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8803キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8803キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8803キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間48分 93時間9分 90時間38分 88時間15分 85時間59分 83時間50分 81時間47分 79時間50分 77時間59分 76時間12分 74時間31分 72時間54分 71時間21分 69時間51分 68時間26分 67時間4分 65時間45分 64時間29分 63時間16分 62時間6分 60時間58分 59時間53分 58時間50分 57時間49分 56時間50分 55時間53分 54時間58分 54時間5分 53時間13分 52時間23分 51時間35分 50時間48分 50時間3分 49時間18分 48時間36分 47時間54分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間19分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 42時間59分 42時間26分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間45分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間50分 77時間37分 75時間31分 73時間32分 71時間39分 69時間51分 68時間9分 66時間32分 64時間59分 63時間30分 62時間6分 60時間45分 59時間27分 58時間13分 57時間1分 55時間53分 54時間47分 53時間44分 52時間43分 51時間45分 50時間48分 49時間54分 49時間1分 48時間10分 47時間21分 46時間34分 45時間48分 45時間4分 44時間21分 43時間39分 42時間59分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間30分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間42分 54時間9分 52時間41分 51時間18分 49時間59分 48時間44分 47時間33分 46時間25分 45時間20分 44時間18分 43時間19分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間47分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分
山登り 29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間55分 38時間48分 37時間45分 36時間46分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間16分 32時間29分 31時間45分 31時間3分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間13分 26時間27分 25時間44分 25時間4分 24時間25分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間17分 19時間44分 19時間12分 18時間41分 18時間13分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間11分 43時間56分 42時間45分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
水泳
(普通:全般)
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
水泳
(バタフライ)
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間55分 38時間48分 37時間45分 36時間46分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間16分 32時間29分 31時間45分 31時間3分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
自転車
(普通:20km/h)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
自転車
(速め:24km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8803キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
背筋運動
63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
懸垂
63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
スクワット
47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ヨガ
ハタ
79時間50分 77時間37分 75時間31分 73時間32分 71時間39分 69時間51分 68時間9分 66時間32分 64時間59分 63時間30分 62時間6分 60時間45分 59時間27分 58時間13分 57時間1分 55時間53分 54時間47分 53時間44分 52時間43分 51時間45分 50時間48分 49時間54分 49時間1分 48時間10分 47時間21分 46時間34分 45時間48分 45時間4分 44時間21分 43時間39分 42時間59分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間30分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
ヨガ
パワー
59時間53分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
ダンス
ゆっくり
47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ダンス
普通
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間26分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
激しい
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
踏み台昇降 47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
トランポリン
ゆっくり
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間1分 55時間42分 54時間26分 53時間13分 52時間4分 50時間57分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間17分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間13分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプなし
47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
HIIT
ジャンプあり
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8803キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間50分 77時間37分 75時間31分 73時間32分 71時間39分 69時間51分 68時間9分 66時間32分 64時間59分 63時間30分 62時間6分 60時間45分 59時間27分 58時間13分 57時間1分 55時間53分 54時間47分 53時間44分 52時間43分 51時間45分 50時間48分 49時間54分 49時間1分 48時間10分 47時間21分 46時間34分 45時間48分 45時間4分 44時間21分 43時間39分 42時間59分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間30分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
料理全般 68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間1分 55時間42分 54時間26分 53時間13分 52時間4分 50時間57分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間17分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
掃除機をかける 72時間35分 70時間34分 68時間39分 66時間51分 65時間8分 63時間30分 61時間57分 60時間29分 59時間4分 57時間44分 56時間27分 55時間13分 54時間3分 52時間55分 51時間50分 50時間48分 49時間48分 48時間51分 47時間56分 47時間2分 46時間11分 45時間22分 44時間34分 43時間48分 43時間3分 42時間20分 41時間38分 40時間58分 40時間19分 39時間41分 39時間5分 38時間29分 37時間55分 37時間21分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間3分 16時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間1分 55時間42分 54時間26分 53時間13分 52時間4分 50時間57分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間17分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
部屋の片づけ全般 49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間57分 44時間47分 43時間39分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間41分 38時間48分 37時間58分 37時間9分 36時間23分 35時間38分 34時間55分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間46分 116時間26分 113時間17分 110時間18分 107時間29分 104時間47分 102時間14分 99時間48分 97時間29分 95時間16分 93時間9分 91時間7分 89時間11分 87時間19分 85時間32分 83時間50分 82時間11分 80時間36分 79時間5分 77時間37分 76時間12分 74時間51分 73時間32分 72時間16分 71時間2分 69時間51分 68時間43分 67時間36分 66時間32分 65時間29分 64時間29分 63時間30分 62時間33分 61時間38分 60時間45分 59時間53分 59時間2分 58時間13分 57時間25分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間23分 51時間45分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間44分 48時間10分 47時間38分 47時間6分 46時間34分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間35分 44時間7分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間8分 27時間56分
トイレ 133時間4分 129時間22分 125時間52分 122時間34分 119時間25分 116時間26分 113時間36分 110時間53分 108時間19分 105時間51分 103時間30分 101時間15分 99時間5分 97時間2分 95時間3分 93時間9分 91時間19分 89時間34分 87時間52分 86時間15分 84時間41分 83時間10分 81時間42分 80時間18分 78時間56分 77時間37分 76時間21分 75時間7分 73時間55分 72時間46分 71時間39分 70時間34分 69時間31分 68時間29分 67時間30分 66時間32分 65時間36分 64時間41分 63時間48分 62時間56分 62時間6分 61時間17分 60時間29分 59時間42分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間48分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間32分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分
風呂でシャワー 119時間46分 116時間26分 113時間17分 110時間18分 107時間29分 104時間47分 102時間14分 99時間48分 97時間29分 95時間16分 93時間9分 91時間7分 89時間11分 87時間19分 85時間32分 83時間50分 82時間11分 80時間36分 79時間5分 77時間37分 76時間12分 74時間51分 73時間32分 72時間16分 71時間2分 69時間51分 68時間43分 67時間36分 66時間32分 65時間29分 64時間29分 63時間30分 62時間33分 61時間38分 60時間45分 59時間53分 59時間2分 58時間13分 57時間25分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間23分 51時間45分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間44分 48時間10分 47時間38分 47時間6分 46時間34分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間35分 44時間7分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間8分 27時間56分
風呂で入浴 159時間41分 155時間15分 151時間3分 147時間5分 143時間18分 139時間43分 136時間19分 133時間4分 129時間58分 127時間1分 124時間12分 121時間30分 118時間55分 116時間26分 114時間3分 111時間47分 109時間35分 107時間29分 105時間27分 103時間30分 101時間37分 99時間48分 98時間3分 96時間21分 94時間43分 93時間9分 91時間37分 90時間8分 88時間43分 87時間19分 85時間59分 84時間41分 83時間25分 82時間11分 81時間0分 79時間50分 78時間43分 77時間37分 76時間33分 75時間31分 74時間31分 73時間32分 72時間35分 71時間39分 70時間44分 69時間51分 69時間0分 68時間9分 67時間20分 66時間32分 65時間45分 64時間59分 64時間14分 63時間30分 62時間48分 62時間6分 61時間25分 60時間45分 60時間5分 59時間27分 58時間50分 58時間13分 57時間37分 57時間1分 56時間27分 55時間53分 55時間20分 54時間47分 54時間15分 53時間44分 53時間13分 52時間43分 52時間14分 51時間45分 51時間16分 50時間48分 50時間21分 49時間54分 49時間27分 49時間1分 48時間36分 48時間10分 47時間46分 47時間21分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間15分
デスクワーク 184時間15分 179時間8分 174時間17分 169時間42分 165時間21分 161時間13分 157時間17分 153時間32分 149時間58分 146時間34分 143時間18分 140時間11分 137時間12分 134時間21分 131時間36分 128時間58分 126時間27分 124時間1分 121時間40分 119時間25分 117時間15分 115時間9分 113時間8分 111時間11分 109時間18分 107時間29分 105時間43分 104時間1分 102時間21分 100時間46分 99時間13分 97時間42分 96時間15分 94時間50分 93時間27分 92時間7分 90時間49分 89時間34分 88時間20分 87時間8分 85時間59分 84時間51分 83時間45分 82時間40分 81時間38分 80時間36分 79時間37分 78時間38分 77時間41分 76時間46分 75時間52分 74時間59分 74時間7分 73時間17分 72時間27分 71時間39分 70時間52分 70時間5分 69時間20分 68時間36分 67時間53分 67時間10分 66時間29分 65時間48分 65時間8分 64時間29分 63時間51分 63時間13分 62時間36分 62時間0分 61時間25分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間9分 58時間37分 58時間5分 57時間34分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間35分 55時間7分 54時間39分 54時間11分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間51分 48時間29分 48時間7分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間23分 46時間3分 45時間44分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分
立って仕事をする 133時間4分 129時間22分 125時間52分 122時間34分 119時間25分 116時間26分 113時間36分 110時間53分 108時間19分 105時間51分 103時間30分 101時間15分 99時間5分 97時間2分 95時間3分 93時間9分 91時間19分 89時間34分 87時間52分 86時間15分 84時間41分 83時間10分 81時間42分 80時間18分 78時間56分 77時間37分 76時間21分 75時間7分 73時間55分 72時間46分 71時間39分 70時間34分 69時間31分 68時間29分 67時間30分 66時間32分 65時間36分 64時間41分 63時間48分 62時間56分 62時間6分 61時間17分 60時間29分 59時間42分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間48分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間32分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分
体をよく動かす仕事 79時間50分 77時間37分 75時間31分 73時間32分 71時間39分 69時間51分 68時間9分 66時間32分 64時間59分 63時間30分 62時間6分 60時間45分 59時間27分 58時間13分 57時間1分 55時間53分 54時間47分 53時間44分 52時間43分 51時間45分 50時間48分 49時間54分 49時間1分 48時間10分 47時間21分 46時間34分 45時間48分 45時間4分 44時間21分 43時間39分 42時間59分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間30分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
電車バスに乗車 184時間15分 179時間8分 174時間17分 169時間42分 165時間21分 161時間13分 157時間17分 153時間32分 149時間58分 146時間34分 143時間18分 140時間11分 137時間12分 134時間21分 131時間36分 128時間58分 126時間27分 124時間1分 121時間40分 119時間25分 117時間15分 115時間9分 113時間8分 111時間11分 109時間18分 107時間29分 105時間43分 104時間1分 102時間21分 100時間46分 99時間13分 97時間42分 96時間15分 94時間50分 93時間27分 92時間7分 90時間49分 89時間34分 88時間20分 87時間8分 85時間59分 84時間51分 83時間45分 82時間40分 81時間38分 80時間36分 79時間37分 78時間38分 77時間41分 76時間46分 75時間52分 74時間59分 74時間7分 73時間17分 72時間27分 71時間39分 70時間52分 70時間5分 69時間20分 68時間36分 67時間53分 67時間10分 66時間29分 65時間48分 65時間8分 64時間29分 63時間51分 63時間13分 62時間36分 62時間0分 61時間25分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間9分 58時間37分 58時間5分 57時間34分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間35分 55時間7分 54時間39分 54時間11分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間51分 48時間29分 48時間7分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間23分 46時間3分 45時間44分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分
自動車を運転 95時間48分 93時間9分 90時間38分 88時間15分 85時間59分 83時間50分 81時間47分 79時間50分 77時間59分 76時間12分 74時間31分 72時間54分 71時間21分 69時間51分 68時間26分 67時間4分 65時間45分 64時間29分 63時間16分 62時間6分 60時間58分 59時間53分 58時間50分 57時間49分 56時間50分 55時間53分 54時間58分 54時間5分 53時間13分 52時間23分 51時間35分 50時間48分 50時間3分 49時間18分 48時間36分 47時間54分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間19分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 42時間59分 42時間26分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間45分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間17分 19時間44分 19時間12分 18時間41分 18時間13分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
自転車
(速め:24km/h)
23時間57分 23時間17分 22時間39分 22時間3分 21時間29分 20時間57分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ダンス
激しい
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間13分 26時間27分 25時間44分 25時間4分 24時間25分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(普通:全般)
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
山登り 29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
自転車
(普通:20km/h)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
HIIT
ジャンプあり
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間11分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
ダンス
普通
32時間48分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間26分 28時間42分 28時間0分 27時間20分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間55分 38時間48分 37時間45分 36時間46分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間16分 32時間29分 31時間45分 31時間3分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間55分 38時間48分 37時間45分 36時間46分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間16分 32時間29分 31時間45分 31時間3分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間11分 43時間56分 42時間45分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
踏み台昇降 47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
HIIT
ジャンプなし
47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
ダンス
ゆっくり
47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
筋トレ
スクワット
47時間54分 46時間34分 45時間19分 44時間7分 42時間59分 41時間55分 40時間53分 39時間55分 38時間59分 38時間6分 37時間15分 36時間27分 35時間40分 34時間55分 34時間13分 33時間32分 32時間52分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分
部屋の片づけ全般 49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間57分 44時間47分 43時間39分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間41分 38時間48分 37時間58分 37時間9分 36時間23分 35時間38分 34時間55分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間13分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間42分 54時間9分 52時間41分 51時間18分 49時間59分 48時間44分 47時間33分 46時間25分 45時間20分 44時間18分 43時間19分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間47分 36時間6分 35時間26分 34時間48分 34時間12分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分
ヨガ
パワー
59時間53分 58時間13分 56時間38分 55時間9分 53時間44分 52時間23分 51時間7分 49時間54分 48時間44分 47時間38分 46時間34分 45時間33分 44時間35分 43時間39分 42時間46分 41時間55分 41時間5分 40時間18分 39時間32分 38時間48分 38時間6分 37時間25分 36時間46分 36時間8分 35時間31分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
筋トレ
腹筋運動
63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
背筋運動
63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
筋トレ
懸垂
63時間2分 61時間17分 59時間37分 58時間3分 56時間34分 55時間9分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間25分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
トランポリン
ゆっくり
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間1分 55時間42分 54時間26分 53時間13分 52時間4分 50時間57分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間17分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間1分 55時間42分 54時間26分 53時間13分 52時間4分 50時間57分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間17分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
料理全般 68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間1分 55時間42分 54時間26分 53時間13分 52時間4分 50時間57分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間17分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間25分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間42分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
掃除機をかける 72時間35分 70時間34分 68時間39分 66時間51分 65時間8分 63時間30分 61時間57分 60時間29分 59時間4分 57時間44分 56時間27分 55時間13分 54時間3分 52時間55分 51時間50分 50時間48分 49時間48分 48時間51分 47時間56分 47時間2分 46時間11分 45時間22分 44時間34分 43時間48分 43時間3分 42時間20分 41時間38分 40時間58分 40時間19分 39時間41分 39時間5分 38時間29分 37時間55分 37時間21分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間36分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間3分 16時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間50分 77時間37分 75時間31分 73時間32分 71時間39分 69時間51分 68時間9分 66時間32分 64時間59分 63時間30分 62時間6分 60時間45分 59時間27分 58時間13分 57時間1分 55時間53分 54時間47分 53時間44分 52時間43分 51時間45分 50時間48分 49時間54分 49時間1分 48時間10分 47時間21分 46時間34分 45時間48分 45時間4分 44時間21分 43時間39分 42時間59分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間30分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
体をよく動かす仕事 79時間50分 77時間37分 75時間31分 73時間32分 71時間39分 69時間51分 68時間9分 66時間32分 64時間59分 63時間30分 62時間6分 60時間45分 59時間27分 58時間13分 57時間1分 55時間53分 54時間47分 53時間44分 52時間43分 51時間45分 50時間48分 49時間54分 49時間1分 48時間10分 47時間21分 46時間34分 45時間48分 45時間4分 44時間21分 43時間39分 42時間59分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間30分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
皿洗い 79時間50分 77時間37分 75時間31分 73時間32分 71時間39分 69時間51分 68時間9分 66時間32分 64時間59分 63時間30分 62時間6分 60時間45分 59時間27分 58時間13分 57時間1分 55時間53分 54時間47分 53時間44分 52時間43分 51時間45分 50時間48分 49時間54分 49時間1分 48時間10分 47時間21分 46時間34分 45時間48分 45時間4分 44時間21分 43時間39分 42時間59分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間30分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
ヨガ
ハタ
79時間50分 77時間37分 75時間31分 73時間32分 71時間39分 69時間51分 68時間9分 66時間32分 64時間59分 63時間30分 62時間6分 60時間45分 59時間27分 58時間13分 57時間1分 55時間53分 54時間47分 53時間44分 52時間43分 51時間45分 50時間48分 49時間54分 49時間1分 48時間10分 47時間21分 46時間34分 45時間48分 45時間4分 44時間21分 43時間39分 42時間59分 42時間20分 41時間42分 41時間5分 40時間30分 39時間55分 39時間21分 38時間48分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間30分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間48分 93時間9分 90時間38分 88時間15分 85時間59分 83時間50分 81時間47分 79時間50分 77時間59分 76時間12分 74時間31分 72時間54分 71時間21分 69時間51分 68時間26分 67時間4分 65時間45分 64時間29分 63時間16分 62時間6分 60時間58分 59時間53分 58時間50分 57時間49分 56時間50分 55時間53分 54時間58分 54時間5分 53時間13分 52時間23分 51時間35分 50時間48分 50時間3分 49時間18分 48時間36分 47時間54分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間19分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 42時間59分 42時間26分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間45分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
自動車を運転 95時間48分 93時間9分 90時間38分 88時間15分 85時間59分 83時間50分 81時間47分 79時間50分 77時間59分 76時間12分 74時間31分 72時間54分 71時間21分 69時間51分 68時間26分 67時間4分 65時間45分 64時間29分 63時間16分 62時間6分 60時間58分 59時間53分 58時間50分 57時間49分 56時間50分 55時間53分 54時間58分 54時間5分 53時間13分 52時間23分 51時間35分 50時間48分 50時間3分 49時間18分 48時間36分 47時間54分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間19分 44時間42分 44時間7分 43時間33分 42時間59分 42時間26分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間24分 39時間55分 39時間27分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間3分 30時間45分 30時間29分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間46分 116時間26分 113時間17分 110時間18分 107時間29分 104時間47分 102時間14分 99時間48分 97時間29分 95時間16分 93時間9分 91時間7分 89時間11分 87時間19分 85時間32分 83時間50分 82時間11分 80時間36分 79時間5分 77時間37分 76時間12分 74時間51分 73時間32分 72時間16分 71時間2分 69時間51分 68時間43分 67時間36分 66時間32分 65時間29分 64時間29分 63時間30分 62時間33分 61時間38分 60時間45分 59時間53分 59時間2分 58時間13分 57時間25分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間23分 51時間45分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間44分 48時間10分 47時間38分 47時間6分 46時間34分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間35分 44時間7分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間8分 27時間56分
風呂でシャワー 119時間46分 116時間26分 113時間17分 110時間18分 107時間29分 104時間47分 102時間14分 99時間48分 97時間29分 95時間16分 93時間9分 91時間7分 89時間11分 87時間19分 85時間32分 83時間50分 82時間11分 80時間36分 79時間5分 77時間37分 76時間12分 74時間51分 73時間32分 72時間16分 71時間2分 69時間51分 68時間43分 67時間36分 66時間32分 65時間29分 64時間29分 63時間30分 62時間33分 61時間38分 60時間45分 59時間53分 59時間2分 58時間13分 57時間25分 56時間38分 55時間53分 55時間9分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間23分 51時間45分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間44分 48時間10分 47時間38分 47時間6分 46時間34分 46時間3分 45時間33分 45時間4分 44時間35分 44時間7分 43時間39分 43時間12分 42時間46分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間41分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間25分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間8分 27時間56分
トイレ 133時間4分 129時間22分 125時間52分 122時間34分 119時間25分 116時間26分 113時間36分 110時間53分 108時間19分 105時間51分 103時間30分 101時間15分 99時間5分 97時間2分 95時間3分 93時間9分 91時間19分 89時間34分 87時間52分 86時間15分 84時間41分 83時間10分 81時間42分 80時間18分 78時間56分 77時間37分 76時間21分 75時間7分 73時間55分 72時間46分 71時間39分 70時間34分 69時間31分 68時間29分 67時間30分 66時間32分 65時間36分 64時間41分 63時間48分 62時間56分 62時間6分 61時間17分 60時間29分 59時間42分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間48分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間32分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分
立って仕事をする 133時間4分 129時間22分 125時間52分 122時間34分 119時間25分 116時間26分 113時間36分 110時間53分 108時間19分 105時間51分 103時間30分 101時間15分 99時間5分 97時間2分 95時間3分 93時間9分 91時間19分 89時間34分 87時間52分 86時間15分 84時間41分 83時間10分 81時間42分 80時間18分 78時間56分 77時間37分 76時間21分 75時間7分 73時間55分 72時間46分 71時間39分 70時間34分 69時間31分 68時間29分 67時間30分 66時間32分 65時間36分 64時間41分 63時間48分 62時間56分 62時間6分 61時間17分 60時間29分 59時間42分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間48分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間32分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分
風呂で入浴 159時間41分 155時間15分 151時間3分 147時間5分 143時間18分 139時間43分 136時間19分 133時間4分 129時間58分 127時間1分 124時間12分 121時間30分 118時間55分 116時間26分 114時間3分 111時間47分 109時間35分 107時間29分 105時間27分 103時間30分 101時間37分 99時間48分 98時間3分 96時間21分 94時間43分 93時間9分 91時間37分 90時間8分 88時間43分 87時間19分 85時間59分 84時間41分 83時間25分 82時間11分 81時間0分 79時間50分 78時間43分 77時間37分 76時間33分 75時間31分 74時間31分 73時間32分 72時間35分 71時間39分 70時間44分 69時間51分 69時間0分 68時間9分 67時間20分 66時間32分 65時間45分 64時間59分 64時間14分 63時間30分 62時間48分 62時間6分 61時間25分 60時間45分 60時間5分 59時間27分 58時間50分 58時間13分 57時間37分 57時間1分 56時間27分 55時間53分 55時間20分 54時間47分 54時間15分 53時間44分 53時間13分 52時間43分 52時間14分 51時間45分 51時間16分 50時間48分 50時間21分 49時間54分 49時間27分 49時間1分 48時間36分 48時間10分 47時間46分 47時間21分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間12分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間15分
デスクワーク 184時間15分 179時間8分 174時間17分 169時間42分 165時間21分 161時間13分 157時間17分 153時間32分 149時間58分 146時間34分 143時間18分 140時間11分 137時間12分 134時間21分 131時間36分 128時間58分 126時間27分 124時間1分 121時間40分 119時間25分 117時間15分 115時間9分 113時間8分 111時間11分 109時間18分 107時間29分 105時間43分 104時間1分 102時間21分 100時間46分 99時間13分 97時間42分 96時間15分 94時間50分 93時間27分 92時間7分 90時間49分 89時間34分 88時間20分 87時間8分 85時間59分 84時間51分 83時間45分 82時間40分 81時間38分 80時間36分 79時間37分 78時間38分 77時間41分 76時間46分 75時間52分 74時間59分 74時間7分 73時間17分 72時間27分 71時間39分 70時間52分 70時間5分 69時間20分 68時間36分 67時間53分 67時間10分 66時間29分 65時間48分 65時間8分 64時間29分 63時間51分 63時間13分 62時間36分 62時間0分 61時間25分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間9分 58時間37分 58時間5分 57時間34分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間35分 55時間7分 54時間39分 54時間11分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間51分 48時間29分 48時間7分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間23分 46時間3分 45時間44分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分
電車バスに乗車 184時間15分 179時間8分 174時間17分 169時間42分 165時間21分 161時間13分 157時間17分 153時間32分 149時間58分 146時間34分 143時間18分 140時間11分 137時間12分 134時間21分 131時間36分 128時間58分 126時間27分 124時間1分 121時間40分 119時間25分 117時間15分 115時間9分 113時間8分 111時間11分 109時間18分 107時間29分 105時間43分 104時間1分 102時間21分 100時間46分 99時間13分 97時間42分 96時間15分 94時間50分 93時間27分 92時間7分 90時間49分 89時間34分 88時間20分 87時間8分 85時間59分 84時間51分 83時間45分 82時間40分 81時間38分 80時間36分 79時間37分 78時間38分 77時間41分 76時間46分 75時間52分 74時間59分 74時間7分 73時間17分 72時間27分 71時間39分 70時間52分 70時間5分 69時間20分 68時間36分 67時間53分 67時間10分 66時間29分 65時間48分 65時間8分 64時間29分 63時間51分 63時間13分 62時間36分 62時間0分 61時間25分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間9分 58時間37分 58時間5分 57時間34分 57時間4分 56時間34分 56時間4分 55時間35分 55時間7分 54時間39分 54時間11分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 52時間0分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間51分 48時間29分 48時間7分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間23分 46時間3分 45時間44分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓