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8903キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8903キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8903キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間54分 94時間12分 91時間39分 89時間15分 86時間57分 84時間47分 82時間43分 80時間45分 78時間52分 77時間4分 75時間22分 73時間43分 72時間9分 70時間39分 69時間13分 67時間49分 66時間30分 65時間13分 63時間59分 62時間48分 61時間39分 60時間33分 59時間30分 58時間28分 57時間29分 56時間31分 55時間36分 54時間42分 53時間50分 52時間59分 52時間10分 51時間23分 50時間37分 49時間52分 49時間9分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間28分 36時間4分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間43分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間52分 57時間40分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間43分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間20分 54時間46分 53時間17分 51時間53分 50時間33分 49時間17分 48時間5分 46時間56分 45時間51分 44時間48分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間4分 40時間14分 39時間26分 38時間39分 37時間55分 37時間12分 36時間30分 35時間51分 35時間12分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
山登り 30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間22分 39時間15分 38時間11分 37時間11分 36時間14分 35時間19分 34時間28分 33時間38分 32時間51分 32時間7分 31時間24分 30時間43分 30時間4分 29時間26分 28時間50分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間10分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間13分 23時間33分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間6分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間33分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
水泳
(普通:全般)
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間53分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
水泳
(速め:全般)
24時間13分 23時間33分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
水泳
(バタフライ)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間22分 39時間15分 38時間11分 37時間11分 36時間14分 35時間19分 34時間28分 33時間38分 32時間51分 32時間7分 31時間24分 30時間43分 30時間4分 29時間26分 28時間50分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間10分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分
自転車
(普通:20km/h)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
自転車
(速め:24km/h)
24時間13分 23時間33分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8903キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間45分 61時間58分 60時間18分 58時間43分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間37分 43時間45分 42時間54分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
背筋運動
63時間45分 61時間58分 60時間18分 58時間43分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間37分 43時間45分 42時間54分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間45分 61時間58分 60時間18分 58時間43分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間37分 43時間45分 42時間54分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
懸垂
63時間45分 61時間58分 60時間18分 58時間43分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間37分 43時間45分 42時間54分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
スクワット
48時間27分 47時間6分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
ヨガ
ハタ
80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間43分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間52分 57時間40分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間43分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
ヨガ
パワー
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間21分 52時間59分 51時間42分 50時間28分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間6分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
ダンス
ゆっくり
48時間27分 47時間6分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
ダンス
普通
33時間11分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間2分 28時間19分 27時間39分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間11分 23時間42分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間52分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ダンス
激しい
26時間55分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
踏み台昇降 48時間27分 47時間6分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
トランポリン
ゆっくり
69時間13分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間7分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
HIIT
ジャンプなし
48時間27分 47時間6分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
HIIT
ジャンプあり
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8903キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間43分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間52分 57時間40分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間43分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
料理全般 69時間13分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間7分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
掃除機をかける 73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間36分 65時間52分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間5分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間32分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間13分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間7分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
部屋の片づけ全般 50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間7分 117時間45分 114時間34分 111時間33分 108時間42分 105時間59分 103時間24分 100時間56分 98時間35分 96時間21分 94時間12分 92時間9分 90時間12分 88時間19分 86時間31分 84時間47分 83時間7分 81時間31分 79時間59分 78時間30分 77時間4分 75時間42分 74時間22分 73時間5分 71時間51分 70時間39分 69時間30分 68時間22分 67時間17分 66時間14分 65時間13分 64時間14分 63時間16分 62時間20分 61時間26分 60時間33分 59時間42分 58時間52分 58時間4分 57時間17分 56時間31分 55時間46分 55時間3分 54時間21分 53時間39分 52時間59分 52時間20分 51時間42分 51時間4分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間43分 48時間10分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分
トイレ 134時間35分 130時間50分 127時間18分 123時間57分 120時間47分 117時間45分 114時間53分 112時間9分 109時間32分 107時間3分 104時間40分 102時間24分 100時間13分 98時間8分 96時間8分 94時間12分 92時間21分 90時間35分 88時間52分 87時間13分 85時間38分 84時間7分 82時間38分 81時間13分 79時間50分 78時間30分 77時間13分 75時間58分 74時間46分 73時間36分 72時間28分 71時間22分 70時間18分 69時間16分 68時間16分 67時間17分 66時間20分 65時間25分 64時間31分 63時間39分 62時間48分 61時間58分 61時間10分 60時間23分 59時間37分 58時間52分 58時間9分 57時間26分 56時間45分 56時間4分 55時間25分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間4分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間24分
風呂でシャワー 121時間7分 117時間45分 114時間34分 111時間33分 108時間42分 105時間59分 103時間24分 100時間56分 98時間35分 96時間21分 94時間12分 92時間9分 90時間12分 88時間19分 86時間31分 84時間47分 83時間7分 81時間31分 79時間59分 78時間30分 77時間4分 75時間42分 74時間22分 73時間5分 71時間51分 70時間39分 69時間30分 68時間22分 67時間17分 66時間14分 65時間13分 64時間14分 63時間16分 62時間20分 61時間26分 60時間33分 59時間42分 58時間52分 58時間4分 57時間17分 56時間31分 55時間46分 55時間3分 54時間21分 53時間39分 52時間59分 52時間20分 51時間42分 51時間4分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間43分 48時間10分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分
風呂で入浴 161時間30分 157時間1分 152時間46分 148時間45分 144時間56分 141時間19分 137時間52分 134時間35分 131時間27分 128時間28分 125時間36分 122時間53分 120時間16分 117時間45分 115時間21分 113時間3分 110時間50分 108時間42分 106時間39分 104時間40分 102時間46分 100時間56分 99時間10分 97時間27分 95時間48分 94時間12分 92時間40分 91時間10分 89時間43分 88時間19分 86時間57分 85時間38分 84時間22分 83時間7分 81時間55分 80時間45分 79時間36分 78時間30分 77時間26分 76時間23分 75時間22分 74時間22分 73時間24分 72時間28分 71時間33分 70時間39分 69時間47分 68時間56分 68時間6分 67時間17分 66時間30分 65時間43分 64時間58分 64時間14分 63時間30分 62時間48分 62時間7分 61時間26分 60時間46分 60時間8分 59時間30分 58時間52分 58時間16分 57時間40分 57時間5分 56時間31分 55時間58分 55時間25分 54時間52分 54時間21分 53時間50分 53時間19分 52時間49分 52時間20分 51時間51分 51時間23分 50時間55分 50時間28分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間43分 48時間18分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間20分 45時間57分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間28分 43時間9分 42時間49分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間56分 37時間41分
デスクワーク 186時間21分 181時間10分 176時間16分 171時間38分 167時間14分 163時間3分 159時間4分 155時間17分 151時間40分 148時間14分 144時間56分 141時間47分 138時間46分 135時間52分 133時間6分 130時間26分 127時間53分 125時間25分 123時間3分 120時間47分 118時間35分 116時間28分 114時間25分 112時間27分 110時間32分 108時間42分 106時間55分 105時間11分 103時間31分 101時間54分 100時間20分 98時間49分 97時間20分 95時間55分 94時間31分 93時間10分 91時間51分 90時間35分 89時間20分 88時間8分 86時間57分 85時間49分 84時間42分 83時間37分 82時間33分 81時間31分 80時間31分 79時間32分 78時間34分 77時間38分 76時間44分 75時間50分 74時間58分 74時間7分 73時間17分 72時間28分 71時間40分 70時間53分 70時間7分 69時間23分 68時間39分 67時間56分 67時間14分 66時間33分 65時間52分 65時間13分 64時間34分 63時間56分 63時間19分 62時間42分 62時間7分 61時間31分 60時間57分 60時間23分 59時間50分 59時間17分 58時間45分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間21分 53時間54分 53時間27分 53時間1分 52時間35分 52時間10分 51時間45分 51時間21分 50時間57分 50時間33分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間36分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間15分 45時間55分 45時間36分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分
立って仕事をする 134時間35分 130時間50分 127時間18分 123時間57分 120時間47分 117時間45分 114時間53分 112時間9分 109時間32分 107時間3分 104時間40分 102時間24分 100時間13分 98時間8分 96時間8分 94時間12分 92時間21分 90時間35分 88時間52分 87時間13分 85時間38分 84時間7分 82時間38分 81時間13分 79時間50分 78時間30分 77時間13分 75時間58分 74時間46分 73時間36分 72時間28分 71時間22分 70時間18分 69時間16分 68時間16分 67時間17分 66時間20分 65時間25分 64時間31分 63時間39分 62時間48分 61時間58分 61時間10分 60時間23分 59時間37分 58時間52分 58時間9分 57時間26分 56時間45分 56時間4分 55時間25分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間4分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間24分
体をよく動かす仕事 80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間43分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間52分 57時間40分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間43分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
電車バスに乗車 186時間21分 181時間10分 176時間16分 171時間38分 167時間14分 163時間3分 159時間4分 155時間17分 151時間40分 148時間14分 144時間56分 141時間47分 138時間46分 135時間52分 133時間6分 130時間26分 127時間53分 125時間25分 123時間3分 120時間47分 118時間35分 116時間28分 114時間25分 112時間27分 110時間32分 108時間42分 106時間55分 105時間11分 103時間31分 101時間54分 100時間20分 98時間49分 97時間20分 95時間55分 94時間31分 93時間10分 91時間51分 90時間35分 89時間20分 88時間8分 86時間57分 85時間49分 84時間42分 83時間37分 82時間33分 81時間31分 80時間31分 79時間32分 78時間34分 77時間38分 76時間44分 75時間50分 74時間58分 74時間7分 73時間17分 72時間28分 71時間40分 70時間53分 70時間7分 69時間23分 68時間39分 67時間56分 67時間14分 66時間33分 65時間52分 65時間13分 64時間34分 63時間56分 63時間19分 62時間42分 62時間7分 61時間31分 60時間57分 60時間23分 59時間50分 59時間17分 58時間45分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間21分 53時間54分 53時間27分 53時間1分 52時間35分 52時間10分 51時間45分 51時間21分 50時間57分 50時間33分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間36分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間15分 45時間55分 45時間36分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分
自動車を運転 96時間54分 94時間12分 91時間39分 89時間15分 86時間57分 84時間47分 82時間43分 80時間45分 78時間52分 77時間4分 75時間22分 73時間43分 72時間9分 70時間39分 69時間13分 67時間49分 66時間30分 65時間13分 63時間59分 62時間48分 61時間39分 60時間33分 59時間30分 58時間28分 57時間29分 56時間31分 55時間36分 54時間42分 53時間50分 52時間59分 52時間10分 51時間23分 50時間37分 49時間52分 49時間9分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間28分 36時間4分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間13分 23時間33分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間13分 23時間33分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
自転車
(速め:24km/h)
24時間13分 23時間33分 22時間54分 22時間18分 21時間44分 21時間11分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間42分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ダンス
激しい
26時間55分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間31分 26時間45分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間53分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
水泳
(普通:全般)
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間53分 26時間11分 25時間32分 24時間54分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
山登り 30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
自転車
(普通:20km/h)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
HIIT
ジャンプあり
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間51分 25時間14分 24時間38分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ダンス
普通
33時間11分 32時間15分 31時間23分 30時間33分 29時間46分 29時間2分 28時間19分 27時間39分 27時間0分 26時間23分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間11分 23時間42分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間52分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間22分 39時間15分 38時間11分 37時間11分 36時間14分 35時間19分 34時間28分 33時間38分 32時間51分 32時間7分 31時間24分 30時間43分 30時間4分 29時間26分 28時間50分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間10分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間22分 39時間15分 38時間11分 37時間11分 36時間14分 35時間19分 34時間28分 33時間38分 32時間51分 32時間7分 31時間24分 30時間43分 30時間4分 29時間26分 28時間50分 28時間15分 27時間42分 27時間10分 26時間39分 26時間10分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間57分 23時間33分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間42分 44時間26分 43時間14分 42時間6分 41時間1分 39時間59分 39時間1分 38時間5分 37時間12分 36時間21分 35時間33分 34時間46分 34時間2分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間22分 30時間45分 30時間11分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間13分 21時間54分 21時間37分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
踏み台昇降 48時間27分 47時間6分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
HIIT
ジャンプなし
48時間27分 47時間6分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
ダンス
ゆっくり
48時間27分 47時間6分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
筋トレ
スクワット
48時間27分 47時間6分 45時間49分 44時間37分 43時間28分 42時間23分 41時間21分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間51分 36時間4分 35時間19分 34時間36分 33時間54分 33時間15分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間49分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
部屋の片づけ全般 50時間28分 49時間4分 47時間44分 46時間29分 45時間17分 44時間9分 43時間5分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間32分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間50分 52時間20分 50時間55分 49時間35分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間49分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間27分 37時間41分 36時間56分 36時間14分 35時間33分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間56分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間20分 54時間46分 53時間17分 51時間53分 50時間33分 49時間17分 48時間5分 46時間56分 45時間51分 44時間48分 43時間49分 42時間52分 41時間57分 41時間4分 40時間14分 39時間26分 38時間39分 37時間55分 37時間12分 36時間30分 35時間51分 35時間12分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
ヨガ
パワー
60時間33分 58時間52分 57時間17分 55時間46分 54時間21分 52時間59分 51時間42分 50時間28分 49時間17分 48時間10分 47時間6分 46時間4分 45時間6分 44時間9分 43時間15分 42時間23分 41時間33分 40時間45分 39時間59分 39時間15分 38時間32分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間7分 32時間36分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分
筋トレ
腹筋運動
63時間45分 61時間58分 60時間18分 58時間43分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間37分 43時間45分 42時間54分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
背筋運動
63時間45分 61時間58分 60時間18分 58時間43分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間37分 43時間45分 42時間54分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間45分 61時間58分 60時間18分 58時間43分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間37分 43時間45分 42時間54分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
懸垂
63時間45分 61時間58分 60時間18分 58時間43分 57時間12分 55時間46分 54時間25分 53時間7分 51時間53分 50時間42分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間37分 43時間45分 42時間54分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間50分 39時間8分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
トランポリン
ゆっくり
69時間13分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間7分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間13分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間7分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
料理全般 69時間13分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間7分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
掃除機をかける 73時間24分 71時間22分 69時間26分 67時間36分 65時間52分 64時間14分 62時間40分 61時間10分 59時間45分 58時間23分 57時間5分 55時間51分 54時間40分 53時間31分 52時間26分 51時間23分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間18分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間11分 28時間52分 28時間32分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間43分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間52分 57時間40分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間43分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
体をよく動かす仕事 80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間43分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間52分 57時間40分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間43分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
皿洗い 80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間43分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間52分 57時間40分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間43分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
ヨガ
ハタ
80時間45分 78時間30分 76時間23分 74時間22分 72時間28分 70時間39分 68時間56分 67時間17分 65時間43分 64時間14分 62時間48分 61時間26分 60時間8分 58時間52分 57時間40分 56時間31分 55時間25分 54時間21分 53時間19分 52時間20分 51時間23分 50時間28分 49時間35分 48時間43分 47時間54分 47時間6分 46時間20分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間33分 40時間57分 40時間22分 39時間48分 39時間15分 38時間43分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間38分 33時間15分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間54分 94時間12分 91時間39分 89時間15分 86時間57分 84時間47分 82時間43分 80時間45分 78時間52分 77時間4分 75時間22分 73時間43分 72時間9分 70時間39分 69時間13分 67時間49分 66時間30分 65時間13分 63時間59分 62時間48分 61時間39分 60時間33分 59時間30分 58時間28分 57時間29分 56時間31分 55時間36分 54時間42分 53時間50分 52時間59分 52時間10分 51時間23分 50時間37分 49時間52分 49時間9分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間28分 36時間4分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
自動車を運転 96時間54分 94時間12分 91時間39分 89時間15分 86時間57分 84時間47分 82時間43分 80時間45分 78時間52分 77時間4分 75時間22分 73時間43分 72時間9分 70時間39分 69時間13分 67時間49分 66時間30分 65時間13分 63時間59分 62時間48分 61時間39分 60時間33分 59時間30分 58時間28分 57時間29分 56時間31分 55時間36分 54時間42分 53時間50分 52時間59分 52時間10分 51時間23分 50時間37分 49時間52分 49時間9分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間13分 44時間37分 44時間2分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間26分 38時間59分 38時間32分 38時間6分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間28分 36時間4分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間34分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間7分 117時間45分 114時間34分 111時間33分 108時間42分 105時間59分 103時間24分 100時間56分 98時間35分 96時間21分 94時間12分 92時間9分 90時間12分 88時間19分 86時間31分 84時間47分 83時間7分 81時間31分 79時間59分 78時間30分 77時間4分 75時間42分 74時間22分 73時間5分 71時間51分 70時間39分 69時間30分 68時間22分 67時間17分 66時間14分 65時間13分 64時間14分 63時間16分 62時間20分 61時間26分 60時間33分 59時間42分 58時間52分 58時間4分 57時間17分 56時間31分 55時間46分 55時間3分 54時間21分 53時間39分 52時間59分 52時間20分 51時間42分 51時間4分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間43分 48時間10分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分
風呂でシャワー 121時間7分 117時間45分 114時間34分 111時間33分 108時間42分 105時間59分 103時間24分 100時間56分 98時間35分 96時間21分 94時間12分 92時間9分 90時間12分 88時間19分 86時間31分 84時間47分 83時間7分 81時間31分 79時間59分 78時間30分 77時間4分 75時間42分 74時間22分 73時間5分 71時間51分 70時間39分 69時間30分 68時間22分 67時間17分 66時間14分 65時間13分 64時間14分 63時間16分 62時間20分 61時間26分 60時間33分 59時間42分 58時間52分 58時間4分 57時間17分 56時間31分 55時間46分 55時間3分 54時間21分 53時間39分 52時間59分 52時間20分 51時間42分 51時間4分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間43分 48時間10分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間15分 42時間49分 42時間23分 41時間58分 41時間33分 41時間9分 40時間45分 40時間22分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間32分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間55分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間27分 28時間15分
トイレ 134時間35分 130時間50分 127時間18分 123時間57分 120時間47分 117時間45分 114時間53分 112時間9分 109時間32分 107時間3分 104時間40分 102時間24分 100時間13分 98時間8分 96時間8分 94時間12分 92時間21分 90時間35分 88時間52分 87時間13分 85時間38分 84時間7分 82時間38分 81時間13分 79時間50分 78時間30分 77時間13分 75時間58分 74時間46分 73時間36分 72時間28分 71時間22分 70時間18分 69時間16分 68時間16分 67時間17分 66時間20分 65時間25分 64時間31分 63時間39分 62時間48分 61時間58分 61時間10分 60時間23分 59時間37分 58時間52分 58時間9分 57時間26分 56時間45分 56時間4分 55時間25分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間4分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間24分
立って仕事をする 134時間35分 130時間50分 127時間18分 123時間57分 120時間47分 117時間45分 114時間53分 112時間9分 109時間32分 107時間3分 104時間40分 102時間24分 100時間13分 98時間8分 96時間8分 94時間12分 92時間21分 90時間35分 88時間52分 87時間13分 85時間38分 84時間7分 82時間38分 81時間13分 79時間50分 78時間30分 77時間13分 75時間58分 74時間46分 73時間36分 72時間28分 71時間22分 70時間18分 69時間16分 68時間16分 67時間17分 66時間20分 65時間25分 64時間31分 63時間39分 62時間48分 61時間58分 61時間10分 60時間23分 59時間37分 58時間52分 58時間9分 57時間26分 56時間45分 56時間4分 55時間25分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間4分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間30分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間24分
風呂で入浴 161時間30分 157時間1分 152時間46分 148時間45分 144時間56分 141時間19分 137時間52分 134時間35分 131時間27分 128時間28分 125時間36分 122時間53分 120時間16分 117時間45分 115時間21分 113時間3分 110時間50分 108時間42分 106時間39分 104時間40分 102時間46分 100時間56分 99時間10分 97時間27分 95時間48分 94時間12分 92時間40分 91時間10分 89時間43分 88時間19分 86時間57分 85時間38分 84時間22分 83時間7分 81時間55分 80時間45分 79時間36分 78時間30分 77時間26分 76時間23分 75時間22分 74時間22分 73時間24分 72時間28分 71時間33分 70時間39分 69時間47分 68時間56分 68時間6分 67時間17分 66時間30分 65時間43分 64時間58分 64時間14分 63時間30分 62時間48分 62時間7分 61時間26分 60時間46分 60時間8分 59時間30分 58時間52分 58時間16分 57時間40分 57時間5分 56時間31分 55時間58分 55時間25分 54時間52分 54時間21分 53時間50分 53時間19分 52時間49分 52時間20分 51時間51分 51時間23分 50時間55分 50時間28分 50時間1分 49時間35分 49時間9分 48時間43分 48時間18分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間20分 45時間57分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間28分 43時間9分 42時間49分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間56分 37時間41分
デスクワーク 186時間21分 181時間10分 176時間16分 171時間38分 167時間14分 163時間3分 159時間4分 155時間17分 151時間40分 148時間14分 144時間56分 141時間47分 138時間46分 135時間52分 133時間6分 130時間26分 127時間53分 125時間25分 123時間3分 120時間47分 118時間35分 116時間28分 114時間25分 112時間27分 110時間32分 108時間42分 106時間55分 105時間11分 103時間31分 101時間54分 100時間20分 98時間49分 97時間20分 95時間55分 94時間31分 93時間10分 91時間51分 90時間35分 89時間20分 88時間8分 86時間57分 85時間49分 84時間42分 83時間37分 82時間33分 81時間31分 80時間31分 79時間32分 78時間34分 77時間38分 76時間44分 75時間50分 74時間58分 74時間7分 73時間17分 72時間28分 71時間40分 70時間53分 70時間7分 69時間23分 68時間39分 67時間56分 67時間14分 66時間33分 65時間52分 65時間13分 64時間34分 63時間56分 63時間19分 62時間42分 62時間7分 61時間31分 60時間57分 60時間23分 59時間50分 59時間17分 58時間45分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間21分 53時間54分 53時間27分 53時間1分 52時間35分 52時間10分 51時間45分 51時間21分 50時間57分 50時間33分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間36分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間15分 45時間55分 45時間36分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分
電車バスに乗車 186時間21分 181時間10分 176時間16分 171時間38分 167時間14分 163時間3分 159時間4分 155時間17分 151時間40分 148時間14分 144時間56分 141時間47分 138時間46分 135時間52分 133時間6分 130時間26分 127時間53分 125時間25分 123時間3分 120時間47分 118時間35分 116時間28分 114時間25分 112時間27分 110時間32分 108時間42分 106時間55分 105時間11分 103時間31分 101時間54分 100時間20分 98時間49分 97時間20分 95時間55分 94時間31分 93時間10分 91時間51分 90時間35分 89時間20分 88時間8分 86時間57分 85時間49分 84時間42分 83時間37分 82時間33分 81時間31分 80時間31分 79時間32分 78時間34分 77時間38分 76時間44分 75時間50分 74時間58分 74時間7分 73時間17分 72時間28分 71時間40分 70時間53分 70時間7分 69時間23分 68時間39分 67時間56分 67時間14分 66時間33分 65時間52分 65時間13分 64時間34分 63時間56分 63時間19分 62時間42分 62時間7分 61時間31分 60時間57分 60時間23分 59時間50分 59時間17分 58時間45分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間42分 56時間13分 55時間44分 55時間16分 54時間48分 54時間21分 53時間54分 53時間27分 53時間1分 52時間35分 52時間10分 51時間45分 51時間21分 50時間57分 50時間33分 50時間10分 49時間47分 49時間24分 49時間2分 48時間40分 48時間18分 47時間57分 47時間36分 47時間15分 46時間55分 46時間35分 46時間15分 45時間55分 45時間36分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓