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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2663kcal
山登り 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1453kcal 1490kcal 1526kcal 1562kcal 1599kcal 1635kcal 1671kcal 1708kcal 1744kcal 1780kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1926kcal 1962kcal 1998kcal 2035kcal 2071kcal 2107kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2289kcal 2326kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3198kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3416kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4034kcal 4070kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1851kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2387kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2582kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2777kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3118kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3313kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3703kcal 3752kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4239kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4434kcal 4483kcal 4532kcal 4580kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4922kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5653kcal 5701kcal 5750kcal 5799kcal 5848kcal 5896kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6286kcal 6335kcal 6384kcal 6432kcal 6481kcal 6530kcal 6579kcal 6627kcal 6676kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6920kcal 6968kcal 7017kcal 7066kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3454kcal 3505kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4216kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4521kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4724kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5283kcal 5333kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6095kcal 6146kcal 6197kcal 6248kcal 6299kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6857kcal 6908kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7111kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7315kcal 7365kcal 7416kcal 7467kcal 7518kcal 7569kcal 7619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 766kcal 788kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3283kcal
水泳
(普通:全般)		 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1953kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2570kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4250kcal 4284kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4970kcal 5004kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal 5141kcal
水泳
(速め:全般)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
水泳
(バタフライ)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6041kcal 6098kcal 6155kcal 6212kcal 6269kcal 6326kcal 6383kcal 6440kcal 6497kcal 6554kcal 6611kcal 6668kcal 6725kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6953kcal 7010kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7238kcal 7295kcal 7352kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7751kcal 7808kcal 7865kcal 7922kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
筋トレ
背筋運動		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
筋トレ
懸垂		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
筋トレ
スクワット		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
ヨガ
ハタ		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
ヨガ
パワー		 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1899kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal
ダンス
ゆっくり		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
ダンス
普通		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3859kcal 3889kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4522kcal
ダンス
激しい		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
踏み台昇降 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
トランポリン
ゆっくり		 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
HIIT
ジャンプなし		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
HIIT
ジャンプあり		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
料理全般 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
掃除機をかける 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 763kcal 776kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2030kcal 2044kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
部屋の片づけ全般 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 773kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 892kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal
トイレ 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal
風呂でシャワー 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal
風呂で入浴 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal
デスクワーク 187kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal 805kcal
立って仕事をする 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal
体をよく動かす仕事 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
電車バスに乗車 187kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal 805kcal
自動車を運転 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6041kcal 6098kcal 6155kcal 6212kcal 6269kcal 6326kcal 6383kcal 6440kcal 6497kcal 6554kcal 6611kcal 6668kcal 6725kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6953kcal 7010kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7238kcal 7295kcal 7352kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7751kcal 7808kcal 7865kcal 7922kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3454kcal 3505kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4216kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4521kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4724kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5283kcal 5333kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6095kcal 6146kcal 6197kcal 6248kcal 6299kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6857kcal 6908kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7111kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7315kcal 7365kcal 7416kcal 7467kcal 7518kcal 7569kcal 7619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1851kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2387kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2582kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2777kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3118kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3313kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3508kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3703kcal 3752kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3947kcal 3996kcal 4044kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4239kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4434kcal 4483kcal 4532kcal 4580kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4922kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5653kcal 5701kcal 5750kcal 5799kcal 5848kcal 5896kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6286kcal 6335kcal 6384kcal 6432kcal 6481kcal 6530kcal 6579kcal 6627kcal 6676kcal 6725kcal 6774kcal 6822kcal 6871kcal 6920kcal 6968kcal 7017kcal 7066kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal
水泳
(速め:全般)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ダンス
激しい		 1300kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1523kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1932kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2155kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2378kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2601kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3233kcal 3270kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3456kcal 3493kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3642kcal 3679kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3902kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4088kcal 4125kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4311kcal 4348kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5017kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5389kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1453kcal 1490kcal 1526kcal 1562kcal 1599kcal 1635kcal 1671kcal 1708kcal 1744kcal 1780kcal 1817kcal 1853kcal 1889kcal 1926kcal 1962kcal 1998kcal 2035kcal 2071kcal 2107kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2253kcal 2289kcal 2326kcal 2362kcal 2398kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3089kcal 3125kcal 3161kcal 3198kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3416kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3852kcal 3888kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4034kcal 4070kcal 4106kcal 4143kcal 4179kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4470kcal 4506kcal 4543kcal 4579kcal 4615kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4761kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal 5415kcal 5451kcal
水泳
(普通:全般)		 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1953kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2570kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4250kcal 4284kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4970kcal 5004kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal 5141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
山登り 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
HIIT
ジャンプあり		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
ダンス
普通		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3859kcal 3889kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 766kcal 788kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3283kcal
踏み台昇降 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
HIIT
ジャンプなし		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
ダンス
ゆっくり		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
筋トレ
スクワット		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
部屋の片づけ全般 693kcal 713kcal 733kcal 753kcal 773kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 892kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1585kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2418kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2577kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 761kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1932kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2769kcal 2787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2663kcal
ヨガ
パワー		 578kcal 594kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 974kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1073kcal 1090kcal 1106kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1255kcal 1272kcal 1288kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1503kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1899kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal
筋トレ
腹筋運動		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
筋トレ
背筋運動		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
筋トレ
懸垂		 549kcal 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 878kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal
トランポリン
ゆっくり		 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
料理全般 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
掃除機をかける 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 626kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 735kcal 749kcal 763kcal 776kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 858kcal 872kcal 885kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1676kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1812kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2030kcal 2044kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
体をよく動かす仕事 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
皿洗い 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
ヨガ
ハタ		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal
自動車を運転 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal
風呂でシャワー 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal
トイレ 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal
立って仕事をする 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal
風呂で入浴 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal
デスクワーク 187kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal 805kcal
電車バスに乗車 187kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 799kcal 805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

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カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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