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9078キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9078キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9078キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間48分 96時間3分 93時間28分 91時間0分 88時間40分 86時間27分 84時間20分 82時間20分 80時間25分 78時間35分 76時間51分 75時間10分 73時間34分 72時間2分 70時間34分 69時間9分 67時間48分 66時間30分 65時間15分 64時間2分 62時間52分 61時間45分 60時間40分 59時間37分 58時間36分 57時間38分 56時間41分 55時間46分 54時間53分 54時間2分 53時間12分 52時間23分 51時間36分 50時間51分 50時間7分 49時間24分 48時間42分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間6分 45時間30分 44時間54分 44時間20分 43時間46分 43時間13分 42時間41分 42時間10分 41時間39分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間45分 39時間17分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間20分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間53分 72時間2分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間29分 64時間2分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間48分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間41分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間26分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間15分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間40分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間1分 40時間12分 39時間25分 38時間39分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
山登り 30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間10分 40時間1分 38時間56分 37時間55分 36時間56分 36時間1分 35時間8分 34時間18分 33時間30分 32時間44分 32時間1分 31時間19分 30時間39分 30時間1分 29時間24分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間11分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間30分 22時間10分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間42分 24時間0分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間36分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間15分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間47分 38時間50分 37時間56分 37時間4分 36時間15分 35時間27分 34時間42分 33時間59分 33時間17分 32時間37分 31時間59分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
水泳
(普通:全般)
29時間45分 28時間56分 28時間9分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間42分 24時間0分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間36分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
水泳
(バタフライ)
17時間54分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間10分 40時間1分 38時間56分 37時間55分 36時間56分 36時間1分 35時間8分 34時間18分 33時間30分 32時間44分 32時間1分 31時間19分 30時間39分 30時間1分 29時間24分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間11分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間30分 22時間10分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
自転車
(普通:20km/h)
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(速め:24km/h)
24時間42分 24時間0分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間36分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9078キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
背筋運動
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
懸垂
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
スクワット
49時間24分 48時間1分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
ヨガ
ハタ
82時間20分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間53分 72時間2分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間29分 64時間2分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間48分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間41分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
ヨガ
パワー
61時間45分 60時間2分 58時間25分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ダンス
ゆっくり
49時間24分 48時間1分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
ダンス
普通
33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間10分 30時間22分 29時間36分 28時間53分 28時間11分 27時間32分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
ダンス
激しい
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
踏み台昇降 49時間24分 48時間1分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
トランポリン
ゆっくり
70時間34分 68時間37分 66時間45分 65時間0分 63時間20分 61時間45分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間42分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間24分 48時間26分 47時間30分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間20分 42時間35分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間25分 36時間52分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間53分 53時間22分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間46分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間56分 36時間15分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間37分 25時間16分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
HIIT
ジャンプなし
49時間24分 48時間1分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
HIIT
ジャンプあり
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9078キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間20分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間53分 72時間2分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間29分 64時間2分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間48分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間41分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
料理全般 70時間34分 68時間37分 66時間45分 65時間0分 63時間20分 61時間45分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間42分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間24分 48時間26分 47時間30分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間20分 42時間35分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間25分 36時間52分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分
掃除機をかける 74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間56分 67時間10分 65時間29分 63時間54分 62時間22分 60時間55分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間34分 53時間28分 52時間23分 51時間22分 50時間22分 49時間25分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間57分 45時間10分 44時間24分 43時間39分 42時間56分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間34分 68時間37分 66時間45分 65時間0分 63時間20分 61時間45分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間42分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間24分 48時間26分 47時間30分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間20分 42時間35分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間25分 36時間52分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分
部屋の片づけ全般 51時間27分 50時間1分 48時間40分 47時間23分 46時間11分 45時間1分 43時間55分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間30分 120時間4分 116時間50分 113時間45分 110時間50分 108時間4分 105時間26分 102時間55分 100時間31分 98時間14分 96時間3分 93時間58分 91時間58分 90時間3分 88時間13分 86時間27分 84時間45分 83時間7分 81時間33分 80時間3分 78時間35分 77時間11分 75時間50分 74時間31分 73時間16分 72時間2分 70時間51分 69時間43分 68時間37分 67時間32分 66時間30分 65時間29分 64時間31分 63時間34分 62時間39分 61時間45分 60時間53分 60時間2分 59時間13分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間8分 55時間25分 54時間43分 54時間2分 53時間22分 52時間43分 52時間4分 51時間27分 50時間51分 50時間15分 49時間41分 49時間7分 48時間34分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間59分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間22分 41時間58分 41時間33分 41時間10分 40時間46分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分
トイレ 137時間14分 133時間25分 129時間48分 126時間23分 123時間9分 120時間4分 117時間9分 114時間21分 111時間42分 109時間9分 106時間44分 104時間25分 102時間11分 100時間3分 98時間1分 96時間3分 94時間10分 92時間22分 90時間37分 88時間56分 87時間19分 85時間46分 84時間15分 82時間48分 81時間24分 80時間3分 78時間44分 77時間28分 76時間14分 75時間2分 73時間53分 72時間46分 71時間41分 70時間38分 69時間36分 68時間37分 67時間39分 66時間42分 65時間47分 64時間54分 64時間2分 63時間11分 62時間22分 61時間34分 60時間47分 60時間2分 59時間17分 58時間34分 57時間52分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間12分 54時間34分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間31分 49時間0分 48時間31分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分
風呂でシャワー 123時間30分 120時間4分 116時間50分 113時間45分 110時間50分 108時間4分 105時間26分 102時間55分 100時間31分 98時間14分 96時間3分 93時間58分 91時間58分 90時間3分 88時間13分 86時間27分 84時間45分 83時間7分 81時間33分 80時間3分 78時間35分 77時間11分 75時間50分 74時間31分 73時間16分 72時間2分 70時間51分 69時間43分 68時間37分 67時間32分 66時間30分 65時間29分 64時間31分 63時間34分 62時間39分 61時間45分 60時間53分 60時間2分 59時間13分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間8分 55時間25分 54時間43分 54時間2分 53時間22分 52時間43分 52時間4分 51時間27分 50時間51分 50時間15分 49時間41分 49時間7分 48時間34分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間59分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間22分 41時間58分 41時間33分 41時間10分 40時間46分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分
風呂で入浴 164時間40分 160時間6分 155時間46分 151時間40分 147時間47分 144時間5分 140時間34分 137時間14分 134時間2分 130時間59分 128時間5分 125時間18分 122時間38分 120時間4分 117時間37分 115時間16分 113時間0分 110時間50分 108時間45分 106時間44分 104時間47分 102時間55分 101時間7分 99時間22分 97時間41分 96時間3分 94時間29分 92時間57分 91時間29分 90時間3分 88時間40分 87時間19分 86時間1分 84時間45分 83時間32分 82時間20分 81時間10分 80時間3分 78時間57分 77時間53分 76時間51分 75時間50分 74時間51分 73時間53分 72時間57分 72時間2分 71時間9分 70時間17分 69時間26分 68時間37分 67時間48分 67時間1分 66時間15分 65時間29分 64時間45分 64時間2分 63時間20分 62時間39分 61時間58分 61時間19分 60時間40分 60時間2分 59時間25分 58時間48分 58時間13分 57時間38分 57時間4分 56時間30分 55時間57分 55時間25分 54時間53分 54時間22分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間41分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間1分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分 38時間25分
デスクワーク 190時間0分 184時間44分 179時間44分 175時間0分 170時間31分 166時間15分 162時間12分 158時間20分 154時間39分 151時間8分 147時間47分 144時間34分 141時間30分 138時間33分 135時間43分 133時間0分 130時間24分 127時間53分 125時間28分 123時間9分 120時間55分 118時間45分 116時間40分 114時間39分 112時間43分 110時間50分 109時間1分 107時間16分 105時間33分 103時間54分 102時間18分 100時間45分 99時間15分 97時間48分 96時間23分 95時間0分 93時間40分 92時間22分 91時間6分 89時間52分 88時間40分 87時間30分 86時間22分 85時間15分 84時間11分 83時間7分 82時間6分 81時間6分 80時間7分 79時間10分 78時間14分 77時間19分 76時間26分 75時間34分 74時間43分 73時間53分 73時間4分 72時間17分 71時間30分 70時間45分 70時間0分 69時間16分 68時間33分 67時間51分 67時間10分 66時間30分 65時間50分 65時間12分 64時間34分 63時間56分 63時間20分 62時間44分 62時間9分 61時間34分 61時間0分 60時間27分 59時間54分 59時間22分 58時間51分 58時間20分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間21分 55時間53分 55時間25分 54時間57分 54時間30分 54時間4分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間33分 51時間9分 50時間46分 50時間22分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間11分 45時間51分 45時間33分 45時間14分 44時間56分 44時間38分 44時間20分
立って仕事をする 137時間14分 133時間25分 129時間48分 126時間23分 123時間9分 120時間4分 117時間9分 114時間21分 111時間42分 109時間9分 106時間44分 104時間25分 102時間11分 100時間3分 98時間1分 96時間3分 94時間10分 92時間22分 90時間37分 88時間56分 87時間19分 85時間46分 84時間15分 82時間48分 81時間24分 80時間3分 78時間44分 77時間28分 76時間14分 75時間2分 73時間53分 72時間46分 71時間41分 70時間38分 69時間36分 68時間37分 67時間39分 66時間42分 65時間47分 64時間54分 64時間2分 63時間11分 62時間22分 61時間34分 60時間47分 60時間2分 59時間17分 58時間34分 57時間52分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間12分 54時間34分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間31分 49時間0分 48時間31分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分
体をよく動かす仕事 82時間20分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間53分 72時間2分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間29分 64時間2分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間48分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間41分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
電車バスに乗車 190時間0分 184時間44分 179時間44分 175時間0分 170時間31分 166時間15分 162時間12分 158時間20分 154時間39分 151時間8分 147時間47分 144時間34分 141時間30分 138時間33分 135時間43分 133時間0分 130時間24分 127時間53分 125時間28分 123時間9分 120時間55分 118時間45分 116時間40分 114時間39分 112時間43分 110時間50分 109時間1分 107時間16分 105時間33分 103時間54分 102時間18分 100時間45分 99時間15分 97時間48分 96時間23分 95時間0分 93時間40分 92時間22分 91時間6分 89時間52分 88時間40分 87時間30分 86時間22分 85時間15分 84時間11分 83時間7分 82時間6分 81時間6分 80時間7分 79時間10分 78時間14分 77時間19分 76時間26分 75時間34分 74時間43分 73時間53分 73時間4分 72時間17分 71時間30分 70時間45分 70時間0分 69時間16分 68時間33分 67時間51分 67時間10分 66時間30分 65時間50分 65時間12分 64時間34分 63時間56分 63時間20分 62時間44分 62時間9分 61時間34分 61時間0分 60時間27分 59時間54分 59時間22分 58時間51分 58時間20分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間21分 55時間53分 55時間25分 54時間57分 54時間30分 54時間4分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間33分 51時間9分 50時間46分 50時間22分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間11分 45時間51分 45時間33分 45時間14分 44時間56分 44時間38分 44時間20分
自動車を運転 98時間48分 96時間3分 93時間28分 91時間0分 88時間40分 86時間27分 84時間20分 82時間20分 80時間25分 78時間35分 76時間51分 75時間10分 73時間34分 72時間2分 70時間34分 69時間9分 67時間48分 66時間30分 65時間15分 64時間2分 62時間52分 61時間45分 60時間40分 59時間37分 58時間36分 57時間38分 56時間41分 55時間46分 54時間53分 54時間2分 53時間12分 52時間23分 51時間36分 50時間51分 50時間7分 49時間24分 48時間42分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間6分 45時間30分 44時間54分 44時間20分 43時間46分 43時間13分 42時間41分 42時間10分 41時間39分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間45分 39時間17分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間54分 17時間24分 16時間55分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間15分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間42分 24時間0分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間36分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間42分 24時間0分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間36分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
24時間42分 24時間0分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間36分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ダンス
激しい
27時間26分 26時間41分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間52分 22時間20分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
水泳
(普通:全般)
29時間45分 28時間56分 28時間9分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
山登り 30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(普通:20km/h)
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
HIIT
ジャンプあり
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ダンス
普通
33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間10分 30時間22分 29時間36分 28時間53分 28時間11分 27時間32分 26時間55分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間6分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間10分 40時間1分 38時間56分 37時間55分 36時間56分 36時間1分 35時間8分 34時間18分 33時間30分 32時間44分 32時間1分 31時間19分 30時間39分 30時間1分 29時間24分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間11分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間30分 22時間10分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間10分 40時間1分 38時間56分 37時間55分 36時間56分 36時間1分 35時間8分 34時間18分 33時間30分 32時間44分 32時間1分 31時間19分 30時間39分 30時間1分 29時間24分 28時間49分 28時間15分 27時間42分 27時間11分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間30分 22時間10分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間47分 38時間50分 37時間56分 37時間4分 36時間15分 35時間27分 34時間42分 33時間59分 33時間17分 32時間37分 31時間59分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
踏み台昇降 49時間24分 48時間1分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
HIIT
ジャンプなし
49時間24分 48時間1分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
ダンス
ゆっくり
49時間24分 48時間1分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
スクワット
49時間24分 48時間1分 46時間44分 45時間30分 44時間20分 43時間13分 42時間10分 41時間10分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間20分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
部屋の片づけ全般 51時間27分 50時間1分 48時間40分 47時間23分 46時間11分 45時間1分 43時間55分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間57分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間53分 53時間22分 51時間55分 50時間33分 49時間15分 48時間1分 46時間51分 45時間44分 44時間40分 43時間39分 42時間41分 41時間46分 40時間52分 40時間1分 39時間12分 38時間25分 37時間40分 36時間56分 36時間15分 35時間34分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間29分 30時間59分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間37分 25時間16分 24時間57分 24時間37分 24時間19分 24時間0分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間26分 55時間51分 54時間20分 52時間54分 51時間33分 50時間15分 49時間2分 47時間52分 46時間45分 45時間41分 44時間40分 43時間42分 42時間46分 41時間53分 41時間1分 40時間12分 39時間25分 38時間39分 37時間56分 37時間14分 36時間33分 35時間54分 35時間16分 34時間39分 34時間4分 33時間30分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 30時間0分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
ヨガ
パワー
61時間45分 60時間2分 58時間25分 56時間52分 55時間25分 54時間2分 52時間43分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
腹筋運動
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
背筋運動
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
懸垂
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間20分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間22分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間10分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
トランポリン
ゆっくり
70時間34分 68時間37分 66時間45分 65時間0分 63時間20分 61時間45分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間42分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間24分 48時間26分 47時間30分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間20分 42時間35分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間25分 36時間52分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間34分 68時間37分 66時間45分 65時間0分 63時間20分 61時間45分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間42分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間24分 48時間26分 47時間30分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間20分 42時間35分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間25分 36時間52分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分
料理全般 70時間34分 68時間37分 66時間45分 65時間0分 63時間20分 61時間45分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間42分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間24分 48時間26分 47時間30分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間20分 42時間35分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 38時間0分 37時間25分 36時間52分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分
掃除機をかける 74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間56分 67時間10分 65時間29分 63時間54分 62時間22分 60時間55分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間34分 53時間28分 52時間23分 51時間22分 50時間22分 49時間25分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間57分 45時間10分 44時間24分 43時間39分 42時間56分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間55分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間20分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間53分 72時間2分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間29分 64時間2分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間48分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間41分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
体をよく動かす仕事 82時間20分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間53分 72時間2分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間29分 64時間2分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間48分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間41分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
皿洗い 82時間20分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間53分 72時間2分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間29分 64時間2分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間48分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間41分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
ヨガ
ハタ
82時間20分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間53分 72時間2分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間29分 64時間2分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間48分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間23分 51時間27分 50時間33分 49時間41分 48時間50分 48時間1分 47時間14分 46時間28分 45時間44分 45時間1分 44時間20分 43時間39分 43時間0分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間48分 96時間3分 93時間28分 91時間0分 88時間40分 86時間27分 84時間20分 82時間20分 80時間25分 78時間35分 76時間51分 75時間10分 73時間34分 72時間2分 70時間34分 69時間9分 67時間48分 66時間30分 65時間15分 64時間2分 62時間52分 61時間45分 60時間40分 59時間37分 58時間36分 57時間38分 56時間41分 55時間46分 54時間53分 54時間2分 53時間12分 52時間23分 51時間36分 50時間51分 50時間7分 49時間24分 48時間42分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間6分 45時間30分 44時間54分 44時間20分 43時間46分 43時間13分 42時間41分 42時間10分 41時間39分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間45分 39時間17分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分
自動車を運転 98時間48分 96時間3分 93時間28分 91時間0分 88時間40分 86時間27分 84時間20分 82時間20分 80時間25分 78時間35分 76時間51分 75時間10分 73時間34分 72時間2分 70時間34分 69時間9分 67時間48分 66時間30分 65時間15分 64時間2分 62時間52分 61時間45分 60時間40分 59時間37分 58時間36分 57時間38分 56時間41分 55時間46分 54時間53分 54時間2分 53時間12分 52時間23分 51時間36分 50時間51分 50時間7分 49時間24分 48時間42分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間6分 45時間30分 44時間54分 44時間20分 43時間46分 43時間13分 42時間41分 42時間10分 41時間39分 41時間10分 40時間41分 40時間12分 39時間45分 39時間17分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間11分 36時間47分 36時間24分 36時間1分 35時間39分 35時間17分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間30分 120時間4分 116時間50分 113時間45分 110時間50分 108時間4分 105時間26分 102時間55分 100時間31分 98時間14分 96時間3分 93時間58分 91時間58分 90時間3分 88時間13分 86時間27分 84時間45分 83時間7分 81時間33分 80時間3分 78時間35分 77時間11分 75時間50分 74時間31分 73時間16分 72時間2分 70時間51分 69時間43分 68時間37分 67時間32分 66時間30分 65時間29分 64時間31分 63時間34分 62時間39分 61時間45分 60時間53分 60時間2分 59時間13分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間8分 55時間25分 54時間43分 54時間2分 53時間22分 52時間43分 52時間4分 51時間27分 50時間51分 50時間15分 49時間41分 49時間7分 48時間34分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間59分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間22分 41時間58分 41時間33分 41時間10分 40時間46分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分
風呂でシャワー 123時間30分 120時間4分 116時間50分 113時間45分 110時間50分 108時間4分 105時間26分 102時間55分 100時間31分 98時間14分 96時間3分 93時間58分 91時間58分 90時間3分 88時間13分 86時間27分 84時間45分 83時間7分 81時間33分 80時間3分 78時間35分 77時間11分 75時間50分 74時間31分 73時間16分 72時間2分 70時間51分 69時間43分 68時間37分 67時間32分 66時間30分 65時間29分 64時間31分 63時間34分 62時間39分 61時間45分 60時間53分 60時間2分 59時間13分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間8分 55時間25分 54時間43分 54時間2分 53時間22分 52時間43分 52時間4分 51時間27分 50時間51分 50時間15分 49時間41分 49時間7分 48時間34分 48時間1分 47時間30分 46時間59分 46時間28分 45時間59分 45時間30分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間39分 43時間13分 42時間48分 42時間22分 41時間58分 41時間33分 41時間10分 40時間46分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分
トイレ 137時間14分 133時間25分 129時間48分 126時間23分 123時間9分 120時間4分 117時間9分 114時間21分 111時間42分 109時間9分 106時間44分 104時間25分 102時間11分 100時間3分 98時間1分 96時間3分 94時間10分 92時間22分 90時間37分 88時間56分 87時間19分 85時間46分 84時間15分 82時間48分 81時間24分 80時間3分 78時間44分 77時間28分 76時間14分 75時間2分 73時間53分 72時間46分 71時間41分 70時間38分 69時間36分 68時間37分 67時間39分 66時間42分 65時間47分 64時間54分 64時間2分 63時間11分 62時間22分 61時間34分 60時間47分 60時間2分 59時間17分 58時間34分 57時間52分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間12分 54時間34分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間31分 49時間0分 48時間31分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分
立って仕事をする 137時間14分 133時間25分 129時間48分 126時間23分 123時間9分 120時間4分 117時間9分 114時間21分 111時間42分 109時間9分 106時間44分 104時間25分 102時間11分 100時間3分 98時間1分 96時間3分 94時間10分 92時間22分 90時間37分 88時間56分 87時間19分 85時間46分 84時間15分 82時間48分 81時間24分 80時間3分 78時間44分 77時間28分 76時間14分 75時間2分 73時間53分 72時間46分 71時間41分 70時間38分 69時間36分 68時間37分 67時間39分 66時間42分 65時間47分 64時間54分 64時間2分 63時間11分 62時間22分 61時間34分 60時間47分 60時間2分 59時間17分 58時間34分 57時間52分 57時間10分 56時間30分 55時間51分 55時間12分 54時間34分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間5分 50時間33分 50時間1分 49時間31分 49時間0分 48時間31分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間11分 45時間44分 45時間18分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間30分 42時間7分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分
風呂で入浴 164時間40分 160時間6分 155時間46分 151時間40分 147時間47分 144時間5分 140時間34分 137時間14分 134時間2分 130時間59分 128時間5分 125時間18分 122時間38分 120時間4分 117時間37分 115時間16分 113時間0分 110時間50分 108時間45分 106時間44分 104時間47分 102時間55分 101時間7分 99時間22分 97時間41分 96時間3分 94時間29分 92時間57分 91時間29分 90時間3分 88時間40分 87時間19分 86時間1分 84時間45分 83時間32分 82時間20分 81時間10分 80時間3分 78時間57分 77時間53分 76時間51分 75時間50分 74時間51分 73時間53分 72時間57分 72時間2分 71時間9分 70時間17分 69時間26分 68時間37分 67時間48分 67時間1分 66時間15分 65時間29分 64時間45分 64時間2分 63時間20分 62時間39分 61時間58分 61時間19分 60時間40分 60時間2分 59時間25分 58時間48分 58時間13分 57時間38分 57時間4分 56時間30分 55時間57分 55時間25分 54時間53分 54時間22分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間33分 50時間7分 49時間41分 49時間15分 48時間50分 48時間26分 48時間1分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間28分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間1分 44時間40分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間40分 38時間25分
デスクワーク 190時間0分 184時間44分 179時間44分 175時間0分 170時間31分 166時間15分 162時間12分 158時間20分 154時間39分 151時間8分 147時間47分 144時間34分 141時間30分 138時間33分 135時間43分 133時間0分 130時間24分 127時間53分 125時間28分 123時間9分 120時間55分 118時間45分 116時間40分 114時間39分 112時間43分 110時間50分 109時間1分 107時間16分 105時間33分 103時間54分 102時間18分 100時間45分 99時間15分 97時間48分 96時間23分 95時間0分 93時間40分 92時間22分 91時間6分 89時間52分 88時間40分 87時間30分 86時間22分 85時間15分 84時間11分 83時間7分 82時間6分 81時間6分 80時間7分 79時間10分 78時間14分 77時間19分 76時間26分 75時間34分 74時間43分 73時間53分 73時間4分 72時間17分 71時間30分 70時間45分 70時間0分 69時間16分 68時間33分 67時間51分 67時間10分 66時間30分 65時間50分 65時間12分 64時間34分 63時間56分 63時間20分 62時間44分 62時間9分 61時間34分 61時間0分 60時間27分 59時間54分 59時間22分 58時間51分 58時間20分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間21分 55時間53分 55時間25分 54時間57分 54時間30分 54時間4分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間33分 51時間9分 50時間46分 50時間22分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間11分 45時間51分 45時間33分 45時間14分 44時間56分 44時間38分 44時間20分
電車バスに乗車 190時間0分 184時間44分 179時間44分 175時間0分 170時間31分 166時間15分 162時間12分 158時間20分 154時間39分 151時間8分 147時間47分 144時間34分 141時間30分 138時間33分 135時間43分 133時間0分 130時間24分 127時間53分 125時間28分 123時間9分 120時間55分 118時間45分 116時間40分 114時間39分 112時間43分 110時間50分 109時間1分 107時間16分 105時間33分 103時間54分 102時間18分 100時間45分 99時間15分 97時間48分 96時間23分 95時間0分 93時間40分 92時間22分 91時間6分 89時間52分 88時間40分 87時間30分 86時間22分 85時間15分 84時間11分 83時間7分 82時間6分 81時間6分 80時間7分 79時間10分 78時間14分 77時間19分 76時間26分 75時間34分 74時間43分 73時間53分 73時間4分 72時間17分 71時間30分 70時間45分 70時間0分 69時間16分 68時間33分 67時間51分 67時間10分 66時間30分 65時間50分 65時間12分 64時間34分 63時間56分 63時間20分 62時間44分 62時間9分 61時間34分 61時間0分 60時間27分 59時間54分 59時間22分 58時間51分 58時間20分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間21分 55時間53分 55時間25分 54時間57分 54時間30分 54時間4分 53時間38分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間57分 51時間33分 51時間9分 50時間46分 50時間22分 50時間0分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間11分 45時間51分 45時間33分 45時間14分 44時間56分 44時間38分 44時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓