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9140キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9140キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9140キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間28分 96時間43分 94時間6分 91時間37分 89時間16分 87時間2分 84時間55分 82時間54分 80時間58分 79時間8分 77時間22分 75時間41分 74時間4分 72時間32分 71時間3分 69時間38分 68時間16分 66時間57分 65時間41分 64時間28分 63時間18分 62時間10分 61時間5分 60時間1分 59時間0分 58時間1分 57時間4分 56時間9分 55時間16分 54時間24分 53時間34分 52時間45分 51時間58分 51時間12分 50時間27分 49時間44分 49時間2分 48時間21分 47時間41分 47時間3分 46時間25分 45時間48分 45時間13分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 42時間59分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間54分 80時間35分 78時間25分 76時間21分 74時間23分 72時間32分 70時間46分 69時間5分 67時間28分 65時間56分 64時間28分 63時間4分 61時間44分 60時間26分 59時間12分 58時間1分 56時間53分 55時間47分 54時間44分 53時間43分 52時間45分 51時間48分 50時間54分 50時間1分 49時間10分 48時間21分 47時間34分 46時間47分 46時間3分 45時間20分 44時間38分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間12分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
山登り 31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間53分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間27分 40時間17分 39時間12分 38時間10分 37時間11分 36時間16分 35時間23分 34時間32分 33時間44分 32時間58分 32時間14分 31時間32分 30時間52分 30時間13分 29時間36分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間53分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間29分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間55分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間6分 41時間3分 40時間3分 39時間6分 38時間11分 37時間19分 36時間29分 35時間42分 34時間56分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間51分 29時間19分 28時間48分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分
水泳
(普通:全般)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(速め:全般)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
水泳
(バタフライ)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間27分 40時間17分 39時間12分 38時間10分 37時間11分 36時間16分 35時間23分 34時間32分 33時間44分 32時間58分 32時間14分 31時間32分 30時間52分 30時間13分 29時間36分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
自転車
(普通:20km/h)
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間53分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(速め:24km/h)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9140キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
背筋運動
65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
懸垂
65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
スクワット
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
ヨガ
ハタ
82時間54分 80時間35分 78時間25分 76時間21分 74時間23分 72時間32分 70時間46分 69時間5分 67時間28分 65時間56分 64時間28分 63時間4分 61時間44分 60時間26分 59時間12分 58時間1分 56時間53分 55時間47分 54時間44分 53時間43分 52時間45分 51時間48分 50時間54分 50時間1分 49時間10分 48時間21分 47時間34分 46時間47分 46時間3分 45時間20分 44時間38分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間12分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分
ヨガ
パワー
62時間10分 60時間26分 58時間48分 57時間16分 55時間47分 54時間24分 53時間4分 51時間48分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間24分 43時間31分 42時間40分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ダンス
ゆっくり
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
ダンス
普通
34時間4分 33時間7分 32時間13分 31時間22分 30時間34分 29時間48分 29時間5分 28時間23分 27時間43分 27時間6分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間50分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間47分 17時間32分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分
ダンス
激しい
27時間38分 26時間51分 26時間8分 25時間27分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
踏み台昇降 49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
トランポリン
ゆっくり
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間26分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間16分 53時間43分 52時間16分 50時間54分 49時間35分 48時間21分 47時間10分 46時間3分 44時間59分 43時間57分 42時間59分 42時間3分 41時間9分 40時間17分 39時間28分 38時間41分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間49分 35時間10分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
HIIT
ジャンプなし
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
HIIT
ジャンプあり
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間53分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9140キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間54分 80時間35分 78時間25分 76時間21分 74時間23分 72時間32分 70時間46分 69時間5分 67時間28分 65時間56分 64時間28分 63時間4分 61時間44分 60時間26分 59時間12分 58時間1分 56時間53分 55時間47分 54時間44分 53時間43分 52時間45分 51時間48分 50時間54分 50時間1分 49時間10分 48時間21分 47時間34分 46時間47分 46時間3分 45時間20分 44時間38分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間12分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分
料理全般 71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間26分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
掃除機をかける 75時間21分 73時間16分 71時間17分 69時間24分 67時間38分 65時間56分 64時間20分 62時間48分 61時間20分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間49分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間50分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間28分 44時間42分 43時間57分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間10分 31時間46分 31時間24分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間26分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
部屋の片づけ全般 51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間21分 120時間53分 117時間37分 114時間32分 111時間35分 108時間48分 106時間9分 103時間37分 101時間13分 98時間55分 96時間43分 94時間37分 92時間36分 90時間40分 88時間49分 87時間2分 85時間20分 83時間41分 82時間7分 80時間35分 79時間8分 77時間43分 76時間21分 75時間2分 73時間46分 72時間32分 71時間21分 70時間11分 69時間5分 68時間0分 66時間57分 65時間56分 64時間57分 64時間0分 63時間4分 62時間10分 61時間18分 60時間26分 59時間37分 58時間48分 58時間1分 57時間16分 56時間31分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間43分 53時間4分 52時間26分 51時間48分 51時間12分 50時間36分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間21分 47時間49分 47時間18分 46時間47分 46時間18分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分
トイレ 138時間10分 134時間19分 130時間42分 127時間15分 123時間59分 120時間53分 117時間57分 115時間8分 112時間27分 109時間54分 107時間27分 105時間7分 102時間53分 100時間44分 98時間41分 96時間43分 94時間49分 92時間59分 91時間14分 89時間33分 87時間55分 86時間21分 84時間50分 83時間22分 81時間57分 80時間35分 79時間16分 77時間59分 76時間45分 75時間33分 74時間23分 73時間16分 72時間10分 71時間7分 70時間5分 69時間5分 68時間6分 67時間9分 66時間14分 65時間21分 64時間28分 63時間37分 62時間48分 61時間59分 61時間12分 60時間26分 59時間42分 58時間58分 58時間15分 57時間34分 56時間53分 56時間13分 55時間35分 54時間57分 54時間20分 53時間43分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間26分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間20分 48時間50分 48時間21分 47時間52分 47時間24分 46時間57分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間57分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 38時間59分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分 32時間14分
風呂でシャワー 124時間21分 120時間53分 117時間37分 114時間32分 111時間35分 108時間48分 106時間9分 103時間37分 101時間13分 98時間55分 96時間43分 94時間37分 92時間36分 90時間40分 88時間49分 87時間2分 85時間20分 83時間41分 82時間7分 80時間35分 79時間8分 77時間43分 76時間21分 75時間2分 73時間46分 72時間32分 71時間21分 70時間11分 69時間5分 68時間0分 66時間57分 65時間56分 64時間57分 64時間0分 63時間4分 62時間10分 61時間18分 60時間26分 59時間37分 58時間48分 58時間1分 57時間16分 56時間31分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間43分 53時間4分 52時間26分 51時間48分 51時間12分 50時間36分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間21分 47時間49分 47時間18分 46時間47分 46時間18分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分
風呂で入浴 165時間48分 161時間11分 156時間50分 152時間42分 148時間47分 145時間4分 141時間32分 138時間10分 134時間57分 131時間53分 128時間57分 126時間9分 123時間28分 120時間53分 118時間25分 116時間3分 113時間47分 111時間35分 109時間29分 107時間27分 105時間30分 103時間37分 101時間48分 100時間3分 98時間21分 96時間43分 95時間8分 93時間35分 92時間6分 90時間40分 89時間16分 87時間55分 86時間36分 85時間20分 84時間6分 82時間54分 81時間44分 80時間35分 79時間29分 78時間25分 77時間22分 76時間21分 75時間21分 74時間23分 73時間27分 72時間32分 71時間38分 70時間46分 69時間55分 69時間5分 68時間16分 67時間28分 66時間42分 65時間56分 65時間12分 64時間28分 63時間46分 63時間4分 62時間23分 61時間44分 61時間5分 60時間26分 59時間49分 59時間12分 58時間37分 58時間1分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間47分 55時間16分 54時間44分 54時間14分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間41分
デスクワーク 191時間18分 185時間59分 180時間58分 176時間12分 171時間41分 167時間23分 163時間18分 159時間25分 155時間43分 152時間10分 148時間47分 145時間33分 142時間28分 139時間29分 136時間39分 133時間55分 131時間17分 128時間46分 126時間20分 123時間59分 121時間44分 119時間34分 117時間28分 115時間26分 113時間29分 111時間35分 109時間46分 107時間59分 106時間17分 104時間37分 103時間0分 101時間27分 99時間56分 98時間28分 97時間2分 95時間39分 94時間18分 92時間59分 91時間43分 90時間29分 89時間16分 88時間6分 86時間57分 85時間50分 84時間45分 83時間41分 82時間39分 81時間39分 80時間40分 79時間42分 78時間46分 77時間51分 76時間57分 76時間5分 75時間14分 74時間23分 73時間34分 72時間46分 71時間59分 71時間14分 70時間29分 69時間44分 69時間1分 68時間19分 67時間38分 66時間57分 66時間17分 65時間38分 65時間0分 64時間23分 63時間46分 63時間10分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間19分 59時間47分 59時間15分 58時間44分 58時間13分 57時間43分 57時間13分 56時間44分 56時間16分 55時間47分 55時間20分 54時間53分 54時間26分 53時間59分 53時間34分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間20分 49時間58分 49時間35分 49時間14分 48時間52分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分 45時間14分 44時間56分 44時間38分
立って仕事をする 138時間10分 134時間19分 130時間42分 127時間15分 123時間59分 120時間53分 117時間57分 115時間8分 112時間27分 109時間54分 107時間27分 105時間7分 102時間53分 100時間44分 98時間41分 96時間43分 94時間49分 92時間59分 91時間14分 89時間33分 87時間55分 86時間21分 84時間50分 83時間22分 81時間57分 80時間35分 79時間16分 77時間59分 76時間45分 75時間33分 74時間23分 73時間16分 72時間10分 71時間7分 70時間5分 69時間5分 68時間6分 67時間9分 66時間14分 65時間21分 64時間28分 63時間37分 62時間48分 61時間59分 61時間12分 60時間26分 59時間42分 58時間58分 58時間15分 57時間34分 56時間53分 56時間13分 55時間35分 54時間57分 54時間20分 53時間43分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間26分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間20分 48時間50分 48時間21分 47時間52分 47時間24分 46時間57分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間57分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 38時間59分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分 32時間14分
体をよく動かす仕事 82時間54分 80時間35分 78時間25分 76時間21分 74時間23分 72時間32分 70時間46分 69時間5分 67時間28分 65時間56分 64時間28分 63時間4分 61時間44分 60時間26分 59時間12分 58時間1分 56時間53分 55時間47分 54時間44分 53時間43分 52時間45分 51時間48分 50時間54分 50時間1分 49時間10分 48時間21分 47時間34分 46時間47分 46時間3分 45時間20分 44時間38分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間12分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分
電車バスに乗車 191時間18分 185時間59分 180時間58分 176時間12分 171時間41分 167時間23分 163時間18分 159時間25分 155時間43分 152時間10分 148時間47分 145時間33分 142時間28分 139時間29分 136時間39分 133時間55分 131時間17分 128時間46分 126時間20分 123時間59分 121時間44分 119時間34分 117時間28分 115時間26分 113時間29分 111時間35分 109時間46分 107時間59分 106時間17分 104時間37分 103時間0分 101時間27分 99時間56分 98時間28分 97時間2分 95時間39分 94時間18分 92時間59分 91時間43分 90時間29分 89時間16分 88時間6分 86時間57分 85時間50分 84時間45分 83時間41分 82時間39分 81時間39分 80時間40分 79時間42分 78時間46分 77時間51分 76時間57分 76時間5分 75時間14分 74時間23分 73時間34分 72時間46分 71時間59分 71時間14分 70時間29分 69時間44分 69時間1分 68時間19分 67時間38分 66時間57分 66時間17分 65時間38分 65時間0分 64時間23分 63時間46分 63時間10分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間19分 59時間47分 59時間15分 58時間44分 58時間13分 57時間43分 57時間13分 56時間44分 56時間16分 55時間47分 55時間20分 54時間53分 54時間26分 53時間59分 53時間34分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間20分 49時間58分 49時間35分 49時間14分 48時間52分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分 45時間14分 44時間56分 44時間38分
自動車を運転 99時間28分 96時間43分 94時間6分 91時間37分 89時間16分 87時間2分 84時間55分 82時間54分 80時間58分 79時間8分 77時間22分 75時間41分 74時間4分 72時間32分 71時間3分 69時間38分 68時間16分 66時間57分 65時間41分 64時間28分 63時間18分 62時間10分 61時間5分 60時間1分 59時間0分 58時間1分 57時間4分 56時間9分 55時間16分 54時間24分 53時間34分 52時間45分 51時間58分 51時間12分 50時間27分 49時間44分 49時間2分 48時間21分 47時間41分 47時間3分 46時間25分 45時間48分 45時間13分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 42時間59分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間13分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
24時間52分 24時間10分 23時間31分 22時間54分 22時間19分 21時間45分 21時間13分 20時間43分 20時間14分 19時間47分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分
ダンス
激しい
27時間38分 26時間51分 26時間8分 25時間27分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間45分 16時間29分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
水泳
(普通:全般)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間53分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
山登り 31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間53分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(普通:20km/h)
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間53分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
HIIT
ジャンプあり
31時間5分 30時間13分 29時間24分 28時間38分 27時間53分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
普通
34時間4分 33時間7分 32時間13分 31時間22分 30時間34分 29時間48分 29時間5分 28時間23分 27時間43分 27時間6分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間50分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間47分 17時間32分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間27分 40時間17分 39時間12分 38時間10分 37時間11分 36時間16分 35時間23分 34時間32分 33時間44分 32時間58分 32時間14分 31時間32分 30時間52分 30時間13分 29時間36分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間27分 40時間17分 39時間12分 38時間10分 37時間11分 36時間16分 35時間23分 34時間32分 33時間44分 32時間58分 32時間14分 31時間32分 30時間52分 30時間13分 29時間36分 29時間0分 28時間26分 27時間53分 27時間22分 26時間51分 26時間22分 25時間54分 25時間27分 25時間0分 24時間35分 24時間10分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間55分 45時間37分 44時間23分 43時間13分 42時間6分 41時間3分 40時間3分 39時間6分 38時間11分 37時間19分 36時間29分 35時間42分 34時間56分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間51分 29時間19分 28時間48分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分
踏み台昇降 49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
HIIT
ジャンプなし
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
ダンス
ゆっくり
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
スクワット
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
部屋の片づけ全般 51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間35分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間48分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間16分 53時間43分 52時間16分 50時間54分 49時間35分 48時間21分 47時間10分 46時間3分 44時間59分 43時間57分 42時間59分 42時間3分 41時間9分 40時間17分 39時間28分 38時間41分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間49分 35時間10分 34時間32分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
ヨガ
パワー
62時間10分 60時間26分 58時間48分 57時間16分 55時間47分 54時間24分 53時間4分 51時間48分 50時間36分 49時間27分 48時間21分 47時間18分 46時間18分 45時間20分 44時間24分 43時間31分 42時間40分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腹筋運動
65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
背筋運動
65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
懸垂
65時間26分 63時間37分 61時間54分 60時間16分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間47分 48時間44分 47時間43分 46時間44分 45時間48分 44時間54分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間38分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間43分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間16分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
トランポリン
ゆっくり
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間26分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間26分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
料理全般 71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間26分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
掃除機をかける 75時間21分 73時間16分 71時間17分 69時間24分 67時間38分 65時間56分 64時間20分 62時間48分 61時間20分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間49分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間50分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間28分 44時間42分 43時間57分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間40分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間10分 31時間46分 31時間24分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間54分 80時間35分 78時間25分 76時間21分 74時間23分 72時間32分 70時間46分 69時間5分 67時間28分 65時間56分 64時間28分 63時間4分 61時間44分 60時間26分 59時間12分 58時間1分 56時間53分 55時間47分 54時間44分 53時間43分 52時間45分 51時間48分 50時間54分 50時間1分 49時間10分 48時間21分 47時間34分 46時間47分 46時間3分 45時間20分 44時間38分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間12分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分
体をよく動かす仕事 82時間54分 80時間35分 78時間25分 76時間21分 74時間23分 72時間32分 70時間46分 69時間5分 67時間28分 65時間56分 64時間28分 63時間4分 61時間44分 60時間26分 59時間12分 58時間1分 56時間53分 55時間47分 54時間44分 53時間43分 52時間45分 51時間48分 50時間54分 50時間1分 49時間10分 48時間21分 47時間34分 46時間47分 46時間3分 45時間20分 44時間38分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間12分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分
皿洗い 82時間54分 80時間35分 78時間25分 76時間21分 74時間23分 72時間32分 70時間46分 69時間5分 67時間28分 65時間56分 64時間28分 63時間4分 61時間44分 60時間26分 59時間12分 58時間1分 56時間53分 55時間47分 54時間44分 53時間43分 52時間45分 51時間48分 50時間54分 50時間1分 49時間10分 48時間21分 47時間34分 46時間47分 46時間3分 45時間20分 44時間38分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間12分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分
ヨガ
ハタ
82時間54分 80時間35分 78時間25分 76時間21分 74時間23分 72時間32分 70時間46分 69時間5分 67時間28分 65時間56分 64時間28分 63時間4分 61時間44分 60時間26分 59時間12分 58時間1分 56時間53分 55時間47分 54時間44分 53時間43分 52時間45分 51時間48分 50時間54分 50時間1分 49時間10分 48時間21分 47時間34分 46時間47分 46時間3分 45時間20分 44時間38分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間12分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間49分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間28分 96時間43分 94時間6分 91時間37分 89時間16分 87時間2分 84時間55分 82時間54分 80時間58分 79時間8分 77時間22分 75時間41分 74時間4分 72時間32分 71時間3分 69時間38分 68時間16分 66時間57分 65時間41分 64時間28分 63時間18分 62時間10分 61時間5分 60時間1分 59時間0分 58時間1分 57時間4分 56時間9分 55時間16分 54時間24分 53時間34分 52時間45分 51時間58分 51時間12分 50時間27分 49時間44分 49時間2分 48時間21分 47時間41分 47時間3分 46時間25分 45時間48分 45時間13分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 42時間59分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分
自動車を運転 99時間28分 96時間43分 94時間6分 91時間37分 89時間16分 87時間2分 84時間55分 82時間54分 80時間58分 79時間8分 77時間22分 75時間41分 74時間4分 72時間32分 71時間3分 69時間38分 68時間16分 66時間57分 65時間41分 64時間28分 63時間18分 62時間10分 61時間5分 60時間1分 59時間0分 58時間1分 57時間4分 56時間9分 55時間16分 54時間24分 53時間34分 52時間45分 51時間58分 51時間12分 50時間27分 49時間44分 49時間2分 48時間21分 47時間41分 47時間3分 46時間25分 45時間48分 45時間13分 44時間38分 44時間4分 43時間31分 42時間59分 42時間27分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間21分 120時間53分 117時間37分 114時間32分 111時間35分 108時間48分 106時間9分 103時間37分 101時間13分 98時間55分 96時間43分 94時間37分 92時間36分 90時間40分 88時間49分 87時間2分 85時間20分 83時間41分 82時間7分 80時間35分 79時間8分 77時間43分 76時間21分 75時間2分 73時間46分 72時間32分 71時間21分 70時間11分 69時間5分 68時間0分 66時間57分 65時間56分 64時間57分 64時間0分 63時間4分 62時間10分 61時間18分 60時間26分 59時間37分 58時間48分 58時間1分 57時間16分 56時間31分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間43分 53時間4分 52時間26分 51時間48分 51時間12分 50時間36分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間21分 47時間49分 47時間18分 46時間47分 46時間18分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分
風呂でシャワー 124時間21分 120時間53分 117時間37分 114時間32分 111時間35分 108時間48分 106時間9分 103時間37分 101時間13分 98時間55分 96時間43分 94時間37分 92時間36分 90時間40分 88時間49分 87時間2分 85時間20分 83時間41分 82時間7分 80時間35分 79時間8分 77時間43分 76時間21分 75時間2分 73時間46分 72時間32分 71時間21分 70時間11分 69時間5分 68時間0分 66時間57分 65時間56分 64時間57分 64時間0分 63時間4分 62時間10分 61時間18分 60時間26分 59時間37分 58時間48分 58時間1分 57時間16分 56時間31分 55時間47分 55時間5分 54時間24分 53時間43分 53時間4分 52時間26分 51時間48分 51時間12分 50時間36分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間21分 47時間49分 47時間18分 46時間47分 46時間18分 45時間48分 45時間20分 44時間52分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間27分 41時間3分 40時間40分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間12分 38時間51分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間11分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間58分 35時間40分 35時間23分 35時間5分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分
トイレ 138時間10分 134時間19分 130時間42分 127時間15分 123時間59分 120時間53分 117時間57分 115時間8分 112時間27分 109時間54分 107時間27分 105時間7分 102時間53分 100時間44分 98時間41分 96時間43分 94時間49分 92時間59分 91時間14分 89時間33分 87時間55分 86時間21分 84時間50分 83時間22分 81時間57分 80時間35分 79時間16分 77時間59分 76時間45分 75時間33分 74時間23分 73時間16分 72時間10分 71時間7分 70時間5分 69時間5分 68時間6分 67時間9分 66時間14分 65時間21分 64時間28分 63時間37分 62時間48分 61時間59分 61時間12分 60時間26分 59時間42分 58時間58分 58時間15分 57時間34分 56時間53分 56時間13分 55時間35分 54時間57分 54時間20分 53時間43分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間26分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間20分 48時間50分 48時間21分 47時間52分 47時間24分 46時間57分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間57分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 38時間59分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分 32時間14分
立って仕事をする 138時間10分 134時間19分 130時間42分 127時間15分 123時間59分 120時間53分 117時間57分 115時間8分 112時間27分 109時間54分 107時間27分 105時間7分 102時間53分 100時間44分 98時間41分 96時間43分 94時間49分 92時間59分 91時間14分 89時間33分 87時間55分 86時間21分 84時間50分 83時間22分 81時間57分 80時間35分 79時間16分 77時間59分 76時間45分 75時間33分 74時間23分 73時間16分 72時間10分 71時間7分 70時間5分 69時間5分 68時間6分 67時間9分 66時間14分 65時間21分 64時間28分 63時間37分 62時間48分 61時間59分 61時間12分 60時間26分 59時間42分 58時間58分 58時間15分 57時間34分 56時間53分 56時間13分 55時間35分 54時間57分 54時間20分 53時間43分 53時間8分 52時間33分 51時間59分 51時間26分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間20分 48時間50分 48時間21分 47時間52分 47時間24分 46時間57分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間57分 43時間34分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間58分 40時間38分 40時間17分 39時間58分 39時間38分 39時間19分 38時間59分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分 32時間14分
風呂で入浴 165時間48分 161時間11分 156時間50分 152時間42分 148時間47分 145時間4分 141時間32分 138時間10分 134時間57分 131時間53分 128時間57分 126時間9分 123時間28分 120時間53分 118時間25分 116時間3分 113時間47分 111時間35分 109時間29分 107時間27分 105時間30分 103時間37分 101時間48分 100時間3分 98時間21分 96時間43分 95時間8分 93時間35分 92時間6分 90時間40分 89時間16分 87時間55分 86時間36分 85時間20分 84時間6分 82時間54分 81時間44分 80時間35分 79時間29分 78時間25分 77時間22分 76時間21分 75時間21分 74時間23分 73時間27分 72時間32分 71時間38分 70時間46分 69時間55分 69時間5分 68時間16分 67時間28分 66時間42分 65時間56分 65時間12分 64時間28分 63時間46分 63時間4分 62時間23分 61時間44分 61時間5分 60時間26分 59時間49分 59時間12分 58時間37分 58時間1分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間47分 55時間16分 54時間44分 54時間14分 53時間43分 53時間14分 52時間45分 52時間16分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間27分 50時間1分 49時間35分 49時間10分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間10分 46時間47分 46時間25分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間3分 41時間44分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間56分 38時間41分
デスクワーク 191時間18分 185時間59分 180時間58分 176時間12分 171時間41分 167時間23分 163時間18分 159時間25分 155時間43分 152時間10分 148時間47分 145時間33分 142時間28分 139時間29分 136時間39分 133時間55分 131時間17分 128時間46分 126時間20分 123時間59分 121時間44分 119時間34分 117時間28分 115時間26分 113時間29分 111時間35分 109時間46分 107時間59分 106時間17分 104時間37分 103時間0分 101時間27分 99時間56分 98時間28分 97時間2分 95時間39分 94時間18分 92時間59分 91時間43分 90時間29分 89時間16分 88時間6分 86時間57分 85時間50分 84時間45分 83時間41分 82時間39分 81時間39分 80時間40分 79時間42分 78時間46分 77時間51分 76時間57分 76時間5分 75時間14分 74時間23分 73時間34分 72時間46分 71時間59分 71時間14分 70時間29分 69時間44分 69時間1分 68時間19分 67時間38分 66時間57分 66時間17分 65時間38分 65時間0分 64時間23分 63時間46分 63時間10分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間19分 59時間47分 59時間15分 58時間44分 58時間13分 57時間43分 57時間13分 56時間44分 56時間16分 55時間47分 55時間20分 54時間53分 54時間26分 53時間59分 53時間34分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間20分 49時間58分 49時間35分 49時間14分 48時間52分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分 45時間14分 44時間56分 44時間38分
電車バスに乗車 191時間18分 185時間59分 180時間58分 176時間12分 171時間41分 167時間23分 163時間18分 159時間25分 155時間43分 152時間10分 148時間47分 145時間33分 142時間28分 139時間29分 136時間39分 133時間55分 131時間17分 128時間46分 126時間20分 123時間59分 121時間44分 119時間34分 117時間28分 115時間26分 113時間29分 111時間35分 109時間46分 107時間59分 106時間17分 104時間37分 103時間0分 101時間27分 99時間56分 98時間28分 97時間2分 95時間39分 94時間18分 92時間59分 91時間43分 90時間29分 89時間16分 88時間6分 86時間57分 85時間50分 84時間45分 83時間41分 82時間39分 81時間39分 80時間40分 79時間42分 78時間46分 77時間51分 76時間57分 76時間5分 75時間14分 74時間23分 73時間34分 72時間46分 71時間59分 71時間14分 70時間29分 69時間44分 69時間1分 68時間19分 67時間38分 66時間57分 66時間17分 65時間38分 65時間0分 64時間23分 63時間46分 63時間10分 62時間34分 61時間59分 61時間25分 60時間52分 60時間19分 59時間47分 59時間15分 58時間44分 58時間13分 57時間43分 57時間13分 56時間44分 56時間16分 55時間47分 55時間20分 54時間53分 54時間26分 53時間59分 53時間34分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間20分 49時間58分 49時間35分 49時間14分 48時間52分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分 45時間14分 44時間56分 44時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓