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8597キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8597キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8597キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間34分 90時間58分 88時間30分 86時間11分 83時間58分 81時間52分 79時間52分 77時間58分 76時間9分 74時間25分 72時間46分 71時間11分 69時間40分 68時間13分 66時間50分 65時間30分 64時間12分 62時間58分 61時間47分 60時間38分 59時間32分 58時間28分 57時間27分 56時間27分 55時間30分 54時間35分 53時間41分 52時間49分 51時間59分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間9分 47時間27分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間5分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間5分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
山登り 29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間59分 37時間54分 36時間52分 35時間54分 34時間59分 34時間6分 33時間16分 32時間29分 31時間44分 31時間0分 30時間19分 29時間39分 29時間2分 28時間25分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間29分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間49分 19時間16分 18時間45分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
水泳
(普通:全般)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(バタフライ)
16時間57分 16時間28分 16時間2分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間59分 37時間54分 36時間52分 35時間54分 34時間59分 34時間6分 33時間16分 32時間29分 31時間44分 31時間0分 30時間19分 29時間39分 29時間2分 28時間25分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
自転車
(普通:20km/h)
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
自転車
(速め:24km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8597キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間33分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間14分 53時間51分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間52分 46時間50分 45時間50分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間14分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間8分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
背筋運動
61時間33分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間14分 53時間51分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間52分 46時間50分 45時間50分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間14分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間8分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間33分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間14分 53時間51分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間52分 46時間50分 45時間50分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間14分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間8分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
懸垂
61時間33分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間14分 53時間51分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間52分 46時間50分 45時間50分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間14分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間8分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
スクワット
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
ヨガ
ハタ
77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
ヨガ
パワー
58時間28分 56時間51分 55時間19分 53時間51分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間29分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間21分 38時間37分 37時間54分 37時間12分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間33分 33時間0分 32時間29分 31時間58分 31時間29分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
ダンス
ゆっくり
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
ダンス
普通
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
激しい
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
踏み台昇降 46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
トランポリン
ゆっくり
66時間50分 64時間58分 63時間13分 61時間33分 59時間58分 58時間28分 57時間3分 55時間41分 54時間24分 53時間9分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間31分 41時間46分 41時間2分 40時間19分 39時間38分 38時間59分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間21分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
HIIT
ジャンプなし
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
HIIT
ジャンプあり
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8597キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
料理全般 66時間50分 64時間58分 63時間13分 61時間33分 59時間58分 58時間28分 57時間3分 55時間41分 54時間24分 53時間9分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間31分 41時間46分 41時間2分 40時間19分 39時間38分 38時間59分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
掃除機をかける 70時間53分 68時間55分 67時間3分 65時間17分 63時間37分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間8分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間38分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間21分 40時間40分 40時間1分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間50分 64時間58分 63時間13分 61時間33分 59時間58分 58時間28分 57時間3分 55時間41分 54時間24分 53時間9分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間31分 41時間46分 41時間2分 40時間19分 39時間38分 38時間59分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
部屋の片づけ全般 48時間44分 47時間22分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間57分 113時間43分 110時間38分 107時間43分 104時間58分 102時間20分 99時間50分 97時間28分 95時間12分 93時間2分 90時間58分 88時間59分 87時間6分 85時間17分 83時間32分 81時間52分 80時間16分 78時間43分 77時間14分 75時間48分 74時間25分 73時間6分 71時間49分 70時間34分 69時間23分 68時間13分 67時間6分 66時間1分 64時間58分 63時間57分 62時間58分 62時間1分 61時間6分 60時間12分 59時間19分 58時間28分 57時間39分 56時間51分 56時間4分 55時間19分 54時間35分 53時間51分 53時間9分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間32分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間9分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間31分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
トイレ 129時間57分 126時間21分 122時間56分 119時間42分 116時間37分 113時間43分 110時間56分 108時間18分 105時間46分 103時間22分 101時間4分 98時間53分 96時間46分 94時間45分 92時間49分 90時間58分 89時間11分 87時間28分 85時間49分 84時間14分 82時間42分 81時間13分 79時間48分 78時間25分 77時間5分 75時間48分 74時間34分 73時間21分 72時間12分 71時間4分 69時間58分 68時間55分 67時間53分 66時間53分 65時間55分 64時間58分 64時間3分 63時間10分 62時間18分 61時間28分 60時間38分 59時間51分 59時間4分 58時間18分 57時間34分 56時間51分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間30分 52時間53分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間43分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分
風呂でシャワー 116時間57分 113時間43分 110時間38分 107時間43分 104時間58分 102時間20分 99時間50分 97時間28分 95時間12分 93時間2分 90時間58分 88時間59分 87時間6分 85時間17分 83時間32分 81時間52分 80時間16分 78時間43分 77時間14分 75時間48分 74時間25分 73時間6分 71時間49分 70時間34分 69時間23分 68時間13分 67時間6分 66時間1分 64時間58分 63時間57分 62時間58分 62時間1分 61時間6分 60時間12分 59時間19分 58時間28分 57時間39分 56時間51分 56時間4分 55時間19分 54時間35分 53時間51分 53時間9分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間32分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間9分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間31分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
風呂で入浴 155時間57分 151時間37分 147時間31分 143時間38分 139時間57分 136時間27分 133時間7分 129時間57分 126時間56分 124時間3分 121時間17分 118時間39分 116時間8分 113時間43分 111時間23分 109時間10分 107時間1分 104時間58分 102時間59分 101時間4分 99時間14分 97時間28分 95時間45分 94時間6分 92時間30分 90時間58分 89時間28分 88時間2分 86時間38分 85時間17分 83時間58分 82時間42分 81時間28分 80時間16分 79時間6分 77時間58分 76時間52分 75時間48分 74時間46分 73時間45分 72時間46分 71時間49分 70時間53分 69時間58分 69時間5分 68時間13分 67時間23分 66時間33分 65時間45分 64時間58分 64時間12分 63時間28分 62時間44分 62時間1分 61時間19分 60時間38分 59時間58分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間27分 56時間51分 56時間16分 55時間41分 55時間8分 54時間35分 54時間2分 53時間30分 52時間59分 52時間29分 51時間59分 51時間29分 51時間0分 50時間32分 50時間4分 49時間37分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間52分 47時間27分 47時間3分 46時間39分 46時間15分 45時間52分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間38分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間25分 40時間8分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間38分 36時間23分
デスクワーク 179時間56分 174時間56分 170時間13分 165時間44分 161時間29分 157時間27分 153時間36分 149時間57分 146時間28分 143時間8分 139時間57分 136時間55分 134時間0分 131時間12分 128時間32分 125時間57分 123時間29分 121時間7分 118時間50分 116時間37分 114時間30分 112時間28分 110時間29分 108時間35分 106時間44分 104時間58分 103時間14分 101時間35分 99時間58分 98時間24分 96時間53分 95時間25分 94時間0分 92時間37分 91時間16分 89時間58分 88時間42分 87時間28分 86時間16分 85時間6分 83時間58分 82時間52分 81時間47分 80時間44分 79時間43分 78時間43分 77時間45分 76時間48分 75時間52分 74時間58分 74時間5分 73時間14分 72時間23分 71時間34分 70時間45分 69時間58分 69時間12分 68時間27分 67時間43分 67時間0分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間37分 62時間58分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間33分 59時間58分 59時間25分 58時間51分 58時間18分 57時間46分 57時間15分 56時間44分 56時間14分 55時間44分 55時間14分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間22分 52時間55分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間59分 49時間35分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間16分 41時間59分
立って仕事をする 129時間57分 126時間21分 122時間56分 119時間42分 116時間37分 113時間43分 110時間56分 108時間18分 105時間46分 103時間22分 101時間4分 98時間53分 96時間46分 94時間45分 92時間49分 90時間58分 89時間11分 87時間28分 85時間49分 84時間14分 82時間42分 81時間13分 79時間48分 78時間25分 77時間5分 75時間48分 74時間34分 73時間21分 72時間12分 71時間4分 69時間58分 68時間55分 67時間53分 66時間53分 65時間55分 64時間58分 64時間3分 63時間10分 62時間18分 61時間28分 60時間38分 59時間51分 59時間4分 58時間18分 57時間34分 56時間51分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間30分 52時間53分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間43分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分
体をよく動かす仕事 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
電車バスに乗車 179時間56分 174時間56分 170時間13分 165時間44分 161時間29分 157時間27分 153時間36分 149時間57分 146時間28分 143時間8分 139時間57分 136時間55分 134時間0分 131時間12分 128時間32分 125時間57分 123時間29分 121時間7分 118時間50分 116時間37分 114時間30分 112時間28分 110時間29分 108時間35分 106時間44分 104時間58分 103時間14分 101時間35分 99時間58分 98時間24分 96時間53分 95時間25分 94時間0分 92時間37分 91時間16分 89時間58分 88時間42分 87時間28分 86時間16分 85時間6分 83時間58分 82時間52分 81時間47分 80時間44分 79時間43分 78時間43分 77時間45分 76時間48分 75時間52分 74時間58分 74時間5分 73時間14分 72時間23分 71時間34分 70時間45分 69時間58分 69時間12分 68時間27分 67時間43分 67時間0分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間37分 62時間58分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間33分 59時間58分 59時間25分 58時間51分 58時間18分 57時間46分 57時間15分 56時間44分 56時間14分 55時間44分 55時間14分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間22分 52時間55分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間59分 49時間35分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間16分 41時間59分
自動車を運転 93時間34分 90時間58分 88時間30分 86時間11分 83時間58分 81時間52分 79時間52分 77時間58分 76時間9分 74時間25分 72時間46分 71時間11分 69時間40分 68時間13分 66時間50分 65時間30分 64時間12分 62時間58分 61時間47分 60時間38分 59時間32分 58時間28分 57時間27分 56時間27分 55時間30分 54時間35分 53時間41分 52時間49分 51時間59分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間9分 47時間27分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間5分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間57分 16時間28分 16時間2分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間49分 19時間16分 18時間45分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ダンス
激しい
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間29分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(普通:全般)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
山登り 29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
自転車
(普通:20km/h)
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
HIIT
ジャンプあり
29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
ダンス
普通
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間59分 37時間54分 36時間52分 35時間54分 34時間59分 34時間6分 33時間16分 32時間29分 31時間44分 31時間0分 30時間19分 29時間39分 29時間2分 28時間25分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間59分 37時間54分 36時間52分 35時間54分 34時間59分 34時間6分 33時間16分 32時間29分 31時間44分 31時間0分 30時間19分 29時間39分 29時間2分 28時間25分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間14分 25時間44分 25時間16分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
踏み台昇降 46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
HIIT
ジャンプなし
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
ダンス
ゆっくり
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
筋トレ
スクワット
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間55分
部屋の片づけ全般 48時間44分 47時間22分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間4分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間6分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間21分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間5分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
パワー
58時間28分 56時間51分 55時間19分 53時間51分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間29分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間21分 38時間37分 37時間54分 37時間12分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間33分 33時間0分 32時間29分 31時間58分 31時間29分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
筋トレ
腹筋運動
61時間33分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間14分 53時間51分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間52分 46時間50分 45時間50分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間14分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間8分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
背筋運動
61時間33分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間14分 53時間51分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間52分 46時間50分 45時間50分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間14分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間8分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間33分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間14分 53時間51分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間52分 46時間50分 45時間50分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間14分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間8分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
懸垂
61時間33分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間14分 53時間51分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間52分 46時間50分 45時間50分 44時間53分 43時間58分 43時間5分 42時間14分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間8分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間43分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
トランポリン
ゆっくり
66時間50分 64時間58分 63時間13分 61時間33分 59時間58分 58時間28分 57時間3分 55時間41分 54時間24分 53時間9分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間31分 41時間46分 41時間2分 40時間19分 39時間38分 38時間59分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間50分 64時間58分 63時間13分 61時間33分 59時間58分 58時間28分 57時間3分 55時間41分 54時間24分 53時間9分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間31分 41時間46分 41時間2分 40時間19分 39時間38分 38時間59分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
料理全般 66時間50分 64時間58分 63時間13分 61時間33分 59時間58分 58時間28分 57時間3分 55時間41分 54時間24分 53時間9分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間31分 41時間46分 41時間2分 40時間19分 39時間38分 38時間59分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間54分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
掃除機をかける 70時間53分 68時間55分 67時間3分 65時間17分 63時間37分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間8分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間38分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間21分 40時間40分 40時間1分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
体をよく動かす仕事 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
皿洗い 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
ヨガ
ハタ
77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間4分 56時間51分 55時間41分 54時間35分 53時間30分 52時間29分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間19分 18時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間34分 90時間58分 88時間30分 86時間11分 83時間58分 81時間52分 79時間52分 77時間58分 76時間9分 74時間25分 72時間46分 71時間11分 69時間40分 68時間13分 66時間50分 65時間30分 64時間12分 62時間58分 61時間47分 60時間38分 59時間32分 58時間28分 57時間27分 56時間27分 55時間30分 54時間35分 53時間41分 52時間49分 51時間59分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間9分 47時間27分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間5分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分
自動車を運転 93時間34分 90時間58分 88時間30分 86時間11分 83時間58分 81時間52分 79時間52分 77時間58分 76時間9分 74時間25分 72時間46分 71時間11分 69時間40分 68時間13分 66時間50分 65時間30分 64時間12分 62時間58分 61時間47分 60時間38分 59時間32分 58時間28分 57時間27分 56時間27分 55時間30分 54時間35分 53時間41分 52時間49分 51時間59分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間9分 47時間27分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間5分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間57分 113時間43分 110時間38分 107時間43分 104時間58分 102時間20分 99時間50分 97時間28分 95時間12分 93時間2分 90時間58分 88時間59分 87時間6分 85時間17分 83時間32分 81時間52分 80時間16分 78時間43分 77時間14分 75時間48分 74時間25分 73時間6分 71時間49分 70時間34分 69時間23分 68時間13分 67時間6分 66時間1分 64時間58分 63時間57分 62時間58分 62時間1分 61時間6分 60時間12分 59時間19分 58時間28分 57時間39分 56時間51分 56時間4分 55時間19分 54時間35分 53時間51分 53時間9分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間32分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間9分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間31分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
風呂でシャワー 116時間57分 113時間43分 110時間38分 107時間43分 104時間58分 102時間20分 99時間50分 97時間28分 95時間12分 93時間2分 90時間58分 88時間59分 87時間6分 85時間17分 83時間32分 81時間52分 80時間16分 78時間43分 77時間14分 75時間48分 74時間25分 73時間6分 71時間49分 70時間34分 69時間23分 68時間13分 67時間6分 66時間1分 64時間58分 63時間57分 62時間58分 62時間1分 61時間6分 60時間12分 59時間19分 58時間28分 57時間39分 56時間51分 56時間4分 55時間19分 54時間35分 53時間51分 53時間9分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間32分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間9分 47時間36分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間12分 41時間46分 41時間21分 40時間56分 40時間31分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間15分 37時間54分 37時間33分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間29分 32時間14分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間28分 27時間17分
トイレ 129時間57分 126時間21分 122時間56分 119時間42分 116時間37分 113時間43分 110時間56分 108時間18分 105時間46分 103時間22分 101時間4分 98時間53分 96時間46分 94時間45分 92時間49分 90時間58分 89時間11分 87時間28分 85時間49分 84時間14分 82時間42分 81時間13分 79時間48分 78時間25分 77時間5分 75時間48分 74時間34分 73時間21分 72時間12分 71時間4分 69時間58分 68時間55分 67時間53分 66時間53分 65時間55分 64時間58分 64時間3分 63時間10分 62時間18分 61時間28分 60時間38分 59時間51分 59時間4分 58時間18分 57時間34分 56時間51分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間30分 52時間53分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間43分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分
立って仕事をする 129時間57分 126時間21分 122時間56分 119時間42分 116時間37分 113時間43分 110時間56分 108時間18分 105時間46分 103時間22分 101時間4分 98時間53分 96時間46分 94時間45分 92時間49分 90時間58分 89時間11分 87時間28分 85時間49分 84時間14分 82時間42分 81時間13分 79時間48分 78時間25分 77時間5分 75時間48分 74時間34分 73時間21分 72時間12分 71時間4分 69時間58分 68時間55分 67時間53分 66時間53分 65時間55分 64時間58分 64時間3分 63時間10分 62時間18分 61時間28分 60時間38分 59時間51分 59時間4分 58時間18分 57時間34分 56時間51分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間9分 53時間30分 52時間53分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間32分 49時間59分 49時間26分 48時間54分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間56分 45時間29分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間43分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分
風呂で入浴 155時間57分 151時間37分 147時間31分 143時間38分 139時間57分 136時間27分 133時間7分 129時間57分 126時間56分 124時間3分 121時間17分 118時間39分 116時間8分 113時間43分 111時間23分 109時間10分 107時間1分 104時間58分 102時間59分 101時間4分 99時間14分 97時間28分 95時間45分 94時間6分 92時間30分 90時間58分 89時間28分 88時間2分 86時間38分 85時間17分 83時間58分 82時間42分 81時間28分 80時間16分 79時間6分 77時間58分 76時間52分 75時間48分 74時間46分 73時間45分 72時間46分 71時間49分 70時間53分 69時間58分 69時間5分 68時間13分 67時間23分 66時間33分 65時間45分 64時間58分 64時間12分 63時間28分 62時間44分 62時間1分 61時間19分 60時間38分 59時間58分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間27分 56時間51分 56時間16分 55時間41分 55時間8分 54時間35分 54時間2分 53時間30分 52時間59分 52時間29分 51時間59分 51時間29分 51時間0分 50時間32分 50時間4分 49時間37分 49時間10分 48時間44分 48時間18分 47時間52分 47時間27分 47時間3分 46時間39分 46時間15分 45時間52分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間38分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間44分 40時間25分 40時間8分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間38分 36時間23分
デスクワーク 179時間56分 174時間56分 170時間13分 165時間44分 161時間29分 157時間27分 153時間36分 149時間57分 146時間28分 143時間8分 139時間57分 136時間55分 134時間0分 131時間12分 128時間32分 125時間57分 123時間29分 121時間7分 118時間50分 116時間37分 114時間30分 112時間28分 110時間29分 108時間35分 106時間44分 104時間58分 103時間14分 101時間35分 99時間58分 98時間24分 96時間53分 95時間25分 94時間0分 92時間37分 91時間16分 89時間58分 88時間42分 87時間28分 86時間16分 85時間6分 83時間58分 82時間52分 81時間47分 80時間44分 79時間43分 78時間43分 77時間45分 76時間48分 75時間52分 74時間58分 74時間5分 73時間14分 72時間23分 71時間34分 70時間45分 69時間58分 69時間12分 68時間27分 67時間43分 67時間0分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間37分 62時間58分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間33分 59時間58分 59時間25分 58時間51分 58時間18分 57時間46分 57時間15分 56時間44分 56時間14分 55時間44分 55時間14分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間22分 52時間55分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間59分 49時間35分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間16分 41時間59分
電車バスに乗車 179時間56分 174時間56分 170時間13分 165時間44分 161時間29分 157時間27分 153時間36分 149時間57分 146時間28分 143時間8分 139時間57分 136時間55分 134時間0分 131時間12分 128時間32分 125時間57分 123時間29分 121時間7分 118時間50分 116時間37分 114時間30分 112時間28分 110時間29分 108時間35分 106時間44分 104時間58分 103時間14分 101時間35分 99時間58分 98時間24分 96時間53分 95時間25分 94時間0分 92時間37分 91時間16分 89時間58分 88時間42分 87時間28分 86時間16分 85時間6分 83時間58分 82時間52分 81時間47分 80時間44分 79時間43分 78時間43分 77時間45分 76時間48分 75時間52分 74時間58分 74時間5分 73時間14分 72時間23分 71時間34分 70時間45分 69時間58分 69時間12分 68時間27分 67時間43分 67時間0分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間37分 62時間58分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間33分 59時間58分 59時間25分 58時間51分 58時間18分 57時間46分 57時間15分 56時間44分 56時間14分 55時間44分 55時間14分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間22分 52時間55分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間59分 49時間35分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間16分 41時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓