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8942キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8942キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8942キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間19分 94時間37分 92時間4分 89時間38分 87時間20分 85時間9分 83時間5分 81時間6分 79時間13分 77時間25分 75時間41分 74時間3分 72時間28分 70時間58分 69時間31分 68時間7分 66時間47分 65時間30分 64時間16分 63時間4分 61時間56分 60時間49分 59時間45分 58時間43分 57時間44分 56時間46分 55時間50分 54時間56分 54時間4分 53時間13分 52時間24分 51時間36分 50時間50分 50時間5分 49時間22分 48時間39分 47時間58分 47時間18分 46時間39分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間40分 43時間7分 42時間34分 42時間3分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間50分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間1分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間28分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
山登り 30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間33分 39時間25分 38時間21分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間11分 29時間34分 28時間57分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間19分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間38分 26時間52分 26時間9分 25時間28分 24時間48分 24時間11分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間37分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間54分 44時間38分 43時間25分 42時間17分 41時間12分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間22分 36時間31分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間54分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
水泳
(普通:全般)
29時間18分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間19分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
水泳
(バタフライ)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間14分 15時間49分 15時間25分 15時間3分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間33分 39時間25分 38時間21分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間11分 29時間34分 28時間57分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
自転車
(普通:20km/h)
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
自転車
(速め:24km/h)
24時間19分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8942キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
背筋運動
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
懸垂
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
スクワット
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
ヨガ
ハタ
81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間1分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
ヨガ
パワー
60時間49分 59時間8分 57時間32分 56時間1分 54時間35分 53時間13分 51時間55分 50時間41分 49時間30分 48時間23分 47時間18分 46時間17分 45時間17分 44時間21分 43時間26分 42時間34分 41時間44分 40時間56分 40時間10分 39時間25分 38時間42分 38時間1分 37時間21分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間45分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間51分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
ダンス
ゆっくり
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
ダンス
普通
33時間19分 32時間24分 31時間31分 30時間42分 29時間54分 29時間9分 28時間27分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ダンス
激しい
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
踏み台昇降 48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
トランポリン
ゆっくり
69時間31分 67時間35分 65時間45分 64時間1分 62時間23分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間35分 55時間17分 54時間4分 52時間53分 51時間46分 50時間41分 49時間39分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間14分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間14分 40時間33分 39時間53分 39時間14分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間4分 52時間34分 51時間8分 49時間48分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
HIIT
ジャンプなし
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
HIIT
ジャンプあり
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8942キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間1分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
料理全般 69時間31分 67時間35分 65時間45分 64時間1分 62時間23分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間35分 55時間17分 54時間4分 52時間53分 51時間46分 50時間41分 49時間39分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間14分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間14分 40時間33分 39時間53分 39時間14分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
掃除機をかける 73時間43分 71時間41分 69時間44分 67時間54分 66時間10分 64時間30分 62時間56分 61時間26分 60時間0分 58時間39分 57時間20分 56時間6分 54時間54分 53時間45分 52時間39分 51時間36分 50時間36分 49時間37分 48時間41分 47時間47分 46時間55分 46時間4分 45時間16分 44時間29分 43時間44分 43時間0分 42時間18分 41時間37分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間52分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間31分 67時間35分 65時間45分 64時間1分 62時間23分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間35分 55時間17分 54時間4分 52時間53分 51時間46分 50時間41分 49時間39分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間14分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間14分 40時間33分 39時間53分 39時間14分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
部屋の片づけ全般 50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間39分 118時間16分 115時間5分 112時間3分 109時間10分 106時間27分 103時間51分 101時間22分 99時間1分 96時間46分 94時間37分 92時間34分 90時間35分 88時間42分 86時間53分 85時間9分 83時間29分 81時間53分 80時間20分 78時間51分 77時間25分 76時間2分 74時間42分 73時間24分 72時間10分 70時間58分 69時間48分 68時間40分 67時間35分 66時間31分 65時間30分 64時間30分 63時間33分 62時間37分 61時間42分 60時間49分 59時間58分 59時間8分 58時間19分 57時間32分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間53分 53時間13分 52時間34分 51時間55分 51時間18分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間17分 45時間47分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間1分 37時間40分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間46分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間23分
トイレ 135時間10分 131時間25分 127時間52分 124時間30分 121時間18分 118時間16分 115時間23分 112時間38分 110時間1分 107時間31分 105時間8分 102時間51分 100時間39分 98時間34分 96時間33分 94時間37分 92時間46分 90時間59分 89時間16分 87時間36分 86時間1分 84時間29分 83時間0分 81時間34分 80時間11分 78時間51分 77時間33分 76時間18分 75時間5分 73時間55分 72時間47分 71時間41分 70時間36分 69時間34分 68時間34分 67時間35分 66時間38分 65時間42分 64時間48分 63時間56分 63時間4分 62時間15分 61時間26分 60時間39分 59時間53分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 51時間59分 51時間25分 50時間52分 50時間19分 49時間48分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間50分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分
風呂でシャワー 121時間39分 118時間16分 115時間5分 112時間3分 109時間10分 106時間27分 103時間51分 101時間22分 99時間1分 96時間46分 94時間37分 92時間34分 90時間35分 88時間42分 86時間53分 85時間9分 83時間29分 81時間53分 80時間20分 78時間51分 77時間25分 76時間2分 74時間42分 73時間24分 72時間10分 70時間58分 69時間48分 68時間40分 67時間35分 66時間31分 65時間30分 64時間30分 63時間33分 62時間37分 61時間42分 60時間49分 59時間58分 59時間8分 58時間19分 57時間32分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間53分 53時間13分 52時間34分 51時間55分 51時間18分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間17分 45時間47分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間1分 37時間40分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間46分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間23分
風呂で入浴 162時間12分 157時間42分 153時間26分 149時間24分 145時間34分 141時間56分 138時間28分 135時間10分 132時間2分 129時間1分 126時間9分 123時間25分 120時間47分 118時間16分 115時間51分 113時間32分 111時間19分 109時間10分 107時間7分 105時間8分 103時間13分 101時間22分 99時間36分 97時間53分 96時間13分 94時間37分 93時間4分 91時間34分 90時間7分 88時間42分 87時間20分 86時間1分 84時間44分 83時間29分 82時間16分 81時間6分 79時間57分 78時間51分 77時間46分 76時間43分 75時間41分 74時間42分 73時間43分 72時間47分 71時間51分 70時間58分 70時間5分 69時間14分 68時間24分 67時間35分 66時間47分 66時間1分 65時間15分 64時間30分 63時間47分 63時間4分 62時間23分 61時間42分 61時間2分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間12分 55時間39分 55時間7分 54時間35分 54時間4分 53時間33分 53時間3分 52時間34分 52時間5分 51時間36分 51時間8分 50時間41分 50時間14分 49時間48分 49時間22分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間21分 38時間6分 37時間50分
デスクワーク 187時間10分 181時間58分 177時間3分 172時間23分 167時間58分 163時間46分 159時間46分 155時間58分 152時間20分 148時間53分 145時間34分 142時間24分 139時間22分 136時間28分 133時間41分 131時間1分 128時間26分 125時間58分 123時間36分 121時間18分 119時間6分 116時間58分 114時間55分 112時間56分 111時間1分 109時間10分 107時間23分 105時間39分 103時間58分 102時間21分 100時間46分 99時間15分 97時間46分 96時間20分 94時間56分 93時間35分 92時間15分 90時間59分 89時間44分 88時間31分 87時間20分 86時間11分 85時間4分 83時間59分 82時間55分 81時間53分 80時間52分 79時間53分 78時間55分 77時間59分 77時間4分 76時間10分 75時間17分 74時間26分 73時間36分 72時間47分 71時間59分 71時間12分 70時間26分 69時間41分 68時間57分 68時間14分 67時間32分 66時間50分 66時間10分 65時間30分 64時間51分 64時間13分 63時間36分 62時間59分 62時間23分 61時間48分 61時間13分 60時間39分 60時間6分 59時間33分 59時間1分 58時間29分 57時間58分 57時間27分 56時間57分 56時間28分 55時間59分 55時間30分 55時間2分 54時間35分 54時間8分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間24分 51時間59分 51時間34分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間53分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間7分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間52分 44時間33分 44時間15分 43時間57分 43時間40分
立って仕事をする 135時間10分 131時間25分 127時間52分 124時間30分 121時間18分 118時間16分 115時間23分 112時間38分 110時間1分 107時間31分 105時間8分 102時間51分 100時間39分 98時間34分 96時間33分 94時間37分 92時間46分 90時間59分 89時間16分 87時間36分 86時間1分 84時間29分 83時間0分 81時間34分 80時間11分 78時間51分 77時間33分 76時間18分 75時間5分 73時間55分 72時間47分 71時間41分 70時間36分 69時間34分 68時間34分 67時間35分 66時間38分 65時間42分 64時間48分 63時間56分 63時間4分 62時間15分 61時間26分 60時間39分 59時間53分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 51時間59分 51時間25分 50時間52分 50時間19分 49時間48分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間50分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分
体をよく動かす仕事 81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間1分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
電車バスに乗車 187時間10分 181時間58分 177時間3分 172時間23分 167時間58分 163時間46分 159時間46分 155時間58分 152時間20分 148時間53分 145時間34分 142時間24分 139時間22分 136時間28分 133時間41分 131時間1分 128時間26分 125時間58分 123時間36分 121時間18分 119時間6分 116時間58分 114時間55分 112時間56分 111時間1分 109時間10分 107時間23分 105時間39分 103時間58分 102時間21分 100時間46分 99時間15分 97時間46分 96時間20分 94時間56分 93時間35分 92時間15分 90時間59分 89時間44分 88時間31分 87時間20分 86時間11分 85時間4分 83時間59分 82時間55分 81時間53分 80時間52分 79時間53分 78時間55分 77時間59分 77時間4分 76時間10分 75時間17分 74時間26分 73時間36分 72時間47分 71時間59分 71時間12分 70時間26分 69時間41分 68時間57分 68時間14分 67時間32分 66時間50分 66時間10分 65時間30分 64時間51分 64時間13分 63時間36分 62時間59分 62時間23分 61時間48分 61時間13分 60時間39分 60時間6分 59時間33分 59時間1分 58時間29分 57時間58分 57時間27分 56時間57分 56時間28分 55時間59分 55時間30分 55時間2分 54時間35分 54時間8分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間24分 51時間59分 51時間34分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間53分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間7分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間52分 44時間33分 44時間15分 43時間57分 43時間40分
自動車を運転 97時間19分 94時間37分 92時間4分 89時間38分 87時間20分 85時間9分 83時間5分 81時間6分 79時間13分 77時間25分 75時間41分 74時間3分 72時間28分 70時間58分 69時間31分 68時間7分 66時間47分 65時間30分 64時間16分 63時間4分 61時間56分 60時間49分 59時間45分 58時間43分 57時間44分 56時間46分 55時間50分 54時間56分 54時間4分 53時間13分 52時間24分 51時間36分 50時間50分 50時間5分 49時間22分 48時間39分 47時間58分 47時間18分 46時間39分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間40分 43時間7分 42時間34分 42時間3分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間50分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間14分 15時間49分 15時間25分 15時間3分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間46分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間37分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(速め:全般)
24時間19分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間19分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
自転車
(速め:24km/h)
24時間19分 23時間39分 23時間1分 22時間24分 21時間50分 21時間17分 20時間46分 20時間16分 19時間48分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分
ダンス
激しい
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間38分 26時間52分 26時間9分 25時間28分 24時間48分 24時間11分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
水泳
(普通:全般)
29時間18分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
山登り 30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
自転車
(普通:20km/h)
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
HIIT
ジャンプあり
30時間24分 29時間34分 28時間46分 28時間0分 27時間17分 26時間36分 25時間57分 25時間20分 24時間45分 24時間11分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
ダンス
普通
33時間19分 32時間24分 31時間31分 30時間42分 29時間54分 29時間9分 28時間27分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間33分 39時間25分 38時間21分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間11分 29時間34分 28時間57分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間33分 39時間25分 38時間21分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間11分 29時間34分 28時間57分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間54分 44時間38分 43時間25分 42時間17分 41時間12分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間22分 36時間31分 35時間42分 34時間55分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間54分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間46分 26時間20分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
踏み台昇降 48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
HIIT
ジャンプなし
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
ダンス
ゆっくり
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
スクワット
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
部屋の片づけ全般 50時間41分 49時間17分 47時間57分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間34分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間4分 52時間34分 51時間8分 49時間48分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間12分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間50分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間28分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
ヨガ
パワー
60時間49分 59時間8分 57時間32分 56時間1分 54時間35分 53時間13分 51時間55分 50時間41分 49時間30分 48時間23分 47時間18分 46時間17分 45時間17分 44時間21分 43時間26分 42時間34分 41時間44分 40時間56分 40時間10分 39時間25分 38時間42分 38時間1分 37時間21分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間45分 32時間15分 31時間46分 31時間18分 30時間51分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
腹筋運動
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
背筋運動
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
懸垂
64時間1分 62時間15分 60時間34分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間7分 50時間56分 49時間48分 48時間43分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間17分 41時間30分 40時間44分 40時間1分 39時間19分 38時間38分 37時間59分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間22分 28時間0分 27時間40分 27時間19分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間10分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
トランポリン
ゆっくり
69時間31分 67時間35分 65時間45分 64時間1分 62時間23分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間35分 55時間17分 54時間4分 52時間53分 51時間46分 50時間41分 49時間39分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間14分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間14分 40時間33分 39時間53分 39時間14分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間31分 67時間35分 65時間45分 64時間1分 62時間23分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間35分 55時間17分 54時間4分 52時間53分 51時間46分 50時間41分 49時間39分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間14分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間14分 40時間33分 39時間53分 39時間14分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
料理全般 69時間31分 67時間35分 65時間45分 64時間1分 62時間23分 60時間49分 59時間20分 57時間55分 56時間35分 55時間17分 54時間4分 52時間53分 51時間46分 50時間41分 49時間39分 48時間39分 47時間42分 46時間47分 45時間54分 45時間3分 44時間14分 43時間26分 42時間41分 41時間57分 41時間14分 40時間33分 39時間53分 39時間14分 38時間37分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
掃除機をかける 73時間43分 71時間41分 69時間44分 67時間54分 66時間10分 64時間30分 62時間56分 61時間26分 60時間0分 58時間39分 57時間20分 56時間6分 54時間54分 53時間45分 52時間39分 51時間36分 50時間36分 49時間37分 48時間41分 47時間47分 46時間55分 46時間4分 45時間16分 44時間29分 43時間44分 43時間0分 42時間18分 41時間37分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間6分 38時間31分 37時間57分 37時間24分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間52分 34時間24分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間44分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間19分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間1分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
体をよく動かす仕事 81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間1分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
皿洗い 81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間1分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
ヨガ
ハタ
81時間6分 78時間51分 76時間43分 74時間42分 72時間47分 70時間58分 69時間14分 67時間35分 66時間1分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間34分 51時間36分 50時間41分 49時間48分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間21分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間29分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間19分 94時間37分 92時間4分 89時間38分 87時間20分 85時間9分 83時間5分 81時間6分 79時間13分 77時間25分 75時間41分 74時間3分 72時間28分 70時間58分 69時間31分 68時間7分 66時間47分 65時間30分 64時間16分 63時間4分 61時間56分 60時間49分 59時間45分 58時間43分 57時間44分 56時間46分 55時間50分 54時間56分 54時間4分 53時間13分 52時間24分 51時間36分 50時間50分 50時間5分 49時間22分 48時間39分 47時間58分 47時間18分 46時間39分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間40分 43時間7分 42時間34分 42時間3分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間50分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分
自動車を運転 97時間19分 94時間37分 92時間4分 89時間38分 87時間20分 85時間9分 83時間5分 81時間6分 79時間13分 77時間25分 75時間41分 74時間3分 72時間28分 70時間58分 69時間31分 68時間7分 66時間47分 65時間30分 64時間16分 63時間4分 61時間56分 60時間49分 59時間45分 58時間43分 57時間44分 56時間46分 55時間50分 54時間56分 54時間4分 53時間13分 52時間24分 51時間36分 50時間50分 50時間5分 49時間22分 48時間39分 47時間58分 47時間18分 46時間39分 46時間2分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間40分 43時間7分 42時間34分 42時間3分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間50分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間39分 118時間16分 115時間5分 112時間3分 109時間10分 106時間27分 103時間51分 101時間22分 99時間1分 96時間46分 94時間37分 92時間34分 90時間35分 88時間42分 86時間53分 85時間9分 83時間29分 81時間53分 80時間20分 78時間51分 77時間25分 76時間2分 74時間42分 73時間24分 72時間10分 70時間58分 69時間48分 68時間40分 67時間35分 66時間31分 65時間30分 64時間30分 63時間33分 62時間37分 61時間42分 60時間49分 59時間58分 59時間8分 58時間19分 57時間32分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間53分 53時間13分 52時間34分 51時間55分 51時間18分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間17分 45時間47分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間1分 37時間40分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間46分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間23分
風呂でシャワー 121時間39分 118時間16分 115時間5分 112時間3分 109時間10分 106時間27分 103時間51分 101時間22分 99時間1分 96時間46分 94時間37分 92時間34分 90時間35分 88時間42分 86時間53分 85時間9分 83時間29分 81時間53分 80時間20分 78時間51分 77時間25分 76時間2分 74時間42分 73時間24分 72時間10分 70時間58分 69時間48分 68時間40分 67時間35分 66時間31分 65時間30分 64時間30分 63時間33分 62時間37分 61時間42分 60時間49分 59時間58分 59時間8分 58時間19分 57時間32分 56時間46分 56時間1分 55時間17分 54時間35分 53時間53分 53時間13分 52時間34分 51時間55分 51時間18分 50時間41分 50時間5分 49時間30分 48時間56分 48時間23分 47時間50分 47時間18分 46時間47分 46時間17分 45時間47分 45時間17分 44時間49分 44時間21分 43時間53分 43時間26分 43時間0分 42時間34分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間42分 38時間21分 38時間1分 37時間40分 37時間21分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間46分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間23分
トイレ 135時間10分 131時間25分 127時間52分 124時間30分 121時間18分 118時間16分 115時間23分 112時間38分 110時間1分 107時間31分 105時間8分 102時間51分 100時間39分 98時間34分 96時間33分 94時間37分 92時間46分 90時間59分 89時間16分 87時間36分 86時間1分 84時間29分 83時間0分 81時間34分 80時間11分 78時間51分 77時間33分 76時間18分 75時間5分 73時間55分 72時間47分 71時間41分 70時間36分 69時間34分 68時間34分 67時間35分 66時間38分 65時間42分 64時間48分 63時間56分 63時間4分 62時間15分 61時間26分 60時間39分 59時間53分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 51時間59分 51時間25分 50時間52分 50時間19分 49時間48分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間50分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分
立って仕事をする 135時間10分 131時間25分 127時間52分 124時間30分 121時間18分 118時間16分 115時間23分 112時間38分 110時間1分 107時間31分 105時間8分 102時間51分 100時間39分 98時間34分 96時間33分 94時間37分 92時間46分 90時間59分 89時間16分 87時間36分 86時間1分 84時間29分 83時間0分 81時間34分 80時間11分 78時間51分 77時間33分 76時間18分 75時間5分 73時間55分 72時間47分 71時間41分 70時間36分 69時間34分 68時間34分 67時間35分 66時間38分 65時間42分 64時間48分 63時間56分 63時間4分 62時間15分 61時間26分 60時間39分 59時間53分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 55時間0分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 51時間59分 51時間25分 50時間52分 50時間19分 49時間48分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間47分 47時間18分 46時間50分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分
風呂で入浴 162時間12分 157時間42分 153時間26分 149時間24分 145時間34分 141時間56分 138時間28分 135時間10分 132時間2分 129時間1分 126時間9分 123時間25分 120時間47分 118時間16分 115時間51分 113時間32分 111時間19分 109時間10分 107時間7分 105時間8分 103時間13分 101時間22分 99時間36分 97時間53分 96時間13分 94時間37分 93時間4分 91時間34分 90時間7分 88時間42分 87時間20分 86時間1分 84時間44分 83時間29分 82時間16分 81時間6分 79時間57分 78時間51分 77時間46分 76時間43分 75時間41分 74時間42分 73時間43分 72時間47分 71時間51分 70時間58分 70時間5分 69時間14分 68時間24分 67時間35分 66時間47分 66時間1分 65時間15分 64時間30分 63時間47分 63時間4分 62時間23分 61時間42分 61時間2分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間12分 55時間39分 55時間7分 54時間35分 54時間4分 53時間33分 53時間3分 52時間34分 52時間5分 51時間36分 51時間8分 50時間41分 50時間14分 49時間48分 49時間22分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間8分 40時間50分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間53分 38時間37分 38時間21分 38時間6分 37時間50分
デスクワーク 187時間10分 181時間58分 177時間3分 172時間23分 167時間58分 163時間46分 159時間46分 155時間58分 152時間20分 148時間53分 145時間34分 142時間24分 139時間22分 136時間28分 133時間41分 131時間1分 128時間26分 125時間58分 123時間36分 121時間18分 119時間6分 116時間58分 114時間55分 112時間56分 111時間1分 109時間10分 107時間23分 105時間39分 103時間58分 102時間21分 100時間46分 99時間15分 97時間46分 96時間20分 94時間56分 93時間35分 92時間15分 90時間59分 89時間44分 88時間31分 87時間20分 86時間11分 85時間4分 83時間59分 82時間55分 81時間53分 80時間52分 79時間53分 78時間55分 77時間59分 77時間4分 76時間10分 75時間17分 74時間26分 73時間36分 72時間47分 71時間59分 71時間12分 70時間26分 69時間41分 68時間57分 68時間14分 67時間32分 66時間50分 66時間10分 65時間30分 64時間51分 64時間13分 63時間36分 62時間59分 62時間23分 61時間48分 61時間13分 60時間39分 60時間6分 59時間33分 59時間1分 58時間29分 57時間58分 57時間27分 56時間57分 56時間28分 55時間59分 55時間30分 55時間2分 54時間35分 54時間8分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間24分 51時間59分 51時間34分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間53分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間7分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間52分 44時間33分 44時間15分 43時間57分 43時間40分
電車バスに乗車 187時間10分 181時間58分 177時間3分 172時間23分 167時間58分 163時間46分 159時間46分 155時間58分 152時間20分 148時間53分 145時間34分 142時間24分 139時間22分 136時間28分 133時間41分 131時間1分 128時間26分 125時間58分 123時間36分 121時間18分 119時間6分 116時間58分 114時間55分 112時間56分 111時間1分 109時間10分 107時間23分 105時間39分 103時間58分 102時間21分 100時間46分 99時間15分 97時間46分 96時間20分 94時間56分 93時間35分 92時間15分 90時間59分 89時間44分 88時間31分 87時間20分 86時間11分 85時間4分 83時間59分 82時間55分 81時間53分 80時間52分 79時間53分 78時間55分 77時間59分 77時間4分 76時間10分 75時間17分 74時間26分 73時間36分 72時間47分 71時間59分 71時間12分 70時間26分 69時間41分 68時間57分 68時間14分 67時間32分 66時間50分 66時間10分 65時間30分 64時間51分 64時間13分 63時間36分 62時間59分 62時間23分 61時間48分 61時間13分 60時間39分 60時間6分 59時間33分 59時間1分 58時間29分 57時間58分 57時間27分 56時間57分 56時間28分 55時間59分 55時間30分 55時間2分 54時間35分 54時間8分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間24分 51時間59分 51時間34分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間53分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間7分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間52分 44時間33分 44時間15分 43時間57分 43時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓