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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal
山登り 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1496kcal 1532kcal 1569kcal 1605kcal 1642kcal 1678kcal 1715kcal 1751kcal 1788kcal 1824kcal 1861kcal 1897kcal 1934kcal 1970kcal 2007kcal 2043kcal 2080kcal 2116kcal 2153kcal 2189kcal 2226kcal 2262kcal 2299kcal 2335kcal 2372kcal 2408kcal 2445kcal 2481kcal 2518kcal 2554kcal 2591kcal 2627kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2919kcal 2956kcal 2992kcal 3029kcal 3065kcal 3102kcal 3138kcal 3175kcal 3211kcal 3248kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3430kcal 3467kcal 3503kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3759kcal 3795kcal 3832kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4014kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4379kcal 4416kcal 4452kcal 4489kcal 4525kcal 4562kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4744kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4927kcal 4963kcal 5000kcal 5036kcal 5073kcal 5109kcal 5146kcal 5182kcal 5219kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5401kcal 5438kcal 5474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6068kcal 6117kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7397kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7601kcal 7652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
水泳
(普通:全般)		 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1962kcal 1996kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2203kcal 2237kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2891kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3098kcal 3132kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3270kcal 3304kcal 3339kcal 3373kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3511kcal 3545kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3924kcal 3958kcal 3993kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4199kcal 4234kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4475kcal 4509kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4647kcal 4681kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4888kcal 4922kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5060kcal 5094kcal 5129kcal 5163kcal
水泳
(速め:全般)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
水泳
(バタフライ)		 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3834kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4578kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4807kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5322kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5551kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6124kcal 6181kcal 6238kcal 6295kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7097kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7612kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8356kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 551kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal
筋トレ
背筋運動		 551kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 551kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal
筋トレ
懸垂		 551kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal
筋トレ
スクワット		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
ヨガ
ハタ		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
ヨガ
パワー		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
ダンス
ゆっくり		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
ダンス
普通		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1756kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2634kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4511kcal 4541kcal
ダンス
激しい		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
踏み台昇降 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
トランポリン
ゆっくり		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 653kcal 671kcal 690kcal 709kcal 727kcal 746kcal 765kcal 783kcal 802kcal 821kcal 839kcal 858kcal 877kcal 895kcal 914kcal 933kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2780kcal 2799kcal
HIIT
ジャンプなし		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
HIIT
ジャンプあり		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
料理全般 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
掃除機をかける 479kcal 492kcal 506kcal 520kcal 533kcal 547kcal 561kcal 574kcal 588kcal 602kcal 615kcal 629kcal 643kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 711kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
部屋の片づけ全般 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
トイレ 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal
風呂でシャワー 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
風呂で入浴 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal
デスクワーク 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
立って仕事をする 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal
体をよく動かす仕事 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
電車バスに乗車 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
自動車を運転 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2461kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2690kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2919kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3205kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3434kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3663kcal 3720kcal 3777kcal 3834kcal 3892kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4178kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4407kcal 4464kcal 4521kcal 4578kcal 4636kcal 4693kcal 4750kcal 4807kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5151kcal 5208kcal 5265kcal 5322kcal 5380kcal 5437kcal 5494kcal 5551kcal 5609kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6124kcal 6181kcal 6238kcal 6295kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6582kcal 6639kcal 6696kcal 6753kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7097kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7497kcal 7555kcal 7612kcal 7669kcal 7726kcal 7784kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8356kcal 8413kcal 8470kcal 8528kcal 8585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3622kcal 3673kcal 3724kcal 3775kcal 3826kcal 3877kcal 3928kcal 3979kcal 4030kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7397kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7601kcal 7652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2838kcal 2887kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3523kcal 3572kcal 3621kcal 3670kcal 3719kcal 3768kcal 3817kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4159kcal 4208kcal 4257kcal 4306kcal 4355kcal 4404kcal 4453kcal 4502kcal 4551kcal 4600kcal 4649kcal 4698kcal 4747kcal 4796kcal 4845kcal 4894kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5187kcal 5236kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5481kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5677kcal 5726kcal 5774kcal 5823kcal 5872kcal 5921kcal 5970kcal 6019kcal 6068kcal 6117kcal 6166kcal 6215kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6900kcal 6949kcal 6998kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7292kcal 7341kcal
水泳
(速め:全般)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ダンス
激しい		 1306kcal 1343kcal 1381kcal 1418kcal 1455kcal 1493kcal 1530kcal 1567kcal 1605kcal 1642kcal 1679kcal 1717kcal 1754kcal 1791kcal 1829kcal 1866kcal 1903kcal 1941kcal 1978kcal 2015kcal 2053kcal 2090kcal 2127kcal 2164kcal 2202kcal 2239kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2388kcal 2426kcal 2463kcal 2500kcal 2538kcal 2575kcal 2612kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2762kcal 2799kcal 2836kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2986kcal 3023kcal 3060kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3994kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4516kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5151kcal 5188kcal 5225kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal 5599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1496kcal 1532kcal 1569kcal 1605kcal 1642kcal 1678kcal 1715kcal 1751kcal 1788kcal 1824kcal 1861kcal 1897kcal 1934kcal 1970kcal 2007kcal 2043kcal 2080kcal 2116kcal 2153kcal 2189kcal 2226kcal 2262kcal 2299kcal 2335kcal 2372kcal 2408kcal 2445kcal 2481kcal 2518kcal 2554kcal 2591kcal 2627kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2919kcal 2956kcal 2992kcal 3029kcal 3065kcal 3102kcal 3138kcal 3175kcal 3211kcal 3248kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3430kcal 3467kcal 3503kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3759kcal 3795kcal 3832kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4014kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4379kcal 4416kcal 4452kcal 4489kcal 4525kcal 4562kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4744kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4927kcal 4963kcal 5000kcal 5036kcal 5073kcal 5109kcal 5146kcal 5182kcal 5219kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5401kcal 5438kcal 5474kcal
水泳
(普通:全般)		 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1962kcal 1996kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2203kcal 2237kcal 2272kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2891kcal 2926kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3098kcal 3132kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3270kcal 3304kcal 3339kcal 3373kcal 3408kcal 3442kcal 3476kcal 3511kcal 3545kcal 3580kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3924kcal 3958kcal 3993kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4199kcal 4234kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4475kcal 4509kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4647kcal 4681kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4888kcal 4922kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5060kcal 5094kcal 5129kcal 5163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
山登り 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
HIIT
ジャンプあり		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ダンス
普通		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1423kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1756kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2089kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2634kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3179kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4511kcal 4541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2967kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3275kcal 3297kcal
踏み台昇降 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
HIIT
ジャンプなし		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
ダンス
ゆっくり		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
筋トレ
スクワット		 725kcal 746kcal 767kcal 788kcal 808kcal 829kcal 850kcal 870kcal 891kcal 912kcal 933kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1119kcal 1140kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1762kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2218kcal 2239kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3089kcal 3110kcal
部屋の片づけ全般 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 653kcal 671kcal 690kcal 709kcal 727kcal 746kcal 765kcal 783kcal 802kcal 821kcal 839kcal 858kcal 877kcal 895kcal 914kcal 933kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2780kcal 2799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 731kcal 749kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1123kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1926kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal
ヨガ
パワー		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
筋トレ
腹筋運動		 551kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal
筋トレ
背筋運動		 551kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 551kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal
筋トレ
懸垂		 551kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 630kcal 646kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal
トランポリン
ゆっくり		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
料理全般 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1814kcal 1829kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1930kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
掃除機をかける 479kcal 492kcal 506kcal 520kcal 533kcal 547kcal 561kcal 574kcal 588kcal 602kcal 615kcal 629kcal 643kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 711kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 780kcal 793kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 958kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1190kcal 1204kcal 1218kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
体をよく動かす仕事 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
皿洗い 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
ヨガ
ハタ		 435kcal 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 746kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1032kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
自動車を運転 362kcal 373kcal 383kcal 394kcal 404kcal 414kcal 425kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 559kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 756kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 850kcal 860kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1544kcal 1555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
風呂でシャワー 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
トイレ 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal
立って仕事をする 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal
風呂で入浴 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal
デスクワーク 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
電車バスに乗車 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

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カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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