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8447キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8447キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8447キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間56分 89時間23分 86時間58分 84時間40分 82時間30分 80時間26分 78時間29分 76時間37分 74時間50分 73時間8分 71時間30分 69時間57分 68時間27分 67時間2分 65時間40分 64時間21分 63時間5分 61時間52分 60時間42分 59時間35分 58時間30分 57時間27分 56時間27分 55時間28分 54時間32分 53時間37分 52時間45分 51時間54分 51時間4分 50時間16分 49時間30分 48時間45分 48時間1分 47時間19分 46時間38分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間29分 42時間54分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間43分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間51分 37時間25分 36時間59分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間51分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間14分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間41分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
山登り 28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間18分 37時間14分 36時間14分 35時間17分 34時間22分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間41分 18時間10分 17時間40分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
水泳
(速め:全般)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
水泳
(バタフライ)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間18分 37時間14分 36時間14分 35時間17分 34時間22分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
自転車
(普通:20km/h)
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
自転車
(速め:24km/h)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8447キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間16分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間6分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間52分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
筋トレ
背筋運動
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間16分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間6分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間52分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間16分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間6分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間52分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
筋トレ
懸垂
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間16分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間6分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間52分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
筋トレ
スクワット
45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
ヨガ
ハタ
76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間51分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
ヨガ
パワー
57時間27分 55時間51分 54時間21分 52時間55分 51時間34分 50時間16分 49時間3分 47時間53分 46時間46分 45時間42分 44時間41分 43時間43分 42時間47分 41時間53分 41時間2分 40時間13分 39時間26分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間34分 35時間54分 35時間17分 34時間40分 34時間5分 33時間31分 32時間58分 32時間26分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
ダンス
ゆっくり
45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
ダンス
普通
31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
激しい
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
踏み台昇降 45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
トランポリン
ゆっくり
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間4分 49時間39分 48時間19分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
HIIT
ジャンプなし
45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
HIIT
ジャンプあり
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8447キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間51分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
料理全般 65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
掃除機をかける 69時間39分 67時間43分 65時間53分 64時間9分 62時間30分 60時間56分 59時間27分 58時間2分 56時間41分 55時間24分 54時間10分 52時間59分 51時間52分 50時間47分 49時間45分 48時間45分 47時間48分 46時間52分 45時間59分 45時間8分 44時間19分 43時間31分 42時間46分 42時間1分 41時間19分 40時間37分 39時間57分 39時間19分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
部屋の片づけ全般 47時間53分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間26分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間55分 111時間43分 108時間42分 105時間51分 103時間8分 100時間33分 98時間6分 95時間46分 93時間32分 91時間25分 89時間23分 87時間26分 85時間34分 83時間47分 82時間5分 80時間26分 78時間52分 77時間21分 75時間53分 74時間29分 73時間8分 71時間49分 70時間34分 69時間21分 68時間10分 67時間2分 65時間56分 64時間52分 63時間50分 62時間50分 61時間52分 60時間56分 60時間2分 59時間9分 58時間17分 57時間27分 56時間39分 55時間51分 55時間6分 54時間21分 53時間37分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間53分 41時間28分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分
トイレ 127時間41分 124時間8分 120時間47分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 109時間0分 106時間24分 103時間56分 101時間34分 99時間19分 97時間9分 95時間5分 93時間6分 91時間12分 89時間23分 87時間38分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間3分 75時間45分 74時間29分 73時間16分 72時間5分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間43分 66時間42分 65時間43分 64時間46分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間47分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間22分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
風呂でシャワー 114時間55分 111時間43分 108時間42分 105時間51分 103時間8分 100時間33分 98時間6分 95時間46分 93時間32分 91時間25分 89時間23分 87時間26分 85時間34分 83時間47分 82時間5分 80時間26分 78時間52分 77時間21分 75時間53分 74時間29分 73時間8分 71時間49分 70時間34分 69時間21分 68時間10分 67時間2分 65時間56分 64時間52分 63時間50分 62時間50分 61時間52分 60時間56分 60時間2分 59時間9分 58時間17分 57時間27分 56時間39分 55時間51分 55時間6分 54時間21分 53時間37分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間53分 41時間28分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分
風呂で入浴 153時間14分 148時間58分 144時間57分 141時間8分 137時間31分 134時間4分 130時間48分 127時間41分 124時間43分 121時間53分 119時間10分 116時間35分 114時間6分 111時間43分 109時間27分 107時間15分 105時間9分 103時間8分 101時間11分 99時間19分 97時間30分 95時間46分 94時間5分 92時間28分 90時間54分 89時間23分 87時間55分 86時間30分 85時間7分 83時間47分 82時間30分 81時間15分 80時間2分 78時間52分 77時間43分 76時間37分 75時間32分 74時間29分 73時間28分 72時間28分 71時間30分 70時間34分 69時間39分 68時間45分 67時間53分 67時間2分 66時間12分 65時間24分 64時間36分 63時間50分 63時間5分 62時間21分 61時間38分 60時間56分 60時間15分 59時間35分 58時間56分 58時間17分 57時間40分 57時間3分 56時間27分 55時間51分 55時間17分 54時間43分 54時間10分 53時間37分 53時間6分 52時間34分 52時間4分 51時間34分 51時間4分 50時間35分 50時間7分 49時間39分 49時間12分 48時間45分 48時間19分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分
デスクワーク 176時間48分 171時間53分 167時間15分 162時間50分 158時間40分 154時間42分 150時間56分 147時間20分 143時間54分 140時間38分 137時間31分 134時間31分 131時間39分 128時間55分 126時間17分 123時間45分 121時間20分 119時間0分 116時間45分 114時間35分 112時間30分 110時間30分 108時間33分 106時間41分 104時間53分 103時間8分 101時間26分 99時間48分 98時間13分 96時間41分 95時間12分 93時間45分 92時間21分 91時間0分 89時間41分 88時間24分 87時間9分 85時間56分 84時間46分 83時間37分 82時間30分 81時間25分 80時間22分 79時間20分 78時間19分 77時間21分 76時間23分 75時間28分 74時間33分 73時間40分 72時間48分 71時間57分 71時間7分 70時間19分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間15分 66時間32分 65時間49分 65時間8分 64時間27分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間52分 61時間16分 60時間40分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間50分 57時間17分 56時間46分 56時間15分 55時間45分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間53分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間15分
立って仕事をする 127時間41分 124時間8分 120時間47分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 109時間0分 106時間24分 103時間56分 101時間34分 99時間19分 97時間9分 95時間5分 93時間6分 91時間12分 89時間23分 87時間38分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間3分 75時間45分 74時間29分 73時間16分 72時間5分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間43分 66時間42分 65時間43分 64時間46分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間47分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間22分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
体をよく動かす仕事 76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間51分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
電車バスに乗車 176時間48分 171時間53分 167時間15分 162時間50分 158時間40分 154時間42分 150時間56分 147時間20分 143時間54分 140時間38分 137時間31分 134時間31分 131時間39分 128時間55分 126時間17分 123時間45分 121時間20分 119時間0分 116時間45分 114時間35分 112時間30分 110時間30分 108時間33分 106時間41分 104時間53分 103時間8分 101時間26分 99時間48分 98時間13分 96時間41分 95時間12分 93時間45分 92時間21分 91時間0分 89時間41分 88時間24分 87時間9分 85時間56分 84時間46分 83時間37分 82時間30分 81時間25分 80時間22分 79時間20分 78時間19分 77時間21分 76時間23分 75時間28分 74時間33分 73時間40分 72時間48分 71時間57分 71時間7分 70時間19分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間15分 66時間32分 65時間49分 65時間8分 64時間27分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間52分 61時間16分 60時間40分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間50分 57時間17分 56時間46分 56時間15分 55時間45分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間53分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間15分
自動車を運転 91時間56分 89時間23分 86時間58分 84時間40分 82時間30分 80時間26分 78時間29分 76時間37分 74時間50分 73時間8分 71時間30分 69時間57分 68時間27分 67時間2分 65時間40分 64時間21分 63時間5分 61時間52分 60時間42分 59時間35分 58時間30分 57時間27分 56時間27分 55時間28分 54時間32分 53時間37分 52時間45分 51時間54分 51時間4分 50時間16分 49時間30分 48時間45分 48時間1分 47時間19分 46時間38分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間29分 42時間54分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間43分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間51分 37時間25分 36時間59分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間14分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間41分 18時間10分 17時間40分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間28分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(速め:全般)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間17分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
ダンス
激しい
25時間32分 24時間49分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間20分 21時間48分 21時間16分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(普通:全般)
27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間51分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
山登り 28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
自転車
(普通:20km/h)
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
HIIT
ジャンプあり
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
ダンス
普通
31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間18分 37時間14分 36時間14分 35時間17分 34時間22分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間18分 37時間14分 36時間14分 35時間17分 34時間22分 33時間31分 32時間42分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
踏み台昇降 45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
HIIT
ジャンプなし
45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
ダンス
ゆっくり
45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
スクワット
45時間58分 44時間41分 43時間29分 42時間20分 41時間15分 40時間13分 39時間14分 38時間18分 37時間25分 36時間34分 35時間45分 34時間58分 34時間13分 33時間31分 32時間50分 32時間10分 31時間32分 30時間56分 30時間21分 29時間47分 29時間15分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
部屋の片づけ全般 47時間53分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間26分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間4分 49時間39分 48時間19分 47時間2分 45時間50分 44時間41分 43時間36分 42時間33分 41時間34分 40時間37分 39時間43分 38時間51分 38時間2分 37時間14分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間22分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間14分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間41分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ヨガ
パワー
57時間27分 55時間51分 54時間21分 52時間55分 51時間34分 50時間16分 49時間3分 47時間53分 46時間46分 45時間42分 44時間41分 43時間43分 42時間47分 41時間53分 41時間2分 40時間13分 39時間26分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間34分 35時間54分 35時間17分 34時間40分 34時間5分 33時間31分 32時間58分 32時間26分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
筋トレ
腹筋運動
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間16分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間6分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間52分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
筋トレ
背筋運動
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間16分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間6分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間52分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間16分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間6分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間52分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
筋トレ
懸垂
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間16分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間6分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間52分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
トランポリン
ゆっくり
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
料理全般 65時間40分 63時間50分 62時間7分 60時間29分 58時間56分 57時間27分 56時間3分 54時間43分 53時間27分 52時間14分 51時間4分 49時間58分 48時間54分 47時間53分 46時間54分 45時間58分 45時間4分 44時間12分 43時間22分 42時間33分 41時間47分 41時間2分 40時間19分 39時間37分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間4分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間42分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
掃除機をかける 69時間39分 67時間43分 65時間53分 64時間9分 62時間30分 60時間56分 59時間27分 58時間2分 56時間41分 55時間24分 54時間10分 52時間59分 51時間52分 50時間47分 49時間45分 48時間45分 47時間48分 46時間52分 45時間59分 45時間8分 44時間19分 43時間31分 42時間46分 42時間1分 41時間19分 40時間37分 39時間57分 39時間19分 38時間41分 38時間5分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間51分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
体をよく動かす仕事 76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間51分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
皿洗い 76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間51分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
ヨガ
ハタ
76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間51分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間56分 89時間23分 86時間58分 84時間40分 82時間30分 80時間26分 78時間29分 76時間37分 74時間50分 73時間8分 71時間30分 69時間57分 68時間27分 67時間2分 65時間40分 64時間21分 63時間5分 61時間52分 60時間42分 59時間35分 58時間30分 57時間27分 56時間27分 55時間28分 54時間32分 53時間37分 52時間45分 51時間54分 51時間4分 50時間16分 49時間30分 48時間45分 48時間1分 47時間19分 46時間38分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間29分 42時間54分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間43分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間51分 37時間25分 36時間59分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分
自動車を運転 91時間56分 89時間23分 86時間58分 84時間40分 82時間30分 80時間26分 78時間29分 76時間37分 74時間50分 73時間8分 71時間30分 69時間57分 68時間27分 67時間2分 65時間40分 64時間21分 63時間5分 61時間52分 60時間42分 59時間35分 58時間30分 57時間27分 56時間27分 55時間28分 54時間32分 53時間37分 52時間45分 51時間54分 51時間4分 50時間16分 49時間30分 48時間45分 48時間1分 47時間19分 46時間38分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間29分 42時間54分 42時間20分 41時間47分 41時間15分 40時間43分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間51分 37時間25分 36時間59分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間55分 111時間43分 108時間42分 105時間51分 103時間8分 100時間33分 98時間6分 95時間46分 93時間32分 91時間25分 89時間23分 87時間26分 85時間34分 83時間47分 82時間5分 80時間26分 78時間52分 77時間21分 75時間53分 74時間29分 73時間8分 71時間49分 70時間34分 69時間21分 68時間10分 67時間2分 65時間56分 64時間52分 63時間50分 62時間50分 61時間52分 60時間56分 60時間2分 59時間9分 58時間17分 57時間27分 56時間39分 55時間51分 55時間6分 54時間21分 53時間37分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間53分 41時間28分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分
風呂でシャワー 114時間55分 111時間43分 108時間42分 105時間51分 103時間8分 100時間33分 98時間6分 95時間46分 93時間32分 91時間25分 89時間23分 87時間26分 85時間34分 83時間47分 82時間5分 80時間26分 78時間52分 77時間21分 75時間53分 74時間29分 73時間8分 71時間49分 70時間34分 69時間21分 68時間10分 67時間2分 65時間56分 64時間52分 63時間50分 62時間50分 61時間52分 60時間56分 60時間2分 59時間9分 58時間17分 57時間27分 56時間39分 55時間51分 55時間6分 54時間21分 53時間37分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間54分 50時間16分 49時間39分 49時間3分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間53分 41時間28分 41時間2分 40時間37分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分
トイレ 127時間41分 124時間8分 120時間47分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 109時間0分 106時間24分 103時間56分 101時間34分 99時間19分 97時間9分 95時間5分 93時間6分 91時間12分 89時間23分 87時間38分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間3分 75時間45分 74時間29分 73時間16分 72時間5分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間43分 66時間42分 65時間43分 64時間46分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間47分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間22分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
立って仕事をする 127時間41分 124時間8分 120時間47分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 109時間0分 106時間24分 103時間56分 101時間34分 99時間19分 97時間9分 95時間5分 93時間6分 91時間12分 89時間23分 87時間38分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間3分 75時間45分 74時間29分 73時間16分 72時間5分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間43分 66時間42分 65時間43分 64時間46分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間30分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間58分 51時間22分 50時間47分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間22分 41時間0分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
風呂で入浴 153時間14分 148時間58分 144時間57分 141時間8分 137時間31分 134時間4分 130時間48分 127時間41分 124時間43分 121時間53分 119時間10分 116時間35分 114時間6分 111時間43分 109時間27分 107時間15分 105時間9分 103時間8分 101時間11分 99時間19分 97時間30分 95時間46分 94時間5分 92時間28分 90時間54分 89時間23分 87時間55分 86時間30分 85時間7分 83時間47分 82時間30分 81時間15分 80時間2分 78時間52分 77時間43分 76時間37分 75時間32分 74時間29分 73時間28分 72時間28分 71時間30分 70時間34分 69時間39分 68時間45分 67時間53分 67時間2分 66時間12分 65時間24分 64時間36分 63時間50分 63時間5分 62時間21分 61時間38分 60時間56分 60時間15分 59時間35分 58時間56分 58時間17分 57時間40分 57時間3分 56時間27分 55時間51分 55時間17分 54時間43分 54時間10分 53時間37分 53時間6分 52時間34分 52時間4分 51時間34分 51時間4分 50時間35分 50時間7分 49時間39分 49時間12分 48時間45分 48時間19分 47時間53分 47時間27分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間36分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間13分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間56分 40時間37分 40時間19分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分
デスクワーク 176時間48分 171時間53分 167時間15分 162時間50分 158時間40分 154時間42分 150時間56分 147時間20分 143時間54分 140時間38分 137時間31分 134時間31分 131時間39分 128時間55分 126時間17分 123時間45分 121時間20分 119時間0分 116時間45分 114時間35分 112時間30分 110時間30分 108時間33分 106時間41分 104時間53分 103時間8分 101時間26分 99時間48分 98時間13分 96時間41分 95時間12分 93時間45分 92時間21分 91時間0分 89時間41分 88時間24分 87時間9分 85時間56分 84時間46分 83時間37分 82時間30分 81時間25分 80時間22分 79時間20分 78時間19分 77時間21分 76時間23分 75時間28分 74時間33分 73時間40分 72時間48分 71時間57分 71時間7分 70時間19分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間15分 66時間32分 65時間49分 65時間8分 64時間27分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間52分 61時間16分 60時間40分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間50分 57時間17分 56時間46分 56時間15分 55時間45分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間53分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間15分
電車バスに乗車 176時間48分 171時間53分 167時間15分 162時間50分 158時間40分 154時間42分 150時間56分 147時間20分 143時間54分 140時間38分 137時間31分 134時間31分 131時間39分 128時間55分 126時間17分 123時間45分 121時間20分 119時間0分 116時間45分 114時間35分 112時間30分 110時間30分 108時間33分 106時間41分 104時間53分 103時間8分 101時間26分 99時間48分 98時間13分 96時間41分 95時間12分 93時間45分 92時間21分 91時間0分 89時間41分 88時間24分 87時間9分 85時間56分 84時間46分 83時間37分 82時間30分 81時間25分 80時間22分 79時間20分 78時間19分 77時間21分 76時間23分 75時間28分 74時間33分 73時間40分 72時間48分 71時間57分 71時間7分 70時間19分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間15分 66時間32分 65時間49分 65時間8分 64時間27分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間52分 61時間16分 60時間40分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間50分 57時間17分 56時間46分 56時間15分 55時間45分 55時間15分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間53分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間43分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓