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9361キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9361キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9361キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間53分 99時間3分 96時間22分 93時間50分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間55分 81時間2分 79時間14分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間40分 62時間33分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間1分 53時間13分 52時間26分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間54分 82時間32分 80時間19分 78時間12分 76時間11分 74時間17分 72時間28分 70時間45分 69時間6分 67時間32分 66時間2分 64時間36分 63時間13分 61時間54分 60時間38分 59時間26分 58時間16分 57時間8分 56時間4分 55時間1分 54時間1分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間31分 48時間43分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間37分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間14分 57時間35分 56時間2分 54時間33分 53時間9分 51時間49分 50時間34分 49時間21分 48時間12分 47時間7分 46時間4分 45時間4分 44時間6分 43時間11分 42時間18分 41時間27分 40時間39分 39時間52分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 37時間1分 36時間22分 35時間44分 35時間8分 34時間33分 33時間59分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
山登り 31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間32分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間27分 41時間16分 40時間9分 39時間6分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間32分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
水泳
(普通:全般)
30時間41分 29時間50分 29時間1分 28時間15分 27時間32分 26時間51分 26時間11分 25時間34分 24時間58分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(速め:全般)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(バタフライ)
18時間27分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間33分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間1分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間27分 41時間16分 40時間9分 39時間6分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
自転車
(普通:20km/h)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間32分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(速め:24km/h)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9361キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間1分 65時間10分 63時間24分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間51分 54時間33分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間52分 47時間52分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間15分 43時間26分 42時間39分 41時間53分 41時間9分 40時間27分 39時間45分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
背筋運動
67時間1分 65時間10分 63時間24分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間51分 54時間33分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間52分 47時間52分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間15分 43時間26分 42時間39分 41時間53分 41時間9分 40時間27分 39時間45分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間1分 65時間10分 63時間24分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間51分 54時間33分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間52分 47時間52分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間15分 43時間26分 42時間39分 41時間53分 41時間9分 40時間27分 39時間45分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
懸垂
67時間1分 65時間10分 63時間24分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間51分 54時間33分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間52分 47時間52分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間15分 43時間26分 42時間39分 41時間53分 41時間9分 40時間27分 39時間45分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
スクワット
50時間56分 49時間31分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間27分 40時間31分 39時間37分 38時間45分 37時間56分 37時間8分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
ヨガ
ハタ
84時間54分 82時間32分 80時間19分 78時間12分 76時間11分 74時間17分 72時間28分 70時間45分 69時間6分 67時間32分 66時間2分 64時間36分 63時間13分 61時間54分 60時間38分 59時間26分 58時間16分 57時間8分 56時間4分 55時間1分 54時間1分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間31分 48時間43分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間37分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
ヨガ
パワー
63時間40分 61時間54分 60時間14分 58時間39分 57時間8分 55時間43分 54時間21分 53時間4分 51時間49分 50時間39分 49時間31分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間34分 43時間42分 42時間51分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
ダンス
ゆっくり
50時間56分 49時間31分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間27分 40時間31分 39時間37分 38時間45分 37時間56分 37時間8分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
ダンス
普通
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間31分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間32分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ダンス
激しい
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
踏み台昇降 50時間56分 49時間31分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間27分 40時間31分 39時間37分 38時間45分 37時間56分 37時間8分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
トランポリン
ゆっくり
72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間4分 51時間59分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間25分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間36分 55時間1分 53時間32分 52時間8分 50時間47分 49時間31分 48時間19分 47時間10分 46時間4分 45時間1分 44時間1分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間25分 39時間37分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間41分 36時間1分 35時間22分 34時間45分 34時間9分 33時間34分 33時間1分 32時間28分 31時間57分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
HIIT
ジャンプなし
50時間56分 49時間31分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間27分 40時間31分 39時間37分 38時間45分 37時間56分 37時間8分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
HIIT
ジャンプあり
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間32分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9361キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間54分 82時間32分 80時間19分 78時間12分 76時間11分 74時間17分 72時間28分 70時間45分 69時間6分 67時間32分 66時間2分 64時間36分 63時間13分 61時間54分 60時間38分 59時間26分 58時間16分 57時間8分 56時間4分 55時間1分 54時間1分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間31分 48時間43分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間37分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
料理全般 72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間4分 51時間59分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間25分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
掃除機をかける 77時間11分 75時間2分 73時間0分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間23分 60時間2分 58時間43分 57時間28分 56時間16分 55時間8分 54時間1分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間12分 41時間33分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間4分 51時間59分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間25分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
部屋の片づけ全般 53時間4分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間26分 45時間18分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間31分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間25分 35時間43分 35時間2分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間55分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間21分 123時間49分 120時間28分 117時間18分 114時間17分 111時間26分 108時間43分 106時間8分 103時間39分 101時間18分 99時間3分 96時間54分 94時間50分 92時間52分 90時間58分 89時間9分 87時間24分 85時間43分 84時間6分 82時間32分 81時間2分 79時間36分 78時間12分 76時間51分 75時間33分 74時間17分 73時間4分 71時間53分 70時間45分 69時間39分 68時間34分 67時間32分 66時間31分 65時間33分 64時間36分 63時間40分 62時間47分 61時間54分 61時間3分 60時間14分 59時間26分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間25分 55時間43分 55時間1分 54時間21分 53時間42分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間26分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
トイレ 141時間30分 137時間34分 133時間51分 130時間20分 126時間59分 123時間49分 120時間48分 117時間55分 115時間11分 112時間33分 110時間3分 107時間40分 105時間22分 103時間11分 101時間4分 99時間3分 97時間6分 95時間14分 93時間27分 91時間43分 90時間3分 88時間26分 86時間53分 85時間23分 83時間56分 82時間32分 81時間11分 79時間53分 78時間37分 77時間23分 76時間11分 75時間2分 73時間55分 72時間50分 71時間46分 70時間45分 69時間45分 68時間47分 67時間50分 66時間55分 66時間2分 65時間10分 64時間19分 63時間29分 62時間41分 61時間54分 61時間8分 60時間24分 59時間40分 58時間57分 58時間16分 57時間35分 56時間55分 56時間16分 55時間39分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間15分 52時間41分 52時間8分 51時間35分 51時間3分 50時間32分 50時間1分 49時間31分 49時間2分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間1分
風呂でシャワー 127時間21分 123時間49分 120時間28分 117時間18分 114時間17分 111時間26分 108時間43分 106時間8分 103時間39分 101時間18分 99時間3分 96時間54分 94時間50分 92時間52分 90時間58分 89時間9分 87時間24分 85時間43分 84時間6分 82時間32分 81時間2分 79時間36分 78時間12分 76時間51分 75時間33分 74時間17分 73時間4分 71時間53分 70時間45分 69時間39分 68時間34分 67時間32分 66時間31分 65時間33分 64時間36分 63時間40分 62時間47分 61時間54分 61時間3分 60時間14分 59時間26分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間25分 55時間43分 55時間1分 54時間21分 53時間42分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間26分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
風呂で入浴 169時間48分 165時間5分 160時間38分 156時間24分 152時間23分 148時間35分 144時間57分 141時間30分 138時間13分 135時間4分 132時間4分 129時間12分 126時間27分 123時間49分 121時間17分 118時間52分 116時間32分 114時間17分 112時間8分 110時間3分 108時間3分 106時間8分 104時間16分 102時間28分 100時間44分 99時間3分 97時間26分 95時間51分 94時間20分 92時間52分 91時間26分 90時間3分 88時間42分 87時間24分 86時間8分 84時間54分 83時間42分 82時間32分 81時間25分 80時間19分 79時間14分 78時間12分 77時間11分 76時間11分 75時間14分 74時間17分 73時間22分 72時間28分 71時間36分 70時間45分 69時間55分 69時間6分 68時間18分 67時間32分 66時間46分 66時間2分 65時間18分 64時間36分 63時間54分 63時間13分 62時間33分 61時間54分 61時間16分 60時間38分 60時間2分 59時間26分 58時間50分 58時間16分 57時間42分 57時間8分 56時間36分 56時間4分 55時間32分 55時間1分 54時間31分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間35分 52時間8分 51時間40分 51時間14分 50時間47分 50時間22分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間47分 46時間26分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間42分 43時間22分 43時間4分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間53分 39時間37分
デスクワーク 195時間56分 190時間29分 185時間20分 180時間28分 175時間50分 171時間26分 167時間15分 163時間16分 159時間29分 155時間51分 152時間23分 149時間5分 145時間54分 142時間52分 139時間57分 137時間9分 134時間28分 131時間52分 129時間23分 126時間59分 124時間41分 122時間27分 120時間18分 118時間14分 116時間14分 114時間17分 112時間25分 110時間36分 108時間51分 107時間9分 105時間30分 103時間54分 102時間21分 100時間51分 99時間23分 97時間58分 96時間35分 95時間14分 93時間56分 92時間40分 91時間26分 90時間14分 89時間3分 87時間55分 86時間48分 85時間43分 84時間39分 83時間37分 82時間37分 81時間38分 80時間40分 79時間44分 78時間49分 77時間55分 77時間3分 76時間11分 75時間21分 74時間32分 73時間44分 72時間57分 72時間11分 71時間26分 70時間41分 69時間58分 69時間16分 68時間34分 67時間53分 67時間14分 66時間34分 65時間56分 65時間18分 64時間41分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間20分 61時間46分 61時間13分 60時間41分 60時間9分 59時間38分 59時間7分 58時間36分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間40分 56時間12分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間25分 53時間59分 53時間34分 53時間9分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間33分 51時間10分 50時間47分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間43分
立って仕事をする 141時間30分 137時間34分 133時間51分 130時間20分 126時間59分 123時間49分 120時間48分 117時間55分 115時間11分 112時間33分 110時間3分 107時間40分 105時間22分 103時間11分 101時間4分 99時間3分 97時間6分 95時間14分 93時間27分 91時間43分 90時間3分 88時間26分 86時間53分 85時間23分 83時間56分 82時間32分 81時間11分 79時間53分 78時間37分 77時間23分 76時間11分 75時間2分 73時間55分 72時間50分 71時間46分 70時間45分 69時間45分 68時間47分 67時間50分 66時間55分 66時間2分 65時間10分 64時間19分 63時間29分 62時間41分 61時間54分 61時間8分 60時間24分 59時間40分 58時間57分 58時間16分 57時間35分 56時間55分 56時間16分 55時間39分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間15分 52時間41分 52時間8分 51時間35分 51時間3分 50時間32分 50時間1分 49時間31分 49時間2分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間1分
体をよく動かす仕事 84時間54分 82時間32分 80時間19分 78時間12分 76時間11分 74時間17分 72時間28分 70時間45分 69時間6分 67時間32分 66時間2分 64時間36分 63時間13分 61時間54分 60時間38分 59時間26分 58時間16分 57時間8分 56時間4分 55時間1分 54時間1分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間31分 48時間43分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間37分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
電車バスに乗車 195時間56分 190時間29分 185時間20分 180時間28分 175時間50分 171時間26分 167時間15分 163時間16分 159時間29分 155時間51分 152時間23分 149時間5分 145時間54分 142時間52分 139時間57分 137時間9分 134時間28分 131時間52分 129時間23分 126時間59分 124時間41分 122時間27分 120時間18分 118時間14分 116時間14分 114時間17分 112時間25分 110時間36分 108時間51分 107時間9分 105時間30分 103時間54分 102時間21分 100時間51分 99時間23分 97時間58分 96時間35分 95時間14分 93時間56分 92時間40分 91時間26分 90時間14分 89時間3分 87時間55分 86時間48分 85時間43分 84時間39分 83時間37分 82時間37分 81時間38分 80時間40分 79時間44分 78時間49分 77時間55分 77時間3分 76時間11分 75時間21分 74時間32分 73時間44分 72時間57分 72時間11分 71時間26分 70時間41分 69時間58分 69時間16分 68時間34分 67時間53分 67時間14分 66時間34分 65時間56分 65時間18分 64時間41分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間20分 61時間46分 61時間13分 60時間41分 60時間9分 59時間38分 59時間7分 58時間36分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間40分 56時間12分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間25分 53時間59分 53時間34分 53時間9分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間33分 51時間10分 50時間47分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間43分
自動車を運転 101時間53分 99時間3分 96時間22分 93時間50分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間55分 81時間2分 79時間14分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間40分 62時間33分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間1分 53時間13分 52時間26分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間27分 17時間56分 17時間27分 17時間0分 16時間33分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間1分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
25時間28分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ダンス
激しい
28時間18分 27時間30分 26時間46分 26時間4分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
水泳
(普通:全般)
30時間41分 29時間50分 29時間1分 28時間15分 27時間32分 26時間51分 26時間11分 25時間34分 24時間58分 24時間24分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間32分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
山登り 31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間32分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(普通:20km/h)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間32分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプあり
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間32分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
普通
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間31分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間32分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間27分 41時間16分 40時間9分 39時間6分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間27分 41時間16分 40時間9分 39時間6分 38時間5分 37時間8分 36時間14分 35時間22分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間36分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間3分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
踏み台昇降 50時間56分 49時間31分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間27分 40時間31分 39時間37分 38時間45分 37時間56分 37時間8分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
HIIT
ジャンプなし
50時間56分 49時間31分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間27分 40時間31分 39時間37分 38時間45分 37時間56分 37時間8分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
ダンス
ゆっくり
50時間56分 49時間31分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間27分 40時間31分 39時間37分 38時間45分 37時間56分 37時間8分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
スクワット
50時間56分 49時間31分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間27分 40時間31分 39時間37分 38時間45分 37時間56分 37時間8分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
部屋の片づけ全般 53時間4分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間26分 45時間18分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間31分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間25分 35時間43分 35時間2分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間55分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間36分 55時間1分 53時間32分 52時間8分 50時間47分 49時間31分 48時間19分 47時間10分 46時間4分 45時間1分 44時間1分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間25分 39時間37分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間41分 36時間1分 35時間22分 34時間45分 34時間9分 33時間34分 33時間1分 32時間28分 31時間57分 31時間26分 30時間57分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間14分 57時間35分 56時間2分 54時間33分 53時間9分 51時間49分 50時間34分 49時間21分 48時間12分 47時間7分 46時間4分 45時間4分 44時間6分 43時間11分 42時間18分 41時間27分 40時間39分 39時間52分 39時間7分 38時間23分 37時間41分 37時間1分 36時間22分 35時間44分 35時間8分 34時間33分 33時間59分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
ヨガ
パワー
63時間40分 61時間54分 60時間14分 58時間39分 57時間8分 55時間43分 54時間21分 53時間4分 51時間49分 50時間39分 49時間31分 48時間27分 47時間25分 46時間26分 45時間29分 44時間34分 43時間42分 42時間51分 42時間3分 41時間16分 40時間31分 39時間48分 39時間6分 38時間25分 37時間46分 37時間8分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
筋トレ
腹筋運動
67時間1分 65時間10分 63時間24分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間51分 54時間33分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間52分 47時間52分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間15分 43時間26分 42時間39分 41時間53分 41時間9分 40時間27分 39時間45分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
背筋運動
67時間1分 65時間10分 63時間24分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間51分 54時間33分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間52分 47時間52分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間15分 43時間26分 42時間39分 41時間53分 41時間9分 40時間27分 39時間45分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間1分 65時間10分 63時間24分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間51分 54時間33分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間52分 47時間52分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間15分 43時間26分 42時間39分 41時間53分 41時間9分 40時間27分 39時間45分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
懸垂
67時間1分 65時間10分 63時間24分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間51分 54時間33分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間52分 47時間52分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間15分 43時間26分 42時間39分 41時間53分 41時間9分 40時間27分 39時間45分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間16分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
トランポリン
ゆっくり
72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間4分 51時間59分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間25分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間4分 51時間59分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間25分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
料理全般 72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間4分 51時間59分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間25分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
掃除機をかける 77時間11分 75時間2分 73時間0分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間23分 60時間2分 58時間43分 57時間28分 56時間16分 55時間8分 54時間1分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間12分 41時間33分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間54分 82時間32分 80時間19分 78時間12分 76時間11分 74時間17分 72時間28分 70時間45分 69時間6分 67時間32分 66時間2分 64時間36分 63時間13分 61時間54分 60時間38分 59時間26分 58時間16分 57時間8分 56時間4分 55時間1分 54時間1分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間31分 48時間43分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間37分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
体をよく動かす仕事 84時間54分 82時間32分 80時間19分 78時間12分 76時間11分 74時間17分 72時間28分 70時間45分 69時間6分 67時間32分 66時間2分 64時間36分 63時間13分 61時間54分 60時間38分 59時間26分 58時間16分 57時間8分 56時間4分 55時間1分 54時間1分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間31分 48時間43分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間37分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
皿洗い 84時間54分 82時間32分 80時間19分 78時間12分 76時間11分 74時間17分 72時間28分 70時間45分 69時間6分 67時間32分 66時間2分 64時間36分 63時間13分 61時間54分 60時間38分 59時間26分 58時間16分 57時間8分 56時間4分 55時間1分 54時間1分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間31分 48時間43分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間37分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
ヨガ
ハタ
84時間54分 82時間32分 80時間19分 78時間12分 76時間11分 74時間17分 72時間28分 70時間45分 69時間6分 67時間32分 66時間2分 64時間36分 63時間13分 61時間54分 60時間38分 59時間26分 58時間16分 57時間8分 56時間4分 55時間1分 54時間1分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間31分 48時間43分 47時間55分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間37分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間37分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間53分 99時間3分 96時間22分 93時間50分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間55分 81時間2分 79時間14分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間40分 62時間33分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間1分 53時間13分 52時間26分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
自動車を運転 101時間53分 99時間3分 96時間22分 93時間50分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間55分 81時間2分 79時間14分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間40分 62時間33分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間1分 53時間13分 52時間26分 51時間40分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間57分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間42分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間21分 123時間49分 120時間28分 117時間18分 114時間17分 111時間26分 108時間43分 106時間8分 103時間39分 101時間18分 99時間3分 96時間54分 94時間50分 92時間52分 90時間58分 89時間9分 87時間24分 85時間43分 84時間6分 82時間32分 81時間2分 79時間36分 78時間12分 76時間51分 75時間33分 74時間17分 73時間4分 71時間53分 70時間45分 69時間39分 68時間34分 67時間32分 66時間31分 65時間33分 64時間36分 63時間40分 62時間47分 61時間54分 61時間3分 60時間14分 59時間26分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間25分 55時間43分 55時間1分 54時間21分 53時間42分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間26分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
風呂でシャワー 127時間21分 123時間49分 120時間28分 117時間18分 114時間17分 111時間26分 108時間43分 106時間8分 103時間39分 101時間18分 99時間3分 96時間54分 94時間50分 92時間52分 90時間58分 89時間9分 87時間24分 85時間43分 84時間6分 82時間32分 81時間2分 79時間36分 78時間12分 76時間51分 75時間33分 74時間17分 73時間4分 71時間53分 70時間45分 69時間39分 68時間34分 67時間32分 66時間31分 65時間33分 64時間36分 63時間40分 62時間47分 61時間54分 61時間3分 60時間14分 59時間26分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間25分 55時間43分 55時間1分 54時間21分 53時間42分 53時間4分 52時間26分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間5分 49時間31分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間8分 43時間42分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間26分 39時間6分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
トイレ 141時間30分 137時間34分 133時間51分 130時間20分 126時間59分 123時間49分 120時間48分 117時間55分 115時間11分 112時間33分 110時間3分 107時間40分 105時間22分 103時間11分 101時間4分 99時間3分 97時間6分 95時間14分 93時間27分 91時間43分 90時間3分 88時間26分 86時間53分 85時間23分 83時間56分 82時間32分 81時間11分 79時間53分 78時間37分 77時間23分 76時間11分 75時間2分 73時間55分 72時間50分 71時間46分 70時間45分 69時間45分 68時間47分 67時間50分 66時間55分 66時間2分 65時間10分 64時間19分 63時間29分 62時間41分 61時間54分 61時間8分 60時間24分 59時間40分 58時間57分 58時間16分 57時間35分 56時間55分 56時間16分 55時間39分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間15分 52時間41分 52時間8分 51時間35分 51時間3分 50時間32分 50時間1分 49時間31分 49時間2分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間1分
立って仕事をする 141時間30分 137時間34分 133時間51分 130時間20分 126時間59分 123時間49分 120時間48分 117時間55分 115時間11分 112時間33分 110時間3分 107時間40分 105時間22分 103時間11分 101時間4分 99時間3分 97時間6分 95時間14分 93時間27分 91時間43分 90時間3分 88時間26分 86時間53分 85時間23分 83時間56分 82時間32分 81時間11分 79時間53分 78時間37分 77時間23分 76時間11分 75時間2分 73時間55分 72時間50分 71時間46分 70時間45分 69時間45分 68時間47分 67時間50分 66時間55分 66時間2分 65時間10分 64時間19分 63時間29分 62時間41分 61時間54分 61時間8分 60時間24分 59時間40分 58時間57分 58時間16分 57時間35分 56時間55分 56時間16分 55時間39分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間15分 52時間41分 52時間8分 51時間35分 51時間3分 50時間32分 50時間1分 49時間31分 49時間2分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間17分 45時間51分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間57分 36時間41分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間1分
風呂で入浴 169時間48分 165時間5分 160時間38分 156時間24分 152時間23分 148時間35分 144時間57分 141時間30分 138時間13分 135時間4分 132時間4分 129時間12分 126時間27分 123時間49分 121時間17分 118時間52分 116時間32分 114時間17分 112時間8分 110時間3分 108時間3分 106時間8分 104時間16分 102時間28分 100時間44分 99時間3分 97時間26分 95時間51分 94時間20分 92時間52分 91時間26分 90時間3分 88時間42分 87時間24分 86時間8分 84時間54分 83時間42分 82時間32分 81時間25分 80時間19分 79時間14分 78時間12分 77時間11分 76時間11分 75時間14分 74時間17分 73時間22分 72時間28分 71時間36分 70時間45分 69時間55分 69時間6分 68時間18分 67時間32分 66時間46分 66時間2分 65時間18分 64時間36分 63時間54分 63時間13分 62時間33分 61時間54分 61時間16分 60時間38分 60時間2分 59時間26分 58時間50分 58時間16分 57時間42分 57時間8分 56時間36分 56時間4分 55時間32分 55時間1分 54時間31分 54時間1分 53時間32分 53時間4分 52時間35分 52時間8分 51時間40分 51時間14分 50時間47分 50時間22分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間47分 46時間26分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間1分 43時間42分 43時間22分 43時間4分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間53分 39時間37分
デスクワーク 195時間56分 190時間29分 185時間20分 180時間28分 175時間50分 171時間26分 167時間15分 163時間16分 159時間29分 155時間51分 152時間23分 149時間5分 145時間54分 142時間52分 139時間57分 137時間9分 134時間28分 131時間52分 129時間23分 126時間59分 124時間41分 122時間27分 120時間18分 118時間14分 116時間14分 114時間17分 112時間25分 110時間36分 108時間51分 107時間9分 105時間30分 103時間54分 102時間21分 100時間51分 99時間23分 97時間58分 96時間35分 95時間14分 93時間56分 92時間40分 91時間26分 90時間14分 89時間3分 87時間55分 86時間48分 85時間43分 84時間39分 83時間37分 82時間37分 81時間38分 80時間40分 79時間44分 78時間49分 77時間55分 77時間3分 76時間11分 75時間21分 74時間32分 73時間44分 72時間57分 72時間11分 71時間26分 70時間41分 69時間58分 69時間16分 68時間34分 67時間53分 67時間14分 66時間34分 65時間56分 65時間18分 64時間41分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間20分 61時間46分 61時間13分 60時間41分 60時間9分 59時間38分 59時間7分 58時間36分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間40分 56時間12分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間25分 53時間59分 53時間34分 53時間9分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間33分 51時間10分 50時間47分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間43分
電車バスに乗車 195時間56分 190時間29分 185時間20分 180時間28分 175時間50分 171時間26分 167時間15分 163時間16分 159時間29分 155時間51分 152時間23分 149時間5分 145時間54分 142時間52分 139時間57分 137時間9分 134時間28分 131時間52分 129時間23分 126時間59分 124時間41分 122時間27分 120時間18分 118時間14分 116時間14分 114時間17分 112時間25分 110時間36分 108時間51分 107時間9分 105時間30分 103時間54分 102時間21分 100時間51分 99時間23分 97時間58分 96時間35分 95時間14分 93時間56分 92時間40分 91時間26分 90時間14分 89時間3分 87時間55分 86時間48分 85時間43分 84時間39分 83時間37分 82時間37分 81時間38分 80時間40分 79時間44分 78時間49分 77時間55分 77時間3分 76時間11分 75時間21分 74時間32分 73時間44分 72時間57分 72時間11分 71時間26分 70時間41分 69時間58分 69時間16分 68時間34分 67時間53分 67時間14分 66時間34分 65時間56分 65時間18分 64時間41分 64時間5分 63時間29分 62時間54分 62時間20分 61時間46分 61時間13分 60時間41分 60時間9分 59時間38分 59時間7分 58時間36分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間40分 56時間12分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間25分 53時間59分 53時間34分 53時間9分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間33分 51時間10分 50時間47分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓