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8792キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8792キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8792キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間41分 93時間2分 90時間31分 88時間8分 85時間52分 83時間44分 81時間41分 79時間44分 77時間53分 76時間7分 74時間25分 72時間48分 71時間15分 69時間46分 68時間21分 66時間59分 65時間40分 64時間24分 63時間11分 62時間1分 60時間53分 59時間48分 58時間45分 57時間44分 56時間46分 55時間49分 54時間54分 54時間1分 53時間9分 52時間20分 51時間31分 50時間44分 49時間59分 49時間15分 48時間32分 47時間50分 47時間10分 46時間31分 45時間52分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間29分 42時間56分 42時間23分 41時間52分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間52分 39時間24分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間26分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間40分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間19分 41時間25分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
山登り 29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間52分 38時間45分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間43分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間27分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間8分 43時間53分 42時間41分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間36分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
水泳
(普通:全般)
28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
水泳
(バタフライ)
17時間20分 16時間51分 16時間23分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間52分 38時間45分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間43分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
自転車
(普通:20km/h)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
自転車
(速め:24km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8792キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間57分 61時間12分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間44分 52時間27分 51時間14分 50時間4分 48時間58分 47時間54分 46時間52分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間3分 39時間20分 38時間39分 37時間59分 37時間20分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
背筋運動
62時間57分 61時間12分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間44分 52時間27分 51時間14分 50時間4分 48時間58分 47時間54分 46時間52分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間3分 39時間20分 38時間39分 37時間59分 37時間20分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間57分 61時間12分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間44分 52時間27分 51時間14分 50時間4分 48時間58分 47時間54分 46時間52分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間3分 39時間20分 38時間39分 37時間59分 37時間20分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
懸垂
62時間57分 61時間12分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間44分 52時間27分 51時間14分 50時間4分 48時間58分 47時間54分 46時間52分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間3分 39時間20分 38時間39分 37時間59分 37時間20分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
スクワット
47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ヨガ
ハタ
79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間26分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ヨガ
パワー
59時間48分 58時間8分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間40分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間45分 38時間3分 37時間22分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分
ダンス
ゆっくり
47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ダンス
普通
32時間46分 31時間51分 31時間0分 30時間11分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分
ダンス
激しい
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間29分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
踏み台昇降 47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
トランポリン
ゆっくり
68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間9分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間42分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間27分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプなし
47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
HIIT
ジャンプあり
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8792キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間26分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
料理全般 68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
掃除機をかける 72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間26分 61時間53分 60時間24分 59時間0分 57時間40分 56時間23分 55時間9分 53時間59分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間45分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間8分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
部屋の片づけ全般 49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間32分 40時間34分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間37分 116時間17分 113時間9分 110時間10分 107時間21分 104時間40分 102時間6分 99時間40分 97時間21分 95時間9分 93時間2分 91時間0分 89時間4分 87時間13分 85時間26分 83時間44分 82時間5分 80時間30分 78時間59分 77時間31分 76時間7分 74時間45分 73時間27分 72時間11分 70時間57分 69時間46分 68時間38分 67時間31分 66時間27分 65時間24分 64時間24分 63時間26分 62時間29分 61時間34分 60時間40分 59時間48分 58時間58分 58時間8分 57時間21分 56時間34分 55時間49分 55時間5分 54時間22分 53時間40分 52時間59分 52時間20分 51時間41分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間15分 48時間40分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間22分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分
トイレ 132時間54分 129時間13分 125時間43分 122時間25分 119時間16分 116時間17分 113時間27分 110時間45分 108時間10分 105時間43分 103時間22分 101時間7分 98時間58分 96時間54分 94時間56分 93時間2分 91時間12分 89時間27分 87時間46分 86時間8分 84時間34分 83時間4分 81時間36分 80時間12分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間50分 72時間41分 71時間34分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間25分 66時間27分 65時間31分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間51分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
風呂でシャワー 119時間37分 116時間17分 113時間9分 110時間10分 107時間21分 104時間40分 102時間6分 99時間40分 97時間21分 95時間9分 93時間2分 91時間0分 89時間4分 87時間13分 85時間26分 83時間44分 82時間5分 80時間30分 78時間59分 77時間31分 76時間7分 74時間45分 73時間27分 72時間11分 70時間57分 69時間46分 68時間38分 67時間31分 66時間27分 65時間24分 64時間24分 63時間26分 62時間29分 61時間34分 60時間40分 59時間48分 58時間58分 58時間8分 57時間21分 56時間34分 55時間49分 55時間5分 54時間22分 53時間40分 52時間59分 52時間20分 51時間41分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間15分 48時間40分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間22分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分
風呂で入浴 159時間29分 155時間3分 150時間52分 146時間54分 143時間8分 139時間33分 136時間9分 132時間54分 129時間49分 126時間52分 124時間2分 121時間21分 118時間46分 116時間17分 113時間55分 111時間38分 109時間27分 107時間21分 105時間19分 103時間22分 101時間29分 99時間40分 97時間56分 96時間14分 94時間36分 93時間2分 91時間30分 90時間2分 88時間36分 87時間13分 85時間52分 84時間34分 83時間19分 82時間5分 80時間54分 79時間44分 78時間37分 77時間31分 76時間28分 75時間26分 74時間25分 73時間27分 72時間29分 71時間34分 70時間39分 69時間46分 68時間54分 68時間4分 67時間15分 66時間27分 65時間40分 64時間54分 64時間9分 63時間26分 62時間43分 62時間1分 61時間20分 60時間40分 60時間1分 59時間23分 58時間45分 58時間8分 57時間32分 56時間57分 56時間23分 55時間49分 55時間16分 54時間43分 54時間11分 53時間40分 53時間9分 52時間39分 52時間10分 51時間41分 51時間12分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間32分 48時間7分 47時間42分 47時間18分 46時間54分 46時間31分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間1分 44時間39分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間45分 38時間29分 38時間14分 37時間58分 37時間43分 37時間27分 37時間12分
デスクワーク 184時間1分 178時間55分 174時間4分 169時間30分 165時間9分 161時間1分 157時間5分 153時間21分 149時間47分 146時間23分 143時間8分 140時間1分 137時間2分 134時間11分 131時間26分 128時間49分 126時間17分 123時間51分 121時間31分 119時間16分 117時間6分 115時間1分 113時間0分 111時間3分 109時間10分 107時間21分 105時間35分 103時間53分 102時間14分 100時間38分 99時間5分 97時間35分 96時間8分 94時間43分 93時間20分 92時間0分 90時間43分 89時間27分 88時間13分 87時間2分 85時間52分 84時間45分 83時間38分 82時間34分 81時間31分 80時間30分 79時間31分 78時間32分 77時間36分 76時間40分 75時間46分 74時間53分 74時間2分 73時間11分 72時間22分 71時間34分 70時間46分 70時間0分 69時間15分 68時間31分 67時間48分 67時間5分 66時間24分 65時間43分 65時間3分 64時間24分 63時間46分 63時間8分 62時間32分 61時間55分 61時間20分 60時間45分 60時間11分 59時間38分 59時間5分 58時間33分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間30分 56時間0分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間31分 43時間13分 42時間56分
立って仕事をする 132時間54分 129時間13分 125時間43分 122時間25分 119時間16分 116時間17分 113時間27分 110時間45分 108時間10分 105時間43分 103時間22分 101時間7分 98時間58分 96時間54分 94時間56分 93時間2分 91時間12分 89時間27分 87時間46分 86時間8分 84時間34分 83時間4分 81時間36分 80時間12分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間50分 72時間41分 71時間34分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間25分 66時間27分 65時間31分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間51分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
体をよく動かす仕事 79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間26分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
電車バスに乗車 184時間1分 178時間55分 174時間4分 169時間30分 165時間9分 161時間1分 157時間5分 153時間21分 149時間47分 146時間23分 143時間8分 140時間1分 137時間2分 134時間11分 131時間26分 128時間49分 126時間17分 123時間51分 121時間31分 119時間16分 117時間6分 115時間1分 113時間0分 111時間3分 109時間10分 107時間21分 105時間35分 103時間53分 102時間14分 100時間38分 99時間5分 97時間35分 96時間8分 94時間43分 93時間20分 92時間0分 90時間43分 89時間27分 88時間13分 87時間2分 85時間52分 84時間45分 83時間38分 82時間34分 81時間31分 80時間30分 79時間31分 78時間32分 77時間36分 76時間40分 75時間46分 74時間53分 74時間2分 73時間11分 72時間22分 71時間34分 70時間46分 70時間0分 69時間15分 68時間31分 67時間48分 67時間5分 66時間24分 65時間43分 65時間3分 64時間24分 63時間46分 63時間8分 62時間32分 61時間55分 61時間20分 60時間45分 60時間11分 59時間38分 59時間5分 58時間33分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間30分 56時間0分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間31分 43時間13分 42時間56分
自動車を運転 95時間41分 93時間2分 90時間31分 88時間8分 85時間52分 83時間44分 81時間41分 79時間44分 77時間53分 76時間7分 74時間25分 72時間48分 71時間15分 69時間46分 68時間21分 66時間59分 65時間40分 64時間24分 63時間11分 62時間1分 60時間53分 59時間48分 58時間45分 57時間44分 56時間46分 55時間49分 54時間54分 54時間1分 53時間9分 52時間20分 51時間31分 50時間44分 49時間59分 49時間15分 48時間32分 47時間50分 47時間10分 46時間31分 45時間52分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間29分 42時間56分 42時間23分 41時間52分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間52分 39時間24分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間20分 16時間51分 16時間23分 15時間58分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間27分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間29分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間2分 21時間28分 20時間56分 20時間25分 19時間56分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間12分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ダンス
激しい
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間29分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間49分 28時間1分 27時間15分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
山登り 29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
自転車
(普通:20km/h)
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間10分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
普通
32時間46分 31時間51分 31時間0分 30時間11分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間52分 38時間45分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間43分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間52分 38時間45分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間43分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間8分 43時間53分 42時間41分 41時間34分 40時間30分 39時間29分 38時間32分 37時間36分 36時間44分 35時間54分 35時間6分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間14分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間34分 23時間14分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
踏み台昇降 47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
HIIT
ジャンプなし
47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ダンス
ゆっくり
47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
筋トレ
スクワット
47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
部屋の片づけ全般 49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間32分 40時間34分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間9分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間42分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間27分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間38分 54時間5分 52時間37分 51時間14分 49時間55分 48時間40分 47時間29分 46時間21分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間19分 41時間25分 40時間34分 39時間44分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間9分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分
ヨガ
パワー
59時間48分 58時間8分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間40分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間45分 38時間3分 37時間22分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分
筋トレ
腹筋運動
62時間57分 61時間12分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間44分 52時間27分 51時間14分 50時間4分 48時間58分 47時間54分 46時間52分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間3分 39時間20分 38時間39分 37時間59分 37時間20分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
背筋運動
62時間57分 61時間12分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間44分 52時間27分 51時間14分 50時間4分 48時間58分 47時間54分 46時間52分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間3分 39時間20分 38時間39分 37時間59分 37時間20分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間57分 61時間12分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間44分 52時間27分 51時間14分 50時間4分 48時間58分 47時間54分 46時間52分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間3分 39時間20分 38時間39分 37時間59分 37時間20分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
懸垂
62時間57分 61時間12分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間44分 52時間27分 51時間14分 50時間4分 48時間58分 47時間54分 46時間52分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間3分 39時間20分 38時間39分 37時間59分 37時間20分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
トランポリン
ゆっくり
68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
料理全般 68時間21分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間21分 56時間57分 55時間38分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間54分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
掃除機をかける 72時間29分 70時間28分 68時間34分 66時間46分 65時間3分 63時間26分 61時間53分 60時間24分 59時間0分 57時間40分 56時間23分 55時間9分 53時間59分 52時間51分 51時間46分 50時間44分 49時間45分 48時間47分 47時間52分 46時間59分 46時間8分 45時間18分 44時間30分 43時間44分 43時間0分 42時間17分 41時間35分 40時間55分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間26分 37時間52分 37時間18分 36時間46分 36時間14分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間34分 30時間12分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間26分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
体をよく動かす仕事 79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間26分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
皿洗い 79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間26分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ヨガ
ハタ
79時間44分 77時間31分 75時間26分 73時間27分 71時間34分 69時間46分 68時間4分 66時間27分 64時間54分 63時間26分 62時間1分 60時間40分 59時間23分 58時間8分 56時間57分 55時間49分 54時間43分 53時間40分 52時間39分 51時間41分 50時間44分 49時間50分 48時間58分 48時間7分 47時間18分 46時間31分 45時間45分 45時間1分 44時間18分 43時間36分 42時間56分 42時間17分 41時間39分 41時間2分 40時間27分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間47分 35時間19分 34時間53分 34時間27分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間41分 93時間2分 90時間31分 88時間8分 85時間52分 83時間44分 81時間41分 79時間44分 77時間53分 76時間7分 74時間25分 72時間48分 71時間15分 69時間46分 68時間21分 66時間59分 65時間40分 64時間24分 63時間11分 62時間1分 60時間53分 59時間48分 58時間45分 57時間44分 56時間46分 55時間49分 54時間54分 54時間1分 53時間9分 52時間20分 51時間31分 50時間44分 49時間59分 49時間15分 48時間32分 47時間50分 47時間10分 46時間31分 45時間52分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間29分 42時間56分 42時間23分 41時間52分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間52分 39時間24分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
自動車を運転 95時間41分 93時間2分 90時間31分 88時間8分 85時間52分 83時間44分 81時間41分 79時間44分 77時間53分 76時間7分 74時間25分 72時間48分 71時間15分 69時間46分 68時間21分 66時間59分 65時間40分 64時間24分 63時間11分 62時間1分 60時間53分 59時間48分 58時間45分 57時間44分 56時間46分 55時間49分 54時間54分 54時間1分 53時間9分 52時間20分 51時間31分 50時間44分 49時間59分 49時間15分 48時間32分 47時間50分 47時間10分 46時間31分 45時間52分 45時間15分 44時間39分 44時間4分 43時間29分 42時間56分 42時間23分 41時間52分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間52分 39時間24分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間37分 116時間17分 113時間9分 110時間10分 107時間21分 104時間40分 102時間6分 99時間40分 97時間21分 95時間9分 93時間2分 91時間0分 89時間4分 87時間13分 85時間26分 83時間44分 82時間5分 80時間30分 78時間59分 77時間31分 76時間7分 74時間45分 73時間27分 72時間11分 70時間57分 69時間46分 68時間38分 67時間31分 66時間27分 65時間24分 64時間24分 63時間26分 62時間29分 61時間34分 60時間40分 59時間48分 58時間58分 58時間8分 57時間21分 56時間34分 55時間49分 55時間5分 54時間22分 53時間40分 52時間59分 52時間20分 51時間41分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間15分 48時間40分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間22分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分
風呂でシャワー 119時間37分 116時間17分 113時間9分 110時間10分 107時間21分 104時間40分 102時間6分 99時間40分 97時間21分 95時間9分 93時間2分 91時間0分 89時間4分 87時間13分 85時間26分 83時間44分 82時間5分 80時間30分 78時間59分 77時間31分 76時間7分 74時間45分 73時間27分 72時間11分 70時間57分 69時間46分 68時間38分 67時間31分 66時間27分 65時間24分 64時間24分 63時間26分 62時間29分 61時間34分 60時間40分 59時間48分 58時間58分 58時間8分 57時間21分 56時間34分 55時間49分 55時間5分 54時間22分 53時間40分 52時間59分 52時間20分 51時間41分 51時間3分 50時間26分 49時間50分 49時間15分 48時間40分 48時間7分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間0分 45時間30分 45時間1分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間43分 42時間17分 41時間52分 41時間27分 41時間2分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間22分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間17分 28時間5分 27時間54分
トイレ 132時間54分 129時間13分 125時間43分 122時間25分 119時間16分 116時間17分 113時間27分 110時間45分 108時間10分 105時間43分 103時間22分 101時間7分 98時間58分 96時間54分 94時間56分 93時間2分 91時間12分 89時間27分 87時間46分 86時間8分 84時間34分 83時間4分 81時間36分 80時間12分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間50分 72時間41分 71時間34分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間25分 66時間27分 65時間31分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間51分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
立って仕事をする 132時間54分 129時間13分 125時間43分 122時間25分 119時間16分 116時間17分 113時間27分 110時間45分 108時間10分 105時間43分 103時間22分 101時間7分 98時間58分 96時間54分 94時間56分 93時間2分 91時間12分 89時間27分 87時間46分 86時間8分 84時間34分 83時間4分 81時間36分 80時間12分 78時間50分 77時間31分 76時間15分 75時間1分 73時間50分 72時間41分 71時間34分 70時間28分 69時間25分 68時間24分 67時間25分 66時間27分 65時間31分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間8分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間51分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
風呂で入浴 159時間29分 155時間3分 150時間52分 146時間54分 143時間8分 139時間33分 136時間9分 132時間54分 129時間49分 126時間52分 124時間2分 121時間21分 118時間46分 116時間17分 113時間55分 111時間38分 109時間27分 107時間21分 105時間19分 103時間22分 101時間29分 99時間40分 97時間56分 96時間14分 94時間36分 93時間2分 91時間30分 90時間2分 88時間36分 87時間13分 85時間52分 84時間34分 83時間19分 82時間5分 80時間54分 79時間44分 78時間37分 77時間31分 76時間28分 75時間26分 74時間25分 73時間27分 72時間29分 71時間34分 70時間39分 69時間46分 68時間54分 68時間4分 67時間15分 66時間27分 65時間40分 64時間54分 64時間9分 63時間26分 62時間43分 62時間1分 61時間20分 60時間40分 60時間1分 59時間23分 58時間45分 58時間8分 57時間32分 56時間57分 56時間23分 55時間49分 55時間16分 54時間43分 54時間11分 53時間40分 53時間9分 52時間39分 52時間10分 51時間41分 51時間12分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間32分 48時間7分 47時間42分 47時間18分 46時間54分 46時間31分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間1分 44時間39分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間45分 38時間29分 38時間14分 37時間58分 37時間43分 37時間27分 37時間12分
デスクワーク 184時間1分 178時間55分 174時間4分 169時間30分 165時間9分 161時間1分 157時間5分 153時間21分 149時間47分 146時間23分 143時間8分 140時間1分 137時間2分 134時間11分 131時間26分 128時間49分 126時間17分 123時間51分 121時間31分 119時間16分 117時間6分 115時間1分 113時間0分 111時間3分 109時間10分 107時間21分 105時間35分 103時間53分 102時間14分 100時間38分 99時間5分 97時間35分 96時間8分 94時間43分 93時間20分 92時間0分 90時間43分 89時間27分 88時間13分 87時間2分 85時間52分 84時間45分 83時間38分 82時間34分 81時間31分 80時間30分 79時間31分 78時間32分 77時間36分 76時間40分 75時間46分 74時間53分 74時間2分 73時間11分 72時間22分 71時間34分 70時間46分 70時間0分 69時間15分 68時間31分 67時間48分 67時間5分 66時間24分 65時間43分 65時間3分 64時間24分 63時間46分 63時間8分 62時間32分 61時間55分 61時間20分 60時間45分 60時間11分 59時間38分 59時間5分 58時間33分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間30分 56時間0分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間31分 43時間13分 42時間56分
電車バスに乗車 184時間1分 178時間55分 174時間4分 169時間30分 165時間9分 161時間1分 157時間5分 153時間21分 149時間47分 146時間23分 143時間8分 140時間1分 137時間2分 134時間11分 131時間26分 128時間49分 126時間17分 123時間51分 121時間31分 119時間16分 117時間6分 115時間1分 113時間0分 111時間3分 109時間10分 107時間21分 105時間35分 103時間53分 102時間14分 100時間38分 99時間5分 97時間35分 96時間8分 94時間43分 93時間20分 92時間0分 90時間43分 89時間27分 88時間13分 87時間2分 85時間52分 84時間45分 83時間38分 82時間34分 81時間31分 80時間30分 79時間31分 78時間32分 77時間36分 76時間40分 75時間46分 74時間53分 74時間2分 73時間11分 72時間22分 71時間34分 70時間46分 70時間0分 69時間15分 68時間31分 67時間48分 67時間5分 66時間24分 65時間43分 65時間3分 64時間24分 63時間46分 63時間8分 62時間32分 61時間55分 61時間20分 60時間45分 60時間11分 59時間38分 59時間5分 58時間33分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間30分 56時間0分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間40分 53時間13分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間31分 43時間13分 42時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓