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9218キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9218キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9218キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間19分 97時間32分 94時間54分 92時間24分 90時間2分 87時間47分 85時間38分 83時間36分 81時間39分 79時間48分 78時間2分 76時間20分 74時間42分 73時間9分 71時間39分 70時間13分 68時間51分 67時間31分 66時間15分 65時間1分 63時間50分 62時間42分 61時間36分 60時間32分 59時間31分 58時間31分 57時間34分 56時間38分 55時間44分 54時間52分 54時間1分 53時間12分 52時間24分 51時間38分 50時間53分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間6分 47時間27分 46時間49分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間27分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間35分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間24分 45時間22分 44時間23分 43時間26分 42時間32分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
山登り 31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間19分 46時間0分 44時間46分 43時間35分 42時間28分 41時間24分 40時間24分 39時間26分 38時間31分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間7分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
水泳
(普通:全般)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間11分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
水泳
(バタフライ)
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
自転車
(普通:20km/h)
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(速め:24km/h)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9218キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間14分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
背筋運動
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間14分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間14分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
懸垂
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間14分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
スクワット
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
ヨガ
ハタ
83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
ヨガ
パワー
62時間42分 60時間57分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ダンス
ゆっくり
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
ダンス
普通
34時間21分 33時間24分 32時間30分 31時間38分 30時間50分 30時間3分 29時間19分 28時間38分 27時間58分 27時間19分 26時間43分 26時間8分 25時間35分 25時間3分 24時間32分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ダンス
激しい
27時間52分 27時間5分 26時間21分 25時間40分 25時間0分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間49分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
踏み台昇降 50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
トランポリン
ゆっくり
71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間34分 46時間26分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間48分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
HIIT
ジャンプなし
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
HIIT
ジャンプあり
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9218キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
料理全般 71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
掃除機をかける 76時間0分 73時間53分 71時間54分 70時間0分 68時間12分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間27分 59時間7分 57時間49分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間15分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
部屋の片づけ全般 52時間15分 50時間48分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間24分 121時間55分 118時間38分 115時間30分 112時間33分 109時間44分 107時間3分 104時間30分 102時間4分 99時間45分 97時間32分 95時間25分 93時間23分 91時間26分 89時間34分 87時間47分 86時間4分 84時間24分 82時間49分 81時間17分 79時間48分 78時間23分 77時間0分 75時間40分 74時間23分 73時間9分 71時間57分 70時間47分 69時間40分 68時間35分 67時間31分 66時間30分 65時間30分 64時間33分 63時間36分 62時間42分 61時間49分 60時間57分 60時間7分 59時間19分 58時間31分 57時間45分 57時間0分 56時間16分 55時間33分 54時間52分 54時間11分 53時間31分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間2分 50時間27分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間43分 45時間15分 44時間47分 44時間20分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分
トイレ 139時間20分 135時間28分 131時間49分 128時間20分 125時間3分 121時間55分 118時間57分 116時間7分 113時間25分 110時間50分 108時間22分 106時間1分 103時間46分 101時間36分 99時間32分 97時間32分 95時間37分 93時間47分 92時間1分 90時間19分 88時間40分 87時間5分 85時間33分 84時間5分 82時間39分 81時間17分 79時間57分 78時間39分 77時間24分 76時間12分 75時間2分 73時間53分 72時間47分 71時間43分 70時間41分 69時間40分 68時間41分 67時間44分 66時間48分 65時間54分 65時間1分 64時間10分 63時間20分 62時間31分 61時間44分 60時間57分 60時間12分 59時間28分 58時間45分 58時間3分 57時間22分 56時間42分 56時間3分 55時間25分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 53時間0分 52時間26分 51時間53分 51時間20分 50時間48分 50時間16分 49時間46分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間48分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間41分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分
風呂でシャワー 125時間24分 121時間55分 118時間38分 115時間30分 112時間33分 109時間44分 107時間3分 104時間30分 102時間4分 99時間45分 97時間32分 95時間25分 93時間23分 91時間26分 89時間34分 87時間47分 86時間4分 84時間24分 82時間49分 81時間17分 79時間48分 78時間23分 77時間0分 75時間40分 74時間23分 73時間9分 71時間57分 70時間47分 69時間40分 68時間35分 67時間31分 66時間30分 65時間30分 64時間33分 63時間36分 62時間42分 61時間49分 60時間57分 60時間7分 59時間19分 58時間31分 57時間45分 57時間0分 56時間16分 55時間33分 54時間52分 54時間11分 53時間31分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間2分 50時間27分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間43分 45時間15分 44時間47分 44時間20分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分
風呂で入浴 167時間13分 162時間34分 158時間10分 154時間1分 150時間4分 146時間19分 142時間44分 139時間20分 136時間6分 133時間0分 130時間3分 127時間13分 124時間31分 121時間55分 119時間26分 117時間3分 114時間45分 112時間33分 110時間25分 108時間22分 106時間24分 104時間30分 102時間40分 100時間54分 99時間11分 97時間32分 95時間56分 94時間23分 92時間53分 91時間26分 90時間2分 88時間40分 87時間21分 86時間4分 84時間49分 83時間36分 82時間25分 81時間17分 80時間10分 79時間5分 78時間2分 77時間0分 76時間0分 75時間2分 74時間5分 73時間9分 72時間15分 71時間22分 70時間30分 69時間40分 68時間51分 68時間3分 67時間16分 66時間30分 65時間45分 65時間1分 64時間18分 63時間36分 62時間55分 62時間15分 61時間36分 60時間57分 60時間20分 59時間43分 59時間7分 58時間31分 57時間56分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間44分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間43分 52時間15分 51時間47分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間26分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分 39時間1分
デスクワーク 192時間56分 187時間35分 182時間30分 177時間42分 173時間9分 168時間49分 164時間42分 160時間47分 157時間2分 153時間28分 150時間4分 146時間48分 143時間40分 140時間41分 137時間49分 135時間3分 132時間24分 129時間52分 127時間25分 125時間3分 122時間47分 120時間35分 118時間28分 116時間25分 114時間27分 112時間33分 110時間42分 108時間55分 107時間11分 105時間31分 103時間53分 102時間19分 100時間47分 99時間18分 97時間52分 96時間28分 95時間6分 93時間47分 92時間30分 91時間15分 90時間2分 88時間51分 87時間42分 86時間34分 85時間28分 84時間24分 83時間22分 82時間21分 81時間21分 80時間23分 79時間26分 78時間31分 77時間37分 76時間44分 75時間52分 75時間2分 74時間12分 73時間24分 72時間36分 71時間50分 71時間5分 70時間20分 69時間37分 68時間54分 68時間12分 67時間31分 66時間51分 66時間12分 65時間33分 64時間56分 64時間18分 63時間42分 63時間6分 62時間31分 61時間57分 61時間23分 60時間50分 60時間17分 59時間45分 59時間14分 58時間43分 58時間12分 57時間43分 57時間13分 56時間44分 56時間16分 55時間48分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間1分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間33分 51時間9分 50時間46分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間19分 45時間1分
立って仕事をする 139時間20分 135時間28分 131時間49分 128時間20分 125時間3分 121時間55分 118時間57分 116時間7分 113時間25分 110時間50分 108時間22分 106時間1分 103時間46分 101時間36分 99時間32分 97時間32分 95時間37分 93時間47分 92時間1分 90時間19分 88時間40分 87時間5分 85時間33分 84時間5分 82時間39分 81時間17分 79時間57分 78時間39分 77時間24分 76時間12分 75時間2分 73時間53分 72時間47分 71時間43分 70時間41分 69時間40分 68時間41分 67時間44分 66時間48分 65時間54分 65時間1分 64時間10分 63時間20分 62時間31分 61時間44分 60時間57分 60時間12分 59時間28分 58時間45分 58時間3分 57時間22分 56時間42分 56時間3分 55時間25分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 53時間0分 52時間26分 51時間53分 51時間20分 50時間48分 50時間16分 49時間46分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間48分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間41分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分
体をよく動かす仕事 83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
電車バスに乗車 192時間56分 187時間35分 182時間30分 177時間42分 173時間9分 168時間49分 164時間42分 160時間47分 157時間2分 153時間28分 150時間4分 146時間48分 143時間40分 140時間41分 137時間49分 135時間3分 132時間24分 129時間52分 127時間25分 125時間3分 122時間47分 120時間35分 118時間28分 116時間25分 114時間27分 112時間33分 110時間42分 108時間55分 107時間11分 105時間31分 103時間53分 102時間19分 100時間47分 99時間18分 97時間52分 96時間28分 95時間6分 93時間47分 92時間30分 91時間15分 90時間2分 88時間51分 87時間42分 86時間34分 85時間28分 84時間24分 83時間22分 82時間21分 81時間21分 80時間23分 79時間26分 78時間31分 77時間37分 76時間44分 75時間52分 75時間2分 74時間12分 73時間24分 72時間36分 71時間50分 71時間5分 70時間20分 69時間37分 68時間54分 68時間12分 67時間31分 66時間51分 66時間12分 65時間33分 64時間56分 64時間18分 63時間42分 63時間6分 62時間31分 61時間57分 61時間23分 60時間50分 60時間17分 59時間45分 59時間14分 58時間43分 58時間12分 57時間43分 57時間13分 56時間44分 56時間16分 55時間48分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間1分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間33分 51時間9分 50時間46分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間19分 45時間1分
自動車を運転 100時間19分 97時間32分 94時間54分 92時間24分 90時間2分 87時間47分 85時間38分 83時間36分 81時間39分 79時間48分 78時間2分 76時間20分 74時間42分 73時間9分 71時間39分 70時間13分 68時間51分 67時間31分 66時間15分 65時間1分 63時間50分 62時間42分 61時間36分 60時間32分 59時間31分 58時間31分 57時間34分 56時間38分 55時間44分 54時間52分 54時間1分 53時間12分 52時間24分 51時間38分 50時間53分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間6分 47時間27分 46時間49分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間27分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間35分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(速め:全般)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ダンス
激しい
27時間52分 27時間5分 26時間21分 25時間40分 25時間0分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間49分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
水泳
(普通:全般)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間11分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
山登り 31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(普通:20km/h)
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
HIIT
ジャンプあり
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
普通
34時間21分 33時間24分 32時間30分 31時間38分 30時間50分 30時間3分 29時間19分 28時間38分 27時間58分 27時間19分 26時間43分 26時間8分 25時間35分 25時間3分 24時間32分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間19分 46時間0分 44時間46分 43時間35分 42時間28分 41時間24分 40時間24分 39時間26分 38時間31分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間7分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間29分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
踏み台昇降 50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
HIIT
ジャンプなし
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
ダンス
ゆっくり
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
筋トレ
スクワット
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
部屋の片づけ全般 52時間15分 50時間48分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間44分 54時間11分 52時間43分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間34分 46時間26分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間24分 41時間30分 40時間38分 39時間48分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間7分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間24分 45時間22分 44時間23分 43時間26分 42時間32分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
ヨガ
パワー
62時間42分 60時間57分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
腹筋運動
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間14分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
背筋運動
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間14分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間14分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
筋トレ
懸垂
66時間0分 64時間10分 62時間26分 60時間47分 59時間14分 57時間45分 56時間20分 55時間0分 53時間43分 52時間30分 51時間20分 50時間13分 49時間9分 48時間7分 47時間8分 46時間12分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 42時間0分 41時間15分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間15分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
トランポリン
ゆっくり
71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
料理全般 71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間43分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間14分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
掃除機をかける 76時間0分 73時間53分 71時間54分 70時間0分 68時間12分 66時間30分 64時間53分 63時間20分 61時間52分 60時間27分 59時間7分 57時間49分 56時間36分 55時間25分 54時間17分 53時間12分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間15分 48時間22分 47時間30分 46時間40分 45時間52分 45時間5分 44時間20分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間34分 40時間55分 40時間18分 39時間42分 39時間7分 38時間33分 38時間0分 37時間28分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
体をよく動かす仕事 83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
皿洗い 83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
ヨガ
ハタ
83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間19分 97時間32分 94時間54分 92時間24分 90時間2分 87時間47分 85時間38分 83時間36分 81時間39分 79時間48分 78時間2分 76時間20分 74時間42分 73時間9分 71時間39分 70時間13分 68時間51分 67時間31分 66時間15分 65時間1分 63時間50分 62時間42分 61時間36分 60時間32分 59時間31分 58時間31分 57時間34分 56時間38分 55時間44分 54時間52分 54時間1分 53時間12分 52時間24分 51時間38分 50時間53分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間6分 47時間27分 46時間49分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間27分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間35分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分
自動車を運転 100時間19分 97時間32分 94時間54分 92時間24分 90時間2分 87時間47分 85時間38分 83時間36分 81時間39分 79時間48分 78時間2分 76時間20分 74時間42分 73時間9分 71時間39分 70時間13分 68時間51分 67時間31分 66時間15分 65時間1分 63時間50分 62時間42分 61時間36分 60時間32分 59時間31分 58時間31分 57時間34分 56時間38分 55時間44分 54時間52分 54時間1分 53時間12分 52時間24分 51時間38分 50時間53分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間6分 47時間27分 46時間49分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間27分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間35分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間24分 121時間55分 118時間38分 115時間30分 112時間33分 109時間44分 107時間3分 104時間30分 102時間4分 99時間45分 97時間32分 95時間25分 93時間23分 91時間26分 89時間34分 87時間47分 86時間4分 84時間24分 82時間49分 81時間17分 79時間48分 78時間23分 77時間0分 75時間40分 74時間23分 73時間9分 71時間57分 70時間47分 69時間40分 68時間35分 67時間31分 66時間30分 65時間30分 64時間33分 63時間36分 62時間42分 61時間49分 60時間57分 60時間7分 59時間19分 58時間31分 57時間45分 57時間0分 56時間16分 55時間33分 54時間52分 54時間11分 53時間31分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間2分 50時間27分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間43分 45時間15分 44時間47分 44時間20分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分
風呂でシャワー 125時間24分 121時間55分 118時間38分 115時間30分 112時間33分 109時間44分 107時間3分 104時間30分 102時間4分 99時間45分 97時間32分 95時間25分 93時間23分 91時間26分 89時間34分 87時間47分 86時間4分 84時間24分 82時間49分 81時間17分 79時間48分 78時間23分 77時間0分 75時間40分 74時間23分 73時間9分 71時間57分 70時間47分 69時間40分 68時間35分 67時間31分 66時間30分 65時間30分 64時間33分 63時間36分 62時間42分 61時間49分 60時間57分 60時間7分 59時間19分 58時間31分 57時間45分 57時間0分 56時間16分 55時間33分 54時間52分 54時間11分 53時間31分 52時間53分 52時間15分 51時間38分 51時間2分 50時間27分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間14分 47時間42分 47時間11分 46時間41分 46時間12分 45時間43分 45時間15分 44時間47分 44時間20分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間12分 41時間48分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分
トイレ 139時間20分 135時間28分 131時間49分 128時間20分 125時間3分 121時間55分 118時間57分 116時間7分 113時間25分 110時間50分 108時間22分 106時間1分 103時間46分 101時間36分 99時間32分 97時間32分 95時間37分 93時間47分 92時間1分 90時間19分 88時間40分 87時間5分 85時間33分 84時間5分 82時間39分 81時間17分 79時間57分 78時間39分 77時間24分 76時間12分 75時間2分 73時間53分 72時間47分 71時間43分 70時間41分 69時間40分 68時間41分 67時間44分 66時間48分 65時間54分 65時間1分 64時間10分 63時間20分 62時間31分 61時間44分 60時間57分 60時間12分 59時間28分 58時間45分 58時間3分 57時間22分 56時間42分 56時間3分 55時間25分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 53時間0分 52時間26分 51時間53分 51時間20分 50時間48分 50時間16分 49時間46分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間48分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間41分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分
立って仕事をする 139時間20分 135時間28分 131時間49分 128時間20分 125時間3分 121時間55分 118時間57分 116時間7分 113時間25分 110時間50分 108時間22分 106時間1分 103時間46分 101時間36分 99時間32分 97時間32分 95時間37分 93時間47分 92時間1分 90時間19分 88時間40分 87時間5分 85時間33分 84時間5分 82時間39分 81時間17分 79時間57分 78時間39分 77時間24分 76時間12分 75時間2分 73時間53分 72時間47分 71時間43分 70時間41分 69時間40分 68時間41分 67時間44分 66時間48分 65時間54分 65時間1分 64時間10分 63時間20分 62時間31分 61時間44分 60時間57分 60時間12分 59時間28分 58時間45分 58時間3分 57時間22分 56時間42分 56時間3分 55時間25分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 53時間0分 52時間26分 51時間53分 51時間20分 50時間48分 50時間16分 49時間46分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間48分 47時間21分 46時間53分 46時間26分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間2分 41時間41分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間43分 32時間30分
風呂で入浴 167時間13分 162時間34分 158時間10分 154時間1分 150時間4分 146時間19分 142時間44分 139時間20分 136時間6分 133時間0分 130時間3分 127時間13分 124時間31分 121時間55分 119時間26分 117時間3分 114時間45分 112時間33分 110時間25分 108時間22分 106時間24分 104時間30分 102時間40分 100時間54分 99時間11分 97時間32分 95時間56分 94時間23分 92時間53分 91時間26分 90時間2分 88時間40分 87時間21分 86時間4分 84時間49分 83時間36分 82時間25分 81時間17分 80時間10分 79時間5分 78時間2分 77時間0分 76時間0分 75時間2分 74時間5分 73時間9分 72時間15分 71時間22分 70時間30分 69時間40分 68時間51分 68時間3分 67時間16分 66時間30分 65時間45分 65時間1分 64時間18分 63時間36分 62時間55分 62時間15分 61時間36分 60時間57分 60時間20分 59時間43分 59時間7分 58時間31分 57時間56分 57時間22分 56時間49分 56時間16分 55時間44分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間43分 52時間15分 51時間47分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間26分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間48分 41時間30分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間48分 39時間32分 39時間16分 39時間1分
デスクワーク 192時間56分 187時間35分 182時間30分 177時間42分 173時間9分 168時間49分 164時間42分 160時間47分 157時間2分 153時間28分 150時間4分 146時間48分 143時間40分 140時間41分 137時間49分 135時間3分 132時間24分 129時間52分 127時間25分 125時間3分 122時間47分 120時間35分 118時間28分 116時間25分 114時間27分 112時間33分 110時間42分 108時間55分 107時間11分 105時間31分 103時間53分 102時間19分 100時間47分 99時間18分 97時間52分 96時間28分 95時間6分 93時間47分 92時間30分 91時間15分 90時間2分 88時間51分 87時間42分 86時間34分 85時間28分 84時間24分 83時間22分 82時間21分 81時間21分 80時間23分 79時間26分 78時間31分 77時間37分 76時間44分 75時間52分 75時間2分 74時間12分 73時間24分 72時間36分 71時間50分 71時間5分 70時間20分 69時間37分 68時間54分 68時間12分 67時間31分 66時間51分 66時間12分 65時間33分 64時間56分 64時間18分 63時間42分 63時間6分 62時間31分 61時間57分 61時間23分 60時間50分 60時間17分 59時間45分 59時間14分 58時間43分 58時間12分 57時間43分 57時間13分 56時間44分 56時間16分 55時間48分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間1分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間33分 51時間9分 50時間46分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間19分 45時間1分
電車バスに乗車 192時間56分 187時間35分 182時間30分 177時間42分 173時間9分 168時間49分 164時間42分 160時間47分 157時間2分 153時間28分 150時間4分 146時間48分 143時間40分 140時間41分 137時間49分 135時間3分 132時間24分 129時間52分 127時間25分 125時間3分 122時間47分 120時間35分 118時間28分 116時間25分 114時間27分 112時間33分 110時間42分 108時間55分 107時間11分 105時間31分 103時間53分 102時間19分 100時間47分 99時間18分 97時間52分 96時間28分 95時間6分 93時間47分 92時間30分 91時間15分 90時間2分 88時間51分 87時間42分 86時間34分 85時間28分 84時間24分 83時間22分 82時間21分 81時間21分 80時間23分 79時間26分 78時間31分 77時間37分 76時間44分 75時間52分 75時間2分 74時間12分 73時間24分 72時間36分 71時間50分 71時間5分 70時間20分 69時間37分 68時間54分 68時間12分 67時間31分 66時間51分 66時間12分 65時間33分 64時間56分 64時間18分 63時間42分 63時間6分 62時間31分 61時間57分 61時間23分 60時間50分 60時間17分 59時間45分 59時間14分 58時間43分 58時間12分 57時間43分 57時間13分 56時間44分 56時間16分 55時間48分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間1分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間33分 51時間9分 50時間46分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間14分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間37分 45時間19分 45時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓