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9117キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9117キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9117キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間13分 96時間28分 93時間52分 91時間23分 89時間3分 86時間49分 84時間42分 82時間41分 80時間46分 78時間56分 77時間10分 75時間30分 73時間53分 72時間21分 70時間52分 69時間27分 68時間6分 66時間47分 65時間31分 64時間19分 63時間8分 62時間1分 60時間55分 59時間52分 58時間52分 57時間53分 56時間56分 56時間1分 55時間7分 54時間16分 53時間25分 52時間37分 51時間50分 51時間4分 50時間20分 49時間36分 48時間55分 48時間14分 47時間34分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間6分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間21分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間1分 38時間35分 38時間9分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分 23時間18分 23時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間41分 80時間23分 78時間13分 76時間9分 74時間12分 72時間21分 70時間35分 68時間54分 67時間18分 65時間46分 64時間19分 62時間55分 61時間34分 60時間17分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間35分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間26分 46時間40分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間8分 51時間46分 50時間28分 49時間15分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間4分 41時間12分 40時間23分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間6分 32時間34分 32時間3分 31時間33分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
山登り 31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間6分 36時間10分 35時間17分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間57分 25時間17分 24時間40分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間10分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間38分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間2分 15時間41分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
水泳
(普通:全般)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間9分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(速め:全般)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
水泳
(バタフライ)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間6分 36時間10分 35時間17分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
自転車
(普通:20km/h)
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(速め:24km/h)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9117キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
筋トレ
背筋運動
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
筋トレ
懸垂
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
筋トレ
スクワット
49時間36分 48時間14分 46時間56分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ヨガ
ハタ
82時間41分 80時間23分 78時間13分 76時間9分 74時間12分 72時間21分 70時間35分 68時間54分 67時間18分 65時間46分 64時間19分 62時間55分 61時間34分 60時間17分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間35分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間26分 46時間40分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
ヨガ
パワー
62時間1分 60時間17分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間56分 51時間41分 50時間28分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間57分 40時間11分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間53分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
ダンス
ゆっくり
49時間36分 48時間14分 46時間56分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ダンス
普通
33時間59分 33時間2分 32時間8分 31時間18分 30時間29分 29時間44分 29時間0分 28時間19分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間11分 18時間52分 18時間35分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ダンス
激しい
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間31分 22時間58分 22時間26分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
踏み台昇降 49時間36分 48時間14分 46時間56分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
トランポリン
ゆっくり
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間41分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間46分 49時間28分 48時間14分 47時間3分 45時間56分 44時間52分 43時間51分 42時間52分 41時間56分 41時間3分 40時間11分 39時間22分 38時間35分 37時間50分 37時間6分 36時間24分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
HIIT
ジャンプなし
49時間36分 48時間14分 46時間56分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプあり
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9117キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間41分 80時間23分 78時間13分 76時間9分 74時間12分 72時間21分 70時間35分 68時間54分 67時間18分 65時間46分 64時間19分 62時間55分 61時間34分 60時間17分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間35分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間26分 46時間40分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
料理全般 70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間41分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
掃除機をかける 75時間10分 73時間5分 71時間6分 69時間14分 67時間27分 65時間46分 64時間10分 62時間38分 61時間11分 59時間47分 58時間28分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間37分 51時間35分 50時間35分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間7分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間41分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
部屋の片づけ全般 51時間41分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間55分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間2分 120時間35分 117時間20分 114時間14分 111時間19分 108時間32分 105時間53分 103時間22分 100時間57分 98時間40分 96時間28分 94時間22分 92時間22分 90時間26分 88時間36分 86時間49分 85時間7分 83時間29分 81時間54分 80時間23分 78時間56分 77時間31分 76時間9分 74時間51分 73時間35分 72時間21分 71時間10分 70時間1分 68時間54分 67時間50分 66時間47分 65時間46分 64時間47分 63時間50分 62時間55分 62時間1分 61時間8分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間35分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間4分 50時間28分 49時間54分 49時間20分 48時間46分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間11分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間4分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
トイレ 137時間49分 133時間59分 130時間22分 126時間56分 123時間41分 120時間35分 117時間39分 114時間51分 112時間10分 109時間37分 107時間11分 104時間51分 102時間38分 100時間29分 98時間26分 96時間28分 94時間35分 92時間45分 91時間0分 89時間19分 87時間42分 86時間8分 84時間37分 83時間10分 81時間45分 80時間23分 79時間4分 77時間48分 76時間34分 75時間22分 74時間12分 73時間5分 71時間59分 70時間56分 69時間54分 68時間54分 67時間56分 66時間59分 66時間4分 65時間11分 64時間19分 63時間28分 62時間38分 61時間50分 61時間3分 60時間17分 59時間33分 58時間49分 58時間7分 57時間25分 56時間45分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間12分 53時間35分 53時間0分 52時間25分 51時間52分 51時間19分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間58分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
風呂でシャワー 124時間2分 120時間35分 117時間20分 114時間14分 111時間19分 108時間32分 105時間53分 103時間22分 100時間57分 98時間40分 96時間28分 94時間22分 92時間22分 90時間26分 88時間36分 86時間49分 85時間7分 83時間29分 81時間54分 80時間23分 78時間56分 77時間31分 76時間9分 74時間51分 73時間35分 72時間21分 71時間10分 70時間1分 68時間54分 67時間50分 66時間47分 65時間46分 64時間47分 63時間50分 62時間55分 62時間1分 61時間8分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間35分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間4分 50時間28分 49時間54分 49時間20分 48時間46分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間11分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間4分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
風呂で入浴 165時間23分 160時間47分 156時間26分 152時間19分 148時間25分 144時間42分 141時間11分 137時間49分 134時間37分 131時間33分 128時間38分 125時間50分 123時間9分 120時間35分 118時間8分 115時間46分 113時間30分 111時間19分 109時間13分 107時間11分 105時間14分 103時間22分 101時間33分 99時間48分 98時間6分 96時間28分 94時間53分 93時間21分 91時間52分 90時間26分 89時間3分 87時間42分 86時間23分 85時間7分 83時間53分 82時間41分 81時間31分 80時間23分 79時間17分 78時間13分 77時間10分 76時間9分 75時間10分 74時間12分 73時間16分 72時間21分 71時間27分 70時間35分 69時間44分 68時間54分 68時間6分 67時間18分 66時間32分 65時間46分 65時間2分 64時間19分 63時間36分 62時間55分 62時間14分 61時間34分 60時間55分 60時間17分 59時間40分 59時間4分 58時間28分 57時間53分 57時間18分 56時間45分 56時間11分 55時間39分 55時間7分 54時間36分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間37分 52時間8分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間28分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間50分 38時間35分
デスクワーク 190時間49分 185時間31分 180時間31分 175時間45分 171時間15分 166時間58分 162時間54分 159時間1分 155時間19分 151時間47分 148時間25分 145時間11分 142時間6分 139時間8分 136時間18分 133時間34分 130時間57分 128時間26分 126時間1分 123時間41分 121時間26分 119時間16分 117時間10分 115時間9分 113時間12分 111時間19分 109時間29分 107時間43分 106時間1分 104時間21分 102時間45分 101時間11分 99時間41分 98時間13分 96時間47分 95時間24分 94時間4分 92時間45分 91時間29分 90時間15分 89時間3分 87時間52分 86時間44分 85時間37分 84時間32分 83時間29分 82時間27分 81時間27分 80時間28分 79時間30分 78時間34分 77時間39分 76時間46分 75時間53分 75時間2分 74時間12分 73時間23分 72時間35分 71時間49分 71時間3分 70時間18分 69時間34分 68時間51分 68時間9分 67時間27分 66時間47分 66時間7分 65時間28分 64時間50分 64時間13分 63時間36分 63時間0分 62時間25分 61時間50分 61時間16分 60時間43分 60時間10分 59時間38分 59時間6分 58時間35分 58時間4分 57時間34分 57時間5分 56時間36分 56時間7分 55時間39分 55時間11分 54時間44分 54時間18分 53時間51分 53時間25分 53時間0分 52時間35分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間35分 50時間13分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間45分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分 44時間31分
立って仕事をする 137時間49分 133時間59分 130時間22分 126時間56分 123時間41分 120時間35分 117時間39分 114時間51分 112時間10分 109時間37分 107時間11分 104時間51分 102時間38分 100時間29分 98時間26分 96時間28分 94時間35分 92時間45分 91時間0分 89時間19分 87時間42分 86時間8分 84時間37分 83時間10分 81時間45分 80時間23分 79時間4分 77時間48分 76時間34分 75時間22分 74時間12分 73時間5分 71時間59分 70時間56分 69時間54分 68時間54分 67時間56分 66時間59分 66時間4分 65時間11分 64時間19分 63時間28分 62時間38分 61時間50分 61時間3分 60時間17分 59時間33分 58時間49分 58時間7分 57時間25分 56時間45分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間12分 53時間35分 53時間0分 52時間25分 51時間52分 51時間19分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間58分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
体をよく動かす仕事 82時間41分 80時間23分 78時間13分 76時間9分 74時間12分 72時間21分 70時間35分 68時間54分 67時間18分 65時間46分 64時間19分 62時間55分 61時間34分 60時間17分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間35分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間26分 46時間40分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
電車バスに乗車 190時間49分 185時間31分 180時間31分 175時間45分 171時間15分 166時間58分 162時間54分 159時間1分 155時間19分 151時間47分 148時間25分 145時間11分 142時間6分 139時間8分 136時間18分 133時間34分 130時間57分 128時間26分 126時間1分 123時間41分 121時間26分 119時間16分 117時間10分 115時間9分 113時間12分 111時間19分 109時間29分 107時間43分 106時間1分 104時間21分 102時間45分 101時間11分 99時間41分 98時間13分 96時間47分 95時間24分 94時間4分 92時間45分 91時間29分 90時間15分 89時間3分 87時間52分 86時間44分 85時間37分 84時間32分 83時間29分 82時間27分 81時間27分 80時間28分 79時間30分 78時間34分 77時間39分 76時間46分 75時間53分 75時間2分 74時間12分 73時間23分 72時間35分 71時間49分 71時間3分 70時間18分 69時間34分 68時間51分 68時間9分 67時間27分 66時間47分 66時間7分 65時間28分 64時間50分 64時間13分 63時間36分 63時間0分 62時間25分 61時間50分 61時間16分 60時間43分 60時間10分 59時間38分 59時間6分 58時間35分 58時間4分 57時間34分 57時間5分 56時間36分 56時間7分 55時間39分 55時間11分 54時間44分 54時間18分 53時間51分 53時間25分 53時間0分 52時間35分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間35分 50時間13分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間45分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分 44時間31分
自動車を運転 99時間13分 96時間28分 93時間52分 91時間23分 89時間3分 86時間49分 84時間42分 82時間41分 80時間46分 78時間56分 77時間10分 75時間30分 73時間53分 72時間21分 70時間52分 69時間27分 68時間6分 66時間47分 65時間31分 64時間19分 63時間8分 62時間1分 60時間55分 59時間52分 58時間52分 57時間53分 56時間56分 56時間1分 55時間7分 54時間16分 53時間25分 52時間37分 51時間50分 51時間4分 50時間20分 49時間36分 48時間55分 48時間14分 47時間34分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間6分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間21分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間1分 38時間35分 38時間9分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分 23時間18分 23時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間10分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間38分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間2分 15時間41分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
24時間48分 24時間7分 23時間28分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分
ダンス
激しい
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間31分 22時間58分 22時間26分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間57分 25時間17分 24時間40分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
水泳
(普通:全般)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間9分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
山登り 31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
HIIT
ジャンプあり
31時間0分 30時間8分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
普通
33時間59分 33時間2分 32時間8分 31時間18分 30時間29分 29時間44分 29時間0分 28時間19分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間11分 18時間52分 18時間35分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間6分 36時間10分 35時間17分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間6分 36時間10分 35時間17分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間32分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間31分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
踏み台昇降 49時間36分 48時間14分 46時間56分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプなし
49時間36分 48時間14分 46時間56分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間36分 48時間14分 46時間56分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
スクワット
49時間36分 48時間14分 46時間56分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間21分 41時間20分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間56分 36時間10分 35時間26分 34時間43分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
部屋の片づけ全般 51時間41分 50時間14分 48時間53分 47時間36分 46時間22分 45時間13分 44時間7分 43時間4分 42時間4分 41時間6分 40時間11分 39時間19分 38時間29分 37時間41分 36時間55分 36時間10分 35時間28分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間44分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間16分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間46分 49時間28分 48時間14分 47時間3分 45時間56分 44時間52分 43時間51分 42時間52分 41時間56分 41時間3分 40時間11分 39時間22分 38時間35分 37時間50分 37時間6分 36時間24分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間8分 51時間46分 50時間28分 49時間15分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間4分 41時間12分 40時間23分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間6分 32時間34分 32時間3分 31時間33分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
ヨガ
パワー
62時間1分 60時間17分 58時間40分 57時間7分 55時間39分 54時間16分 52時間56分 51時間41分 50時間28分 49時間20分 48時間14分 47時間11分 46時間11分 45時間13分 44時間18分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間57分 40時間11分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間35分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間53分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分
筋トレ
腹筋運動
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
筋トレ
背筋運動
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
筋トレ
懸垂
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間24分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間36分 46時間37分 45時間41分 44時間48分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
トランポリン
ゆっくり
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間41分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間41分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
料理全般 70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間41分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
掃除機をかける 75時間10分 73時間5分 71時間6分 69時間14分 67時間27分 65時間46分 64時間10分 62時間38分 61時間11分 59時間47分 58時間28分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間37分 51時間35分 50時間35分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間16分 38時間41分 38時間7分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間41分 80時間23分 78時間13分 76時間9分 74時間12分 72時間21分 70時間35分 68時間54分 67時間18分 65時間46分 64時間19分 62時間55分 61時間34分 60時間17分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間35分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間26分 46時間40分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
体をよく動かす仕事 82時間41分 80時間23分 78時間13分 76時間9分 74時間12分 72時間21分 70時間35分 68時間54分 67時間18分 65時間46分 64時間19分 62時間55分 61時間34分 60時間17分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間35分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間26分 46時間40分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
皿洗い 82時間41分 80時間23分 78時間13分 76時間9分 74時間12分 72時間21分 70時間35分 68時間54分 67時間18分 65時間46分 64時間19分 62時間55分 61時間34分 60時間17分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間35分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間26分 46時間40分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
ヨガ
ハタ
82時間41分 80時間23分 78時間13分 76時間9分 74時間12分 72時間21分 70時間35分 68時間54分 67時間18分 65時間46分 64時間19分 62時間55分 61時間34分 60時間17分 59時間4分 57時間53分 56時間45分 55時間39分 54時間36分 53時間35分 52時間37分 51時間41分 50時間46分 49時間54分 49時間3分 48時間14分 47時間26分 46時間40分 45時間56分 45時間13分 44時間31分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間13分 96時間28分 93時間52分 91時間23分 89時間3分 86時間49分 84時間42分 82時間41分 80時間46分 78時間56分 77時間10分 75時間30分 73時間53分 72時間21分 70時間52分 69時間27分 68時間6分 66時間47分 65時間31分 64時間19分 63時間8分 62時間1分 60時間55分 59時間52分 58時間52分 57時間53分 56時間56分 56時間1分 55時間7分 54時間16分 53時間25分 52時間37分 51時間50分 51時間4分 50時間20分 49時間36分 48時間55分 48時間14分 47時間34分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間6分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間21分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間1分 38時間35分 38時間9分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分 23時間18分 23時間9分
自動車を運転 99時間13分 96時間28分 93時間52分 91時間23分 89時間3分 86時間49分 84時間42分 82時間41分 80時間46分 78時間56分 77時間10分 75時間30分 73時間53分 72時間21分 70時間52分 69時間27分 68時間6分 66時間47分 65時間31分 64時間19分 63時間8分 62時間1分 60時間55分 59時間52分 58時間52分 57時間53分 56時間56分 56時間1分 55時間7分 54時間16分 53時間25分 52時間37分 51時間50分 51時間4分 50時間20分 49時間36分 48時間55分 48時間14分 47時間34分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間6分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間21分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間1分 38時間35分 38時間9分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間27分 30時間12分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分 23時間18分 23時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間2分 120時間35分 117時間20分 114時間14分 111時間19分 108時間32分 105時間53分 103時間22分 100時間57分 98時間40分 96時間28分 94時間22分 92時間22分 90時間26分 88時間36分 86時間49分 85時間7分 83時間29分 81時間54分 80時間23分 78時間56分 77時間31分 76時間9分 74時間51分 73時間35分 72時間21分 71時間10分 70時間1分 68時間54分 67時間50分 66時間47分 65時間46分 64時間47分 63時間50分 62時間55分 62時間1分 61時間8分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間35分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間4分 50時間28分 49時間54分 49時間20分 48時間46分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間11分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間4分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
風呂でシャワー 124時間2分 120時間35分 117時間20分 114時間14分 111時間19分 108時間32分 105時間53分 103時間22分 100時間57分 98時間40分 96時間28分 94時間22分 92時間22分 90時間26分 88時間36分 86時間49分 85時間7分 83時間29分 81時間54分 80時間23分 78時間56分 77時間31分 76時間9分 74時間51分 73時間35分 72時間21分 71時間10分 70時間1分 68時間54分 67時間50分 66時間47分 65時間46分 64時間47分 63時間50分 62時間55分 62時間1分 61時間8分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間35分 52時間56分 52時間18分 51時間41分 51時間4分 50時間28分 49時間54分 49時間20分 48時間46分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間11分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間24分 42時間59分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間4分 37時間45分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分
トイレ 137時間49分 133時間59分 130時間22分 126時間56分 123時間41分 120時間35分 117時間39分 114時間51分 112時間10分 109時間37分 107時間11分 104時間51分 102時間38分 100時間29分 98時間26分 96時間28分 94時間35分 92時間45分 91時間0分 89時間19分 87時間42分 86時間8分 84時間37分 83時間10分 81時間45分 80時間23分 79時間4分 77時間48分 76時間34分 75時間22分 74時間12分 73時間5分 71時間59分 70時間56分 69時間54分 68時間54分 67時間56分 66時間59分 66時間4分 65時間11分 64時間19分 63時間28分 62時間38分 61時間50分 61時間3分 60時間17分 59時間33分 58時間49分 58時間7分 57時間25分 56時間45分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間12分 53時間35分 53時間0分 52時間25分 51時間52分 51時間19分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間58分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
立って仕事をする 137時間49分 133時間59分 130時間22分 126時間56分 123時間41分 120時間35分 117時間39分 114時間51分 112時間10分 109時間37分 107時間11分 104時間51分 102時間38分 100時間29分 98時間26分 96時間28分 94時間35分 92時間45分 91時間0分 89時間19分 87時間42分 86時間8分 84時間37分 83時間10分 81時間45分 80時間23分 79時間4分 77時間48分 76時間34分 75時間22分 74時間12分 73時間5分 71時間59分 70時間56分 69時間54分 68時間54分 67時間56分 66時間59分 66時間4分 65時間11分 64時間19分 63時間28分 62時間38分 61時間50分 61時間3分 60時間17分 59時間33分 58時間49分 58時間7分 57時間25分 56時間45分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間12分 53時間35分 53時間0分 52時間25分 51時間52分 51時間19分 50時間46分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間45分 47時間17分 46時間49分 46時間22分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間39分 44時間15分 43時間51分 43時間27分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間58分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
風呂で入浴 165時間23分 160時間47分 156時間26分 152時間19分 148時間25分 144時間42分 141時間11分 137時間49分 134時間37分 131時間33分 128時間38分 125時間50分 123時間9分 120時間35分 118時間8分 115時間46分 113時間30分 111時間19分 109時間13分 107時間11分 105時間14分 103時間22分 101時間33分 99時間48分 98時間6分 96時間28分 94時間53分 93時間21分 91時間52分 90時間26分 89時間3分 87時間42分 86時間23分 85時間7分 83時間53分 82時間41分 81時間31分 80時間23分 79時間17分 78時間13分 77時間10分 76時間9分 75時間10分 74時間12分 73時間16分 72時間21分 71時間27分 70時間35分 69時間44分 68時間54分 68時間6分 67時間18分 66時間32分 65時間46分 65時間2分 64時間19分 63時間36分 62時間55分 62時間14分 61時間34分 60時間55分 60時間17分 59時間40分 59時間4分 58時間28分 57時間53分 57時間18分 56時間45分 56時間11分 55時間39分 55時間7分 54時間36分 54時間5分 53時間35分 53時間6分 52時間37分 52時間8分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間28分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間50分 38時間35分
デスクワーク 190時間49分 185時間31分 180時間31分 175時間45分 171時間15分 166時間58分 162時間54分 159時間1分 155時間19分 151時間47分 148時間25分 145時間11分 142時間6分 139時間8分 136時間18分 133時間34分 130時間57分 128時間26分 126時間1分 123時間41分 121時間26分 119時間16分 117時間10分 115時間9分 113時間12分 111時間19分 109時間29分 107時間43分 106時間1分 104時間21分 102時間45分 101時間11分 99時間41分 98時間13分 96時間47分 95時間24分 94時間4分 92時間45分 91時間29分 90時間15分 89時間3分 87時間52分 86時間44分 85時間37分 84時間32分 83時間29分 82時間27分 81時間27分 80時間28分 79時間30分 78時間34分 77時間39分 76時間46分 75時間53分 75時間2分 74時間12分 73時間23分 72時間35分 71時間49分 71時間3分 70時間18分 69時間34分 68時間51分 68時間9分 67時間27分 66時間47分 66時間7分 65時間28分 64時間50分 64時間13分 63時間36分 63時間0分 62時間25分 61時間50分 61時間16分 60時間43分 60時間10分 59時間38分 59時間6分 58時間35分 58時間4分 57時間34分 57時間5分 56時間36分 56時間7分 55時間39分 55時間11分 54時間44分 54時間18分 53時間51分 53時間25分 53時間0分 52時間35分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間35分 50時間13分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間45分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分 44時間31分
電車バスに乗車 190時間49分 185時間31分 180時間31分 175時間45分 171時間15分 166時間58分 162時間54分 159時間1分 155時間19分 151時間47分 148時間25分 145時間11分 142時間6分 139時間8分 136時間18分 133時間34分 130時間57分 128時間26分 126時間1分 123時間41分 121時間26分 119時間16分 117時間10分 115時間9分 113時間12分 111時間19分 109時間29分 107時間43分 106時間1分 104時間21分 102時間45分 101時間11分 99時間41分 98時間13分 96時間47分 95時間24分 94時間4分 92時間45分 91時間29分 90時間15分 89時間3分 87時間52分 86時間44分 85時間37分 84時間32分 83時間29分 82時間27分 81時間27分 80時間28分 79時間30分 78時間34分 77時間39分 76時間46分 75時間53分 75時間2分 74時間12分 73時間23分 72時間35分 71時間49分 71時間3分 70時間18分 69時間34分 68時間51分 68時間9分 67時間27分 66時間47分 66時間7分 65時間28分 64時間50分 64時間13分 63時間36分 63時間0分 62時間25分 61時間50分 61時間16分 60時間43分 60時間10分 59時間38分 59時間6分 58時間35分 58時間4分 57時間34分 57時間5分 56時間36分 56時間7分 55時間39分 55時間11分 54時間44分 54時間18分 53時間51分 53時間25分 53時間0分 52時間35分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間35分 50時間13分 49時間50分 49時間28分 49時間6分 48時間45分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分 44時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓