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8248キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8248キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8248キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間46分 87時間16分 84時間55分 82時間41分 80時間33分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間32分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間48分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間27分 63時間51分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間22分 43時間38分 42時間55分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間4分 38時間30分 37時間56分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
山登り 28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間43分 31時間55分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間14分 17時間44分 17時間15分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間20分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間8分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間52分 30時間14分 29時間38分 29時間3分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(普通:全般)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(速め:全般)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(バタフライ)
16時間15分 15時間48分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間43分 31時間55分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
自転車
(速め:24km/h)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8248キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間23分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間58分 45時間56分 44時間56分 43時間58分 43時間3分 42時間11分 41時間20分 40時間31分 39時間45分 39時間0分 38時間16分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
背筋運動
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間23分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間58分 45時間56分 44時間56分 43時間58分 43時間3分 42時間11分 41時間20分 40時間31分 39時間45分 39時間0分 38時間16分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間23分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間58分 45時間56分 44時間56分 43時間58分 43時間3分 42時間11分 41時間20分 40時間31分 39時間45分 39時間0分 38時間16分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
懸垂
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間23分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間58分 45時間56分 44時間56分 43時間58分 43時間3分 42時間11分 41時間20分 40時間31分 39時間45分 39時間0分 38時間16分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
スクワット
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
踏み台昇降 44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
トランポリン
ゆっくり
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
HIIT
ジャンプなし
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
HIIT
ジャンプあり
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8248キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間48分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間27分 63時間51分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間22分 43時間38分 42時間55分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間4分 38時間30分 37時間56分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
料理全般 64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
掃除機をかける 68時間0分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
部屋の片づけ全般 46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間22分 35時間34分 34時間49分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間13分 109時間6分 106時間9分 103時間21分 100時間42分 98時間11分 95時間47分 93時間30分 91時間20分 89時間15分 87時間16分 85時間22分 83時間33分 81時間49分 80時間9分 78時間33分 77時間0分 75時間31分 74時間6分 72時間44分 71時間24分 70時間8分 68時間54分 67時間43分 66時間34分 65時間27分 64時間23分 63時間20分 62時間20分 61時間22分 60時間25分 59時間30分 58時間37分 57時間45分 56時間55分 56時間6分 55時間19分 54時間33分 53時間48分 53時間4分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間21分 49時間43分 49時間5分 48時間29分 47時間53分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間38分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分
トイレ 124時間41分 121時間13分 117時間56分 114時間50分 111時間53分 109時間6分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間10分 96時間58分 94時間52分 92時間51分 90時間55分 89時間3分 87時間16分 85時間34分 83時間55分 82時間20分 80時間48分 79時間20分 77時間55分 76時間33分 75時間14分 73時間57分 72時間44分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間8分 64時間10分 63時間14分 62時間20分 61時間27分 60時間36分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間52分 53時間13分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
風呂でシャワー 112時間13分 109時間6分 106時間9分 103時間21分 100時間42分 98時間11分 95時間47分 93時間30分 91時間20分 89時間15分 87時間16分 85時間22分 83時間33分 81時間49分 80時間9分 78時間33分 77時間0分 75時間31分 74時間6分 72時間44分 71時間24分 70時間8分 68時間54分 67時間43分 66時間34分 65時間27分 64時間23分 63時間20分 62時間20分 61時間22分 60時間25分 59時間30分 58時間37分 57時間45分 56時間55分 56時間6分 55時間19分 54時間33分 53時間48分 53時間4分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間21分 49時間43分 49時間5分 48時間29分 47時間53分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間38分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分
風呂で入浴 149時間37分 145時間28分 141時間32分 137時間48分 134時間16分 130時間55分 127時間43分 124時間41分 121時間47分 119時間1分 116時間22分 113時間50分 111時間25分 109時間6分 106時間52分 104時間44分 102時間40分 100時間42分 98時間48分 96時間58分 95時間12分 93時間30分 91時間52分 90時間17分 88時間45分 87時間16分 85時間50分 84時間27分 83時間7分 81時間49分 80時間33分 79時間20分 78時間9分 77時間0分 75時間53分 74時間48分 73時間45分 72時間44分 71時間44分 70時間46分 69時間49分 68時間54分 68時間0分 67時間8分 66時間17分 65時間27分 64時間39分 63時間51分 63時間5分 62時間20分 61時間36分 60時間53分 60時間11分 59時間30分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間53分 52時間22分 51時間50分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分
デスクワーク 172時間38分 167時間50分 163時間18分 159時間0分 154時間56分 151時間3分 147時間22分 143時間52分 140時間31分 137時間19分 134時間16分 131時間21分 128時間33分 125時間53分 123時間18分 120時間50分 118時間28分 116時間12分 114時間0分 111時間53分 109時間51分 107時間54分 106時間0分 104時間10分 102時間24分 100時間42分 99時間3分 97時間27分 95時間54分 94時間24分 92時間57分 91時間33分 90時間11分 88時間51分 87時間34分 86時間19分 85時間6分 83時間55分 82時間46分 81時間39分 80時間33分 79時間30分 78時間28分 77時間28分 76時間29分 75時間31分 74時間35分 73時間41分 72時間48分 71時間56分 71時間5分 70時間15分 69時間27分 68時間39分 67時間53分 67時間8分 66時間24分 65時間40分 64時間58分 64時間16分 63時間36分 62時間56分 62時間17分 61時間39分 61時間2分 60時間25分 59時間49分 59時間14分 58時間39分 58時間6分 57時間32分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間26分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間33分 40時間16分
立って仕事をする 124時間41分 121時間13分 117時間56分 114時間50分 111時間53分 109時間6分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間10分 96時間58分 94時間52分 92時間51分 90時間55分 89時間3分 87時間16分 85時間34分 83時間55分 82時間20分 80時間48分 79時間20分 77時間55分 76時間33分 75時間14分 73時間57分 72時間44分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間8分 64時間10分 63時間14分 62時間20分 61時間27分 60時間36分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間52分 53時間13分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
体をよく動かす仕事 74時間48分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間27分 63時間51分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間22分 43時間38分 42時間55分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間4分 38時間30分 37時間56分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
電車バスに乗車 172時間38分 167時間50分 163時間18分 159時間0分 154時間56分 151時間3分 147時間22分 143時間52分 140時間31分 137時間19分 134時間16分 131時間21分 128時間33分 125時間53分 123時間18分 120時間50分 118時間28分 116時間12分 114時間0分 111時間53分 109時間51分 107時間54分 106時間0分 104時間10分 102時間24分 100時間42分 99時間3分 97時間27分 95時間54分 94時間24分 92時間57分 91時間33分 90時間11分 88時間51分 87時間34分 86時間19分 85時間6分 83時間55分 82時間46分 81時間39分 80時間33分 79時間30分 78時間28分 77時間28分 76時間29分 75時間31分 74時間35分 73時間41分 72時間48分 71時間56分 71時間5分 70時間15分 69時間27分 68時間39分 67時間53分 67時間8分 66時間24分 65時間40分 64時間58分 64時間16分 63時間36分 62時間56分 62時間17分 61時間39分 61時間2分 60時間25分 59時間49分 59時間14分 58時間39分 58時間6分 57時間32分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間26分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間33分 40時間16分
自動車を運転 89時間46分 87時間16分 84時間55分 82時間41分 80時間33分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間32分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間15分 15時間48分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間33分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間14分 17時間44分 17時間15分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(速め:24km/h)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
激しい
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
水泳
(普通:全般)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
山登り 28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
自転車
(普通:20km/h)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間18分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ダンス
普通
30時間44分 29時間53分 29時間4分 28時間19分 27時間35分 26時間54分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間43分 31時間55分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間43分 31時間55分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間20分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間8分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間52分 30時間14分 29時間38分 29時間3分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
踏み台昇降 44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
HIIT
ジャンプなし
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ダンス
ゆっくり
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
スクワット
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間16分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
部屋の片づけ全般 46時間45分 45時間27分 44時間13分 43時間3分 41時間57分 40時間54分 39時間54分 38時間57分 38時間3分 37時間11分 36時間22分 35時間34分 34時間49分 34時間5分 33時間23分 32時間43分 32時間5分 31時間28分 30時間52分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ヨガ
パワー
56時間6分 54時間33分 53時間4分 51時間40分 50時間21分 49時間5分 47時間53分 46時間45分 45時間40分 44時間37分 43時間38分 42時間41分 41時間46分 40時間54分 40時間4分 39時間16分 38時間30分 37時間45分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
腹筋運動
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間23分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間58分 45時間56分 44時間56分 43時間58分 43時間3分 42時間11分 41時間20分 40時間31分 39時間45分 39時間0分 38時間16分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
背筋運動
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間23分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間58分 45時間56分 44時間56分 43時間58分 43時間3分 42時間11分 41時間20分 40時間31分 39時間45分 39時間0分 38時間16分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間23分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間58分 45時間56分 44時間56分 43時間58分 43時間3分 42時間11分 41時間20分 40時間31分 39時間45分 39時間0分 38時間16分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
懸垂
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間23分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間58分 45時間56分 44時間56分 43時間58分 43時間3分 42時間11分 41時間20分 40時間31分 39時間45分 39時間0分 38時間16分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
トランポリン
ゆっくり
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
料理全般 64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間11分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
掃除機をかける 68時間0分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間30分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間35分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間48分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間27分 63時間51分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間22分 43時間38分 42時間55分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間4分 38時間30分 37時間56分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
体をよく動かす仕事 74時間48分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間27分 63時間51分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間22分 43時間38分 42時間55分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間4分 38時間30分 37時間56分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
皿洗い 74時間48分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間27分 63時間51分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間22分 43時間38分 42時間55分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間4分 38時間30分 37時間56分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ヨガ
ハタ
74時間48分 72時間44分 70時間46分 68時間54分 67時間8分 65時間27分 63時間51分 62時間20分 60時間53分 59時間30分 58時間11分 56時間55分 55時間42分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間20分 50時間21分 49時間24分 48時間29分 47時間36分 46時間45分 45時間56分 45時間8分 44時間22分 43時間38分 42時間55分 42時間13分 41時間33分 40時間54分 40時間16分 39時間40分 39時間4分 38時間30分 37時間56分 37時間24分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間46分 87時間16分 84時間55分 82時間41分 80時間33分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間32分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
自動車を運転 89時間46分 87時間16分 84時間55分 82時間41分 80時間33分 78時間33分 76時間38分 74時間48分 73時間4分 71時間24分 69時間49分 68時間18分 66時間51分 65時間27分 64時間7分 62時間50分 61時間36分 60時間25分 59時間17分 58時間11分 57時間7分 56時間6分 55時間7分 54時間10分 53時間15分 52時間22分 51時間30分 50時間40分 49時間52分 49時間5分 48時間20分 47時間36分 46時間53分 46時間12分 45時間32分 44時間53分 44時間15分 43時間38分 43時間2分 42時間27分 41時間53分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間46分 39時間16分 38時間47分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間32分 36時間6分 35時間42分 35時間18分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間13分 109時間6分 106時間9分 103時間21分 100時間42分 98時間11分 95時間47分 93時間30分 91時間20分 89時間15分 87時間16分 85時間22分 83時間33分 81時間49分 80時間9分 78時間33分 77時間0分 75時間31分 74時間6分 72時間44分 71時間24分 70時間8分 68時間54分 67時間43分 66時間34分 65時間27分 64時間23分 63時間20分 62時間20分 61時間22分 60時間25分 59時間30分 58時間37分 57時間45分 56時間55分 56時間6分 55時間19分 54時間33分 53時間48分 53時間4分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間21分 49時間43分 49時間5分 48時間29分 47時間53分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間38分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分
風呂でシャワー 112時間13分 109時間6分 106時間9分 103時間21分 100時間42分 98時間11分 95時間47分 93時間30分 91時間20分 89時間15分 87時間16分 85時間22分 83時間33分 81時間49分 80時間9分 78時間33分 77時間0分 75時間31分 74時間6分 72時間44分 71時間24分 70時間8分 68時間54分 67時間43分 66時間34分 65時間27分 64時間23分 63時間20分 62時間20分 61時間22分 60時間25分 59時間30分 58時間37分 57時間45分 56時間55分 56時間6分 55時間19分 54時間33分 53時間48分 53時間4分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間21分 49時間43分 49時間5分 48時間29分 47時間53分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間8分 44時間37分 44時間7分 43時間38分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間20分 40時間54分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分
トイレ 124時間41分 121時間13分 117時間56分 114時間50分 111時間53分 109時間6分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間10分 96時間58分 94時間52分 92時間51分 90時間55分 89時間3分 87時間16分 85時間34分 83時間55分 82時間20分 80時間48分 79時間20分 77時間55分 76時間33分 75時間14分 73時間57分 72時間44分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間8分 64時間10分 63時間14分 62時間20分 61時間27分 60時間36分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間52分 53時間13分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
立って仕事をする 124時間41分 121時間13分 117時間56分 114時間50分 111時間53分 109時間6分 106時間26分 103時間54分 101時間29分 99時間10分 96時間58分 94時間52分 92時間51分 90時間55分 89時間3分 87時間16分 85時間34分 83時間55分 82時間20分 80時間48分 79時間20分 77時間55分 76時間33分 75時間14分 73時間57分 72時間44分 71時間32分 70時間23分 69時間16分 68時間11分 67時間8分 66時間7分 65時間8分 64時間10分 63時間14分 62時間20分 61時間27分 60時間36分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間25分 56時間40分 55時間56分 55時間14分 54時間33分 53時間52分 53時間13分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間44分 50時間9分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間57分 47時間26分 46時間55分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分
風呂で入浴 149時間37分 145時間28分 141時間32分 137時間48分 134時間16分 130時間55分 127時間43分 124時間41分 121時間47分 119時間1分 116時間22分 113時間50分 111時間25分 109時間6分 106時間52分 104時間44分 102時間40分 100時間42分 98時間48分 96時間58分 95時間12分 93時間30分 91時間52分 90時間17分 88時間45分 87時間16分 85時間50分 84時間27分 83時間7分 81時間49分 80時間33分 79時間20分 78時間9分 77時間0分 75時間53分 74時間48分 73時間45分 72時間44分 71時間44分 70時間46分 69時間49分 68時間54分 68時間0分 67時間8分 66時間17分 65時間27分 64時間39分 63時間51分 63時間5分 62時間20分 61時間36分 60時間53分 60時間11分 59時間30分 58時間50分 58時間11分 57時間32分 56時間55分 56時間18分 55時間42分 55時間7分 54時間33分 53時間59分 53時間26分 52時間53分 52時間22分 51時間50分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間52分 49時間24分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間20分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分
デスクワーク 172時間38分 167時間50分 163時間18分 159時間0分 154時間56分 151時間3分 147時間22分 143時間52分 140時間31分 137時間19分 134時間16分 131時間21分 128時間33分 125時間53分 123時間18分 120時間50分 118時間28分 116時間12分 114時間0分 111時間53分 109時間51分 107時間54分 106時間0分 104時間10分 102時間24分 100時間42分 99時間3分 97時間27分 95時間54分 94時間24分 92時間57分 91時間33分 90時間11分 88時間51分 87時間34分 86時間19分 85時間6分 83時間55分 82時間46分 81時間39分 80時間33分 79時間30分 78時間28分 77時間28分 76時間29分 75時間31分 74時間35分 73時間41分 72時間48分 71時間56分 71時間5分 70時間15分 69時間27分 68時間39分 67時間53分 67時間8分 66時間24分 65時間40分 64時間58分 64時間16分 63時間36分 62時間56分 62時間17分 61時間39分 61時間2分 60時間25分 59時間49分 59時間14分 58時間39分 58時間6分 57時間32分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間26分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間33分 40時間16分
電車バスに乗車 172時間38分 167時間50分 163時間18分 159時間0分 154時間56分 151時間3分 147時間22分 143時間52分 140時間31分 137時間19分 134時間16分 131時間21分 128時間33分 125時間53分 123時間18分 120時間50分 118時間28分 116時間12分 114時間0分 111時間53分 109時間51分 107時間54分 106時間0分 104時間10分 102時間24分 100時間42分 99時間3分 97時間27分 95時間54分 94時間24分 92時間57分 91時間33分 90時間11分 88時間51分 87時間34分 86時間19分 85時間6分 83時間55分 82時間46分 81時間39分 80時間33分 79時間30分 78時間28分 77時間28分 76時間29分 75時間31分 74時間35分 73時間41分 72時間48分 71時間56分 71時間5分 70時間15分 69時間27分 68時間39分 67時間53分 67時間8分 66時間24分 65時間40分 64時間58分 64時間16分 63時間36分 62時間56分 62時間17分 61時間39分 61時間2分 60時間25分 59時間49分 59時間14分 58時間39分 58時間6分 57時間32分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間26分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間56分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間33分 40時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓