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7506キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7506キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7506キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間19分 71時間29分 69時間44分 68時間4分 66時間29分 64時間59分 63時間32分 62時間9分 60時間50分 59時間34分 58時間21分 57時間11分 56時間4分 54時間59分 53時間57分 52時間57分 51時間59分 51時間3分 50時間9分 49時間18分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間7分 45時間23分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間3分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間4分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間5分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間24分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間41分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
山登り 25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間2分 33時間5分 32時間12分 31時間21分 30時間32分 29時間47分 29時間3分 28時間22分 27時間42分 27時間4分 26時間28分 25時間54分 25時間20分 24時間49分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間0分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間32分 37時間27分 36時間27分 35時間29分 34時間35分 33時間43分 32時間53分 32時間6分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間50分 19時間32分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
水泳
(普通:全般)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間5分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
水泳
(速め:全般)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(バタフライ)
14時間48分 14時間23分 14時間0分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間2分 33時間5分 32時間12分 31時間21分 30時間32分 29時間47分 29時間3分 28時間22分 27時間42分 27時間4分 26時間28分 25時間54分 25時間20分 24時間49分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
自転車
(普通:20km/h)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7506キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
背筋運動
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
懸垂
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
スクワット
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ヨガ
ハタ
68時間4分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間5分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間24分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間41分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
ヨガ
パワー
51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間13分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ダンス
ゆっくり
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ダンス
普通
27時間58分 27時間12分 26時間27分 25時間46分 25時間6分 24時間28分 23時間53分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間53分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間3分 14時間50分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ダンス
激しい
22時間41分 22時間3分 21時間28分 20時間54分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
踏み台昇降 40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
トランポリン
ゆっくり
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分
トランポリン
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45時間23分 44時間7分 42時間56分 41時間48分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間49分 36時間56分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間47分 33時間5分 32時間25分 31時間46分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間10分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
HIIT
ジャンプなし
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプあり
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7506キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間4分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間5分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間24分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間41分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
料理全般 58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分
掃除機をかける 61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間50分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分
部屋の片づけ全般 42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間11分 38時間11分 37時間13分 36時間19分 35時間27分 34時間38分 33時間50分 33時間5分 32時間22分 31時間41分 31時間1分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間3分 91時間38分 89時間21分 87時間10分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間25分 77時間42分 76時間2分 74時間27分 72時間56分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間34分 59時間34分 58時間35分 57時間38分 56時間44分 55時間50分 54時間59分 54時間9分 53時間20分 52時間33分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間57分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
トイレ 113時間28分 110時間19分 107時間20分 104時間30分 101時間49分 99時間17分 96時間51分 94時間33分 92時間21分 90時間15分 88時間15分 86時間20分 84時間29分 82時間44分 81時間2分 79時間25分 77時間52分 76時間22分 74時間55分 73時間32分 72時間12分 70時間55分 69時間40分 68時間28分 67時間18分 66時間11分 65時間6分 64時間3分 63時間2分 62時間3分 61時間5分 60時間10分 59時間16分 58時間24分 57時間33分 56時間44分 55時間56分 55時間9分 54時間24分 53時間40分 52時間57分 52時間15分 51時間34分 50時間54分 50時間16分 49時間38分 49時間1分 48時間25分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間7分 43時間38分 43時間10分 42時間42分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間50分 26時間39分 26時間28分
風呂でシャワー 102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間3分 91時間38分 89時間21分 87時間10分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間25分 77時間42分 76時間2分 74時間27分 72時間56分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間34分 59時間34分 58時間35分 57時間38分 56時間44分 55時間50分 54時間59分 54時間9分 53時間20分 52時間33分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間57分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
風呂で入浴 136時間9分 132時間22分 128時間48分 125時間24分 122時間11分 119時間8分 116時間14分 113時間28分 110時間49分 108時間18分 105時間54分 103時間36分 101時間23分 99時間17分 97時間15分 95時間18分 93時間26分 91時間38分 89時間55分 88時間15分 86時間38分 85時間6分 83時間36分 82時間10分 80時間46分 79時間25分 78時間7分 76時間51分 75時間38分 74時間27分 73時間19分 72時間12分 71時間7分 70時間5分 69時間4分 68時間4分 67時間7分 66時間11分 65時間17分 64時間24分 63時間32分 62時間42分 61時間53分 61時間5分 60時間19分 59時間34分 58時間50分 58時間7分 57時間25分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間46分 54時間9分 53時間32分 52時間57分 52時間22分 51時間48分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間8分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間5分 40時間43分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分
デスクワーク 157時間6分 152時間44分 148時間37分 144時間42分 140時間59分 137時間28分 134時間7分 130時間55分 127時間52分 124時間58分 122時間11分 119時間32分 116時間59分 114時間33分 112時間13分 109時間58分 107時間49分 105時間44分 103時間45分 101時間49分 99時間58分 98時間11分 96時間28分 94時間48分 93時間12分 91時間38分 90時間8分 88時間41分 87時間17分 85時間55分 84時間35分 83時間19分 82時間4分 80時間51分 79時間41分 78時間33分 77時間26分 76時間22分 75時間19分 74時間18分 73時間19分 72時間21分 71時間24分 70時間29分 69時間36分 68時間44分 67時間53分 67時間3分 66時間15分 65時間27分 64時間41分 63時間56分 63時間12分 62時間29分 61時間47分 61時間5分 60時間25分 59時間46分 59時間7分 58時間29分 57時間52分 57時間16分 56時間41分 56時間6分 55時間32分 54時間59分 54時間26分 53時間54分 53時間23分 52時間52分 52時間22分 51時間52分 51時間23分 50時間54分 50時間26分 49時間59分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間14分 47時間48分 47時間24分 46時間59分 46時間36分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分 36時間39分
立って仕事をする 113時間28分 110時間19分 107時間20分 104時間30分 101時間49分 99時間17分 96時間51分 94時間33分 92時間21分 90時間15分 88時間15分 86時間20分 84時間29分 82時間44分 81時間2分 79時間25分 77時間52分 76時間22分 74時間55分 73時間32分 72時間12分 70時間55分 69時間40分 68時間28分 67時間18分 66時間11分 65時間6分 64時間3分 63時間2分 62時間3分 61時間5分 60時間10分 59時間16分 58時間24分 57時間33分 56時間44分 55時間56分 55時間9分 54時間24分 53時間40分 52時間57分 52時間15分 51時間34分 50時間54分 50時間16分 49時間38分 49時間1分 48時間25分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間7分 43時間38分 43時間10分 42時間42分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間50分 26時間39分 26時間28分
体をよく動かす仕事 68時間4分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間5分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間24分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間41分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
電車バスに乗車 157時間6分 152時間44分 148時間37分 144時間42分 140時間59分 137時間28分 134時間7分 130時間55分 127時間52分 124時間58分 122時間11分 119時間32分 116時間59分 114時間33分 112時間13分 109時間58分 107時間49分 105時間44分 103時間45分 101時間49分 99時間58分 98時間11分 96時間28分 94時間48分 93時間12分 91時間38分 90時間8分 88時間41分 87時間17分 85時間55分 84時間35分 83時間19分 82時間4分 80時間51分 79時間41分 78時間33分 77時間26分 76時間22分 75時間19分 74時間18分 73時間19分 72時間21分 71時間24分 70時間29分 69時間36分 68時間44分 67時間53分 67時間3分 66時間15分 65時間27分 64時間41分 63時間56分 63時間12分 62時間29分 61時間47分 61時間5分 60時間25分 59時間46分 59時間7分 58時間29分 57時間52分 57時間16分 56時間41分 56時間6分 55時間32分 54時間59分 54時間26分 53時間54分 53時間23分 52時間52分 52時間22分 51時間52分 51時間23分 50時間54分 50時間26分 49時間59分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間14分 47時間48分 47時間24分 46時間59分 46時間36分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分 36時間39分
自動車を運転 81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間19分 71時間29分 69時間44分 68時間4分 66時間29分 64時間59分 63時間32分 62時間9分 60時間50分 59時間34分 58時間21分 57時間11分 56時間4分 54時間59分 53時間57分 52時間57分 51時間59分 51時間3分 50時間9分 49時間18分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間7分 45時間23分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間3分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間48分 14時間23分 14時間0分 13時間37分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間0分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
22時間41分 22時間3分 21時間28分 20時間54分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間3分 17時間39分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
水泳
(普通:全般)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間5分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
山登り 25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(普通:20km/h)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
HIIT
ジャンプあり
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ダンス
普通
27時間58分 27時間12分 26時間27分 25時間46分 25時間6分 24時間28分 23時間53分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間53分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間3分 14時間50分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間2分 33時間5分 32時間12分 31時間21分 30時間32分 29時間47分 29時間3分 28時間22分 27時間42分 27時間4分 26時間28分 25時間54分 25時間20分 24時間49分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間2分 33時間5分 32時間12分 31時間21分 30時間32分 29時間47分 29時間3分 28時間22分 27時間42分 27時間4分 26時間28分 25時間54分 25時間20分 24時間49分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間32分 37時間27分 36時間27分 35時間29分 34時間35分 33時間43分 32時間53分 32時間6分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間56分 25時間26分 24時間58分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間50分 19時間32分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
踏み台昇降 40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプなし
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ダンス
ゆっくり
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
スクワット
40時間50分 39時間42分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間14分 32時間29分 31時間46分 31時間4分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
部屋の片づけ全般 42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間11分 38時間11分 37時間13分 36時間19分 35時間27分 34時間38分 33時間50分 33時間5分 32時間22分 31時間41分 31時間1分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間23分 44時間7分 42時間56分 41時間48分 40時間43分 39時間42分 38時間44分 37時間49分 36時間56分 36時間6分 35時間18分 34時間32分 33時間47分 33時間5分 32時間25分 31時間46分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間25分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間10分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ヨガ
パワー
51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間13分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
腹筋運動
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
背筋運動
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
懸垂
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
ゆっくり
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分
料理全般 58時間21分 56時間44分 55時間12分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間25分 45時間23分 44時間24分 43時間27分 42時間33分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間36分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分
掃除機をかける 61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間50分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間4分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間5分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間24分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間41分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
体をよく動かす仕事 68時間4分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間5分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間24分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間41分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
皿洗い 68時間4分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間5分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間24分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間41分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
ヨガ
ハタ
68時間4分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間5分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間24分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間41分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間13分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間19分 71時間29分 69時間44分 68時間4分 66時間29分 64時間59分 63時間32分 62時間9分 60時間50分 59時間34分 58時間21分 57時間11分 56時間4分 54時間59分 53時間57分 52時間57分 51時間59分 51時間3分 50時間9分 49時間18分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間7分 45時間23分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間3分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
自動車を運転 81時間41分 79時間25分 77時間16分 75時間14分 73時間19分 71時間29分 69時間44分 68時間4分 66時間29分 64時間59分 63時間32分 62時間9分 60時間50分 59時間34分 58時間21分 57時間11分 56時間4分 54時間59分 53時間57分 52時間57分 51時間59分 51時間3分 50時間9分 49時間18分 48時間27分 47時間39分 46時間52分 46時間7分 45時間23分 44時間40分 43時間59分 43時間19分 42時間40分 42時間3分 41時間26分 40時間50分 40時間16分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間7分 37時間37分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間14分 32時間52分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間3分 91時間38分 89時間21分 87時間10分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間25分 77時間42分 76時間2分 74時間27分 72時間56分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間34分 59時間34分 58時間35分 57時間38分 56時間44分 55時間50分 54時間59分 54時間9分 53時間20分 52時間33分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間57分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
風呂でシャワー 102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間3分 91時間38分 89時間21分 87時間10分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間25分 77時間42分 76時間2分 74時間27分 72時間56分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間34分 59時間34分 58時間35分 57時間38分 56時間44分 55時間50分 54時間59分 54時間9分 53時間20分 52時間33分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間57分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間25分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
トイレ 113時間28分 110時間19分 107時間20分 104時間30分 101時間49分 99時間17分 96時間51分 94時間33分 92時間21分 90時間15分 88時間15分 86時間20分 84時間29分 82時間44分 81時間2分 79時間25分 77時間52分 76時間22分 74時間55分 73時間32分 72時間12分 70時間55分 69時間40分 68時間28分 67時間18分 66時間11分 65時間6分 64時間3分 63時間2分 62時間3分 61時間5分 60時間10分 59時間16分 58時間24分 57時間33分 56時間44分 55時間56分 55時間9分 54時間24分 53時間40分 52時間57分 52時間15分 51時間34分 50時間54分 50時間16分 49時間38分 49時間1分 48時間25分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間7分 43時間38分 43時間10分 42時間42分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間50分 26時間39分 26時間28分
立って仕事をする 113時間28分 110時間19分 107時間20分 104時間30分 101時間49分 99時間17分 96時間51分 94時間33分 92時間21分 90時間15分 88時間15分 86時間20分 84時間29分 82時間44分 81時間2分 79時間25分 77時間52分 76時間22分 74時間55分 73時間32分 72時間12分 70時間55分 69時間40分 68時間28分 67時間18分 66時間11分 65時間6分 64時間3分 63時間2分 62時間3分 61時間5分 60時間10分 59時間16分 58時間24分 57時間33分 56時間44分 55時間56分 55時間9分 54時間24分 53時間40分 52時間57分 52時間15分 51時間34分 50時間54分 50時間16分 49時間38分 49時間1分 48時間25分 47時間50分 47時間16分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間7分 44時間37分 44時間7分 43時間38分 43時間10分 42時間42分 42時間14分 41時間48分 41時間22分 40時間56分 40時間31分 40時間6分 39時間42分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間50分 26時間39分 26時間28分
風呂で入浴 136時間9分 132時間22分 128時間48分 125時間24分 122時間11分 119時間8分 116時間14分 113時間28分 110時間49分 108時間18分 105時間54分 103時間36分 101時間23分 99時間17分 97時間15分 95時間18分 93時間26分 91時間38分 89時間55分 88時間15分 86時間38分 85時間6分 83時間36分 82時間10分 80時間46分 79時間25分 78時間7分 76時間51分 75時間38分 74時間27分 73時間19分 72時間12分 71時間7分 70時間5分 69時間4分 68時間4分 67時間7分 66時間11分 65時間17分 64時間24分 63時間32分 62時間42分 61時間53分 61時間5分 60時間19分 59時間34分 58時間50分 58時間7分 57時間25分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間46分 54時間9分 53時間32分 52時間57分 52時間22分 51時間48分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間37分 48時間8分 47時間39分 47時間11分 46時間43分 46時間16分 45時間49分 45時間23分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間5分 40時間43分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分
デスクワーク 157時間6分 152時間44分 148時間37分 144時間42分 140時間59分 137時間28分 134時間7分 130時間55分 127時間52分 124時間58分 122時間11分 119時間32分 116時間59分 114時間33分 112時間13分 109時間58分 107時間49分 105時間44分 103時間45分 101時間49分 99時間58分 98時間11分 96時間28分 94時間48分 93時間12分 91時間38分 90時間8分 88時間41分 87時間17分 85時間55分 84時間35分 83時間19分 82時間4分 80時間51分 79時間41分 78時間33分 77時間26分 76時間22分 75時間19分 74時間18分 73時間19分 72時間21分 71時間24分 70時間29分 69時間36分 68時間44分 67時間53分 67時間3分 66時間15分 65時間27分 64時間41分 63時間56分 63時間12分 62時間29分 61時間47分 61時間5分 60時間25分 59時間46分 59時間7分 58時間29分 57時間52分 57時間16分 56時間41分 56時間6分 55時間32分 54時間59分 54時間26分 53時間54分 53時間23分 52時間52分 52時間22分 51時間52分 51時間23分 50時間54分 50時間26分 49時間59分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間14分 47時間48分 47時間24分 46時間59分 46時間36分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分 36時間39分
電車バスに乗車 157時間6分 152時間44分 148時間37分 144時間42分 140時間59分 137時間28分 134時間7分 130時間55分 127時間52分 124時間58分 122時間11分 119時間32分 116時間59分 114時間33分 112時間13分 109時間58分 107時間49分 105時間44分 103時間45分 101時間49分 99時間58分 98時間11分 96時間28分 94時間48分 93時間12分 91時間38分 90時間8分 88時間41分 87時間17分 85時間55分 84時間35分 83時間19分 82時間4分 80時間51分 79時間41分 78時間33分 77時間26分 76時間22分 75時間19分 74時間18分 73時間19分 72時間21分 71時間24分 70時間29分 69時間36分 68時間44分 67時間53分 67時間3分 66時間15分 65時間27分 64時間41分 63時間56分 63時間12分 62時間29分 61時間47分 61時間5分 60時間25分 59時間46分 59時間7分 58時間29分 57時間52分 57時間16分 56時間41分 56時間6分 55時間32分 54時間59分 54時間26分 53時間54分 53時間23分 52時間52分 52時間22分 51時間52分 51時間23分 50時間54分 50時間26分 49時間59分 49時間32分 49時間5分 48時間39分 48時間14分 47時間48分 47時間24分 46時間59分 46時間36分 46時間12分 45時間49分 45時間26分 45時間4分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間2分 40時間43分 40時間25分 40時間8分 39時間50分 39時間33分 39時間16分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分 36時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓