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8063キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8063キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8063キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間45分 85時間19分 83時間1分 80時間49分 78時間45分 76時間47分 74時間55分 73時間8分 71時間25分 69時間48分 68時間15分 66時間46分 65時間21分 63時間59分 62時間41分 61時間25分 60時間13分 59時間4分 57時間57分 56時間52分 55時間50分 54時間51分 53時間53分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間21分 49時間32分 48時間45分 47時間59分 47時間15分 46時間32分 45時間50分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間41分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
山登り 27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間55分 24時間14分 23時間35分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間50分 17時間20分 16時間52分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
水泳
(普通:全般)
26時間26分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(速め:全般)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)
15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
自転車
(速め:24km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8063キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間44分 56時間8分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間6分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
背筋運動
57時間44分 56時間8分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間6分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間44分 56時間8分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間6分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
懸垂
57時間44分 56時間8分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間6分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
スクワット
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間42分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ヨガ
ハタ
73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ヨガ
パワー
54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 47時間59分 46時間49分 45時間42分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間44分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間57分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分
ダンス
ゆっくり
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間42分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ダンス
普通
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ダンス
激しい
24時間22分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
踏み台昇降 43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間42分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
ゆっくり
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間51分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
トランポリン
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48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間39分 41時間37分 40時間37分 39時間41分 38時間46分 37時間55分 37時間5分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間39分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
HIIT
ジャンプなし
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間42分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプあり
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8063キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
料理全般 62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間51分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
掃除機をかける 66時間29分 64時間38分 62時間53分 61時間14分 59時間39分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間6分 52時間53分 51時間42分 50時間35分 49時間30分 48時間28分 47時間29分 46時間32分 45時間37分 44時間44分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間15分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間51分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
部屋の片づけ全般 45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間6分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間33分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間42分 106時間39分 103時間46分 101時間2分 98時間26分 95時間59分 93時間38分 91時間25分 89時間17分 87時間15分 85時間19分 83時間28分 81時間41分 79時間59分 78時間21分 76時間47分 75時間17分 73時間50分 72時間26分 71時間6分 69時間48分 68時間33分 67時間21分 66時間11分 65時間4分 63時間59分 62時間56分 61時間55分 60時間56分 59時間59分 59時間4分 58時間10分 57時間18分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間4分 53時間19分 52時間35分 51時間53分 51時間11分 50時間31分 49時間51分 49時間13分 48時間36分 47時間59分 47時間24分 46時間49分 46時間15分 45時間42分 45時間10分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分
トイレ 121時間53分 118時間30分 115時間18分 112時間16分 109時間23分 106時間39分 104時間3分 101時間34分 99時間12分 96時間57分 94時間48分 92時間44分 90時間46分 88時間52分 87時間3分 85時間19分 83時間38分 82時間2分 80時間29分 79時間0分 77時間33分 76時間10分 74時間50分 73時間33分 72時間18分 71時間6分 69時間56分 68時間48分 67時間42分 66時間39分 65時間37分 64時間38分 63時間40分 62時間44分 61時間49分 60時間56分 60時間5分 59時間15分 58時間26分 57時間39分 56時間52分 56時間8分 55時間24分 54時間41分 54時間0分 53時間19分 52時間40分 52時間1分 51時間23分 50時間47分 50時間11分 49時間36分 49時間2分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
風呂でシャワー 109時間42分 106時間39分 103時間46分 101時間2分 98時間26分 95時間59分 93時間38分 91時間25分 89時間17分 87時間15分 85時間19分 83時間28分 81時間41分 79時間59分 78時間21分 76時間47分 75時間17分 73時間50分 72時間26分 71時間6分 69時間48分 68時間33分 67時間21分 66時間11分 65時間4分 63時間59分 62時間56分 61時間55分 60時間56分 59時間59分 59時間4分 58時間10分 57時間18分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間4分 53時間19分 52時間35分 51時間53分 51時間11分 50時間31分 49時間51分 49時間13分 48時間36分 47時間59分 47時間24分 46時間49分 46時間15分 45時間42分 45時間10分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分
風呂で入浴 146時間16分 142時間12分 138時間21分 134時間43分 131時間15分 127時間59分 124時間51分 121時間53分 119時間3分 116時間20分 113時間45分 111時間17分 108時間55分 106時間39分 104時間28分 102時間23分 100時間22分 98時間26分 96時間35分 94時間48分 93時間4分 91時間25分 89時間48分 88時間15分 86時間46分 85時間19分 83時間55分 82時間34分 81時間15分 79時間59分 78時間45分 77時間33分 76時間24分 75時間17分 74時間11分 73時間8分 72時間6分 71時間6分 70時間7分 69時間10分 68時間15分 67時間21分 66時間29分 65時間37分 64時間48分 63時間59分 63時間12分 62時間25分 61時間40分 60時間56分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間10分 57時間31分 56時間52分 56時間15分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間53分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間42分 51時間11分 50時間41分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間24分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分
デスクワーク 168時間46分 164時間4分 159時間38分 155時間26分 151時間27分 147時間40分 144時間4分 140時間38分 137時間22分 134時間14分 131時間15分 128時間24分 125時間40分 123時間3分 120時間33分 118時間8分 115時間49分 113時間35分 111時間27分 109時間23分 107時間23分 105時間28分 103時間37分 101時間50分 100時間7分 98時間26分 96時間50分 95時間16分 93時間45分 92時間17分 90時間52分 89時間29分 88時間9分 86時間52分 85時間36分 84時間23分 83時間11分 82時間2分 80時間55分 79時間49分 78時間45分 77時間43分 76時間42分 75時間43分 74時間46分 73時間50分 72時間55分 72時間2分 71時間10分 70時間19分 69時間29分 68時間41分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間37分 64時間54分 64時間12分 63時間30分 62時間50分 62時間10分 61時間31分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間4分 58時間29分 57時間54分 57時間20分 56時間47分 56時間15分 55時間43分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間38分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間1分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間6分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間54分 39時間38分 39時間22分
立って仕事をする 121時間53分 118時間30分 115時間18分 112時間16分 109時間23分 106時間39分 104時間3分 101時間34分 99時間12分 96時間57分 94時間48分 92時間44分 90時間46分 88時間52分 87時間3分 85時間19分 83時間38分 82時間2分 80時間29分 79時間0分 77時間33分 76時間10分 74時間50分 73時間33分 72時間18分 71時間6分 69時間56分 68時間48分 67時間42分 66時間39分 65時間37分 64時間38分 63時間40分 62時間44分 61時間49分 60時間56分 60時間5分 59時間15分 58時間26分 57時間39分 56時間52分 56時間8分 55時間24分 54時間41分 54時間0分 53時間19分 52時間40分 52時間1分 51時間23分 50時間47分 50時間11分 49時間36分 49時間2分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
体をよく動かす仕事 73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
電車バスに乗車 168時間46分 164時間4分 159時間38分 155時間26分 151時間27分 147時間40分 144時間4分 140時間38分 137時間22分 134時間14分 131時間15分 128時間24分 125時間40分 123時間3分 120時間33分 118時間8分 115時間49分 113時間35分 111時間27分 109時間23分 107時間23分 105時間28分 103時間37分 101時間50分 100時間7分 98時間26分 96時間50分 95時間16分 93時間45分 92時間17分 90時間52分 89時間29分 88時間9分 86時間52分 85時間36分 84時間23分 83時間11分 82時間2分 80時間55分 79時間49分 78時間45分 77時間43分 76時間42分 75時間43分 74時間46分 73時間50分 72時間55分 72時間2分 71時間10分 70時間19分 69時間29分 68時間41分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間37分 64時間54分 64時間12分 63時間30分 62時間50分 62時間10分 61時間31分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間4分 58時間29分 57時間54分 57時間20分 56時間47分 56時間15分 55時間43分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間38分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間1分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間6分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間54分 39時間38分 39時間22分
自動車を運転 87時間45分 85時間19分 83時間1分 80時間49分 78時間45分 76時間47分 74時間55分 73時間8分 71時間25分 69時間48分 68時間15分 66時間46分 65時間21分 63時間59分 62時間41分 61時間25分 60時間13分 59時間4分 57時間57分 56時間52分 55時間50分 54時間51分 53時間53分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間21分 49時間32分 48時間45分 47時間59分 47時間15分 46時間32分 45時間50分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間50分 17時間20分 16時間52分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
24時間22分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間55分 24時間14分 23時間35分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間26分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
山登り 27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
自転車
(普通:20km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ダンス
普通
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
踏み台昇降 43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間42分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプなし
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間42分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ダンス
ゆっくり
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間42分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
スクワット
43時間52分 42時間39分 41時間30分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間27分 36時間34分 35時間42分 34時間54分 34時間7分 33時間23分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
部屋の片づけ全般 45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間6分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間33分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間39分 41時間37分 40時間37分 39時間41分 38時間46分 37時間55分 37時間5分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間39分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間41分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
ヨガ
パワー
54時間51分 53時間19分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 47時間59分 46時間49分 45時間42分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間44分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間32分 31時間59分 31時間28分 30時間57分 30時間28分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分
筋トレ
腹筋運動
57時間44分 56時間8分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間6分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
背筋運動
57時間44分 56時間8分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間6分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間44分 56時間8分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間6分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
懸垂
57時間44分 56時間8分 54時間36分 53時間10分 51時間48分 50時間31分 49時間17分 48時間6分 46時間59分 45時間55分 44時間54分 43時間55分 42時間59分 42時間6分 41時間14分 40時間24分 39時間37分 38時間51分 38時間7分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間4分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
トランポリン
ゆっくり
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間51分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間51分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
料理全般 62時間41分 60時間56分 59時間17分 57時間44分 56時間15分 54時間51分 53時間30分 52時間14分 51時間1分 49時間51分 48時間45分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間1分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
掃除機をかける 66時間29分 64時間38分 62時間53分 61時間14分 59時間39分 58時間10分 56時間45分 55時間24分 54時間6分 52時間53分 51時間42分 50時間35分 49時間30分 48時間28分 47時間29分 46時間32分 45時間37分 44時間44分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間15分 34時間43分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
体をよく動かす仕事 73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
皿洗い 73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ヨガ
ハタ
73時間8分 71時間6分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間59分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間10分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間14分 51時間11分 50時間11分 49時間13分 48時間17分 47時間24分 46時間32分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間12分 37時間38分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間24分 31時間59分 31時間36分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間45分 85時間19分 83時間1分 80時間49分 78時間45分 76時間47分 74時間55分 73時間8分 71時間25分 69時間48分 68時間15分 66時間46分 65時間21分 63時間59分 62時間41分 61時間25分 60時間13分 59時間4分 57時間57分 56時間52分 55時間50分 54時間51分 53時間53分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間21分 49時間32分 48時間45分 47時間59分 47時間15分 46時間32分 45時間50分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
自動車を運転 87時間45分 85時間19分 83時間1分 80時間49分 78時間45分 76時間47分 74時間55分 73時間8分 71時間25分 69時間48分 68時間15分 66時間46分 65時間21分 63時間59分 62時間41分 61時間25分 60時間13分 59時間4分 57時間57分 56時間52分 55時間50分 54時間51分 53時間53分 52時間57分 52時間3分 51時間11分 50時間21分 49時間32分 48時間45分 47時間59分 47時間15分 46時間32分 45時間50分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間4分 41時間30分 40時間57分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間42分 106時間39分 103時間46分 101時間2分 98時間26分 95時間59分 93時間38分 91時間25分 89時間17分 87時間15分 85時間19分 83時間28分 81時間41分 79時間59分 78時間21分 76時間47分 75時間17分 73時間50分 72時間26分 71時間6分 69時間48分 68時間33分 67時間21分 66時間11分 65時間4分 63時間59分 62時間56分 61時間55分 60時間56分 59時間59分 59時間4分 58時間10分 57時間18分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間4分 53時間19分 52時間35分 51時間53分 51時間11分 50時間31分 49時間51分 49時間13分 48時間36分 47時間59分 47時間24分 46時間49分 46時間15分 45時間42分 45時間10分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分
風呂でシャワー 109時間42分 106時間39分 103時間46分 101時間2分 98時間26分 95時間59分 93時間38分 91時間25分 89時間17分 87時間15分 85時間19分 83時間28分 81時間41分 79時間59分 78時間21分 76時間47分 75時間17分 73時間50分 72時間26分 71時間6分 69時間48分 68時間33分 67時間21分 66時間11分 65時間4分 63時間59分 62時間56分 61時間55分 60時間56分 59時間59分 59時間4分 58時間10分 57時間18分 56時間27分 55時間38分 54時間51分 54時間4分 53時間19分 52時間35分 51時間53分 51時間11分 50時間31分 49時間51分 49時間13分 48時間36分 47時間59分 47時間24分 46時間49分 46時間15分 45時間42分 45時間10分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間8分 42時間39分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分
トイレ 121時間53分 118時間30分 115時間18分 112時間16分 109時間23分 106時間39分 104時間3分 101時間34分 99時間12分 96時間57分 94時間48分 92時間44分 90時間46分 88時間52分 87時間3分 85時間19分 83時間38分 82時間2分 80時間29分 79時間0分 77時間33分 76時間10分 74時間50分 73時間33分 72時間18分 71時間6分 69時間56分 68時間48分 67時間42分 66時間39分 65時間37分 64時間38分 63時間40分 62時間44分 61時間49分 60時間56分 60時間5分 59時間15分 58時間26分 57時間39分 56時間52分 56時間8分 55時間24分 54時間41分 54時間0分 53時間19分 52時間40分 52時間1分 51時間23分 50時間47分 50時間11分 49時間36分 49時間2分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
立って仕事をする 121時間53分 118時間30分 115時間18分 112時間16分 109時間23分 106時間39分 104時間3分 101時間34分 99時間12分 96時間57分 94時間48分 92時間44分 90時間46分 88時間52分 87時間3分 85時間19分 83時間38分 82時間2分 80時間29分 79時間0分 77時間33分 76時間10分 74時間50分 73時間33分 72時間18分 71時間6分 69時間56分 68時間48分 67時間42分 66時間39分 65時間37分 64時間38分 63時間40分 62時間44分 61時間49分 60時間56分 60時間5分 59時間15分 58時間26分 57時間39分 56時間52分 56時間8分 55時間24分 54時間41分 54時間0分 53時間19分 52時間40分 52時間1分 51時間23分 50時間47分 50時間11分 49時間36分 49時間2分 48時間28分 47時間56分 47時間24分 46時間52分 46時間22分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間26分 43時間58分 43時間31分 43時間5分 42時間39分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間26分 38時間5分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間9分 35時間50分 35時間33分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
風呂で入浴 146時間16分 142時間12分 138時間21分 134時間43分 131時間15分 127時間59分 124時間51分 121時間53分 119時間3分 116時間20分 113時間45分 111時間17分 108時間55分 106時間39分 104時間28分 102時間23分 100時間22分 98時間26分 96時間35分 94時間48分 93時間4分 91時間25分 89時間48分 88時間15分 86時間46分 85時間19分 83時間55分 82時間34分 81時間15分 79時間59分 78時間45分 77時間33分 76時間24分 75時間17分 74時間11分 73時間8分 72時間6分 71時間6分 70時間7分 69時間10分 68時間15分 67時間21分 66時間29分 65時間37分 64時間48分 63時間59分 63時間12分 62時間25分 61時間40分 60時間56分 60時間13分 59時間31分 58時間50分 58時間10分 57時間31分 56時間52分 56時間15分 55時間38分 55時間2分 54時間27分 53時間53分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間42分 51時間11分 50時間41分 50時間11分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間24分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分
デスクワーク 168時間46分 164時間4分 159時間38分 155時間26分 151時間27分 147時間40分 144時間4分 140時間38分 137時間22分 134時間14分 131時間15分 128時間24分 125時間40分 123時間3分 120時間33分 118時間8分 115時間49分 113時間35分 111時間27分 109時間23分 107時間23分 105時間28分 103時間37分 101時間50分 100時間7分 98時間26分 96時間50分 95時間16分 93時間45分 92時間17分 90時間52分 89時間29分 88時間9分 86時間52分 85時間36分 84時間23分 83時間11分 82時間2分 80時間55分 79時間49分 78時間45分 77時間43分 76時間42分 75時間43分 74時間46分 73時間50分 72時間55分 72時間2分 71時間10分 70時間19分 69時間29分 68時間41分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間37分 64時間54分 64時間12分 63時間30分 62時間50分 62時間10分 61時間31分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間4分 58時間29分 57時間54分 57時間20分 56時間47分 56時間15分 55時間43分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間38分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間1分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間6分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間54分 39時間38分 39時間22分
電車バスに乗車 168時間46分 164時間4分 159時間38分 155時間26分 151時間27分 147時間40分 144時間4分 140時間38分 137時間22分 134時間14分 131時間15分 128時間24分 125時間40分 123時間3分 120時間33分 118時間8分 115時間49分 113時間35分 111時間27分 109時間23分 107時間23分 105時間28分 103時間37分 101時間50分 100時間7分 98時間26分 96時間50分 95時間16分 93時間45分 92時間17分 90時間52分 89時間29分 88時間9分 86時間52分 85時間36分 84時間23分 83時間11分 82時間2分 80時間55分 79時間49分 78時間45分 77時間43分 76時間42分 75時間43分 74時間46分 73時間50分 72時間55分 72時間2分 71時間10分 70時間19分 69時間29分 68時間41分 67時間53分 67時間7分 66時間22分 65時間37分 64時間54分 64時間12分 63時間30分 62時間50分 62時間10分 61時間31分 60時間53分 60時間16分 59時間39分 59時間4分 58時間29分 57時間54分 57時間20分 56時間47分 56時間15分 55時間43分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間44分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間38分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間1分 47時間38分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間6分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間53分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間54分 39時間38分 39時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓