funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9012キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9012キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9012キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間5分 95時間21分 92時間47分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間44分 81時間44分 79時間50分 78時間1分 76時間17分 74時間38分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間1分 64時間46分 63時間34分 62時間25分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間11分 57時間13分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間49分 52時間1分 51時間14分 50時間29分 49時間45分 49時間2分 48時間21分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間35分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間44分 79時間28分 77時間19分 75時間17分 73時間21分 71時間31分 69時間46分 68時間7分 66時間32分 65時間1分 63時間34分 62時間11分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間5分 55時間1分 53時間58分 52時間58分 52時間1分 51時間5分 50時間11分 49時間19分 48時間29分 47時間40分 46時間54分 46時間8分 45時間24分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間1分 55時間26分 53時間56分 52時間31分 51時間10分 49時間54分 48時間40分 47時間31分 46時間25分 45時間21分 44時間21分 43時間23分 42時間28分 41時間35分 40時間44分 39時間55分 39時間8分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間17分 35時間38分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
山登り 30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間52分 39時間44分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間30分 31時間47分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分 9時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間46分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間56分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
水泳
(普通:全般)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
水泳
(バタフライ)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間52分 39時間44分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間30分 31時間47分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分 9時間32分
自転車
(普通:20km/h)
30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
自転車
(速め:24km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9012キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間31分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間54分 56時間27分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
背筋運動
64時間31分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間54分 56時間27分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間31分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間54分 56時間27分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
懸垂
64時間31分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間54分 56時間27分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
スクワット
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
ヨガ
ハタ
81時間44分 79時間28分 77時間19分 75時間17分 73時間21分 71時間31分 69時間46分 68時間7分 66時間32分 65時間1分 63時間34分 62時間11分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間5分 55時間1分 53時間58分 52時間58分 52時間1分 51時間5分 50時間11分 49時間19分 48時間29分 47時間40分 46時間54分 46時間8分 45時間24分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分
ヨガ
パワー
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間1分 53時間38分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間29分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
ダンス
ゆっくり
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
ダンス
普通
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
激しい
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間27分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
踏み台昇降 49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
トランポリン
ゆっくり
70時間3分 68時間7分 66時間16分 64時間31分 62時間52分 61時間18分 59時間48分 58時間23分 57時間1分 55時間43分 54時間29分 53時間18分 52時間10分 51時間5分 50時間2分 49時間2分 48時間4分 47時間9分 46時間16分 45時間24分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間54分 47時間40分 46時間31分 45時間24分 44時間21分 43時間20分 42時間23分 41時間27分 40時間34分 39時間44分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分
HIIT
ジャンプなし
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
HIIT
ジャンプあり
30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9012キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間44分 79時間28分 77時間19分 75時間17分 73時間21分 71時間31分 69時間46分 68時間7分 66時間32分 65時間1分 63時間34分 62時間11分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間5分 55時間1分 53時間58分 52時間58分 52時間1分 51時間5分 50時間11分 49時間19分 48時間29分 47時間40分 46時間54分 46時間8分 45時間24分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分
料理全般 70時間3分 68時間7分 66時間16分 64時間31分 62時間52分 61時間18分 59時間48分 58時間23分 57時間1分 55時間43分 54時間29分 53時間18分 52時間10分 51時間5分 50時間2分 49時間2分 48時間4分 47時間9分 46時間16分 45時間24分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分
掃除機をかける 74時間18分 72時間14分 70時間17分 68時間26分 66時間41分 65時間1分 63時間26分 61時間55分 60時間29分 59時間6分 57時間47分 56時間32分 55時間20分 54時間11分 53時間4分 52時間1分 50時間59分 50時間0分 49時間4分 48時間9分 47時間17分 46時間26分 45時間37分 44時間50分 44時間4分 43時間20分 42時間38分 41時間56分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間37分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間3分 68時間7分 66時間16分 64時間31分 62時間52分 61時間18分 59時間48分 58時間23分 57時間1分 55時間43分 54時間29分 53時間18分 52時間10分 51時間5分 50時間2分 49時間2分 48時間4分 47時間9分 46時間16分 45時間24分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分
部屋の片づけ全般 51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間36分 119時間12分 115時間59分 112時間55分 110時間2分 107時間17分 104時間40分 102時間10分 99時間48分 97時間31分 95時間21分 93時間17分 91時間18分 89時間24分 87時間34分 85時間49分 84時間8分 82時間31分 80時間58分 79時間28分 78時間1分 76時間37分 75時間17分 73時間59分 72時間44分 71時間31分 70時間21分 69時間12分 68時間7分 67時間3分 66時間1分 65時間1分 64時間3分 63時間6分 62時間11分 61時間18分 60時間26分 59時間36分 58時間47分 57時間59分 57時間13分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間19分 48時間45分 48時間13分 47時間40分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分
トイレ 136時間14分 132時間27分 128時間52分 125時間28分 122時間15分 119時間12分 116時間17分 113時間31分 110時間53分 108時間22分 105時間57分 103時間39分 101時間27分 99時間20分 97時間18分 95時間21分 93時間29分 91時間41分 89時間58分 88時間18分 86時間41分 85時間8分 83時間39分 82時間12分 80時間49分 79時間28分 78時間10分 76時間54分 75時間41分 74時間30分 73時間21分 72時間14分 71時間10分 70時間7分 69時間6分 68時間7分 67時間9分 66時間13分 65時間19分 64時間26分 63時間34分 62時間44分 61時間55分 61時間7分 60時間21分 59時間36分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間45分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間34分 52時間58分 52時間23分 51時間49分 51時間16分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間9分 48時間39分 48時間9分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間33分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間45分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
風呂でシャワー 122時間36分 119時間12分 115時間59分 112時間55分 110時間2分 107時間17分 104時間40分 102時間10分 99時間48分 97時間31分 95時間21分 93時間17分 91時間18分 89時間24分 87時間34分 85時間49分 84時間8分 82時間31分 80時間58分 79時間28分 78時間1分 76時間37分 75時間17分 73時間59分 72時間44分 71時間31分 70時間21分 69時間12分 68時間7分 67時間3分 66時間1分 65時間1分 64時間3分 63時間6分 62時間11分 61時間18分 60時間26分 59時間36分 58時間47分 57時間59分 57時間13分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間19分 48時間45分 48時間13分 47時間40分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分
風呂で入浴 163時間28分 158時間56分 154時間38分 150時間34分 146時間42分 143時間2分 139時間33分 136時間14分 133時間4分 130時間2分 127時間9分 124時間23分 121時間44分 119時間12分 116時間46分 114時間26分 112時間11分 110時間2分 107時間57分 105時間57分 104時間2分 102時間10分 100時間23分 98時間39分 96時間58分 95時間21分 93時間48分 92時間17分 90時間49分 89時間24分 88時間1分 86時間41分 85時間24分 84時間8分 82時間55分 81時間44分 80時間35分 79時間28分 78時間22分 77時間19分 76時間17分 75時間17分 74時間18分 73時間21分 72時間25分 71時間31分 70時間38分 69時間46分 68時間56分 68時間7分 67時間18分 66時間32分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間34分 62時間52分 62時間11分 61時間31分 60時間52分 60時間13分 59時間36分 58時間59分 58時間23分 57時間47分 57時間13分 56時間39分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間29分 53時間58分 53時間28分 52時間58分 52時間29分 52時間1分 51時間32分 51時間5分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間54分 48時間29分 48時間4分 47時間40分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分 38時間8分
デスクワーク 188時間38分 183時間23分 178時間26分 173時間44分 169時間17分 165時間3分 161時間1分 157時間11分 153時間32分 150時間2分 146時間42分 143時間31分 140時間28分 137時間32分 134時間44分 132時間2分 129時間27分 126時間57分 124時間34分 122時間15分 120時間2分 117時間53分 115時間49分 113時間49分 111時間54分 110時間2分 108時間13分 106時間29分 104時間47分 103時間9分 101時間34分 100時間1分 98時間32分 97時間5分 95時間41分 94時間19分 92時間59分 91時間41分 90時間26分 89時間13分 88時間1分 86時間52分 85時間44分 84時間38分 83時間34分 82時間31分 81時間30分 80時間30分 79時間32分 78時間35分 77時間40分 76時間46分 75時間53分 75時間1分 74時間10分 73時間21分 72時間33分 71時間45分 70時間59分 70時間14分 69時間29分 68時間46分 68時間3分 67時間22分 66時間41分 66時間1分 65時間22分 64時間43分 64時間5分 63時間28分 62時間52分 62時間17分 61時間42分 61時間7分 60時間34分 60時間1分 59時間28分 58時間56分 58時間25分 57時間54分 57時間24分 56時間54分 56時間25分 55時間57分 55時間28分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間40分 53時間14分 52時間49分 52時間23分 51時間59分 51時間34分 51時間10分 50時間47分 50時間23分 50時間0分 49時間38分 49時間16分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間50分 45時間31分 45時間13分 44時間54分 44時間36分 44時間18分 44時間0分
立って仕事をする 136時間14分 132時間27分 128時間52分 125時間28分 122時間15分 119時間12分 116時間17分 113時間31分 110時間53分 108時間22分 105時間57分 103時間39分 101時間27分 99時間20分 97時間18分 95時間21分 93時間29分 91時間41分 89時間58分 88時間18分 86時間41分 85時間8分 83時間39分 82時間12分 80時間49分 79時間28分 78時間10分 76時間54分 75時間41分 74時間30分 73時間21分 72時間14分 71時間10分 70時間7分 69時間6分 68時間7分 67時間9分 66時間13分 65時間19分 64時間26分 63時間34分 62時間44分 61時間55分 61時間7分 60時間21分 59時間36分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間45分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間34分 52時間58分 52時間23分 51時間49分 51時間16分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間9分 48時間39分 48時間9分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間33分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間45分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
体をよく動かす仕事 81時間44分 79時間28分 77時間19分 75時間17分 73時間21分 71時間31分 69時間46分 68時間7分 66時間32分 65時間1分 63時間34分 62時間11分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間5分 55時間1分 53時間58分 52時間58分 52時間1分 51時間5分 50時間11分 49時間19分 48時間29分 47時間40分 46時間54分 46時間8分 45時間24分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分
電車バスに乗車 188時間38分 183時間23分 178時間26分 173時間44分 169時間17分 165時間3分 161時間1分 157時間11分 153時間32分 150時間2分 146時間42分 143時間31分 140時間28分 137時間32分 134時間44分 132時間2分 129時間27分 126時間57分 124時間34分 122時間15分 120時間2分 117時間53分 115時間49分 113時間49分 111時間54分 110時間2分 108時間13分 106時間29分 104時間47分 103時間9分 101時間34分 100時間1分 98時間32分 97時間5分 95時間41分 94時間19分 92時間59分 91時間41分 90時間26分 89時間13分 88時間1分 86時間52分 85時間44分 84時間38分 83時間34分 82時間31分 81時間30分 80時間30分 79時間32分 78時間35分 77時間40分 76時間46分 75時間53分 75時間1分 74時間10分 73時間21分 72時間33分 71時間45分 70時間59分 70時間14分 69時間29分 68時間46分 68時間3分 67時間22分 66時間41分 66時間1分 65時間22分 64時間43分 64時間5分 63時間28分 62時間52分 62時間17分 61時間42分 61時間7分 60時間34分 60時間1分 59時間28分 58時間56分 58時間25分 57時間54分 57時間24分 56時間54分 56時間25分 55時間57分 55時間28分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間40分 53時間14分 52時間49分 52時間23分 51時間59分 51時間34分 51時間10分 50時間47分 50時間23分 50時間0分 49時間38分 49時間16分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間50分 45時間31分 45時間13分 44時間54分 44時間36分 44時間18分 44時間0分
自動車を運転 98時間5分 95時間21分 92時間47分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間44分 81時間44分 79時間50分 78時間1分 76時間17分 74時間38分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間1分 64時間46分 63時間34分 62時間25分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間11分 57時間13分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間49分 52時間1分 51時間14分 50時間29分 49時間45分 49時間2分 48時間21分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間35分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間56分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間46分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
ダンス
激しい
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間27分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
水泳
(普通:全般)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
山登り 30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
自転車
(普通:20km/h)
30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
HIIT
ジャンプあり
30時間39分 29時間48分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分
ダンス
普通
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間52分 39時間44分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間30分 31時間47分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分 9時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間52分 39時間44分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間30分 31時間47分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間26分 20時間8分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分 9時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
踏み台昇降 49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
HIIT
ジャンプなし
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
ダンス
ゆっくり
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
スクワット
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間19分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
部屋の片づけ全般 51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間50分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間54分 47時間40分 46時間31分 45時間24分 44時間21分 43時間20分 42時間23分 41時間27分 40時間34分 39時間44分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間1分 55時間26分 53時間56分 52時間31分 51時間10分 49時間54分 48時間40分 47時間31分 46時間25分 45時間21分 44時間21分 43時間23分 42時間28分 41時間35分 40時間44分 39時間55分 39時間8分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間17分 35時間38分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間16分 32時間43分 32時間11分 31時間40分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
ヨガ
パワー
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間1分 53時間38分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間29分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
腹筋運動
64時間31分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間54分 56時間27分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
背筋運動
64時間31分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間54分 56時間27分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間31分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間54分 56時間27分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
懸垂
64時間31分 62時間44分 61時間2分 59時間26分 57時間54分 56時間27分 55時間5分 53時間46分 52時間31分 51時間19分 50時間11分 49時間6分 48時間3分 47時間3分 46時間5分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間36分 41時間49分 41時間3分 40時間19分 39時間37分 38時間56分 38時間16分 37時間38分 37時間1分 36時間25分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間43分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
トランポリン
ゆっくり
70時間3分 68時間7分 66時間16分 64時間31分 62時間52分 61時間18分 59時間48分 58時間23分 57時間1分 55時間43分 54時間29分 53時間18分 52時間10分 51時間5分 50時間2分 49時間2分 48時間4分 47時間9分 46時間16分 45時間24分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間3分 68時間7分 66時間16分 64時間31分 62時間52分 61時間18分 59時間48分 58時間23分 57時間1分 55時間43分 54時間29分 53時間18分 52時間10分 51時間5分 50時間2分 49時間2分 48時間4分 47時間9分 46時間16分 45時間24分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分
料理全般 70時間3分 68時間7分 66時間16分 64時間31分 62時間52分 61時間18分 59時間48分 58時間23分 57時間1分 55時間43分 54時間29分 53時間18分 52時間10分 51時間5分 50時間2分 49時間2分 48時間4分 47時間9分 46時間16分 45時間24分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間3分 35時間32分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分
掃除機をかける 74時間18分 72時間14分 70時間17分 68時間26分 66時間41分 65時間1分 63時間26分 61時間55分 60時間29分 59時間6分 57時間47分 56時間32分 55時間20分 54時間11分 53時間4分 52時間1分 50時間59分 50時間0分 49時間4分 48時間9分 47時間17分 46時間26分 45時間37分 44時間50分 44時間4分 43時間20分 42時間38分 41時間56分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間24分 38時間49分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間37分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間44分 79時間28分 77時間19分 75時間17分 73時間21分 71時間31分 69時間46分 68時間7分 66時間32分 65時間1分 63時間34分 62時間11分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間5分 55時間1分 53時間58分 52時間58分 52時間1分 51時間5分 50時間11分 49時間19分 48時間29分 47時間40分 46時間54分 46時間8分 45時間24分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分
体をよく動かす仕事 81時間44分 79時間28分 77時間19分 75時間17分 73時間21分 71時間31分 69時間46分 68時間7分 66時間32分 65時間1分 63時間34分 62時間11分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間5分 55時間1分 53時間58分 52時間58分 52時間1分 51時間5分 50時間11分 49時間19分 48時間29分 47時間40分 46時間54分 46時間8分 45時間24分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分
皿洗い 81時間44分 79時間28分 77時間19分 75時間17分 73時間21分 71時間31分 69時間46分 68時間7分 66時間32分 65時間1分 63時間34分 62時間11分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間5分 55時間1分 53時間58分 52時間58分 52時間1分 51時間5分 50時間11分 49時間19分 48時間29分 47時間40分 46時間54分 46時間8分 45時間24分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分
ヨガ
ハタ
81時間44分 79時間28分 77時間19分 75時間17分 73時間21分 71時間31分 69時間46分 68時間7分 66時間32分 65時間1分 63時間34分 62時間11分 60時間52分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間5分 55時間1分 53時間58分 52時間58分 52時間1分 51時間5分 50時間11分 49時間19分 48時間29分 47時間40分 46時間54分 46時間8分 45時間24分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間4分 41時間27分 40時間52分 40時間17分 39時間44分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間26分 30時間6分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間5分 95時間21分 92時間47分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間44分 81時間44分 79時間50分 78時間1分 76時間17分 74時間38分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間1分 64時間46分 63時間34分 62時間25分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間11分 57時間13分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間49分 52時間1分 51時間14分 50時間29分 49時間45分 49時間2分 48時間21分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間35分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
自動車を運転 98時間5分 95時間21分 92時間47分 90時間20分 88時間1分 85時間49分 83時間44分 81時間44分 79時間50分 78時間1分 76時間17分 74時間38分 73時間2分 71時間31分 70時間3分 68時間39分 67時間18分 66時間1分 64時間46分 63時間34分 62時間25分 61時間18分 60時間13分 59時間11分 58時間11分 57時間13分 56時間16分 55時間22分 54時間29分 53時間38分 52時間49分 52時間1分 51時間14分 50時間29分 49時間45分 49時間2分 48時間21分 47時間40分 47時間1分 46時間23分 45時間46分 45時間10分 44時間35分 44時間0分 43時間27分 42時間54分 42時間23分 41時間52分 41時間21分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間54分 36時間31分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間40分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間19分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間55分 30時間39分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間36分 119時間12分 115時間59分 112時間55分 110時間2分 107時間17分 104時間40分 102時間10分 99時間48分 97時間31分 95時間21分 93時間17分 91時間18分 89時間24分 87時間34分 85時間49分 84時間8分 82時間31分 80時間58分 79時間28分 78時間1分 76時間37分 75時間17分 73時間59分 72時間44分 71時間31分 70時間21分 69時間12分 68時間7分 67時間3分 66時間1分 65時間1分 64時間3分 63時間6分 62時間11分 61時間18分 60時間26分 59時間36分 58時間47分 57時間59分 57時間13分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間19分 48時間45分 48時間13分 47時間40分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分
風呂でシャワー 122時間36分 119時間12分 115時間59分 112時間55分 110時間2分 107時間17分 104時間40分 102時間10分 99時間48分 97時間31分 95時間21分 93時間17分 91時間18分 89時間24分 87時間34分 85時間49分 84時間8分 82時間31分 80時間58分 79時間28分 78時間1分 76時間37分 75時間17分 73時間59分 72時間44分 71時間31分 70時間21分 69時間12分 68時間7分 67時間3分 66時間1分 65時間1分 64時間3分 63時間6分 62時間11分 61時間18分 60時間26分 59時間36分 58時間47分 57時間59分 57時間13分 56時間27分 55時間43分 55時間1分 54時間19分 53時間38分 52時間58分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間19分 48時間45分 48時間13分 47時間40分 47時間9分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間14分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間15分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間3分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分
トイレ 136時間14分 132時間27分 128時間52分 125時間28分 122時間15分 119時間12分 116時間17分 113時間31分 110時間53分 108時間22分 105時間57分 103時間39分 101時間27分 99時間20分 97時間18分 95時間21分 93時間29分 91時間41分 89時間58分 88時間18分 86時間41分 85時間8分 83時間39分 82時間12分 80時間49分 79時間28分 78時間10分 76時間54分 75時間41分 74時間30分 73時間21分 72時間14分 71時間10分 70時間7分 69時間6分 68時間7分 67時間9分 66時間13分 65時間19分 64時間26分 63時間34分 62時間44分 61時間55分 61時間7分 60時間21分 59時間36分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間45分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間34分 52時間58分 52時間23分 51時間49分 51時間16分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間9分 48時間39分 48時間9分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間33分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間45分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
立って仕事をする 136時間14分 132時間27分 128時間52分 125時間28分 122時間15分 119時間12分 116時間17分 113時間31分 110時間53分 108時間22分 105時間57分 103時間39分 101時間27分 99時間20分 97時間18分 95時間21分 93時間29分 91時間41分 89時間58分 88時間18分 86時間41分 85時間8分 83時間39分 82時間12分 80時間49分 79時間28分 78時間10分 76時間54分 75時間41分 74時間30分 73時間21分 72時間14分 71時間10分 70時間7分 69時間6分 68時間7分 67時間9分 66時間13分 65時間19分 64時間26分 63時間34分 62時間44分 61時間55分 61時間7分 60時間21分 59時間36分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間45分 56時間5分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間34分 52時間58分 52時間23分 51時間49分 51時間16分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間9分 48時間39分 48時間9分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間33分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間45分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
風呂で入浴 163時間28分 158時間56分 154時間38分 150時間34分 146時間42分 143時間2分 139時間33分 136時間14分 133時間4分 130時間2分 127時間9分 124時間23分 121時間44分 119時間12分 116時間46分 114時間26分 112時間11分 110時間2分 107時間57分 105時間57分 104時間2分 102時間10分 100時間23分 98時間39分 96時間58分 95時間21分 93時間48分 92時間17分 90時間49分 89時間24分 88時間1分 86時間41分 85時間24分 84時間8分 82時間55分 81時間44分 80時間35分 79時間28分 78時間22分 77時間19分 76時間17分 75時間17分 74時間18分 73時間21分 72時間25分 71時間31分 70時間38分 69時間46分 68時間56分 68時間7分 67時間18分 66時間32分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間34分 62時間52分 62時間11分 61時間31分 60時間52分 60時間13分 59時間36分 58時間59分 58時間23分 57時間47分 57時間13分 56時間39分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間29分 53時間58分 53時間28分 52時間58分 52時間29分 52時間1分 51時間32分 51時間5分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間54分 48時間29分 48時間4分 47時間40分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分 38時間8分
デスクワーク 188時間38分 183時間23分 178時間26分 173時間44分 169時間17分 165時間3分 161時間1分 157時間11分 153時間32分 150時間2分 146時間42分 143時間31分 140時間28分 137時間32分 134時間44分 132時間2分 129時間27分 126時間57分 124時間34分 122時間15分 120時間2分 117時間53分 115時間49分 113時間49分 111時間54分 110時間2分 108時間13分 106時間29分 104時間47分 103時間9分 101時間34分 100時間1分 98時間32分 97時間5分 95時間41分 94時間19分 92時間59分 91時間41分 90時間26分 89時間13分 88時間1分 86時間52分 85時間44分 84時間38分 83時間34分 82時間31分 81時間30分 80時間30分 79時間32分 78時間35分 77時間40分 76時間46分 75時間53分 75時間1分 74時間10分 73時間21分 72時間33分 71時間45分 70時間59分 70時間14分 69時間29分 68時間46分 68時間3分 67時間22分 66時間41分 66時間1分 65時間22分 64時間43分 64時間5分 63時間28分 62時間52分 62時間17分 61時間42分 61時間7分 60時間34分 60時間1分 59時間28分 58時間56分 58時間25分 57時間54分 57時間24分 56時間54分 56時間25分 55時間57分 55時間28分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間40分 53時間14分 52時間49分 52時間23分 51時間59分 51時間34分 51時間10分 50時間47分 50時間23分 50時間0分 49時間38分 49時間16分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間50分 45時間31分 45時間13分 44時間54分 44時間36分 44時間18分 44時間0分
電車バスに乗車 188時間38分 183時間23分 178時間26分 173時間44分 169時間17分 165時間3分 161時間1分 157時間11分 153時間32分 150時間2分 146時間42分 143時間31分 140時間28分 137時間32分 134時間44分 132時間2分 129時間27分 126時間57分 124時間34分 122時間15分 120時間2分 117時間53分 115時間49分 113時間49分 111時間54分 110時間2分 108時間13分 106時間29分 104時間47分 103時間9分 101時間34分 100時間1分 98時間32分 97時間5分 95時間41分 94時間19分 92時間59分 91時間41分 90時間26分 89時間13分 88時間1分 86時間52分 85時間44分 84時間38分 83時間34分 82時間31分 81時間30分 80時間30分 79時間32分 78時間35分 77時間40分 76時間46分 75時間53分 75時間1分 74時間10分 73時間21分 72時間33分 71時間45分 70時間59分 70時間14分 69時間29分 68時間46分 68時間3分 67時間22分 66時間41分 66時間1分 65時間22分 64時間43分 64時間5分 63時間28分 62時間52分 62時間17分 61時間42分 61時間7分 60時間34分 60時間1分 59時間28分 58時間56分 58時間25分 57時間54分 57時間24分 56時間54分 56時間25分 55時間57分 55時間28分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間40分 53時間14分 52時間49分 52時間23分 51時間59分 51時間34分 51時間10分 50時間47分 50時間23分 50時間0分 49時間38分 49時間16分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間50分 45時間31分 45時間13分 44時間54分 44時間36分 44時間18分 44時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓