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8827キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8827キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8827キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間4分 93時間24分 90時間52分 88時間29分 86時間13分 84時間4分 82時間0分 80時間3分 78時間12分 76時間25分 74時間43分 73時間6分 71時間32分 70時間3分 68時間37分 67時間15分 65時間56分 64時間40分 63時間26分 62時間16分 61時間8分 60時間2分 58時間59分 57時間58分 56時間59分 56時間2分 55時間7分 54時間14分 53時間22分 52時間32分 51時間44分 50時間56分 50時間11分 49時間27分 48時間44分 48時間2分 47時間21分 46時間42分 46時間3分 45時間26分 44時間50分 44時間14分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間2分 41時間30分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間38分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間3分 77時間50分 75時間44分 73時間44分 71時間51分 70時間3分 68時間20分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間22分 57時間11分 56時間2分 54時間56分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間56分 50時間2分 49時間9分 48時間18分 47時間29分 46時間42分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間21分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間51分 54時間18分 52時間50分 51時間26分 50時間7分 48時間52分 47時間41分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間30分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間6分 38時間20分 37時間35分 36時間53分 36時間12分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
山登り 30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間1分 24時間26分 23時間52分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間1分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間1分 24時間26分 23時間52分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間17分 26時間32分 25時間49分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間19分 19時間54分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間44分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間19分 44時間3分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間45分 36時間53分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
水泳
(普通:全般)
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間10分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
水泳
(速め:全般)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
水泳
(バタフライ)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間1分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
自転車
(普通:20km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間1分 24時間26分 23時間52分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
自転車
(速め:24km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8827キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
背筋運動
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
懸垂
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
スクワット
48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ヨガ
ハタ
80時間3分 77時間50分 75時間44分 73時間44分 71時間51分 70時間3分 68時間20分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間22分 57時間11分 56時間2分 54時間56分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間56分 50時間2分 49時間9分 48時間18分 47時間29分 46時間42分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間21分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分
ヨガ
パワー
60時間2分 58時間22分 56時間48分 55時間18分 53時間53分 52時間32分 51時間15分 50時間2分 48時間52分 47時間45分 46時間42分 45時間41分 44時間42分 43時間47分 42時間53分 42時間2分 41時間12分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間12分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間27分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
ダンス
ゆっくり
48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ダンス
普通
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
激しい
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間57分 23時間21分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
踏み台昇降 48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
トランポリン
ゆっくり
68時間37分 66時間43分 64時間54分 63時間12分 61時間35分 60時間2分 58時間34分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間22分 52時間12分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間5分 46時間11分 45時間19分 44時間28分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプなし
48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
HIIT
ジャンプあり
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間1分 24時間26分 23時間52分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8827キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間3分 77時間50分 75時間44分 73時間44分 71時間51分 70時間3分 68時間20分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間22分 57時間11分 56時間2分 54時間56分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間56分 50時間2分 49時間9分 48時間18分 47時間29分 46時間42分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間21分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分
料理全般 68時間37分 66時間43分 64時間54分 63時間12分 61時間35分 60時間2分 58時間34分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間22分 52時間12分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間5分 46時間11分 45時間19分 44時間28分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
掃除機をかける 72時間47分 70時間45分 68時間51分 67時間2分 65時間19分 63時間41分 62時間8分 60時間39分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間12分 53時間4分 51時間59分 50時間56分 49時間57分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間19分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間26分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間55分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間37分 66時間43分 64時間54分 63時間12分 61時間35分 60時間2分 58時間34分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間22分 52時間12分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間5分 46時間11分 45時間19分 44時間28分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
部屋の片づけ全般 50時間2分 48時間38分 47時間20分 46時間5分 44時間54分 43時間47分 42時間43分 41時間41分 40時間43分 39時間48分 38時間55分 38時間4分 37時間15分 36時間29分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間5分 116時間45分 113時間36分 110時間36分 107時間46分 105時間5分 102時間31分 100時間4分 97時間45分 95時間31分 93時間24分 91時間22分 89時間25分 87時間34分 85時間46分 84時間4分 82時間25分 80時間50分 79時間18分 77時間50分 76時間25分 75時間3分 73時間44分 72時間28分 71時間14分 70時間3分 68時間54分 67時間47分 66時間43分 65時間40分 64時間40分 63時間41分 62時間44分 61時間48分 60時間55分 60時間2分 59時間12分 58時間22分 57時間34分 56時間48分 56時間2分 55時間18分 54時間35分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間27分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間2分 41時間37分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間24分 28時間12分 28時間1分
トイレ 133時間26分 129時間43分 126時間13分 122時間54分 119時間45分 116時間45分 113時間54分 111時間11分 108時間36分 106時間8分 103時間47分 101時間31分 99時間22分 97時間17分 95時間18分 93時間24分 91時間34分 89時間48分 88時間7分 86時間29分 84時間54分 83時間23分 81時間56分 80時間31分 79時間9分 77時間50分 76時間33分 75時間19分 74時間7分 72時間58分 71時間51分 70時間45分 69時間42分 68時間40分 67時間41分 66時間43分 65時間46分 64時間51分 63時間58分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間52分 59時間7分 58時間22分 57時間39分 56時間57分 56時間16分 55時間35分 54時間56分 54時間18分 53時間40分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
風呂でシャワー 120時間5分 116時間45分 113時間36分 110時間36分 107時間46分 105時間5分 102時間31分 100時間4分 97時間45分 95時間31分 93時間24分 91時間22分 89時間25分 87時間34分 85時間46分 84時間4分 82時間25分 80時間50分 79時間18分 77時間50分 76時間25分 75時間3分 73時間44分 72時間28分 71時間14分 70時間3分 68時間54分 67時間47分 66時間43分 65時間40分 64時間40分 63時間41分 62時間44分 61時間48分 60時間55分 60時間2分 59時間12分 58時間22分 57時間34分 56時間48分 56時間2分 55時間18分 54時間35分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間27分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間2分 41時間37分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間24分 28時間12分 28時間1分
風呂で入浴 160時間7分 155時間40分 151時間28分 147時間29分 143時間42分 140時間6分 136時間41分 133時間26分 130時間20分 127時間22分 124時間32分 121時間50分 119時間14分 116時間45分 114時間22分 112時間5分 109時間53分 107時間46分 105時間44分 103時間47分 101時間53分 100時間4分 98時間19分 96時間37分 94時間59分 93時間24分 91時間52分 90時間23分 88時間57分 87時間34分 86時間13分 84時間54分 83時間38分 82時間25分 81時間13分 80時間3分 78時間56分 77時間50分 76時間46分 75時間44分 74時間43分 73時間44分 72時間47分 71時間51分 70時間56分 70時間3分 69時間11分 68時間20分 67時間31分 66時間43分 65時間56分 65時間10分 64時間25分 63時間41分 62時間58分 62時間16分 61時間35分 60時間55分 60時間15分 59時間37分 58時間59分 58時間22分 57時間46分 57時間11分 56時間36分 56時間2分 55時間29分 54時間56分 54時間24分 53時間53分 53時間22分 52時間52分 52時間22分 51時間53分 51時間25分 50時間56分 50時間29分 50時間2分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間18分 47時間54分 47時間29分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間11分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間26分 43時間6分 42時間46分 42時間27分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間52分 37時間36分 37時間21分
デスクワーク 184時間45分 179時間37分 174時間46分 170時間10分 165時間48分 161時間39分 157時間43分 153時間58分 150時間23分 146時間58分 143時間42分 140時間34分 137時間35分 134時間43分 131時間58分 129時間19分 126時間47分 124時間21分 122時間0分 119時間45分 117時間34分 115時間28分 113時間27分 111時間29分 109時間36分 107時間46分 106時間0分 104時間18分 102時間38分 101時間2分 99時間29分 97時間58分 96時間31分 95時間5分 93時間43分 92時間22分 91時間4分 89時間48分 88時間35分 87時間23分 86時間13分 85時間5分 83時間58分 82時間54分 81時間51分 80時間49分 79時間50分 78時間51分 77時間54分 76時間59分 76時間4分 75時間11分 74時間19分 73時間29分 72時間39分 71時間51分 71時間3分 70時間17分 69時間32分 68時間47分 68時間4分 67時間21分 66時間39分 65時間59分 65時間19分 64時間39分 64時間1分 63時間23分 62時間46分 62時間10分 61時間35分 61時間0分 60時間26分 59時間52分 59時間19分 58時間47分 58時間15分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間20分 53時間53分 53時間26分 53時間0分 52時間34分 52時間9分 51時間43分 51時間19分 50時間55分 50時間31分 50時間7分 49時間44分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間32分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間59分 43時間41分 43時間24分 43時間6分
立って仕事をする 133時間26分 129時間43分 126時間13分 122時間54分 119時間45分 116時間45分 113時間54分 111時間11分 108時間36分 106時間8分 103時間47分 101時間31分 99時間22分 97時間17分 95時間18分 93時間24分 91時間34分 89時間48分 88時間7分 86時間29分 84時間54分 83時間23分 81時間56分 80時間31分 79時間9分 77時間50分 76時間33分 75時間19分 74時間7分 72時間58分 71時間51分 70時間45分 69時間42分 68時間40分 67時間41分 66時間43分 65時間46分 64時間51分 63時間58分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間52分 59時間7分 58時間22分 57時間39分 56時間57分 56時間16分 55時間35分 54時間56分 54時間18分 53時間40分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
体をよく動かす仕事 80時間3分 77時間50分 75時間44分 73時間44分 71時間51分 70時間3分 68時間20分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間22分 57時間11分 56時間2分 54時間56分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間56分 50時間2分 49時間9分 48時間18分 47時間29分 46時間42分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間21分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分
電車バスに乗車 184時間45分 179時間37分 174時間46分 170時間10分 165時間48分 161時間39分 157時間43分 153時間58分 150時間23分 146時間58分 143時間42分 140時間34分 137時間35分 134時間43分 131時間58分 129時間19分 126時間47分 124時間21分 122時間0分 119時間45分 117時間34分 115時間28分 113時間27分 111時間29分 109時間36分 107時間46分 106時間0分 104時間18分 102時間38分 101時間2分 99時間29分 97時間58分 96時間31分 95時間5分 93時間43分 92時間22分 91時間4分 89時間48分 88時間35分 87時間23分 86時間13分 85時間5分 83時間58分 82時間54分 81時間51分 80時間49分 79時間50分 78時間51分 77時間54分 76時間59分 76時間4分 75時間11分 74時間19分 73時間29分 72時間39分 71時間51分 71時間3分 70時間17分 69時間32分 68時間47分 68時間4分 67時間21分 66時間39分 65時間59分 65時間19分 64時間39分 64時間1分 63時間23分 62時間46分 62時間10分 61時間35分 61時間0分 60時間26分 59時間52分 59時間19分 58時間47分 58時間15分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間20分 53時間53分 53時間26分 53時間0分 52時間34分 52時間9分 51時間43分 51時間19分 50時間55分 50時間31分 50時間7分 49時間44分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間32分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間59分 43時間41分 43時間24分 43時間6分
自動車を運転 96時間4分 93時間24分 90時間52分 88時間29分 86時間13分 84時間4分 82時間0分 80時間3分 78時間12分 76時間25分 74時間43分 73時間6分 71時間32分 70時間3分 68時間37分 67時間15分 65時間56分 64時間40分 63時間26分 62時間16分 61時間8分 60時間2分 58時間59分 57時間58分 56時間59分 56時間2分 55時間7分 54時間14分 53時間22分 52時間32分 51時間44分 50時間56分 50時間11分 49時間27分 48時間44分 48時間2分 47時間21分 46時間42分 46時間3分 45時間26分 44時間50分 44時間14分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間2分 41時間30分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間38分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間31分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間44分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ダンス
激しい
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間57分 23時間21分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間17分 26時間32分 25時間49分 25時間8分 24時間29分 23時間52分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間42分 21時間13分 20時間46分 20時間19分 19時間54分 19時間29分 19時間6分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
水泳
(普通:全般)
28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間10分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間1分 24時間26分 23時間52分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
山登り 30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間1分 24時間26分 23時間52分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
自転車
(普通:20km/h)
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間1分 24時間26分 23時間52分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
HIIT
ジャンプあり
30時間1分 29時間11分 28時間24分 27時間39分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間1分 24時間26分 23時間52分 23時間21分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ダンス
普通
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間1分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間1分 38時間55分 37時間52分 36時間52分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間35分 31時間50分 31時間8分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間26分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間19分 44時間3分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間45分 36時間53分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間2分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
踏み台昇降 48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
HIIT
ジャンプなし
48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ダンス
ゆっくり
48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
スクワット
48時間2分 46時間42分 45時間26分 44時間14分 43時間6分 42時間2分 41時間0分 40時間1分 39時間6分 38時間12分 37時間21分 36時間33分 35時間46分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間29分 28時間59分 28時間29分 28時間1分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間21分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
部屋の片づけ全般 50時間2分 48時間38分 47時間20分 46時間5分 44時間54分 43時間47分 42時間43分 41時間41分 40時間43分 39時間48分 38時間55分 38時間4分 37時間15分 36時間29分 35時間44分 35時間1分 34時間20分 33時間40分 33時間2分 32時間25分 31時間50分 31時間16分 30時間43分 30時間11分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間50分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間22分 51時間53分 50時間29分 49時間9分 47時間54分 46時間42分 45時間33分 44時間28分 43時間26分 42時間27分 41時間30分 40時間36分 39時間44分 38時間55分 38時間7分 37時間21分 36時間37分 35時間55分 35時間14分 34時間35分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間12分 31時間39分 31時間8分 30時間37分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間28分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間38分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間51分 54時間18分 52時間50分 51時間26分 50時間7分 48時間52分 47時間41分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間30分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間6分 38時間20分 37時間35分 36時間53分 36時間12分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ヨガ
パワー
60時間2分 58時間22分 56時間48分 55時間18分 53時間53分 52時間32分 51時間15分 50時間2分 48時間52分 47時間45分 46時間42分 45時間41分 44時間42分 43時間47分 42時間53分 42時間2分 41時間12分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間12分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間27分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間20分 31時間50分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
腹筋運動
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
背筋運動
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
懸垂
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間40分 35時間6分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
トランポリン
ゆっくり
68時間37分 66時間43分 64時間54分 63時間12分 61時間35分 60時間2分 58時間34分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間22分 52時間12分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間5分 46時間11分 45時間19分 44時間28分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間37分 66時間43分 64時間54分 63時間12分 61時間35分 60時間2分 58時間34分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間22分 52時間12分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間5分 46時間11分 45時間19分 44時間28分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
料理全般 68時間37分 66時間43分 64時間54分 63時間12分 61時間35分 60時間2分 58時間34分 57時間11分 55時間51分 54時間35分 53時間22分 52時間12分 51時間6分 50時間2分 49時間1分 48時間2分 47時間5分 46時間11分 45時間19分 44時間28分 43時間40分 42時間53分 42時間8分 41時間24分 40時間42分 40時間1分 39時間22分 38時間44分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分
掃除機をかける 72時間47分 70時間45分 68時間51分 67時間2分 65時間19分 63時間41分 62時間8分 60時間39分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間12分 53時間4分 51時間59分 50時間56分 49時間57分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間19分 45時間29分 44時間41分 43時間55分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間5分 40時間26分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間55分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間3分 77時間50分 75時間44分 73時間44分 71時間51分 70時間3分 68時間20分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間22分 57時間11分 56時間2分 54時間56分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間56分 50時間2分 49時間9分 48時間18分 47時間29分 46時間42分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間21分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分
体をよく動かす仕事 80時間3分 77時間50分 75時間44分 73時間44分 71時間51分 70時間3分 68時間20分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間22分 57時間11分 56時間2分 54時間56分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間56分 50時間2分 49時間9分 48時間18分 47時間29分 46時間42分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間21分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分
皿洗い 80時間3分 77時間50分 75時間44分 73時間44分 71時間51分 70時間3分 68時間20分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間22分 57時間11分 56時間2分 54時間56分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間56分 50時間2分 49時間9分 48時間18分 47時間29分 46時間42分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間21分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分
ヨガ
ハタ
80時間3分 77時間50分 75時間44分 73時間44分 71時間51分 70時間3分 68時間20分 66時間43分 65時間10分 63時間41分 62時間16分 60時間55分 59時間37分 58時間22分 57時間11分 56時間2分 54時間56分 53時間53分 52時間52分 51時間53分 50時間56分 50時間2分 49時間9分 48時間18分 47時間29分 46時間42分 45時間56分 45時間11分 44時間28分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間49分 41時間12分 40時間36分 40時間1分 39時間28分 38時間55分 38時間23分 37時間52分 37時間21分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間4分 93時間24分 90時間52分 88時間29分 86時間13分 84時間4分 82時間0分 80時間3分 78時間12分 76時間25分 74時間43分 73時間6分 71時間32分 70時間3分 68時間37分 67時間15分 65時間56分 64時間40分 63時間26分 62時間16分 61時間8分 60時間2分 58時間59分 57時間58分 56時間59分 56時間2分 55時間7分 54時間14分 53時間22分 52時間32分 51時間44分 50時間56分 50時間11分 49時間27分 48時間44分 48時間2分 47時間21分 46時間42分 46時間3分 45時間26分 44時間50分 44時間14分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間2分 41時間30分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間38分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
自動車を運転 96時間4分 93時間24分 90時間52分 88時間29分 86時間13分 84時間4分 82時間0分 80時間3分 78時間12分 76時間25分 74時間43分 73時間6分 71時間32分 70時間3分 68時間37分 67時間15分 65時間56分 64時間40分 63時間26分 62時間16分 61時間8分 60時間2分 58時間59分 57時間58分 56時間59分 56時間2分 55時間7分 54時間14分 53時間22分 52時間32分 51時間44分 50時間56分 50時間11分 49時間27分 48時間44分 48時間2分 47時間21分 46時間42分 46時間3分 45時間26分 44時間50分 44時間14分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間2分 41時間30分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間6分 38時間39分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間38分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間5分 116時間45分 113時間36分 110時間36分 107時間46分 105時間5分 102時間31分 100時間4分 97時間45分 95時間31分 93時間24分 91時間22分 89時間25分 87時間34分 85時間46分 84時間4分 82時間25分 80時間50分 79時間18分 77時間50分 76時間25分 75時間3分 73時間44分 72時間28分 71時間14分 70時間3分 68時間54分 67時間47分 66時間43分 65時間40分 64時間40分 63時間41分 62時間44分 61時間48分 60時間55分 60時間2分 59時間12分 58時間22分 57時間34分 56時間48分 56時間2分 55時間18分 54時間35分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間27分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間2分 41時間37分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間24分 28時間12分 28時間1分
風呂でシャワー 120時間5分 116時間45分 113時間36分 110時間36分 107時間46分 105時間5分 102時間31分 100時間4分 97時間45分 95時間31分 93時間24分 91時間22分 89時間25分 87時間34分 85時間46分 84時間4分 82時間25分 80時間50分 79時間18分 77時間50分 76時間25分 75時間3分 73時間44分 72時間28分 71時間14分 70時間3分 68時間54分 67時間47分 66時間43分 65時間40分 64時間40分 63時間41分 62時間44分 61時間48分 60時間55分 60時間2分 59時間12分 58時間22分 57時間34分 56時間48分 56時間2分 55時間18分 54時間35分 53時間53分 53時間12分 52時間32分 51時間53分 51時間15分 50時間38分 50時間2分 49時間27分 48時間52分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間11分 45時間41分 45時間11分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間19分 42時間53分 42時間27分 42時間2分 41時間37分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間33分 38時間12分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間24分 28時間12分 28時間1分
トイレ 133時間26分 129時間43分 126時間13分 122時間54分 119時間45分 116時間45分 113時間54分 111時間11分 108時間36分 106時間8分 103時間47分 101時間31分 99時間22分 97時間17分 95時間18分 93時間24分 91時間34分 89時間48分 88時間7分 86時間29分 84時間54分 83時間23分 81時間56分 80時間31分 79時間9分 77時間50分 76時間33分 75時間19分 74時間7分 72時間58分 71時間51分 70時間45分 69時間42分 68時間40分 67時間41分 66時間43分 65時間46分 64時間51分 63時間58分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間52分 59時間7分 58時間22分 57時間39分 56時間57分 56時間16分 55時間35分 54時間56分 54時間18分 53時間40分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
立って仕事をする 133時間26分 129時間43分 126時間13分 122時間54分 119時間45分 116時間45分 113時間54分 111時間11分 108時間36分 106時間8分 103時間47分 101時間31分 99時間22分 97時間17分 95時間18分 93時間24分 91時間34分 89時間48分 88時間7分 86時間29分 84時間54分 83時間23分 81時間56分 80時間31分 79時間9分 77時間50分 76時間33分 75時間19分 74時間7分 72時間58分 71時間51分 70時間45分 69時間42分 68時間40分 67時間41分 66時間43分 65時間46分 64時間51分 63時間58分 63時間6分 62時間16分 61時間27分 60時間39分 59時間52分 59時間7分 58時間22分 57時間39分 56時間57分 56時間16分 55時間35分 54時間56分 54時間18分 53時間40分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間39分 47時間10分 46時間42分 46時間14分 45時間47分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分
風呂で入浴 160時間7分 155時間40分 151時間28分 147時間29分 143時間42分 140時間6分 136時間41分 133時間26分 130時間20分 127時間22分 124時間32分 121時間50分 119時間14分 116時間45分 114時間22分 112時間5分 109時間53分 107時間46分 105時間44分 103時間47分 101時間53分 100時間4分 98時間19分 96時間37分 94時間59分 93時間24分 91時間52分 90時間23分 88時間57分 87時間34分 86時間13分 84時間54分 83時間38分 82時間25分 81時間13分 80時間3分 78時間56分 77時間50分 76時間46分 75時間44分 74時間43分 73時間44分 72時間47分 71時間51分 70時間56分 70時間3分 69時間11分 68時間20分 67時間31分 66時間43分 65時間56分 65時間10分 64時間25分 63時間41分 62時間58分 62時間16分 61時間35分 60時間55分 60時間15分 59時間37分 58時間59分 58時間22分 57時間46分 57時間11分 56時間36分 56時間2分 55時間29分 54時間56分 54時間24分 53時間53分 53時間22分 52時間52分 52時間22分 51時間53分 51時間25分 50時間56分 50時間29分 50時間2分 49時間35分 49時間9分 48時間44分 48時間18分 47時間54分 47時間29分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間11分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間26分 43時間6分 42時間46分 42時間27分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間19分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間52分 37時間36分 37時間21分
デスクワーク 184時間45分 179時間37分 174時間46分 170時間10分 165時間48分 161時間39分 157時間43分 153時間58分 150時間23分 146時間58分 143時間42分 140時間34分 137時間35分 134時間43分 131時間58分 129時間19分 126時間47分 124時間21分 122時間0分 119時間45分 117時間34分 115時間28分 113時間27分 111時間29分 109時間36分 107時間46分 106時間0分 104時間18分 102時間38分 101時間2分 99時間29分 97時間58分 96時間31分 95時間5分 93時間43分 92時間22分 91時間4分 89時間48分 88時間35分 87時間23分 86時間13分 85時間5分 83時間58分 82時間54分 81時間51分 80時間49分 79時間50分 78時間51分 77時間54分 76時間59分 76時間4分 75時間11分 74時間19分 73時間29分 72時間39分 71時間51分 71時間3分 70時間17分 69時間32分 68時間47分 68時間4分 67時間21分 66時間39分 65時間59分 65時間19分 64時間39分 64時間1分 63時間23分 62時間46分 62時間10分 61時間35分 61時間0分 60時間26分 59時間52分 59時間19分 58時間47分 58時間15分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間20分 53時間53分 53時間26分 53時間0分 52時間34分 52時間9分 51時間43分 51時間19分 50時間55分 50時間31分 50時間7分 49時間44分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間32分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間59分 43時間41分 43時間24分 43時間6分
電車バスに乗車 184時間45分 179時間37分 174時間46分 170時間10分 165時間48分 161時間39分 157時間43分 153時間58分 150時間23分 146時間58分 143時間42分 140時間34分 137時間35分 134時間43分 131時間58分 129時間19分 126時間47分 124時間21分 122時間0分 119時間45分 117時間34分 115時間28分 113時間27分 111時間29分 109時間36分 107時間46分 106時間0分 104時間18分 102時間38分 101時間2分 99時間29分 97時間58分 96時間31分 95時間5分 93時間43分 92時間22分 91時間4分 89時間48分 88時間35分 87時間23分 86時間13分 85時間5分 83時間58分 82時間54分 81時間51分 80時間49分 79時間50分 78時間51分 77時間54分 76時間59分 76時間4分 75時間11分 74時間19分 73時間29分 72時間39分 71時間51分 71時間3分 70時間17分 69時間32分 68時間47分 68時間4分 67時間21分 66時間39分 65時間59分 65時間19分 64時間39分 64時間1分 63時間23分 62時間46分 62時間10分 61時間35分 61時間0分 60時間26分 59時間52分 59時間19分 58時間47分 58時間15分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間20分 53時間53分 53時間26分 53時間0分 52時間34分 52時間9分 51時間43分 51時間19分 50時間55分 50時間31分 50時間7分 49時間44分 49時間21分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間32分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間17分 43時間59分 43時間41分 43時間24分 43時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓