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9353キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9353キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9353キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間48分 98時間58分 96時間17分 93時間45分 91時間21分 89時間4分 86時間54分 84時間50分 82時間51分 80時間58分 79時間10分 77時間27分 75時間48分 74時間13分 72時間42分 71時間15分 69時間51分 68時間31分 67時間13分 65時間58分 64時間46分 63時間37分 62時間30分 61時間25分 60時間23分 59時間23分 58時間24分 57時間28分 56時間33分 55時間40分 54時間48分 53時間59分 53時間10分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間30分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間6分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間50分 82時間28分 80時間14分 78時間8分 76時間8分 74時間13分 72時間25分 70時間41分 69時間3分 67時間28分 65時間58分 64時間32分 63時間10分 61時間51分 60時間35分 59時間23分 58時間13分 57時間6分 56時間1分 54時間59分 53時間59分 53時間1分 52時間5分 51時間11分 50時間19分 49時間29分 48時間40分 47時間53分 47時間7分 46時間23分 45時間40分 44時間59分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間11分 57時間32分 55時間59分 54時間30分 53時間6分 51時間47分 50時間31分 49時間19分 48時間10分 47時間4分 46時間2分 45時間2分 44時間4分 43時間9分 42時間16分 41時間25分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間21分 37時間39分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分
山登り 31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間25分 41時間14分 40時間7分 39時間4分 38時間4分 37時間6分 36時間12分 35時間20分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間55分 30時間17分 29時間41分 29時間6分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間27分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間55分 28時間7分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間41分 20時間6分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間0分 39時間5分 38時間11分 37時間20分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間17分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
水泳
(普通:全般)
30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間31分 26時間49分 26時間10分 25時間33分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(速め:全般)
25時間27分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
水泳
(バタフライ)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間25分 41時間14分 40時間7分 39時間4分 38時間4分 37時間6分 36時間12分 35時間20分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間55分 30時間17分 29時間41分 29時間6分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
自転車
(普通:20km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(速め:24km/h)
25時間27分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9353キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
背筋運動
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
懸垂
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
スクワット
50時間54分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ヨガ
ハタ
84時間50分 82時間28分 80時間14分 78時間8分 76時間8分 74時間13分 72時間25分 70時間41分 69時間3分 67時間28分 65時間58分 64時間32分 63時間10分 61時間51分 60時間35分 59時間23分 58時間13分 57時間6分 56時間1分 54時間59分 53時間59分 53時間1分 52時間5分 51時間11分 50時間19分 49時間29分 48時間40分 47時間53分 47時間7分 46時間23分 45時間40分 44時間59分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
ヨガ
パワー
63時間37分 61時間51分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間18分 53時間1分 51時間47分 50時間36分 49時間29分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間32分 43時間39分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間45分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ダンス
ゆっくり
50時間54分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ダンス
普通
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間3分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間22分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
ダンス
激しい
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間33分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
踏み台昇降 50時間54分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
トランポリン
ゆっくり
72時間42分 70時間41分 68時間47分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間33分 54時間59分 53時間29分 52時間5分 50時間45分 49時間29分 48時間16分 47時間7分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間1分 42時間6分 41時間14分 40時間23分 39時間35分 38時間48分 38時間4分 37時間20分 36時間39分 35時間59分 35時間20分 34時間43分 34時間7分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間55分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
HIIT
ジャンプなし
50時間54分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
HIIT
ジャンプあり
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9353キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間50分 82時間28分 80時間14分 78時間8分 76時間8分 74時間13分 72時間25分 70時間41分 69時間3分 67時間28分 65時間58分 64時間32分 63時間10分 61時間51分 60時間35分 59時間23分 58時間13分 57時間6分 56時間1分 54時間59分 53時間59分 53時間1分 52時間5分 51時間11分 50時間19分 49時間29分 48時間40分 47時間53分 47時間7分 46時間23分 45時間40分 44時間59分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
料理全般 72時間42分 70時間41分 68時間47分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
掃除機をかける 77時間7分 74時間58分 72時間57分 71時間2分 69時間12分 67時間28分 65時間50分 64時間16分 62時間46分 61時間20分 59時間59分 58時間40分 57時間25分 56時間14分 55時間5分 53時間59分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間59分 49時間4分 48時間12分 47時間21分 46時間32分 45時間45分 44時間59分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間7分 38時間33分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間42分 70時間41分 68時間47分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
部屋の片づけ全般 53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間15分 123時間43分 120時間22分 117時間12分 114時間12分 111時間20分 108時間37分 106時間2分 103時間34分 101時間13分 98時間58分 96時間49分 94時間45分 92時間47分 90時間53分 89時間4分 87時間19分 85時間39分 84時間2分 82時間28分 80時間58分 79時間31分 78時間8分 76時間47分 75時間29分 74時間13分 73時間0分 71時間50分 70時間41分 69時間35分 68時間31分 67時間28分 66時間28分 65時間29分 64時間32分 63時間37分 62時間43分 61時間51分 61時間0分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間50分 57時間6分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間1分 52時間23分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
トイレ 141時間23分 137時間27分 133時間44分 130時間13分 126時間53分 123時間43分 120時間41分 117時間49分 115時間5分 112時間28分 109時間58分 107時間34分 105時間17分 103時間5分 100時間59分 98時間58分 97時間1分 95時間10分 93時間22分 91時間38分 89時間58分 88時間22分 86時間49分 85時間19分 83時間52分 82時間28分 81時間7分 79時間49分 78時間33分 77時間19分 76時間8分 74時間58分 73時間51分 72時間46分 71時間43分 70時間41分 69時間41分 68時間43分 67時間47分 66時間52分 65時間58分 65時間6分 64時間16分 63時間26分 62時間38分 61時間51分 61時間5分 60時間20分 59時間37分 58時間54分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間22分 53時間47分 53時間12分 52時間38分 52時間5分 51時間32分 51時間1分 50時間29分 49時間59分 49時間29分 48時間59分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間7分 46時間41分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間12分 32時間59分
風呂でシャワー 127時間15分 123時間43分 120時間22分 117時間12分 114時間12分 111時間20分 108時間37分 106時間2分 103時間34分 101時間13分 98時間58分 96時間49分 94時間45分 92時間47分 90時間53分 89時間4分 87時間19分 85時間39分 84時間2分 82時間28分 80時間58分 79時間31分 78時間8分 76時間47分 75時間29分 74時間13分 73時間0分 71時間50分 70時間41分 69時間35分 68時間31分 67時間28分 66時間28分 65時間29分 64時間32分 63時間37分 62時間43分 61時間51分 61時間0分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間50分 57時間6分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間1分 52時間23分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
風呂で入浴 169時間40分 164時間57分 160時間29分 156時間16分 152時間16分 148時間27分 144時間50分 141時間23分 138時間6分 134時間57分 131時間57分 129時間5分 126時間20分 123時間43分 121時間11分 118時間46分 116時間26分 114時間12分 112時間2分 109時間58分 107時間58分 106時間2分 104時間10分 102時間23分 100時間39分 98時間58分 97時間21分 95時間46分 94時間15分 92時間47分 91時間21分 89時間58分 88時間37分 87時間19分 86時間3分 84時間50分 83時間38分 82時間28分 81時間20分 80時間14分 79時間10分 78時間8分 77時間7分 76時間8分 75時間10分 74時間13分 73時間18分 72時間25分 71時間32分 70時間41分 69時間51分 69時間3分 68時間15分 67時間28分 66時間43分 65時間58分 65時間15分 64時間32分 63時間51分 63時間10分 62時間30分 61時間51分 61時間13分 60時間35分 59時間59分 59時間23分 58時間47分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間1分 55時間29分 54時間59分 54時間28分 53時間59分 53時間29分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間4分 48時間40分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間6分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間51分 39時間35分
デスクワーク 195時間46分 190時間20分 185時間11分 180時間18分 175時間41分 171時間18分 167時間7分 163時間8分 159時間20分 155時間43分 152時間16分 148時間57分 145時間47分 142時間45分 139時間50分 137時間2分 134時間21分 131時間46分 129時間16分 126時間53分 124時間34分 122時間21分 120時間12分 118時間8分 116時間8分 114時間12分 112時間19分 110時間30分 108時間45分 107時間3分 105時間24分 103時間49分 102時間16分 100時間45分 99時間18分 97時間53分 96時間30分 95時間10分 93時間51分 92時間35分 91時間21分 90時間9分 88時間59分 87時間50分 86時間44分 85時間39分 84時間35分 83時間33分 82時間33分 81時間34分 80時間36分 79時間40分 78時間45分 77時間51分 76時間59分 76時間8分 75時間17分 74時間28分 73時間40分 72時間53分 72時間7分 71時間22分 70時間38分 69時間55分 69時間12分 68時間31分 67時間50分 67時間10分 66時間31分 65時間53分 65時間15分 64時間38分 64時間2分 63時間26分 62時間51分 62時間17分 61時間43分 61時間10分 60時間38分 60時間6分 59時間34分 59時間4分 58時間33分 58時間4分 57時間34分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間15分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間45分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間15分 47時間54分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間59分 45時間40分
立って仕事をする 141時間23分 137時間27分 133時間44分 130時間13分 126時間53分 123時間43分 120時間41分 117時間49分 115時間5分 112時間28分 109時間58分 107時間34分 105時間17分 103時間5分 100時間59分 98時間58分 97時間1分 95時間10分 93時間22分 91時間38分 89時間58分 88時間22分 86時間49分 85時間19分 83時間52分 82時間28分 81時間7分 79時間49分 78時間33分 77時間19分 76時間8分 74時間58分 73時間51分 72時間46分 71時間43分 70時間41分 69時間41分 68時間43分 67時間47分 66時間52分 65時間58分 65時間6分 64時間16分 63時間26分 62時間38分 61時間51分 61時間5分 60時間20分 59時間37分 58時間54分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間22分 53時間47分 53時間12分 52時間38分 52時間5分 51時間32分 51時間1分 50時間29分 49時間59分 49時間29分 48時間59分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間7分 46時間41分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間12分 32時間59分
体をよく動かす仕事 84時間50分 82時間28分 80時間14分 78時間8分 76時間8分 74時間13分 72時間25分 70時間41分 69時間3分 67時間28分 65時間58分 64時間32分 63時間10分 61時間51分 60時間35分 59時間23分 58時間13分 57時間6分 56時間1分 54時間59分 53時間59分 53時間1分 52時間5分 51時間11分 50時間19分 49時間29分 48時間40分 47時間53分 47時間7分 46時間23分 45時間40分 44時間59分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
電車バスに乗車 195時間46分 190時間20分 185時間11分 180時間18分 175時間41分 171時間18分 167時間7分 163時間8分 159時間20分 155時間43分 152時間16分 148時間57分 145時間47分 142時間45分 139時間50分 137時間2分 134時間21分 131時間46分 129時間16分 126時間53分 124時間34分 122時間21分 120時間12分 118時間8分 116時間8分 114時間12分 112時間19分 110時間30分 108時間45分 107時間3分 105時間24分 103時間49分 102時間16分 100時間45分 99時間18分 97時間53分 96時間30分 95時間10分 93時間51分 92時間35分 91時間21分 90時間9分 88時間59分 87時間50分 86時間44分 85時間39分 84時間35分 83時間33分 82時間33分 81時間34分 80時間36分 79時間40分 78時間45分 77時間51分 76時間59分 76時間8分 75時間17分 74時間28分 73時間40分 72時間53分 72時間7分 71時間22分 70時間38分 69時間55分 69時間12分 68時間31分 67時間50分 67時間10分 66時間31分 65時間53分 65時間15分 64時間38分 64時間2分 63時間26分 62時間51分 62時間17分 61時間43分 61時間10分 60時間38分 60時間6分 59時間34分 59時間4分 58時間33分 58時間4分 57時間34分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間15分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間45分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間15分 47時間54分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間59分 45時間40分
自動車を運転 101時間48分 98時間58分 96時間17分 93時間45分 91時間21分 89時間4分 86時間54分 84時間50分 82時間51分 80時間58分 79時間10分 77時間27分 75時間48分 74時間13分 72時間42分 71時間15分 69時間51分 68時間31分 67時間13分 65時間58分 64時間46分 63時間37分 62時間30分 61時間25分 60時間23分 59時間23分 58時間24分 57時間28分 56時間33分 55時間40分 54時間48分 53時間59分 53時間10分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間30分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間6分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間41分 20時間6分 19時間34分 19時間3分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間14分 16時間50分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間46分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間34分 20時間58分 20時間24分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間24分 17時間58分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間3分 15時間43分 15時間24分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間27分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間27分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
25時間27分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ダンス
激しい
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間33分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間55分 28時間7分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
水泳
(普通:全般)
30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間31分 26時間49分 26時間10分 25時間33分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
山登り 31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
自転車
(普通:20km/h)
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプあり
31時間48分 30時間55分 30時間5分 29時間18分 28時間33分 27時間50分 27時間9分 26時間30分 25時間53分 25時間18分 24時間44分 24時間12分 23時間41分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
普通
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間3分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間22分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間25分 41時間14分 40時間7分 39時間4分 38時間4分 37時間6分 36時間12分 35時間20分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間55分 30時間17分 29時間41分 29時間6分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間25分 41時間14分 40時間7分 39時間4分 38時間4分 37時間6分 36時間12分 35時間20分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間55分 30時間17分 29時間41分 29時間6分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間0分 39時間5分 38時間11分 37時間20分 36時間32分 35時間45分 35時間0分 34時間17分 33時間36分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間27分 25時間5分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
踏み台昇降 50時間54分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
HIIT
ジャンプなし
50時間54分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ダンス
ゆっくり
50時間54分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
スクワット
50時間54分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間27分 42時間25分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
部屋の片づけ全般 53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間50分 47時間35分 46時間23分 45時間15分 44時間11分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間29分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間33分 54時間59分 53時間29分 52時間5分 50時間45分 49時間29分 48時間16分 47時間7分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間1分 42時間6分 41時間14分 40時間23分 39時間35分 38時間48分 38時間4分 37時間20分 36時間39分 35時間59分 35時間20分 34時間43分 34時間7分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間55分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間11分 57時間32分 55時間59分 54時間30分 53時間6分 51時間47分 50時間31分 49時間19分 48時間10分 47時間4分 46時間2分 45時間2分 44時間4分 43時間9分 42時間16分 41時間25分 40時間37分 39時間50分 39時間5分 38時間21分 37時間39分 36時間59分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間31分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分
ヨガ
パワー
63時間37分 61時間51分 60時間11分 58時間36分 57時間6分 55時間40分 54時間18分 53時間1分 51時間47分 50時間36分 49時間29分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間32分 43時間39分 42時間49分 42時間1分 41時間14分 40時間29分 39時間45分 39時間4分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間55分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
腹筋運動
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
背筋運動
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
懸垂
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
トランポリン
ゆっくり
72時間42分 70時間41分 68時間47分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間42分 70時間41分 68時間47分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
料理全般 72時間42分 70時間41分 68時間47分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
掃除機をかける 77時間7分 74時間58分 72時間57分 71時間2分 69時間12分 67時間28分 65時間50分 64時間16分 62時間46分 61時間20分 59時間59分 58時間40分 57時間25分 56時間14分 55時間5分 53時間59分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間59分 49時間4分 48時間12分 47時間21分 46時間32分 45時間45分 44時間59分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間7分 38時間33分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間50分 82時間28分 80時間14分 78時間8分 76時間8分 74時間13分 72時間25分 70時間41分 69時間3分 67時間28分 65時間58分 64時間32分 63時間10分 61時間51分 60時間35分 59時間23分 58時間13分 57時間6分 56時間1分 54時間59分 53時間59分 53時間1分 52時間5分 51時間11分 50時間19分 49時間29分 48時間40分 47時間53分 47時間7分 46時間23分 45時間40分 44時間59分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
体をよく動かす仕事 84時間50分 82時間28分 80時間14分 78時間8分 76時間8分 74時間13分 72時間25分 70時間41分 69時間3分 67時間28分 65時間58分 64時間32分 63時間10分 61時間51分 60時間35分 59時間23分 58時間13分 57時間6分 56時間1分 54時間59分 53時間59分 53時間1分 52時間5分 51時間11分 50時間19分 49時間29分 48時間40分 47時間53分 47時間7分 46時間23分 45時間40分 44時間59分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
皿洗い 84時間50分 82時間28分 80時間14分 78時間8分 76時間8分 74時間13分 72時間25分 70時間41分 69時間3分 67時間28分 65時間58分 64時間32分 63時間10分 61時間51分 60時間35分 59時間23分 58時間13分 57時間6分 56時間1分 54時間59分 53時間59分 53時間1分 52時間5分 51時間11分 50時間19分 49時間29分 48時間40分 47時間53分 47時間7分 46時間23分 45時間40分 44時間59分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
ヨガ
ハタ
84時間50分 82時間28分 80時間14分 78時間8分 76時間8分 74時間13分 72時間25分 70時間41分 69時間3分 67時間28分 65時間58分 64時間32分 63時間10分 61時間51分 60時間35分 59時間23分 58時間13分 57時間6分 56時間1分 54時間59分 53時間59分 53時間1分 52時間5分 51時間11分 50時間19分 49時間29分 48時間40分 47時間53分 47時間7分 46時間23分 45時間40分 44時間59分 44時間18分 43時間39分 43時間1分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間40分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間33分 38時間4分 37時間35分 37時間6分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間48分 98時間58分 96時間17分 93時間45分 91時間21分 89時間4分 86時間54分 84時間50分 82時間51分 80時間58分 79時間10分 77時間27分 75時間48分 74時間13分 72時間42分 71時間15分 69時間51分 68時間31分 67時間13分 65時間58分 64時間46分 63時間37分 62時間30分 61時間25分 60時間23分 59時間23分 58時間24分 57時間28分 56時間33分 55時間40分 54時間48分 53時間59分 53時間10分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間30分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間6分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分
自動車を運転 101時間48分 98時間58分 96時間17分 93時間45分 91時間21分 89時間4分 86時間54分 84時間50分 82時間51分 80時間58分 79時間10分 77時間27分 75時間48分 74時間13分 72時間42分 71時間15分 69時間51分 68時間31分 67時間13分 65時間58分 64時間46分 63時間37分 62時間30分 61時間25分 60時間23分 59時間23分 58時間24分 57時間28分 56時間33分 55時間40分 54時間48分 53時間59分 53時間10分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間11分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間30分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間6分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間15分 123時間43分 120時間22分 117時間12分 114時間12分 111時間20分 108時間37分 106時間2分 103時間34分 101時間13分 98時間58分 96時間49分 94時間45分 92時間47分 90時間53分 89時間4分 87時間19分 85時間39分 84時間2分 82時間28分 80時間58分 79時間31分 78時間8分 76時間47分 75時間29分 74時間13分 73時間0分 71時間50分 70時間41分 69時間35分 68時間31分 67時間28分 66時間28分 65時間29分 64時間32分 63時間37分 62時間43分 61時間51分 61時間0分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間50分 57時間6分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間1分 52時間23分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
風呂でシャワー 127時間15分 123時間43分 120時間22分 117時間12分 114時間12分 111時間20分 108時間37分 106時間2分 103時間34分 101時間13分 98時間58分 96時間49分 94時間45分 92時間47分 90時間53分 89時間4分 87時間19分 85時間39分 84時間2分 82時間28分 80時間58分 79時間31分 78時間8分 76時間47分 75時間29分 74時間13分 73時間0分 71時間50分 70時間41分 69時間35分 68時間31分 67時間28分 66時間28分 65時間29分 64時間32分 63時間37分 62時間43分 61時間51分 61時間0分 60時間11分 59時間23分 58時間36分 57時間50分 57時間6分 56時間22分 55時間40分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間1分 52時間23分 51時間47分 51時間11分 50時間36分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間24分 47時間53分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間41分
トイレ 141時間23分 137時間27分 133時間44分 130時間13分 126時間53分 123時間43分 120時間41分 117時間49分 115時間5分 112時間28分 109時間58分 107時間34分 105時間17分 103時間5分 100時間59分 98時間58分 97時間1分 95時間10分 93時間22分 91時間38分 89時間58分 88時間22分 86時間49分 85時間19分 83時間52分 82時間28分 81時間7分 79時間49分 78時間33分 77時間19分 76時間8分 74時間58分 73時間51分 72時間46分 71時間43分 70時間41分 69時間41分 68時間43分 67時間47分 66時間52分 65時間58分 65時間6分 64時間16分 63時間26分 62時間38分 61時間51分 61時間5分 60時間20分 59時間37分 58時間54分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間22分 53時間47分 53時間12分 52時間38分 52時間5分 51時間32分 51時間1分 50時間29分 49時間59分 49時間29分 48時間59分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間7分 46時間41分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間12分 32時間59分
立って仕事をする 141時間23分 137時間27分 133時間44分 130時間13分 126時間53分 123時間43分 120時間41分 117時間49分 115時間5分 112時間28分 109時間58分 107時間34分 105時間17分 103時間5分 100時間59分 98時間58分 97時間1分 95時間10分 93時間22分 91時間38分 89時間58分 88時間22分 86時間49分 85時間19分 83時間52分 82時間28分 81時間7分 79時間49分 78時間33分 77時間19分 76時間8分 74時間58分 73時間51分 72時間46分 71時間43分 70時間41分 69時間41分 68時間43分 67時間47分 66時間52分 65時間58分 65時間6分 64時間16分 63時間26分 62時間38分 61時間51分 61時間5分 60時間20分 59時間37分 58時間54分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間22分 53時間47分 53時間12分 52時間38分 52時間5分 51時間32分 51時間1分 50時間29分 49時間59分 49時間29分 48時間59分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間7分 46時間41分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間11分 43時間47分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間26分 33時間12分 32時間59分
風呂で入浴 169時間40分 164時間57分 160時間29分 156時間16分 152時間16分 148時間27分 144時間50分 141時間23分 138時間6分 134時間57分 131時間57分 129時間5分 126時間20分 123時間43分 121時間11分 118時間46分 116時間26分 114時間12分 112時間2分 109時間58分 107時間58分 106時間2分 104時間10分 102時間23分 100時間39分 98時間58分 97時間21分 95時間46分 94時間15分 92時間47分 91時間21分 89時間58分 88時間37分 87時間19分 86時間3分 84時間50分 83時間38分 82時間28分 81時間20分 80時間14分 79時間10分 78時間8分 77時間7分 76時間8分 75時間10分 74時間13分 73時間18分 72時間25分 71時間32分 70時間41分 69時間51分 69時間3分 68時間15分 67時間28分 66時間43分 65時間58分 65時間15分 64時間32分 63時間51分 63時間10分 62時間30分 61時間51分 61時間13分 60時間35分 59時間59分 59時間23分 58時間47分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間1分 55時間29分 54時間59分 54時間28分 53時間59分 53時間29分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間4分 48時間40分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間6分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間51分 39時間35分
デスクワーク 195時間46分 190時間20分 185時間11分 180時間18分 175時間41分 171時間18分 167時間7分 163時間8分 159時間20分 155時間43分 152時間16分 148時間57分 145時間47分 142時間45分 139時間50分 137時間2分 134時間21分 131時間46分 129時間16分 126時間53分 124時間34分 122時間21分 120時間12分 118時間8分 116時間8分 114時間12分 112時間19分 110時間30分 108時間45分 107時間3分 105時間24分 103時間49分 102時間16分 100時間45分 99時間18分 97時間53分 96時間30分 95時間10分 93時間51分 92時間35分 91時間21分 90時間9分 88時間59分 87時間50分 86時間44分 85時間39分 84時間35分 83時間33分 82時間33分 81時間34分 80時間36分 79時間40分 78時間45分 77時間51分 76時間59分 76時間8分 75時間17分 74時間28分 73時間40分 72時間53分 72時間7分 71時間22分 70時間38分 69時間55分 69時間12分 68時間31分 67時間50分 67時間10分 66時間31分 65時間53分 65時間15分 64時間38分 64時間2分 63時間26分 62時間51分 62時間17分 61時間43分 61時間10分 60時間38分 60時間6分 59時間34分 59時間4分 58時間33分 58時間4分 57時間34分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間15分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間45分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間15分 47時間54分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間59分 45時間40分
電車バスに乗車 195時間46分 190時間20分 185時間11分 180時間18分 175時間41分 171時間18分 167時間7分 163時間8分 159時間20分 155時間43分 152時間16分 148時間57分 145時間47分 142時間45分 139時間50分 137時間2分 134時間21分 131時間46分 129時間16分 126時間53分 124時間34分 122時間21分 120時間12分 118時間8分 116時間8分 114時間12分 112時間19分 110時間30分 108時間45分 107時間3分 105時間24分 103時間49分 102時間16分 100時間45分 99時間18分 97時間53分 96時間30分 95時間10分 93時間51分 92時間35分 91時間21分 90時間9分 88時間59分 87時間50分 86時間44分 85時間39分 84時間35分 83時間33分 82時間33分 81時間34分 80時間36分 79時間40分 78時間45分 77時間51分 76時間59分 76時間8分 75時間17分 74時間28分 73時間40分 72時間53分 72時間7分 71時間22分 70時間38分 69時間55分 69時間12分 68時間31分 67時間50分 67時間10分 66時間31分 65時間53分 65時間15分 64時間38分 64時間2分 63時間26分 62時間51分 62時間17分 61時間43分 61時間10分 60時間38分 60時間6分 59時間34分 59時間4分 58時間33分 58時間4分 57時間34分 57時間6分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間15分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間45分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間15分 47時間54分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間59分 45時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓