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9265キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9265キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9265キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間50分 98時間2分 95時間23分 92時間52分 90時間30分 88時間14分 86時間5分 84時間2分 82時間4分 80時間12分 78時間26分 76時間43分 75時間5分 73時間31分 72時間1分 70時間35分 69時間12分 67時間52分 66時間35分 65時間21分 64時間10分 63時間1分 61時間55分 60時間51分 59時間49分 58時間49分 57時間51分 56時間55分 56時間1分 55時間8分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間25分 49時間42分 49時間1分 48時間20分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間57分 37時間32分 37時間9分 36時間45分 36時間23分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間37分 57時間0分 55時間27分 54時間0分 52時間36分 51時間18分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間36分 44時間36分 43時間39分 42時間45分 41時間52分 41時間2分 40時間14分 39時間27分 38時間43分 38時間0分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
山登り 31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間1分 40時間51分 39時間44分 38時間42分 37時間42分 36時間45分 35時間52分 35時間0分 34時間12分 33時間25分 32時間40分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間38分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間21分 20時間46分 20時間12分 19時間40分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間34分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間37分 40時間36分 39時間38分 38時間43分 37時間50分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間41分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間1分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間29分 24時間7分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
水泳
(普通:全般)
30時間22分 29時間31分 28時間43分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
水泳
(バタフライ)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間1分 40時間51分 39時間44分 38時間42分 37時間42分 36時間45分 35時間52分 35時間0分 34時間12分 33時間25分 32時間40分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
自転車
(普通:20km/h)
31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(速め:24km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9265キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間20分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 43時間0分 42時間13分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
筋トレ
背筋運動
66時間20分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 43時間0分 42時間13分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間20分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 43時間0分 42時間13分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
筋トレ
懸垂
66時間20分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 43時間0分 42時間13分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
筋トレ
スクワット
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ヨガ
ハタ
84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
ヨガ
パワー
63時間1分 61時間16分 59時間37分 58時間3分 56時間33分 55時間8分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
ダンス
ゆっくり
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ダンス
普通
34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
ダンス
激しい
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間16分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
踏み台昇降 50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
トランポリン
ゆっくり
72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間28分 42時間43分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間1分 54時間28分 52時間59分 51時間36分 50時間16分 49時間1分 47時間49分 46時間41分 45時間36分 44時間33分 43時間34分 42時間37分 41時間43分 40時間51分 40時間1分 39時間13分 38時間26分 37時間42分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間0分 34時間24分 33時間48分 33時間14分 32時間40分 32時間8分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
HIIT
ジャンプなし
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
HIIT
ジャンプあり
31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9265キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
料理全般 72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間28分 42時間43分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
掃除機をかける 76時間23分 74時間16分 72時間16分 70時間21分 68時間33分 66時間50分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間46分 59時間25分 58時間7分 56時間53分 55時間42分 54時間34分 53時間28分 52時間25分 51時間25分 50時間27分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間6分 45時間19分 44時間33分 43時間50分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間8分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間28分 42時間43分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
部屋の片づけ全般 52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間3分 122時間33分 119時間14分 116時間6分 113時間7分 110時間17分 107時間36分 105時間2分 102時間36分 100時間16分 98時間2分 95時間54分 93時間52分 91時間54分 90時間2分 88時間14分 86時間30分 84時間50分 83時間14分 81時間42分 80時間12分 78時間47分 77時間24分 76時間4分 74時間46分 73時間31分 72時間19分 71時間9分 70時間1分 68時間56分 67時間52分 66時間50分 65時間50分 64時間52分 63時間56分 63時間1分 62時間8分 61時間16分 60時間26分 59時間37分 58時間49分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間50分 55時間8分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間18分 50時間42分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間7分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分
トイレ 140時間3分 136時間10分 132時間29分 129時間0分 125時間41分 122時間33分 119時間33分 116時間43分 114時間0分 111時間24分 108時間56分 106時間34分 104時間18分 102時間7分 100時間2分 98時間2分 96時間7分 94時間16分 92時間29分 90時間46分 89時間7分 87時間32分 86時間0分 84時間31分 83時間5分 81時間42分 80時間21分 79時間3分 77時間48分 76時間35分 75時間25分 74時間16分 73時間9分 72時間5分 71時間2分 70時間1分 69時間2分 68時間5分 67時間9分 66時間14分 65時間21分 64時間30分 63時間39分 62時間50分 62時間3分 61時間16分 60時間31分 59時間46分 59時間3分 58時間21分 57時間40分 57時間0分 56時間20分 55時間42分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間42分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間32分 50時間1分 49時間30分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間22分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間31分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間54分 32時間40分
風呂でシャワー 126時間3分 122時間33分 119時間14分 116時間6分 113時間7分 110時間17分 107時間36分 105時間2分 102時間36分 100時間16分 98時間2分 95時間54分 93時間52分 91時間54分 90時間2分 88時間14分 86時間30分 84時間50分 83時間14分 81時間42分 80時間12分 78時間47分 77時間24分 76時間4分 74時間46分 73時間31分 72時間19分 71時間9分 70時間1分 68時間56分 67時間52分 66時間50分 65時間50分 64時間52分 63時間56分 63時間1分 62時間8分 61時間16分 60時間26分 59時間37分 58時間49分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間50分 55時間8分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間18分 50時間42分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間7分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分
風呂で入浴 168時間4分 163時間24分 158時間59分 154時間48分 150時間50分 147時間3分 143時間28分 140時間3分 136時間48分 133時間41分 130時間43分 127時間52分 125時間9分 122時間33分 120時間3分 117時間39分 115時間20分 113時間7分 110時間59分 108時間56分 106時間57分 105時間2分 103時間12分 101時間25分 99時間42分 98時間2分 96時間26分 94時間52分 93時間22分 91時間54分 90時間30分 89時間7分 87時間47分 86時間30分 85時間15分 84時間2分 82時間51分 81時間42分 80時間34分 79時間29分 78時間26分 77時間24分 76時間23分 75時間25分 74時間27分 73時間31分 72時間37分 71時間44分 70時間52分 70時間1分 69時間12分 68時間24分 67時間36分 66時間50分 66時間5分 65時間21分 64時間38分 63時間56分 63時間15分 62時間34分 61時間55分 61時間16分 60時間38分 60時間1分 59時間25分 58時間49分 58時間14分 57時間40分 57時間6分 56時間33分 56時間1分 55時間29分 54時間58分 54時間28分 53時間58分 53時間28分 52時間59分 52時間31分 52時間3分 51時間36分 51時間9分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間25分 49時間1分 48時間36分 48時間13分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間13分
デスクワーク 193時間55分 188時間32分 183時間26分 178時間37分 174時間2分 169時間41分 165時間32分 161時間36分 157時間50分 154時間15分 150時間50分 147時間33分 144時間24分 141時間24分 138時間31分 135時間45分 133時間5分 130時間31分 128時間4分 125時間41分 123時間24分 121時間12分 119時間4分 117時間1分 115時間2分 113時間7分 111時間16分 109時間28分 107時間44分 106時間3分 104時間25分 102時間50分 101時間18分 99時間49分 98時間22分 96時間57分 95時間35分 94時間16分 92時間58分 91時間43分 90時間30分 89時間18分 88時間8分 87時間1分 85時間55分 84時間50分 83時間47分 82時間46分 81時間46分 80時間48分 79時間51分 78時間55分 78時間1分 77時間7分 76時間15分 75時間25分 74時間35分 73時間46分 72時間59分 72時間12分 71時間26分 70時間42分 69時間58分 69時間15分 68時間33分 67時間52分 67時間12分 66時間32分 65時間53分 65時間15分 64時間38分 64時間2分 63時間26分 62時間50分 62時間16分 61時間42分 61時間8分 60時間36分 60時間4分 59時間32分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間38分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間52分 53時間26分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分 45時間15分
立って仕事をする 140時間3分 136時間10分 132時間29分 129時間0分 125時間41分 122時間33分 119時間33分 116時間43分 114時間0分 111時間24分 108時間56分 106時間34分 104時間18分 102時間7分 100時間2分 98時間2分 96時間7分 94時間16分 92時間29分 90時間46分 89時間7分 87時間32分 86時間0分 84時間31分 83時間5分 81時間42分 80時間21分 79時間3分 77時間48分 76時間35分 75時間25分 74時間16分 73時間9分 72時間5分 71時間2分 70時間1分 69時間2分 68時間5分 67時間9分 66時間14分 65時間21分 64時間30分 63時間39分 62時間50分 62時間3分 61時間16分 60時間31分 59時間46分 59時間3分 58時間21分 57時間40分 57時間0分 56時間20分 55時間42分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間42分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間32分 50時間1分 49時間30分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間22分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間31分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間54分 32時間40分
体をよく動かす仕事 84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
電車バスに乗車 193時間55分 188時間32分 183時間26分 178時間37分 174時間2分 169時間41分 165時間32分 161時間36分 157時間50分 154時間15分 150時間50分 147時間33分 144時間24分 141時間24分 138時間31分 135時間45分 133時間5分 130時間31分 128時間4分 125時間41分 123時間24分 121時間12分 119時間4分 117時間1分 115時間2分 113時間7分 111時間16分 109時間28分 107時間44分 106時間3分 104時間25分 102時間50分 101時間18分 99時間49分 98時間22分 96時間57分 95時間35分 94時間16分 92時間58分 91時間43分 90時間30分 89時間18分 88時間8分 87時間1分 85時間55分 84時間50分 83時間47分 82時間46分 81時間46分 80時間48分 79時間51分 78時間55分 78時間1分 77時間7分 76時間15分 75時間25分 74時間35分 73時間46分 72時間59分 72時間12分 71時間26分 70時間42分 69時間58分 69時間15分 68時間33分 67時間52分 67時間12分 66時間32分 65時間53分 65時間15分 64時間38分 64時間2分 63時間26分 62時間50分 62時間16分 61時間42分 61時間8分 60時間36分 60時間4分 59時間32分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間38分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間52分 53時間26分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分 45時間15分
自動車を運転 100時間50分 98時間2分 95時間23分 92時間52分 90時間30分 88時間14分 86時間5分 84時間2分 82時間4分 80時間12分 78時間26分 76時間43分 75時間5分 73時間31分 72時間1分 70時間35分 69時間12分 67時間52分 66時間35分 65時間21分 64時間10分 63時間1分 61時間55分 60時間51分 59時間49分 58時間49分 57時間51分 56時間55分 56時間1分 55時間8分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間25分 49時間42分 49時間1分 48時間20分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間57分 37時間32分 37時間9分 36時間45分 36時間23分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間16分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間29分 19時間55分 19時間23分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間21分 20時間46分 20時間12分 19時間40分 19時間10分 18時間41分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ダンス
激しい
28時間0分 27時間14分 26時間29分 25時間48分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間16分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間38分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
30時間22分 29時間31分 28時間43分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
山登り 31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)
31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
HIIT
ジャンプあり
31時間30分 30時間38分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間54分 26時間15分 25時間39分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
普通
34時間32分 33時間34分 32時間40分 31時間48分 30時間59分 30時間13分 29時間28分 28時間46分 28時間6分 27時間28分 26時間51分 26時間16分 25時間43分 25時間10分 24時間40分 24時間10分 23時間42分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間58分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間29分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間1分 40時間51分 39時間44分 38時間42分 37時間42分 36時間45分 35時間52分 35時間0分 34時間12分 33時間25分 32時間40分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間1分 40時間51分 39時間44分 38時間42分 37時間42分 36時間45分 35時間52分 35時間0分 34時間12分 33時間25分 32時間40分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間34分 46時間14分 44時間59分 43時間48分 42時間41分 41時間37分 40時間36分 39時間38分 38時間43分 37時間50分 36時間59分 36時間11分 35時間25分 34時間41分 33時間58分 33時間17分 32時間38分 32時間1分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間29分 24時間7分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
踏み台昇降 50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
HIIT
ジャンプなし
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
ダンス
ゆっくり
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
スクワット
50時間25分 49時間1分 47時間41分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間21分 37時間32分 36時間45分 36時間0分 35時間17分 34時間36分 33時間56分 33時間17分 32時間40分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
部屋の片づけ全般 52時間31分 51時間3分 49時間41分 48時間22分 47時間8分 45時間57分 44時間50分 43時間46分 42時間45分 41時間46分 40時間51分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間1分 54時間28分 52時間59分 51時間36分 50時間16分 49時間1分 47時間49分 46時間41分 45時間36分 44時間33分 43時間34分 42時間37分 41時間43分 40時間51分 40時間1分 39時間13分 38時間26分 37時間42分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間0分 34時間24分 33時間48分 33時間14分 32時間40分 32時間8分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間37分 57時間0分 55時間27分 54時間0分 52時間36分 51時間18分 50時間2分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間36分 44時間36分 43時間39分 42時間45分 41時間52分 41時間2分 40時間14分 39時間27分 38時間43分 38時間0分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
ヨガ
パワー
63時間1分 61時間16分 59時間37分 58時間3分 56時間33分 55時間8分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
腹筋運動
66時間20分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 43時間0分 42時間13分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
筋トレ
背筋運動
66時間20分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 43時間0分 42時間13分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間20分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 43時間0分 42時間13分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
筋トレ
懸垂
66時間20分 64時間30分 62時間45分 61時間6分 59時間32分 58時間3分 56時間38分 55時間17分 54時間0分 52時間46分 51時間36分 50時間28分 49時間24分 48時間22分 47時間23分 46時間26分 45時間31分 44時間39分 43時間48分 43時間0分 42時間13分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間21分 38時間42分 38時間3分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間43分 35時間10分 34時間39分 34時間8分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分
トランポリン
ゆっくり
72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間28分 42時間43分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間28分 42時間43分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
料理全般 72時間1分 70時間1分 68時間8分 66時間20分 64時間38分 63時間1分 61時間29分 60時間1分 58時間37分 57時間17分 56時間1分 54時間48分 53時間38分 52時間31分 51時間27分 50時間25分 49時間25分 48時間28分 47時間34分 46時間41分 45時間50分 45時間1分 44時間13分 43時間28分 42時間43分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 40時間1分 39時間23分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分
掃除機をかける 76時間23分 74時間16分 72時間16分 70時間21分 68時間33分 66時間50分 65時間12分 63時間39分 62時間10分 60時間46分 59時間25分 58時間7分 56時間53分 55時間42分 54時間34分 53時間28分 52時間25分 51時間25分 50時間27分 49時間30分 48時間36分 47時間44分 46時間54分 46時間6分 45時間19分 44時間33分 43時間50分 43時間7分 42時間26分 41時間46分 41時間8分 40時間30分 39時間54分 39時間19分 38時間45分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
体をよく動かす仕事 84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
皿洗い 84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
ヨガ
ハタ
84時間2分 81時間42分 79時間29分 77時間24分 75時間25分 73時間31分 71時間44分 70時間1分 68時間24分 66時間50分 65時間21分 63時間56分 62時間34分 61時間16分 60時間1分 58時間49分 57時間40分 56時間33分 55時間29分 54時間28分 53時間28分 52時間31分 51時間36分 50時間42分 49時間51分 49時間1分 48時間13分 47時間26分 46時間41分 45時間57分 45時間15分 44時間33分 43時間53分 43時間15分 42時間37分 42時間1分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間40分 32時間19分 31時間58分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間50分 98時間2分 95時間23分 92時間52分 90時間30分 88時間14分 86時間5分 84時間2分 82時間4分 80時間12分 78時間26分 76時間43分 75時間5分 73時間31分 72時間1分 70時間35分 69時間12分 67時間52分 66時間35分 65時間21分 64時間10分 63時間1分 61時間55分 60時間51分 59時間49分 58時間49分 57時間51分 56時間55分 56時間1分 55時間8分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間25分 49時間42分 49時間1分 48時間20分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間57分 37時間32分 37時間9分 36時間45分 36時間23分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分
自動車を運転 100時間50分 98時間2分 95時間23分 92時間52分 90時間30分 88時間14分 86時間5分 84時間2分 82時間4分 80時間12分 78時間26分 76時間43分 75時間5分 73時間31分 72時間1分 70時間35分 69時間12分 67時間52分 66時間35分 65時間21分 64時間10分 63時間1分 61時間55分 60時間51分 59時間49分 58時間49分 57時間51分 56時間55分 56時間1分 55時間8分 54時間18分 53時間28分 52時間40分 51時間54分 51時間9分 50時間25分 49時間42分 49時間1分 48時間20分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間50分 45時間15分 44時間40分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間21分 37時間57分 37時間32分 37時間9分 36時間45分 36時間23分 36時間0分 35時間39分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間3分 122時間33分 119時間14分 116時間6分 113時間7分 110時間17分 107時間36分 105時間2分 102時間36分 100時間16分 98時間2分 95時間54分 93時間52分 91時間54分 90時間2分 88時間14分 86時間30分 84時間50分 83時間14分 81時間42分 80時間12分 78時間47分 77時間24分 76時間4分 74時間46分 73時間31分 72時間19分 71時間9分 70時間1分 68時間56分 67時間52分 66時間50分 65時間50分 64時間52分 63時間56分 63時間1分 62時間8分 61時間16分 60時間26分 59時間37分 58時間49分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間50分 55時間8分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間18分 50時間42分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間7分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分
風呂でシャワー 126時間3分 122時間33分 119時間14分 116時間6分 113時間7分 110時間17分 107時間36分 105時間2分 102時間36分 100時間16分 98時間2分 95時間54分 93時間52分 91時間54分 90時間2分 88時間14分 86時間30分 84時間50分 83時間14分 81時間42分 80時間12分 78時間47分 77時間24分 76時間4分 74時間46分 73時間31分 72時間19分 71時間9分 70時間1分 68時間56分 67時間52分 66時間50分 65時間50分 64時間52分 63時間56分 63時間1分 62時間8分 61時間16分 60時間26分 59時間37分 58時間49分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間50分 55時間8分 54時間28分 53時間48分 53時間9分 52時間31分 51時間54分 51時間18分 50時間42分 50時間8分 49時間34分 49時間1分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間26分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間7分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間25分 42時間1分 41時間37分 41時間13分 40時間51分 40時間28分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分
トイレ 140時間3分 136時間10分 132時間29分 129時間0分 125時間41分 122時間33分 119時間33分 116時間43分 114時間0分 111時間24分 108時間56分 106時間34分 104時間18分 102時間7分 100時間2分 98時間2分 96時間7分 94時間16分 92時間29分 90時間46分 89時間7分 87時間32分 86時間0分 84時間31分 83時間5分 81時間42分 80時間21分 79時間3分 77時間48分 76時間35分 75時間25分 74時間16分 73時間9分 72時間5分 71時間2分 70時間1分 69時間2分 68時間5分 67時間9分 66時間14分 65時間21分 64時間30分 63時間39分 62時間50分 62時間3分 61時間16分 60時間31分 59時間46分 59時間3分 58時間21分 57時間40分 57時間0分 56時間20分 55時間42分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間42分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間32分 50時間1分 49時間30分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間22分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間31分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間54分 32時間40分
立って仕事をする 140時間3分 136時間10分 132時間29分 129時間0分 125時間41分 122時間33分 119時間33分 116時間43分 114時間0分 111時間24分 108時間56分 106時間34分 104時間18分 102時間7分 100時間2分 98時間2分 96時間7分 94時間16分 92時間29分 90時間46分 89時間7分 87時間32分 86時間0分 84時間31分 83時間5分 81時間42分 80時間21分 79時間3分 77時間48分 76時間35分 75時間25分 74時間16分 73時間9分 72時間5分 71時間2分 70時間1分 69時間2分 68時間5分 67時間9分 66時間14分 65時間21分 64時間30分 63時間39分 62時間50分 62時間3分 61時間16分 60時間31分 59時間46分 59時間3分 58時間21分 57時間40分 57時間0分 56時間20分 55時間42分 55時間4分 54時間28分 53時間52分 53時間17分 52時間42分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間32分 50時間1分 49時間30分 49時間1分 48時間32分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間14分 45時間48分 45時間23分 44時間58分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間22分 43時間0分 42時間37分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間31分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間54分 32時間40分
風呂で入浴 168時間4分 163時間24分 158時間59分 154時間48分 150時間50分 147時間3分 143時間28分 140時間3分 136時間48分 133時間41分 130時間43分 127時間52分 125時間9分 122時間33分 120時間3分 117時間39分 115時間20分 113時間7分 110時間59分 108時間56分 106時間57分 105時間2分 103時間12分 101時間25分 99時間42分 98時間2分 96時間26分 94時間52分 93時間22分 91時間54分 90時間30分 89時間7分 87時間47分 86時間30分 85時間15分 84時間2分 82時間51分 81時間42分 80時間34分 79時間29分 78時間26分 77時間24分 76時間23分 75時間25分 74時間27分 73時間31分 72時間37分 71時間44分 70時間52分 70時間1分 69時間12分 68時間24分 67時間36分 66時間50分 66時間5分 65時間21分 64時間38分 63時間56分 63時間15分 62時間34分 61時間55分 61時間16分 60時間38分 60時間1分 59時間25分 58時間49分 58時間14分 57時間40分 57時間6分 56時間33分 56時間1分 55時間29分 54時間58分 54時間28分 53時間58分 53時間28分 52時間59分 52時間31分 52時間3分 51時間36分 51時間9分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間25分 49時間1分 48時間36分 48時間13分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間13分
デスクワーク 193時間55分 188時間32分 183時間26分 178時間37分 174時間2分 169時間41分 165時間32分 161時間36分 157時間50分 154時間15分 150時間50分 147時間33分 144時間24分 141時間24分 138時間31分 135時間45分 133時間5分 130時間31分 128時間4分 125時間41分 123時間24分 121時間12分 119時間4分 117時間1分 115時間2分 113時間7分 111時間16分 109時間28分 107時間44分 106時間3分 104時間25分 102時間50分 101時間18分 99時間49分 98時間22分 96時間57分 95時間35分 94時間16分 92時間58分 91時間43分 90時間30分 89時間18分 88時間8分 87時間1分 85時間55分 84時間50分 83時間47分 82時間46分 81時間46分 80時間48分 79時間51分 78時間55分 78時間1分 77時間7分 76時間15分 75時間25分 74時間35分 73時間46分 72時間59分 72時間12分 71時間26分 70時間42分 69時間58分 69時間15分 68時間33分 67時間52分 67時間12分 66時間32分 65時間53分 65時間15分 64時間38分 64時間2分 63時間26分 62時間50分 62時間16分 61時間42分 61時間8分 60時間36分 60時間4分 59時間32分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間38分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間52分 53時間26分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分 45時間15分
電車バスに乗車 193時間55分 188時間32分 183時間26分 178時間37分 174時間2分 169時間41分 165時間32分 161時間36分 157時間50分 154時間15分 150時間50分 147時間33分 144時間24分 141時間24分 138時間31分 135時間45分 133時間5分 130時間31分 128時間4分 125時間41分 123時間24分 121時間12分 119時間4分 117時間1分 115時間2分 113時間7分 111時間16分 109時間28分 107時間44分 106時間3分 104時間25分 102時間50分 101時間18分 99時間49分 98時間22分 96時間57分 95時間35分 94時間16分 92時間58分 91時間43分 90時間30分 89時間18分 88時間8分 87時間1分 85時間55分 84時間50分 83時間47分 82時間46分 81時間46分 80時間48分 79時間51分 78時間55分 78時間1分 77時間7分 76時間15分 75時間25分 74時間35分 73時間46分 72時間59分 72時間12分 71時間26分 70時間42分 69時間58分 69時間15分 68時間33分 67時間52分 67時間12分 66時間32分 65時間53分 65時間15分 64時間38分 64時間2分 63時間26分 62時間50分 62時間16分 61時間42分 61時間8分 60時間36分 60時間4分 59時間32分 59時間1分 58時間30分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間33分 56時間5分 55時間38分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間52分 53時間26分 53時間1分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間39分 50時間16分 49時間54分 49時間32分 49時間11分 48時間49分 48時間28分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分 45時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓