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8789キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8789キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8789キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間39分 93時間0分 90時間29分 88時間6分 85時間51分 83時間42分 81時間39分 79時間43分 77時間51分 76時間5分 74時間24分 72時間47分 71時間14分 69時間45分 68時間19分 66時間57分 65時間39分 64時間23分 63時間10分 62時間0分 60時間52分 59時間47分 58時間44分 57時間43分 56時間44分 55時間48分 54時間53分 54時間0分 53時間8分 52時間18分 51時間30分 50時間43分 49時間58分 49時間14分 48時間31分 47時間49分 47時間9分 46時間30分 45時間51分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間28分 42時間55分 42時間22分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間20分 39時間51分 39時間23分 38時間55分 38時間29分 38時間2分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間9分 33時間49分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間55分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
山登り 29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間51分 38時間45分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 31時間0分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間54分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間7分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間7分 43時間52分 42時間41分 41時間33分 40時間29分 39時間29分 38時間31分 37時間36分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
水泳
(普通:全般)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間54分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
水泳
(バタフライ)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間51分 38時間45分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 31時間0分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
自転車
(普通:20km/h)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
自転車
(速め:24km/h)
23時間54分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8789キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間56分 61時間11分 59時間32分 57時間58分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間57分 47時間53分 46時間52分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間3分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
背筋運動
62時間56分 61時間11分 59時間32分 57時間58分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間57分 47時間53分 46時間52分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間3分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間56分 61時間11分 59時間32分 57時間58分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間57分 47時間53分 46時間52分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間3分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
懸垂
62時間56分 61時間11分 59時間32分 57時間58分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間57分 47時間53分 46時間52分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間3分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
スクワット
47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ヨガ
ハタ
79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ヨガ
パワー
59時間47分 58時間7分 56時間33分 55時間4分 53時間39分 52時間18分 51時間2分 49時間49分 48時間39分 47時間33分 46時間30分 45時間29分 44時間31分 43時間35分 42時間42分 41時間51分 41時間1分 40時間14分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間22分 36時間42分 36時間4分 35時間28分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分
ダンス
ゆっくり
47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ダンス
普通
32時間45分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間39分 27時間58分 27時間18分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ダンス
激しい
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間30分 15時間14分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
踏み台昇降 47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
トランポリン
ゆっくり
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間37分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間53分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間8分 51時間40分 50時間16分 48時間57分 47時間41分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間15分 42時間16分 41時間20分 40時間26分 39時間34分 38時間45分 37時間57分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間5分 34時間26分 33時間49分 33時間12分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 31時間0分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間50分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプなし
47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
HIIT
ジャンプあり
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8789キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
料理全般 68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間37分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間53分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
掃除機をかける 72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間37分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間53分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
部屋の片づけ全般 49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間34分 116時間15分 113時間6分 110時間8分 107時間18分 104時間37分 102時間4分 99時間38分 97時間19分 95時間7分 93時間0分 90時間59分 89時間2分 87時間11分 85時間24分 83時間42分 82時間3分 80時間29分 78時間58分 77時間30分 76時間5分 74時間44分 73時間25分 72時間9分 70時間56分 69時間45分 68時間36分 67時間30分 66時間25分 65時間23分 64時間23分 63時間24分 62時間27分 61時間32分 60時間39分 59時間47分 58時間56分 58時間7分 57時間19分 56時間33分 55時間48分 55時間4分 54時間21分 53時間39分 52時間58分 52時間18分 51時間40分 51時間2分 50時間25分 49時間49分 49時間14分 48時間39分 48時間6分 47時間33分 47時間1分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間3分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間6分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間54分
トイレ 132時間51分 129時間10分 125時間40分 122時間22分 119時間14分 116時間15分 113時間25分 110時間43分 108時間8分 105時間41分 103時間20分 101時間5分 98時間56分 96時間52分 94時間54分 93時間0分 91時間10分 89時間25分 87時間44分 86時間6分 84時間33分 83時間2分 81時間35分 80時間10分 78時間49分 77時間30分 76時間14分 75時間0分 73時間48分 72時間39分 71時間32分 70時間27分 69時間24分 68時間23分 67時間23分 66時間25分 65時間29分 64時間35分 63時間42分 62時間50分 62時間0分 61時間11分 60時間23分 59時間37分 58時間51分 58時間7分 57時間24分 56時間42分 56時間1分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間50分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間25分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分
風呂でシャワー 119時間34分 116時間15分 113時間6分 110時間8分 107時間18分 104時間37分 102時間4分 99時間38分 97時間19分 95時間7分 93時間0分 90時間59分 89時間2分 87時間11分 85時間24分 83時間42分 82時間3分 80時間29分 78時間58分 77時間30分 76時間5分 74時間44分 73時間25分 72時間9分 70時間56分 69時間45分 68時間36分 67時間30分 66時間25分 65時間23分 64時間23分 63時間24分 62時間27分 61時間32分 60時間39分 59時間47分 58時間56分 58時間7分 57時間19分 56時間33分 55時間48分 55時間4分 54時間21分 53時間39分 52時間58分 52時間18分 51時間40分 51時間2分 50時間25分 49時間49分 49時間14分 48時間39分 48時間6分 47時間33分 47時間1分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間3分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間6分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間54分
風呂で入浴 159時間26分 155時間0分 150時間49分 146時間51分 143時間5分 139時間30分 136時間6分 132時間51分 129時間46分 126時間49分 124時間0分 121時間18分 118時間43分 116時間15分 113時間53分 111時間36分 109時間25分 107時間18分 105時間17分 103時間20分 101時間27分 99時間38分 97時間54分 96時間12分 94時間34分 93時間0分 91時間28分 90時間0分 88時間34分 87時間11分 85時間51分 84時間33分 83時間17分 82時間3分 80時間52分 79時間43分 78時間35分 77時間30分 76時間26分 75時間24分 74時間24分 73時間25分 72時間28分 71時間32分 70時間38分 69時間45分 68時間53分 68時間3分 67時間13分 66時間25分 65時間39分 64時間53分 64時間8分 63時間24分 62時間42分 62時間0分 61時間19分 60時間39分 60時間0分 59時間21分 58時間44分 58時間7分 57時間31分 56時間56分 56時間22分 55時間48分 55時間15分 54時間42分 54時間10分 53時間39分 53時間8分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間11分 50時間43分 50時間16分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間31分 48時間6分 47時間41分 47時間17分 46時間53分 46時間30分 46時間7分 45時間44分 45時間22分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間42分 37時間27分 37時間12分
デスクワーク 183時間57分 178時間51分 174時間1分 169時間26分 165時間5分 160時間58分 157時間2分 153時間18分 149時間44分 146時間20分 143時間5分 139時間58分 136時間59分 134時間8分 131時間24分 128時間46分 126時間15分 123時間49分 121時間29分 119時間14分 117時間4分 114時間58分 112時間57分 111時間0分 109時間7分 107時間18分 105時間33分 103時間51分 102時間12分 100時間36分 99時間3分 97時間33分 96時間6分 94時間41分 93時間18分 91時間58分 90時間41分 89時間25分 88時間12分 87時間0分 85時間51分 84時間43分 83時間37分 82時間32分 81時間30分 80時間29分 79時間29分 78時間31分 77時間34分 76時間39分 75時間45分 74時間52分 74時間0分 73時間10分 72時間20分 71時間32分 70時間45分 69時間59分 69時間14分 68時間29分 67時間46分 67時間4分 66時間22分 65時間42分 65時間2分 64時間23分 63時間45分 63時間7分 62時間30分 61時間54分 61時間19分 60時間44分 60時間10分 59時間37分 59時間4分 58時間32分 58時間0分 57時間29分 56時間58分 56時間28分 55時間59分 55時間30分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間30分 51時間6分 50時間41分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分
立って仕事をする 132時間51分 129時間10分 125時間40分 122時間22分 119時間14分 116時間15分 113時間25分 110時間43分 108時間8分 105時間41分 103時間20分 101時間5分 98時間56分 96時間52分 94時間54分 93時間0分 91時間10分 89時間25分 87時間44分 86時間6分 84時間33分 83時間2分 81時間35分 80時間10分 78時間49分 77時間30分 76時間14分 75時間0分 73時間48分 72時間39分 71時間32分 70時間27分 69時間24分 68時間23分 67時間23分 66時間25分 65時間29分 64時間35分 63時間42分 62時間50分 62時間0分 61時間11分 60時間23分 59時間37分 58時間51分 58時間7分 57時間24分 56時間42分 56時間1分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間50分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間25分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分
体をよく動かす仕事 79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
電車バスに乗車 183時間57分 178時間51分 174時間1分 169時間26分 165時間5分 160時間58分 157時間2分 153時間18分 149時間44分 146時間20分 143時間5分 139時間58分 136時間59分 134時間8分 131時間24分 128時間46分 126時間15分 123時間49分 121時間29分 119時間14分 117時間4分 114時間58分 112時間57分 111時間0分 109時間7分 107時間18分 105時間33分 103時間51分 102時間12分 100時間36分 99時間3分 97時間33分 96時間6分 94時間41分 93時間18分 91時間58分 90時間41分 89時間25分 88時間12分 87時間0分 85時間51分 84時間43分 83時間37分 82時間32分 81時間30分 80時間29分 79時間29分 78時間31分 77時間34分 76時間39分 75時間45分 74時間52分 74時間0分 73時間10分 72時間20分 71時間32分 70時間45分 69時間59分 69時間14分 68時間29分 67時間46分 67時間4分 66時間22分 65時間42分 65時間2分 64時間23分 63時間45分 63時間7分 62時間30分 61時間54分 61時間19分 60時間44分 60時間10分 59時間37分 59時間4分 58時間32分 58時間0分 57時間29分 56時間58分 56時間28分 55時間59分 55時間30分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間30分 51時間6分 50時間41分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分
自動車を運転 95時間39分 93時間0分 90時間29分 88時間6分 85時間51分 83時間42分 81時間39分 79時間43分 77時間51分 76時間5分 74時間24分 72時間47分 71時間14分 69時間45分 68時間19分 66時間57分 65時間39分 64時間23分 63時間10分 62時間0分 60時間52分 59時間47分 58時間44分 57時間43分 56時間44分 55時間48分 54時間53分 54時間0分 53時間8分 52時間18分 51時間30分 50時間43分 49時間58分 49時間14分 48時間31分 47時間49分 47時間9分 46時間30分 45時間51分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間28分 42時間55分 42時間22分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間20分 39時間51分 39時間23分 38時間55分 38時間29分 38時間2分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間9分 33時間49分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間7分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間54分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間54分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
23時間54分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ダンス
激しい
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間30分 15時間14分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
山登り 29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
自転車
(普通:20km/h)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
普通
32時間45分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間39分 27時間58分 27時間18分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間51分 38時間45分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 31時間0分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間51分 38時間45分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 31時間0分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間7分 43時間52分 42時間41分 41時間33分 40時間29分 39時間29分 38時間31分 37時間36分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
踏み台昇降 47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
HIIT
ジャンプなし
47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ダンス
ゆっくり
47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
筋トレ
スクワット
47時間49分 46時間30分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
部屋の片づけ全般 49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間45分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間32分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間8分 51時間40分 50時間16分 48時間57分 47時間41分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間15分 42時間16分 41時間20分 40時間26分 39時間34分 38時間45分 37時間57分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間5分 34時間26分 33時間49分 33時間12分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 31時間0分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間50分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間37分 54時間4分 52時間36分 51時間13分 49時間54分 48時間39分 47時間28分 46時間20分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間55分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
ヨガ
パワー
59時間47分 58時間7分 56時間33分 55時間4分 53時間39分 52時間18分 51時間2分 49時間49分 48時間39分 47時間33分 46時間30分 45時間29分 44時間31分 43時間35分 42時間42分 41時間51分 41時間1分 40時間14分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間22分 36時間42分 36時間4分 35時間28分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分
筋トレ
腹筋運動
62時間56分 61時間11分 59時間32分 57時間58分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間57分 47時間53分 46時間52分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間3分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
背筋運動
62時間56分 61時間11分 59時間32分 57時間58分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間57分 47時間53分 46時間52分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間3分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間56分 61時間11分 59時間32分 57時間58分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間57分 47時間53分 46時間52分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間3分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
懸垂
62時間56分 61時間11分 59時間32分 57時間58分 56時間28分 55時間4分 53時間43分 52時間26分 51時間13分 50時間3分 48時間57分 47時間53分 46時間52分 45時間53分 44時間57分 44時間3分 43時間11分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間3分 39時間20分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
トランポリン
ゆっくり
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間37分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間53分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間37分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間53分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
料理全般 68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間37分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間53分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間14分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間41分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
掃除機をかける 72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間51分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間45分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間43分 42時間59分 42時間16分 41時間34分 40時間54分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
体をよく動かす仕事 79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
皿洗い 79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ヨガ
ハタ
79時間43分 77時間30分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間45分 68時間3分 66時間25分 64時間53分 63時間24分 62時間0分 60時間39分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間40分 50時間43分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間26分 39時間51分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間39分 93時間0分 90時間29分 88時間6分 85時間51分 83時間42分 81時間39分 79時間43分 77時間51分 76時間5分 74時間24分 72時間47分 71時間14分 69時間45分 68時間19分 66時間57分 65時間39分 64時間23分 63時間10分 62時間0分 60時間52分 59時間47分 58時間44分 57時間43分 56時間44分 55時間48分 54時間53分 54時間0分 53時間8分 52時間18分 51時間30分 50時間43分 49時間58分 49時間14分 48時間31分 47時間49分 47時間9分 46時間30分 45時間51分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間28分 42時間55分 42時間22分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間20分 39時間51分 39時間23分 38時間55分 38時間29分 38時間2分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間9分 33時間49分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
自動車を運転 95時間39分 93時間0分 90時間29分 88時間6分 85時間51分 83時間42分 81時間39分 79時間43分 77時間51分 76時間5分 74時間24分 72時間47分 71時間14分 69時間45分 68時間19分 66時間57分 65時間39分 64時間23分 63時間10分 62時間0分 60時間52分 59時間47分 58時間44分 57時間43分 56時間44分 55時間48分 54時間53分 54時間0分 53時間8分 52時間18分 51時間30分 50時間43分 49時間58分 49時間14分 48時間31分 47時間49分 47時間9分 46時間30分 45時間51分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間28分 42時間55分 42時間22分 41時間51分 41時間20分 40時間49分 40時間20分 39時間51分 39時間23分 38時間55分 38時間29分 38時間2分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間9分 33時間49分 33時間28分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間34分 116時間15分 113時間6分 110時間8分 107時間18分 104時間37分 102時間4分 99時間38分 97時間19分 95時間7分 93時間0分 90時間59分 89時間2分 87時間11分 85時間24分 83時間42分 82時間3分 80時間29分 78時間58分 77時間30分 76時間5分 74時間44分 73時間25分 72時間9分 70時間56分 69時間45分 68時間36分 67時間30分 66時間25分 65時間23分 64時間23分 63時間24分 62時間27分 61時間32分 60時間39分 59時間47分 58時間56分 58時間7分 57時間19分 56時間33分 55時間48分 55時間4分 54時間21分 53時間39分 52時間58分 52時間18分 51時間40分 51時間2分 50時間25分 49時間49分 49時間14分 48時間39分 48時間6分 47時間33分 47時間1分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間3分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間6分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間54分
風呂でシャワー 119時間34分 116時間15分 113時間6分 110時間8分 107時間18分 104時間37分 102時間4分 99時間38分 97時間19分 95時間7分 93時間0分 90時間59分 89時間2分 87時間11分 85時間24分 83時間42分 82時間3分 80時間29分 78時間58分 77時間30分 76時間5分 74時間44分 73時間25分 72時間9分 70時間56分 69時間45分 68時間36分 67時間30分 66時間25分 65時間23分 64時間23分 63時間24分 62時間27分 61時間32分 60時間39分 59時間47分 58時間56分 58時間7分 57時間19分 56時間33分 55時間48分 55時間4分 54時間21分 53時間39分 52時間58分 52時間18分 51時間40分 51時間2分 50時間25分 49時間49分 49時間14分 48時間39分 48時間6分 47時間33分 47時間1分 46時間30分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間3分 43時間35分 43時間8分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間38分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間6分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間54分
トイレ 132時間51分 129時間10分 125時間40分 122時間22分 119時間14分 116時間15分 113時間25分 110時間43分 108時間8分 105時間41分 103時間20分 101時間5分 98時間56分 96時間52分 94時間54分 93時間0分 91時間10分 89時間25分 87時間44分 86時間6分 84時間33分 83時間2分 81時間35分 80時間10分 78時間49分 77時間30分 76時間14分 75時間0分 73時間48分 72時間39分 71時間32分 70時間27分 69時間24分 68時間23分 67時間23分 66時間25分 65時間29分 64時間35分 63時間42分 62時間50分 62時間0分 61時間11分 60時間23分 59時間37分 58時間51分 58時間7分 57時間24分 56時間42分 56時間1分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間50分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間25分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分
立って仕事をする 132時間51分 129時間10分 125時間40分 122時間22分 119時間14分 116時間15分 113時間25分 110時間43分 108時間8分 105時間41分 103時間20分 101時間5分 98時間56分 96時間52分 94時間54分 93時間0分 91時間10分 89時間25分 87時間44分 86時間6分 84時間33分 83時間2分 81時間35分 80時間10分 78時間49分 77時間30分 76時間14分 75時間0分 73時間48分 72時間39分 71時間32分 70時間27分 69時間24分 68時間23分 67時間23分 66時間25分 65時間29分 64時間35分 63時間42分 62時間50分 62時間0分 61時間11分 60時間23分 59時間37分 58時間51分 58時間7分 57時間24分 56時間42分 56時間1分 55時間21分 54時間42分 54時間4分 53時間27分 52時間50分 52時間15分 51時間40分 51時間6分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間25分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分
風呂で入浴 159時間26分 155時間0分 150時間49分 146時間51分 143時間5分 139時間30分 136時間6分 132時間51分 129時間46分 126時間49分 124時間0分 121時間18分 118時間43分 116時間15分 113時間53分 111時間36分 109時間25分 107時間18分 105時間17分 103時間20分 101時間27分 99時間38分 97時間54分 96時間12分 94時間34分 93時間0分 91時間28分 90時間0分 88時間34分 87時間11分 85時間51分 84時間33分 83時間17分 82時間3分 80時間52分 79時間43分 78時間35分 77時間30分 76時間26分 75時間24分 74時間24分 73時間25分 72時間28分 71時間32分 70時間38分 69時間45分 68時間53分 68時間3分 67時間13分 66時間25分 65時間39分 64時間53分 64時間8分 63時間24分 62時間42分 62時間0分 61時間19分 60時間39分 60時間0分 59時間21分 58時間44分 58時間7分 57時間31分 56時間56分 56時間22分 55時間48分 55時間15分 54時間42分 54時間10分 53時間39分 53時間8分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間11分 50時間43分 50時間16分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間31分 48時間6分 47時間41分 47時間17分 46時間53分 46時間30分 46時間7分 45時間44分 45時間22分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間42分 37時間27分 37時間12分
デスクワーク 183時間57分 178時間51分 174時間1分 169時間26分 165時間5分 160時間58分 157時間2分 153時間18分 149時間44分 146時間20分 143時間5分 139時間58分 136時間59分 134時間8分 131時間24分 128時間46分 126時間15分 123時間49分 121時間29分 119時間14分 117時間4分 114時間58分 112時間57分 111時間0分 109時間7分 107時間18分 105時間33分 103時間51分 102時間12分 100時間36分 99時間3分 97時間33分 96時間6分 94時間41分 93時間18分 91時間58分 90時間41分 89時間25分 88時間12分 87時間0分 85時間51分 84時間43分 83時間37分 82時間32分 81時間30分 80時間29分 79時間29分 78時間31分 77時間34分 76時間39分 75時間45分 74時間52分 74時間0分 73時間10分 72時間20分 71時間32分 70時間45分 69時間59分 69時間14分 68時間29分 67時間46分 67時間4分 66時間22分 65時間42分 65時間2分 64時間23分 63時間45分 63時間7分 62時間30分 61時間54分 61時間19分 60時間44分 60時間10分 59時間37分 59時間4分 58時間32分 58時間0分 57時間29分 56時間58分 56時間28分 55時間59分 55時間30分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間30分 51時間6分 50時間41分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分
電車バスに乗車 183時間57分 178時間51分 174時間1分 169時間26分 165時間5分 160時間58分 157時間2分 153時間18分 149時間44分 146時間20分 143時間5分 139時間58分 136時間59分 134時間8分 131時間24分 128時間46分 126時間15分 123時間49分 121時間29分 119時間14分 117時間4分 114時間58分 112時間57分 111時間0分 109時間7分 107時間18分 105時間33分 103時間51分 102時間12分 100時間36分 99時間3分 97時間33分 96時間6分 94時間41分 93時間18分 91時間58分 90時間41分 89時間25分 88時間12分 87時間0分 85時間51分 84時間43分 83時間37分 82時間32分 81時間30分 80時間29分 79時間29分 78時間31分 77時間34分 76時間39分 75時間45分 74時間52分 74時間0分 73時間10分 72時間20分 71時間32分 70時間45分 69時間59分 69時間14分 68時間29分 67時間46分 67時間4分 66時間22分 65時間42分 65時間2分 64時間23分 63時間45分 63時間7分 62時間30分 61時間54分 61時間19分 60時間44分 60時間10分 59時間37分 59時間4分 58時間32分 58時間0分 57時間29分 56時間58分 56時間28分 55時間59分 55時間30分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間30分 51時間6分 50時間41分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間39分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓