8506キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8506キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8506キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8506キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.0合分	2400.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.2枚分	3192.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	94.5個分	5670.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	65.4人前分	6540.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.4人前分	2840.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.4人前分	3540.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.3人前分	4730.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.8人前分	2180.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.7人前分	3270.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	44.8人前分	4480.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	70.9人前分	7090.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	40.5人前分	4050.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	85.1人前分	8510.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	60.8人前分	6080.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	42.5人前分	4250.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	70.9人前分	7090.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.7人前分	3270.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	68.0人前分	6800.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	70.9人前分	14180.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.6人前分	5320.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.0人前分	6500.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	40.5人前分	7695.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	42.5人前分	4250.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.4人前分	5616.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.3人前分	5054.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.3人前分	5535.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.3人前分	4520.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.4人前分	8142.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.4人前分	2272.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.0人前分	2500.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.1杯分	13575.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.1杯分	13575.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.7杯分	11613.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.7人前分	6174.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.5人前分	3780.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.2人前分	3050.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.2人前分	3550.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.0人前分	4250.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.9人前分	6633.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.8枚分	4900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.0個分	3400.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.4個分	3444.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.6人前分	3591.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	141.8本分	2836.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	212.7枚分	4254.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	70.9本分	4963.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	243.0本分	7290.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	60.8本分	9120.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	40.5丁分	12150.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.0丁分	15000.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	85.1パック分	4255.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	141.8人前分	14180.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	141.8枚分	2836.0g

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