8789キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

8789キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

8789キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに8789キロカロリーの食事量を見ていきます。

8789キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事8789キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ16.3人前の量が8789キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8789キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	16.3人前

8789キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの8789キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ15.3人前の量が8789キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8789キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	15.3人前

8789キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）8789キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ11.9人前の量が8789キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8789キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	11.9人前

8789キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事8789キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ29.3人前の量が8789キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8789キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	29.3人前

8789キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン8789キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ31.4人前の量が8789キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8789キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	31.4人前

8789キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食8789キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ62.8人前の量が8789キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8789キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	62.8人前

8789キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール8789キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ73.2人前の量が8789キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	8789キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	73.2人前

8789キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル8789キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ25.1人前の量が8789キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8789キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	25.1人前

8789キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		8789キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.6合分	2490.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	54.9枚分	3294.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	97.7個分	5862.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	67.6人前分	6760.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.3人前分	2930.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	48.8人前分	4880.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.3人前分	4630.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	73.2人前分	7320.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	41.9人前分	4190.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	87.9人前分	8790.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	62.8人前分	6280.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	73.2人前分	7320.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.0人前分	4000.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.8人前分	3380.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	70.3人前分	7030.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	73.2人前分	14640.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.5人前分	5500.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	51.7人前分	6721.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	41.9人前分	7961.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.9人前分	5811.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.7人前分	5206.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.7人前分	5715.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.7人前分	4680.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.6人前分	8418.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.3人前分	2344.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.9人前分	2590.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.7杯分	14025.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.7杯分	14025.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.2杯分	12008.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.2人前分	6384.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.6人前分	3912.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.6人前分	3150.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.6人前分	3650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.6人前分	4400.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.2人前分	6834.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.1枚分	5050.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.2個分	3520.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.9個分	3549.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.5人前分	3712.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	146.5本分	2930.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	219.7枚分	4394.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	73.2本分	5124.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	251.1本分	7533.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	62.8本分	9420.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	41.9丁分	12570.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	51.7丁分	15510.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	87.9パック分	4395.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	146.5人前分	14650.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	146.5枚分	2930.0g

その他のカロリーについて