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9171キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9171キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9171キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間49分 97時間2分 94時間25分 91時間56分 89時間34分 87時間20分 85時間12分 83時間11分 81時間14分 79時間24分 77時間38分 75時間57分 74時間20分 72時間47分 71時間18分 69時間52分 68時間30分 67時間11分 65時間55分 64時間41分 63時間31分 62時間23分 61時間17分 60時間14分 59時間12分 58時間13分 57時間16分 56時間21分 55時間27分 54時間35分 53時間44分 52時間56分 52時間8分 51時間22分 50時間38分 49時間54分 49時間12分 48時間31分 47時間51分 47時間12分 46時間34分 45時間58分 45時間22分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間7分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間11分 80時間52分 78時間41分 76時間36分 74時間39分 72時間47分 71時間0分 69時間19分 67時間42分 66時間10分 64時間41分 63時間17分 61時間56分 60時間39分 59時間25分 58時間13分 57時間5分 55時間59分 54時間55分 53時間54分 52時間56分 51時間59分 51時間4分 50時間11分 49時間20分 48時間31分 47時間43分 46時間57分 46時間12分 45時間29分 44時間47分 44時間6分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間2分 56時間25分 54時間53分 53時間27分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間14分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
山登り 31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間35分 40時間26分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間51分 33時間5分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間5分 45時間46分 44時間32分 43時間22分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間31分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
水泳
(普通:全般)
30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間23分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(速め:全般)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
水泳
(バタフライ)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間35分 40時間26分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間51分 33時間5分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
自転車
(普通:20km/h)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(速め:24km/h)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9171キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
背筋運動
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
懸垂
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
スクワット
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ヨガ
ハタ
83時間11分 80時間52分 78時間41分 76時間36分 74時間39分 72時間47分 71時間0分 69時間19分 67時間42分 66時間10分 64時間41分 63時間17分 61時間56分 60時間39分 59時間25分 58時間13分 57時間5分 55時間59分 54時間55分 53時間54分 52時間56分 51時間59分 51時間4分 50時間11分 49時間20分 48時間31分 47時間43分 46時間57分 46時間12分 45時間29分 44時間47分 44時間6分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
ヨガ
パワー
62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ダンス
ゆっくり
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ダンス
普通
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ダンス
激しい
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
踏み台昇降 49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
トランポリン
ゆっくり
71時間18分 69時間19分 67時間26分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間51分 59時間25分 58時間2分 56時間42分 55時間27分 54時間15分 53時間5分 51時間59分 50時間55分 49時間54分 48時間55分 47時間59分 47時間5分 46時間12分 45時間22分 44時間33分 43時間46分 43時間1分 42時間17分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間27分 53時間54分 52時間27分 51時間4分 49時間46分 48時間31分 47時間20分 46時間12分 45時間8分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間26分 39時間36分 38時間49分 38時間3分 37時間19分 36時間37分 35時間56分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
HIIT
ジャンプなし
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
HIIT
ジャンプあり
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9171キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間11分 80時間52分 78時間41分 76時間36分 74時間39分 72時間47分 71時間0分 69時間19分 67時間42分 66時間10分 64時間41分 63時間17分 61時間56分 60時間39分 59時間25分 58時間13分 57時間5分 55時間59分 54時間55分 53時間54分 52時間56分 51時間59分 51時間4分 50時間11分 49時間20分 48時間31分 47時間43分 46時間57分 46時間12分 45時間29分 44時間47分 44時間6分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
料理全般 71時間18分 69時間19分 67時間26分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間51分 59時間25分 58時間2分 56時間42分 55時間27分 54時間15分 53時間5分 51時間59分 50時間55分 49時間54分 48時間55分 47時間59分 47時間5分 46時間12分 45時間22分 44時間33分 43時間46分 43時間1分 42時間17分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
掃除機をかける 75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間51分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間18分 55時間8分 54時間0分 52時間56分 51時間53分 50時間53分 49時間56分 49時間0分 48時間7分 47時間15分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間18分 69時間19分 67時間26分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間51分 59時間25分 58時間2分 56時間42分 55時間27分 54時間15分 53時間5分 51時間59分 50時間55分 49時間54分 48時間55分 47時間59分 47時間5分 46時間12分 45時間22分 44時間33分 43時間46分 43時間1分 42時間17分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
部屋の片づけ全般 51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間55分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間59分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間59分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
トイレ 138時間38分 134時間47分 131時間8分 127時間41分 124時間25分 121時間18分 118時間21分 115時間31分 112時間50分 110時間16分 107時間49分 105時間29分 103時間14分 101時間5分 99時間1分 97時間2分 95時間8分 93時間18分 91時間33分 89時間51分 88時間13分 86時間38分 85時間7分 83時間39分 82時間14分 80時間52分 79時間32分 78時間15分 77時間1分 75時間49分 74時間39分 73時間31分 72時間25分 71時間21分 70時間19分 69時間19分 68時間20分 67時間23分 66時間28分 65時間34分 64時間41分 63時間50分 63時間1分 62時間12分 61時間25分 60時間39分 59時間54分 59時間10分 58時間27分 57時間45分 57時間5分 56時間25分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間54分 53時間19分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間1分 49時間30分 49時間0分 48時間31分 48時間2分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間7分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分
風呂でシャワー 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間55分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間59分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間59分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
風呂で入浴 166時間22分 161時間44分 157時間22分 153時間13分 149時間18分 145時間34分 142時間1分 138時間38分 135時間24分 132時間20分 129時間23分 126時間35分 123時間53分 121時間18分 118時間50分 116時間27分 114時間10分 111時間58分 109時間51分 107時間49分 105時間52分 103時間58分 102時間9分 100時間23分 98時間41分 97時間2分 95時間27分 93時間55分 92時間25分 90時間58分 89時間34分 88時間13分 86時間54分 85時間37分 84時間23分 83時間11分 82時間0分 80時間52分 79時間45分 78時間41分 77時間38分 76時間36分 75時間37分 74時間39分 73時間42分 72時間47分 71時間53分 71時間0分 70時間9分 69時間19分 68時間30分 67時間42分 66時間55分 66時間10分 65時間25分 64時間41分 63時間59分 63時間17分 62時間36分 61時間56分 61時間17分 60時間39分 60時間1分 59時間25分 58時間49分 58時間13分 57時間39分 57時間5分 56時間31分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間25分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間27分 51時間59分 51時間31分 51時間4分 50時間38分 50時間11分 49時間46分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間49分
デスクワーク 191時間57分 186時間37分 181時間35分 176時間48分 172時間16分 167時間58分 163時間52分 159時間58分 156時間14分 152時間41分 149時間18分 146時間3分 142時間57分 139時間58分 137時間6分 134時間22分 131時間44分 129時間12分 126時間46分 124時間25分 122時間9分 119時間58分 117時間52分 115時間50分 113時間52分 111時間58分 110時間8分 108時間21分 106時間38分 104時間58分 103時間21分 101時間47分 100時間16分 98時間48分 97時間22分 95時間58分 94時間37分 93時間18分 92時間2分 90時間47分 89時間34分 88時間24分 87時間15分 86時間8分 85時間2分 83時間59分 82時間56分 81時間56分 80時間56分 79時間59分 79時間2分 78時間7分 77時間13分 76時間20分 75時間29分 74時間39分 73時間49分 73時間1分 72時間14分 71時間28分 70時間43分 69時間59分 69時間15分 68時間33分 67時間51分 67時間11分 66時間31分 65時間52分 65時間13分 64時間36分 63時間59分 63時間23分 62時間47分 62時間12分 61時間38分 61時間4分 60時間31分 59時間59分 59時間27分 58時間56分 58時間25分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間4分 54時間37分 54時間10分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間17分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間18分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間5分 44時間47分
立って仕事をする 138時間38分 134時間47分 131時間8分 127時間41分 124時間25分 121時間18分 118時間21分 115時間31分 112時間50分 110時間16分 107時間49分 105時間29分 103時間14分 101時間5分 99時間1分 97時間2分 95時間8分 93時間18分 91時間33分 89時間51分 88時間13分 86時間38分 85時間7分 83時間39分 82時間14分 80時間52分 79時間32分 78時間15分 77時間1分 75時間49分 74時間39分 73時間31分 72時間25分 71時間21分 70時間19分 69時間19分 68時間20分 67時間23分 66時間28分 65時間34分 64時間41分 63時間50分 63時間1分 62時間12分 61時間25分 60時間39分 59時間54分 59時間10分 58時間27分 57時間45分 57時間5分 56時間25分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間54分 53時間19分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間1分 49時間30分 49時間0分 48時間31分 48時間2分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間7分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分
体をよく動かす仕事 83時間11分 80時間52分 78時間41分 76時間36分 74時間39分 72時間47分 71時間0分 69時間19分 67時間42分 66時間10分 64時間41分 63時間17分 61時間56分 60時間39分 59時間25分 58時間13分 57時間5分 55時間59分 54時間55分 53時間54分 52時間56分 51時間59分 51時間4分 50時間11分 49時間20分 48時間31分 47時間43分 46時間57分 46時間12分 45時間29分 44時間47分 44時間6分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
電車バスに乗車 191時間57分 186時間37分 181時間35分 176時間48分 172時間16分 167時間58分 163時間52分 159時間58分 156時間14分 152時間41分 149時間18分 146時間3分 142時間57分 139時間58分 137時間6分 134時間22分 131時間44分 129時間12分 126時間46分 124時間25分 122時間9分 119時間58分 117時間52分 115時間50分 113時間52分 111時間58分 110時間8分 108時間21分 106時間38分 104時間58分 103時間21分 101時間47分 100時間16分 98時間48分 97時間22分 95時間58分 94時間37分 93時間18分 92時間2分 90時間47分 89時間34分 88時間24分 87時間15分 86時間8分 85時間2分 83時間59分 82時間56分 81時間56分 80時間56分 79時間59分 79時間2分 78時間7分 77時間13分 76時間20分 75時間29分 74時間39分 73時間49分 73時間1分 72時間14分 71時間28分 70時間43分 69時間59分 69時間15分 68時間33分 67時間51分 67時間11分 66時間31分 65時間52分 65時間13分 64時間36分 63時間59分 63時間23分 62時間47分 62時間12分 61時間38分 61時間4分 60時間31分 59時間59分 59時間27分 58時間56分 58時間25分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間4分 54時間37分 54時間10分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間17分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間18分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間5分 44時間47分
自動車を運転 99時間49分 97時間2分 94時間25分 91時間56分 89時間34分 87時間20分 85時間12分 83時間11分 81時間14分 79時間24分 77時間38分 75時間57分 74時間20分 72時間47分 71時間18分 69時間52分 68時間30分 67時間11分 65時間55分 64時間41分 63時間31分 62時間23分 61時間17分 60時間14分 59時間12分 58時間13分 57時間16分 56時間21分 55時間27分 54時間35分 53時間44分 52時間56分 52時間8分 51時間22分 50時間38分 49時間54分 49時間12分 48時間31分 47時間51分 47時間12分 46時間34分 45時間58分 45時間22分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間7分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間5分 17時間34分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ダンス
激しい
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間53分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
水泳
(普通:全般)
30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間23分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
山登り 31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
自転車
(普通:20km/h)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
HIIT
ジャンプあり
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ダンス
普通
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間40分 29時間54分 29時間10分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間35分 40時間26分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間51分 33時間5分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間35分 40時間26分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間51分 33時間5分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間5分 45時間46分 44時間32分 43時間22分 42時間15分 41時間11分 40時間11分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間3分 34時間19分 33時間37分 32時間57分 32時間18分 31時間41分 31時間5分 30時間31分 29時間57分 29時間25分 28時間54分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
踏み台昇降 49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
HIIT
ジャンプなし
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ダンス
ゆっくり
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
筋トレ
スクワット
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間58分 44時間47分 43時間40分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間42分 38時間49分 37時間58分 37時間10分 36時間23分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
部屋の片づけ全般 51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間53分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間8分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間27分 53時間54分 52時間27分 51時間4分 49時間46分 48時間31分 47時間20分 46時間12分 45時間8分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間26分 39時間36分 38時間49分 38時間3分 37時間19分 36時間37分 35時間56分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間2分 56時間25分 54時間53分 53時間27分 52時間4分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間14分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間36分 36時間55分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間17分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ヨガ
パワー
62時間23分 60時間39分 59時間0分 57時間27分 55時間59分 54時間35分 53時間15分 51時間59分 50時間46分 49時間37分 48時間31分 47時間28分 46時間27分 45時間29分 44時間33分 43時間40分 42時間48分 41時間59分 41時間11分 40時間26分 39時間42分 38時間59分 38時間18分 37時間38分 37時間0分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間39分 34時間7分 33時間35分 33時間5分 32時間35分 32時間6分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
筋トレ
腹筋運動
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
背筋運動
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
懸垂
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
トランポリン
ゆっくり
71時間18分 69時間19分 67時間26分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間51分 59時間25分 58時間2分 56時間42分 55時間27分 54時間15分 53時間5分 51時間59分 50時間55分 49時間54分 48時間55分 47時間59分 47時間5分 46時間12分 45時間22分 44時間33分 43時間46分 43時間1分 42時間17分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間18分 69時間19分 67時間26分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間51分 59時間25分 58時間2分 56時間42分 55時間27分 54時間15分 53時間5分 51時間59分 50時間55分 49時間54分 48時間55分 47時間59分 47時間5分 46時間12分 45時間22分 44時間33分 43時間46分 43時間1分 42時間17分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
料理全般 71時間18分 69時間19分 67時間26分 65時間40分 63時間59分 62時間23分 60時間51分 59時間25分 58時間2分 56時間42分 55時間27分 54時間15分 53時間5分 51時間59分 50時間55分 49時間54分 48時間55分 47時間59分 47時間5分 46時間12分 45時間22分 44時間33分 43時間46分 43時間1分 42時間17分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間23分 37時間48分 37時間14分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分
掃除機をかける 75時間37分 73時間31分 71時間32分 69時間39分 67時間51分 66時間10分 64時間33分 63時間1分 61時間33分 60時間9分 58時間49分 57時間32分 56時間18分 55時間8分 54時間0分 52時間56分 51時間53分 50時間53分 49時間56分 49時間0分 48時間7分 47時間15分 46時間26分 45時間38分 44時間51分 44時間6分 43時間23分 42時間41分 42時間0分 41時間21分 40時間43分 40時間6分 39時間30分 38時間55分 38時間21分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間11分 80時間52分 78時間41分 76時間36分 74時間39分 72時間47分 71時間0分 69時間19分 67時間42分 66時間10分 64時間41分 63時間17分 61時間56分 60時間39分 59時間25分 58時間13分 57時間5分 55時間59分 54時間55分 53時間54分 52時間56分 51時間59分 51時間4分 50時間11分 49時間20分 48時間31分 47時間43分 46時間57分 46時間12分 45時間29分 44時間47分 44時間6分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
体をよく動かす仕事 83時間11分 80時間52分 78時間41分 76時間36分 74時間39分 72時間47分 71時間0分 69時間19分 67時間42分 66時間10分 64時間41分 63時間17分 61時間56分 60時間39分 59時間25分 58時間13分 57時間5分 55時間59分 54時間55分 53時間54分 52時間56分 51時間59分 51時間4分 50時間11分 49時間20分 48時間31分 47時間43分 46時間57分 46時間12分 45時間29分 44時間47分 44時間6分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
皿洗い 83時間11分 80時間52分 78時間41分 76時間36分 74時間39分 72時間47分 71時間0分 69時間19分 67時間42分 66時間10分 64時間41分 63時間17分 61時間56分 60時間39分 59時間25分 58時間13分 57時間5分 55時間59分 54時間55分 53時間54分 52時間56分 51時間59分 51時間4分 50時間11分 49時間20分 48時間31分 47時間43分 46時間57分 46時間12分 45時間29分 44時間47分 44時間6分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
ヨガ
ハタ
83時間11分 80時間52分 78時間41分 76時間36分 74時間39分 72時間47分 71時間0分 69時間19分 67時間42分 66時間10分 64時間41分 63時間17分 61時間56分 60時間39分 59時間25分 58時間13分 57時間5分 55時間59分 54時間55分 53時間54分 52時間56分 51時間59分 51時間4分 50時間11分 49時間20分 48時間31分 47時間43分 46時間57分 46時間12分 45時間29分 44時間47分 44時間6分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間35分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間27分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間49分 97時間2分 94時間25分 91時間56分 89時間34分 87時間20分 85時間12分 83時間11分 81時間14分 79時間24分 77時間38分 75時間57分 74時間20分 72時間47分 71時間18分 69時間52分 68時間30分 67時間11分 65時間55分 64時間41分 63時間31分 62時間23分 61時間17分 60時間14分 59時間12分 58時間13分 57時間16分 56時間21分 55時間27分 54時間35分 53時間44分 52時間56分 52時間8分 51時間22分 50時間38分 49時間54分 49時間12分 48時間31分 47時間51分 47時間12分 46時間34分 45時間58分 45時間22分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間7分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分
自動車を運転 99時間49分 97時間2分 94時間25分 91時間56分 89時間34分 87時間20分 85時間12分 83時間11分 81時間14分 79時間24分 77時間38分 75時間57分 74時間20分 72時間47分 71時間18分 69時間52分 68時間30分 67時間11分 65時間55分 64時間41分 63時間31分 62時間23分 61時間17分 60時間14分 59時間12分 58時間13分 57時間16分 56時間21分 55時間27分 54時間35分 53時間44分 52時間56分 52時間8分 51時間22分 50時間38分 49時間54分 49時間12分 48時間31分 47時間51分 47時間12分 46時間34分 45時間58分 45時間22分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間7分 42時間36分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間55分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間59分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間59分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
風呂でシャワー 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間55分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間59分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間59分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
トイレ 138時間38分 134時間47分 131時間8分 127時間41分 124時間25分 121時間18分 118時間21分 115時間31分 112時間50分 110時間16分 107時間49分 105時間29分 103時間14分 101時間5分 99時間1分 97時間2分 95時間8分 93時間18分 91時間33分 89時間51分 88時間13分 86時間38分 85時間7分 83時間39分 82時間14分 80時間52分 79時間32分 78時間15分 77時間1分 75時間49分 74時間39分 73時間31分 72時間25分 71時間21分 70時間19分 69時間19分 68時間20分 67時間23分 66時間28分 65時間34分 64時間41分 63時間50分 63時間1分 62時間12分 61時間25分 60時間39分 59時間54分 59時間10分 58時間27分 57時間45分 57時間5分 56時間25分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間54分 53時間19分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間1分 49時間30分 49時間0分 48時間31分 48時間2分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間7分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分
立って仕事をする 138時間38分 134時間47分 131時間8分 127時間41分 124時間25分 121時間18分 118時間21分 115時間31分 112時間50分 110時間16分 107時間49分 105時間29分 103時間14分 101時間5分 99時間1分 97時間2分 95時間8分 93時間18分 91時間33分 89時間51分 88時間13分 86時間38分 85時間7分 83時間39分 82時間14分 80時間52分 79時間32分 78時間15分 77時間1分 75時間49分 74時間39分 73時間31分 72時間25分 71時間21分 70時間19分 69時間19分 68時間20分 67時間23分 66時間28分 65時間34分 64時間41分 63時間50分 63時間1分 62時間12分 61時間25分 60時間39分 59時間54分 59時間10分 58時間27分 57時間45分 57時間5分 56時間25分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間54分 53時間19分 52時間44分 52時間10分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間1分 49時間30分 49時間0分 48時間31分 48時間2分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間55分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間7分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間9分 34時間54分 34時間39分 34時間24分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間20分
風呂で入浴 166時間22分 161時間44分 157時間22分 153時間13分 149時間18分 145時間34分 142時間1分 138時間38分 135時間24分 132時間20分 129時間23分 126時間35分 123時間53分 121時間18分 118時間50分 116時間27分 114時間10分 111時間58分 109時間51分 107時間49分 105時間52分 103時間58分 102時間9分 100時間23分 98時間41分 97時間2分 95時間27分 93時間55分 92時間25分 90時間58分 89時間34分 88時間13分 86時間54分 85時間37分 84時間23分 83時間11分 82時間0分 80時間52分 79時間45分 78時間41分 77時間38分 76時間36分 75時間37分 74時間39分 73時間42分 72時間47分 71時間53分 71時間0分 70時間9分 69時間19分 68時間30分 67時間42分 66時間55分 66時間10分 65時間25分 64時間41分 63時間59分 63時間17分 62時間36分 61時間56分 61時間17分 60時間39分 60時間1分 59時間25分 58時間49分 58時間13分 57時間39分 57時間5分 56時間31分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間25分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間27分 51時間59分 51時間31分 51時間4分 50時間38分 50時間11分 49時間46分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間20分 39時間4分 38時間49分
デスクワーク 191時間57分 186時間37分 181時間35分 176時間48分 172時間16分 167時間58分 163時間52分 159時間58分 156時間14分 152時間41分 149時間18分 146時間3分 142時間57分 139時間58分 137時間6分 134時間22分 131時間44分 129時間12分 126時間46分 124時間25分 122時間9分 119時間58分 117時間52分 115時間50分 113時間52分 111時間58分 110時間8分 108時間21分 106時間38分 104時間58分 103時間21分 101時間47分 100時間16分 98時間48分 97時間22分 95時間58分 94時間37分 93時間18分 92時間2分 90時間47分 89時間34分 88時間24分 87時間15分 86時間8分 85時間2分 83時間59分 82時間56分 81時間56分 80時間56分 79時間59分 79時間2分 78時間7分 77時間13分 76時間20分 75時間29分 74時間39分 73時間49分 73時間1分 72時間14分 71時間28分 70時間43分 69時間59分 69時間15分 68時間33分 67時間51分 67時間11分 66時間31分 65時間52分 65時間13分 64時間36分 63時間59分 63時間23分 62時間47分 62時間12分 61時間38分 61時間4分 60時間31分 59時間59分 59時間27分 58時間56分 58時間25分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間4分 54時間37分 54時間10分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間17分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間18分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間5分 44時間47分
電車バスに乗車 191時間57分 186時間37分 181時間35分 176時間48分 172時間16分 167時間58分 163時間52分 159時間58分 156時間14分 152時間41分 149時間18分 146時間3分 142時間57分 139時間58分 137時間6分 134時間22分 131時間44分 129時間12分 126時間46分 124時間25分 122時間9分 119時間58分 117時間52分 115時間50分 113時間52分 111時間58分 110時間8分 108時間21分 106時間38分 104時間58分 103時間21分 101時間47分 100時間16分 98時間48分 97時間22分 95時間58分 94時間37分 93時間18分 92時間2分 90時間47分 89時間34分 88時間24分 87時間15分 86時間8分 85時間2分 83時間59分 82時間56分 81時間56分 80時間56分 79時間59分 79時間2分 78時間7分 77時間13分 76時間20分 75時間29分 74時間39分 73時間49分 73時間1分 72時間14分 71時間28分 70時間43分 69時間59分 69時間15分 68時間33分 67時間51分 67時間11分 66時間31分 65時間52分 65時間13分 64時間36分 63時間59分 63時間23分 62時間47分 62時間12分 61時間38分 61時間4分 60時間31分 59時間59分 59時間27分 58時間56分 58時間25分 57時間55分 57時間25分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間4分 54時間37分 54時間10分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間17分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 47時間59分 47時間39分 47時間18分 46時間59分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間23分 45時間5分 44時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓