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8506キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8506キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8506キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間34分 90時間0分 87時間34分 85時間16分 83時間5分 81時間0分 79時間2分 77時間9分 75時間21分 73時間38分 72時間0分 70時間26分 68時間56分 67時間30分 66時間7分 64時間48分 63時間32分 62時間18分 61時間8分 60時間0分 58時間54分 57時間51分 56時間50分 55時間52分 54時間55分 54時間0分 53時間7分 52時間15分 51時間26分 50時間37分 49時間51分 49時間5分 48時間21分 47時間39分 46時間57分 46時間17分 45時間38分 45時間0分 44時間23分 43時間47分 43時間12分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間30分 40時間0分 39時間31分 39時間2分 38時間34分 38時間7分 37時間40分 37時間14分 36時間49分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間4分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間9分 75時間0分 72時間58分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間47分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間56分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間49分 52時間19分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間5分 45時間56分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間51分 40時間57分 40時間5分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
山登り 28時間55分 28時間7分 27時間22分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間55分 28時間7分 27時間22分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間18分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間3分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間49分 18時間17分 17時間48分 17時間19分 16時間53分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間44分 33時間57分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
水泳
(普通:全般)
27時間53分 27時間6分 26時間22分 25時間41分 25時間1分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
水泳
(速め:全般)
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(バタフライ)
16時間46分 16時間18分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
自転車
(普通:20km/h)
28時間55分 28時間7分 27時間22分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
自転車
(速め:24km/h)
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8506キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
背筋運動
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
懸垂
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
スクワット
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
ヨガ
ハタ
77時間9分 75時間0分 72時間58分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間47分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間56分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
ヨガ
パワー
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
ダンス
ゆっくり
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
ダンス
普通
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
激しい
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
踏み台昇降 46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
トランポリン
ゆっくり
66時間7分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間18分 49時間14分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間51分 40時間54分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間17分 34時間37分 33時間57分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
HIIT
ジャンプなし
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
HIIT
ジャンプあり
28時間55分 28時間7分 27時間22分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8506キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間9分 75時間0分 72時間58分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間47分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間56分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
料理全般 66時間7分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間18分 49時間14分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
掃除機をかける 70時間8分 68時間11分 66時間20分 64時間36分 62時間56分 61時間22分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間33分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間8分 47時間12分 46時間19分 45時間27分 44時間38分 43時間50分 43時間4分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間34分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間7分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間18分 49時間14分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
部屋の片づけ全般 48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間43分 112時間30分 109時間28分 106時間35分 103時間51分 101時間15分 98時間47分 96時間26分 94時間11分 92時間3分 90時間0分 88時間3分 86時間10分 84時間23分 82時間39分 81時間0分 79時間25分 77時間53分 76時間25分 75時間0分 73時間38分 72時間19分 71時間3分 69時間50分 68時間39分 67時間30分 66時間24分 65時間19分 64時間17分 63時間17分 62時間18分 61時間22分 60時間27分 59時間33分 58時間42分 57時間51分 57時間2分 56時間15分 55時間29分 54時間44分 54時間0分 53時間17分 52時間36分 51時間55分 51時間16分 50時間37分 50時間0分 49時間23分 48時間48分 48時間13分 47時間39分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分
トイレ 128時間35分 125時間0分 121時間38分 118時間26分 115時間23分 112時間30分 109時間46分 107時間9分 104時間39分 102時間17分 100時間0分 97時間50分 95時間45分 93時間45分 91時間50分 90時間0分 88時間14分 86時間32分 84時間54分 83時間20分 81時間49分 80時間21分 78時間57分 77時間35分 76時間16分 75時間0分 73時間46分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間11分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間39分 60時間49分 60時間0分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間58分 56時間15分 55時間33分 54時間53分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
風呂でシャワー 115時間43分 112時間30分 109時間28分 106時間35分 103時間51分 101時間15分 98時間47分 96時間26分 94時間11分 92時間3分 90時間0分 88時間3分 86時間10分 84時間23分 82時間39分 81時間0分 79時間25分 77時間53分 76時間25分 75時間0分 73時間38分 72時間19分 71時間3分 69時間50分 68時間39分 67時間30分 66時間24分 65時間19分 64時間17分 63時間17分 62時間18分 61時間22分 60時間27分 59時間33分 58時間42分 57時間51分 57時間2分 56時間15分 55時間29分 54時間44分 54時間0分 53時間17分 52時間36分 51時間55分 51時間16分 50時間37分 50時間0分 49時間23分 48時間48分 48時間13分 47時間39分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分
風呂で入浴 154時間18分 150時間1分 145時間57分 142時間7分 138時間28分 135時間0分 131時間43分 128時間35分 125時間35分 122時間44分 120時間0分 117時間24分 114時間54分 112時間30分 110時間13分 108時間0分 105時間53分 103時間51分 101時間53分 100時間0分 98時間11分 96時間26分 94時間44分 93時間6分 91時間32分 90時間0分 88時間32分 87時間6分 85時間43分 84時間23分 83時間5分 81時間49分 80時間36分 79時間25分 78時間16分 77時間9分 76時間3分 75時間0分 73時間58分 72時間58分 72時間0分 71時間3分 70時間8分 69時間14分 68時間21分 67時間30分 66時間40分 65時間51分 65時間4分 64時間17分 63時間32分 62時間47分 62時間4分 61時間22分 60時間40分 60時間0分 59時間20分 58時間42分 58時間4分 57時間27分 56時間50分 56時間15分 55時間40分 55時間6分 54時間33分 54時間0分 53時間28分 52時間56分 52時間26分 51時間55分 51時間26分 50時間56分 50時間28分 50時間0分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間13分 47時間47分 47時間22分 46時間57分 46時間33分 46時間9分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間16分 43時間54分 43時間33分 43時間12分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間18分 38時間1分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 36時間0分
デスクワーク 178時間2分 173時間5分 168時間25分 163時間59分 159時間46分 155時間47分 151時間59分 148時間22分 144時間55分 141時間37分 138時間28分 135時間28分 132時間35分 129時間49分 127時間10分 124時間37分 122時間11分 119時間50分 117時間34分 115時間23分 113時間18分 111時間16分 109時間19分 107時間26分 105時間37分 103時間51分 102時間9分 100時間30分 98時間54分 97時間22分 95時間52分 94時間25分 93時間0分 91時間38分 90時間18分 89時間1分 87時間46分 86時間32分 85時間21分 84時間12分 83時間5分 81時間59分 80時間55分 79時間53分 78時間52分 77時間53分 76時間55分 75時間59分 75時間4分 74時間11分 73時間18分 72時間27分 71時間37分 70時間48分 70時間1分 69時間14分 68時間28分 67時間44分 67時間0分 66時間17分 65時間35分 64時間54分 64時間14分 63時間35分 62時間56分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間55分 59時間20分 58時間47分 58時間14分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間38分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間48分 52時間21分 51時間55分 51時間30分 51時間4分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分
立って仕事をする 128時間35分 125時間0分 121時間38分 118時間26分 115時間23分 112時間30分 109時間46分 107時間9分 104時間39分 102時間17分 100時間0分 97時間50分 95時間45分 93時間45分 91時間50分 90時間0分 88時間14分 86時間32分 84時間54分 83時間20分 81時間49分 80時間21分 78時間57分 77時間35分 76時間16分 75時間0分 73時間46分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間11分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間39分 60時間49分 60時間0分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間58分 56時間15分 55時間33分 54時間53分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
体をよく動かす仕事 77時間9分 75時間0分 72時間58分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間47分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間56分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
電車バスに乗車 178時間2分 173時間5分 168時間25分 163時間59分 159時間46分 155時間47分 151時間59分 148時間22分 144時間55分 141時間37分 138時間28分 135時間28分 132時間35分 129時間49分 127時間10分 124時間37分 122時間11分 119時間50分 117時間34分 115時間23分 113時間18分 111時間16分 109時間19分 107時間26分 105時間37分 103時間51分 102時間9分 100時間30分 98時間54分 97時間22分 95時間52分 94時間25分 93時間0分 91時間38分 90時間18分 89時間1分 87時間46分 86時間32分 85時間21分 84時間12分 83時間5分 81時間59分 80時間55分 79時間53分 78時間52分 77時間53分 76時間55分 75時間59分 75時間4分 74時間11分 73時間18分 72時間27分 71時間37分 70時間48分 70時間1分 69時間14分 68時間28分 67時間44分 67時間0分 66時間17分 65時間35分 64時間54分 64時間14分 63時間35分 62時間56分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間55分 59時間20分 58時間47分 58時間14分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間38分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間48分 52時間21分 51時間55分 51時間30分 51時間4分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分
自動車を運転 92時間34分 90時間0分 87時間34分 85時間16分 83時間5分 81時間0分 79時間2分 77時間9分 75時間21分 73時間38分 72時間0分 70時間26分 68時間56分 67時間30分 66時間7分 64時間48分 63時間32分 62時間18分 61時間8分 60時間0分 58時間54分 57時間51分 56時間50分 55時間52分 54時間55分 54時間0分 53時間7分 52時間15分 51時間26分 50時間37分 49時間51分 49時間5分 48時間21分 47時間39分 46時間57分 46時間17分 45時間38分 45時間0分 44時間23分 43時間47分 43時間12分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間30分 40時間0分 39時間31分 39時間2分 38時間34分 38時間7分 37時間40分 37時間14分 36時間49分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間4分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間46分 16時間18分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間49分 18時間17分 17時間48分 17時間19分 16時間53分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間36分 19時間4分 18時間33分 18時間3分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
23時間8分 22時間30分 21時間53分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間45分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間36分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間18分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(普通:全般)
27時間53分 27時間6分 26時間22分 25時間41分 25時間1分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間55分 28時間7分 27時間22分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
山登り 28時間55分 28時間7分 27時間22分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
自転車
(普通:20km/h)
28時間55分 28時間7分 27時間22分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
HIIT
ジャンプあり
28時間55分 28時間7分 27時間22分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間6分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
ダンス
普通
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間3分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間44分 33時間57分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
踏み台昇降 46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
HIIT
ジャンプなし
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
ダンス
ゆっくり
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
筋トレ
スクワット
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間32分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間40分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間3分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
部屋の片づけ全般 48時間13分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間16分 42時間11分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間5分 28時間36分 28時間7分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間51分 40時間54分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間17分 34時間37分 33時間57分 33時間20分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間49分 52時間19分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間5分 45時間56分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間51分 40時間57分 40時間5分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ヨガ
パワー
57時間51分 56時間15分 54時間44分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間13分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間21分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間18分 25時間57分 25時間38分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
筋トレ
腹筋運動
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
背筋運動
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
懸垂
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間39分 53時間17分 51時間59分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間24分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 40時間59分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間47分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間38分 26時間19分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
トランポリン
ゆっくり
66時間7分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間18分 49時間14分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間7分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間18分 49時間14分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
料理全般 66時間7分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間18分 49時間14分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
掃除機をかける 70時間8分 68時間11分 66時間20分 64時間36分 62時間56分 61時間22分 59時間52分 58時間26分 57時間5分 55時間47分 54時間33分 53時間21分 52時間13分 51時間8分 50時間5分 49時間5分 48時間8分 47時間12分 46時間19分 45時間27分 44時間38分 43時間50分 43時間4分 42時間19分 41時間36分 40時間54分 40時間14分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間34分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間18分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間9分 75時間0分 72時間58分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間47分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間56分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
体をよく動かす仕事 77時間9分 75時間0分 72時間58分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間47分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間56分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
皿洗い 77時間9分 75時間0分 72時間58分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間47分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間56分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
ヨガ
ハタ
77時間9分 75時間0分 72時間58分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間47分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間56分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間23分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間34分 90時間0分 87時間34分 85時間16分 83時間5分 81時間0分 79時間2分 77時間9分 75時間21分 73時間38分 72時間0分 70時間26分 68時間56分 67時間30分 66時間7分 64時間48分 63時間32分 62時間18分 61時間8分 60時間0分 58時間54分 57時間51分 56時間50分 55時間52分 54時間55分 54時間0分 53時間7分 52時間15分 51時間26分 50時間37分 49時間51分 49時間5分 48時間21分 47時間39分 46時間57分 46時間17分 45時間38分 45時間0分 44時間23分 43時間47分 43時間12分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間30分 40時間0分 39時間31分 39時間2分 38時間34分 38時間7分 37時間40分 37時間14分 36時間49分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間4分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間36分
自動車を運転 92時間34分 90時間0分 87時間34分 85時間16分 83時間5分 81時間0分 79時間2分 77時間9分 75時間21分 73時間38分 72時間0分 70時間26分 68時間56分 67時間30分 66時間7分 64時間48分 63時間32分 62時間18分 61時間8分 60時間0分 58時間54分 57時間51分 56時間50分 55時間52分 54時間55分 54時間0分 53時間7分 52時間15分 51時間26分 50時間37分 49時間51分 49時間5分 48時間21分 47時間39分 46時間57分 46時間17分 45時間38分 45時間0分 44時間23分 43時間47分 43時間12分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間1分 40時間30分 40時間0分 39時間31分 39時間2分 38時間34分 38時間7分 37時間40分 37時間14分 36時間49分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間4分 31時間46分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間43分 112時間30分 109時間28分 106時間35分 103時間51分 101時間15分 98時間47分 96時間26分 94時間11分 92時間3分 90時間0分 88時間3分 86時間10分 84時間23分 82時間39分 81時間0分 79時間25分 77時間53分 76時間25分 75時間0分 73時間38分 72時間19分 71時間3分 69時間50分 68時間39分 67時間30分 66時間24分 65時間19分 64時間17分 63時間17分 62時間18分 61時間22分 60時間27分 59時間33分 58時間42分 57時間51分 57時間2分 56時間15分 55時間29分 54時間44分 54時間0分 53時間17分 52時間36分 51時間55分 51時間16分 50時間37分 50時間0分 49時間23分 48時間48分 48時間13分 47時間39分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分
風呂でシャワー 115時間43分 112時間30分 109時間28分 106時間35分 103時間51分 101時間15分 98時間47分 96時間26分 94時間11分 92時間3分 90時間0分 88時間3分 86時間10分 84時間23分 82時間39分 81時間0分 79時間25分 77時間53分 76時間25分 75時間0分 73時間38分 72時間19分 71時間3分 69時間50分 68時間39分 67時間30分 66時間24分 65時間19分 64時間17分 63時間17分 62時間18分 61時間22分 60時間27分 59時間33分 58時間42分 57時間51分 57時間2分 56時間15分 55時間29分 54時間44分 54時間0分 53時間17分 52時間36分 51時間55分 51時間16分 50時間37分 50時間0分 49時間23分 48時間48分 48時間13分 47時間39分 47時間5分 46時間33分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間33分 43時間5分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間30分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間28分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分
トイレ 128時間35分 125時間0分 121時間38分 118時間26分 115時間23分 112時間30分 109時間46分 107時間9分 104時間39分 102時間17分 100時間0分 97時間50分 95時間45分 93時間45分 91時間50分 90時間0分 88時間14分 86時間32分 84時間54分 83時間20分 81時間49分 80時間21分 78時間57分 77時間35分 76時間16分 75時間0分 73時間46分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間11分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間39分 60時間49分 60時間0分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間58分 56時間15分 55時間33分 54時間53分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
立って仕事をする 128時間35分 125時間0分 121時間38分 118時間26分 115時間23分 112時間30分 109時間46分 107時間9分 104時間39分 102時間17分 100時間0分 97時間50分 95時間45分 93時間45分 91時間50分 90時間0分 88時間14分 86時間32分 84時間54分 83時間20分 81時間49分 80時間21分 78時間57分 77時間35分 76時間16分 75時間0分 73時間46分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間11分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間39分 60時間49分 60時間0分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間58分 56時間15分 55時間33分 54時間53分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
風呂で入浴 154時間18分 150時間1分 145時間57分 142時間7分 138時間28分 135時間0分 131時間43分 128時間35分 125時間35分 122時間44分 120時間0分 117時間24分 114時間54分 112時間30分 110時間13分 108時間0分 105時間53分 103時間51分 101時間53分 100時間0分 98時間11分 96時間26分 94時間44分 93時間6分 91時間32分 90時間0分 88時間32分 87時間6分 85時間43分 84時間23分 83時間5分 81時間49分 80時間36分 79時間25分 78時間16分 77時間9分 76時間3分 75時間0分 73時間58分 72時間58分 72時間0分 71時間3分 70時間8分 69時間14分 68時間21分 67時間30分 66時間40分 65時間51分 65時間4分 64時間17分 63時間32分 62時間47分 62時間4分 61時間22分 60時間40分 60時間0分 59時間20分 58時間42分 58時間4分 57時間27分 56時間50分 56時間15分 55時間40分 55時間6分 54時間33分 54時間0分 53時間28分 52時間56分 52時間26分 51時間55分 51時間26分 50時間56分 50時間28分 50時間0分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間13分 47時間47分 47時間22分 46時間57分 46時間33分 46時間9分 45時間46分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間16分 43時間54分 43時間33分 43時間12分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間51分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間18分 38時間1分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 36時間0分
デスクワーク 178時間2分 173時間5分 168時間25分 163時間59分 159時間46分 155時間47分 151時間59分 148時間22分 144時間55分 141時間37分 138時間28分 135時間28分 132時間35分 129時間49分 127時間10分 124時間37分 122時間11分 119時間50分 117時間34分 115時間23分 113時間18分 111時間16分 109時間19分 107時間26分 105時間37分 103時間51分 102時間9分 100時間30分 98時間54分 97時間22分 95時間52分 94時間25分 93時間0分 91時間38分 90時間18分 89時間1分 87時間46分 86時間32分 85時間21分 84時間12分 83時間5分 81時間59分 80時間55分 79時間53分 78時間52分 77時間53分 76時間55分 75時間59分 75時間4分 74時間11分 73時間18分 72時間27分 71時間37分 70時間48分 70時間1分 69時間14分 68時間28分 67時間44分 67時間0分 66時間17分 65時間35分 64時間54分 64時間14分 63時間35分 62時間56分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間55分 59時間20分 58時間47分 58時間14分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間38分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間48分 52時間21分 51時間55分 51時間30分 51時間4分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分
電車バスに乗車 178時間2分 173時間5分 168時間25分 163時間59分 159時間46分 155時間47分 151時間59分 148時間22分 144時間55分 141時間37分 138時間28分 135時間28分 132時間35分 129時間49分 127時間10分 124時間37分 122時間11分 119時間50分 117時間34分 115時間23分 113時間18分 111時間16分 109時間19分 107時間26分 105時間37分 103時間51分 102時間9分 100時間30分 98時間54分 97時間22分 95時間52分 94時間25分 93時間0分 91時間38分 90時間18分 89時間1分 87時間46分 86時間32分 85時間21分 84時間12分 83時間5分 81時間59分 80時間55分 79時間53分 78時間52分 77時間53分 76時間55分 75時間59分 75時間4分 74時間11分 73時間18分 72時間27分 71時間37分 70時間48分 70時間1分 69時間14分 68時間28分 67時間44分 67時間0分 66時間17分 65時間35分 64時間54分 64時間14分 63時間35分 62時間56分 62時間18分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間55分 59時間20分 58時間47分 58時間14分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間38分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間48分 52時間21分 51時間55分 51時間30分 51時間4分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間27分 49時間4分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間11分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓