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7512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7512キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間8分 66時間33分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間37分 58時間24分 57時間14分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間6分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間12分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間8分 59時間37分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間40分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間32分 46時間12分 44時間58分 43時間47分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間10分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間28分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
山登り 25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間4分 33時間7分 32時間13分 31時間22分 30時間34分 29時間48分 29時間4分 28時間23分 27時間43分 27時間5分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間50分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間13分 22時間34分 21時間58分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間21分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間31分 14時間15分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間37分 16時間9分 15時間43分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間34分 37時間29分 36時間28分 35時間31分 34時間36分 33時間44分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間40分 29時間59分 29時間20分 28時間43分 28時間7分 27時間32分 26時間59分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間51分 19時間33分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分
水泳
(普通:全般)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間6分 21時間32分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
水泳
(速め:全般)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(バタフライ)
14時間48分 14時間24分 14時間0分 13時間38分 13時間17分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間48分 10時間34分 10時間22分 10時間9分 9時間58分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間4分 33時間7分 32時間13分 31時間22分 30時間34分 29時間48分 29時間4分 28時間23分 27時間43分 27時間5分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間50分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分
自転車
(普通:20km/h)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7512キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
背筋運動
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
懸垂
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
スクワット
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間4分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間12分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ヨガ
ハタ
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間8分 59時間37分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間40分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
ヨガ
パワー
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ダンス
ゆっくり
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間4分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間12分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ダンス
普通
28時間0分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間7分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ダンス
激しい
22時間42分 22時間4分 21時間29分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
踏み台昇降 40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間4分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間12分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
トランポリン
ゆっくり
58時間24分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間25分 44時間26分 43時間29分 42時間35分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間30分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
トランポリン
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45時間25分 44時間9分 42時間58分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
HIIT
ジャンプなし
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間4分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間12分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
HIIT
ジャンプあり
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7512キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間8分 59時間37分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間40分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
料理全般 58時間24分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間25分 44時間26分 43時間29分 42時間35分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間30分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
掃除機をかける 61時間56分 60時間13分 58時間35分 57時間3分 55時間35分 54時間11分 52時間52分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間54分 40時間8分 39時間25分 38時間42分 38時間2分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間33分 14時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間24分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間25分 44時間26分 43時間29分 42時間35分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間30分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
部屋の片づけ全般 42時間35分 41時間24分 40時間16分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間12分 99時間21分 96時間40分 94時間8分 91時間43分 89時間25分 87時間14分 85時間10分 83時間11分 81時間17分 79時間29分 77時間45分 76時間6分 74時間31分 73時間0分 71時間32分 70時間8分 68時間47分 67時間29分 66時間14分 65時間2分 63時間52分 62時間45分 61時間40分 60時間37分 59時間37分 58時間38分 57時間41分 56時間46分 55時間53分 55時間1分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間50分 51時間6分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分
トイレ 113時間33分 110時間24分 107時間25分 104時間35分 101時間54分 99時間21分 96時間56分 94時間38分 92時間25分 90時間19分 88時間19分 86時間24分 84時間33分 82時間48分 81時間6分 79時間29分 77時間56分 76時間26分 74時間59分 73時間36分 72時間15分 70時間58分 69時間43分 68時間31分 67時間21分 66時間14分 65時間9分 64時間6分 63時間5分 62時間6分 61時間8分 60時間13分 59時間19分 58時間27分 57時間36分 56時間46分 55時間58分 55時間12分 54時間26分 53時間42分 52時間59分 52時間17分 51時間37分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間4分 48時間28分 47時間53分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間41分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間58分 40時間33分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間40分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分
風呂でシャワー 102時間12分 99時間21分 96時間40分 94時間8分 91時間43分 89時間25分 87時間14分 85時間10分 83時間11分 81時間17分 79時間29分 77時間45分 76時間6分 74時間31分 73時間0分 71時間32分 70時間8分 68時間47分 67時間29分 66時間14分 65時間2分 63時間52分 62時間45分 61時間40分 60時間37分 59時間37分 58時間38分 57時間41分 56時間46分 55時間53分 55時間1分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間50分 51時間6分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分
風呂で入浴 136時間16分 132時間29分 128時間54分 125時間30分 122時間17分 119時間14分 116時間19分 113時間33分 110時間55分 108時間23分 105時間59分 103時間41分 101時間28分 99時間21分 97時間20分 95時間23分 93時間31分 91時間43分 89時間59分 88時間19分 86時間43分 85時間10分 83時間40分 82時間13分 80時間50分 79時間29分 78時間11分 76時間55分 75時間42分 74時間31分 73時間22分 72時間15分 71時間11分 70時間8分 69時間7分 68時間8分 67時間10分 66時間14分 65時間20分 64時間27分 63時間35分 62時間45分 61時間56分 61時間8分 60時間22分 59時間37分 58時間52分 58時間9分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間50分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
デスクワーク 157時間14分 152時間52分 148時間44分 144時間49分 141時間6分 137時間34分 134時間13分 131時間1分 127時間59分 125時間4分 122時間17分 119時間38分 117時間5分 114時間39分 112時間18分 110時間3分 107時間54分 105時間49分 103時間50分 101時間54分 100時間3分 98時間16分 96時間32分 94時間53分 93時間16分 91時間43分 90時間13分 88時間45分 87時間21分 85時間59分 84時間39分 83時間22分 82時間8分 80時間55分 79時間45分 78時間37分 77時間30分 76時間26分 75時間23分 74時間22分 73時間22分 72時間24分 71時間28分 70時間33分 69時間39分 68時間47分 67時間56分 67時間6分 66時間18分 65時間30分 64時間44分 63時間59分 63時間15分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間10分 58時間32分 57時間55分 57時間19分 56時間44分 56時間9分 55時間35分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間25分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間34分 49時間8分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間51分 45時間28分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間19分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間10分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分
立って仕事をする 113時間33分 110時間24分 107時間25分 104時間35分 101時間54分 99時間21分 96時間56分 94時間38分 92時間25分 90時間19分 88時間19分 86時間24分 84時間33分 82時間48分 81時間6分 79時間29分 77時間56分 76時間26分 74時間59分 73時間36分 72時間15分 70時間58分 69時間43分 68時間31分 67時間21分 66時間14分 65時間9分 64時間6分 63時間5分 62時間6分 61時間8分 60時間13分 59時間19分 58時間27分 57時間36分 56時間46分 55時間58分 55時間12分 54時間26分 53時間42分 52時間59分 52時間17分 51時間37分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間4分 48時間28分 47時間53分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間41分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間58分 40時間33分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間40分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分
体をよく動かす仕事 68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間8分 59時間37分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間40分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
電車バスに乗車 157時間14分 152時間52分 148時間44分 144時間49分 141時間6分 137時間34分 134時間13分 131時間1分 127時間59分 125時間4分 122時間17分 119時間38分 117時間5分 114時間39分 112時間18分 110時間3分 107時間54分 105時間49分 103時間50分 101時間54分 100時間3分 98時間16分 96時間32分 94時間53分 93時間16分 91時間43分 90時間13分 88時間45分 87時間21分 85時間59分 84時間39分 83時間22分 82時間8分 80時間55分 79時間45分 78時間37分 77時間30分 76時間26分 75時間23分 74時間22分 73時間22分 72時間24分 71時間28分 70時間33分 69時間39分 68時間47分 67時間56分 67時間6分 66時間18分 65時間30分 64時間44分 63時間59分 63時間15分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間10分 58時間32分 57時間55分 57時間19分 56時間44分 56時間9分 55時間35分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間25分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間34分 49時間8分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間51分 45時間28分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間19分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間10分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分
自動車を運転 81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間8分 66時間33分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間37分 58時間24分 57時間14分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間6分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間12分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間48分 14時間24分 14時間0分 13時間38分 13時間17分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間46分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間48分 10時間34分 10時間22分 10時間9分 9時間58分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間37分 16時間9分 15時間43分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
自転車
(速め:24km/h)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ダンス
激しい
22時間42分 22時間4分 21時間29分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間13分 22時間34分 21時間58分 21時間23分 20時間50分 20時間19分 19時間49分 19時間21分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間40分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間31分 14時間15分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
水泳
(普通:全般)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間40分 22時間6分 21時間32分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
山登り 25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
自転車
(普通:20km/h)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
HIIT
ジャンプあり
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ダンス
普通
28時間0分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間7分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間4分 33時間7分 32時間13分 31時間22分 30時間34分 29時間48分 29時間4分 28時間23分 27時間43分 27時間5分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間50分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間4分 33時間7分 32時間13分 31時間22分 30時間34分 29時間48分 29時間4分 28時間23分 27時間43分 27時間5分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間50分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間34分 37時間29分 36時間28分 35時間31分 34時間36分 33時間44分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間40分 29時間59分 29時間20分 28時間43分 28時間7分 27時間32分 26時間59分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間6分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間51分 19時間33分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分
踏み台昇降 40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間4分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間12分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
HIIT
ジャンプなし
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間4分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間12分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ダンス
ゆっくり
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間4分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間12分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
筋トレ
スクワット
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間4分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間12分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
部屋の片づけ全般 42時間35分 41時間24分 40時間16分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間25分 44時間9分 42時間58分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間32分 46時間12分 44時間58分 43時間47分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間10分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間15分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間28分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ヨガ
パワー
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
腹筋運動
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
背筋運動
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
懸垂
53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
ゆっくり
58時間24分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間25分 44時間26分 43時間29分 42時間35分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間30分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間24分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間25分 44時間26分 43時間29分 42時間35分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間30分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
料理全般 58時間24分 56時間46分 55時間14分 53時間47分 52時間24分 51時間6分 49時間51分 48時間40分 47時間32分 46時間27分 45時間25分 44時間26分 43時間29分 42時間35分 41時間42分 40時間52分 40時間4分 39時間18分 38時間34分 37時間51分 37時間9分 36時間30分 35時間51分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間30分 32時間58分 32時間26分 31時間56分 31時間26分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
掃除機をかける 61時間56分 60時間13分 58時間35分 57時間3分 55時間35分 54時間11分 52時間52分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間10分 47時間7分 46時間7分 45時間9分 44時間14分 43時間21分 42時間30分 41時間41分 40時間54分 40時間8分 39時間25分 38時間42分 38時間2分 37時間22分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間24分 33時間52分 33時間21分 32時間50分 32時間21分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間33分 14時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間8分 59時間37分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間40分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
体をよく動かす仕事 68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間8分 59時間37分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間40分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
皿洗い 68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間8分 59時間37分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間40分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
ヨガ
ハタ
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間8分 59時間37分 58時間9分 56時間46分 55時間27分 54時間11分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間40分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間8分 66時間33分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間37分 58時間24分 57時間14分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間6分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間12分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
自動車を運転 81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間8分 66時間33分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間37分 58時間24分 57時間14分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間6分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間12分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間12分 99時間21分 96時間40分 94時間8分 91時間43分 89時間25分 87時間14分 85時間10分 83時間11分 81時間17分 79時間29分 77時間45分 76時間6分 74時間31分 73時間0分 71時間32分 70時間8分 68時間47分 67時間29分 66時間14分 65時間2分 63時間52分 62時間45分 61時間40分 60時間37分 59時間37分 58時間38分 57時間41分 56時間46分 55時間53分 55時間1分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間50分 51時間6分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分
風呂でシャワー 102時間12分 99時間21分 96時間40分 94時間8分 91時間43分 89時間25分 87時間14分 85時間10分 83時間11分 81時間17分 79時間29分 77時間45分 76時間6分 74時間31分 73時間0分 71時間32分 70時間8分 68時間47分 67時間29分 66時間14分 65時間2分 63時間52分 62時間45分 61時間40分 60時間37分 59時間37分 58時間38分 57時間41分 56時間46分 55時間53分 55時間1分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間50分 51時間6分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分
トイレ 113時間33分 110時間24分 107時間25分 104時間35分 101時間54分 99時間21分 96時間56分 94時間38分 92時間25分 90時間19分 88時間19分 86時間24分 84時間33分 82時間48分 81時間6分 79時間29分 77時間56分 76時間26分 74時間59分 73時間36分 72時間15分 70時間58分 69時間43分 68時間31分 67時間21分 66時間14分 65時間9分 64時間6分 63時間5分 62時間6分 61時間8分 60時間13分 59時間19分 58時間27分 57時間36分 56時間46分 55時間58分 55時間12分 54時間26分 53時間42分 52時間59分 52時間17分 51時間37分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間4分 48時間28分 47時間53分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間41分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間58分 40時間33分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間40分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分
立って仕事をする 113時間33分 110時間24分 107時間25分 104時間35分 101時間54分 99時間21分 96時間56分 94時間38分 92時間25分 90時間19分 88時間19分 86時間24分 84時間33分 82時間48分 81時間6分 79時間29分 77時間56分 76時間26分 74時間59分 73時間36分 72時間15分 70時間58分 69時間43分 68時間31分 67時間21分 66時間14分 65時間9分 64時間6分 63時間5分 62時間6分 61時間8分 60時間13分 59時間19分 58時間27分 57時間36分 56時間46分 55時間58分 55時間12分 54時間26分 53時間42分 52時間59分 52時間17分 51時間37分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間4分 48時間28分 47時間53分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間41分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間50分 41時間24分 40時間58分 40時間33分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間40分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分
風呂で入浴 136時間16分 132時間29分 128時間54分 125時間30分 122時間17分 119時間14分 116時間19分 113時間33分 110時間55分 108時間23分 105時間59分 103時間41分 101時間28分 99時間21分 97時間20分 95時間23分 93時間31分 91時間43分 89時間59分 88時間19分 86時間43分 85時間10分 83時間40分 82時間13分 80時間50分 79時間29分 78時間11分 76時間55分 75時間42分 74時間31分 73時間22分 72時間15分 71時間11分 70時間8分 69時間7分 68時間8分 67時間10分 66時間14分 65時間20分 64時間27分 63時間35分 62時間45分 61時間56分 61時間8分 60時間22分 59時間37分 58時間52分 58時間9分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間50分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
デスクワーク 157時間14分 152時間52分 148時間44分 144時間49分 141時間6分 137時間34分 134時間13分 131時間1分 127時間59分 125時間4分 122時間17分 119時間38分 117時間5分 114時間39分 112時間18分 110時間3分 107時間54分 105時間49分 103時間50分 101時間54分 100時間3分 98時間16分 96時間32分 94時間53分 93時間16分 91時間43分 90時間13分 88時間45分 87時間21分 85時間59分 84時間39分 83時間22分 82時間8分 80時間55分 79時間45分 78時間37分 77時間30分 76時間26分 75時間23分 74時間22分 73時間22分 72時間24分 71時間28分 70時間33分 69時間39分 68時間47分 67時間56分 67時間6分 66時間18分 65時間30分 64時間44分 63時間59分 63時間15分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間10分 58時間32分 57時間55分 57時間19分 56時間44分 56時間9分 55時間35分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間25分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間34分 49時間8分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間51分 45時間28分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間19分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間10分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分
電車バスに乗車 157時間14分 152時間52分 148時間44分 144時間49分 141時間6分 137時間34分 134時間13分 131時間1分 127時間59分 125時間4分 122時間17分 119時間38分 117時間5分 114時間39分 112時間18分 110時間3分 107時間54分 105時間49分 103時間50分 101時間54分 100時間3分 98時間16分 96時間32分 94時間53分 93時間16分 91時間43分 90時間13分 88時間45分 87時間21分 85時間59分 84時間39分 83時間22分 82時間8分 80時間55分 79時間45分 78時間37分 77時間30分 76時間26分 75時間23分 74時間22分 73時間22分 72時間24分 71時間28分 70時間33分 69時間39分 68時間47分 67時間56分 67時間6分 66時間18分 65時間30分 64時間44分 63時間59分 63時間15分 62時間32分 61時間50分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間10分 58時間32分 57時間55分 57時間19分 56時間44分 56時間9分 55時間35分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間25分 52時間54分 52時間24分 51時間55分 51時間25分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間34分 49時間8分 48時間42分 48時間16分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間51分 45時間28分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間19分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間10分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓