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8966キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8966キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8966キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間35分 94時間52分 92時間18分 89時間53分 87時間34分 85時間23分 83時間18分 81時間19分 79時間25分 77時間37分 75時間54分 74時間15分 72時間40分 71時間9分 69時間42分 68時間18分 66時間58分 65時間41分 64時間26分 63時間15分 62時間6分 60時間59分 59時間55分 58時間53分 57時間53分 56時間55分 55時間59分 55時間5分 54時間12分 53時間22分 52時間32分 51時間45分 50時間58分 50時間13分 49時間30分 48時間47分 48時間6分 47時間26分 46時間47分 46時間9分 45時間32分 44時間56分 44時間21分 43時間47分 43時間14分 42時間41分 42時間10分 41時間39分 41時間9分 40時間39分 40時間11分 39時間42分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間19分 79時間3分 76時間55分 74時間54分 72時間58分 71時間9分 69時間25分 67時間46分 66時間11分 64時間41分 63時間15分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間5分 56時間55分 55時間48分 54時間44分 53時間42分 52時間42分 51時間45分 50時間49分 49時間56分 49時間4分 48時間14分 47時間26分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間15分 40時間39分 40時間5分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分 18時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間44分 55時間9分 53時間40分 52時間15分 50時間55分 49時間38分 48時間26分 47時間16分 46時間10分 45時間7分 44時間7分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間31分 39時間42分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間27分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
山登り 30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間39分 39時間31分 38時間27分 37時間27分 36時間29分 35時間34分 34時間42分 33時間53分 33時間5分 32時間20分 31時間37分 30時間56分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分 9時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間23分 23時間43分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間52分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間1分 44時間45分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間23分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
水泳
(普通:全般)
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間23分 23時間43分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
水泳
(バタフライ)
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間51分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間39分 39時間31分 38時間27分 37時間27分 36時間29分 35時間34分 34時間42分 33時間53分 33時間5分 32時間20分 31時間37分 30時間56分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分 9時間29分
自転車
(普通:20km/h)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(速め:24km/h)
24時間23分 23時間43分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8966キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間12分 62時間25分 60時間43分 59時間8分 57時間37分 56時間10分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
背筋運動
64時間12分 62時間25分 60時間43分 59時間8分 57時間37分 56時間10分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間12分 62時間25分 60時間43分 59時間8分 57時間37分 56時間10分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
懸垂
64時間12分 62時間25分 60時間43分 59時間8分 57時間37分 56時間10分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
スクワット
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
ヨガ
ハタ
81時間19分 79時間3分 76時間55分 74時間54分 72時間58分 71時間9分 69時間25分 67時間46分 66時間11分 64時間41分 63時間15分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間5分 56時間55分 55時間48分 54時間44分 53時間42分 52時間42分 51時間45分 50時間49分 49時間56分 49時間4分 48時間14分 47時間26分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間15分 40時間39分 40時間5分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分 18時間58分
ヨガ
パワー
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間44分 53時間22分 52時間4分 50時間49分 49時間38分 48時間31分 47時間26分 46時間24分 45時間25分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間3分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
ダンス
ゆっくり
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
ダンス
普通
33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分
ダンス
激しい
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
踏み台昇降 48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
トランポリン
ゆっくり
69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間26分 54時間12分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間48分 42時間3分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間12分 52時間42分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間16分 45時間10分 44時間7分 43時間7分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間31分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
HIIT
ジャンプなし
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
HIIT
ジャンプあり
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8966キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間19分 79時間3分 76時間55分 74時間54分 72時間58分 71時間9分 69時間25分 67時間46分 66時間11分 64時間41分 63時間15分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間5分 56時間55分 55時間48分 54時間44分 53時間42分 52時間42分 51時間45分 50時間49分 49時間56分 49時間4分 48時間14分 47時間26分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間15分 40時間39分 40時間5分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分 18時間58分
料理全般 69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間26分 54時間12分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間48分 42時間3分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分
掃除機をかける 73時間55分 71時間52分 69時間56分 68時間5分 66時間20分 64時間41分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間30分 56時間15分 55時間3分 53時間54分 52時間48分 51時間45分 50時間44分 49時間45分 48時間49分 47時間55分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間25分 41時間44分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間26分 54時間12分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間48分 42時間3分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分
部屋の片づけ全般 50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間51分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間59分 118時間35分 115時間23分 112時間21分 109時間28分 106時間44分 104時間8分 101時間39分 99時間17分 97時間2分 94時間52分 92時間48分 90時間50分 88時間56分 87時間7分 85時間23分 83時間42分 82時間6分 80時間33分 79時間3分 77時間37分 76時間14分 74時間54分 73時間36分 72時間21分 71時間9分 69時間59分 68時間51分 67時間46分 66時間42分 65時間41分 64時間41分 63時間43分 62時間47分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間17分 58時間29分 57時間41分 56時間55分 56時間10分 55時間26分 54時間44分 54時間2分 53時間22分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間31分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分 28時間27分
トイレ 135時間32分 131時間46分 128時間12分 124時間50分 121時間38分 118時間35分 115時間42分 112時間57分 110時間19分 107時間48分 105時間25分 103時間7分 100時間56分 98時間49分 96時間48分 94時間52分 93時間1分 91時間13分 89時間30分 87時間51分 86時間15分 84時間42分 83時間13分 81時間47分 80時間24分 79時間3分 77時間46分 76時間30分 75時間18分 74時間7分 72時間58分 71時間52分 70時間48分 69時間45分 68時間45分 67時間46分 66時間48分 65時間53分 64時間59分 64時間6分 63時間15分 62時間25分 61時間36分 60時間49分 60時間2分 59時間17分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間33分 51時間0分 50時間28分 49時間56分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分
風呂でシャワー 121時間59分 118時間35分 115時間23分 112時間21分 109時間28分 106時間44分 104時間8分 101時間39分 99時間17分 97時間2分 94時間52分 92時間48分 90時間50分 88時間56分 87時間7分 85時間23分 83時間42分 82時間6分 80時間33分 79時間3分 77時間37分 76時間14分 74時間54分 73時間36分 72時間21分 71時間9分 69時間59分 68時間51分 67時間46分 66時間42分 65時間41分 64時間41分 63時間43分 62時間47分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間17分 58時間29分 57時間41分 56時間55分 56時間10分 55時間26分 54時間44分 54時間2分 53時間22分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間31分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分 28時間27分
風呂で入浴 162時間38分 158時間7分 153時間51分 149時間48分 145時間57分 142時間19分 138時間50分 135時間32分 132時間23分 129時間22分 126時間30分 123時間45分 121時間7分 118時間35分 116時間10分 113時間51分 111時間37分 109時間28分 107時間24分 105時間25分 103時間30分 101時間39分 99時間52分 98時間8分 96時間29分 94時間52分 93時間19分 91時間49分 90時間21分 88時間56分 87時間34分 86時間15分 84時間57分 83時間42分 82時間30分 81時間19分 80時間10分 79時間3分 77時間58分 76時間55分 75時間54分 74時間54分 73時間55分 72時間58分 72時間3分 71時間9分 70時間16分 69時間25分 68時間35分 67時間46分 66時間58分 66時間11分 65時間25分 64時間41分 63時間57分 63時間15分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間33分 59時間55分 59時間17分 58時間41分 58時間5分 57時間30分 56時間55分 56時間21分 55時間48分 55時間16分 54時間44分 54時間12分 53時間42分 53時間12分 52時間42分 52時間13分 51時間45分 51時間17分 50時間49分 50時間22分 49時間56分 49時間30分 49時間4分 48時間39分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間48分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間12分 37時間57分
デスクワーク 187時間40分 182時間27分 177時間31分 172時間51分 168時間25分 164時間12分 160時間12分 156時間23分 152時間45分 149時間17分 145時間57分 142時間47分 139時間45分 136時間50分 134時間3分 131時間22分 128時間47分 126時間19分 123時間56分 121時間38分 119時間25分 117時間17分 115時間14分 113時間14分 111時間19分 109時間28分 107時間40分 105時間56分 104時間15分 102時間37分 101時間3分 99時間31分 98時間2分 96時間35分 95時間11分 93時間50分 92時間30分 91時間13分 89時間58分 88時間45分 87時間34分 86時間25分 85時間18分 84時間12分 83時間8分 82時間6分 81時間5分 80時間6分 79時間8分 78時間11分 77時間16分 76時間22分 75時間29分 74時間38分 73時間48分 72時間58分 72時間10分 71時間23分 70時間37分 69時間52分 69時間8分 68時間25分 67時間42分 67時間1分 66時間20分 65時間41分 65時間2分 64時間23分 63時間46分 63時間9分 62時間33分 61時間58分 61時間23分 60時間49分 60時間15分 59時間42分 59時間10分 58時間38分 58時間7分 57時間37分 57時間7分 56時間37分 56時間8分 55時間39分 55時間11分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間24分 52時間58分 52時間32分 52時間7分 51時間43分 51時間18分 50時間55分 50時間31分 50時間8分 49時間45分 49時間23分 49時間1分 48時間39分 48時間17分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間15分 45時間56分 45時間36分 45時間17分 44時間59分 44時間41分 44時間22分 44時間5分 43時間47分
立って仕事をする 135時間32分 131時間46分 128時間12分 124時間50分 121時間38分 118時間35分 115時間42分 112時間57分 110時間19分 107時間48分 105時間25分 103時間7分 100時間56分 98時間49分 96時間48分 94時間52分 93時間1分 91時間13分 89時間30分 87時間51分 86時間15分 84時間42分 83時間13分 81時間47分 80時間24分 79時間3分 77時間46分 76時間30分 75時間18分 74時間7分 72時間58分 71時間52分 70時間48分 69時間45分 68時間45分 67時間46分 66時間48分 65時間53分 64時間59分 64時間6分 63時間15分 62時間25分 61時間36分 60時間49分 60時間2分 59時間17分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間33分 51時間0分 50時間28分 49時間56分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分
体をよく動かす仕事 81時間19分 79時間3分 76時間55分 74時間54分 72時間58分 71時間9分 69時間25分 67時間46分 66時間11分 64時間41分 63時間15分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間5分 56時間55分 55時間48分 54時間44分 53時間42分 52時間42分 51時間45分 50時間49分 49時間56分 49時間4分 48時間14分 47時間26分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間15分 40時間39分 40時間5分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分 18時間58分
電車バスに乗車 187時間40分 182時間27分 177時間31分 172時間51分 168時間25分 164時間12分 160時間12分 156時間23分 152時間45分 149時間17分 145時間57分 142時間47分 139時間45分 136時間50分 134時間3分 131時間22分 128時間47分 126時間19分 123時間56分 121時間38分 119時間25分 117時間17分 115時間14分 113時間14分 111時間19分 109時間28分 107時間40分 105時間56分 104時間15分 102時間37分 101時間3分 99時間31分 98時間2分 96時間35分 95時間11分 93時間50分 92時間30分 91時間13分 89時間58分 88時間45分 87時間34分 86時間25分 85時間18分 84時間12分 83時間8分 82時間6分 81時間5分 80時間6分 79時間8分 78時間11分 77時間16分 76時間22分 75時間29分 74時間38分 73時間48分 72時間58分 72時間10分 71時間23分 70時間37分 69時間52分 69時間8分 68時間25分 67時間42分 67時間1分 66時間20分 65時間41分 65時間2分 64時間23分 63時間46分 63時間9分 62時間33分 61時間58分 61時間23分 60時間49分 60時間15分 59時間42分 59時間10分 58時間38分 58時間7分 57時間37分 57時間7分 56時間37分 56時間8分 55時間39分 55時間11分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間24分 52時間58分 52時間32分 52時間7分 51時間43分 51時間18分 50時間55分 50時間31分 50時間8分 49時間45分 49時間23分 49時間1分 48時間39分 48時間17分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間15分 45時間56分 45時間36分 45時間17分 44時間59分 44時間41分 44時間22分 44時間5分 43時間47分
自動車を運転 97時間35分 94時間52分 92時間18分 89時間53分 87時間34分 85時間23分 83時間18分 81時間19分 79時間25分 77時間37分 75時間54分 74時間15分 72時間40分 71時間9分 69時間42分 68時間18分 66時間58分 65時間41分 64時間26分 63時間15分 62時間6分 60時間59分 59時間55分 58時間53分 57時間53分 56時間55分 55時間59分 55時間5分 54時間12分 53時間22分 52時間32分 51時間45分 50時間58分 50時間13分 49時間30分 48時間47分 48時間6分 47時間26分 46時間47分 46時間9分 45時間32分 44時間56分 44時間21分 43時間47分 43時間14分 42時間41分 42時間10分 41時間39分 41時間9分 40時間39分 40時間11分 39時間42分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間51分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間50分 19時間17分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間21分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間23分 23時間43分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間23分 23時間43分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
自転車
(速め:24km/h)
24時間23分 23時間43分 23時間4分 22時間28分 21時間53分 21時間20分 20時間49分 20時間19分 19時間51分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分
ダンス
激しい
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間43分 26時間57分 26時間13分 25時間32分 24時間52分 24時間15分 23時間40分 23時間6分 22時間33分 22時間3分 21時間33分 21時間5分 20時間38分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間28分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
水泳
(普通:全般)
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
山登り 30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間43分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ダンス
普通
33時間25分 32時間29分 31時間36分 30時間46分 29時間59分 29時間14分 28時間31分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 25時間59分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間56分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間39分 39時間31分 38時間27分 37時間27分 36時間29分 35時間34分 34時間42分 33時間53分 33時間5分 32時間20分 31時間37分 30時間56分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分 9時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間39分 39時間31分 38時間27分 37時間27分 36時間29分 35時間34分 34時間42分 33時間53分 33時間5分 32時間20分 31時間37分 30時間56分 30時間16分 29時間38分 29時間2分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分 9時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間1分 44時間45分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間23分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
踏み台昇降 48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
HIIT
ジャンプなし
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
ダンス
ゆっくり
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
筋トレ
スクワット
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間39分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間57分 37時間7分 36時間20分 35時間34分 34時間51分 34時間9分 33時間29分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
部屋の片づけ全般 50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間51分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間12分 52時間42分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間16分 45時間10分 44時間7分 43時間7分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間31分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間44分 55時間9分 53時間40分 52時間15分 50時間55分 49時間38分 48時間26分 47時間16分 46時間10分 45時間7分 44時間7分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間31分 39時間42分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間27分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
ヨガ
パワー
60時間59分 59時間17分 57時間41分 56時間10分 54時間44分 53時間22分 52時間4分 50時間49分 49時間38分 48時間31分 47時間26分 46時間24分 45時間25分 44時間28分 43時間33分 42時間41分 41時間51分 41時間3分 40時間16分 39時間31分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間10分 35時間34分 34時間59分 34時間25分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分
筋トレ
腹筋運動
64時間12分 62時間25分 60時間43分 59時間8分 57時間37分 56時間10分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
背筋運動
64時間12分 62時間25分 60時間43分 59時間8分 57時間37分 56時間10分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間12分 62時間25分 60時間43分 59時間8分 57時間37分 56時間10分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
懸垂
64時間12分 62時間25分 60時間43分 59時間8分 57時間37分 56時間10分 54時間48分 53時間30分 52時間15分 51時間4分 49時間56分 48時間51分 47時間48分 46時間48分 45時間51分 44時間56分 44時間3分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間51分 40時間7分 39時間25分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間50分 36時間14分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間32分 33時間2分 32時間34分 32時間6分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間14分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
トランポリン
ゆっくり
69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間26分 54時間12分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間48分 42時間3分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間26分 54時間12分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間48分 42時間3分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分
料理全般 69時間42分 67時間46分 65時間56分 64時間12分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間44分 55時間26分 54時間12分 53時間2分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間55分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間48分 42時間3分 41時間21分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分
掃除機をかける 73時間55分 71時間52分 69時間56分 68時間5分 66時間20分 64時間41分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間30分 56時間15分 55時間3分 53時間54分 52時間48分 51時間45分 50時間44分 49時間45分 48時間49分 47時間55分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間25分 41時間44分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間19分 79時間3分 76時間55分 74時間54分 72時間58分 71時間9分 69時間25分 67時間46分 66時間11分 64時間41分 63時間15分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間5分 56時間55分 55時間48分 54時間44分 53時間42分 52時間42分 51時間45分 50時間49分 49時間56分 49時間4分 48時間14分 47時間26分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間15分 40時間39分 40時間5分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分 18時間58分
体をよく動かす仕事 81時間19分 79時間3分 76時間55分 74時間54分 72時間58分 71時間9分 69時間25分 67時間46分 66時間11分 64時間41分 63時間15分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間5分 56時間55分 55時間48分 54時間44分 53時間42分 52時間42分 51時間45分 50時間49分 49時間56分 49時間4分 48時間14分 47時間26分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間15分 40時間39分 40時間5分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分 18時間58分
皿洗い 81時間19分 79時間3分 76時間55分 74時間54分 72時間58分 71時間9分 69時間25分 67時間46分 66時間11分 64時間41分 63時間15分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間5分 56時間55分 55時間48分 54時間44分 53時間42分 52時間42分 51時間45分 50時間49分 49時間56分 49時間4分 48時間14分 47時間26分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間15分 40時間39分 40時間5分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分 18時間58分
ヨガ
ハタ
81時間19分 79時間3分 76時間55分 74時間54分 72時間58分 71時間9分 69時間25分 67時間46分 66時間11分 64時間41分 63時間15分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間5分 56時間55分 55時間48分 54時間44分 53時間42分 52時間42分 51時間45分 50時間49分 49時間56分 49時間4分 48時間14分 47時間26分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間47分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間15分 40時間39分 40時間5分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分 18時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間35分 94時間52分 92時間18分 89時間53分 87時間34分 85時間23分 83時間18分 81時間19分 79時間25分 77時間37分 75時間54分 74時間15分 72時間40分 71時間9分 69時間42分 68時間18分 66時間58分 65時間41分 64時間26分 63時間15分 62時間6分 60時間59分 59時間55分 58時間53分 57時間53分 56時間55分 55時間59分 55時間5分 54時間12分 53時間22分 52時間32分 51時間45分 50時間58分 50時間13分 49時間30分 48時間47分 48時間6分 47時間26分 46時間47分 46時間9分 45時間32分 44時間56分 44時間21分 43時間47分 43時間14分 42時間41分 42時間10分 41時間39分 41時間9分 40時間39分 40時間11分 39時間42分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分
自動車を運転 97時間35分 94時間52分 92時間18分 89時間53分 87時間34分 85時間23分 83時間18分 81時間19分 79時間25分 77時間37分 75時間54分 74時間15分 72時間40分 71時間9分 69時間42分 68時間18分 66時間58分 65時間41分 64時間26分 63時間15分 62時間6分 60時間59分 59時間55分 58時間53分 57時間53分 56時間55分 55時間59分 55時間5分 54時間12分 53時間22分 52時間32分 51時間45分 50時間58分 50時間13分 49時間30分 48時間47分 48時間6分 47時間26分 46時間47分 46時間9分 45時間32分 44時間56分 44時間21分 43時間47分 43時間14分 42時間41分 42時間10分 41時間39分 41時間9分 40時間39分 40時間11分 39時間42分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間30分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間59分 118時間35分 115時間23分 112時間21分 109時間28分 106時間44分 104時間8分 101時間39分 99時間17分 97時間2分 94時間52分 92時間48分 90時間50分 88時間56分 87時間7分 85時間23分 83時間42分 82時間6分 80時間33分 79時間3分 77時間37分 76時間14分 74時間54分 73時間36分 72時間21分 71時間9分 69時間59分 68時間51分 67時間46分 66時間42分 65時間41分 64時間41分 63時間43分 62時間47分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間17分 58時間29分 57時間41分 56時間55分 56時間10分 55時間26分 54時間44分 54時間2分 53時間22分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間31分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分 28時間27分
風呂でシャワー 121時間59分 118時間35分 115時間23分 112時間21分 109時間28分 106時間44分 104時間8分 101時間39分 99時間17分 97時間2分 94時間52分 92時間48分 90時間50分 88時間56分 87時間7分 85時間23分 83時間42分 82時間6分 80時間33分 79時間3分 77時間37分 76時間14分 74時間54分 73時間36分 72時間21分 71時間9分 69時間59分 68時間51分 67時間46分 66時間42分 65時間41分 64時間41分 63時間43分 62時間47分 61時間52分 60時間59分 60時間8分 59時間17分 58時間29分 57時間41分 56時間55分 56時間10分 55時間26分 54時間44分 54時間2分 53時間22分 52時間42分 52時間4分 51時間26分 50時間49分 50時間13分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間58分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間7分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間31分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間7分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分 28時間27分
トイレ 135時間32分 131時間46分 128時間12分 124時間50分 121時間38分 118時間35分 115時間42分 112時間57分 110時間19分 107時間48分 105時間25分 103時間7分 100時間56分 98時間49分 96時間48分 94時間52分 93時間1分 91時間13分 89時間30分 87時間51分 86時間15分 84時間42分 83時間13分 81時間47分 80時間24分 79時間3分 77時間46分 76時間30分 75時間18分 74時間7分 72時間58分 71時間52分 70時間48分 69時間45分 68時間45分 67時間46分 66時間48分 65時間53分 64時間59分 64時間6分 63時間15分 62時間25分 61時間36分 60時間49分 60時間2分 59時間17分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間33分 51時間0分 50時間28分 49時間56分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分
立って仕事をする 135時間32分 131時間46分 128時間12分 124時間50分 121時間38分 118時間35分 115時間42分 112時間57分 110時間19分 107時間48分 105時間25分 103時間7分 100時間56分 98時間49分 96時間48分 94時間52分 93時間1分 91時間13分 89時間30分 87時間51分 86時間15分 84時間42分 83時間13分 81時間47分 80時間24分 79時間3分 77時間46分 76時間30分 75時間18分 74時間7分 72時間58分 71時間52分 70時間48分 69時間45分 68時間45分 67時間46分 66時間48分 65時間53分 64時間59分 64時間6分 63時間15分 62時間25分 61時間36分 60時間49分 60時間2分 59時間17分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間33分 51時間0分 50時間28分 49時間56分 49時間24分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分
風呂で入浴 162時間38分 158時間7分 153時間51分 149時間48分 145時間57分 142時間19分 138時間50分 135時間32分 132時間23分 129時間22分 126時間30分 123時間45分 121時間7分 118時間35分 116時間10分 113時間51分 111時間37分 109時間28分 107時間24分 105時間25分 103時間30分 101時間39分 99時間52分 98時間8分 96時間29分 94時間52分 93時間19分 91時間49分 90時間21分 88時間56分 87時間34分 86時間15分 84時間57分 83時間42分 82時間30分 81時間19分 80時間10分 79時間3分 77時間58分 76時間55分 75時間54分 74時間54分 73時間55分 72時間58分 72時間3分 71時間9分 70時間16分 69時間25分 68時間35分 67時間46分 66時間58分 66時間11分 65時間25分 64時間41分 63時間57分 63時間15分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間33分 59時間55分 59時間17分 58時間41分 58時間5分 57時間30分 56時間55分 56時間21分 55時間48分 55時間16分 54時間44分 54時間12分 53時間42分 53時間12分 52時間42分 52時間13分 51時間45分 51時間17分 50時間49分 50時間22分 49時間56分 49時間30分 49時間4分 48時間39分 48時間14分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間54分 45時間32分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間48分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間12分 37時間57分
デスクワーク 187時間40分 182時間27分 177時間31分 172時間51分 168時間25分 164時間12分 160時間12分 156時間23分 152時間45分 149時間17分 145時間57分 142時間47分 139時間45分 136時間50分 134時間3分 131時間22分 128時間47分 126時間19分 123時間56分 121時間38分 119時間25分 117時間17分 115時間14分 113時間14分 111時間19分 109時間28分 107時間40分 105時間56分 104時間15分 102時間37分 101時間3分 99時間31分 98時間2分 96時間35分 95時間11分 93時間50分 92時間30分 91時間13分 89時間58分 88時間45分 87時間34分 86時間25分 85時間18分 84時間12分 83時間8分 82時間6分 81時間5分 80時間6分 79時間8分 78時間11分 77時間16分 76時間22分 75時間29分 74時間38分 73時間48分 72時間58分 72時間10分 71時間23分 70時間37分 69時間52分 69時間8分 68時間25分 67時間42分 67時間1分 66時間20分 65時間41分 65時間2分 64時間23分 63時間46分 63時間9分 62時間33分 61時間58分 61時間23分 60時間49分 60時間15分 59時間42分 59時間10分 58時間38分 58時間7分 57時間37分 57時間7分 56時間37分 56時間8分 55時間39分 55時間11分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間24分 52時間58分 52時間32分 52時間7分 51時間43分 51時間18分 50時間55分 50時間31分 50時間8分 49時間45分 49時間23分 49時間1分 48時間39分 48時間17分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間15分 45時間56分 45時間36分 45時間17分 44時間59分 44時間41分 44時間22分 44時間5分 43時間47分
電車バスに乗車 187時間40分 182時間27分 177時間31分 172時間51分 168時間25分 164時間12分 160時間12分 156時間23分 152時間45分 149時間17分 145時間57分 142時間47分 139時間45分 136時間50分 134時間3分 131時間22分 128時間47分 126時間19分 123時間56分 121時間38分 119時間25分 117時間17分 115時間14分 113時間14分 111時間19分 109時間28分 107時間40分 105時間56分 104時間15分 102時間37分 101時間3分 99時間31分 98時間2分 96時間35分 95時間11分 93時間50分 92時間30分 91時間13分 89時間58分 88時間45分 87時間34分 86時間25分 85時間18分 84時間12分 83時間8分 82時間6分 81時間5分 80時間6分 79時間8分 78時間11分 77時間16分 76時間22分 75時間29分 74時間38分 73時間48分 72時間58分 72時間10分 71時間23分 70時間37分 69時間52分 69時間8分 68時間25分 67時間42分 67時間1分 66時間20分 65時間41分 65時間2分 64時間23分 63時間46分 63時間9分 62時間33分 61時間58分 61時間23分 60時間49分 60時間15分 59時間42分 59時間10分 58時間38分 58時間7分 57時間37分 57時間7分 56時間37分 56時間8分 55時間39分 55時間11分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間24分 52時間58分 52時間32分 52時間7分 51時間43分 51時間18分 50時間55分 50時間31分 50時間8分 49時間45分 49時間23分 49時間1分 48時間39分 48時間17分 47時間56分 47時間35分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間15分 45時間56分 45時間36分 45時間17分 44時間59分 44時間41分 44時間22分 44時間5分 43時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓