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9484キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9484キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9484キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間13分 100時間21分 97時間38分 95時間4分 92時間38分 90時間19分 88時間7分 86時間1分 84時間1分 82時間6分 80時間17分 78時間32分 76時間52分 75時間16分 73時間44分 72時間15分 70時間50分 69時間28分 68時間10分 66時間54分 65時間41分 64時間31分 63時間23分 62時間17分 61時間14分 60時間12分 59時間13分 58時間16分 57時間20分 56時間27分 55時間35分 54時間44分 53時間55分 53時間7分 52時間21分 51時間36分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間10分 47時間32分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間50分 38時間26分 38時間1分 37時間38分 37時間14分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間1分 83時間37分 81時間22分 79時間13分 77時間11分 75時間16分 73時間26分 71時間41分 70時間1分 68時間25分 66時間54分 65時間27分 64時間3分 62時間43分 61時間26分 60時間12分 59時間2分 57時間53分 56時間48分 55時間45分 54時間44分 53時間45分 52時間49分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間21分 48時間33分 47時間47分 47時間2分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間38分 43時間0分 42時間24分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間6分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間51分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
山登り 32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間0分 41時間48分 40時間41分 39時間36分 38時間35分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間19分 28時間30分 27時間44分 27時間0分 26時間19分 25時間39分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間19分 18時間49分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間50分 43時間41分 42時間36分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間52分 37時間2分 36時間15分 35時間30分 34時間46分 34時間5分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
水泳
(普通:全般)
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
水泳
(速め:全般)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
水泳
(バタフライ)
18時間42分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間0分 41時間48分 40時間41分 39時間36分 38時間35分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
自転車
(普通:20km/h)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(速め:24km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9484キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
筋トレ
背筋運動
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
筋トレ
懸垂
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
筋トレ
スクワット
51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ヨガ
ハタ
86時間1分 83時間37分 81時間22分 79時間13分 77時間11分 75時間16分 73時間26分 71時間41分 70時間1分 68時間25分 66時間54分 65時間27分 64時間3分 62時間43分 61時間26分 60時間12分 59時間2分 57時間53分 56時間48分 55時間45分 54時間44分 53時間45分 52時間49分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間21分 48時間33分 47時間47分 47時間2分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間38分 43時間0分 42時間24分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間6分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
ヨガ
パワー
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
ダンス
ゆっくり
51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ダンス
普通
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間55分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
ダンス
激しい
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
踏み台昇降 51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
トランポリン
ゆっくり
73時間44分 71時間41分 69時間44分 67時間54分 66時間10分 64時間31分 62時間56分 61時間26分 60時間0分 58時間39分 57時間20分 56時間6分 54時間54分 53時間45分 52時間40分 51時間36分 50時間36分 49時間37分 48時間41分 47時間47分 46時間55分 46時間5分 45時間16分 44時間29分 43時間44分 43時間0分 42時間18分 41時間37分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間52分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間49分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間37分 44時間36分 43時間38分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
HIIT
ジャンプなし
51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
HIIT
ジャンプあり
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9484キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間1分 83時間37分 81時間22分 79時間13分 77時間11分 75時間16分 73時間26分 71時間41分 70時間1分 68時間25分 66時間54分 65時間27分 64時間3分 62時間43分 61時間26分 60時間12分 59時間2分 57時間53分 56時間48分 55時間45分 54時間44分 53時間45分 52時間49分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間21分 48時間33分 47時間47分 47時間2分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間38分 43時間0分 42時間24分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間6分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
料理全般 73時間44分 71時間41分 69時間44分 67時間54分 66時間10分 64時間31分 62時間56分 61時間26分 60時間0分 58時間39分 57時間20分 56時間6分 54時間54分 53時間45分 52時間40分 51時間36分 50時間36分 49時間37分 48時間41分 47時間47分 46時間55分 46時間5分 45時間16分 44時間29分 43時間44分 43時間0分 42時間18分 41時間37分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間52分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
掃除機をかける 78時間12分 76時間1分 73時間58分 72時間1分 70時間10分 68時間25分 66時間45分 65時間10分 63時間39分 62時間12分 60時間49分 59時間30分 58時間14分 57時間1分 55時間51分 54時間44分 53時間40分 52時間38分 51時間38分 50時間41分 49時間45分 48時間52分 48時間1分 47時間11分 46時間23分 45時間37分 44時間52分 44時間8分 43時間26分 42時間46分 42時間6分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間44分 71時間41分 69時間44分 67時間54分 66時間10分 64時間31分 62時間56分 61時間26分 60時間0分 58時間39分 57時間20分 56時間6分 54時間54分 53時間45分 52時間40分 51時間36分 50時間36分 49時間37分 48時間41分 47時間47分 46時間55分 46時間5分 45時間16分 44時間29分 43時間44分 43時間0分 42時間18分 41時間37分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間52分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
部屋の片づけ全般 53時間45分 52時間16分 50時間51分 49時間31分 48時間14分 47時間2分 45時間53分 44時間48分 43時間45分 42時間46分 41時間48分 40時間54分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間53分 36時間11分 35時間30分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間2分 125時間26分 122時間3分 118時間50分 115時間47分 112時間54分 110時間9分 107時間31分 105時間1分 102時間38分 100時間21分 98時間10分 96時間5分 94時間5分 92時間10分 90時間19分 88時間33分 86時間50分 85時間12分 83時間37分 82時間6分 80時間38分 79時間13分 77時間51分 76時間32分 75時間16分 74時間2分 72時間50分 71時間41分 70時間33分 69時間28分 68時間25分 67時間24分 66時間24分 65時間27分 64時間31分 63時間36分 62時間43分 61時間51分 61時間1分 60時間12分 59時間25分 58時間39分 57時間53分 57時間10分 56時間27分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間45分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分
トイレ 143時間22分 139時間23分 135時間37分 132時間3分 128時間39分 125時間26分 122時間23分 119時間28分 116時間41分 114時間2分 111時間30分 109時間5分 106時間45分 104時間32分 102時間24分 100時間21分 98時間23分 96時間29分 94時間40分 92時間55分 91時間14分 89時間36分 88時間2分 86時間31分 85時間3分 83時間37分 82時間15分 80時間56分 79時間39分 78時間24分 77時間11分 76時間1分 74時間53分 73時間47分 72時間43分 71時間41分 70時間40分 69時間41分 68時間44分 67時間48分 66時間54分 66時間1分 65時間10分 64時間19分 63時間31分 62時間43分 61時間57分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間2分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間22分 55時間45分 55時間8分 54時間32分 53時間57分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間40分 49時間11分 48時間43分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間48分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間27分
風呂でシャワー 129時間2分 125時間26分 122時間3分 118時間50分 115時間47分 112時間54分 110時間9分 107時間31分 105時間1分 102時間38分 100時間21分 98時間10分 96時間5分 94時間5分 92時間10分 90時間19分 88時間33分 86時間50分 85時間12分 83時間37分 82時間6分 80時間38分 79時間13分 77時間51分 76時間32分 75時間16分 74時間2分 72時間50分 71時間41分 70時間33分 69時間28分 68時間25分 67時間24分 66時間24分 65時間27分 64時間31分 63時間36分 62時間43分 61時間51分 61時間1分 60時間12分 59時間25分 58時間39分 57時間53分 57時間10分 56時間27分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間45分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分
風呂で入浴 172時間2分 167時間15分 162時間44分 158時間27分 154時間23分 150時間32分 146時間52分 143時間22分 140時間2分 136時間51分 133時間48分 130時間54分 128時間7分 125時間26分 122時間53分 120時間25分 118時間4分 115時間47分 113時間36分 111時間30分 109時間29分 107時間31分 105時間38分 103時間49分 102時間3分 100時間21分 98時間42分 97時間7分 95時間34分 94時間5分 92時間38分 91時間14分 89時間52分 88時間33分 87時間16分 86時間1分 84時間48分 83時間37分 82時間29分 81時間22分 80時間17分 79時間13分 78時間12分 77時間11分 76時間13分 75時間16分 74時間20分 73時間26分 72時間32分 71時間41分 70時間50分 70時間1分 69時間12分 68時間25分 67時間39分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間44分 64時間3分 63時間23分 62時間43分 62時間4分 61時間26分 60時間49分 60時間12分 59時間37分 59時間2分 58時間27分 57時間53分 57時間20分 56時間48分 56時間16分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間14分 53時間45分 53時間17分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間57分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分
デスクワーク 198時間30分 192時間59分 187時間47分 182時間50分 178時間9分 173時間41分 169時間27分 165時間25分 161時間34分 157時間54分 154時間23分 151時間2分 147時間49分 144時間44分 141時間47分 138時間57分 136時間14分 133時間36分 131時間5分 128時間39分 126時間19分 124時間4分 121時間53分 119時間47分 117時間45分 115時間47分 113時間54分 112時間3分 110時間17分 108時間33分 106時間53分 105時間16分 103時間42分 102時間10分 100時間41分 99時間15分 97時間51分 96時間29分 95時間10分 93時間53分 92時間38分 91時間25分 90時間14分 89時間4分 87時間56分 86時間50分 85時間46分 84時間43分 83時間42分 82時間42分 81時間44分 80時間47分 79時間51分 78時間57分 78時間4分 77時間11分 76時間21分 75時間31分 74時間42分 73時間54分 73時間8分 72時間22分 71時間37分 70時間53分 70時間10分 69時間28分 68時間47分 68時間7分 67時間27分 66時間48分 66時間10分 65時間32分 64時間56分 64時間19分 63時間44分 63時間9分 62時間35分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間25分 59時間53分 59時間23分 58時間52分 58時間23分 57時間53分 57時間25分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間35分 55時間8分 54時間42分 54時間16分 53時間51分 53時間26分 53時間2分 52時間38分 52時間14分 51時間51分 51時間27分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間14分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間56分 46時間37分 46時間19分
立って仕事をする 143時間22分 139時間23分 135時間37分 132時間3分 128時間39分 125時間26分 122時間23分 119時間28分 116時間41分 114時間2分 111時間30分 109時間5分 106時間45分 104時間32分 102時間24分 100時間21分 98時間23分 96時間29分 94時間40分 92時間55分 91時間14分 89時間36分 88時間2分 86時間31分 85時間3分 83時間37分 82時間15分 80時間56分 79時間39分 78時間24分 77時間11分 76時間1分 74時間53分 73時間47分 72時間43分 71時間41分 70時間40分 69時間41分 68時間44分 67時間48分 66時間54分 66時間1分 65時間10分 64時間19分 63時間31分 62時間43分 61時間57分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間2分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間22分 55時間45分 55時間8分 54時間32分 53時間57分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間40分 49時間11分 48時間43分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間48分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間27分
体をよく動かす仕事 86時間1分 83時間37分 81時間22分 79時間13分 77時間11分 75時間16分 73時間26分 71時間41分 70時間1分 68時間25分 66時間54分 65時間27分 64時間3分 62時間43分 61時間26分 60時間12分 59時間2分 57時間53分 56時間48分 55時間45分 54時間44分 53時間45分 52時間49分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間21分 48時間33分 47時間47分 47時間2分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間38分 43時間0分 42時間24分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間6分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
電車バスに乗車 198時間30分 192時間59分 187時間47分 182時間50分 178時間9分 173時間41分 169時間27分 165時間25分 161時間34分 157時間54分 154時間23分 151時間2分 147時間49分 144時間44分 141時間47分 138時間57分 136時間14分 133時間36分 131時間5分 128時間39分 126時間19分 124時間4分 121時間53分 119時間47分 117時間45分 115時間47分 113時間54分 112時間3分 110時間17分 108時間33分 106時間53分 105時間16分 103時間42分 102時間10分 100時間41分 99時間15分 97時間51分 96時間29分 95時間10分 93時間53分 92時間38分 91時間25分 90時間14分 89時間4分 87時間56分 86時間50分 85時間46分 84時間43分 83時間42分 82時間42分 81時間44分 80時間47分 79時間51分 78時間57分 78時間4分 77時間11分 76時間21分 75時間31分 74時間42分 73時間54分 73時間8分 72時間22分 71時間37分 70時間53分 70時間10分 69時間28分 68時間47分 68時間7分 67時間27分 66時間48分 66時間10分 65時間32分 64時間56分 64時間19分 63時間44分 63時間9分 62時間35分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間25分 59時間53分 59時間23分 58時間52分 58時間23分 57時間53分 57時間25分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間35分 55時間8分 54時間42分 54時間16分 53時間51分 53時間26分 53時間2分 52時間38分 52時間14分 51時間51分 51時間27分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間14分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間56分 46時間37分 46時間19分
自動車を運転 103時間13分 100時間21分 97時間38分 95時間4分 92時間38分 90時間19分 88時間7分 86時間1分 84時間1分 82時間6分 80時間17分 78時間32分 76時間52分 75時間16分 73時間44分 72時間15分 70時間50分 69時間28分 68時間10分 66時間54分 65時間41分 64時間31分 63時間23分 62時間17分 61時間14分 60時間12分 59時間13分 58時間16分 57時間20分 56時間27分 55時間35分 54時間44分 53時間55分 53時間7分 52時間21分 51時間36分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間10分 47時間32分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間50分 38時間26分 38時間1分 37時間38分 37時間14分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間42分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間19分 18時間49分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間52分 21時間15分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
自転車
(速め:24km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ダンス
激しい
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間19分 28時間30分 27時間44分 27時間0分 26時間19分 25時間39分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
水泳
(普通:全般)
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
山登り 32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(普通:20km/h)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
HIIT
ジャンプあり
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
普通
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間55分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間0分 41時間48分 40時間41分 39時間36分 38時間35分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間0分 41時間48分 40時間41分 39時間36分 38時間35分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間50分 43時間41分 42時間36分 41時間33分 40時間34分 39時間37分 38時間43分 37時間52分 37時間2分 36時間15分 35時間30分 34時間46分 34時間5分 33時間24分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間25分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
踏み台昇降 51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
HIIT
ジャンプなし
51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ダンス
ゆっくり
51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
スクワット
51時間36分 50時間10分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間9分 44時間3分 43時間0分 42時間0分 41時間3分 40時間8分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間7分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間50分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
部屋の片づけ全般 53時間45分 52時間16分 50時間51分 49時間31分 48時間14分 47時間2分 45時間53分 44時間48分 43時間45分 42時間46分 41時間48分 40時間54分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間53分 36時間11分 35時間30分 34時間50分 34時間12分 33時間36分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間20分 55時間45分 54時間14分 52時間49分 51時間27分 50時間10分 48時間57分 47時間47分 46時間40分 45時間37分 44時間36分 43時間38分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間52分 37時間10分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間27分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間0分 58時間20分 56時間46分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間51分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間52分 42時間0分 41時間11分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間51分 36時間12分 35時間36分 35時間0分 34時間26分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
ヨガ
パワー
64時間31分 62時間43分 61時間1分 59時間25分 57時間53分 56時間27分 55時間4分 53時間45分 52時間30分 51時間19分 50時間10分 49時間5分 48時間2分 47時間2分 46時間5分 45時間9分 44時間16分 43時間25分 42時間36分 41時間48分 41時間3分 40時間19分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間50分 35時間16分 34時間44分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
腹筋運動
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
筋トレ
背筋運動
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
筋トレ
懸垂
67時間54分 66時間1分 64時間14分 62時間33分 60時間56分 59時間25分 57時間58分 56時間35分 55時間16分 54時間1分 52時間49分 51時間40分 50時間34分 49時間31分 48時間30分 47時間32分 46時間36分 45時間42分 44時間50分 44時間1分 43時間13分 42時間26分 41時間42分 40時間58分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間20分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分
トランポリン
ゆっくり
73時間44分 71時間41分 69時間44分 67時間54分 66時間10分 64時間31分 62時間56分 61時間26分 60時間0分 58時間39分 57時間20分 56時間6分 54時間54分 53時間45分 52時間40分 51時間36分 50時間36分 49時間37分 48時間41分 47時間47分 46時間55分 46時間5分 45時間16分 44時間29分 43時間44分 43時間0分 42時間18分 41時間37分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間52分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間44分 71時間41分 69時間44分 67時間54分 66時間10分 64時間31分 62時間56分 61時間26分 60時間0分 58時間39分 57時間20分 56時間6分 54時間54分 53時間45分 52時間40分 51時間36分 50時間36分 49時間37分 48時間41分 47時間47分 46時間55分 46時間5分 45時間16分 44時間29分 43時間44分 43時間0分 42時間18分 41時間37分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間52分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
料理全般 73時間44分 71時間41分 69時間44分 67時間54分 66時間10分 64時間31分 62時間56分 61時間26分 60時間0分 58時間39分 57時間20分 56時間6分 54時間54分 53時間45分 52時間40分 51時間36分 50時間36分 49時間37分 48時間41分 47時間47分 46時間55分 46時間5分 45時間16分 44時間29分 43時間44分 43時間0分 42時間18分 41時間37分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間52分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
掃除機をかける 78時間12分 76時間1分 73時間58分 72時間1分 70時間10分 68時間25分 66時間45分 65時間10分 63時間39分 62時間12分 60時間49分 59時間30分 58時間14分 57時間1分 55時間51分 54時間44分 53時間40分 52時間38分 51時間38分 50時間41分 49時間45分 48時間52分 48時間1分 47時間11分 46時間23分 45時間37分 44時間52分 44時間8分 43時間26分 42時間46分 42時間6分 41時間28分 40時間51分 40時間15分 39時間40分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間1分 83時間37分 81時間22分 79時間13分 77時間11分 75時間16分 73時間26分 71時間41分 70時間1分 68時間25分 66時間54分 65時間27分 64時間3分 62時間43分 61時間26分 60時間12分 59時間2分 57時間53分 56時間48分 55時間45分 54時間44分 53時間45分 52時間49分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間21分 48時間33分 47時間47分 47時間2分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間38分 43時間0分 42時間24分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間6分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
体をよく動かす仕事 86時間1分 83時間37分 81時間22分 79時間13分 77時間11分 75時間16分 73時間26分 71時間41分 70時間1分 68時間25分 66時間54分 65時間27分 64時間3分 62時間43分 61時間26分 60時間12分 59時間2分 57時間53分 56時間48分 55時間45分 54時間44分 53時間45分 52時間49分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間21分 48時間33分 47時間47分 47時間2分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間38分 43時間0分 42時間24分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間6分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
皿洗い 86時間1分 83時間37分 81時間22分 79時間13分 77時間11分 75時間16分 73時間26分 71時間41分 70時間1分 68時間25分 66時間54分 65時間27分 64時間3分 62時間43分 61時間26分 60時間12分 59時間2分 57時間53分 56時間48分 55時間45分 54時間44分 53時間45分 52時間49分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間21分 48時間33分 47時間47分 47時間2分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間38分 43時間0分 42時間24分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間6分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
ヨガ
ハタ
86時間1分 83時間37分 81時間22分 79時間13分 77時間11分 75時間16分 73時間26分 71時間41分 70時間1分 68時間25分 66時間54分 65時間27分 64時間3分 62時間43分 61時間26分 60時間12分 59時間2分 57時間53分 56時間48分 55時間45分 54時間44分 53時間45分 52時間49分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間21分 48時間33分 47時間47分 47時間2分 46時間19分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間38分 43時間0分 42時間24分 41時間48分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間6分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間13分 100時間21分 97時間38分 95時間4分 92時間38分 90時間19分 88時間7分 86時間1分 84時間1分 82時間6分 80時間17分 78時間32分 76時間52分 75時間16分 73時間44分 72時間15分 70時間50分 69時間28分 68時間10分 66時間54分 65時間41分 64時間31分 63時間23分 62時間17分 61時間14分 60時間12分 59時間13分 58時間16分 57時間20分 56時間27分 55時間35分 54時間44分 53時間55分 53時間7分 52時間21分 51時間36分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間10分 47時間32分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間50分 38時間26分 38時間1分 37時間38分 37時間14分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分
自動車を運転 103時間13分 100時間21分 97時間38分 95時間4分 92時間38分 90時間19分 88時間7分 86時間1分 84時間1分 82時間6分 80時間17分 78時間32分 76時間52分 75時間16分 73時間44分 72時間15分 70時間50分 69時間28分 68時間10分 66時間54分 65時間41分 64時間31分 63時間23分 62時間17分 61時間14分 60時間12分 59時間13分 58時間16分 57時間20分 56時間27分 55時間35分 54時間44分 53時間55分 53時間7分 52時間21分 51時間36分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間10分 47時間32分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間50分 38時間26分 38時間1分 37時間38分 37時間14分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間2分 125時間26分 122時間3分 118時間50分 115時間47分 112時間54分 110時間9分 107時間31分 105時間1分 102時間38分 100時間21分 98時間10分 96時間5分 94時間5分 92時間10分 90時間19分 88時間33分 86時間50分 85時間12分 83時間37分 82時間6分 80時間38分 79時間13分 77時間51分 76時間32分 75時間16分 74時間2分 72時間50分 71時間41分 70時間33分 69時間28分 68時間25分 67時間24分 66時間24分 65時間27分 64時間31分 63時間36分 62時間43分 61時間51分 61時間1分 60時間12分 59時間25分 58時間39分 57時間53分 57時間10分 56時間27分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間45分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分
風呂でシャワー 129時間2分 125時間26分 122時間3分 118時間50分 115時間47分 112時間54分 110時間9分 107時間31分 105時間1分 102時間38分 100時間21分 98時間10分 96時間5分 94時間5分 92時間10分 90時間19分 88時間33分 86時間50分 85時間12分 83時間37分 82時間6分 80時間38分 79時間13分 77時間51分 76時間32分 75時間16分 74時間2分 72時間50分 71時間41分 70時間33分 69時間28分 68時間25分 67時間24分 66時間24分 65時間27分 64時間31分 63時間36分 62時間43分 61時間51分 61時間1分 60時間12分 59時間25分 58時間39分 57時間53分 57時間10分 56時間27分 55時間45分 55時間4分 54時間24分 53時間45分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間44分 50時間10分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分
トイレ 143時間22分 139時間23分 135時間37分 132時間3分 128時間39分 125時間26分 122時間23分 119時間28分 116時間41分 114時間2分 111時間30分 109時間5分 106時間45分 104時間32分 102時間24分 100時間21分 98時間23分 96時間29分 94時間40分 92時間55分 91時間14分 89時間36分 88時間2分 86時間31分 85時間3分 83時間37分 82時間15分 80時間56分 79時間39分 78時間24分 77時間11分 76時間1分 74時間53分 73時間47分 72時間43分 71時間41分 70時間40分 69時間41分 68時間44分 67時間48分 66時間54分 66時間1分 65時間10分 64時間19分 63時間31分 62時間43分 61時間57分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間2分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間22分 55時間45分 55時間8分 54時間32分 53時間57分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間40分 49時間11分 48時間43分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間48分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間27分
立って仕事をする 143時間22分 139時間23分 135時間37分 132時間3分 128時間39分 125時間26分 122時間23分 119時間28分 116時間41分 114時間2分 111時間30分 109時間5分 106時間45分 104時間32分 102時間24分 100時間21分 98時間23分 96時間29分 94時間40分 92時間55分 91時間14分 89時間36分 88時間2分 86時間31分 85時間3分 83時間37分 82時間15分 80時間56分 79時間39分 78時間24分 77時間11分 76時間1分 74時間53分 73時間47分 72時間43分 71時間41分 70時間40分 69時間41分 68時間44分 67時間48分 66時間54分 66時間1分 65時間10分 64時間19分 63時間31分 62時間43分 61時間57分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間2分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間22分 55時間45分 55時間8分 54時間32分 53時間57分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間40分 49時間11分 48時間43分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間48分 44時間24分 44時間1分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間48分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間27分
風呂で入浴 172時間2分 167時間15分 162時間44分 158時間27分 154時間23分 150時間32分 146時間52分 143時間22分 140時間2分 136時間51分 133時間48分 130時間54分 128時間7分 125時間26分 122時間53分 120時間25分 118時間4分 115時間47分 113時間36分 111時間30分 109時間29分 107時間31分 105時間38分 103時間49分 102時間3分 100時間21分 98時間42分 97時間7分 95時間34分 94時間5分 92時間38分 91時間14分 89時間52分 88時間33分 87時間16分 86時間1分 84時間48分 83時間37分 82時間29分 81時間22分 80時間17分 79時間13分 78時間12分 77時間11分 76時間13分 75時間16分 74時間20分 73時間26分 72時間32分 71時間41分 70時間50分 70時間1分 69時間12分 68時間25分 67時間39分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間44分 64時間3分 63時間23分 62時間43分 62時間4分 61時間26分 60時間49分 60時間12分 59時間37分 59時間2分 58時間27分 57時間53分 57時間20分 56時間48分 56時間16分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間14分 53時間45分 53時間17分 52時間49分 52時間21分 51時間54分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間19分 45時間57分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間41分 40時間24分 40時間8分
デスクワーク 198時間30分 192時間59分 187時間47分 182時間50分 178時間9分 173時間41分 169時間27分 165時間25分 161時間34分 157時間54分 154時間23分 151時間2分 147時間49分 144時間44分 141時間47分 138時間57分 136時間14分 133時間36分 131時間5分 128時間39分 126時間19分 124時間4分 121時間53分 119時間47分 117時間45分 115時間47分 113時間54分 112時間3分 110時間17分 108時間33分 106時間53分 105時間16分 103時間42分 102時間10分 100時間41分 99時間15分 97時間51分 96時間29分 95時間10分 93時間53分 92時間38分 91時間25分 90時間14分 89時間4分 87時間56分 86時間50分 85時間46分 84時間43分 83時間42分 82時間42分 81時間44分 80時間47分 79時間51分 78時間57分 78時間4分 77時間11分 76時間21分 75時間31分 74時間42分 73時間54分 73時間8分 72時間22分 71時間37分 70時間53分 70時間10分 69時間28分 68時間47分 68時間7分 67時間27分 66時間48分 66時間10分 65時間32分 64時間56分 64時間19分 63時間44分 63時間9分 62時間35分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間25分 59時間53分 59時間23分 58時間52分 58時間23分 57時間53分 57時間25分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間35分 55時間8分 54時間42分 54時間16分 53時間51分 53時間26分 53時間2分 52時間38分 52時間14分 51時間51分 51時間27分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間14分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間56分 46時間37分 46時間19分
電車バスに乗車 198時間30分 192時間59分 187時間47分 182時間50分 178時間9分 173時間41分 169時間27分 165時間25分 161時間34分 157時間54分 154時間23分 151時間2分 147時間49分 144時間44分 141時間47分 138時間57分 136時間14分 133時間36分 131時間5分 128時間39分 126時間19分 124時間4分 121時間53分 119時間47分 117時間45分 115時間47分 113時間54分 112時間3分 110時間17分 108時間33分 106時間53分 105時間16分 103時間42分 102時間10分 100時間41分 99時間15分 97時間51分 96時間29分 95時間10分 93時間53分 92時間38分 91時間25分 90時間14分 89時間4分 87時間56分 86時間50分 85時間46分 84時間43分 83時間42分 82時間42分 81時間44分 80時間47分 79時間51分 78時間57分 78時間4分 77時間11分 76時間21分 75時間31分 74時間42分 73時間54分 73時間8分 72時間22分 71時間37分 70時間53分 70時間10分 69時間28分 68時間47分 68時間7分 67時間27分 66時間48分 66時間10分 65時間32分 64時間56分 64時間19分 63時間44分 63時間9分 62時間35分 62時間2分 61時間29分 60時間56分 60時間25分 59時間53分 59時間23分 58時間52分 58時間23分 57時間53分 57時間25分 56時間57分 56時間29分 56時間1分 55時間35分 55時間8分 54時間42分 54時間16分 53時間51分 53時間26分 53時間2分 52時間38分 52時間14分 51時間51分 51時間27分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間37分 49時間16分 48時間55分 48時間35分 48時間14分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間56分 46時間37分 46時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓