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8784キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8784キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8784キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間36分 92時間57分 90時間26分 88時間3分 85時間48分 83時間39分 81時間37分 79時間40分 77時間49分 76時間3分 74時間21分 72時間44分 71時間11分 69時間42分 68時間17分 66時間55分 65時間36分 64時間21分 63時間8分 61時間58分 60時間50分 59時間45分 58時間42分 57時間41分 56時間43分 55時間46分 54時間51分 53時間58分 53時間6分 52時間17分 51時間28分 50時間42分 49時間56分 49時間12分 48時間29分 47時間48分 47時間7分 46時間28分 45時間50分 45時間13分 44時間37分 44時間1分 43時間27分 42時間54分 42時間21分 41時間49分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間41分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間40分 77時間27分 75時間22分 73時間23分 71時間30分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間51分 63時間22分 61時間58分 60時間37分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間46分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間38分 50時間42分 49時間47分 48時間55分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間35分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間14分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
山登り 29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間50分 38時間43分 37時間41分 36時間41分 35時間45分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間41分 30時間59分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間21分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間0分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間15分 19時間41分 19時間9分 18時間39分 18時間10分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間29分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間35分 32時間53分 32時間12分 31時間34分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
水泳
(普通:全般)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間0分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
水泳
(バタフライ)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間50分 38時間43分 37時間41分 36時間41分 35時間45分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間41分 30時間59分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間21分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
自転車
(普通:20km/h)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
自転車
(速め:24km/h)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間0分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8784キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
背筋運動
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
懸垂
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
スクワット
47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間1分 42時間54分 41時間49分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間54分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
ヨガ
ハタ
79時間40分 77時間27分 75時間22分 73時間23分 71時間30分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間51分 63時間22分 61時間58分 60時間37分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間46分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間38分 50時間42分 49時間47分 48時間55分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
ヨガ
パワー
59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
ダンス
ゆっくり
47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間1分 42時間54分 41時間49分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間54分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
ダンス
普通
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ダンス
激しい
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
踏み台昇降 47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間1分 42時間54分 41時間49分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間54分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
トランポリン
ゆっくり
68時間17分 66時間23分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間17分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間6分 51時間57分 50時間51分 49時間47分 48時間46分 47時間48分 46時間52分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間27分 42時間40分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間46分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプなし
47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間1分 42時間54分 41時間49分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間54分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
HIIT
ジャンプあり
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8784キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間40分 77時間27分 75時間22分 73時間23分 71時間30分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間51分 63時間22分 61時間58分 60時間37分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間46分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間38分 50時間42分 49時間47分 48時間55分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
料理全般 68時間17分 66時間23分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間17分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間6分 51時間57分 50時間51分 49時間47分 48時間46分 47時間48分 46時間52分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間27分 42時間40分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間46分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
掃除機をかける 72時間25分 70時間25分 68時間30分 66時間42分 65時間0分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間17分 66時間23分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間17分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間6分 51時間57分 50時間51分 49時間47分 48時間46分 47時間48分 46時間52分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間27分 42時間40分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間46分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
部屋の片づけ全般 49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間30分 116時間11分 113時間3分 110時間4分 107時間15分 104時間34分 102時間1分 99時間35分 97時間16分 95時間3分 92時間57分 90時間55分 88時間59分 87時間8分 85時間21分 83時間39分 82時間1分 80時間26分 78時間55分 77時間27分 76時間3分 74時間41分 73時間23分 72時間7分 70時間53分 69時間42分 68時間34分 67時間27分 66時間23分 65時間21分 64時間21分 63時間22分 62時間25分 61時間30分 60時間37分 59時間45分 58時間54分 58時間5分 57時間17分 56時間31分 55時間46分 55時間2分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間38分 51時間0分 50時間23分 49時間47分 49時間12分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間58分 44時間29分 44時間1分 43時間34分 43時間7分 42時間40分 42時間15分 41時間49分 41時間24分 41時間0分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間26分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間53分
トイレ 132時間47分 129時間6分 125時間36分 122時間18分 119時間10分 116時間11分 113時間21分 110時間39分 108時間5分 105時間37分 103時間16分 101時間2分 98時間53分 96時間49分 94時間50分 92時間57分 91時間7分 89時間22分 87時間41分 86時間4分 84時間30分 82時間59分 81時間32分 80時間7分 78時間46分 77時間27分 76時間11分 74時間57分 73時間46分 72時間37分 71時間30分 70時間25分 69時間22分 68時間20分 67時間21分 66時間23分 65時間27分 64時間33分 63時間39分 62時間48分 61時間58分 61時間9分 60時間21分 59時間35分 58時間49分 58時間5分 57時間22分 56時間40分 55時間59分 55時間19分 54時間40分 54時間2分 53時間25分 52時間48分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間24分 31時間11分 30時間59分
風呂でシャワー 119時間30分 116時間11分 113時間3分 110時間4分 107時間15分 104時間34分 102時間1分 99時間35分 97時間16分 95時間3分 92時間57分 90時間55分 88時間59分 87時間8分 85時間21分 83時間39分 82時間1分 80時間26分 78時間55分 77時間27分 76時間3分 74時間41分 73時間23分 72時間7分 70時間53分 69時間42分 68時間34分 67時間27分 66時間23分 65時間21分 64時間21分 63時間22分 62時間25分 61時間30分 60時間37分 59時間45分 58時間54分 58時間5分 57時間17分 56時間31分 55時間46分 55時間2分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間38分 51時間0分 50時間23分 49時間47分 49時間12分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間58分 44時間29分 44時間1分 43時間34分 43時間7分 42時間40分 42時間15分 41時間49分 41時間24分 41時間0分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間26分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間53分
風呂で入浴 159時間20分 154時間55分 150時間44分 146時間46分 143時間0分 139時間25分 136時間1分 132時間47分 129時間42分 126時間45分 123時間56分 121時間14分 118時間39分 116時間11分 113時間49分 111時間32分 109時間21分 107時間15分 105時間13分 103時間16分 101時間24分 99時間35分 97時間50分 96時間9分 94時間31分 92時間57分 91時間25分 89時間57分 88時間31分 87時間8分 85時間48分 84時間30分 83時間14分 82時間1分 80時間49分 79時間40分 78時間33分 77時間27分 76時間23分 75時間22分 74時間21分 73時間23分 72時間25分 71時間30分 70時間35分 69時間42分 68時間51分 68時間0分 67時間11分 66時間23分 65時間36分 64時間51分 64時間6分 63時間22分 62時間39分 61時間58分 61時間17分 60時間37分 59時間58分 59時間19分 58時間42分 58時間5分 57時間29分 56時間54分 56時間20分 55時間46分 55時間13分 54時間40分 54時間8分 53時間37分 53時間6分 52時間36分 52時間7分 51時間38分 51時間9分 50時間42分 50時間14分 49時間47分 49時間21分 48時間55分 48時間29分 48時間4分 47時間40分 47時間15分 46時間52分 46時間28分 46時間5分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間15分 43時間54分 43時間34分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間56分 37時間41分 37時間25分 37時間10分
デスクワーク 183時間51分 178時間45分 173時間55分 169時間20分 165時間0分 160時間52分 156時間57分 153時間13分 149時間39分 146時間15分 143時間0分 139時間53分 136時間55分 134時間3分 131時間19分 128時間42分 126時間10分 123時間45分 121時間25分 119時間10分 117時間0分 114時間54分 112時間53分 110時間57分 109時間4分 107時間15分 105時間29分 103時間47分 102時間8分 100時間32分 99時間0分 97時間30分 96時間2分 94時間38分 93時間15分 91時間55分 90時間38分 89時間22分 88時間9分 86時間57分 85時間48分 84時間40分 83時間34分 82時間30分 81時間27分 80時間26分 79時間26分 78時間28分 77時間31分 76時間36分 75時間42分 74時間49分 73時間58分 73時間7分 72時間18分 71時間30分 70時間42分 69時間56分 69時間11分 68時間27分 67時間44分 67時間1分 66時間20分 65時間39分 65時間0分 64時間21分 63時間42分 63時間5分 62時間28分 61時間52分 61時間17分 60時間42分 60時間8分 59時間35分 59時間2分 58時間30分 57時間58分 57時間27分 56時間56分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間37分 53時間10分 52時間44分 52時間19分 51時間53分 51時間28分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間11分 42時間54分
立って仕事をする 132時間47分 129時間6分 125時間36分 122時間18分 119時間10分 116時間11分 113時間21分 110時間39分 108時間5分 105時間37分 103時間16分 101時間2分 98時間53分 96時間49分 94時間50分 92時間57分 91時間7分 89時間22分 87時間41分 86時間4分 84時間30分 82時間59分 81時間32分 80時間7分 78時間46分 77時間27分 76時間11分 74時間57分 73時間46分 72時間37分 71時間30分 70時間25分 69時間22分 68時間20分 67時間21分 66時間23分 65時間27分 64時間33分 63時間39分 62時間48分 61時間58分 61時間9分 60時間21分 59時間35分 58時間49分 58時間5分 57時間22分 56時間40分 55時間59分 55時間19分 54時間40分 54時間2分 53時間25分 52時間48分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間24分 31時間11分 30時間59分
体をよく動かす仕事 79時間40分 77時間27分 75時間22分 73時間23分 71時間30分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間51分 63時間22分 61時間58分 60時間37分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間46分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間38分 50時間42分 49時間47分 48時間55分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
電車バスに乗車 183時間51分 178時間45分 173時間55分 169時間20分 165時間0分 160時間52分 156時間57分 153時間13分 149時間39分 146時間15分 143時間0分 139時間53分 136時間55分 134時間3分 131時間19分 128時間42分 126時間10分 123時間45分 121時間25分 119時間10分 117時間0分 114時間54分 112時間53分 110時間57分 109時間4分 107時間15分 105時間29分 103時間47分 102時間8分 100時間32分 99時間0分 97時間30分 96時間2分 94時間38分 93時間15分 91時間55分 90時間38分 89時間22分 88時間9分 86時間57分 85時間48分 84時間40分 83時間34分 82時間30分 81時間27分 80時間26分 79時間26分 78時間28分 77時間31分 76時間36分 75時間42分 74時間49分 73時間58分 73時間7分 72時間18分 71時間30分 70時間42分 69時間56分 69時間11分 68時間27分 67時間44分 67時間1分 66時間20分 65時間39分 65時間0分 64時間21分 63時間42分 63時間5分 62時間28分 61時間52分 61時間17分 60時間42分 60時間8分 59時間35分 59時間2分 58時間30分 57時間58分 57時間27分 56時間56分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間37分 53時間10分 52時間44分 52時間19分 51時間53分 51時間28分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間11分 42時間54分
自動車を運転 95時間36分 92時間57分 90時間26分 88時間3分 85時間48分 83時間39分 81時間37分 79時間40分 77時間49分 76時間3分 74時間21分 72時間44分 71時間11分 69時間42分 68時間17分 66時間55分 65時間36分 64時間21分 63時間8分 61時間58分 60時間50分 59時間45分 58時間42分 57時間41分 56時間43分 55時間46分 54時間51分 53時間58分 53時間6分 52時間17分 51時間28分 50時間42分 49時間56分 49時間12分 48時間29分 47時間48分 47時間7分 46時間28分 45時間50分 45時間13分 44時間37分 44時間1分 43時間27分 42時間54分 42時間21分 41時間49分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間41分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間15分 19時間41分 19時間9分 18時間39分 18時間10分 17時間43分 17時間17分 16時間52分 16時間29分 16時間6分 15時間45分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間0分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間0分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間0分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
ダンス
激しい
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
山登り 29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
自転車
(普通:20km/h)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
ダンス
普通
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間50分 38時間43分 37時間41分 36時間41分 35時間45分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間41分 30時間59分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間21分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間50分 38時間43分 37時間41分 36時間41分 35時間45分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間41分 30時間59分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間27分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間21分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間32分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間35分 32時間53分 32時間12分 31時間34分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間17分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
踏み台昇降 47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間1分 42時間54分 41時間49分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間54分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
HIIT
ジャンプなし
47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間1分 42時間54分 41時間49分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間54分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
ダンス
ゆっくり
47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間1分 42時間54分 41時間49分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間54分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
筋トレ
スクワット
47時間48分 46時間28分 45時間13分 44時間1分 42時間54分 41時間49分 40時間48分 39時間50分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間34分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間54分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
部屋の片づけ全般 49時間47分 48時間24分 47時間6分 45時間51分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間53分 37時間4分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間30分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間6分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間24分 39時間33分 38時間43分 37時間56分 37時間10分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間35分 54時間2分 52時間34分 51時間11分 49時間53分 48時間38分 47時間27分 46時間19分 45時間14分 44時間12分 43時間14分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間42分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間22分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
ヨガ
パワー
59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
筋トレ
腹筋運動
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
背筋運動
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
懸垂
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
トランポリン
ゆっくり
68時間17分 66時間23分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間17分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間6分 51時間57分 50時間51分 49時間47分 48時間46分 47時間48分 46時間52分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間27分 42時間40分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間46分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間17分 66時間23分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間17分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間6分 51時間57分 50時間51分 49時間47分 48時間46分 47時間48分 46時間52分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間27分 42時間40分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間46分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
料理全般 68時間17分 66時間23分 64時間36分 62時間54分 61時間17分 59時間45分 58時間17分 56時間54分 55時間35分 54時間19分 53時間6分 51時間57分 50時間51分 49時間47分 48時間46分 47時間48分 46時間52分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間27分 42時間40分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間56分 37時間20分 36時間46分 36時間12分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
掃除機をかける 72時間25分 70時間25分 68時間30分 66時間42分 65時間0分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間40分 77時間27分 75時間22分 73時間23分 71時間30分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間51分 63時間22分 61時間58分 60時間37分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間46分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間38分 50時間42分 49時間47分 48時間55分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
体をよく動かす仕事 79時間40分 77時間27分 75時間22分 73時間23分 71時間30分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間51分 63時間22分 61時間58分 60時間37分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間46分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間38分 50時間42分 49時間47分 48時間55分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
皿洗い 79時間40分 77時間27分 75時間22分 73時間23分 71時間30分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間51分 63時間22分 61時間58分 60時間37分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間46分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間38分 50時間42分 49時間47分 48時間55分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
ヨガ
ハタ
79時間40分 77時間27分 75時間22分 73時間23分 71時間30分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間51分 63時間22分 61時間58分 60時間37分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間46分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間38分 50時間42分 49時間47分 48時間55分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間50分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間34分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間36分 92時間57分 90時間26分 88時間3分 85時間48分 83時間39分 81時間37分 79時間40分 77時間49分 76時間3分 74時間21分 72時間44分 71時間11分 69時間42分 68時間17分 66時間55分 65時間36分 64時間21分 63時間8分 61時間58分 60時間50分 59時間45分 58時間42分 57時間41分 56時間43分 55時間46分 54時間51分 53時間58分 53時間6分 52時間17分 51時間28分 50時間42分 49時間56分 49時間12分 48時間29分 47時間48分 47時間7分 46時間28分 45時間50分 45時間13分 44時間37分 44時間1分 43時間27分 42時間54分 42時間21分 41時間49分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間41分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
自動車を運転 95時間36分 92時間57分 90時間26分 88時間3分 85時間48分 83時間39分 81時間37分 79時間40分 77時間49分 76時間3分 74時間21分 72時間44分 71時間11分 69時間42分 68時間17分 66時間55分 65時間36分 64時間21分 63時間8分 61時間58分 60時間50分 59時間45分 58時間42分 57時間41分 56時間43分 55時間46分 54時間51分 53時間58分 53時間6分 52時間17分 51時間28分 50時間42分 49時間56分 49時間12分 48時間29分 47時間48分 47時間7分 46時間28分 45時間50分 45時間13分 44時間37分 44時間1分 43時間27分 42時間54分 42時間21分 41時間49分 41時間18分 40時間48分 40時間19分 39時間50分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間41分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間21分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間56分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間27分 22時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間30分 116時間11分 113時間3分 110時間4分 107時間15分 104時間34分 102時間1分 99時間35分 97時間16分 95時間3分 92時間57分 90時間55分 88時間59分 87時間8分 85時間21分 83時間39分 82時間1分 80時間26分 78時間55分 77時間27分 76時間3分 74時間41分 73時間23分 72時間7分 70時間53分 69時間42分 68時間34分 67時間27分 66時間23分 65時間21分 64時間21分 63時間22分 62時間25分 61時間30分 60時間37分 59時間45分 58時間54分 58時間5分 57時間17分 56時間31分 55時間46分 55時間2分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間38分 51時間0分 50時間23分 49時間47分 49時間12分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間58分 44時間29分 44時間1分 43時間34分 43時間7分 42時間40分 42時間15分 41時間49分 41時間24分 41時間0分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間26分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間53分
風呂でシャワー 119時間30分 116時間11分 113時間3分 110時間4分 107時間15分 104時間34分 102時間1分 99時間35分 97時間16分 95時間3分 92時間57分 90時間55分 88時間59分 87時間8分 85時間21分 83時間39分 82時間1分 80時間26分 78時間55分 77時間27分 76時間3分 74時間41分 73時間23分 72時間7分 70時間53分 69時間42分 68時間34分 67時間27分 66時間23分 65時間21分 64時間21分 63時間22分 62時間25分 61時間30分 60時間37分 59時間45分 58時間54分 58時間5分 57時間17分 56時間31分 55時間46分 55時間2分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間17分 51時間38分 51時間0分 50時間23分 49時間47分 49時間12分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間28分 45時間57分 45時間27分 44時間58分 44時間29分 44時間1分 43時間34分 43時間7分 42時間40分 42時間15分 41時間49分 41時間24分 41時間0分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間22分 38時間1分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間26分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分 28時間4分 27時間53分
トイレ 132時間47分 129時間6分 125時間36分 122時間18分 119時間10分 116時間11分 113時間21分 110時間39分 108時間5分 105時間37分 103時間16分 101時間2分 98時間53分 96時間49分 94時間50分 92時間57分 91時間7分 89時間22分 87時間41分 86時間4分 84時間30分 82時間59分 81時間32分 80時間7分 78時間46分 77時間27分 76時間11分 74時間57分 73時間46分 72時間37分 71時間30分 70時間25分 69時間22分 68時間20分 67時間21分 66時間23分 65時間27分 64時間33分 63時間39分 62時間48分 61時間58分 61時間9分 60時間21分 59時間35分 58時間49分 58時間5分 57時間22分 56時間40分 55時間59分 55時間19分 54時間40分 54時間2分 53時間25分 52時間48分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間24分 31時間11分 30時間59分
立って仕事をする 132時間47分 129時間6分 125時間36分 122時間18分 119時間10分 116時間11分 113時間21分 110時間39分 108時間5分 105時間37分 103時間16分 101時間2分 98時間53分 96時間49分 94時間50分 92時間57分 91時間7分 89時間22分 87時間41分 86時間4分 84時間30分 82時間59分 81時間32分 80時間7分 78時間46分 77時間27分 76時間11分 74時間57分 73時間46分 72時間37分 71時間30分 70時間25分 69時間22分 68時間20分 67時間21分 66時間23分 65時間27分 64時間33分 63時間39分 62時間48分 61時間58分 61時間9分 60時間21分 59時間35分 58時間49分 58時間5分 57時間22分 56時間40分 55時間59分 55時間19分 54時間40分 54時間2分 53時間25分 52時間48分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間24分 31時間11分 30時間59分
風呂で入浴 159時間20分 154時間55分 150時間44分 146時間46分 143時間0分 139時間25分 136時間1分 132時間47分 129時間42分 126時間45分 123時間56分 121時間14分 118時間39分 116時間11分 113時間49分 111時間32分 109時間21分 107時間15分 105時間13分 103時間16分 101時間24分 99時間35分 97時間50分 96時間9分 94時間31分 92時間57分 91時間25分 89時間57分 88時間31分 87時間8分 85時間48分 84時間30分 83時間14分 82時間1分 80時間49分 79時間40分 78時間33分 77時間27分 76時間23分 75時間22分 74時間21分 73時間23分 72時間25分 71時間30分 70時間35分 69時間42分 68時間51分 68時間0分 67時間11分 66時間23分 65時間36分 64時間51分 64時間6分 63時間22分 62時間39分 61時間58分 61時間17分 60時間37分 59時間58分 59時間19分 58時間42分 58時間5分 57時間29分 56時間54分 56時間20分 55時間46分 55時間13分 54時間40分 54時間8分 53時間37分 53時間6分 52時間36分 52時間7分 51時間38分 51時間9分 50時間42分 50時間14分 49時間47分 49時間21分 48時間55分 48時間29分 48時間4分 47時間40分 47時間15分 46時間52分 46時間28分 46時間5分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間15分 43時間54分 43時間34分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間56分 37時間41分 37時間25分 37時間10分
デスクワーク 183時間51分 178時間45分 173時間55分 169時間20分 165時間0分 160時間52分 156時間57分 153時間13分 149時間39分 146時間15分 143時間0分 139時間53分 136時間55分 134時間3分 131時間19分 128時間42分 126時間10分 123時間45分 121時間25分 119時間10分 117時間0分 114時間54分 112時間53分 110時間57分 109時間4分 107時間15分 105時間29分 103時間47分 102時間8分 100時間32分 99時間0分 97時間30分 96時間2分 94時間38分 93時間15分 91時間55分 90時間38分 89時間22分 88時間9分 86時間57分 85時間48分 84時間40分 83時間34分 82時間30分 81時間27分 80時間26分 79時間26分 78時間28分 77時間31分 76時間36分 75時間42分 74時間49分 73時間58分 73時間7分 72時間18分 71時間30分 70時間42分 69時間56分 69時間11分 68時間27分 67時間44分 67時間1分 66時間20分 65時間39分 65時間0分 64時間21分 63時間42分 63時間5分 62時間28分 61時間52分 61時間17分 60時間42分 60時間8分 59時間35分 59時間2分 58時間30分 57時間58分 57時間27分 56時間56分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間37分 53時間10分 52時間44分 52時間19分 51時間53分 51時間28分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間11分 42時間54分
電車バスに乗車 183時間51分 178時間45分 173時間55分 169時間20分 165時間0分 160時間52分 156時間57分 153時間13分 149時間39分 146時間15分 143時間0分 139時間53分 136時間55分 134時間3分 131時間19分 128時間42分 126時間10分 123時間45分 121時間25分 119時間10分 117時間0分 114時間54分 112時間53分 110時間57分 109時間4分 107時間15分 105時間29分 103時間47分 102時間8分 100時間32分 99時間0分 97時間30分 96時間2分 94時間38分 93時間15分 91時間55分 90時間38分 89時間22分 88時間9分 86時間57分 85時間48分 84時間40分 83時間34分 82時間30分 81時間27分 80時間26分 79時間26分 78時間28分 77時間31分 76時間36分 75時間42分 74時間49分 73時間58分 73時間7分 72時間18分 71時間30分 70時間42分 69時間56分 69時間11分 68時間27分 67時間44分 67時間1分 66時間20分 65時間39分 65時間0分 64時間21分 63時間42分 63時間5分 62時間28分 61時間52分 61時間17分 60時間42分 60時間8分 59時間35分 59時間2分 58時間30分 57時間58分 57時間27分 56時間56分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間37分 53時間10分 52時間44分 52時間19分 51時間53分 51時間28分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間53分 49時間30分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間38分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間11分 42時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓