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9055キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9055キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9055キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間33分 95時間49分 93時間13分 90時間46分 88時間26分 86時間14分 84時間8分 82時間7分 80時間13分 78時間23分 76時間39分 74時間59分 73時間23分 71時間51分 70時間23分 68時間59分 67時間38分 66時間20分 65時間5分 63時間52分 62時間43分 61時間35分 60時間31分 59時間28分 58時間27分 57時間29分 56時間32分 55時間38分 54時間45分 53時間53分 53時間4分 52時間15分 51時間29分 50時間43分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間54分 47時間15分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間7分 42時間35分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間9分 22時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間7分 79時間51分 77時間41分 75時間38分 73時間42分 71時間51分 70時間6分 68時間26分 66時間51分 65時間19分 63時間52分 62時間29分 61時間9分 59時間53分 58時間39分 57時間29分 56時間21分 55時間16分 54時間14分 53時間14分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間43分 47時間54分 47時間7分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間13分 43時間33分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間54分 47時間45分 46時間38分 45時間34分 44時間34分 43時間35分 42時間40分 41時間46分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間27分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
山登り 30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間51分 35時間55分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間31分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間59分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間54分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間49分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間29分 45時間11分 43時間58分 42時間49分 41時間43分 40時間40分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間7分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
水泳
(普通:全般)
29時間41分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間31分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
水泳
(バタフライ)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間51分 35時間55分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
自転車
(普通:20km/h)
30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(速め:24km/h)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間31分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9055キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間18分 45時間23分 44時間29分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
背筋運動
64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間18分 45時間23分 44時間29分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間18分 45時間23分 44時間29分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
懸垂
64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間18分 45時間23分 44時間29分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
スクワット
49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
ヨガ
ハタ
82時間7分 79時間51分 77時間41分 75時間38分 73時間42分 71時間51分 70時間6分 68時間26分 66時間51分 65時間19分 63時間52分 62時間29分 61時間9分 59時間53分 58時間39分 57時間29分 56時間21分 55時間16分 54時間14分 53時間14分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間43分 47時間54分 47時間7分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間13分 43時間33分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
ヨガ
パワー
61時間35分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間16分 53時間53分 52時間35分 51時間19分 50時間8分 48時間59分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間54分 43時間59分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ダンス
ゆっくり
49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
ダンス
普通
33時間45分 32時間48分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間50分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
激しい
27時間22分 26時間37分 25時間53分 25時間12分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間48分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間23分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
踏み台昇降 49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
トランポリン
ゆっくり
70時間23分 68時間26分 66時間35分 64時間50分 63時間10分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間18分 55時間59分 54時間45分 53時間33分 52時間25分 51時間19分 50時間17分 49時間16分 48時間18分 47時間23分 46時間29分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間54分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間2分 29時間41分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間45分 53時間14分 51時間47分 50時間25分 49時間8分 47時間54分 46時間44分 45時間37分 44時間34分 43時間33分 42時間35分 41時間39分 40時間46分 39時間55分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間51分 36時間9分 35時間29分 34時間50分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間56分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
HIIT
ジャンプなし
49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
HIIT
ジャンプあり
30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9055キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間7分 79時間51分 77時間41分 75時間38分 73時間42分 71時間51分 70時間6分 68時間26分 66時間51分 65時間19分 63時間52分 62時間29分 61時間9分 59時間53分 58時間39分 57時間29分 56時間21分 55時間16分 54時間14分 53時間14分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間43分 47時間54分 47時間7分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間13分 43時間33分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
料理全般 70時間23分 68時間26分 66時間35分 64時間50分 63時間10分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間18分 55時間59分 54時間45分 53時間33分 52時間25分 51時間19分 50時間17分 49時間16分 48時間18分 47時間23分 46時間29分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間54分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間2分 29時間41分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
掃除機をかける 74時間39分 72時間35分 70時間37分 68時間46分 67時間0分 65時間19分 63時間44分 62時間13分 60時間46分 59時間23分 58時間4分 56時間48分 55時間36分 54時間26分 53時間19分 52時間15分 51時間14分 50時間15分 49時間18分 48時間23分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間3分 44時間17分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間35分 39時間0分 38時間25分 37時間52分 37時間19分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間23分 68時間26分 66時間35分 64時間50分 63時間10分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間18分 55時間59分 54時間45分 53時間33分 52時間25分 51時間19分 50時間17分 49時間16分 48時間18分 47時間23分 46時間29分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間54分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間2分 29時間41分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
部屋の片づけ全般 51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間54分 43時間49分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間11分 119時間46分 116時間32分 113時間28分 110時間33分 107時間47分 105時間10分 102時間39分 100時間16分 97時間59分 95時間49分 93時間44分 91時間44分 89時間49分 87時間59分 86時間14分 84時間32分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間23分 76時間59分 75時間38分 74時間20分 73時間4分 71時間51分 70時間41分 69時間32分 68時間26分 67時間22分 66時間20分 65時間19分 64時間21分 63時間24分 62時間29分 61時間35分 60時間43分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 55時間59分 55時間16分 54時間34分 53時間53分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間27分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
トイレ 136時間53分 133時間5分 129時間29分 126時間4分 122時間50分 119時間46分 116時間51分 114時間4分 111時間25分 108時間53分 106時間28分 104時間9分 101時間56分 99時間48分 97時間46分 95時間49分 93時間56分 92時間8分 90時間23分 88時間43分 87時間6分 85時間33分 84時間3分 82時間36分 81時間12分 79時間51分 78時間32分 77時間16分 76時間2分 74時間51分 73時間42分 72時間35分 71時間30分 70時間27分 69時間26分 68時間26分 67時間28分 66時間32分 65時間37分 64時間44分 63時間52分 63時間2分 62時間13分 61時間25分 60時間38分 59時間53分 59時間8分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間21分 55時間42分 55時間4分 54時間26分 53時間49分 53時間14分 52時間38分 52時間4分 51時間30分 50時間58分 50時間25分 49時間54分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間21分 43時間57分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間56分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分
風呂でシャワー 123時間11分 119時間46分 116時間32分 113時間28分 110時間33分 107時間47分 105時間10分 102時間39分 100時間16分 97時間59分 95時間49分 93時間44分 91時間44分 89時間49分 87時間59分 86時間14分 84時間32分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間23分 76時間59分 75時間38分 74時間20分 73時間4分 71時間51分 70時間41分 69時間32分 68時間26分 67時間22分 66時間20分 65時間19分 64時間21分 63時間24分 62時間29分 61時間35分 60時間43分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 55時間59分 55時間16分 54時間34分 53時間53分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間27分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
風呂で入浴 164時間15分 159時間42分 155時間23分 151時間17分 147時間24分 143時間43分 140時間13分 136時間53分 133時間42分 130時間39分 127時間45分 124時間58分 122時間19分 119時間46分 117時間19分 114時間59分 112時間43分 110時間33分 108時間28分 106時間28分 104時間31分 102時間39分 100時間51分 99時間7分 97時間26分 95時間49分 94時間14分 92時間43分 91時間15分 89時間49分 88時間26分 87時間6分 85時間48分 84時間32分 83時間19分 82時間7分 80時間58分 79時間51分 78時間45分 77時間41分 76時間39分 75時間38分 74時間39分 73時間42分 72時間46分 71時間51分 70時間58分 70時間6分 69時間16分 68時間26分 67時間38分 66時間51分 66時間4分 65時間19分 64時間35分 63時間52分 63時間10分 62時間29分 61時間49分 61時間9分 60時間31分 59時間53分 59時間16分 58時間39分 58時間4分 57時間29分 56時間55分 56時間21分 55時間49分 55時間16分 54時間45分 54時間14分 53時間43分 53時間14分 52時間44分 52時間15分 51時間47分 51時間19分 50時間52分 50時間25分 49時間59分 49時間33分 49時間8分 48時間43分 48時間18分 47時間54分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間37分 45時間16分 44時間54分 44時間34分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間54分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間50分 38時間35分 38時間19分
デスクワーク 189時間32分 184時間16分 179時間17分 174時間34分 170時間5分 165時間50分 161時間47分 157時間56分 154時間16分 150時間45分 147時間24分 144時間12分 141時間8分 138時間12分 135時間22分 132時間40分 130時間4分 127時間34分 125時間9分 122時間50分 120時間36分 118時間27分 116時間22分 114時間22分 112時間26分 110時間33分 108時間44分 106時間59分 105時間17分 103時間39分 102時間3分 100時間30分 99時間0分 97時間33分 96時間8分 94時間46分 93時間25分 92時間8分 90時間52分 89時間38分 88時間26分 87時間17分 86時間9分 85時間2分 83時間58分 82時間55分 81時間53分 80時間53分 79時間55分 78時間58分 78時間2分 77時間8分 76時間14分 75時間22分 74時間32分 73時間42分 72時間53分 72時間6分 71時間19分 70時間34分 69時間49分 69時間6分 68時間23分 67時間41分 67時間0分 66時間20分 65時間40分 65時間2分 64時間24分 63時間47分 63時間10分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間51分 60時間18分 59時間45分 59時間13分 58時間42分 58時間11分 57時間41分 57時間11分 56時間41分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間49分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間38分 52時間14分 51時間49分 51時間25分 51時間1分 50時間38分 50時間15分 49時間52分 49時間30分 49時間8分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分 44時間31分 44時間13分
立って仕事をする 136時間53分 133時間5分 129時間29分 126時間4分 122時間50分 119時間46分 116時間51分 114時間4分 111時間25分 108時間53分 106時間28分 104時間9分 101時間56分 99時間48分 97時間46分 95時間49分 93時間56分 92時間8分 90時間23分 88時間43分 87時間6分 85時間33分 84時間3分 82時間36分 81時間12分 79時間51分 78時間32分 77時間16分 76時間2分 74時間51分 73時間42分 72時間35分 71時間30分 70時間27分 69時間26分 68時間26分 67時間28分 66時間32分 65時間37分 64時間44分 63時間52分 63時間2分 62時間13分 61時間25分 60時間38分 59時間53分 59時間8分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間21分 55時間42分 55時間4分 54時間26分 53時間49分 53時間14分 52時間38分 52時間4分 51時間30分 50時間58分 50時間25分 49時間54分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間21分 43時間57分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間56分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分
体をよく動かす仕事 82時間7分 79時間51分 77時間41分 75時間38分 73時間42分 71時間51分 70時間6分 68時間26分 66時間51分 65時間19分 63時間52分 62時間29分 61時間9分 59時間53分 58時間39分 57時間29分 56時間21分 55時間16分 54時間14分 53時間14分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間43分 47時間54分 47時間7分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間13分 43時間33分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
電車バスに乗車 189時間32分 184時間16分 179時間17分 174時間34分 170時間5分 165時間50分 161時間47分 157時間56分 154時間16分 150時間45分 147時間24分 144時間12分 141時間8分 138時間12分 135時間22分 132時間40分 130時間4分 127時間34分 125時間9分 122時間50分 120時間36分 118時間27分 116時間22分 114時間22分 112時間26分 110時間33分 108時間44分 106時間59分 105時間17分 103時間39分 102時間3分 100時間30分 99時間0分 97時間33分 96時間8分 94時間46分 93時間25分 92時間8分 90時間52分 89時間38分 88時間26分 87時間17分 86時間9分 85時間2分 83時間58分 82時間55分 81時間53分 80時間53分 79時間55分 78時間58分 78時間2分 77時間8分 76時間14分 75時間22分 74時間32分 73時間42分 72時間53分 72時間6分 71時間19分 70時間34分 69時間49分 69時間6分 68時間23分 67時間41分 67時間0分 66時間20分 65時間40分 65時間2分 64時間24分 63時間47分 63時間10分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間51分 60時間18分 59時間45分 59時間13分 58時間42分 58時間11分 57時間41分 57時間11分 56時間41分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間49分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間38分 52時間14分 51時間49分 51時間25分 51時間1分 50時間38分 50時間15分 49時間52分 49時間30分 49時間8分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分 44時間31分 44時間13分
自動車を運転 98時間33分 95時間49分 93時間13分 90時間46分 88時間26分 86時間14分 84時間8分 82時間7分 80時間13分 78時間23分 76時間39分 74時間59分 73時間23分 71時間51分 70時間23分 68時間59分 67時間38分 66時間20分 65時間5分 63時間52分 62時間43分 61時間35分 60時間31分 59時間28分 58時間27分 57時間29分 56時間32分 55時間38分 54時間45分 53時間53分 53時間4分 52時間15分 51時間29分 50時間43分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間54分 47時間15分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間7分 42時間35分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間9分 22時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間52分 20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間31分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間31分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
自転車
(速め:24km/h)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間31分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
ダンス
激しい
27時間22分 26時間37分 25時間53分 25時間12分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間48分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間23分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間59分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間54分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間49分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
水泳
(普通:全般)
29時間41分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
山登り 30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
HIIT
ジャンプあり
30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ダンス
普通
33時間45分 32時間48分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間50分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間51分 35時間55分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間3分 39時間55分 38時間50分 37時間49分 36時間51分 35時間55分 35時間3分 34時間13分 33時間25分 32時間39分 31時間56分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間29分 45時間11分 43時間58分 42時間49分 41時間43分 40時間40分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間7分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
踏み台昇降 49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
HIIT
ジャンプなし
49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
ダンス
ゆっくり
49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
スクワット
49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間4分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
部屋の片づけ全般 51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間54分 43時間49分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間45分 53時間14分 51時間47分 50時間25分 49時間8分 47時間54分 46時間44分 45時間37分 44時間34分 43時間33分 42時間35分 41時間39分 40時間46分 39時間55分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間51分 36時間9分 35時間29分 34時間50分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間56分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間54分 47時間45分 46時間38分 45時間34分 44時間34分 43時間35分 42時間40分 41時間46分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間27分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ヨガ
パワー
61時間35分 59時間53分 58時間16分 56時間44分 55時間16分 53時間53分 52時間35分 51時間19分 50時間8分 48時間59分 47時間54分 46時間52分 45時間52分 44時間54分 43時間59分 43時間7分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間22分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
腹筋運動
64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間18分 45時間23分 44時間29分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
背筋運動
64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間18分 45時間23分 44時間29分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間18分 45時間23分 44時間29分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
懸垂
64時間50分 63時間2分 61時間20分 59時間43分 58時間11分 56時間44分 55時間21分 54時間2分 52時間46分 51時間34分 50時間25分 49時間20分 48時間17分 47時間16分 46時間18分 45時間23分 44時間29分 43時間38分 42時間49分 42時間1分 41時間15分 40時間31分 39時間48分 39時間7分 38時間27分 37時間49分 37時間12分 36時間36分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分
トランポリン
ゆっくり
70時間23分 68時間26分 66時間35分 64時間50分 63時間10分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間18分 55時間59分 54時間45分 53時間33分 52時間25分 51時間19分 50時間17分 49時間16分 48時間18分 47時間23分 46時間29分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間54分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間2分 29時間41分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間23分 68時間26分 66時間35分 64時間50分 63時間10分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間18分 55時間59分 54時間45分 53時間33分 52時間25分 51時間19分 50時間17分 49時間16分 48時間18分 47時間23分 46時間29分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間54分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間2分 29時間41分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
料理全般 70時間23分 68時間26分 66時間35分 64時間50分 63時間10分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間18分 55時間59分 54時間45分 53時間33分 52時間25分 51時間19分 50時間17分 49時間16分 48時間18分 47時間23分 46時間29分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間54分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間42分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間25分 30時間2分 29時間41分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
掃除機をかける 74時間39分 72時間35分 70時間37分 68時間46分 67時間0分 65時間19分 63時間44分 62時間13分 60時間46分 59時間23分 58時間4分 56時間48分 55時間36分 54時間26分 53時間19分 52時間15分 51時間14分 50時間15分 49時間18分 48時間23分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間3分 44時間17分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間35分 39時間0分 38時間25分 37時間52分 37時間19分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間7分 79時間51分 77時間41分 75時間38分 73時間42分 71時間51分 70時間6分 68時間26分 66時間51分 65時間19分 63時間52分 62時間29分 61時間9分 59時間53分 58時間39分 57時間29分 56時間21分 55時間16分 54時間14分 53時間14分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間43分 47時間54分 47時間7分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間13分 43時間33分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
体をよく動かす仕事 82時間7分 79時間51分 77時間41分 75時間38分 73時間42分 71時間51分 70時間6分 68時間26分 66時間51分 65時間19分 63時間52分 62時間29分 61時間9分 59時間53分 58時間39分 57時間29分 56時間21分 55時間16分 54時間14分 53時間14分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間43分 47時間54分 47時間7分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間13分 43時間33分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
皿洗い 82時間7分 79時間51分 77時間41分 75時間38分 73時間42分 71時間51分 70時間6分 68時間26分 66時間51分 65時間19分 63時間52分 62時間29分 61時間9分 59時間53分 58時間39分 57時間29分 56時間21分 55時間16分 54時間14分 53時間14分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間43分 47時間54分 47時間7分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間13分 43時間33分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
ヨガ
ハタ
82時間7分 79時間51分 77時間41分 75時間38分 73時間42分 71時間51分 70時間6分 68時間26分 66時間51分 65時間19分 63時間52分 62時間29分 61時間9分 59時間53分 58時間39分 57時間29分 56時間21分 55時間16分 54時間14分 53時間14分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間43分 47時間54分 47時間7分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間13分 43時間33分 42時間54分 42時間16分 41時間39分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間33分 95時間49分 93時間13分 90時間46分 88時間26分 86時間14分 84時間8分 82時間7分 80時間13分 78時間23分 76時間39分 74時間59分 73時間23分 71時間51分 70時間23分 68時間59分 67時間38分 66時間20分 65時間5分 63時間52分 62時間43分 61時間35分 60時間31分 59時間28分 58時間27分 57時間29分 56時間32分 55時間38分 54時間45分 53時間53分 53時間4分 52時間15分 51時間29分 50時間43分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間54分 47時間15分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間7分 42時間35分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間9分 22時間59分
自動車を運転 98時間33分 95時間49分 93時間13分 90時間46分 88時間26分 86時間14分 84時間8分 82時間7分 80時間13分 78時間23分 76時間39分 74時間59分 73時間23分 71時間51分 70時間23分 68時間59分 67時間38分 66時間20分 65時間5分 63時間52分 62時間43分 61時間35分 60時間31分 59時間28分 58時間27分 57時間29分 56時間32分 55時間38分 54時間45分 53時間53分 53時間4分 52時間15分 51時間29分 50時間43分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間54分 47時間15分 46時間36分 45時間59分 45時間23分 44時間47分 44時間13分 43時間39分 43時間7分 42時間35分 42時間4分 41時間33分 41時間3分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間45分 38時間19分 37時間54分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間55分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間44分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間9分 22時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間11分 119時間46分 116時間32分 113時間28分 110時間33分 107時間47分 105時間10分 102時間39分 100時間16分 97時間59分 95時間49分 93時間44分 91時間44分 89時間49分 87時間59分 86時間14分 84時間32分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間23分 76時間59分 75時間38分 74時間20分 73時間4分 71時間51分 70時間41分 69時間32分 68時間26分 67時間22分 66時間20分 65時間19分 64時間21分 63時間24分 62時間29分 61時間35分 60時間43分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 55時間59分 55時間16分 54時間34分 53時間53分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間27分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
風呂でシャワー 123時間11分 119時間46分 116時間32分 113時間28分 110時間33分 107時間47分 105時間10分 102時間39分 100時間16分 97時間59分 95時間49分 93時間44分 91時間44分 89時間49分 87時間59分 86時間14分 84時間32分 82時間55分 81時間21分 79時間51分 78時間23分 76時間59分 75時間38分 74時間20分 73時間4分 71時間51分 70時間41分 69時間32分 68時間26分 67時間22分 66時間20分 65時間19分 64時間21分 63時間24分 62時間29分 61時間35分 60時間43分 59時間53分 59時間4分 58時間16分 57時間29分 56時間44分 55時間59分 55時間16分 54時間34分 53時間53分 53時間14分 52時間35分 51時間57分 51時間19分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間26分 47時間54分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間52分 45時間23分 44時間54分 44時間27分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間38分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間8分 28時間56分 28時間44分
トイレ 136時間53分 133時間5分 129時間29分 126時間4分 122時間50分 119時間46分 116時間51分 114時間4分 111時間25分 108時間53分 106時間28分 104時間9分 101時間56分 99時間48分 97時間46分 95時間49分 93時間56分 92時間8分 90時間23分 88時間43分 87時間6分 85時間33分 84時間3分 82時間36分 81時間12分 79時間51分 78時間32分 77時間16分 76時間2分 74時間51分 73時間42分 72時間35分 71時間30分 70時間27分 69時間26分 68時間26分 67時間28分 66時間32分 65時間37分 64時間44分 63時間52分 63時間2分 62時間13分 61時間25分 60時間38分 59時間53分 59時間8分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間21分 55時間42分 55時間4分 54時間26分 53時間49分 53時間14分 52時間38分 52時間4分 51時間30分 50時間58分 50時間25分 49時間54分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間21分 43時間57分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間56分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分
立って仕事をする 136時間53分 133時間5分 129時間29分 126時間4分 122時間50分 119時間46分 116時間51分 114時間4分 111時間25分 108時間53分 106時間28分 104時間9分 101時間56分 99時間48分 97時間46分 95時間49分 93時間56分 92時間8分 90時間23分 88時間43分 87時間6分 85時間33分 84時間3分 82時間36分 81時間12分 79時間51分 78時間32分 77時間16分 76時間2分 74時間51分 73時間42分 72時間35分 71時間30分 70時間27分 69時間26分 68時間26分 67時間28分 66時間32分 65時間37分 64時間44分 63時間52分 63時間2分 62時間13分 61時間25分 60時間38分 59時間53分 59時間8分 58時間25分 57時間43分 57時間2分 56時間21分 55時間42分 55時間4分 54時間26分 53時間49分 53時間14分 52時間38分 52時間4分 51時間30分 50時間58分 50時間25分 49時間54分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間4分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間21分 43時間57分 43時間33分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間56分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分
風呂で入浴 164時間15分 159時間42分 155時間23分 151時間17分 147時間24分 143時間43分 140時間13分 136時間53分 133時間42分 130時間39分 127時間45分 124時間58分 122時間19分 119時間46分 117時間19分 114時間59分 112時間43分 110時間33分 108時間28分 106時間28分 104時間31分 102時間39分 100時間51分 99時間7分 97時間26分 95時間49分 94時間14分 92時間43分 91時間15分 89時間49分 88時間26分 87時間6分 85時間48分 84時間32分 83時間19分 82時間7分 80時間58分 79時間51分 78時間45分 77時間41分 76時間39分 75時間38分 74時間39分 73時間42分 72時間46分 71時間51分 70時間58分 70時間6分 69時間16分 68時間26分 67時間38分 66時間51分 66時間4分 65時間19分 64時間35分 63時間52分 63時間10分 62時間29分 61時間49分 61時間9分 60時間31分 59時間53分 59時間16分 58時間39分 58時間4分 57時間29分 56時間55分 56時間21分 55時間49分 55時間16分 54時間45分 54時間14分 53時間43分 53時間14分 52時間44分 52時間15分 51時間47分 51時間19分 50時間52分 50時間25分 49時間59分 49時間33分 49時間8分 48時間43分 48時間18分 47時間54分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間21分 45時間59分 45時間37分 45時間16分 44時間54分 44時間34分 44時間13分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間54分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間50分 38時間35分 38時間19分
デスクワーク 189時間32分 184時間16分 179時間17分 174時間34分 170時間5分 165時間50分 161時間47分 157時間56分 154時間16分 150時間45分 147時間24分 144時間12分 141時間8分 138時間12分 135時間22分 132時間40分 130時間4分 127時間34分 125時間9分 122時間50分 120時間36分 118時間27分 116時間22分 114時間22分 112時間26分 110時間33分 108時間44分 106時間59分 105時間17分 103時間39分 102時間3分 100時間30分 99時間0分 97時間33分 96時間8分 94時間46分 93時間25分 92時間8分 90時間52分 89時間38分 88時間26分 87時間17分 86時間9分 85時間2分 83時間58分 82時間55分 81時間53分 80時間53分 79時間55分 78時間58分 78時間2分 77時間8分 76時間14分 75時間22分 74時間32分 73時間42分 72時間53分 72時間6分 71時間19分 70時間34分 69時間49分 69時間6分 68時間23分 67時間41分 67時間0分 66時間20分 65時間40分 65時間2分 64時間24分 63時間47分 63時間10分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間51分 60時間18分 59時間45分 59時間13分 58時間42分 58時間11分 57時間41分 57時間11分 56時間41分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間49分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間38分 52時間14分 51時間49分 51時間25分 51時間1分 50時間38分 50時間15分 49時間52分 49時間30分 49時間8分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分 44時間31分 44時間13分
電車バスに乗車 189時間32分 184時間16分 179時間17分 174時間34分 170時間5分 165時間50分 161時間47分 157時間56分 154時間16分 150時間45分 147時間24分 144時間12分 141時間8分 138時間12分 135時間22分 132時間40分 130時間4分 127時間34分 125時間9分 122時間50分 120時間36分 118時間27分 116時間22分 114時間22分 112時間26分 110時間33分 108時間44分 106時間59分 105時間17分 103時間39分 102時間3分 100時間30分 99時間0分 97時間33分 96時間8分 94時間46分 93時間25分 92時間8分 90時間52分 89時間38分 88時間26分 87時間17分 86時間9分 85時間2分 83時間58分 82時間55分 81時間53分 80時間53分 79時間55分 78時間58分 78時間2分 77時間8分 76時間14分 75時間22分 74時間32分 73時間42分 72時間53分 72時間6分 71時間19分 70時間34分 69時間49分 69時間6分 68時間23分 67時間41分 67時間0分 66時間20分 65時間40分 65時間2分 64時間24分 63時間47分 63時間10分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間51分 60時間18分 59時間45分 59時間13分 58時間42分 58時間11分 57時間41分 57時間11分 56時間41分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間49分 54時間22分 53時間55分 53時間29分 53時間4分 52時間38分 52時間14分 51時間49分 51時間25分 51時間1分 50時間38分 50時間15分 49時間52分 49時間30分 49時間8分 48時間46分 48時間25分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間44分 45時間26分 45時間7分 44時間49分 44時間31分 44時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓