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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
山登り 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1691kcal 1739kcal 1787kcal 1836kcal 1884kcal 1932kcal 1981kcal 2029kcal 2077kcal 2126kcal 2174kcal 2222kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2705kcal 2754kcal 2802kcal 2850kcal 2899kcal 2947kcal 2995kcal 3044kcal 3092kcal 3140kcal 3189kcal 3237kcal 3285kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3769kcal 3817kcal 3865kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4058kcal 4107kcal 4155kcal 4203kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5266kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6619kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6958kcal 7006kcal 7054kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal 7248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
水泳
(普通:全般)		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
水泳
(速め:全般)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
水泳
(バタフライ)		 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
筋トレ
背筋運動		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
筋トレ
懸垂		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
筋トレ
スクワット		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ヨガ
ハタ		 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
ヨガ
パワー		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
ダンス
ゆっくり		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ダンス
普通		 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
ダンス
激しい		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
踏み台昇降 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
トランポリン
ゆっくり		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
HIIT
ジャンプなし		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
HIIT
ジャンプあり		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
料理全般 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
掃除機をかける 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
部屋の片づけ全般 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
トイレ 257kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal
風呂でシャワー 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
風呂で入浴 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
デスクワーク 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal
立って仕事をする 257kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal
体をよく動かす仕事 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
電車バスに乗車 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal
自動車を運転 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1691kcal 1739kcal 1787kcal 1836kcal 1884kcal 1932kcal 1981kcal 2029kcal 2077kcal 2126kcal 2174kcal 2222kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2705kcal 2754kcal 2802kcal 2850kcal 2899kcal 2947kcal 2995kcal 3044kcal 3092kcal 3140kcal 3189kcal 3237kcal 3285kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3769kcal 3817kcal 3865kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4058kcal 4107kcal 4155kcal 4203kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5266kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6619kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6958kcal 7006kcal 7054kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal 7248kcal
水泳
(速め:全般)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ダンス
激しい		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
水泳
(普通:全般)		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal 5098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
山登り 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
HIIT
ジャンプあり		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
ダンス
普通		 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
踏み台昇降 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
HIIT
ジャンプなし		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ダンス
ゆっくり		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
筋トレ
スクワット		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
部屋の片づけ全般 687kcal 707kcal 727kcal 746kcal 766kcal 786kcal 805kcal 825kcal 845kcal 864kcal 884kcal 904kcal 923kcal 943kcal 963kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1218kcal 1238kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2614kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2928kcal 2948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
ヨガ
パワー		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
筋トレ
腹筋運動		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
筋トレ
背筋運動		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
筋トレ
懸垂		 544kcal 560kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 638kcal 653kcal 669kcal 684kcal 700kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 964kcal 980kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1229kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1711kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1929kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal 2334kcal
トランポリン
ゆっくり		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
料理全般 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
掃除機をかける 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
体をよく動かす仕事 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
皿洗い 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
ヨガ
ハタ		 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
自動車を運転 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
風呂でシャワー 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
トイレ 257kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal
立って仕事をする 257kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal
風呂で入浴 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal
デスクワーク 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal
電車バスに乗車 186kcal 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

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カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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