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9183キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9183キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9183キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間57分 97時間10分 94時間32分 92時間3分 89時間41分 87時間27分 85時間19分 83時間17分 81時間21分 79時間30分 77時間44分 76時間2分 74時間25分 72時間52分 71時間23分 69時間57分 68時間35分 67時間16分 66時間0分 64時間46分 63時間36分 62時間28分 61時間22分 60時間18分 59時間17分 58時間18分 57時間20分 56時間25分 55時間31分 54時間39分 53時間49分 53時間0分 52時間12分 51時間26分 50時間41分 49時間58分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間16分 46時間38分 46時間1分 45時間25分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間39分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間58分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間6分 56時間29分 54時間58分 53時間31分 52時間9分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
山登り 31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間22分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間10分 20時間35分 20時間1分 19時間30分 19時間0分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間50分 16時間28分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間16分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
水泳
(普通:全般)
30時間6分 29時間16分 28時間28分 27時間43分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(速め:全般)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(バタフライ)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間22分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
自転車
(普通:20km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(速め:24km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9183キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間45分 63時間55分 62時間12分 60時間33分 59時間0分 57時間32分 56時間8分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間58分 47時間56分 46時間58分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間37分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
背筋運動
65時間45分 63時間55分 62時間12分 60時間33分 59時間0分 57時間32分 56時間8分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間58分 47時間56分 46時間58分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間37分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間45分 63時間55分 62時間12分 60時間33分 59時間0分 57時間32分 56時間8分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間58分 47時間56分 46時間58分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間37分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
懸垂
65時間45分 63時間55分 62時間12分 60時間33分 59時間0分 57時間32分 56時間8分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間58分 47時間56分 46時間58分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間37分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
スクワット
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ヨガ
ハタ
83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
ヨガ
パワー
62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間35分 47時間31分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ダンス
普通
34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ダンス
激しい
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間35分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
踏み台昇降 49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
ゆっくり
71時間23分 69時間24分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間56分 59時間29分 58時間6分 56時間47分 55時間31分 54時間19分 53時間9分 52時間3分 50時間59分 49時間58分 48時間59分 48時間3分 47時間8分 46時間16分 45時間25分 44時間37分 43時間50分 43時間4分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間14分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
HIIT
ジャンプなし
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
HIIT
ジャンプあり
31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9183キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
料理全般 71時間23分 69時間24分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間56分 59時間29分 58時間6分 56時間47分 55時間31分 54時間19分 53時間9分 52時間3分 50時間59分 49時間58分 48時間59分 48時間3分 47時間8分 46時間16分 45時間25分 44時間37分 43時間50分 43時間4分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間14分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
掃除機をかける 75時間43分 73時間37分 71時間37分 69時間44分 67時間57分 66時間15分 64時間38分 63時間6分 61時間37分 60時間13分 58時間53分 57時間36分 56時間23分 55時間12分 54時間5分 53時間0分 51時間57分 50時間57分 50時間0分 49時間4分 48時間11分 47時間19分 46時間29分 45時間41分 44時間55分 44時間10分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間24分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間58分 38時間24分 37時間51分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間23分 69時間24分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間56分 59時間29分 58時間6分 56時間47分 55時間31分 54時間19分 53時間9分 52時間3分 50時間59分 49時間58分 48時間59分 48時間3分 47時間8分 46時間16分 45時間25分 44時間37分 43時間50分 43時間4分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間14分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
部屋の片づけ全般 52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間43分 45時間33分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間11分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間56分 121時間28分 118時間11分 115時間4分 112時間7分 109時間19分 106時間39分 104時間6分 101時間41分 99時間22分 97時間10分 95時間3分 93時間2分 91時間6分 89時間14分 87時間27分 85時間44分 84時間5分 82時間30分 80時間58分 79時間30分 78時間5分 76時間43分 75時間23分 74時間6分 72時間52分 71時間41分 70時間31分 69時間24分 68時間19分 67時間16分 66時間15分 65時間15分 64時間18分 63時間22分 62時間28分 61時間35分 60時間44分 59時間54分 59時間5分 58時間18分 57時間32分 56時間47分 56時間3分 55時間21分 54時間39分 53時間59分 53時間19分 52時間41分 52時間3分 51時間26分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間7分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間1分 45時間33分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間9分
トイレ 138時間49分 134時間57分 131時間19分 127時間51分 124時間34分 121時間28分 118時間30分 115時間41分 112時間59分 110時間25分 107時間58分 105時間37分 103時間22分 101時間13分 99時間9分 97時間10分 95時間16分 93時間26分 91時間40分 89時間58分 88時間20分 86時間45分 85時間14分 83時間46分 82時間21分 80時間58分 79時間39分 78時間21分 77時間7分 75時間55分 74時間44分 73時間37分 72時間31分 71時間27分 70時間24分 69時間24分 68時間25分 67時間28分 66時間33分 65時間39分 64時間46分 63時間55分 63時間6分 62時間17分 61時間30分 60時間44分 59時間59分 59時間15分 58時間32分 57時間50分 57時間9分 56時間29分 55時間50分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間36分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間14分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分
風呂でシャワー 124時間56分 121時間28分 118時間11分 115時間4分 112時間7分 109時間19分 106時間39分 104時間6分 101時間41分 99時間22分 97時間10分 95時間3分 93時間2分 91時間6分 89時間14分 87時間27分 85時間44分 84時間5分 82時間30分 80時間58分 79時間30分 78時間5分 76時間43分 75時間23分 74時間6分 72時間52分 71時間41分 70時間31分 69時間24分 68時間19分 67時間16分 66時間15分 65時間15分 64時間18分 63時間22分 62時間28分 61時間35分 60時間44分 59時間54分 59時間5分 58時間18分 57時間32分 56時間47分 56時間3分 55時間21分 54時間39分 53時間59分 53時間19分 52時間41分 52時間3分 51時間26分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間7分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間1分 45時間33分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間9分
風呂で入浴 166時間35分 161時間57分 157時間34分 153時間26分 149時間29分 145時間45分 142時間12分 138時間49分 135時間35分 132時間30分 129時間33分 126時間44分 124時間3分 121時間28分 118時間59分 116時間36分 114時間19分 112時間7分 110時間0分 107時間58分 106時間0分 104時間6分 102時間17分 100時間31分 98時間49分 97時間10分 95時間34分 94時間2分 92時間32分 91時間6分 89時間41分 88時間20分 87時間1分 85時間44分 84時間29分 83時間17分 82時間7分 80時間58分 79時間52分 78時間47分 77時間44分 76時間43分 75時間43分 74時間44分 73時間48分 72時間52分 71時間58分 71時間6分 70時間14分 69時間24分 68時間35分 67時間47分 67時間1分 66時間15分 65時間30分 64時間46分 64時間4分 63時間22分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間44分 60時間6分 59時間29分 58時間53分 58時間18分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間59分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間35分 51時間8分 50時間41分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 48時間59分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間52分
デスクワーク 192時間12分 186時間52分 181時間49分 177時間2分 172時間29分 168時間11分 164時間5分 160時間10分 156時間27分 152時間53分 149時間29分 146時間14分 143時間8分 140時間9分 137時間17分 134時間32分 131時間54分 129時間22分 126時間56分 124時間34分 122時間19分 120時間8分 118時間1分 115時間59分 114時間1分 112時間7分 110時間17分 108時間30分 106時間47分 105時間7分 103時間29分 101時間55分 100時間24分 98時間56分 97時間29分 96時間6分 94時間45分 93時間26分 92時間9分 90時間54分 89時間41分 88時間31分 87時間22分 86時間14分 85時間9分 84時間5分 83時間3分 82時間2分 81時間3分 80時間5分 79時間8分 78時間13分 77時間19分 76時間26分 75時間35分 74時間44分 73時間55分 73時間7分 72時間20分 71時間34分 70時間48分 70時間4分 69時間21分 68時間38分 67時間57分 67時間16分 66時間36分 65時間57分 65時間18分 64時間41分 64時間4分 63時間28分 62時間52分 62時間17分 61時間43分 61時間9分 60時間36分 60時間4分 59時間32分 59時間0分 58時間29分 57時間59分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間3分 55時間35分 55時間8分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間9分 51時間44分 51時間21分 50時間57分 50時間34分 50時間12分 49時間49分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間43分 46時間23分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間9分 44時間50分
立って仕事をする 138時間49分 134時間57分 131時間19分 127時間51分 124時間34分 121時間28分 118時間30分 115時間41分 112時間59分 110時間25分 107時間58分 105時間37分 103時間22分 101時間13分 99時間9分 97時間10分 95時間16分 93時間26分 91時間40分 89時間58分 88時間20分 86時間45分 85時間14分 83時間46分 82時間21分 80時間58分 79時間39分 78時間21分 77時間7分 75時間55分 74時間44分 73時間37分 72時間31分 71時間27分 70時間24分 69時間24分 68時間25分 67時間28分 66時間33分 65時間39分 64時間46分 63時間55分 63時間6分 62時間17分 61時間30分 60時間44分 59時間59分 59時間15分 58時間32分 57時間50分 57時間9分 56時間29分 55時間50分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間36分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間14分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分
体をよく動かす仕事 83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
電車バスに乗車 192時間12分 186時間52分 181時間49分 177時間2分 172時間29分 168時間11分 164時間5分 160時間10分 156時間27分 152時間53分 149時間29分 146時間14分 143時間8分 140時間9分 137時間17分 134時間32分 131時間54分 129時間22分 126時間56分 124時間34分 122時間19分 120時間8分 118時間1分 115時間59分 114時間1分 112時間7分 110時間17分 108時間30分 106時間47分 105時間7分 103時間29分 101時間55分 100時間24分 98時間56分 97時間29分 96時間6分 94時間45分 93時間26分 92時間9分 90時間54分 89時間41分 88時間31分 87時間22分 86時間14分 85時間9分 84時間5分 83時間3分 82時間2分 81時間3分 80時間5分 79時間8分 78時間13分 77時間19分 76時間26分 75時間35分 74時間44分 73時間55分 73時間7分 72時間20分 71時間34分 70時間48分 70時間4分 69時間21分 68時間38分 67時間57分 67時間16分 66時間36分 65時間57分 65時間18分 64時間41分 64時間4分 63時間28分 62時間52分 62時間17分 61時間43分 61時間9分 60時間36分 60時間4分 59時間32分 59時間0分 58時間29分 57時間59分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間3分 55時間35分 55時間8分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間9分 51時間44分 51時間21分 50時間57分 50時間34分 50時間12分 49時間49分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間43分 46時間23分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間9分 44時間50分
自動車を運転 99時間57分 97時間10分 94時間32分 92時間3分 89時間41分 87時間27分 85時間19分 83時間17分 81時間21分 79時間30分 77時間44分 76時間2分 74時間25分 72時間52分 71時間23分 69時間57分 68時間35分 67時間16分 66時間0分 64時間46分 63時間36分 62時間28分 61時間22分 60時間18分 59時間17分 58時間18分 57時間20分 56時間25分 55時間31分 54時間39分 53時間49分 53時間0分 52時間12分 51時間26分 50時間41分 49時間58分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間16分 46時間38分 46時間1分 45時間25分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間39分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間58分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間10分 20時間35分 20時間1分 19時間30分 19時間0分 18時間31分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間50分 16時間28分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間0分 22時間25分 21時間51分 21時間19分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ダンス
激しい
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間35分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間5分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間6分 29時間16分 28時間28分 27時間43分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
山登り 31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
自転車
(普通:20km/h)
31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
HIIT
ジャンプあり
31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
普通
34時間13分 33時間16分 32時間22分 31時間31分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間51分 27時間13分 26時間37分 26時間2分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間57分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間43分 18時間25分 18時間9分 17時間52分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間22分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間22分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間8分 45時間50分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間15分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間30分 36時間40分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 33時間0分 32時間21分 31時間44分 31時間8分 30時間33分 30時間0分 29時間28分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間37分 24時間16分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 11時間0分
踏み台昇降 49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
HIIT
ジャンプなし
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ダンス
ゆっくり
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
スクワット
49時間58分 48時間35分 47時間16分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間12分 36時間26分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
部屋の片づけ全般 52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間43分 45時間33分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間11分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間6分 56時間29分 54時間58分 53時間31分 52時間9分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ヨガ
パワー
62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間35分 47時間31分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腹筋運動
65時間45分 63時間55分 62時間12分 60時間33分 59時間0分 57時間32分 56時間8分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間58分 47時間56分 46時間58分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間37分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
背筋運動
65時間45分 63時間55分 62時間12分 60時間33分 59時間0分 57時間32分 56時間8分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間58分 47時間56分 46時間58分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間37分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間45分 63時間55分 62時間12分 60時間33分 59時間0分 57時間32分 56時間8分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間58分 47時間56分 46時間58分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間37分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
懸垂
65時間45分 63時間55分 62時間12分 60時間33分 59時間0分 57時間32分 56時間8分 54時間47分 53時間31分 52時間18分 51時間8分 50時間1分 48時間58分 47時間56分 46時間58分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間37分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間7分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間46分 28時間24分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
トランポリン
ゆっくり
71時間23分 69時間24分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間56分 59時間29分 58時間6分 56時間47分 55時間31分 54時間19分 53時間9分 52時間3分 50時間59分 49時間58分 48時間59分 48時間3分 47時間8分 46時間16分 45時間25分 44時間37分 43時間50分 43時間4分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間14分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間23分 69時間24分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間56分 59時間29分 58時間6分 56時間47分 55時間31分 54時間19分 53時間9分 52時間3分 50時間59分 49時間58分 48時間59分 48時間3分 47時間8分 46時間16分 45時間25分 44時間37分 43時間50分 43時間4分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間14分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
料理全般 71時間23分 69時間24分 67時間32分 65時間45分 64時間4分 62時間28分 60時間56分 59時間29分 58時間6分 56時間47分 55時間31分 54時間19分 53時間9分 52時間3分 50時間59分 49時間58分 48時間59分 48時間3分 47時間8分 46時間16分 45時間25分 44時間37分 43時間50分 43時間4分 42時間21分 41時間38分 40時間57分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間26分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間12分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間14分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
掃除機をかける 75時間43分 73時間37分 71時間37分 69時間44分 67時間57分 66時間15分 64時間38分 63時間6分 61時間37分 60時間13分 58時間53分 57時間36分 56時間23分 55時間12分 54時間5分 53時間0分 51時間57分 50時間57分 50時間0分 49時間4分 48時間11分 47時間19分 46時間29分 45時間41分 44時間55分 44時間10分 43時間26分 42時間44分 42時間4分 41時間24分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間58分 38時間24分 37時間51分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
体をよく動かす仕事 83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
皿洗い 83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
ヨガ
ハタ
83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間57分 97時間10分 94時間32分 92時間3分 89時間41分 87時間27分 85時間19分 83時間17分 81時間21分 79時間30分 77時間44分 76時間2分 74時間25分 72時間52分 71時間23分 69時間57分 68時間35分 67時間16分 66時間0分 64時間46分 63時間36分 62時間28分 61時間22分 60時間18分 59時間17分 58時間18分 57時間20分 56時間25分 55時間31分 54時間39分 53時間49分 53時間0分 52時間12分 51時間26分 50時間41分 49時間58分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間16分 46時間38分 46時間1分 45時間25分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間39分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間58分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間19分
自動車を運転 99時間57分 97時間10分 94時間32分 92時間3分 89時間41分 87時間27分 85時間19分 83時間17分 81時間21分 79時間30分 77時間44分 76時間2分 74時間25分 72時間52分 71時間23分 69時間57分 68時間35分 67時間16分 66時間0分 64時間46分 63時間36分 62時間28分 61時間22分 60時間18分 59時間17分 58時間18分 57時間20分 56時間25分 55時間31分 54時間39分 53時間49分 53時間0分 52時間12分 51時間26分 50時間41分 49時間58分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間16分 46時間38分 46時間1分 45時間25分 44時間50分 44時間16分 43時間43分 43時間11分 42時間39分 42時間8分 41時間38分 41時間9分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間58分 34時間38分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間56分 121時間28分 118時間11分 115時間4分 112時間7分 109時間19分 106時間39分 104時間6分 101時間41分 99時間22分 97時間10分 95時間3分 93時間2分 91時間6分 89時間14分 87時間27分 85時間44分 84時間5分 82時間30分 80時間58分 79時間30分 78時間5分 76時間43分 75時間23分 74時間6分 72時間52分 71時間41分 70時間31分 69時間24分 68時間19分 67時間16分 66時間15分 65時間15分 64時間18分 63時間22分 62時間28分 61時間35分 60時間44分 59時間54分 59時間5分 58時間18分 57時間32分 56時間47分 56時間3分 55時間21分 54時間39分 53時間59分 53時間19分 52時間41分 52時間3分 51時間26分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間7分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間1分 45時間33分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間9分
風呂でシャワー 124時間56分 121時間28分 118時間11分 115時間4分 112時間7分 109時間19分 106時間39分 104時間6分 101時間41分 99時間22分 97時間10分 95時間3分 93時間2分 91時間6分 89時間14分 87時間27分 85時間44分 84時間5分 82時間30分 80時間58分 79時間30分 78時間5分 76時間43分 75時間23分 74時間6分 72時間52分 71時間41分 70時間31分 69時間24分 68時間19分 67時間16分 66時間15分 65時間15分 64時間18分 63時間22分 62時間28分 61時間35分 60時間44分 59時間54分 59時間5分 58時間18分 57時間32分 56時間47分 56時間3分 55時間21分 54時間39分 53時間59分 53時間19分 52時間41分 52時間3分 51時間26分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間7分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間1分 45時間33分 45時間4分 44時間37分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間9分
トイレ 138時間49分 134時間57分 131時間19分 127時間51分 124時間34分 121時間28分 118時間30分 115時間41分 112時間59分 110時間25分 107時間58分 105時間37分 103時間22分 101時間13分 99時間9分 97時間10分 95時間16分 93時間26分 91時間40分 89時間58分 88時間20分 86時間45分 85時間14分 83時間46分 82時間21分 80時間58分 79時間39分 78時間21分 77時間7分 75時間55分 74時間44分 73時間37分 72時間31分 71時間27分 70時間24分 69時間24分 68時間25分 67時間28分 66時間33分 65時間39分 64時間46分 63時間55分 63時間6分 62時間17分 61時間30分 60時間44分 59時間59分 59時間15分 58時間32分 57時間50分 57時間9分 56時間29分 55時間50分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間36分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間14分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分
立って仕事をする 138時間49分 134時間57分 131時間19分 127時間51分 124時間34分 121時間28分 118時間30分 115時間41分 112時間59分 110時間25分 107時間58分 105時間37分 103時間22分 101時間13分 99時間9分 97時間10分 95時間16分 93時間26分 91時間40分 89時間58分 88時間20分 86時間45分 85時間14分 83時間46分 82時間21分 80時間58分 79時間39分 78時間21分 77時間7分 75時間55分 74時間44分 73時間37分 72時間31分 71時間27分 70時間24分 69時間24分 68時間25分 67時間28分 66時間33分 65時間39分 64時間46分 63時間55分 63時間6分 62時間17分 61時間30分 60時間44分 59時間59分 59時間15分 58時間32分 57時間50分 57時間9分 56時間29分 55時間50分 55時間12分 54時間35分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間36分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間6分 47時間38分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間14分 41時間53分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分
風呂で入浴 166時間35分 161時間57分 157時間34分 153時間26分 149時間29分 145時間45分 142時間12分 138時間49分 135時間35分 132時間30分 129時間33分 126時間44分 124時間3分 121時間28分 118時間59分 116時間36分 114時間19分 112時間7分 110時間0分 107時間58分 106時間0分 104時間6分 102時間17分 100時間31分 98時間49分 97時間10分 95時間34分 94時間2分 92時間32分 91時間6分 89時間41分 88時間20分 87時間1分 85時間44分 84時間29分 83時間17分 82時間7分 80時間58分 79時間52分 78時間47分 77時間44分 76時間43分 75時間43分 74時間44分 73時間48分 72時間52分 71時間58分 71時間6分 70時間14分 69時間24分 68時間35分 67時間47分 67時間1分 66時間15分 65時間30分 64時間46分 64時間4分 63時間22分 62時間41分 62時間1分 61時間22分 60時間44分 60時間6分 59時間29分 58時間53分 58時間18分 57時間43分 57時間9分 56時間36分 56時間3分 55時間31分 55時間0分 54時間29分 53時間59分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間35分 51時間8分 50時間41分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 48時間59分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間11分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間52分
デスクワーク 192時間12分 186時間52分 181時間49分 177時間2分 172時間29分 168時間11分 164時間5分 160時間10分 156時間27分 152時間53分 149時間29分 146時間14分 143時間8分 140時間9分 137時間17分 134時間32分 131時間54分 129時間22分 126時間56分 124時間34分 122時間19分 120時間8分 118時間1分 115時間59分 114時間1分 112時間7分 110時間17分 108時間30分 106時間47分 105時間7分 103時間29分 101時間55分 100時間24分 98時間56分 97時間29分 96時間6分 94時間45分 93時間26分 92時間9分 90時間54分 89時間41分 88時間31分 87時間22分 86時間14分 85時間9分 84時間5分 83時間3分 82時間2分 81時間3分 80時間5分 79時間8分 78時間13分 77時間19分 76時間26分 75時間35分 74時間44分 73時間55分 73時間7分 72時間20分 71時間34分 70時間48分 70時間4分 69時間21分 68時間38分 67時間57分 67時間16分 66時間36分 65時間57分 65時間18分 64時間41分 64時間4分 63時間28分 62時間52分 62時間17分 61時間43分 61時間9分 60時間36分 60時間4分 59時間32分 59時間0分 58時間29分 57時間59分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間3分 55時間35分 55時間8分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間9分 51時間44分 51時間21分 50時間57分 50時間34分 50時間12分 49時間49分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間43分 46時間23分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間9分 44時間50分
電車バスに乗車 192時間12分 186時間52分 181時間49分 177時間2分 172時間29分 168時間11分 164時間5分 160時間10分 156時間27分 152時間53分 149時間29分 146時間14分 143時間8分 140時間9分 137時間17分 134時間32分 131時間54分 129時間22分 126時間56分 124時間34分 122時間19分 120時間8分 118時間1分 115時間59分 114時間1分 112時間7分 110時間17分 108時間30分 106時間47分 105時間7分 103時間29分 101時間55分 100時間24分 98時間56分 97時間29分 96時間6分 94時間45分 93時間26分 92時間9分 90時間54分 89時間41分 88時間31分 87時間22分 86時間14分 85時間9分 84時間5分 83時間3分 82時間2分 81時間3分 80時間5分 79時間8分 78時間13分 77時間19分 76時間26分 75時間35分 74時間44分 73時間55分 73時間7分 72時間20分 71時間34分 70時間48分 70時間4分 69時間21分 68時間38分 67時間57分 67時間16分 66時間36分 65時間57分 65時間18分 64時間41分 64時間4分 63時間28分 62時間52分 62時間17分 61時間43分 61時間9分 60時間36分 60時間4分 59時間32分 59時間0分 58時間29分 57時間59分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間3分 55時間35分 55時間8分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間23分 52時間58分 52時間33分 52時間9分 51時間44分 51時間21分 50時間57分 50時間34分 50時間12分 49時間49分 49時間28分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間43分 46時間23分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間9分 44時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓