9140キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9140キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9140キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9140キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	17.2合分	2580.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	57.1枚分	3426.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	101.6個分	6096.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	70.3人前分	7030.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	30.5人前分	3050.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	38.1人前分	3810.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	50.8人前分	5080.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	23.4人前分	2340.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	35.2人前分	3520.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	48.1人前分	4810.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	76.2人前分	7620.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	43.5人前分	4350.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	91.4人前分	9140.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	65.3人前分	6530.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	45.7人前分	4570.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	76.2人前分	7620.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	41.5人前分	4150.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	35.2人前分	3520.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	73.1人前分	7310.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	76.2人前分	15240.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	28.6人前分	5720.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	53.8人前分	6994.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	43.5人前分	8265.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	45.7人前分	4570.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.5人前分	6045.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.3人前分	5434.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.2人前分	5940.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.2人前分	4880.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	38.1人前分	8763.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	30.5人前分	2440.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.9人前分	2690.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	19.4杯分	14550.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	19.4杯分	14550.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.8杯分	12482.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.8人前分	6636.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	33.9人前分	4068.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.1人前分	3275.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	15.2人前分	3800.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	18.3人前分	4575.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.6人前分	7102.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.5枚分	5250.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	36.6個分	3660.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.6個分	3696.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	28.6人前分	3861.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	152.3本分	3046.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	228.5枚分	4570.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	76.2本分	5334.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	261.1本分	7833.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	65.3本分	9795.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	43.5丁分	13050.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	53.8丁分	16140.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	91.4パック分	4570.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	152.3人前分	15230.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	152.3枚分	3046.0g

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