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9248キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9248キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9248キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間39分 97時間51分 95時間13分 92時間42分 90時間20分 88時間4分 85時間55分 83時間52分 81時間55分 80時間4分 78時間17分 76時間35分 74時間57分 73時間23分 71時間53分 70時間27分 69時間4分 67時間45分 66時間28分 65時間14分 64時間3分 62時間54分 61時間48分 60時間44分 59時間42分 58時間43分 57時間45分 56時間49分 55時間55分 55時間2分 54時間12分 53時間22分 52時間34分 51時間48分 51時間3分 50時間19分 49時間37分 48時間55分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間56分 41時間26分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間5分 36時間41分 36時間19分 35時間56分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間52分 81時間33分 79時間20分 77時間15分 75時間16分 73時間23分 71時間36分 69時間54分 68時間16分 66時間43分 65時間14分 63時間49分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間43分 57時間33分 56時間27分 55時間23分 54時間22分 53時間22分 52時間25分 51時間30分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間28分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間46分 40時間13分 39時間40分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間13分 30時間54分 30時間34分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
山登り 31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間56分 40時間46分 39時間40分 38時間37分 37時間38分 36時間41分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間21分 32時間37分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間28分 20時間58分 20時間28分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間34分 38時間38分 37時間46分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間54分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
水泳
(普通:全般)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間34分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間9分 24時間27分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間28分 20時間58分 20時間28分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
水泳
(バタフライ)
18時間14分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間56分 40時間46分 39時間40分 38時間37分 37時間38分 36時間41分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間21分 32時間37分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
自転車
(普通:20km/h)
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(速め:24km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間28分 20時間58分 20時間28分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9248キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間13分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間11分 53時間54分 52時間40分 51時間30分 50時間23分 49時間18分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間26分 44時間34分 43時間43分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間39分 39時間57分 39時間17分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
背筋運動
66時間13分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間11分 53時間54分 52時間40分 51時間30分 50時間23分 49時間18分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間26分 44時間34分 43時間43分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間39分 39時間57分 39時間17分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間13分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間11分 53時間54分 52時間40分 51時間30分 50時間23分 49時間18分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間26分 44時間34分 43時間43分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間39分 39時間57分 39時間17分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
懸垂
66時間13分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間11分 53時間54分 52時間40分 51時間30分 50時間23分 49時間18分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間26分 44時間34分 43時間43分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間39分 39時間57分 39時間17分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
スクワット
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ヨガ
ハタ
83時間52分 81時間33分 79時間20分 77時間15分 75時間16分 73時間23分 71時間36分 69時間54分 68時間16分 66時間43分 65時間14分 63時間49分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間43分 57時間33分 56時間27分 55時間23分 54時間22分 53時間22分 52時間25分 51時間30分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間28分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間46分 40時間13分 39時間40分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間13分 30時間54分 30時間34分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
ヨガ
パワー
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間27分 55時間2分 53時間42分 52時間25分 51時間12分 50時間2分 48時間55分 47時間52分 46時間50分 45時間52分 44時間56分 44時間2分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間2分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ダンス
ゆっくり
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ダンス
普通
34時間28分 33時間30分 32時間36分 31時間45分 30時間56分 30時間9分 29時間25分 28時間43分 28時間3分 27時間25分 26時間48分 26時間13分 25時間40分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
ダンス
激しい
27時間57分 27時間11分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
踏み台昇降 50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
トランポリン
ゆっくり
71時間53分 69時間54分 68時間0分 66時間13分 64時間31分 62時間54分 61時間22分 59時間54分 58時間31分 57時間11分 55時間55分 54時間42分 53時間32分 52時間25分 51時間21分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間8分 43時間23分 42時間39分 41時間56分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間19分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間55分 54時間22分 52時間53分 51時間30分 50時間11分 48時間55分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
HIIT
ジャンプなし
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプあり
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9248キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間52分 81時間33分 79時間20分 77時間15分 75時間16分 73時間23分 71時間36分 69時間54分 68時間16分 66時間43分 65時間14分 63時間49分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間43分 57時間33分 56時間27分 55時間23分 54時間22分 53時間22分 52時間25分 51時間30分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間28分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間46分 40時間13分 39時間40分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間13分 30時間54分 30時間34分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
料理全般 71時間53分 69時間54分 68時間0分 66時間13分 64時間31分 62時間54分 61時間22分 59時間54分 58時間31分 57時間11分 55時間55分 54時間42分 53時間32分 52時間25分 51時間21分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間8分 43時間23分 42時間39分 41時間56分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間19分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
掃除機をかける 76時間15分 74時間8分 72時間8分 70時間14分 68時間26分 66時間43分 65時間5分 63時間32分 62時間4分 60時間39分 59時間18分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間22分 52時間19分 51時間19分 50時間21分 49時間25分 48時間31分 47時間39分 46時間49分 46時間1分 45時間14分 44時間28分 43時間45分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間57分 32時間32分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間53分 69時間54分 68時間0分 66時間13分 64時間31分 62時間54分 61時間22分 59時間54分 58時間31分 57時間11分 55時間55分 54時間42分 53時間32分 52時間25分 51時間21分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間8分 43時間23分 42時間39分 41時間56分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間19分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
部屋の片づけ全般 52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間2分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間49分 122時間19分 119時間1分 115時間53分 112時間55分 110時間5分 107時間24分 104時間51分 102時間24分 100時間5分 97時間51分 95時間44分 93時間41分 91時間44分 89時間52分 88時間4分 86時間20分 84時間41分 83時間5分 81時間33分 80時間4分 78時間38分 77時間15分 75時間55分 74時間38分 73時間23分 72時間11分 71時間1分 69時間54分 68時間48分 67時間45分 66時間43分 65時間43分 64時間45分 63時間49分 62時間54分 62時間1分 61時間9分 60時間19分 59時間30分 58時間43分 57時間56分 57時間11分 56時間27分 55時間44分 55時間2分 54時間22分 53時間42分 53時間3分 52時間25分 51時間48分 51時間12分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分
トイレ 139時間48分 135時間55分 132時間14分 128時間45分 125時間27分 122時間19分 119時間20分 116時間30分 113時間47分 111時間12分 108時間44分 106時間22分 104時間6分 101時間56分 99時間51分 97時間51分 95時間56分 94時間5分 92時間19分 90時間36分 88時間57分 87時間22分 85時間50分 84時間21分 82時間56分 81時間33分 80時間12分 78時間55分 77時間40分 76時間27分 75時間16分 74時間8分 73時間1分 71時間57分 70時間54分 69時間54分 68時間55分 67時間57分 67時間1分 66時間7分 65時間14分 64時間22分 63時間32分 62時間43分 61時間56分 61時間9分 60時間24分 59時間40分 58時間57分 58時間15分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間58分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間36分 52時間3分 51時間30分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間37分
風呂でシャワー 125時間49分 122時間19分 119時間1分 115時間53分 112時間55分 110時間5分 107時間24分 104時間51分 102時間24分 100時間5分 97時間51分 95時間44分 93時間41分 91時間44分 89時間52分 88時間4分 86時間20分 84時間41分 83時間5分 81時間33分 80時間4分 78時間38分 77時間15分 75時間55分 74時間38分 73時間23分 72時間11分 71時間1分 69時間54分 68時間48分 67時間45分 66時間43分 65時間43分 64時間45分 63時間49分 62時間54分 62時間1分 61時間9分 60時間19分 59時間30分 58時間43分 57時間56分 57時間11分 56時間27分 55時間44分 55時間2分 54時間22分 53時間42分 53時間3分 52時間25分 51時間48分 51時間12分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分
風呂で入浴 167時間45分 163時間6分 158時間41分 154時間31分 150時間33分 146時間47分 143時間12分 139時間48分 136時間33分 133時間26分 130時間28分 127時間38分 124時間55分 122時間19分 119時間49分 117時間26分 115時間7分 112時間55分 110時間47分 108時間44分 106時間45分 104時間51分 103時間0分 101時間14分 99時間31分 97時間51分 96時間15分 94時間42分 93時間12分 91時間44分 90時間20分 88時間57分 87時間38分 86時間20分 85時間5分 83時間52分 82時間42分 81時間33分 80時間26分 79時間20分 78時間17分 77時間15分 76時間15分 75時間16分 74時間19分 73時間23分 72時間29分 71時間36分 70時間44分 69時間54分 69時間4分 68時間16分 67時間29分 66時間43分 65時間58分 65時間14分 64時間31分 63時間49分 63時間8分 62時間27分 61時間48分 61時間9分 60時間32分 59時間54分 59時間18分 58時間43分 58時間8分 57時間33分 57時間0分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間45分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間36分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間49分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間24分 39時間8分
デスクワーク 193時間34分 188時間11分 183時間6分 178時間17分 173時間43分 169時間22分 165時間14分 161時間18分 157時間33分 153時間58分 150時間33分 147時間17分 144時間9分 141時間8分 138時間16分 135時間30分 132時間50分 130時間17分 127時間49分 125時間27分 123時間11分 120時間59分 118時間51分 116時間48分 114時間49分 112時間55分 111時間4分 109時間16分 107時間32分 105時間51分 104時間13分 102時間39分 101時間7分 99時間38分 98時間11分 96時間47分 95時間25分 94時間5分 92時間48分 91時間33分 90時間20分 89時間8分 87時間59分 86時間51分 85時間45分 84時間41分 83時間38分 82時間37分 81時間37分 80時間39分 79時間42分 78時間46分 77時間52分 76時間59分 76時間7分 75時間16分 74時間27分 73時間38分 72時間51分 72時間4分 71時間19分 70時間34分 69時間50分 69時間8分 68時間26分 67時間45分 67時間4分 66時間25分 65時間46分 65時間8分 64時間31分 63時間54分 63時間19分 62時間43分 62時間9分 61時間35分 61時間2分 60時間29分 59時間57分 59時間25分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間24分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間55分 52時間31分 52時間6分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間5分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間43分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間28分 45時間10分
立って仕事をする 139時間48分 135時間55分 132時間14分 128時間45分 125時間27分 122時間19分 119時間20分 116時間30分 113時間47分 111時間12分 108時間44分 106時間22分 104時間6分 101時間56分 99時間51分 97時間51分 95時間56分 94時間5分 92時間19分 90時間36分 88時間57分 87時間22分 85時間50分 84時間21分 82時間56分 81時間33分 80時間12分 78時間55分 77時間40分 76時間27分 75時間16分 74時間8分 73時間1分 71時間57分 70時間54分 69時間54分 68時間55分 67時間57分 67時間1分 66時間7分 65時間14分 64時間22分 63時間32分 62時間43分 61時間56分 61時間9分 60時間24分 59時間40分 58時間57分 58時間15分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間58分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間36分 52時間3分 51時間30分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間37分
体をよく動かす仕事 83時間52分 81時間33分 79時間20分 77時間15分 75時間16分 73時間23分 71時間36分 69時間54分 68時間16分 66時間43分 65時間14分 63時間49分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間43分 57時間33分 56時間27分 55時間23分 54時間22分 53時間22分 52時間25分 51時間30分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間28分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間46分 40時間13分 39時間40分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間13分 30時間54分 30時間34分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
電車バスに乗車 193時間34分 188時間11分 183時間6分 178時間17分 173時間43分 169時間22分 165時間14分 161時間18分 157時間33分 153時間58分 150時間33分 147時間17分 144時間9分 141時間8分 138時間16分 135時間30分 132時間50分 130時間17分 127時間49分 125時間27分 123時間11分 120時間59分 118時間51分 116時間48分 114時間49分 112時間55分 111時間4分 109時間16分 107時間32分 105時間51分 104時間13分 102時間39分 101時間7分 99時間38分 98時間11分 96時間47分 95時間25分 94時間5分 92時間48分 91時間33分 90時間20分 89時間8分 87時間59分 86時間51分 85時間45分 84時間41分 83時間38分 82時間37分 81時間37分 80時間39分 79時間42分 78時間46分 77時間52分 76時間59分 76時間7分 75時間16分 74時間27分 73時間38分 72時間51分 72時間4分 71時間19分 70時間34分 69時間50分 69時間8分 68時間26分 67時間45分 67時間4分 66時間25分 65時間46分 65時間8分 64時間31分 63時間54分 63時間19分 62時間43分 62時間9分 61時間35分 61時間2分 60時間29分 59時間57分 59時間25分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間24分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間55分 52時間31分 52時間6分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間5分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間43分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間28分 45時間10分
自動車を運転 100時間39分 97時間51分 95時間13分 92時間42分 90時間20分 88時間4分 85時間55分 83時間52分 81時間55分 80時間4分 78時間17分 76時間35分 74時間57分 73時間23分 71時間53分 70時間27分 69時間4分 67時間45分 66時間28分 65時間14分 64時間3分 62時間54分 61時間48分 60時間44分 59時間42分 58時間43分 57時間45分 56時間49分 55時間55分 55時間2分 54時間12分 53時間22分 52時間34分 51時間48分 51時間3分 50時間19分 49時間37分 48時間55分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間56分 41時間26分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間5分 36時間41分 36時間19分 35時間56分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間14分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間9分 24時間27分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間28分 20時間58分 20時間28分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間28分 20時間58分 20時間28分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間48分 23時間10分 22時間35分 22時間1分 21時間28分 20時間58分 20時間28分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
27時間57分 27時間11分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間7分 23時間34分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
山登り 31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間51分 26時間12分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
34時間28分 33時間30分 32時間36分 31時間45分 30時間56分 30時間9分 29時間25分 28時間43分 28時間3分 27時間25分 26時間48分 26時間13分 25時間40分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間56分 40時間46分 39時間40分 38時間37分 37時間38分 36時間41分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間21分 32時間37分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間56分 40時間46分 39時間40分 38時間37分 37時間38分 36時間41分 35時間48分 34時間57分 34時間8分 33時間21分 32時間37分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間34分 38時間38分 37時間46分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間54分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
踏み台昇降 50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
スクワット
50時間19分 48時間55分 47時間36分 46時間21分 45時間10分 44時間2分 42時間57分 41時間56分 40時間57分 40時間2分 39時間8分 38時間17分 37時間28分 36時間41分 35時間56分 35時間13分 34時間32分 33時間52分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間27分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間17分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分
部屋の片づけ全般 52時間25分 50時間58分 49時間35分 48時間17分 47時間2分 45時間52分 44時間45分 43時間41分 42時間40分 41時間42分 40時間46分 39時間53分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間17分 34時間37分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間55分 54時間22分 52時間53分 51時間30分 50時間11分 48時間55分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間28分 43時間29分 42時間32分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間31分 56時間53分 55時間21分 53時間54分 52時間31分 51時間12分 49時間57分 48時間46分 47時間38分 46時間33分 45時間31分 44時間31分 43時間34分 42時間40分 41時間48分 40時間57分 40時間9分 39時間23分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間18分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間2分 32時間30分 32時間0分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間5分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ヨガ
パワー
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間27分 55時間2分 53時間42分 52時間25分 51時間12分 50時間2分 48時間55分 47時間52分 46時間50分 45時間52分 44時間56分 44時間2分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間2分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腹筋運動
66時間13分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間11分 53時間54分 52時間40分 51時間30分 50時間23分 49時間18分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間26分 44時間34分 43時間43分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間39分 39時間57分 39時間17分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
背筋運動
66時間13分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間11分 53時間54分 52時間40分 51時間30分 50時間23分 49時間18分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間26分 44時間34分 43時間43分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間39分 39時間57分 39時間17分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間13分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間11分 53時間54分 52時間40分 51時間30分 50時間23分 49時間18分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間26分 44時間34分 43時間43分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間39分 39時間57分 39時間17分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
筋トレ
懸垂
66時間13分 64時間22分 62時間38分 60時間59分 59時間25分 57時間56分 56時間31分 55時間11分 53時間54分 52時間40分 51時間30分 50時間23分 49時間18分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間26分 44時間34分 43時間43分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間39分 39時間57分 39時間17分 38時間37分 37時間59分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間29分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
トランポリン
ゆっくり
71時間53分 69時間54分 68時間0分 66時間13分 64時間31分 62時間54分 61時間22分 59時間54分 58時間31分 57時間11分 55時間55分 54時間42分 53時間32分 52時間25分 51時間21分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間8分 43時間23分 42時間39分 41時間56分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間19分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間53分 69時間54分 68時間0分 66時間13分 64時間31分 62時間54分 61時間22分 59時間54分 58時間31分 57時間11分 55時間55分 54時間42分 53時間32分 52時間25分 51時間21分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間8分 43時間23分 42時間39分 41時間56分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間19分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
料理全般 71時間53分 69時間54分 68時間0分 66時間13分 64時間31分 62時間54分 61時間22分 59時間54分 58時間31分 57時間11分 55時間55分 54時間42分 53時間32分 52時間25分 51時間21分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間8分 43時間23分 42時間39分 41時間56分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間19分 38時間42分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
掃除機をかける 76時間15分 74時間8分 72時間8分 70時間14分 68時間26分 66時間43分 65時間5分 63時間32分 62時間4分 60時間39分 59時間18分 58時間1分 56時間47分 55時間36分 54時間28分 53時間22分 52時間19分 51時間19分 50時間21分 49時間25分 48時間31分 47時間39分 46時間49分 46時間1分 45時間14分 44時間28分 43時間45分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間39分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間57分 32時間32分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間52分 81時間33分 79時間20分 77時間15分 75時間16分 73時間23分 71時間36分 69時間54分 68時間16分 66時間43分 65時間14分 63時間49分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間43分 57時間33分 56時間27分 55時間23分 54時間22分 53時間22分 52時間25分 51時間30分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間28分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間46分 40時間13分 39時間40分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間13分 30時間54分 30時間34分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
体をよく動かす仕事 83時間52分 81時間33分 79時間20分 77時間15分 75時間16分 73時間23分 71時間36分 69時間54分 68時間16分 66時間43分 65時間14分 63時間49分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間43分 57時間33分 56時間27分 55時間23分 54時間22分 53時間22分 52時間25分 51時間30分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間28分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間46分 40時間13分 39時間40分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間13分 30時間54分 30時間34分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
皿洗い 83時間52分 81時間33分 79時間20分 77時間15分 75時間16分 73時間23分 71時間36分 69時間54分 68時間16分 66時間43分 65時間14分 63時間49分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間43分 57時間33分 56時間27分 55時間23分 54時間22分 53時間22分 52時間25分 51時間30分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間28分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間46分 40時間13分 39時間40分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間13分 30時間54分 30時間34分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
ヨガ
ハタ
83時間52分 81時間33分 79時間20分 77時間15分 75時間16分 73時間23分 71時間36分 69時間54分 68時間16分 66時間43分 65時間14分 63時間49分 62時間27分 61時間9分 59時間54分 58時間43分 57時間33分 56時間27分 55時間23分 54時間22分 53時間22分 52時間25分 51時間30分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間52分 45時間10分 44時間28分 43時間49分 43時間10分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間46分 40時間13分 39時間40分 39時間8分 38時間37分 38時間7分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間22分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間13分 30時間54分 30時間34分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間39分 97時間51分 95時間13分 92時間42分 90時間20分 88時間4分 85時間55分 83時間52分 81時間55分 80時間4分 78時間17分 76時間35分 74時間57分 73時間23分 71時間53分 70時間27分 69時間4分 67時間45分 66時間28分 65時間14分 64時間3分 62時間54分 61時間48分 60時間44分 59時間42分 58時間43分 57時間45分 56時間49分 55時間55分 55時間2分 54時間12分 53時間22分 52時間34分 51時間48分 51時間3分 50時間19分 49時間37分 48時間55分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間56分 41時間26分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間5分 36時間41分 36時間19分 35時間56分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
自動車を運転 100時間39分 97時間51分 95時間13分 92時間42分 90時間20分 88時間4分 85時間55分 83時間52分 81時間55分 80時間4分 78時間17分 76時間35分 74時間57分 73時間23分 71時間53分 70時間27分 69時間4分 67時間45分 66時間28分 65時間14分 64時間3分 62時間54分 61時間48分 60時間44分 59時間42分 58時間43分 57時間45分 56時間49分 55時間55分 55時間2分 54時間12分 53時間22分 52時間34分 51時間48分 51時間3分 50時間19分 49時間37分 48時間55分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間10分 44時間35分 44時間2分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間56分 41時間26分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間28分 37時間5分 36時間41分 36時間19分 35時間56分 35時間35分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間49分 122時間19分 119時間1分 115時間53分 112時間55分 110時間5分 107時間24分 104時間51分 102時間24分 100時間5分 97時間51分 95時間44分 93時間41分 91時間44分 89時間52分 88時間4分 86時間20分 84時間41分 83時間5分 81時間33分 80時間4分 78時間38分 77時間15分 75時間55分 74時間38分 73時間23分 72時間11分 71時間1分 69時間54分 68時間48分 67時間45分 66時間43分 65時間43分 64時間45分 63時間49分 62時間54分 62時間1分 61時間9分 60時間19分 59時間30分 58時間43分 57時間56分 57時間11分 56時間27分 55時間44分 55時間2分 54時間22分 53時間42分 53時間3分 52時間25分 51時間48分 51時間12分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分
風呂でシャワー 125時間49分 122時間19分 119時間1分 115時間53分 112時間55分 110時間5分 107時間24分 104時間51分 102時間24分 100時間5分 97時間51分 95時間44分 93時間41分 91時間44分 89時間52分 88時間4分 86時間20分 84時間41分 83時間5分 81時間33分 80時間4分 78時間38分 77時間15分 75時間55分 74時間38分 73時間23分 72時間11分 71時間1分 69時間54分 68時間48分 67時間45分 66時間43分 65時間43分 64時間45分 63時間49分 62時間54分 62時間1分 61時間9分 60時間19分 59時間30分 58時間43分 57時間56分 57時間11分 56時間27分 55時間44分 55時間2分 54時間22分 53時間42分 53時間3分 52時間25分 51時間48分 51時間12分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間21分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間19分 38時間58分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分
トイレ 139時間48分 135時間55分 132時間14分 128時間45分 125時間27分 122時間19分 119時間20分 116時間30分 113時間47分 111時間12分 108時間44分 106時間22分 104時間6分 101時間56分 99時間51分 97時間51分 95時間56分 94時間5分 92時間19分 90時間36分 88時間57分 87時間22分 85時間50分 84時間21分 82時間56分 81時間33分 80時間12分 78時間55分 77時間40分 76時間27分 75時間16分 74時間8分 73時間1分 71時間57分 70時間54分 69時間54分 68時間55分 67時間57分 67時間1分 66時間7分 65時間14分 64時間22分 63時間32分 62時間43分 61時間56分 61時間9分 60時間24分 59時間40分 58時間57分 58時間15分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間58分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間36分 52時間3分 51時間30分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間37分
立って仕事をする 139時間48分 135時間55分 132時間14分 128時間45分 125時間27分 122時間19分 119時間20分 116時間30分 113時間47分 111時間12分 108時間44分 106時間22分 104時間6分 101時間56分 99時間51分 97時間51分 95時間56分 94時間5分 92時間19分 90時間36分 88時間57分 87時間22分 85時間50分 84時間21分 82時間56分 81時間33分 80時間12分 78時間55分 77時間40分 76時間27分 75時間16分 74時間8分 73時間1分 71時間57分 70時間54分 69時間54分 68時間55分 67時間57分 67時間1分 66時間7分 65時間14分 64時間22分 63時間32分 62時間43分 61時間56分 61時間9分 60時間24分 59時間40分 58時間57分 58時間15分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間58分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間36分 52時間3分 51時間30分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間25分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間36分 46時間9分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間41分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間31分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間37分
風呂で入浴 167時間45分 163時間6分 158時間41分 154時間31分 150時間33分 146時間47分 143時間12分 139時間48分 136時間33分 133時間26分 130時間28分 127時間38分 124時間55分 122時間19分 119時間49分 117時間26分 115時間7分 112時間55分 110時間47分 108時間44分 106時間45分 104時間51分 103時間0分 101時間14分 99時間31分 97時間51分 96時間15分 94時間42分 93時間12分 91時間44分 90時間20分 88時間57分 87時間38分 86時間20分 85時間5分 83時間52分 82時間42分 81時間33分 80時間26分 79時間20分 78時間17分 77時間15分 76時間15分 75時間16分 74時間19分 73時間23分 72時間29分 71時間36分 70時間44分 69時間54分 69時間4分 68時間16分 67時間29分 66時間43分 65時間58分 65時間14分 64時間31分 63時間49分 63時間8分 62時間27分 61時間48分 61時間9分 60時間32分 59時間54分 59時間18分 58時間43分 58時間8分 57時間33分 57時間0分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間45分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間36分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間49分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間13分 39時間56分 39時間40分 39時間24分 39時間8分
デスクワーク 193時間34分 188時間11分 183時間6分 178時間17分 173時間43分 169時間22分 165時間14分 161時間18分 157時間33分 153時間58分 150時間33分 147時間17分 144時間9分 141時間8分 138時間16分 135時間30分 132時間50分 130時間17分 127時間49分 125時間27分 123時間11分 120時間59分 118時間51分 116時間48分 114時間49分 112時間55分 111時間4分 109時間16分 107時間32分 105時間51分 104時間13分 102時間39分 101時間7分 99時間38分 98時間11分 96時間47分 95時間25分 94時間5分 92時間48分 91時間33分 90時間20分 89時間8分 87時間59分 86時間51分 85時間45分 84時間41分 83時間38分 82時間37分 81時間37分 80時間39分 79時間42分 78時間46分 77時間52分 76時間59分 76時間7分 75時間16分 74時間27分 73時間38分 72時間51分 72時間4分 71時間19分 70時間34分 69時間50分 69時間8分 68時間26分 67時間45分 67時間4分 66時間25分 65時間46分 65時間8分 64時間31分 63時間54分 63時間19分 62時間43分 62時間9分 61時間35分 61時間2分 60時間29分 59時間57分 59時間25分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間24分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間55分 52時間31分 52時間6分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間5分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間43分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間28分 45時間10分
電車バスに乗車 193時間34分 188時間11分 183時間6分 178時間17分 173時間43分 169時間22分 165時間14分 161時間18分 157時間33分 153時間58分 150時間33分 147時間17分 144時間9分 141時間8分 138時間16分 135時間30分 132時間50分 130時間17分 127時間49分 125時間27分 123時間11分 120時間59分 118時間51分 116時間48分 114時間49分 112時間55分 111時間4分 109時間16分 107時間32分 105時間51分 104時間13分 102時間39分 101時間7分 99時間38分 98時間11分 96時間47分 95時間25分 94時間5分 92時間48分 91時間33分 90時間20分 89時間8分 87時間59分 86時間51分 85時間45分 84時間41分 83時間38分 82時間37分 81時間37分 80時間39分 79時間42分 78時間46分 77時間52分 76時間59分 76時間7分 75時間16分 74時間27分 73時間38分 72時間51分 72時間4分 71時間19分 70時間34分 69時間50分 69時間8分 68時間26分 67時間45分 67時間4分 66時間25分 65時間46分 65時間8分 64時間31分 63時間54分 63時間19分 62時間43分 62時間9分 61時間35分 61時間2分 60時間29分 59時間57分 59時間25分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間24分 56時間56分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間20分 52時間55分 52時間31分 52時間6分 51時間43分 51時間19分 50時間56分 50時間33分 50時間11分 49時間49分 49時間27分 49時間5分 48時間44分 48時間23分 48時間3分 47時間42分 47時間22分 47時間2分 46時間43分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間28分 45時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓