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8978キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8978キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8978キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間43分 95時間0分 92時間26分 90時間0分 87時間41分 85時間30分 83時間25分 81時間25分 79時間32分 77時間43分 76時間0分 74時間21分 72時間46分 71時間15分 69時間47分 68時間24分 67時間3分 65時間46分 64時間31分 63時間20分 62時間11分 61時間4分 60時間0分 58時間58分 57時間58分 57時間0分 56時間4分 55時間9分 54時間17分 53時間26分 52時間37分 51時間49分 51時間2分 50時間17分 49時間34分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間51分 46時間13分 45時間36分 45時間0分 44時間25分 43時間50分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間12分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分 22時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間25分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間30分 67時間51分 66時間16分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間9分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
山登り 30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間41分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間46分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間39分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間25分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
水泳
(普通:全般)
29時間26分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
水泳
(バタフライ)
17時間42分 17時間12分 16時間44分 16時間18分 15時間53分 15時間29分 15時間6分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
自転車
(普通:20km/h)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
自転車
(速め:24km/h)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8978キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間17分 62時間30分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間15分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 50時間0分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
背筋運動
64時間17分 62時間30分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間15分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 50時間0分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間17分 62時間30分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間15分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 50時間0分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
懸垂
64時間17分 62時間30分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間15分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 50時間0分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
スクワット
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ヨガ
ハタ
81時間25分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間30分 67時間51分 66時間16分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間9分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
ヨガ
パワー
61時間4分 59時間22分 57時間46分 56時間15分 54時間48分 53時間26分 52時間8分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間30分 46時間28分 45時間28分 44時間32分 43時間37分 42時間45分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間35分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分
ダンス
ゆっくり
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ダンス
普通
33時間27分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間1分 29時間16分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
激しい
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
踏み台昇降 48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
トランポリン
ゆっくり
69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間35分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間54分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプなし
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
HIIT
ジャンプあり
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8978キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間25分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間30分 67時間51分 66時間16分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間9分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
料理全般 69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間35分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間54分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
掃除機をかける 74時間1分 71時間58分 70時間1分 68時間11分 66時間26分 64時間46分 63時間11分 61時間41分 60時間15分 58時間53分 57時間34分 56時間19分 55時間7分 53時間58分 52時間52分 51時間49分 50時間48分 49時間49分 48時間53分 47時間58分 47時間6分 46時間16分 45時間27分 44時間40分 43時間54分 43時間11分 42時間28分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間51分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間35分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間54分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
部屋の片づけ全般 50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間8分 118時間45分 115時間32分 112時間30分 109時間37分 106時間52分 104時間16分 101時間47分 99時間25分 97時間9分 95時間0分 92時間56分 90時間57分 89時間4分 87時間14分 85時間30分 83時間49分 82時間12分 80時間39分 79時間10分 77時間43分 76時間20分 75時間0分 73時間42分 72時間27分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間51分 66時間48分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間12分 59時間22分 58時間33分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間28分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
トイレ 135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間15分 101時間4分 98時間57分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間4分 71時間58分 70時間53分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間13分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間58分 48時間28分 47時間58分 47時間30分 47時間1分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
風呂でシャワー 122時間8分 118時間45分 115時間32分 112時間30分 109時間37分 106時間52分 104時間16分 101時間47分 99時間25分 97時間9分 95時間0分 92時間56分 90時間57分 89時間4分 87時間14分 85時間30分 83時間49分 82時間12分 80時間39分 79時間10分 77時間43分 76時間20分 75時間0分 73時間42分 72時間27分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間51分 66時間48分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間12分 59時間22分 58時間33分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間28分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
風呂で入浴 162時間51分 158時間20分 154時間3分 150時間0分 146時間9分 142時間30分 139時間1分 135時間43分 132時間33分 129時間33分 126時間40分 123時間55分 121時間17分 118時間45分 116時間19分 114時間0分 111時間46分 109時間37分 107時間33分 105時間33分 103時間38分 101時間47分 100時間0分 98時間16分 96時間36分 95時間0分 93時間26分 91時間56分 90時間28分 89時間4分 87時間41分 86時間22分 85時間4分 83時間49分 82時間36分 81時間25分 80時間17分 79時間10分 78時間5分 77時間1分 76時間0分 75時間0分 74時間1分 73時間4分 72時間9分 71時間15分 70時間22分 69時間30分 68時間40分 67時間51分 67時間3分 66時間16分 65時間31分 64時間46分 64時間2分 63時間20分 62時間38分 61時間57分 61時間17分 60時間38分 60時間0分 59時間22分 58時間45分 58時間9分 57時間34分 57時間0分 56時間26分 55時間53分 55時間20分 54時間48分 54時間17分 53時間46分 53時間16分 52時間46分 52時間17分 51時間49分 51時間21分 50時間53分 50時間26分 50時間0分 49時間34分 49時間8分 48時間43分 48時間18分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間15分 38時間0分
デスクワーク 187時間55分 182時間42分 177時間45分 173時間5分 168時間38分 164時間25分 160時間25分 156時間36分 152時間57分 149時間29分 146時間9分 142時間59分 139時間56分 137時間1分 134時間13分 131時間32分 128時間57分 126時間29分 124時間5分 121時間48分 119時間35分 117時間27分 115時間23分 113時間24分 111時間28分 109時間37分 107時間49分 106時間5分 104時間24分 102時間46分 101時間11分 99時間39分 98時間10分 96時間43分 95時間19分 93時間57分 92時間38分 91時間21分 90時間5分 88時間52分 87時間41分 86時間32分 85時間25分 84時間19分 83時間15分 82時間12分 81時間12分 80時間12分 79時間14分 78時間18分 77時間22分 76時間28分 75時間36分 74時間44分 73時間54分 73時間4分 72時間16分 71時間29分 70時間43分 69時間58分 69時間14分 68時間30分 67時間48分 67時間6分 66時間26分 65時間46分 65時間7分 64時間28分 63時間51分 63時間14分 62時間38分 62時間2分 61時間28分 60時間54分 60時間20分 59時間47分 59時間15分 58時間43分 58時間12分 57時間41分 57時間11分 56時間42分 56時間12分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間2分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間49分 49時間27分 49時間5分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 45時間59分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間26分 44時間8分 43時間50分
立って仕事をする 135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間15分 101時間4分 98時間57分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間4分 71時間58分 70時間53分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間13分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間58分 48時間28分 47時間58分 47時間30分 47時間1分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
体をよく動かす仕事 81時間25分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間30分 67時間51分 66時間16分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間9分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
電車バスに乗車 187時間55分 182時間42分 177時間45分 173時間5分 168時間38分 164時間25分 160時間25分 156時間36分 152時間57分 149時間29分 146時間9分 142時間59分 139時間56分 137時間1分 134時間13分 131時間32分 128時間57分 126時間29分 124時間5分 121時間48分 119時間35分 117時間27分 115時間23分 113時間24分 111時間28分 109時間37分 107時間49分 106時間5分 104時間24分 102時間46分 101時間11分 99時間39分 98時間10分 96時間43分 95時間19分 93時間57分 92時間38分 91時間21分 90時間5分 88時間52分 87時間41分 86時間32分 85時間25分 84時間19分 83時間15分 82時間12分 81時間12分 80時間12分 79時間14分 78時間18分 77時間22分 76時間28分 75時間36分 74時間44分 73時間54分 73時間4分 72時間16分 71時間29分 70時間43分 69時間58分 69時間14分 68時間30分 67時間48分 67時間6分 66時間26分 65時間46分 65時間7分 64時間28分 63時間51分 63時間14分 62時間38分 62時間2分 61時間28分 60時間54分 60時間20分 59時間47分 59時間15分 58時間43分 58時間12分 57時間41分 57時間11分 56時間42分 56時間12分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間2分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間49分 49時間27分 49時間5分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 45時間59分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間26分 44時間8分 43時間50分
自動車を運転 97時間43分 95時間0分 92時間26分 90時間0分 87時間41分 85時間30分 83時間25分 81時間25分 79時間32分 77時間43分 76時間0分 74時間21分 72時間46分 71時間15分 69時間47分 68時間24分 67時間3分 65時間46分 64時間31分 63時間20分 62時間11分 61時間4分 60時間0分 58時間58分 57時間58分 57時間0分 56時間4分 55時間9分 54時間17分 53時間26分 52時間37分 51時間49分 51時間2分 50時間17分 49時間34分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間51分 46時間13分 45時間36分 45時間0分 44時間25分 43時間50分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間12分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分 22時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間42分 17時間12分 16時間44分 16時間18分 15時間53分 15時間29分 15時間6分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間22分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間46分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間25分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間7分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ダンス
激しい
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間41分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
水泳
(普通:全般)
29時間26分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
山登り 30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
自転車
(普通:20km/h)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
HIIT
ジャンプあり
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ダンス
普通
33時間27分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間1分 29時間16分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間31分 22時間5分 21時間41分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間21分 40時間19分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間39分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間25分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
踏み台昇降 48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
HIIT
ジャンプなし
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ダンス
ゆっくり
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
筋トレ
スクワット
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間50分 42時間45分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間53分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
部屋の片づけ全般 50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間48分 55時間14分 53時間44分 52時間19分 50時間59分 49時間42分 48時間29分 47時間20分 46時間14分 45時間11分 44時間11分 43時間13分 42時間18分 41時間25分 40時間34分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間30分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ヨガ
パワー
61時間4分 59時間22分 57時間46分 56時間15分 54時間48分 53時間26分 52時間8分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間30分 46時間28分 45時間28分 44時間32分 43時間37分 42時間45分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間35分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間24分 32時間53分 32時間23分 31時間54分 31時間26分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分
筋トレ
腹筋運動
64時間17分 62時間30分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間15分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 50時間0分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
背筋運動
64時間17分 62時間30分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間15分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 50時間0分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間17分 62時間30分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間15分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 50時間0分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
懸垂
64時間17分 62時間30分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間15分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 50時間0分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
トランポリン
ゆっくり
69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間35分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間54分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間35分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間54分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
料理全般 69時間47分 67時間51分 66時間1分 64時間17分 62時間38分 61時間4分 59時間35分 58時間9分 56時間48分 55時間31分 54時間17分 53時間6分 51時間58分 50時間53分 49時間51分 48時間51分 47時間54分 46時間58分 46時間5分 45時間14分 44時間25分 43時間37分 42時間51分 42時間7分 41時間24分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間46分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間53分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分
掃除機をかける 74時間1分 71時間58分 70時間1分 68時間11分 66時間26分 64時間46分 63時間11分 61時間41分 60時間15分 58時間53分 57時間34分 56時間19分 55時間7分 53時間58分 52時間52分 51時間49分 50時間48分 49時間49分 48時間53分 47時間58分 47時間6分 46時間16分 45時間27分 44時間40分 43時間54分 43時間11分 42時間28分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間51分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間0分 36時間29分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間25分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間30分 67時間51分 66時間16分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間9分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
体をよく動かす仕事 81時間25分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間30分 67時間51分 66時間16分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間9分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
皿洗い 81時間25分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間30分 67時間51分 66時間16分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間9分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
ヨガ
ハタ
81時間25分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間30分 67時間51分 66時間16分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間9分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間42分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間43分 95時間0分 92時間26分 90時間0分 87時間41分 85時間30分 83時間25分 81時間25分 79時間32分 77時間43分 76時間0分 74時間21分 72時間46分 71時間15分 69時間47分 68時間24分 67時間3分 65時間46分 64時間31分 63時間20分 62時間11分 61時間4分 60時間0分 58時間58分 57時間58分 57時間0分 56時間4分 55時間9分 54時間17分 53時間26分 52時間37分 51時間49分 51時間2分 50時間17分 49時間34分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間51分 46時間13分 45時間36分 45時間0分 44時間25分 43時間50分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間12分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分 22時間48分
自動車を運転 97時間43分 95時間0分 92時間26分 90時間0分 87時間41分 85時間30分 83時間25分 81時間25分 79時間32分 77時間43分 76時間0分 74時間21分 72時間46分 71時間15分 69時間47分 68時間24分 67時間3分 65時間46分 64時間31分 63時間20分 62時間11分 61時間4分 60時間0分 58時間58分 57時間58分 57時間0分 56時間4分 55時間9分 54時間17分 53時間26分 52時間37分 51時間49分 51時間2分 50時間17分 49時間34分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間51分 46時間13分 45時間36分 45時間0分 44時間25分 43時間50分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間12分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分 22時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間8分 118時間45分 115時間32分 112時間30分 109時間37分 106時間52分 104時間16分 101時間47分 99時間25分 97時間9分 95時間0分 92時間56分 90時間57分 89時間4分 87時間14分 85時間30分 83時間49分 82時間12分 80時間39分 79時間10分 77時間43分 76時間20分 75時間0分 73時間42分 72時間27分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間51分 66時間48分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間12分 59時間22分 58時間33分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間28分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
風呂でシャワー 122時間8分 118時間45分 115時間32分 112時間30分 109時間37分 106時間52分 104時間16分 101時間47分 99時間25分 97時間9分 95時間0分 92時間56分 90時間57分 89時間4分 87時間14分 85時間30分 83時間49分 82時間12分 80時間39分 79時間10分 77時間43分 76時間20分 75時間0分 73時間42分 72時間27分 71時間15分 70時間5分 68時間57分 67時間51分 66時間48分 65時間46分 64時間46分 63時間48分 62時間52分 61時間57分 61時間4分 60時間12分 59時間22分 58時間33分 57時間46分 57時間0分 56時間15分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間26分 52時間46分 52時間8分 51時間30分 50時間53分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間34分 48時間2分 47時間30分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間28分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間54分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間53分 28時間41分 28時間30分
トイレ 135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間15分 101時間4分 98時間57分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間4分 71時間58分 70時間53分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間13分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間58分 48時間28分 47時間58分 47時間30分 47時間1分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
立って仕事をする 135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間15分 101時間4分 98時間57分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間4分 71時間58分 70時間53分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間13分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間58分 48時間28分 47時間58分 47時間30分 47時間1分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
風呂で入浴 162時間51分 158時間20分 154時間3分 150時間0分 146時間9分 142時間30分 139時間1分 135時間43分 132時間33分 129時間33分 126時間40分 123時間55分 121時間17分 118時間45分 116時間19分 114時間0分 111時間46分 109時間37分 107時間33分 105時間33分 103時間38分 101時間47分 100時間0分 98時間16分 96時間36分 95時間0分 93時間26分 91時間56分 90時間28分 89時間4分 87時間41分 86時間22分 85時間4分 83時間49分 82時間36分 81時間25分 80時間17分 79時間10分 78時間5分 77時間1分 76時間0分 75時間0分 74時間1分 73時間4分 72時間9分 71時間15分 70時間22分 69時間30分 68時間40分 67時間51分 67時間3分 66時間16分 65時間31分 64時間46分 64時間2分 63時間20分 62時間38分 61時間57分 61時間17分 60時間38分 60時間0分 59時間22分 58時間45分 58時間9分 57時間34分 57時間0分 56時間26分 55時間53分 55時間20分 54時間48分 54時間17分 53時間46分 53時間16分 52時間46分 52時間17分 51時間49分 51時間21分 50時間53分 50時間26分 50時間0分 49時間34分 49時間8分 48時間43分 48時間18分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間0分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間15分 38時間0分
デスクワーク 187時間55分 182時間42分 177時間45分 173時間5分 168時間38分 164時間25分 160時間25分 156時間36分 152時間57分 149時間29分 146時間9分 142時間59分 139時間56分 137時間1分 134時間13分 131時間32分 128時間57分 126時間29分 124時間5分 121時間48分 119時間35分 117時間27分 115時間23分 113時間24分 111時間28分 109時間37分 107時間49分 106時間5分 104時間24分 102時間46分 101時間11分 99時間39分 98時間10分 96時間43分 95時間19分 93時間57分 92時間38分 91時間21分 90時間5分 88時間52分 87時間41分 86時間32分 85時間25分 84時間19分 83時間15分 82時間12分 81時間12分 80時間12分 79時間14分 78時間18分 77時間22分 76時間28分 75時間36分 74時間44分 73時間54分 73時間4分 72時間16分 71時間29分 70時間43分 69時間58分 69時間14分 68時間30分 67時間48分 67時間6分 66時間26分 65時間46分 65時間7分 64時間28分 63時間51分 63時間14分 62時間38分 62時間2分 61時間28分 60時間54分 60時間20分 59時間47分 59時間15分 58時間43分 58時間12分 57時間41分 57時間11分 56時間42分 56時間12分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間2分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間49分 49時間27分 49時間5分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 45時間59分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間26分 44時間8分 43時間50分
電車バスに乗車 187時間55分 182時間42分 177時間45分 173時間5分 168時間38分 164時間25分 160時間25分 156時間36分 152時間57分 149時間29分 146時間9分 142時間59分 139時間56分 137時間1分 134時間13分 131時間32分 128時間57分 126時間29分 124時間5分 121時間48分 119時間35分 117時間27分 115時間23分 113時間24分 111時間28分 109時間37分 107時間49分 106時間5分 104時間24分 102時間46分 101時間11分 99時間39分 98時間10分 96時間43分 95時間19分 93時間57分 92時間38分 91時間21分 90時間5分 88時間52分 87時間41分 86時間32分 85時間25分 84時間19分 83時間15分 82時間12分 81時間12分 80時間12分 79時間14分 78時間18分 77時間22分 76時間28分 75時間36分 74時間44分 73時間54分 73時間4分 72時間16分 71時間29分 70時間43分 69時間58分 69時間14分 68時間30分 67時間48分 67時間6分 66時間26分 65時間46分 65時間7分 64時間28分 63時間51分 63時間14分 62時間38分 62時間2分 61時間28分 60時間54分 60時間20分 59時間47分 59時間15分 58時間43分 58時間12分 57時間41分 57時間11分 56時間42分 56時間12分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間2分 52時間37分 52時間12分 51時間47分 51時間23分 50時間59分 50時間35分 50時間12分 49時間49分 49時間27分 49時間5分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間58分 46時間38分 46時間19分 45時間59分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間26分 44時間8分 43時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓