
部屋の片づけ全般 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
トイレ 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
風呂でシャワー 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
風呂で入浴 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
デスクワーク 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal
立って仕事をする 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
体をよく動かす仕事 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
電車バスに乗車 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal
自動車を運転 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2175kcal 2225kcal 2276kcal 2326kcal 2377kcal 2428kcal 2478kcal 2529kcal 2579kcal 2630kcal 2680kcal 2731kcal 2782kcal 2832kcal 2883kcal 2933kcal 2984kcal 3035kcal 3085kcal 3136kcal 3186kcal 3237kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3439kcal 3490kcal 3540kcal 3591kcal 3642kcal 3692kcal 3743kcal 3793kcal 3844kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4046kcal 4097kcal 4147kcal 4198kcal 4249kcal 4299kcal 4350kcal 4400kcal 4451kcal 4501kcal 4552kcal 4603kcal 4653kcal 4704kcal 4754kcal 4805kcal 4856kcal 4906kcal 4957kcal 5007kcal 5058kcal 5108kcal 5159kcal 5210kcal 5260kcal 5311kcal 5361kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5564kcal 5614kcal 5665kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5867kcal 5918kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6120kcal 6171kcal 6221kcal 6272kcal 6322kcal 6373kcal 6424kcal 6474kcal 6525kcal 6575kcal 6626kcal 6677kcal 6727kcal 6778kcal 6828kcal 6879kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7081kcal 7132kcal 7182kcal 7233kcal 7284kcal 7334kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal 7587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1698kcal 1746kcal 1795kcal 1844kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2086kcal 2135kcal 2183kcal 2232kcal 2280kcal 2329kcal 2377kcal 2426kcal 2474kcal 2523kcal 2571kcal 2620kcal 2669kcal 2717kcal 2766kcal 2814kcal 2863kcal 2911kcal 2960kcal 3008kcal 3057kcal 3105kcal 3154kcal 3202kcal 3251kcal 3299kcal 3348kcal 3396kcal 3445kcal 3493kcal 3542kcal 3591kcal 3639kcal 3688kcal 3736kcal 3785kcal 3833kcal 3882kcal 3930kcal 3979kcal 4027kcal 4076kcal 4124kcal 4173kcal 4221kcal 4270kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4464kcal 4513kcal 4561kcal 4610kcal 4658kcal 4707kcal 4755kcal 4804kcal 4852kcal 4901kcal 4949kcal 4998kcal 5046kcal 5095kcal 5143kcal 5192kcal 5240kcal 5289kcal 5338kcal 5386kcal 5435kcal 5483kcal 5532kcal 5580kcal 5629kcal 5677kcal 5726kcal 5774kcal 5823kcal 5871kcal 5920kcal 5968kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6454kcal 6502kcal 6551kcal 6599kcal 6648kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6890kcal 6939kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7133kcal 7182kcal 7230kcal 7279kcal
水泳
(速め:全般)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
ダンス
激しい		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5392kcal 5428kcal
水泳
(普通:全般)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1297kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1536kcal 1570kcal 1604kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1877kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2355kcal 2389kcal 2423kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2833kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3072kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3310kcal 3345kcal 3379kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3549kcal 3584kcal 3618kcal 3652kcal 3686kcal 3720kcal 3754kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4369kcal 4403kcal 4437kcal 4471kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4642kcal 4676kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
山登り 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
HIIT
ジャンプあり		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
ダンス
普通		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3422kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal 4503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1939kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3204kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal
踏み台昇降 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
HIIT
ジャンプなし		 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
ダンス
ゆっくり		 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
筋トレ
スクワット		 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2508kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2755kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal
部屋の片づけ全般 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 869kcal 888kcal 906kcal 925kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1017kcal 1036kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1369kcal 1387kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1998kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2091kcal 2109kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2479kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 618kcal 636kcal 654kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 795kcal 813kcal 831kcal 848kcal 866kcal 884kcal 901kcal 919kcal 937kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1962kcal 1980kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2634kcal 2652kcal
ヨガ
パワー		 575kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 789kcal 806kcal 822kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1036kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1891kcal 1908kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2418kcal 2434kcal 2451kcal 2467kcal
筋トレ
腹筋運動		 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal
筋トレ
背筋運動		 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal
筋トレ
懸垂		 546kcal 562kcal 578kcal 593kcal 609kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 765kcal 781kcal 797kcal 812kcal 828kcal 843kcal 859kcal 875kcal 890kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2250kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal
トランポリン
ゆっくり		 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
料理全般 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 662kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 806kcal 820kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 906kcal 921kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1324kcal 1338kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal
掃除機をかける 474kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
体をよく動かす仕事 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
皿洗い 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
ヨガ
ハタ		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal
自動車を運転 359kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
風呂でシャワー 287kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal
トイレ 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
立って仕事をする 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
風呂で入浴 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
デスクワーク 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal
電車バスに乗車 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ