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8734キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8734キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8734キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間3分 92時間25分 89時間55分 87時間33分 85時間18分 83時間10分 81時間9分 79時間13分 77時間22分 75時間37分 73時間56分 72時間19分 70時間47分 69時間19分 67時間54分 66時間32分 65時間14分 63時間59分 62時間46分 61時間36分 60時間29分 59時間24分 58時間22分 57時間21分 56時間23分 55時間27分 54時間32分 53時間39分 52時間48分 51時間59分 51時間11分 50時間24分 49時間39分 48時間55分 48時間13分 47時間31分 46時間51分 46時間12分 45時間34分 44時間57分 44時間21分 43時間46分 43時間12分 42時間39分 42時間7分 41時間35分 41時間4分 40時間34分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間13分 77時間1分 74時間56分 72時間57分 71時間5分 69時間19分 67時間37分 66時間0分 64時間28分 63時間0分 61時間36分 60時間16分 58時間59分 57時間45分 56時間35分 55時間27分 54時間21分 53時間19分 52時間18分 51時間20分 50時間24分 49時間30分 48時間38分 47時間48分 46時間59分 46時間12分 45時間27分 44時間43分 44時間0分 43時間19分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間16分 53時間44分 52時間16分 50時間54分 49時間36分 48時間21分 47時間10分 46時間3分 44時間59分 43時間57分 42時間59分 42時間3分 41時間9分 40時間18分 39時間28分 38時間41分 37時間55分 37時間12分 36時間29分 35時間49分 35時間10分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間52分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
山登り 29時間42分 28時間52分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間36分 38時間30分 37時間28分 36時間28分 35時間32分 34時間39分 33時間48分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間42分 28時間52分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間14分 23時間37分 23時間3分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間8分 19時間34分 19時間3分 18時間33分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間50分 43時間35分 42時間25分 41時間18分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間22分 36時間29分 35時間40分 34時間52分 34時間7分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
水泳
(普通:全般)
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間41分 25時間3分 24時間26分 23時間51分 23時間18分 22時間46分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間27分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
水泳
(バタフライ)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間36分 38時間30分 37時間28分 36時間28分 35時間32分 34時間39分 33時間48分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
自転車
(普通:20km/h)
29時間42分 28時間52分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
自転車
(速め:24km/h)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8734キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間28分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
背筋運動
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間28分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間28分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
懸垂
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間28分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
スクワット
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ヨガ
ハタ
79時間13分 77時間1分 74時間56分 72時間57分 71時間5分 69時間19分 67時間37分 66時間0分 64時間28分 63時間0分 61時間36分 60時間16分 58時間59分 57時間45分 56時間35分 55時間27分 54時間21分 53時間19分 52時間18分 51時間20分 50時間24分 49時間30分 48時間38分 47時間48分 46時間59分 46時間12分 45時間27分 44時間43分 44時間0分 43時間19分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
ヨガ
パワー
59時間24分 57時間45分 56時間12分 54時間43分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間30分 48時間21分 47時間15分 46時間12分 45時間12分 44時間14分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間30分 37時間48分 37時間8分 36時間28分 35時間51分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
ダンス
ゆっくり
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ダンス
普通
32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
激しい
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間41分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間56分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
踏み台昇降 47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
トランポリン
ゆっくり
67時間54分 66時間0分 64時間13分 62時間32分 60時間56分 59時間24分 57時間57分 56時間35分 55時間16分 54時間0分 52時間48分 51時間39分 50時間33分 49時間30分 48時間30分 47時間31分 46時間35分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間16分 39時間36分 38時間57分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間5分 44時間0分 42時間59分 42時間0分 41時間4分 40時間11分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間52分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
HIIT
ジャンプなし
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
HIIT
ジャンプあり
29時間42分 28時間52分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8734キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間13分 77時間1分 74時間56分 72時間57分 71時間5分 69時間19分 67時間37分 66時間0分 64時間28分 63時間0分 61時間36分 60時間16分 58時間59分 57時間45分 56時間35分 55時間27分 54時間21分 53時間19分 52時間18分 51時間20分 50時間24分 49時間30分 48時間38分 47時間48分 46時間59分 46時間12分 45時間27分 44時間43分 44時間0分 43時間19分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
料理全般 67時間54分 66時間0分 64時間13分 62時間32分 60時間56分 59時間24分 57時間57分 56時間35分 55時間16分 54時間0分 52時間48分 51時間39分 50時間33分 49時間30分 48時間30分 47時間31分 46時間35分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間16分 39時間36分 38時間57分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
掃除機をかける 72時間1分 70時間1分 68時間7分 66時間19分 64時間37分 63時間0分 61時間28分 60時間0分 58時間37分 57時間17分 56時間0分 54時間47分 53時間37分 52時間30分 51時間26分 50時間24分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間40分 45時間49分 45時間0分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間9分 32時間44分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間55分 16時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間54分 66時間0分 64時間13分 62時間32分 60時間56分 59時間24分 57時間57分 56時間35分 55時間16分 54時間0分 52時間48分 51時間39分 50時間33分 49時間30分 48時間30分 47時間31分 46時間35分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間16分 39時間36分 38時間57分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
部屋の片づけ全般 49時間30分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間15分 40時間18分 39時間23分 38時間30分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間21分 34時間39分 33時間58分 33時間19分 32時間41分 32時間5分 31時間30分 30時間56分 30時間24分 29時間52分 29時間22分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間49分 115時間31分 112時間24分 109時間26分 106時間38分 103時間58分 101時間26分 99時間1分 96時間43分 94時間31分 92時間25分 90時間24分 88時間29分 86時間38分 84時間52分 83時間10分 81時間32分 79時間58分 78時間28分 77時間1分 75時間37分 74時間16分 72時間57分 71時間42分 70時間29分 69時間19分 68時間10分 67時間4分 66時間0分 64時間59分 63時間59分 63時間0分 62時間4分 61時間9分 60時間16分 59時間24分 58時間34分 57時間45分 56時間58分 56時間12分 55時間27分 54時間43分 54時間0分 53時間19分 52時間38分 51時間59分 51時間20分 50時間43分 50時間6分 49時間30分 48時間55分 48時間21分 47時間48分 47時間15分 46時間43分 46時間12分 45時間42分 45時間12分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分
トイレ 132時間1分 128時間21分 124時間53分 121時間36分 118時間29分 115時間31分 112時間42分 110時間1分 107時間28分 105時間1分 102時間41分 100時間27分 98時間19分 96時間16分 94時間18分 92時間25分 90時間36分 88時間52分 87時間11分 85時間34分 84時間1分 82時間31分 81時間4分 79時間40分 78時間19分 77時間1分 75時間45分 74時間32分 73時間21分 72時間12分 71時間5分 70時間1分 68時間58分 67時間57分 66時間58分 66時間0分 65時間5分 64時間10分 63時間18分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間0分 59時間14分 58時間29分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間21分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分
風呂でシャワー 118時間49分 115時間31分 112時間24分 109時間26分 106時間38分 103時間58分 101時間26分 99時間1分 96時間43分 94時間31分 92時間25分 90時間24分 88時間29分 86時間38分 84時間52分 83時間10分 81時間32分 79時間58分 78時間28分 77時間1分 75時間37分 74時間16分 72時間57分 71時間42分 70時間29分 69時間19分 68時間10分 67時間4分 66時間0分 64時間59分 63時間59分 63時間0分 62時間4分 61時間9分 60時間16分 59時間24分 58時間34分 57時間45分 56時間58分 56時間12分 55時間27分 54時間43分 54時間0分 53時間19分 52時間38分 51時間59分 51時間20分 50時間43分 50時間6分 49時間30分 48時間55分 48時間21分 47時間48分 47時間15分 46時間43分 46時間12分 45時間42分 45時間12分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分
風呂で入浴 158時間26分 154時間2分 149時間52分 145時間55分 142時間11分 138時間38分 135時間15分 132時間1分 128時間57分 126時間1分 123時間13分 120時間33分 117時間59分 115時間31分 113時間10分 110時間54分 108時間43分 106時間38分 104時間37分 102時間41分 100時間49分 99時間1分 97時間17分 95時間36分 93時間59分 92時間25分 90時間54分 89時間26分 88時間1分 86時間38分 85時間18分 84時間1分 82時間46分 81時間32分 80時間22分 79時間13分 78時間6分 77時間1分 75時間57分 74時間56分 73時間56分 72時間57分 72時間1分 71時間5分 70時間11分 69時間19分 68時間27分 67時間37分 66時間48分 66時間0分 65時間14分 64時間28分 63時間44分 63時間0分 62時間18分 61時間36分 60時間56分 60時間16分 59時間37分 58時間59分 58時間22分 57時間45分 57時間10分 56時間35分 56時間0分 55時間27分 54時間54分 54時間21分 53時間50分 53時間19分 52時間48分 52時間18分 51時間49分 51時間20分 50時間52分 50時間24分 49時間57分 49時間30分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間23分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間43分 37時間28分 37時間13分 36時間58分
デスクワーク 182時間48分 177時間44分 172時間56分 168時間22分 164時間3分 159時間57分 156時間3分 152時間20分 148時間48分 145時間25分 142時間11分 139時間5分 136時間8分 133時間18分 130時間34分 127時間58分 125時間27分 123時間2分 120時間43分 118時間29分 116時間20分 114時間15分 112時間15分 110時間19分 108時間26分 106時間38分 104時間53分 103時間12分 101時間33分 99時間58分 98時間26分 96時間56分 95時間30分 94時間5分 92時間43分 91時間24分 90時間7分 88時間52分 87時間39分 86時間28分 85時間18分 84時間11分 83時間5分 82時間1分 80時間59分 79時間58分 78時間59分 78時間1分 77時間5分 76時間10分 75時間16分 74時間24分 73時間32分 72時間42分 71時間53分 71時間5分 70時間18分 69時間32分 68時間48分 68時間4分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間17分 64時間37分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間7分 61時間31分 60時間56分 60時間21分 59時間47分 59時間14分 58時間42分 58時間10分 57時間38分 57時間7分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間41分 54時間13分 53時間46分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間1分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間45分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間21分 46時間1分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間26分 44時間7分 43時間49分 43時間31分 43時間14分 42時間56分 42時間39分
立って仕事をする 132時間1分 128時間21分 124時間53分 121時間36分 118時間29分 115時間31分 112時間42分 110時間1分 107時間28分 105時間1分 102時間41分 100時間27分 98時間19分 96時間16分 94時間18分 92時間25分 90時間36分 88時間52分 87時間11分 85時間34分 84時間1分 82時間31分 81時間4分 79時間40分 78時間19分 77時間1分 75時間45分 74時間32分 73時間21分 72時間12分 71時間5分 70時間1分 68時間58分 67時間57分 66時間58分 66時間0分 65時間5分 64時間10分 63時間18分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間0分 59時間14分 58時間29分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間21分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分
体をよく動かす仕事 79時間13分 77時間1分 74時間56分 72時間57分 71時間5分 69時間19分 67時間37分 66時間0分 64時間28分 63時間0分 61時間36分 60時間16分 58時間59分 57時間45分 56時間35分 55時間27分 54時間21分 53時間19分 52時間18分 51時間20分 50時間24分 49時間30分 48時間38分 47時間48分 46時間59分 46時間12分 45時間27分 44時間43分 44時間0分 43時間19分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
電車バスに乗車 182時間48分 177時間44分 172時間56分 168時間22分 164時間3分 159時間57分 156時間3分 152時間20分 148時間48分 145時間25分 142時間11分 139時間5分 136時間8分 133時間18分 130時間34分 127時間58分 125時間27分 123時間2分 120時間43分 118時間29分 116時間20分 114時間15分 112時間15分 110時間19分 108時間26分 106時間38分 104時間53分 103時間12分 101時間33分 99時間58分 98時間26分 96時間56分 95時間30分 94時間5分 92時間43分 91時間24分 90時間7分 88時間52分 87時間39分 86時間28分 85時間18分 84時間11分 83時間5分 82時間1分 80時間59分 79時間58分 78時間59分 78時間1分 77時間5分 76時間10分 75時間16分 74時間24分 73時間32分 72時間42分 71時間53分 71時間5分 70時間18分 69時間32分 68時間48分 68時間4分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間17分 64時間37分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間7分 61時間31分 60時間56分 60時間21分 59時間47分 59時間14分 58時間42分 58時間10分 57時間38分 57時間7分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間41分 54時間13分 53時間46分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間1分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間45分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間21分 46時間1分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間26分 44時間7分 43時間49分 43時間31分 43時間14分 42時間56分 42時間39分
自動車を運転 95時間3分 92時間25分 89時間55分 87時間33分 85時間18分 83時間10分 81時間9分 79時間13分 77時間22分 75時間37分 73時間56分 72時間19分 70時間47分 69時間19分 67時間54分 66時間32分 65時間14分 63時間59分 62時間46分 61時間36分 60時間29分 59時間24分 58時間22分 57時間21分 56時間23分 55時間27分 54時間32分 53時間39分 52時間48分 51時間59分 51時間11分 50時間24分 49時間39分 48時間55分 48時間13分 47時間31分 46時間51分 46時間12分 45時間34分 44時間57分 44時間21分 43時間46分 43時間12分 42時間39分 42時間7分 41時間35分 41時間4分 40時間34分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間19分 18時間47分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間43分 15時間22分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間8分 19時間34分 19時間3分 18時間33分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
ダンス
激しい
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間41分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間56分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間14分 23時間37分 23時間3分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
水泳
(普通:全般)
28時間38分 27時間50分 27時間5分 26時間22分 25時間41分 25時間3分 24時間26分 23時間51分 23時間18分 22時間46分 22時間16分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間27分 20時間2分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間42分 28時間52分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
山登り 29時間42分 28時間52分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
自転車
(普通:20km/h)
29時間42分 28時間52分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
HIIT
ジャンプあり
29時間42分 28時間52分 28時間6分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ダンス
普通
32時間33分 31時間39分 30時間47分 29時間59分 29時間13分 28時間29分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間36分 38時間30分 37時間28分 36時間28分 35時間32分 34時間39分 33時間48分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間36分 38時間30分 37時間28分 36時間28分 35時間32分 34時間39分 33時間48分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間50分 43時間35分 42時間25分 41時間18分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間22分 36時間29分 35時間40分 34時間52分 34時間7分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
踏み台昇降 47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
HIIT
ジャンプなし
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ダンス
ゆっくり
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
筋トレ
スクワット
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
部屋の片づけ全般 49時間30分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間19分 42時間16分 41時間15分 40時間18分 39時間23分 38時間30分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間21分 34時間39分 33時間58分 33時間19分 32時間41分 32時間5分 31時間30分 30時間56分 30時間24分 29時間52分 29時間22分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間5分 44時間0分 42時間59分 42時間0分 41時間4分 40時間11分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間52分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間16分 53時間44分 52時間16分 50時間54分 49時間36分 48時間21分 47時間10分 46時間3分 44時間59分 43時間57分 42時間59分 42時間3分 41時間9分 40時間18分 39時間28分 38時間41分 37時間55分 37時間12分 36時間29分 35時間49分 35時間10分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間52分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
ヨガ
パワー
59時間24分 57時間45分 56時間12分 54時間43分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間30分 48時間21分 47時間15分 46時間12分 45時間12分 44時間14分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間30分 37時間48分 37時間8分 36時間28分 35時間51分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
腹筋運動
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間28分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
背筋運動
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間28分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間28分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
懸垂
62時間32分 60時間48分 59時間9分 57時間36分 56時間7分 54時間43分 53時間23分 52時間7分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間35分 46時間34分 45時間36分 44時間40分 43時間46分 42時間55分 42時間5分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間44分 37時間6分 36時間28分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
トランポリン
ゆっくり
67時間54分 66時間0分 64時間13分 62時間32分 60時間56分 59時間24分 57時間57分 56時間35分 55時間16分 54時間0分 52時間48分 51時間39分 50時間33分 49時間30分 48時間30分 47時間31分 46時間35分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間16分 39時間36分 38時間57分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間54分 66時間0分 64時間13分 62時間32分 60時間56分 59時間24分 57時間57分 56時間35分 55時間16分 54時間0分 52時間48分 51時間39分 50時間33分 49時間30分 48時間30分 47時間31分 46時間35分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間16分 39時間36分 38時間57分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
料理全般 67時間54分 66時間0分 64時間13分 62時間32分 60時間56分 59時間24分 57時間57分 56時間35分 55時間16分 54時間0分 52時間48分 51時間39分 50時間33分 49時間30分 48時間30分 47時間31分 46時間35分 45時間42分 44時間50分 44時間0分 43時間12分 42時間26分 41時間41分 40時間58分 40時間16分 39時間36分 38時間57分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
掃除機をかける 72時間1分 70時間1分 68時間7分 66時間19分 64時間37分 63時間0分 61時間28分 60時間0分 58時間37分 57時間17分 56時間0分 54時間47分 53時間37分 52時間30分 51時間26分 50時間24分 49時間25分 48時間28分 47時間33分 46時間40分 45時間49分 45時間0分 44時間13分 43時間27分 42時間43分 42時間0分 41時間19分 40時間39分 40時間0分 39時間23分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間9分 32時間44分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間55分 16時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間13分 77時間1分 74時間56分 72時間57分 71時間5分 69時間19分 67時間37分 66時間0分 64時間28分 63時間0分 61時間36分 60時間16分 58時間59分 57時間45分 56時間35分 55時間27分 54時間21分 53時間19分 52時間18分 51時間20分 50時間24分 49時間30分 48時間38分 47時間48分 46時間59分 46時間12分 45時間27分 44時間43分 44時間0分 43時間19分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
体をよく動かす仕事 79時間13分 77時間1分 74時間56分 72時間57分 71時間5分 69時間19分 67時間37分 66時間0分 64時間28分 63時間0分 61時間36分 60時間16分 58時間59分 57時間45分 56時間35分 55時間27分 54時間21分 53時間19分 52時間18分 51時間20分 50時間24分 49時間30分 48時間38分 47時間48分 46時間59分 46時間12分 45時間27分 44時間43分 44時間0分 43時間19分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
皿洗い 79時間13分 77時間1分 74時間56分 72時間57分 71時間5分 69時間19分 67時間37分 66時間0分 64時間28分 63時間0分 61時間36分 60時間16分 58時間59分 57時間45分 56時間35分 55時間27分 54時間21分 53時間19分 52時間18分 51時間20分 50時間24分 49時間30分 48時間38分 47時間48分 46時間59分 46時間12分 45時間27分 44時間43分 44時間0分 43時間19分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
ヨガ
ハタ
79時間13分 77時間1分 74時間56分 72時間57分 71時間5分 69時間19分 67時間37分 66時間0分 64時間28分 63時間0分 61時間36分 60時間16分 58時間59分 57時間45分 56時間35分 55時間27分 54時間21分 53時間19分 52時間18分 51時間20分 50時間24分 49時間30分 48時間38分 47時間48分 46時間59分 46時間12分 45時間27分 44時間43分 44時間0分 43時間19分 42時間39分 42時間0分 41時間23分 40時間46分 40時間11分 39時間36分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間28分 36時間58分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間52分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間3分 92時間25分 89時間55分 87時間33分 85時間18分 83時間10分 81時間9分 79時間13分 77時間22分 75時間37分 73時間56分 72時間19分 70時間47分 69時間19分 67時間54分 66時間32分 65時間14分 63時間59分 62時間46分 61時間36分 60時間29分 59時間24分 58時間22分 57時間21分 56時間23分 55時間27分 54時間32分 53時間39分 52時間48分 51時間59分 51時間11分 50時間24分 49時間39分 48時間55分 48時間13分 47時間31分 46時間51分 46時間12分 45時間34分 44時間57分 44時間21分 43時間46分 43時間12分 42時間39分 42時間7分 41時間35分 41時間4分 40時間34分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
自動車を運転 95時間3分 92時間25分 89時間55分 87時間33分 85時間18分 83時間10分 81時間9分 79時間13分 77時間22分 75時間37分 73時間56分 72時間19分 70時間47分 69時間19分 67時間54分 66時間32分 65時間14分 63時間59分 62時間46分 61時間36分 60時間29分 59時間24分 58時間22分 57時間21分 56時間23分 55時間27分 54時間32分 53時間39分 52時間48分 51時間59分 51時間11分 50時間24分 49時間39分 48時間55分 48時間13分 47時間31分 46時間51分 46時間12分 45時間34分 44時間57分 44時間21分 43時間46分 43時間12分 42時間39分 42時間7分 41時間35分 41時間4分 40時間34分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間36分 33時間16分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間5分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間49分 115時間31分 112時間24分 109時間26分 106時間38分 103時間58分 101時間26分 99時間1分 96時間43分 94時間31分 92時間25分 90時間24分 88時間29分 86時間38分 84時間52分 83時間10分 81時間32分 79時間58分 78時間28分 77時間1分 75時間37分 74時間16分 72時間57分 71時間42分 70時間29分 69時間19分 68時間10分 67時間4分 66時間0分 64時間59分 63時間59分 63時間0分 62時間4分 61時間9分 60時間16分 59時間24分 58時間34分 57時間45分 56時間58分 56時間12分 55時間27分 54時間43分 54時間0分 53時間19分 52時間38分 51時間59分 51時間20分 50時間43分 50時間6分 49時間30分 48時間55分 48時間21分 47時間48分 47時間15分 46時間43分 46時間12分 45時間42分 45時間12分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分
風呂でシャワー 118時間49分 115時間31分 112時間24分 109時間26分 106時間38分 103時間58分 101時間26分 99時間1分 96時間43分 94時間31分 92時間25分 90時間24分 88時間29分 86時間38分 84時間52分 83時間10分 81時間32分 79時間58分 78時間28分 77時間1分 75時間37分 74時間16分 72時間57分 71時間42分 70時間29分 69時間19分 68時間10分 67時間4分 66時間0分 64時間59分 63時間59分 63時間0分 62時間4分 61時間9分 60時間16分 59時間24分 58時間34分 57時間45分 56時間58分 56時間12分 55時間27分 54時間43分 54時間0分 53時間19分 52時間38分 51時間59分 51時間20分 50時間43分 50時間6分 49時間30分 48時間55分 48時間21分 47時間48分 47時間15分 46時間43分 46時間12分 45時間42分 45時間12分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間19分 42時間52分 42時間26分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間9分 37時間48分 37時間28分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間32分 35時間14分 34時間56分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間54分 27時間43分
トイレ 132時間1分 128時間21分 124時間53分 121時間36分 118時間29分 115時間31分 112時間42分 110時間1分 107時間28分 105時間1分 102時間41分 100時間27分 98時間19分 96時間16分 94時間18分 92時間25分 90時間36分 88時間52分 87時間11分 85時間34分 84時間1分 82時間31分 81時間4分 79時間40分 78時間19分 77時間1分 75時間45分 74時間32分 73時間21分 72時間12分 71時間5分 70時間1分 68時間58分 67時間57分 66時間58分 66時間0分 65時間5分 64時間10分 63時間18分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間0分 59時間14分 58時間29分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間21分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分
立って仕事をする 132時間1分 128時間21分 124時間53分 121時間36分 118時間29分 115時間31分 112時間42分 110時間1分 107時間28分 105時間1分 102時間41分 100時間27分 98時間19分 96時間16分 94時間18分 92時間25分 90時間36分 88時間52分 87時間11分 85時間34分 84時間1分 82時間31分 81時間4分 79時間40分 78時間19分 77時間1分 75時間45分 74時間32分 73時間21分 72時間12分 71時間5分 70時間1分 68時間58分 67時間57分 66時間58分 66時間0分 65時間5分 64時間10分 63時間18分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間0分 59時間14分 58時間29分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間21分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分
風呂で入浴 158時間26分 154時間2分 149時間52分 145時間55分 142時間11分 138時間38分 135時間15分 132時間1分 128時間57分 126時間1分 123時間13分 120時間33分 117時間59分 115時間31分 113時間10分 110時間54分 108時間43分 106時間38分 104時間37分 102時間41分 100時間49分 99時間1分 97時間17分 95時間36分 93時間59分 92時間25分 90時間54分 89時間26分 88時間1分 86時間38分 85時間18分 84時間1分 82時間46分 81時間32分 80時間22分 79時間13分 78時間6分 77時間1分 75時間57分 74時間56分 73時間56分 72時間57分 72時間1分 71時間5分 70時間11分 69時間19分 68時間27分 67時間37分 66時間48分 66時間0分 65時間14分 64時間28分 63時間44分 63時間0分 62時間18分 61時間36分 60時間56分 60時間16分 59時間37分 58時間59分 58時間22分 57時間45分 57時間10分 56時間35分 56時間0分 55時間27分 54時間54分 54時間21分 53時間50分 53時間19分 52時間48分 52時間18分 51時間49分 51時間20分 50時間52分 50時間24分 49時間57分 49時間30分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間48分 47時間23分 46時間59分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間23分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間43分 37時間28分 37時間13分 36時間58分
デスクワーク 182時間48分 177時間44分 172時間56分 168時間22分 164時間3分 159時間57分 156時間3分 152時間20分 148時間48分 145時間25分 142時間11分 139時間5分 136時間8分 133時間18分 130時間34分 127時間58分 125時間27分 123時間2分 120時間43分 118時間29分 116時間20分 114時間15分 112時間15分 110時間19分 108時間26分 106時間38分 104時間53分 103時間12分 101時間33分 99時間58分 98時間26分 96時間56分 95時間30分 94時間5分 92時間43分 91時間24分 90時間7分 88時間52分 87時間39分 86時間28分 85時間18分 84時間11分 83時間5分 82時間1分 80時間59分 79時間58分 78時間59分 78時間1分 77時間5分 76時間10分 75時間16分 74時間24分 73時間32分 72時間42分 71時間53分 71時間5分 70時間18分 69時間32分 68時間48分 68時間4分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間17分 64時間37分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間7分 61時間31分 60時間56分 60時間21分 59時間47分 59時間14分 58時間42分 58時間10分 57時間38分 57時間7分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間41分 54時間13分 53時間46分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間1分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間45分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間21分 46時間1分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間26分 44時間7分 43時間49分 43時間31分 43時間14分 42時間56分 42時間39分
電車バスに乗車 182時間48分 177時間44分 172時間56分 168時間22分 164時間3分 159時間57分 156時間3分 152時間20分 148時間48分 145時間25分 142時間11分 139時間5分 136時間8分 133時間18分 130時間34分 127時間58分 125時間27分 123時間2分 120時間43分 118時間29分 116時間20分 114時間15分 112時間15分 110時間19分 108時間26分 106時間38分 104時間53分 103時間12分 101時間33分 99時間58分 98時間26分 96時間56分 95時間30分 94時間5分 92時間43分 91時間24分 90時間7分 88時間52分 87時間39分 86時間28分 85時間18分 84時間11分 83時間5分 82時間1分 80時間59分 79時間58分 78時間59分 78時間1分 77時間5分 76時間10分 75時間16分 74時間24分 73時間32分 72時間42分 71時間53分 71時間5分 70時間18分 69時間32分 68時間48分 68時間4分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間17分 64時間37分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間7分 61時間31分 60時間56分 60時間21分 59時間47分 59時間14分 58時間42分 58時間10分 57時間38分 57時間7分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間41分 54時間13分 53時間46分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間1分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間45分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間21分 46時間1分 45時間42分 45時間22分 45時間3分 44時間44分 44時間26分 44時間7分 43時間49分 43時間31分 43時間14分 42時間56分 42時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓