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8353キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8353キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8353キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間55分 88時間23分 86時間0分 83時間44分 81時間35分 79時間33分 77時間36分 75時間45分 74時間0分 72時間19分 70時間42分 69時間10分 67時間42分 66時間17分 64時間56分 63時間38分 62時間23分 61時間11分 60時間2分 58時間55分 57時間51分 56時間49分 55時間49分 54時間51分 53時間56分 53時間2分 52時間9分 51時間19分 50時間30分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間27分 44時間49分 44時間11分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間45分 73時間39分 71時間40分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間38分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間51分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間13分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間20分
山登り 28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間52分 36時間49分 35時間50分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間47分 23時間10分 22時間36分 22時間2分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間53分 41時間41分 40時間34分 39時間29分 38時間29分 37時間31分 36時間36分 35時間44分 34時間54分 34時間6分 33時間21分 32時間37分 31時間56分 31時間16分 30時間37分 30時間1分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
水泳
(普通:全般)
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(バタフライ)
16時間28分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間52分 36時間49分 35時間50分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
自転車
(普通:20km/h)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
自転車
(速め:24km/h)
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8353キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
背筋運動
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
懸垂
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
スクワット
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
ヨガ
ハタ
75時間45分 73時間39分 71時間40分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間38分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
ヨガ
パワー
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間18分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ダンス
ゆっくり
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
ダンス
普通
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
激しい
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
踏み台昇降 45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
トランポリン
ゆっくり
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間31分 45時間19分 44時間11分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
HIIT
ジャンプなし
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
HIIT
ジャンプあり
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8353キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間45分 73時間39分 71時間40分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間38分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
料理全般 64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
掃除機をかける 68時間52分 66時間57分 65時間9分 63時間26分 61時間48分 60時間16分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間17分 50時間13分 49時間11分 48時間12分 47時間16分 46時間21分 45時間29分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間31分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
部屋の片づけ全般 47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間38分 110時間29分 107時間30分 104時間40分 101時間59分 99時間26分 97時間0分 94時間42分 92時間30分 90時間24分 88時間23分 86時間28分 84時間37分 82時間52分 81時間10分 79時間33分 77時間59分 76時間29分 75時間2分 73時間39分 72時間19分 71時間1分 69時間46分 68時間34分 67時間25分 66時間17分 65時間12分 64時間9分 63時間8分 62時間9分 61時間11分 60時間16分 59時間22分 58時間29分 57時間38分 56時間49分 56時間1分 55時間14分 54時間29分 53時間45分 53時間2分 52時間20分 51時間39分 50時間59分 50時間20分 49時間43分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間14分 42時間46分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間35分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間31分
トイレ 126時間16分 122時間45分 119時間26分 116時間18分 113時間19分 110時間29分 107時間47分 105時間13分 102時間46分 100時間26分 98時間12分 96時間4分 94時間2分 92時間4分 90時間11分 88時間23分 86時間39分 84時間59分 83時間23分 81時間50分 80時間21分 78時間55分 77時間32分 76時間11分 74時間54分 73時間39分 72時間27分 71時間17分 70時間9分 69時間3分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間3分 63時間8分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間9分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
風呂でシャワー 113時間38分 110時間29分 107時間30分 104時間40分 101時間59分 99時間26分 97時間0分 94時間42分 92時間30分 90時間24分 88時間23分 86時間28分 84時間37分 82時間52分 81時間10分 79時間33分 77時間59分 76時間29分 75時間2分 73時間39分 72時間19分 71時間1分 69時間46分 68時間34分 67時間25分 66時間17分 65時間12分 64時間9分 63時間8分 62時間9分 61時間11分 60時間16分 59時間22分 58時間29分 57時間38分 56時間49分 56時間1分 55時間14分 54時間29分 53時間45分 53時間2分 52時間20分 51時間39分 50時間59分 50時間20分 49時間43分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間14分 42時間46分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間35分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間31分
風呂で入浴 151時間31分 147時間19分 143時間20分 139時間33分 135時間59分 132時間35分 129時間21分 126時間16分 123時間20分 120時間32分 117時間51分 115時間17分 112時間50分 110時間29分 108時間14分 106時間4分 103時間59分 101時間59分 100時間3分 98時間12分 96時間25分 94時間42分 93時間2分 91時間26分 89時間53分 88時間23分 86時間56分 85時間32分 84時間10分 82時間52分 81時間35分 80時間21分 79時間9分 77時間59分 76時間51分 75時間45分 74時間41分 73時間39分 72時間39分 71時間40分 70時間42分 69時間46分 68時間52分 67時間59分 67時間7分 66時間17分 65時間28分 64時間40分 63時間53分 63時間8分 62時間23分 61時間40分 60時間57分 60時間16分 59時間35分 58時間55分 58時間16分 57時間38分 57時間1分 56時間25分 55時間49分 55時間14分 54時間40分 54時間7分 53時間34分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間29分 50時間59分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間6分 48時間39分 48時間12分 47時間46分 47時間21分 46時間56分 46時間31分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間34分 44時間11分 43時間49分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間50分 35時間35分 35時間21分
デスクワーク 174時間50分 169時間59分 165時間23分 161時間2分 156時間54分 152時間59分 149時間15分 145時間42分 142時間18分 139時間4分 135時間59分 133時間1分 130時間12分 127時間29分 124時間53分 122時間23分 119時間59分 117時間40分 115時間27分 113時間19分 111時間15分 109時間16分 107時間21分 105時間30分 103時間43分 101時間59分 100時間19分 98時間42分 97時間8分 95時間36分 94時間8分 92時間43分 91時間20分 89時間59分 88時間41分 87時間25分 86時間11分 84時間59分 83時間49分 82時間41分 81時間35分 80時間31分 79時間28分 78時間27分 77時間27分 76時間29分 75時間32分 74時間37分 73時間43分 72時間51分 71時間59分 71時間9分 70時間20分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間14分 66時間30分 65時間48分 65時間6分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間48分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間24分 58時間50分 58時間16分 57時間43分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分 40時間47分
立って仕事をする 126時間16分 122時間45分 119時間26分 116時間18分 113時間19分 110時間29分 107時間47分 105時間13分 102時間46分 100時間26分 98時間12分 96時間4分 94時間2分 92時間4分 90時間11分 88時間23分 86時間39分 84時間59分 83時間23分 81時間50分 80時間21分 78時間55分 77時間32分 76時間11分 74時間54分 73時間39分 72時間27分 71時間17分 70時間9分 69時間3分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間3分 63時間8分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間9分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
体をよく動かす仕事 75時間45分 73時間39分 71時間40分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間38分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
電車バスに乗車 174時間50分 169時間59分 165時間23分 161時間2分 156時間54分 152時間59分 149時間15分 145時間42分 142時間18分 139時間4分 135時間59分 133時間1分 130時間12分 127時間29分 124時間53分 122時間23分 119時間59分 117時間40分 115時間27分 113時間19分 111時間15分 109時間16分 107時間21分 105時間30分 103時間43分 101時間59分 100時間19分 98時間42分 97時間8分 95時間36分 94時間8分 92時間43分 91時間20分 89時間59分 88時間41分 87時間25分 86時間11分 84時間59分 83時間49分 82時間41分 81時間35分 80時間31分 79時間28分 78時間27分 77時間27分 76時間29分 75時間32分 74時間37分 73時間43分 72時間51分 71時間59分 71時間9分 70時間20分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間14分 66時間30分 65時間48分 65時間6分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間48分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間24分 58時間50分 58時間16分 57時間43分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分 40時間47分
自動車を運転 90時間55分 88時間23分 86時間0分 83時間44分 81時間35分 79時間33分 77時間36分 75時間45分 74時間0分 72時間19分 70時間42分 69時間10分 67時間42分 66時間17分 64時間56分 63時間38分 62時間23分 61時間11分 60時間2分 58時間55分 57時間51分 56時間49分 55時間49分 54時間51分 53時間56分 53時間2分 52時間9分 51時間19分 50時間30分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間27分 44時間49分 44時間11分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間28分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(速め:全般)
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
自転車
(速め:24km/h)
22時間43分 22時間5分 21時間30分 20時間56分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ダンス
激しい
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間39分 22時間5分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間48分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間47分 23時間10分 22時間36分 22時間2分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
水泳
(普通:全般)
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
山登り 28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
自転車
(普通:20km/h)
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
HIIT
ジャンプあり
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ダンス
普通
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間52分 36時間49分 35時間50分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間52分 36時間49分 35時間50分 34時間53分 33時間59分 33時間8分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間27分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 25時間59分 25時間29分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間53分 41時間41分 40時間34分 39時間29分 38時間29分 37時間31分 36時間36分 35時間44分 34時間54分 34時間6分 33時間21分 32時間37分 31時間56分 31時間16分 30時間37分 30時間1分 29時間25分 28時間51分 28時間19分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
踏み台昇降 45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
HIIT
ジャンプなし
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
ダンス
ゆっくり
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
スクワット
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
部屋の片づけ全般 47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間30分 49時間6分 47時間46分 46時間31分 45時間19分 44時間11分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間25分 37時間36分 36時間49分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間57分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間51分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間2分 43時間1分 42時間2分 41時間6分 40時間13分 39時間21分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間19分 29時間50分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間20分
ヨガ
パワー
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間18分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
筋トレ
腹筋運動
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
背筋運動
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
懸垂
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
トランポリン
ゆっくり
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
料理全般 64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
掃除機をかける 68時間52分 66時間57分 65時間9分 63時間26分 61時間48分 60時間16分 58時間47分 57時間23分 56時間3分 54時間47分 53時間34分 52時間24分 51時間17分 50時間13分 49時間11分 48時間12分 47時間16分 46時間21分 45時間29分 44時間38分 43時間49分 43時間2分 42時間17分 41時間33分 40時間51分 40時間10分 39時間31分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間5分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間28分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間45分 73時間39分 71時間40分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間38分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
体をよく動かす仕事 75時間45分 73時間39分 71時間40分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間38分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
皿洗い 75時間45分 73時間39分 71時間40分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間38分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
ヨガ
ハタ
75時間45分 73時間39分 71時間40分 69時間46分 67時間59分 66時間17分 64時間40分 63時間8分 61時間40分 60時間16分 58時間55分 57時間38分 56時間25分 55時間14分 54時間7分 53時間2分 51時間59分 50時間59分 50時間1分 49時間6分 48時間12分 47時間21分 46時間31分 45時間43分 44時間56分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間5分 41時間26分 40時間47分 40時間10分 39時間34分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間19分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間34分 31時間11分 30時間50分 30時間28分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間55分 88時間23分 86時間0分 83時間44分 81時間35分 79時間33分 77時間36分 75時間45分 74時間0分 72時間19分 70時間42分 69時間10分 67時間42分 66時間17分 64時間56分 63時間38分 62時間23分 61時間11分 60時間2分 58時間55分 57時間51分 56時間49分 55時間49分 54時間51分 53時間56分 53時間2分 52時間9分 51時間19分 50時間30分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間27分 44時間49分 44時間11分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分
自動車を運転 90時間55分 88時間23分 86時間0分 83時間44分 81時間35分 79時間33分 77時間36分 75時間45分 74時間0分 72時間19分 70時間42分 69時間10分 67時間42分 66時間17分 64時間56分 63時間38分 62時間23分 61時間11分 60時間2分 58時間55分 57時間51分 56時間49分 55時間49分 54時間51分 53時間56分 53時間2分 52時間9分 51時間19分 50時間30分 49時間43分 48時間57分 48時間12分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間27分 44時間49分 44時間11分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間16分 39時間46分 39時間17分 38時間48分 38時間20分 37時間52分 37時間26分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間38分 110時間29分 107時間30分 104時間40分 101時間59分 99時間26分 97時間0分 94時間42分 92時間30分 90時間24分 88時間23分 86時間28分 84時間37分 82時間52分 81時間10分 79時間33分 77時間59分 76時間29分 75時間2分 73時間39分 72時間19分 71時間1分 69時間46分 68時間34分 67時間25分 66時間17分 65時間12分 64時間9分 63時間8分 62時間9分 61時間11分 60時間16分 59時間22分 58時間29分 57時間38分 56時間49分 56時間1分 55時間14分 54時間29分 53時間45分 53時間2分 52時間20分 51時間39分 50時間59分 50時間20分 49時間43分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間14分 42時間46分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間35分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間31分
風呂でシャワー 113時間38分 110時間29分 107時間30分 104時間40分 101時間59分 99時間26分 97時間0分 94時間42分 92時間30分 90時間24分 88時間23分 86時間28分 84時間37分 82時間52分 81時間10分 79時間33分 77時間59分 76時間29分 75時間2分 73時間39分 72時間19分 71時間1分 69時間46分 68時間34分 67時間25分 66時間17分 65時間12分 64時間9分 63時間8分 62時間9分 61時間11分 60時間16分 59時間22分 58時間29分 57時間38分 56時間49分 56時間1分 55時間14分 54時間29分 53時間45分 53時間2分 52時間20分 51時間39分 50時間59分 50時間20分 49時間43分 49時間6分 48時間30分 47時間55分 47時間21分 46時間47分 46時間15分 45時間43分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間14分 42時間46分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間35分 40時間10分 39時間46分 39時間22分 38時間59分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間30分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 33時間59分 33時間42分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間31分
トイレ 126時間16分 122時間45分 119時間26分 116時間18分 113時間19分 110時間29分 107時間47分 105時間13分 102時間46分 100時間26分 98時間12分 96時間4分 94時間2分 92時間4分 90時間11分 88時間23分 86時間39分 84時間59分 83時間23分 81時間50分 80時間21分 78時間55分 77時間32分 76時間11分 74時間54分 73時間39分 72時間27分 71時間17分 70時間9分 69時間3分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間3分 63時間8分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間9分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
立って仕事をする 126時間16分 122時間45分 119時間26分 116時間18分 113時間19分 110時間29分 107時間47分 105時間13分 102時間46分 100時間26分 98時間12分 96時間4分 94時間2分 92時間4分 90時間11分 88時間23分 86時間39分 84時間59分 83時間23分 81時間50分 80時間21分 78時間55分 77時間32分 76時間11分 74時間54分 73時間39分 72時間27分 71時間17分 70時間9分 69時間3分 67時間59分 66時間57分 65時間57分 64時間59分 64時間3分 63時間8分 62時間14分 61時間22分 60時間32分 59時間43分 58時間55分 58時間9分 57時間23分 56時間39分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間53分 53時間14分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間47分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間33分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分
風呂で入浴 151時間31分 147時間19分 143時間20分 139時間33分 135時間59分 132時間35分 129時間21分 126時間16分 123時間20分 120時間32分 117時間51分 115時間17分 112時間50分 110時間29分 108時間14分 106時間4分 103時間59分 101時間59分 100時間3分 98時間12分 96時間25分 94時間42分 93時間2分 91時間26分 89時間53分 88時間23分 86時間56分 85時間32分 84時間10分 82時間52分 81時間35分 80時間21分 79時間9分 77時間59分 76時間51分 75時間45分 74時間41分 73時間39分 72時間39分 71時間40分 70時間42分 69時間46分 68時間52分 67時間59分 67時間7分 66時間17分 65時間28分 64時間40分 63時間53分 63時間8分 62時間23分 61時間40分 60時間57分 60時間16分 59時間35分 58時間55分 58時間16分 57時間38分 57時間1分 56時間25分 55時間49分 55時間14分 54時間40分 54時間7分 53時間34分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間29分 50時間59分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間6分 48時間39分 48時間12分 47時間46分 47時間21分 46時間56分 46時間31分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間34分 44時間11分 43時間49分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間20分 37時間5分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間50分 35時間35分 35時間21分
デスクワーク 174時間50分 169時間59分 165時間23分 161時間2分 156時間54分 152時間59分 149時間15分 145時間42分 142時間18分 139時間4分 135時間59分 133時間1分 130時間12分 127時間29分 124時間53分 122時間23分 119時間59分 117時間40分 115時間27分 113時間19分 111時間15分 109時間16分 107時間21分 105時間30分 103時間43分 101時間59分 100時間19分 98時間42分 97時間8分 95時間36分 94時間8分 92時間43分 91時間20分 89時間59分 88時間41分 87時間25分 86時間11分 84時間59分 83時間49分 82時間41分 81時間35分 80時間31分 79時間28分 78時間27分 77時間27分 76時間29分 75時間32分 74時間37分 73時間43分 72時間51分 71時間59分 71時間9分 70時間20分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間14分 66時間30分 65時間48分 65時間6分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間48分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間24分 58時間50分 58時間16分 57時間43分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分 40時間47分
電車バスに乗車 174時間50分 169時間59分 165時間23分 161時間2分 156時間54分 152時間59分 149時間15分 145時間42分 142時間18分 139時間4分 135時間59分 133時間1分 130時間12分 127時間29分 124時間53分 122時間23分 119時間59分 117時間40分 115時間27分 113時間19分 111時間15分 109時間16分 107時間21分 105時間30分 103時間43分 101時間59分 100時間19分 98時間42分 97時間8分 95時間36分 94時間8分 92時間43分 91時間20分 89時間59分 88時間41分 87時間25分 86時間11分 84時間59分 83時間49分 82時間41分 81時間35分 80時間31分 79時間28分 78時間27分 77時間27分 76時間29分 75時間32分 74時間37分 73時間43分 72時間51分 71時間59分 71時間9分 70時間20分 69時間32分 68時間45分 67時間59分 67時間14分 66時間30分 65時間48分 65時間6分 64時間24分 63時間44分 63時間5分 62時間26分 61時間48分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間24分 58時間50分 58時間16分 57時間43分 57時間11分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間40分 53時間12分 52時間45分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間4分 40時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓