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7561キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7561キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7561キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間17分 80時間0分 77時間50分 75時間47分 73時間51分 72時間0分 70時間15分 68時間34分 66時間59分 65時間27分 64時間0分 62時間37分 61時間17分 60時間0分 58時間46分 57時間36分 56時間28分 55時間23分 54時間20分 53時間20分 52時間22分 51時間26分 50時間31分 49時間39分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間27分 45時間43分 45時間0分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間21分 41時間44分 41時間8分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間53分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間51分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
山登り 25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間34分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間34分 20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間44分 11時間30分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間49分 37時間44分 36時間43分 35時間45分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間20分 31時間35分 30時間52分 30時間11分 29時間32分 28時間54分 28時間18分 27時間43分 27時間10分 26時間38分 26時間7分 25時間38分 25時間9分 24時間42分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分
水泳
(普通:全般)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
水泳
(速め:全般)
20時間34分 20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分
水泳
(バタフライ)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間26分 10時間13分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間34分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
自転車
(普通:20km/h)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
20時間34分 20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7561キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間8分 52時間38分 51時間12分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分
筋トレ
背筋運動
54時間8分 52時間38分 51時間12分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間8分 52時間38分 51時間12分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分
筋トレ
懸垂
54時間8分 52時間38分 51時間12分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分
筋トレ
スクワット
41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
ヨガ
ハタ
68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
ヨガ
パワー
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間51分 40時間54分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
ダンス
ゆっくり
41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
ダンス
普通
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ダンス
激しい
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間30分 20時間0分 19時間30分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
踏み台昇降 41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
トランポリン
ゆっくり
58時間46分 57時間9分 55時間36分 54時間8分 52時間45分 51時間26分 50時間10分 48時間59分 47時間50分 46時間45分 45時間43分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間59分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分
トランポリン
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45時間43分 44時間27分 43時間14分 42時間6分 41時間1分 40時間0分 39時間1分 38時間6分 37時間12分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間2分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
HIIT
ジャンプなし
41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
HIIT
ジャンプあり
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7561キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
料理全般 58時間46分 57時間9分 55時間36分 54時間8分 52時間45分 51時間26分 50時間10分 48時間59分 47時間50分 46時間45分 45時間43分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間59分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分
掃除機をかける 62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間46分 57時間9分 55時間36分 54時間8分 52時間45分 51時間26分 50時間10分 48時間59分 47時間50分 46時間45分 45時間43分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間59分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分
部屋の片づけ全般 42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間36分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間52分 100時間0分 97時間18分 94時間44分 92時間19分 90時間0分 87時間48分 85時間43分 83時間43分 81時間49分 80時間0分 78時間16分 76時間36分 75時間0分 73時間28分 72時間0分 70時間35分 69時間14分 67時間56分 66時間40分 65時間27分 64時間17分 63時間9分 62時間4分 61時間1分 60時間0分 59時間1分 58時間4分 57時間9分 56時間15分 55時間23分 54時間33分 53時間44分 52時間56分 52時間10分 51時間26分 50時間42分 50時間0分 49時間19分 48時間39分 48時間0分 47時間22分 46時間45分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間23分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間8分 38時間42分 38時間18分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間38分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分
トイレ 114時間18分 111時間7分 108時間7分 105時間16分 102時間34分 100時間0分 97時間34分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間20分 81時間38分 80時間0分 78時間26分 76時間55分 75時間28分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間34分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間48分 54時間3分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間40分
風呂でシャワー 102時間52分 100時間0分 97時間18分 94時間44分 92時間19分 90時間0分 87時間48分 85時間43分 83時間43分 81時間49分 80時間0分 78時間16分 76時間36分 75時間0分 73時間28分 72時間0分 70時間35分 69時間14分 67時間56分 66時間40分 65時間27分 64時間17分 63時間9分 62時間4分 61時間1分 60時間0分 59時間1分 58時間4分 57時間9分 56時間15分 55時間23分 54時間33分 53時間44分 52時間56分 52時間10分 51時間26分 50時間42分 50時間0分 49時間19分 48時間39分 48時間0分 47時間22分 46時間45分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間23分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間8分 38時間42分 38時間18分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間38分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分
風呂で入浴 137時間9分 133時間21分 129時間44分 126時間19分 123時間5分 120時間0分 117時間5分 114時間18分 111時間38分 109時間6分 106時間40分 104時間21分 102時間8分 100時間0分 97時間58分 96時間0分 94時間7分 92時間19分 90時間34分 88時間54分 87時間17分 85時間43分 84時間13分 82時間46分 81時間22分 80時間0分 78時間41分 77時間25分 76時間12分 75時間0分 73時間51分 72時間44分 71時間39分 70時間35分 69時間34分 68時間34分 67時間36分 66時間40分 65時間45分 64時間52分 64時間0分 63時間9分 62時間20分 61時間32分 60時間46分 60時間0分 59時間16分 58時間32分 57時間50分 57時間9分 56時間28分 55時間49分 55時間10分 54時間33分 53時間56分 53時間20分 52時間45分 52時間10分 51時間37分 51時間4分 50時間31分 50時間0分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 48時間0分 47時間31分 47時間3分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間1分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分
デスクワーク 158時間15分 153時間51分 149時間42分 145時間46分 142時間1分 138時間28分 135時間6分 131時間53分 128時間49分 125時間53分 123時間5分 120時間25分 117時間51分 115時間23分 113時間2分 110時間47分 108時間36分 106時間31分 104時間30分 102時間34分 100時間42分 98時間54分 97時間10分 95時間30分 93時間53分 92時間19分 90時間48分 89時間20分 87時間55分 86時間32分 85時間13分 83時間55分 82時間40分 81時間27分 80時間16分 79時間7分 78時間1分 76時間55分 75時間52分 74時間51分 73時間51分 72時間53分 71時間56分 71時間0分 70時間6分 69時間14分 68時間23分 67時間33分 66時間44分 65時間56分 65時間10分 64時間24分 63時間40分 62時間56分 62時間14分 61時間32分 60時間52分 60時間12分 59時間33分 58時間55分 58時間18分 57時間41分 57時間6分 56時間31分 55時間57分 55時間23分 54時間50分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間45分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間27分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間33分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間27分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間25分 37時間10分 36時間55分
立って仕事をする 114時間18分 111時間7分 108時間7分 105時間16分 102時間34分 100時間0分 97時間34分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間20分 81時間38分 80時間0分 78時間26分 76時間55分 75時間28分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間34分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間48分 54時間3分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間40分
体をよく動かす仕事 68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
電車バスに乗車 158時間15分 153時間51分 149時間42分 145時間46分 142時間1分 138時間28分 135時間6分 131時間53分 128時間49分 125時間53分 123時間5分 120時間25分 117時間51分 115時間23分 113時間2分 110時間47分 108時間36分 106時間31分 104時間30分 102時間34分 100時間42分 98時間54分 97時間10分 95時間30分 93時間53分 92時間19分 90時間48分 89時間20分 87時間55分 86時間32分 85時間13分 83時間55分 82時間40分 81時間27分 80時間16分 79時間7分 78時間1分 76時間55分 75時間52分 74時間51分 73時間51分 72時間53分 71時間56分 71時間0分 70時間6分 69時間14分 68時間23分 67時間33分 66時間44分 65時間56分 65時間10分 64時間24分 63時間40分 62時間56分 62時間14分 61時間32分 60時間52分 60時間12分 59時間33分 58時間55分 58時間18分 57時間41分 57時間6分 56時間31分 55時間57分 55時間23分 54時間50分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間45分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間27分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間33分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間27分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間25分 37時間10分 36時間55分
自動車を運転 82時間17分 80時間0分 77時間50分 75時間47分 73時間51分 72時間0分 70時間15分 68時間34分 66時間59分 65時間27分 64時間0分 62時間37分 61時間17分 60時間0分 58時間46分 57時間36分 56時間28分 55時間23分 54時間20分 53時間20分 52時間22分 51時間26分 50時間31分 49時間39分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間27分 45時間43分 45時間0分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間21分 41時間44分 41時間8分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間53分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間26分 10時間13分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間44分 11時間30分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
水泳
(速め:全般)
20時間34分 20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間34分 20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分
自転車
(速め:24km/h)
20時間34分 20時間0分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分
ダンス
激しい
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間30分 20時間0分 19時間30分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間32分 20時間58分 20時間27分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(普通:全般)
24時間47分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
山登り 25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
自転車
(普通:20km/h)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
HIIT
ジャンプあり
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
ダンス
普通
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間34分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間34分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間49分 37時間44分 36時間43分 35時間45分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間20分 31時間35分 30時間52分 30時間11分 29時間32分 28時間54分 28時間18分 27時間43分 27時間10分 26時間38分 26時間7分 25時間38分 25時間9分 24時間42分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間54分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分
踏み台昇降 41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
HIIT
ジャンプなし
41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
ダンス
ゆっくり
41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
筋トレ
スクワット
41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
部屋の片づけ全般 42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間27分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間36分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間43分 44時間27分 43時間14分 42時間6分 41時間1分 40時間0分 39時間1分 38時間6分 37時間12分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間2分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間50分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間51分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間24分 35時間37分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間44分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ヨガ
パワー
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間51分 40時間54分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
筋トレ
腹筋運動
54時間8分 52時間38分 51時間12分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分
筋トレ
背筋運動
54時間8分 52時間38分 51時間12分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間8分 52時間38分 51時間12分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分
筋トレ
懸垂
54時間8分 52時間38分 51時間12分 49時間52分 48時間35分 47時間22分 46時間13分 45時間7分 44時間4分 43時間4分 42時間6分 41時間11分 40時間19分 39時間28分 38時間40分 37時間53分 37時間9分 36時間26分 35時間45分 35時間5分 34時間27分 33時間50分 33時間14分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分
トランポリン
ゆっくり
58時間46分 57時間9分 55時間36分 54時間8分 52時間45分 51時間26分 50時間10分 48時間59分 47時間50分 46時間45分 45時間43分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間59分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間46分 57時間9分 55時間36分 54時間8分 52時間45分 51時間26分 50時間10分 48時間59分 47時間50分 46時間45分 45時間43分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間59分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分
料理全般 58時間46分 57時間9分 55時間36分 54時間8分 52時間45分 51時間26分 50時間10分 48時間59分 47時間50分 46時間45分 45時間43分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間59分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分
掃除機をかける 62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
体をよく動かす仕事 68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
皿洗い 68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
ヨガ
ハタ
68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間9分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間17分 80時間0分 77時間50分 75時間47分 73時間51分 72時間0分 70時間15分 68時間34分 66時間59分 65時間27分 64時間0分 62時間37分 61時間17分 60時間0分 58時間46分 57時間36分 56時間28分 55時間23分 54時間20分 53時間20分 52時間22分 51時間26分 50時間31分 49時間39分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間27分 45時間43分 45時間0分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間21分 41時間44分 41時間8分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間53分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分
自動車を運転 82時間17分 80時間0分 77時間50分 75時間47分 73時間51分 72時間0分 70時間15分 68時間34分 66時間59分 65時間27分 64時間0分 62時間37分 61時間17分 60時間0分 58時間46分 57時間36分 56時間28分 55時間23分 54時間20分 53時間20分 52時間22分 51時間26分 50時間31分 49時間39分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間27分 45時間43分 45時間0分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間21分 41時間44分 41時間8分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間53分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間52分 100時間0分 97時間18分 94時間44分 92時間19分 90時間0分 87時間48分 85時間43分 83時間43分 81時間49分 80時間0分 78時間16分 76時間36分 75時間0分 73時間28分 72時間0分 70時間35分 69時間14分 67時間56分 66時間40分 65時間27分 64時間17分 63時間9分 62時間4分 61時間1分 60時間0分 59時間1分 58時間4分 57時間9分 56時間15分 55時間23分 54時間33分 53時間44分 52時間56分 52時間10分 51時間26分 50時間42分 50時間0分 49時間19分 48時間39分 48時間0分 47時間22分 46時間45分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間23分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間8分 38時間42分 38時間18分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間38分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分
風呂でシャワー 102時間52分 100時間0分 97時間18分 94時間44分 92時間19分 90時間0分 87時間48分 85時間43分 83時間43分 81時間49分 80時間0分 78時間16分 76時間36分 75時間0分 73時間28分 72時間0分 70時間35分 69時間14分 67時間56分 66時間40分 65時間27分 64時間17分 63時間9分 62時間4分 61時間1分 60時間0分 59時間1分 58時間4分 57時間9分 56時間15分 55時間23分 54時間33分 53時間44分 52時間56分 52時間10分 51時間26分 50時間42分 50時間0分 49時間19分 48時間39分 48時間0分 47時間22分 46時間45分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間23分 40時間54分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間8分 38時間42分 38時間18分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間38分 33時間20分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分
トイレ 114時間18分 111時間7分 108時間7分 105時間16分 102時間34分 100時間0分 97時間34分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間20分 81時間38分 80時間0分 78時間26分 76時間55分 75時間28分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間34分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間48分 54時間3分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間40分
立って仕事をする 114時間18分 111時間7分 108時間7分 105時間16分 102時間34分 100時間0分 97時間34分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間20分 81時間38分 80時間0分 78時間26分 76時間55分 75時間28分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間34分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間48分 54時間3分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間58分 45時間27分 44時間56分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間40分
風呂で入浴 137時間9分 133時間21分 129時間44分 126時間19分 123時間5分 120時間0分 117時間5分 114時間18分 111時間38分 109時間6分 106時間40分 104時間21分 102時間8分 100時間0分 97時間58分 96時間0分 94時間7分 92時間19分 90時間34分 88時間54分 87時間17分 85時間43分 84時間13分 82時間46分 81時間22分 80時間0分 78時間41分 77時間25分 76時間12分 75時間0分 73時間51分 72時間44分 71時間39分 70時間35分 69時間34分 68時間34分 67時間36分 66時間40分 65時間45分 64時間52分 64時間0分 63時間9分 62時間20分 61時間32分 60時間46分 60時間0分 59時間16分 58時間32分 57時間50分 57時間9分 56時間28分 55時間49分 55時間10分 54時間33分 53時間56分 53時間20分 52時間45分 52時間10分 51時間37分 51時間4分 50時間31分 50時間0分 49時間29分 48時間59分 48時間29分 48時間0分 47時間31分 47時間3分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間1分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分
デスクワーク 158時間15分 153時間51分 149時間42分 145時間46分 142時間1分 138時間28分 135時間6分 131時間53分 128時間49分 125時間53分 123時間5分 120時間25分 117時間51分 115時間23分 113時間2分 110時間47分 108時間36分 106時間31分 104時間30分 102時間34分 100時間42分 98時間54分 97時間10分 95時間30分 93時間53分 92時間19分 90時間48分 89時間20分 87時間55分 86時間32分 85時間13分 83時間55分 82時間40分 81時間27分 80時間16分 79時間7分 78時間1分 76時間55分 75時間52分 74時間51分 73時間51分 72時間53分 71時間56分 71時間0分 70時間6分 69時間14分 68時間23分 67時間33分 66時間44分 65時間56分 65時間10分 64時間24分 63時間40分 62時間56分 62時間14分 61時間32分 60時間52分 60時間12分 59時間33分 58時間55分 58時間18分 57時間41分 57時間6分 56時間31分 55時間57分 55時間23分 54時間50分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間45分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間27分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間33分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間27分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間25分 37時間10分 36時間55分
電車バスに乗車 158時間15分 153時間51分 149時間42分 145時間46分 142時間1分 138時間28分 135時間6分 131時間53分 128時間49分 125時間53分 123時間5分 120時間25分 117時間51分 115時間23分 113時間2分 110時間47分 108時間36分 106時間31分 104時間30分 102時間34分 100時間42分 98時間54分 97時間10分 95時間30分 93時間53分 92時間19分 90時間48分 89時間20分 87時間55分 86時間32分 85時間13分 83時間55分 82時間40分 81時間27分 80時間16分 79時間7分 78時間1分 76時間55分 75時間52分 74時間51分 73時間51分 72時間53分 71時間56分 71時間0分 70時間6分 69時間14分 68時間23分 67時間33分 66時間44分 65時間56分 65時間10分 64時間24分 63時間40分 62時間56分 62時間14分 61時間32分 60時間52分 60時間12分 59時間33分 58時間55分 58時間18分 57時間41分 57時間6分 56時間31分 55時間57分 55時間23分 54時間50分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間45分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間27分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間18分 43時間57分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間33分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間27分 38時間12分 37時間56分 37時間40分 37時間25分 37時間10分 36時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓